{"id":709338,"date":"2025-02-27T10:47:59","date_gmt":"2025-02-27T09:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=709338"},"modified":"2025-02-27T10:52:35","modified_gmt":"2025-02-27T09:52:35","slug":"co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/","title":{"rendered":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#Czym_jest_tluszcz\" title=\"Czym jest t\u0142uszcz?\">Czym jest t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#W_jaki_sposob_przybieramy_na_wadze\" title=\"W jaki spos\u00f3b przybieramy na wadze?\">W jaki spos\u00f3b przybieramy na wadze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#Co_dzieje_sie_z_cialem_podczas_odchudzania_i_jak_uniknac_ponownego_przybrania_na_wadze\" title=\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?\">Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#Jak_organizm_wykorzystuje_tluszcz_i_jak_sie_go_pozbywa\" title=\"Jak organizm wykorzystuje t\u0142uszcz i jak si\u0119 go pozbywa?\">Jak organizm wykorzystuje t\u0142uszcz i jak si\u0119 go pozbywa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#Czy_jest_sens_zaczac_odchudzanie\" title=\"Czy jest sens zacz\u0105\u0107 odchudzanie?\">Czy jest sens zacz\u0105\u0107 odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce dodatkowych kilogram\u00f3w zdobytych w ci\u0105gu kilkudziesi\u0119ciu lat nie da si\u0119 zgubi\u0107 w kilka tygodni, wi\u0119c nie ma co si\u0119 demotywowa\u0107 bardzo powolnymi post\u0119pami. Prawda jest jednak taka, \u017ce zmagazynowany t\u0142uszcz podlega termodynamice i <b><strong>zasadniczo, je\u015bli zaczniemy spo\u017cywa\u0107 <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-jak-stracic-na-wadze-i-miec-zycie\/\"><b><strong>mniej kalorii, ni\u017c wydajemy<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, stracimy na wadze.<\/strong><\/b> Pomimo ci\u0105g\u0142ych zmian hormonalnych i regulacji metabolizmu, ostatecznie najwa\u017cniejsze jest to, ile kalorii przyjmujemy i spalamy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tak wi\u0119c teoretycznie, ale tak\u017ce praktycznie, mo\u017cliwe jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\">zrzucenie<\/a> du\u017cej ilo\u015bci nadmiaru t\u0142uszczu w bardzo kr\u00f3tkim czasie. Organizm ludzki wyposa\u017cony jest jednak w mechanizmy, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 go przy \u017cyciu, dlatego te\u017c wyst\u0119puje tak zwany <b><strong>efekt jojo<\/strong><\/b>. W efekcie mo\u017cemy bardzo szybko odzyska\u0107 utracon\u0105 wag\u0119. Dlaczego tak si\u0119 dzieje i jak tego unikn\u0105\u0107? Dowiesz si\u0119 tego w niniejszym artykule.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg\" alt=\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?\" class=\"wp-image-708293\" title=\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_tluszcz\"><\/span>Czym jest t\u0142uszcz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z chemicznego punktu widzenia kwasy t\u0142uszczowe to triacyloglicerole (TAG), czyli kwasy t\u0142uszczowe po\u0142\u0105czone z cz\u0105steczk\u0105 glicerolu, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych &#8211; adipocytach. Tego typu kom\u00f3rki s\u0105 rozmieszczone praktycznie wsz\u0119dzie w organizmie, a pod wzgl\u0119dem ich lokalizacji t\u0142uszcz mo\u017cna podzieli\u0107 na <b><strong>podsk\u00f3rny i trzewny<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u0142uszcz <b><strong>podsk\u00f3rny<\/strong><\/b> to ten, kt\u00f3ry wida\u0107 na pierwszy rzut oka i kt\u00f3rego staramy si\u0119 pozby\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u0142uszcz <b><strong>trzewny <\/strong><\/b>zgromadzony jest wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w, a jego funkcj\u0105 jest zapewnienie mechanicznej ochrony narz\u0105d\u00f3w, regulacja metabolizmu i poziomu hormon\u00f3w. Jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em substancji bior\u0105cych udzia\u0142 w regulacji uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 mo\u017cna tak\u017ce sklasyfikowa\u0107 wed\u0142ug jej zdolno\u015bci do generowania ciep\u0142a (termogenezy). Najcz\u0119\u015bciej spotykana <b><strong>tkanka t\u0142uszczowa jest bia\u0142a<\/strong><\/b> i funkcjonuje jako magazyn energii. Adipocyty bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej nie zawieraj\u0105 du\u017cej liczby mitochondri\u00f3w, a zatem nie s\u0105 miejscem spalania energii. S\u0105 one praktycznie ca\u0142kowicie wype\u0142nione du\u017cym zbiornikiem t\u0142uszczu &#8211; wakuol\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Drug\u0105 stron\u0105 medalu jest <b><strong>br\u0105zowa tkanka t\u0142uszczowa<\/strong><\/b>, kt\u00f3ra zu\u017cywa energi\u0119 i jest odpowiedzialna za produkcj\u0119 ciep\u0142a u wszystkich ssak\u00f3w. Kom\u00f3rki tej tkanki s\u0105 bardziej aktywne energetycznie ni\u017c kom\u00f3rki bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej i zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 liczb\u0119 mitochondri\u00f3w, kt\u00f3rych metabolizm zu\u017cywa du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii do produkcji ciep\u0142a. W przeciwie\u0144stwie do bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej maj\u0105 one wi\u0119cej mniejszych wakuoli zawieraj\u0105cych t\u0142uszcz. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"809\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-1124x809.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-709347\" title=\"Czym jest t\u0142uszcz?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-1124x809.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-400x288.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-1536x1106.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/3-2048x1475.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_przybieramy_na_wadze\"><\/span>W jaki spos\u00f3b przybieramy na wadze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy zaczynamy spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej kalorii, ni\u017c jeste\u015bmy w stanie wyda\u0107, co\u015b musi si\u0119 sta\u0107 z nadmiarem kalorii. Kalorie nie mog\u0105 po prostu znikn\u0105\u0107, wi\u0119c s\u0105 przechowywane jako t\u0142uszcz w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Liczba kom\u00f3rek t\u0142uszczowych wzrasta szczeg\u00f3lnie w dzieci\u0144stwie i okresie dojrzewania. W p\u00f3\u017aniejszym okresie doros\u0142o\u015bci liczba kom\u00f3rek t\u0142uszczowych jest sta\u0142a i zmienia si\u0119 wraz z przyrostem i utrat\u0105 masy cia\u0142a. Dzieje si\u0119 tak do momentu, w kt\u00f3rym nie mog\u0105 one ju\u017c zwi\u0119ksza\u0107 swojego rozmiaru i konieczne jest tworzenie nowych kom\u00f3rek.\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Powi\u0119kszenie adipocyt\u00f3w<\/strong><\/b> spowodowane nadmiernym magazynowaniem t\u0142uszczu nazywane jest, podobnie jak w przypadku mi\u0119\u015bni, <b><strong>hipertrofi\u0105<\/strong><\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Powstawanie nowych adipocyt\u00f3w<\/strong><\/b> nazywane jest <b><strong>hiperplazj\u0105<\/strong><\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Przerost<\/strong><\/b><b> <\/b>adipocyt\u00f3w w znacznym stopniu wp\u0142ywa na ich funkcj\u0119 i jest typowy dla trzewnej tkanki t\u0142uszczowej. Przero\u015bni\u0119te adipocyty s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em du\u017cej ilo\u015bci substancji prozapalnych.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Hiperplazja,<\/strong><\/b> czyli powstawanie nowych, mniejszych adipocyt\u00f3w, zazwyczaj ma miejsce w podsk\u00f3rnej tkance t\u0142uszczowej i w przeciwie\u0144stwie do hipertrofii nie jest tak niebezpieczna dla organizmu. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44248,8350,44254,58315,64393,74398,53719,50206,1731,73675,1562,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dzieje_sie_z_cialem_podczas_odchudzania_i_jak_uniknac_ponownego_przybrania_na_wadze\"><\/span>Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Organizm ludzki posiada kilka mechanizm\u00f3w kontroluj\u0105cych zapasy t\u0142uszczu i spo\u017cycie \u017cywno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Liczba i rozmiar kom\u00f3rek t\u0142uszczowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Liczba kom\u00f3rek t\u0142uszczowych u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 jest zatem wy\u017csza ni\u017c u os\u00f3b o zdrowej wadze. W bardziej ekstremalnych przypadkach osoby oty\u0142e mog\u0105 mie\u0107 nawet dwa razy wi\u0119cej kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Je\u015bli strac\u0105 na wadze, liczba ta nie ulegnie zmianie. To, co si\u0119 zmienia, to rozmiar kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, kt\u00f3re \u201eopr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119\u201d jak balony, czekaj\u0105c na ponowne \u201enapompowanie\u201d. W ten spos\u00f3b organizm pami\u0119ta, ile kom\u00f3rek t\u0142uszczowych mia\u0142, gdy by\u0142 oty\u0142y. <b><strong>Po utracie wagi kom\u00f3rki te naturalnie pr\u00f3buj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 zapasy t\u0142uszczu<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Pami\u0119\u0107 epigenetyczna<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz liczby kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, organizm posiada r\u00f3wnie\u017c <b><strong>pami\u0119\u0107 epigenetyczn\u0105<\/strong><\/b>. Innymi s\u0142owy, nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 zmieniaj\u0105 regulacj\u0119 gen\u00f3w w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych. Adipocyty, kt\u00f3re kiedy\u015b by\u0142y<b><strong> pe\u0142ne t\u0142uszczu<\/strong><\/b> a ich funkcja zosta\u0142a upo\u015bledzona z powodu oty\u0142o\u015bci, pami\u0119taj\u0105 ten stan. Prawid\u0142owa masa cia\u0142a <b><strong>nie jest <\/strong><\/b>czym\u015b normalnym dla epigenetycznie zmodyfikowanych adipocyt\u00f3w i dok\u0142adaj\u0105 one wszelkich stara\u0144, aby odzyska\u0107 utracony t\u0142uszcz. Po utracie wagi kom\u00f3rki t\u0142uszczowe wykazuj\u0105 wy\u017cszy wska\u017anik wychwytu glukozy, co prowadzi do szybszego jej odzyskania. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Leptyna i grelina<\/h3>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie przybieranie na wadze nie odbywa si\u0119 poprzez cudown\u0105 konwersj\u0119 \u017cywno\u015bci w t\u0142uszcz, ale zale\u017cy od ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii. To, czy schudniemy, czy przytyjemy, zale\u017cy od tego, ile jedzenia znajdzie si\u0119 na talerzu. Wp\u0142ywa to na <strong><strong>m\u00f3zg<\/strong><\/strong>, kt\u00f3ry ma bardzo dobry przegl\u0105d zapas\u00f3w t\u0142uszczu. G\u0142\u00f3wnym sprawc\u0105 jest jednak hormon <strong><strong>leptyna<\/strong><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leptyna, znana r\u00f3wnie\u017c jako hormon syto\u015bci, informuje m\u00f3zg, ile t\u0142uszczu znajduje si\u0119 w organizmie. System dzia\u0142a bardzo prosto &#8211; im wi\u0119cej mamy t\u0142uszczu, tym wi\u0119cej leptyny wytwarza si\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych, a to daje m\u00f3zgowi zna\u0107, \u017ce mamy wystarczaj\u0105ce zapasy t\u0142uszczu. Je\u015bli za\u015b stracimy na wadze, produkcja leptyny spada, a m\u00f3zg otrzymuje sygna\u0142, \u017ce zacz\u0119\u0142y si\u0119 wyczerpywa\u0107 nasze zapasy t\u0142uszczu. Ca\u0142y system leptyny ma za zadanie <b><strong>utrzyma\u0107 nas przy \u017cyciu<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce m\u00f3zg nie ma dok\u0142adnej warto\u015bci dla zapas\u00f3w t\u0142uszczu i mo\u017ce przyzwyczai\u0107 si\u0119 do wi\u0119kszej ilo\u015bci t\u0142uszczu. Je\u015bli dana osoba posiada 10 kg nadwagi przez d\u0142ugi czas, stan ten staje si\u0119 normalny dla m\u00f3zgu. Wszystko poni\u017cej tej nadwagi b\u0119dzie oceniane przez m\u00f3zg jako<b><strong> zagra\u017caj\u0105ce \u017cyciu.<\/strong><\/b> Innymi s\u0142owy, je\u015bli osoba z nadwag\u0105 straci na wadze, m\u00f3zg zacznie <b><strong>zmusza\u0107 <\/strong><\/b>j\u0105 <b><strong>do wi\u0119kszego spo\u017cycia \u017cywno\u015bci i mniejszej ilo\u015bci ruchu<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W skrajnych przypadkach oty\u0142o\u015bci wyst\u0119puje zjawisko oporno\u015bci na leptyn\u0119. M\u00f3zg nie mo\u017ce ju\u017c prawid\u0142owo reagowa\u0107 na sygna\u0142y z tkanki t\u0142uszczowej, a tym samym nie ma wgl\u0105du w stan zapas\u00f3w. Rezultatem jest <b><strong>niekontrolowane objadanie si\u0119<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup> Na poziom leptyny wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c sen. Je\u015bli go brakuje, poziom leptyny jest <b><strong>ni\u017cszy<\/strong><\/b>, co m\u00f3wi m\u00f3zgowi, \u017ce powinni\u015bmy je\u015b\u0107 wi\u0119cej. Jednocze\u015bnie wzrasta poziom <b><strong>greliny<\/strong><\/b>, kt\u00f3ra jest hormonem sygnalizuj\u0105cym uczucie g\u0142odu. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\"><b><strong>Brak snu<\/strong><\/b><\/a><b><strong> prowadzi z kolei do przejadania si\u0119<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Grelina (hormon g\u0142odu), kt\u00f3ra sygnalizuje, \u017ce jeste\u015bmy g\u0142odni, jest naturalnie t\u0142umiona u os\u00f3b z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 (ma inn\u0105 funkcj\u0119 regulacyjn\u0105). Pomimo jej ni\u017cszego poziomu, to w\u0142a\u015bnie cz\u0119\u015bciowa oporno\u015b\u0107 na leptyn\u0119 i si\u0142a dopaminy sprawiaj\u0105, \u017ce osoby z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 jedz\u0105. Z drugiej strony podczas odchudzania wzrasta poziom greliny, co mo\u017ce <b><strong>znacznie skomplikowa\u0107 ca\u0142y proces utraty wagi<\/strong><\/b>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_organizm_wykorzystuje_tluszcz_i_jak_sie_go_pozbywa\"><\/span>Jak organizm wykorzystuje t\u0142uszcz i jak si\u0119 go pozbywa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli organizm nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii z po\u017cywienia, zaczyna si\u0119ga\u0107 do zapas\u00f3w t\u0142uszczu. W\u00f3wczas rozk\u0142ada triacyloglicerole w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych na pojedyncze kwasy t\u0142uszczowe w procesie lipolizy, kt\u00f3re s\u0105 wykorzystywane przez <b><strong>mitochondria <\/strong><\/b>do produkcji energii. Ta produkcja energii wynika z beta-oksydacji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, podczas kt\u00f3rej jest \u201eodcinana\u201d cz\u0119\u015b\u0107 d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowego kwasu t\u0142uszczowego, tworz\u0105c acetylo-CoA. Ten z kolei wchodzi w <b><strong>cykl Krebsa.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b>Dzi\u0119ki temu procesowi wykorzystywane s\u0105 t\u0142uszcze, a ich ko\u0144cowymi produktami ubocznymi s\u0105 woda i CO2.<\/b> Teoretycznie podczas odchudzania wydychamy t\u0142uszcz w postaci pary wodnej i CO2<sub>2<\/sub>. Cz\u0119\u015b\u0107 tej wody mo\u017ce by\u0107 wydalana przez nerki i pot. Jest zatem oczywiste, \u017ce pocenie si\u0119 na bie\u017cni nie oznacza utraty wagi. Oznacza to jedynie, \u017ce cia\u0142o musi si\u0119 skutecznie sch\u0142odzi\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 t\u0142uszczu znika z organizmu poprzez oddychanie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg\" alt=\"Jak organizm wykorzystuje t\u0142uszcz i jak si\u0119 go pozbywa?\" class=\"wp-image-708392\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_jest_sens_zaczac_odchudzanie\"><\/span>Czy jest sens zacz\u0105\u0107 odchudzanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prosta odpowied\u017a brzmi: <b><strong>tak<\/strong><\/b>. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia <b><strong>ponad 200 chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/strong><\/b> Chocia\u017c <b><strong>trwa\u0142a utrata masy cia\u0142a<\/strong><\/b> jest trudnym procesem, z kt\u00f3rym organizm aktywnie walczy, wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 zdrow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Procesowi <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-stracic-na-wadze-bez-liczenia-kalorii\/\">odchudzania<\/a> powinna towarzyszy\u0107<b><strong> odpowiednia <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-cardio-i-trening-silowy-co-szybciej-pozwoli-ci-schudnac\/\"><b><strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/b><\/a><b><strong> i <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\"><b><strong>zr\u00f3\u017cnicowana dieta<\/strong><\/b><\/a>, kt\u00f3re wraz z utrat\u0105 tkanki t\u0142uszczowej przynosz\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e korzy\u015bci w postaci dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odchudzanie to trudny proces, podczas kt\u00f3rego organizm musi zu\u017cywa\u0107 kalorie zmagazynowane w tkance t\u0142uszczowej. Jednak organizm stara si\u0119 przetrwa\u0107 i dlatego pilnie strze\u017ce swoich zapas\u00f3w t\u0142uszczu. Mechanizmy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym to robi, utrudniaj\u0105 utrat\u0119 wagi i zmuszaj\u0105 nas do jedzenia wi\u0119cej. Aby unikn\u0105\u0107 efektu jojo i ponownego przybrania na wadze, wa\u017cne jest, aby utrzymywa\u0107 deficyt kalorii przez d\u0142ugi czas i nie oczekiwa\u0107 cud\u00f3w w bardzo kr\u00f3tkim czasie. Nasz organizm pami\u0119ta, ile mia\u0142o t\u0142uszczu i przyzwyczajenie si\u0119 do nowego standardu zajmie mu du\u017co czasu.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W tym artykule przyjrzymy si\u0119, gdzie faktycznie trafia t\u0142uszcz podczas odchudzania i dlaczego po miesi\u0105cach stara\u0144 mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 do wagi poprzez efekt jojo.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":708626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[127],"tags":[6601,6373,7441,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-709338","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-stracic-na-wadze","8":"tag-hormony-pl","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-tluszcz","11":"tag-zdrowie","12":"tag-zdrowy-tryb-zycia","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-27T09:47:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-27T09:52:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?\",\"datePublished\":\"2025-02-27T09:47:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-27T09:52:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\"},\"wordCount\":1633,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"hormony\",\"odchudzanie\",\"t\u0142uszcz\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Jak straci\u0107 na wadze\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\",\"name\":\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2025-02-27T09:47:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-27T09:52:35+00:00\",\"description\":\"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co sa deje s telom pri chudnut\u00ed a ako nepribra\u0165 sp\u00e4\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog","description":"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/","og_type":"article","og_title":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog","og_description":"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-02-27T09:47:59+00:00","article_modified_time":"2025-02-27T09:52:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?","datePublished":"2025-02-27T09:47:59+00:00","dateModified":"2025-02-27T09:52:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/"},"wordCount":1633,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["hormony","odchudzanie","t\u0142uszcz","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Jak straci\u0107 na wadze"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/","name":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2025-02-27T09:47:59+00:00","dateModified":"2025-02-27T09:52:35+00:00","description":"Niniejszy artyku\u0142 wyja\u015bni, jak przebiega proces chudni\u0119cia, podczas kt\u00f3rego spalamy t\u0142uszcz, dlaczego efekt jojo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po utracie wagi oraz jak schudn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 wag\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co sa deje s telom pri chudnut\u00ed a ako nepribra\u0165 sp\u00e4\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-dzieje-sie-z-cialem-podczas-odchudzania-i-jak-uniknac-ponownego-przybrania-na-wadze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co dzieje si\u0119 z cia\u0142em podczas odchudzania i jak unikn\u0105\u0107 ponownego przybrania na wadze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709338"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":710469,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709338\/revisions\/710469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/708626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709338"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=709338"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=709338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}