{"id":709073,"date":"2025-03-04T11:11:41","date_gmt":"2025-03-04T10:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=709073"},"modified":"2025-03-04T11:14:06","modified_gmt":"2025-03-04T10:14:06","slug":"ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/","title":{"rendered":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Zdravo_staranje_v_primerjavi_s_preprecevanjem_staranja\" title=\"Zdravo staranje v primerjavi s prepre\u010devanjem staranja\">Zdravo staranje v primerjavi s prepre\u010devanjem staranja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Genetsko_sekvenciranje_umetna_inteligenca_staranje_kot_%E2%80%9Eresljiv_problem%E2%80%9C_in_prejemanje_krvne_plazme_od_lastnega_potomca\" title=\"Genetsko sekvenciranje, umetna inteligenca, staranje kot \u201ere\u0161ljiv problem\u201c in prejemanje krvne plazme od lastnega potomca\">Genetsko sekvenciranje, umetna inteligenca, staranje kot \u201ere\u0161ljiv problem\u201c in prejemanje krvne plazme od lastnega potomca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Ekstremna_biohacking_rutina_Bryana_Johnsona_ki_zeli_ziveti_vecno\" title=\"Ekstremna biohacking rutina Bryana Johnsona, ki \u017eeli \u017eiveti ve\u010dno\">Ekstremna biohacking rutina Bryana Johnsona, ki \u017eeli \u017eiveti ve\u010dno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Temna_stran_iskanja_vecnega_zivljenja\" title=\"Temna stran iskanja ve\u010dnega \u017eivljenja\">Temna stran iskanja ve\u010dnega \u017eivljenja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Znanstveniki_izpostavljajo_8_dejavnikov_ki_lahko_podaljsajo_zivljenje_%E2%80%93_in_jim_lahko_sledi_vsakdo\" title=\"Znanstveniki izpostavljajo 8 dejavnikov, ki lahko podalj\u0161ajo \u017eivljenje &#8211; in jim lahko sledi vsakdo\">Znanstveniki izpostavljajo 8 dejavnikov, ki lahko podalj\u0161ajo \u017eivljenje &#8211; in jim lahko sledi vsakdo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#Zakljucna_misel\" title=\"Zaklju\u010dna misel\">Zaklju\u010dna misel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Predstavljajte si svet, v katerem va\u0161 \u010das na Zemlji ni omejen in v katerem lahko <strong>ostanete v odli\u010dni formi ve\u010d sto let. <\/strong>Sli\u0161i se mamljivo, kajne? \u017delja po ve\u010dnem \u017eivljenju nas spremlja \u017ee od nekdaj in se kot ena najbolj fantasti\u010dnih sposobnosti pojavlja v ne\u0161tetih filmih. Imajo jo vampirji, bogovi, superjunaki in razli\u010dna druga nadnaravna bitja. In \u010deprav se sli\u0161i izjemno, moramo \u017ee na za\u010detku tega \u010dlanka pojasniti, da ta <strong>raven ve\u010dnega \u017eivljenja \u0161e ni presegla televizijskega platna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Po drugi strani pa je vredno omeniti, da se globalna povpre\u010dna pri\u010dakovana \u017eivljenjska doba postopoma pove\u010duje. Leta 2000 je bila pribli\u017eno 66 let; <strong>do leta 2024 se je povpre\u010dna pri\u010dakovana \u017eivljenjska doba dvignila na pribli\u017eno 73 let.<\/strong> \u010ce pogledamo rekorderje, je najdlje \u017eive\u010da oseba, ki je bila kdaj dokumentirana, Francozinja Jeanne Louise Calment, ki je <strong>\u017eivela osupljivih 122 let.<\/strong> \u010ce imamo te podatke v mislih, se morda zdi, da se postopoma pribli\u017eujemo tem bogovskim fantazijam. Eden izmed klju\u010dnih dejavnikov je nedvomno ogromen pritok kapitala na to podro\u010dje. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1-2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mnogi milijarderji usmerjajo ogromne finan\u010dne vire v prizadevanja za boj proti staranju. Toda ali je to prizadevanje rezervirano le za premo\u017ene, ali pa lahko podalj\u0161amo svoje \u017eivljenje <strong>s postopnimi spremembami, ki jih lahko vsak vklju\u010di v svojo dnevno rutino?<\/strong> V dana\u0161njem \u010dlanku bomo na to vpra\u0161anje odgovorili na podlagi znanstvenih dognanj in dokazov.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1-2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdravo_staranje_v_primerjavi_s_preprecevanjem_staranja\"><\/span>Zdravo staranje v primerjavi s prepre\u010devanjem staranja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Preden za\u010dnemo, je bistveno razjasniti dva podobna, a razli\u010dna pojma \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/anti-ageing-in-zdravo-staranje-kako-poskrbeti-za-svoje-telo-ter-ohraniti-zdravje-in-mladosten-videz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>zdravo staranje in zaustavitev staranja<\/strong><\/a>. Prvi koncept se osredoto\u010da na <strong>ohranjanje zdravja<\/strong> in <strong>bla\u017eenje u\u010dinkov staranja z razli\u010dnimi metodami.<\/strong> To ne pomeni le zmanj\u0161anja vidnih znakov staranja, temve\u010d tudi izbolj\u0161anje telesne pripravljenosti in du\u0161evnega blagostanja. Primeri zdravega staranja vklju\u010dujejo dajanje prednosti zdravemu \u017eivljenjskemu slogu, s prioritizacijo spanja, telesne aktivnosti, dru\u017eenja in skrbi za ko\u017eo. Cilj je \u010dim dlje ohraniti najbolj\u0161e mo\u017eno zdravje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prepre\u010devanje staranja pa se <strong>osredoto\u010da predvsem na odpravo ali zamik zunanjih znakov staranja.<\/strong> Ljudje, ki sledijo temu cilju, se pogosto zatekajo k invazivnim postopkom, kot so plasti\u010dna kirurgija, botox, laserski tretmaji in razli\u010dne druge lepotne terapije. Vendar pa nekateri izberejo bolj celostni pristop, ki zdru\u017euje metode iz obeh kategorij.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[31]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-921677406-1124x749.jpg\" alt=\"Zdravo staranje v primerjavi s prepre\u010devanjem staranja\" class=\"wp-image-671232\" title=\"Zdravo staranje v primerjavi s prepre\u010devanjem staranja\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-921677406-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-921677406-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-921677406.jpg 1255w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Genetsko_sekvenciranje_umetna_inteligenca_staranje_kot_%E2%80%9Eresljiv_problem%E2%80%9C_in_prejemanje_krvne_plazme_od_lastnega_potomca\"><\/span>Genetsko sekvenciranje, umetna inteligenca, staranje kot \u201ere\u0161ljiv problem\u201c in prejemanje krvne plazme od lastnega potomca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po vsem svetu kot klju\u010dni predstavniki gibanja proti staranju izstopajo predvsem znani. Eden najvidnej\u0161ih je cenjeni profesor in znanstvenik za dolgo\u017eivost <strong>David Sinclair,<\/strong> nekdanji raziskovalec na Harvardu. Stoji za raziskavami na podro\u010dju genetike, epigenetike in staranja. Sinclair verjame, da metafori\u010dna pe\u0161\u010dena ura <strong>na\u0161ega \u017eivljenja ni vklesana v kamen \u2013 lahko jo upo\u010dasnimo ali celo obrnemo,<\/strong> podobno kot dogodke na koncu filma Harry Potter in jetnik iz Azkabana. Vendar pa namesto Hermioninega \u010casovnika, ki ji ga je podaril profesor Dumbledore, predlaga uporabo znanstvenih in biomedicinskih metod. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sinclairove trditve podpira njegovo obse\u017eno raziskovanje dolgo\u017eivosti in prelomna \u0161tudija iz leta 2023, ki jo je izvedel s harvardskimi znanstveniki. Klju\u010dni znak staranja je izguba epigenetskih informacij, ki jih je po mnenju Sinclaira in njegove ekipe <strong>mogo\u010de reprogramirati<\/strong> podobno kot popravilo neustrezno delujo\u010dega ra\u010dunalnika. To se dose\u017ee s pomo\u010djo <strong>Yamanaka faktorjev<\/strong> (OCT4, SOX2, KLF4), <strong>ki lahko ponastavijo mladostne vzorce DNK<\/strong> brez po\u0161kodbe celi\u010dne integritete. \u0160tudija, ki preu\u010duje to tematiko, je precej zapletena, a poenostavljeno povedano, so raziskovalci identificirali \u0161est kemi\u010dnih koktajlov, ki so <strong>vodili do delne obnove celi\u010dne funkcije pri mi\u0161ih v laboratorijskih pogojih.<\/strong> Vendar pa je staranje izjemno kompleksen proces, pri katerem imajo pomembno vlogo tudi drugi dejavniki, kot je, na primer, dol\u017eina telomer.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Omeniti velja tudi, da je David Sinclair znan po svoji rutini dolgo\u017eivosti, ki vklju\u010duje dopolnila, kot so <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/spermidin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">spermidin<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/nikotinamid-ribozid-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NAD+<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/resveratrol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">resveratrol<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kvercetin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kvercetin<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-d3-k1-k2-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamin K2<\/a><\/strong> in <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/koencim-q10-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">koencim Q10<\/a><\/strong>.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[30]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36004,36685,41077,49282,72595,85342\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sinclairove in druge sorodne \u0161tudije bi lahko odprle pot <strong>regenerativni medicini,<\/strong> ki bi v prihodnosti morda pomladila na\u0161a telesa na na\u010din, podoben liku Brada Pitta v filmu Nenavadni primer Benjamina Buttona. Vendar je potrebnih \u0161e ve\u010d raziskav, da bi v celoti razumeli njen potencial.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Biomedicinski gerontolog Aubrey de Grey je \u0161e en znanstvenik, ki si prizadeva za u\u010dinkovit boj proti staranju. Verjame, da staranje ni neizogiben, temve\u010d <strong>re\u0161ljiv problem.<\/strong> Vendar ve\u010dina znanstvenikov opozarja, da za tak\u0161ne trditve obstaja <strong>premalo raziskav<\/strong> in prepri\u010dljivih dokazov. De Grey je razvil teorijo, znano kot SENS <em>(Strategies for Engineered Negligible Senescence)<\/em>, ki opredeljuje <strong>sedem klju\u010dnih vrst celi\u010dnih po\u0161kodb, odgovornih za gube in druge znake staranja.<\/strong> Med njimi so izguba celic, po\u0161kodbe mitohondrijske DNK ter kopi\u010denje \u0161kodljivih snovi znotraj in zunaj celic. Po njegovem mnenju bi ciljno usmerjene terapije, namenjene <strong>popravljanju teh te\u017eav, lahko znatno podalj\u0161ale \u017eivljenjsko dobo ljudi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce to zveni kot znanstvena fantastika, De Grey ponuja bolj prizemljen pristop. Predlaga raziskovanje novih encimov, ki bi lahko obrnili procese staranja v na\u0161em telesu. Uvedel je celo izraz <strong>metuzalemskost, ki se nana\u0161a na stanje, v katerem medicinske terapije napredujejo do te mere, da ljudje \u017eivijo dovolj dolgo, da lahko izkoristijo nenehne preboje v biomedicini.<\/strong> To bi teoreti\u010dno prineslo \u0161e ve\u010d koristi in ustvarilo <strong>neskon\u010den cikel pomlajevanja in podalj\u0161evanja \u017eivljenjske dobe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ceprav je metuzalemskost vznemirljiv koncept, ki vzbuja veliko zanimanja, ga <strong>\u0161tevilni znanstveniki smatrajo za zelo \u0161pekulativnega<\/strong> zaradi pomanjkanja konkretnih dokazov. Kljub temu ima futurist in in\u017eenir pri Googlu, Raymond Kurzweil, podobno vizijo. Verjame, da bodo napredki v biomedicini, umetni inteligenci (UI) in nanotehnologiji omogo\u010dili ljudem \u017eiveti tiso\u010de let. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6-7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"736\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1487401401-1124x736.jpg\" alt=\"Regenerativna medicina\" class=\"wp-image-671249\" title=\"Regenerativna medicina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1487401401-1124x736.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1487401401-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1487401401.jpg 1265w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Klju\u010dni akter v tem napredku je Jeff Bezos iz Amazona, ki sodeluje pri raziskavah <strong>pomlajevanja celic<\/strong> v podjetju Altos Labs. Druga vidna osebnost je Elon Musk, znan po mo\u017eganskih vsadkih, ki so <strong>paraliziranim bolnikom omogo\u010dili upravljanje ra\u010dunalnikov zgolj z mislimi.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Glede na vse ve\u010d poskusov manipulacije DNK za prepre\u010devanje pogostih bolezni lahko vstopamo v novo dobo. Tak\u0161ni napredki bi lahko privedli do prihodnosti, v kateri bi si ljudje <strong>lahko &#8220;kupili&#8221; nadgradnje DNK za izbolj\u0161anje dolo\u010denih sposobnosti,<\/strong> podobno kot kibernetske izbolj\u0161ave v znanstvenofantasti\u010dni akcijski igri Cyberpunk 2077. Vse to dodatno dokazuje, kako znanstveniki vse bolj raziskujejo na\u010dine za premagovanje smrti. Ti koncepti pa niso povezani z vampirji, kot sta Nosferatu ali Drakula &#8211; \u010deprav je<strong> Bryan Johnson<\/strong> nedavno pritegnil pozornost, ko je<strong> prejel transfuzijo krvne plazme svojega sina.<\/strong> Njegove kontroverzne metode so o\u010darale svet in ga naredile<strong> za najbolj znanega zagovornika boja proti staranju.<\/strong> Ta guru dolgo\u017eivosti uporablja skrajne ukrepe, ki so dale\u010d od dosegljivosti povpre\u010dnega \u010dloveka. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekstremna_biohacking_rutina_Bryana_Johnsona_ki_zeli_ziveti_vecno\"><\/span>Ekstremna biohacking rutina Bryana Johnsona, ki \u017eeli \u017eiveti ve\u010dno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bryan Johnson je 47-letni milijarder, obseden z ohranjanjem mladostnega videza.<\/strong> Njegovo \u017eivljenjsko poslanstvo je ustaviti staranje, pri \u010demer je pripravljen \u017ertvovati vse vidike obi\u010dajnega \u017eivljenjskega sloga. S tem je postal \u017eivi primer ekstremnih poskusov prepre\u010devanja staranja. Zahvaljujo\u010d njemu lahko dobimo jasnej\u0161o sliko o tem, kaj je potrebno za <strong>poskus zaustavitve procesa staranja v njegovih najskrajnej\u0161ih oblikah.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Johnsonov <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/biohacking-7-nasvetov-ki-vam-bodo-izboljsali-zivljenje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>biohacking<\/strong><\/a> se vrti okoli ve\u010d zdravstvenih protokolov, ki jih dosledno upo\u0161teva vsak dan. Vsako leto vlo\u017ei milijone dolarjev v svoj cilj. Njegova rutina vklju\u010duje uporabo <strong>najsodobnej\u0161ih medicinskih tehnologij, u\u017eivanje le visokokakovostne hrane, sodelovanje s predano medicinsko ekipo,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/vadba-in-trening\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>redno vadbo<\/strong><\/a>, <strong>natan\u010dno analizo biolo\u0161kih podatkov, transfuzije krvne plazme<\/strong> in ob nekaterih dneh <strong>celo do 130 tablet,<\/strong> ki vsebujejo <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamini\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamine<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/minerali-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>minerale<\/strong><\/a> in druge spojine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"725\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Bryan_Johnson_Flow-1124x725.jpg\" alt=\"Bryan Johnson\" class=\"wp-image-671265\" title=\"Bryan Johnson\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Bryan_Johnson_Flow-1124x725.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Bryan_Johnson_Flow-400x258.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Bryan_Johnson_Flow-1536x991.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Bryan_Johnson_Flow-2048x1321.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Avtor fotografije: Katriece Ray\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#\/media\/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ima <strong>osebnega asistenta, lastni laboratorij, opremljen na ravni medicinske klinike, 33.000 slik svojega prebavnega trakta ter individualizirane podatke<\/strong> za vsak vitalni organ v telesu. Zaradi tega se razgla\u0161a za najbolj zdravo osebo na planetu in stoji za trditvami, kot so: <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10, 19]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ima najbolj\u0161e biomarkerje na svetu,<\/li>\n\n\n\n<li>pri 47 letih je v odli\u010dni kondiciji, primerljivi z ve\u010dino zdravih najstnikov,<\/li>\n\n\n\n<li>v postelji ima ve\u010djo vzdr\u017eljivost kot 20-letni mo\u0161ki,<\/li>\n\n\n\n<li>njegova ko\u017ea je bolj gladka od ko\u017ee \u017eensk v dvajsetih letih,<\/li>\n\n\n\n<li>ima oster um in vrhunsko du\u0161evno zdravje,<\/li>\n\n\n\n<li>je bolj zdrav kot katerikoli zdravnik, vplivne\u017e, znanstvenik, kritik, strokovnjak za prehrano ali strokovnjak za prepre\u010devanje staranja,<\/li>\n\n\n\n<li>stara se s hitrostjo 0,69, kar pomeni, da se vsakih 12 mesecev postara le za 8.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Njegove navade, povezane s spanjem, prehrano, vadbo in drugimi zdravstvenimi protokoli, so opisane spodaj. Vendar je pomembno poudariti, da je<strong> ta rutina posebej prilagojena Bryanu Johnsonu<\/strong> s strani ekipe zdravnikov in drugih strokovnjakov. Skoraj vsak dan je pod nadzorom, njegova praksa pa presega zmo\u017enosti ve\u010dine obi\u010dajnih ljudi. Klju\u010dno je, da <strong>ne posnemate njegove rutine na slepo.<\/strong> Kljub temu lahko nekatere vidike uporabite kot navdih, odvisno od lastne presoje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Programiran urnik spanja in prebujanje brez budilke<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce ste med tistimi, ki radi ostajajo pokonci do poznih ur in spanec vidijo le kot neprijetno prekinitev med maratonskim gledanjem serij in jutranjo vo\u017enjo v slu\u017ebo, ima Bryan Johnson povsem druga\u010den pogled. Spanec je njegova glavna prednostna naloga, zato si dan organizira v skladu s tem. Njegova ve\u010derna rutina se za\u010dne <strong>30 do 60 minut pred spanjem,<\/strong> ko se posve\u010da spro\u0161\u010dujo\u010dim dejavnostim, kot so branje, topla kopel, poslu\u0161anje pomirjujo\u010de glasbe ali prakticiranje \u010duje\u010dnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Namesto da bi se v posteljo odpravil s telefonom in se predajal neskon\u010dnemu <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-na-vas-vpliva-neskoncno-brskanje-po-druzbenih-omrezjih\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>brskanju po dru\u017ebenih omre\u017ejih<\/strong><\/a>, uporablja <strong>zatemnjeno osvetlitev,<\/strong> ki jo vklopi 1\u20132 uri pred spanjem. Za dodatno sprostitev celo <strong>vklju\u010di rde\u010do svetlobo.<\/strong> Prav tako skrbi, da vsak ve\u010der zaspi ob isti uri &#8211; pribli\u017eno ob 20:30. <strong>Spanje traja pribli\u017eno 8\u20139 ur,<\/strong> pri \u010demer njegova spalnica izpolnjuje naslednje kriterije: <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sobna temperatura med 15 in 19 \u00b0C<\/li>\n\n\n\n<li>Temno in tiho okolje (z uporabo naprav za odpravljanje hrupa)<\/li>\n\n\n\n<li>Vzmetnica z uravnavanjem temperature<\/li>\n\n\n\n<li>Zra\u010dna posteljnina in lahka obla\u010dila za spanje<\/li>\n\n\n\n<li>Spremljanje spanja prek aplikacije Whoop (\u0161est mesecev je dosegal 100-odstotni rezultat spanja)<\/li>\n\n\n\n<li>Brez uporabe budilke (zaradi stroge rutine spanja se naravno zbudi okoli pete ure zjutraj)<\/li>\n\n\n\n<li>5-minutna <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/meditacija-nacin-za-iskanje-notranjega-miru-izboljsanje-koncentracije-in-spanja-ali-zmanjsanje-stresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>meditacija<\/strong><\/a> ali dihalne vaje zjutraj za pripravo telesa na dan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite ve\u010d nasvetov o spanju, si oglejte na\u0161 \u010dlanek <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-hitro-zaspati-preizkusite-te-preproste-nasvete-za-boljsi-spanec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kako hitro zaspati? Preizkusite te preproste nasvete za bolj\u0161i spanec.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Vsakodnevna vadba, trdna navada in naravno gibanje<\/h3>\n\n\n\n<p>Guru dolgo\u017eivosti meni, da je<strong> vadba ena najmo\u010dnej\u0161ih stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje in dolgo \u017eivljenje.<\/strong> Vendar svetuje previdnost in potrpe\u017eljivost, saj lahko po\u0161kodbe povzro\u010dijo dolgotrajne zaplete ali omejitve. Po mnenju Bryana Johnsona, ki ima svojo lastno telovadnico, je prav tako klju\u010dnega pomena, <strong>da vadbo spremenimo v <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-vadbo-spremeniti-v-navado-z-8-preprostimi-koraki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">navado<\/a> in treniramo vsak dan,<\/strong> brez prostora za izgovore. Poleg strukturiranih treningov zagovornik dolgo\u017eivosti poudarja tudi pomen <strong>naravnega gibanja skozi ves dan.<\/strong> Priporo\u010da vsaj 5\u201310 minut aktivnosti po vsakem obroku. \u010ce veliko sedite, svetuje, da se vsakih 30 minut vstanete in naredite kraj\u0161i sprehod.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"895\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.27.22-1124x895.png\" alt=\"Vsakodnevna vadba, trdna navada in naravno gibanje\" class=\"wp-image-671283\" title=\"Vsakodnevna vadba, trdna navada in naravno gibanje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.27.22-1124x895.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.27.22-400x318.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.27.22.png 1196w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Bryan Johnson <strong>za\u010dne svoj trening okoli 5:30 zjutraj<\/strong> skoraj vsak dan. Za boj proti staranju vadi pribli\u017eno <strong>60\u201390 minut<\/strong> in vklju\u010duje <strong>trening za mo\u010d, gibljivost, vzdr\u017eljivost in ravnote\u017eje.<\/strong> Redno menja vaje ter kombinira nizkointenzivno kardio vadbo z <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/klasicna-kardio-ali-hiit-vadba-katera-bolje-topi-mascobe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>HIIT<\/strong><\/a>, da ohrani raznolikost in si postavi nove izzive. Pomemben del njegovega treninga je osredoto\u010den na <strong>krepitev mi\u0161ic za pravilno dr\u017eo,<\/strong> saj se s te\u017eavami pri dr\u017ei spopada \u017ee vse \u017eivljenje. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u0161e niste oblikovali svoje vadbene rutine, vam lahko pomaga na\u0161 \u010dlanek <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kakovosten-nacrt-vadbe-nasveti-treningi-najpogostejse-napake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kako ustvariti u\u010dinkovit na\u010drt treninga v fitnesu<\/strong><\/a>. Bryan Johnson v svoj trening vklju\u010duje tudi <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/pocepi-pravilna-tehnika-koristi-in-variacije\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>po\u010depe<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izvajati-pocepe-in-izpadne-korake-pravilna-tehnika-in-15-najboljsih-razlicic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>izpadne korake<\/strong><\/a> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/mrtvi-dvigi-katere-napake-najveckrat-ponavljamo-in-kako-se-jim-izogniti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mrtve dvige<\/strong><\/a>, med drugimi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Veganska prehrana, brez sladkorja in ve\u010d kot 100 tablet na dan<\/h3>\n\n\n\n<p>Po Johnsonovem mnenju je prehrana \u0161e en steber dolgo\u017eivosti. Njegova prehrana je popolnoma <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/fit-recepti\/vegansko-fit-recepti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>rastlinska,<\/strong><\/a> saj se zavestno dr\u017ei veganskega na\u010dina \u017eivljenja, z izjemo kolagenskih peptidov. Vendar <strong>ne odvra\u010da nikogar od u\u017eivanja mesa,<\/strong> na svoji <a href=\"https:\/\/blueprint.bryanjohnson.com\/pages\/blueprint-protocol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>spletni strani Blueprint<\/strong><\/a>, kjer deli svoj prehranski na\u010drt, pa poudarja, da lahko meso vklju\u010dite, \u010de \u017eelite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bryanova prehrana je bogata z zelenjavo, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/suho-sadje\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>jagodi\u010devjem<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/orescki-in-semena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ore\u0161\u010dki in semeni<\/strong><\/a>. Hranilno gledano njegova prehrana vsebuje:<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2,250 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>130 g beljakovin<\/li>\n\n\n\n<li>206 g ogljikovih hidratov<\/li>\n\n\n\n<li>101 g ma\u0161\u010dob<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1176462473-1124x750.jpg\" alt=\"Veganska prehrana, brez sladkorja in ve\u010d kot 100 tablet na dan\" class=\"wp-image-671300\" title=\"Veganska prehrana, brez sladkorja in ve\u010d kot 100 tablet na dan\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1176462473-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1176462473-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1176462473.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Guru dolgo\u017eivosti bi zavrnil tudi povabilo v restavracijo s hitro prehrano. Strogo se izogiba vsem potencialno nezdravim \u017eivilom in sestavinam. <strong>Ne u\u017eiva <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/7-nasvetov-o-tem-kako-zmanjsati-kolicino-visoko-predelanih-zivil-v-prehrani-in-se-prehranjevati-bolj-zdravo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">predelanih \u017eivil<\/a>, sladkorja, kruha, testenin, repi\u010dnega olja, mle\u010dnih izdelkov ali ocvrte hrane.<\/strong> Poleg prehrane vklju\u010duje tudi prehranska dopolnila in je razvil svojo lastno pija\u010do za podporo dolgo\u017eivosti, ki vsebuje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-c\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vitamin C<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kalcij\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kalcij<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/tavrin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tavrin<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/asvaganda\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>A\u0161vagando<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kreatin\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kreatin<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V Bryan Johnsonovem domu ne boste na\u0161li drage zbirke alkohola. Njegova rutina hidracije vklju\u010duje izklju\u010dno mineralizirane teko\u010dine z naravnimi <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/elektrolit-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>elektroliti<\/strong><\/a>, ki jih izmenjuje s \u010daji. Uporablja <strong>sistem za filtracijo alkalne vode in pije teko\u010dine le do 16. ure,<\/strong> da prepre\u010di, da bi poln mehur motil njegov spanec. Njegova prehrana vklju\u010duje tudi razli\u010dna dodatna prehranska dopolnila in predpisana zdravila.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V enem od svojih videov je celo izjavil, da <strong>na dan zau\u017eije ve\u010d kot 100 tablet.<\/strong> Nekatera med njimi so <strong>eksperimentalna zdravila,<\/strong> ki mu jih predpi\u0161ejo na podlagi njegovih specifi\u010dnih biolo\u0161kih markerjev. Jemlje jih pod nadzorom zdravnikov in znanstvenikov, ki nenehno spremljajo njegovo zdravje. Med splo\u0161no dostopnimi prehranskimi dopolnili v njegovi rutini dolgo\u017eivosti so klju\u010dne <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/omega-3\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>omega-3<\/strong><\/a> ma\u0161\u010dobne kisline in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/zelezo\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u017eelezo<\/strong><\/a>, saj veganska prehrana obi\u010dajno vsebuje manj teh hranil. Prav tako dodaja <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamin B3<\/strong><\/a> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/cesen-brez-vonja-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u010desen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ustna higiena kot odraz splo\u0161nega zdravja<\/h3>\n\n\n\n<p>Po mnenju Bryana Johnsona je ohranjanje dobrega oralnega zdravja klju\u010dno za splo\u0161no dobro po\u010dutje, zdravi zobje pa so seveda del boja proti staranju. <strong>\u0160\u010detka zobe, uporablja zobno nitko in ustno vodico na osnovi ksilitola<\/strong> dvakrat na dan &#8211; zjutraj in zve\u010der. Poleg tega uporablja <strong>vodni \u010distilec za medzobne prostore, posebno strgalo za jezik, dve vrsti zobne paste brez fluorida<\/strong> in <strong>no\u010dno opornico za prepre\u010devanje stiskanja zob,<\/strong> ki bi lahko po\u0161kodovalo sklenino ali obremenilo \u010deljust.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prav tako <strong>redno izvaja preglede pri zobozdravniku.<\/strong> Na svojem blogu ljudem svetuje, naj izberejo sladkorne nadomestke, se izogibajo dolgotrajnemu u\u017eivanju kislih pija\u010d, kot sta kava ali voda z limono in poskrbijo, da njihova usta ne postanejo preve\u010d suha, saj slina pomaga za\u0161\u010dititi zobe. Zaradi tak\u0161ne skrbi Johnson trdi, da ima <strong>dlesni zdravega najstnika, ni\u010delno nabiranje zobnega kamna in idealen indeks zobnih oblog.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1208514037-1124x749.jpg\" alt=\"Ustna higiena kot odraz splo\u0161nega zdravja\" class=\"wp-image-671317\" title=\"Ustna higiena kot odraz splo\u0161nega zdravja\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1208514037-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1208514037-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1208514037.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5. Poseben protokol za pomlajevanje penisa<\/h3>\n\n\n\n<p>Bryan Johnson je prepri\u010dan, da je spolno zdravje klju\u010dna sestavina dolgo\u017eivosti. Sklicuje se na \u0161tudije, ki ka\u017eejo, da je <strong>erektilna disfunkcija lahko zgodnji pokazatelj bolezni srca.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16-17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zaradi tega aktivno spremlja svoje no\u010dne erekcije, ki veljajo za pokazatelj mo\u0161kega spolnega zdravja. Njegov pristop vklju\u010duje razli\u010dne teste, med drugim redne <strong>meritve velikosti prostate in no\u010dnih erekcij.<\/strong> Poleg tega pogosto <strong>analizira svoj spermiogram, uporablja ultrazvok za oceno pretoka krvi v penisu in spremlja tok urina.<\/strong> Medtem pa obstajajo mo\u0161ki, ki se obotavljajo \u017ee pri rutinskem pregledu pri urologu&#8230; <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Izogibanje soncu in prepre\u010devanje izpadanja las<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce vam Bryan Johnson deluje kot nekak\u0161en sodobni vampir, vas morda ne bo presenetilo, da\u2026 ne, ne spi v krsti, vendar se izogiba soncu. Zaveda se koristi son\u010dne svetlobe, vendar se raje izogne njenim \u0161kodljivim u\u010dinkom, kot so <strong>pospe\u0161eno staranje in pove\u010dano tveganje za ko\u017enega raka<\/strong> zaradi pretiranega izpostavljanja soncu ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-nastanejo-soncne-opekline-in-kaj-storiti-ko-vas-opece-sonce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>son\u010dnih opeklin<\/strong><\/a>. Kadar se guru dolgo\u017eivosti odpravi na prosto, <strong>nanese son\u010dno kremo in se za\u0161\u010diti z de\u017enikom z UV-za\u0161\u010dito.<\/strong> Soncu se popolnoma izogiba med 10:00 in 16:00, ko so ravni UV-sevanja najvi\u0161je. Namesto tega <strong>uporablja umetno UV-svetlobo takoj po prebujanju za uravnavanje cirkadianega ritma<\/strong> brez neposredne izpostavljenosti soncu. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nega las je prav tako klju\u010dni del njegove rutine, ki se za\u010dne kmalu po prebujanju. Vsak dan nanese <strong>serum za lase<\/strong> in uporablja <strong>kapo za terapijo z rde\u010do svetlobo<\/strong> \u0161est minut dnevno <strong>za spodbujanje rasti las.<\/strong> Njegova rutina vklju\u010duje tudi <strong>umivanje z lasnim \u0161amponom, ki spodbuja lasi\u0161\u010de,<\/strong> ter masa\u017eo lasi\u0161\u010da s silikonsko krta\u010do. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[20]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1133624969-1124x749.jpg\" alt=\"Terapija z rde\u010do svetlobo za rast las\" class=\"wp-image-671333\" title=\"Terapija z rde\u010do svetlobo za rast las\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1133624969-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1133624969-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1133624969.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ali bi v \u017eelji po ve\u010dni mladosti prevzeli vsakodnevno rutino Bryana Johnsona? Ne moremo zanikati, da je skrajna, in guru proti staranju se je soo\u010dil s kritikami, celo s strani znanstvene skupnosti. Zakaj?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temna_stran_iskanja_vecnega_zivljenja\"><\/span>Temna stran iskanja ve\u010dnega \u017eivljenja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mnogi Johnsonov pristop vidijo kot naravnost nenavaden. Ve\u010dina kritikov trdi, da je tako obseden s podalj\u0161evanjem \u017eivljenja, da <strong>pozablja dejansko \u017eiveti v sedanjosti.<\/strong> Njegovi zdravstveni protokoli mu zavzamejo skoraj ves prosti \u010das, zato mu ne ostane prostora za obi\u010dajno dru\u017eabno \u017eivljenje. Ne hodi v kino, ne potuje za sprostitev in ne u\u017eiva na son\u010dnih pla\u017eah ob zvokih oceana. Popolnoma je predan svojemu projektu Blueprint, <strong>kar vzbuja pomisleke celo med znanstveniki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Medtem ko znanstvena skupnost z zanimanjem spremlja Johnsonovo pot, strokovnjaki opozarjajo, da njegovim metodam primanjkuje trdnih dokazov. Trenutno <strong>ni dovolj obse\u017enih nadzorovanih \u0161tudij, ki bi potrdile ali ovrgle, ali je Johnsonova ekstremna rutina proti staranju res u\u010dinkovita pri zaustavljanju staranja.<\/strong> Zato znanstveniki nimajo mo\u010dne podlage za dokon\u010dno stali\u0161\u010de. Nekateri medicinski strokovnjaki izra\u017eajo tudi skepticizem, saj menijo, da ima lahko vsak skrajni pristop nepredvidljive u\u010dinke na telo. Celo tehnolo\u0161ki milijarder Elon Musk se je neko\u010d posmehoval Johnsonovim prizadevanjem in pripomnil, da <strong>je Bryan videti slab\u0161e kot prej,<\/strong> preden je za\u010del svoj protokol proti staranju.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Johnsonov pristop nazorno prikazuje razliko med zdravim staranjem, ki se osredoto\u010da na ohranjanje dobrega po\u010dutja z uravnote\u017eenim \u017eivljenjskim slogom, ter bojem proti staranju, katerega cilj je obrniti proces staranja, <strong>pogosto s kirur\u0161kimi ali estetskimi posegi.<\/strong> Sam je priznal, da je <strong>pre\u017eivel nekatere kozmeti\u010dne posege,<\/strong> \u010deprav nikoli ni potrdil nobene specifi\u010dne operacije ali invazivnega zdravljenja. Ali je njegova preobrazba povsem naravna ali podprta z medicinskimi posegi, ostaja stvar individualne interpretacije. Na koncu dneva zdravo staranje spodbuja uravnote\u017een in racionalen pristop k staranju, medtem ko je anti-ageing pogosto povezan z bolj ekstremnim iskanjem mladosti. Kako se nekdo odlo\u010di pristopiti k temu, je osebna odlo\u010ditev. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21-22]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.57.59-747x1124.png\" alt=\"Zdravo staranje\" class=\"wp-image-671350\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.57.59-747x1124.png 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.57.59-266x400.png 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Snimka-obrazovky-2025-01-22-o-14.57.59.png 992w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znanstveniki_izpostavljajo_8_dejavnikov_ki_lahko_podaljsajo_zivljenje_%E2%80%93_in_jim_lahko_sledi_vsakdo\"><\/span>Znanstveniki izpostavljajo 8 dejavnikov, ki lahko podalj\u0161ajo \u017eivljenje &#8211; in jim lahko sledi vsakdo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Prelomna \u0161tudija iz leta 2023,<\/strong> ki je osem let spremljala ve\u010d kot <strong>700.000 voja\u0161kih veteranov, <\/strong>starih od 40 do 99 let, je identificirala osem klju\u010dnih dejavnikov, ki lahko <strong>\u017eivljenjsko dobo podalj\u0161ajo za do 24 let.<\/strong> Po mnenju znanstvenikov imajo pri dolgo\u017eivosti klju\u010dno vlogo <strong>naslednje navade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Izogibajte se kajenju,<\/strong> saj je povezano z ve\u010d kot 15 vrstami raka, kroni\u010dno obstruktivno plju\u010dno boleznijo (KOPB), mo\u017egansko kapjo, pove\u010danim tveganjem za diabetes, sr\u010dnimi boleznimi in razli\u010dnimi motnjami <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najboljsa-dopolnila-za-imunski-sistem-okrepite-svojo-obrambo-in-pospesite-okrevanje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>imunskega sistema<\/strong><\/a>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[23]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bodite<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-dobro-telovaditi-boljsi-imunski-sistem-zdravje-srca-in-8-drugih-razlogov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>telesno aktivni<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> saj pomanjkanje vadbe skraj\u0161uje \u017eivljenjsko dobo in pove\u010duje tveganje za visok krvni tlak, mo\u017egansko kap, nekatere vrste raka ter debelost. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omejite vnos <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-alkohol-vpliva-na-telo-in-ali-obstaja-kaj-takega-kot-zdrava-doza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alkohola<\/a>,<\/strong> saj pretirano pitje prispeva k razvoju kroni\u010dnih bolezni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[25]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u017eivajte<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>zdravo prehrano<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> pri \u010demer se izogibajte predelanim \u017eivilom, ki pogosto vsebujejo veliko soli, sladkorja, nezdravih ma\u0161\u010dob in umetnih dodatkov.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ohranjajte dober<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-se-zgodi-z-vasim-telesom-ko-ne-spite-dovolj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>urnik spanja<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> saj pomanjkanje spanca prepre\u010duje optimalno delovanje telesa in lahko prispeva k razli\u010dnim zdravstvenim te\u017eavam. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[26]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Negujte mo\u010dne socialne odnose,<\/strong> saj imajo velik vpliv na du\u0161evno po\u010dutje, kar posledi\u010dno vpliva tudi na telesno zdravje. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[27]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Izogibajte se odvisnosti od opioidov,<\/strong> saj lahko dolgotrajna uporaba vodi v zasvojenost in resne stranske u\u010dinke. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[28]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u010dinkovito<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>obvladujte stres<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> saj se lahko pojavlja v razli\u010dnih oblikah in, glede na vrsto, trajanje ter intenzivnost, negativno vpliva na telo na ve\u010d na\u010dinov. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[29]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poleg \u017eivljenjskega sloga so nekatera hranila tesno povezana z <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/anti-ageing-in-zdravo-staranje-kako-poskrbeti-za-svoje-telo-ter-ohraniti-zdravje-in-mladosten-videz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>anti-ageingom in zdravim staranjem<\/strong><\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beljakovine-njihove-funkcije-v-telesu-priporocen-vnos-prehranski-viri-in-simptomi-pomanjkanja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Beljakovine<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> klju\u010dne za delovanje telesa, podporo imunskemu sistemu, proizvodnjo hormonov in aktivnost encimov.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Omega-3<\/strong><\/a><strong> ma\u0161\u010dobne kisline<\/strong> (EPA in DHA), ki prispevajo k zdravju srca, medtem ko DHA dodatno podpira <strong>delovanje mo\u017eganov in zdrav vid.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioksidanti,<\/strong> ki se borijo proti prostim radikalom, ki po\u0161kodujejo celice in pospe\u0161ujejo staranje &#8211; primeri vklju\u010dujejo <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/resveratrol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">resveratrol<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/koencim-q10-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">koencim Q10<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kvercetin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kvercetin<\/a><\/strong> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>antioksidativne komplekse<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probiotiki-in-prebavni-encimi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Probiotiki<\/strong><\/a>, koristne bakterije, ki spodbujajo zdravje \u010drevesja.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kalcij\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kalcij<\/strong><\/a>, ki podpira mo\u010dne zobe in kosti.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vitamin D<\/strong><\/a>, klju\u010den za zdravje kosti, delovanje mi\u0161ic in podporo imunskemu sistemu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Znanstveniki imajo <strong>obse\u017ene in dobro dokumentirane dokaze,<\/strong> ki podpirajo ta priporo\u010dila. \u010ce \u017eelite izbolj\u0161ati kakovost \u017eivljenja in \u017eiveti dlje, lahko te preproste, a u\u010dinkovite spremembe vklju\u010dite v svojo dnevno rutino. Za podrobnej\u0161o razlago in prakti\u010dne nasvete o tem, kako uvesti te navade, si oglejte na\u0161 \u010dlanek: <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kljuc-do-dolgega-zivljenja-znanstveniki-predstavili-8-nasvetov-kako-ziveti-do-24-let-dlje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Klju\u010d do dolgo\u017eivosti: Znanstveniki razkrivajo 8 nasvetov za podalj\u0161anje \u017eivljenja do 24 let.<\/strong><\/a> Najbolj\u0161e pri tem? Ne potrebujete ekipe zdravnikov, visoke tehnologije, zasebnega laboratorija ali krvne plazme svojega otroka, da bi u\u017eivali v teh koristih.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucna_misel\"><\/span>Zaklju\u010dna misel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Torej, ali je vredno posnemati dele rutine Bryana Johnsona? Ker nimamo dovolj znanstvenih \u0161tudij, ki bi potrjevale vse njegove ekstremne metode proti staranju, <strong>ni mogo\u010de z gotovostjo trditi, da je njegov pristop<\/strong> klju\u010d do zaustavitve staranja. Poleg tega si ve\u010dina ljudi preprosto <strong>ne more privo\u0161\u010diti porabe milijonov dolarjev letno<\/strong> za medicinsko ekipo, redne teste, analizo biolo\u0161kih markerjev in \u0161tevilne druge komponente zdravstvenih protokolov Blueprint, ki jih Johnson upo\u0161teva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar pa, \u010de lahko iz njegove poti potegnemo eno koristno stvar, so to njegova <strong>disciplina, mo\u010dne navade, predanost redni vadbi in zdrava prehrana,<\/strong> <strong>dopolnjena<\/strong> s skrbno izbranimi <strong>hranili.<\/strong> Ti dejavniki ostajajo temelj prizadevanj za bolj\u0161e in dalj\u0161e \u017eivljenje, kar potrjujejo tudi prej omenjene znanstvene ugotovitve <strong>na podlagi obstoje\u010dih raziskav.<\/strong> Te \u0161tudije prav tako dokazujejo, da lahko vsak izmed nas uvede dolo\u010dene spremembe \u017eivljenjskega sloga, ki lahko s\u010dasoma izbolj\u0161ajo zdravje in na koncu podalj\u0161ajo \u017eivljenjsko dobo. Kar pa se ti\u010de vampirske dolgo\u017eivosti, ki traja stoletja, bomo nanjo verjetno morali \u0161e malo po\u010dakati.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/anti-ageing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAnti-Ageing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Milijarderji vlagajo znatna finan\u010dna sredstva v boj proti staranju. Toda ali je to prizadevanje rezervirano le za bogata\u0161e ali pa lahko sku\u0161amo svojo mladost podalj\u0161ati z metodami, ki so dostopne vsem? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo na podlagi znanstvenih dejstev in dokazov odgovorili na to vpra\u0161anje.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":671391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-709073","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","9":"tag-zdravje","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-04T10:11:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-04T10:14:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo\",\"datePublished\":\"2025-03-04T10:11:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-04T10:14:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\"},\"wordCount\":3628,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"keywords\":[\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\",\"name\":\"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"datePublished\":\"2025-03-04T10:11:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-04T10:14:06+00:00\",\"description\":\"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Je mo\u017en\u00e9 zastavi\u0165 starnutie a ako sa dnes s biologick\u00fdm vekom zvl\u00e1dne popasova\u0165 veda \u010di modern\u00e1 medic\u00edna?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog","description":"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/","og_type":"article","og_title":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog","og_description":"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-03-04T10:11:41+00:00","article_modified_time":"2025-03-04T10:14:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo","datePublished":"2025-03-04T10:11:41+00:00","dateModified":"2025-03-04T10:14:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/"},"wordCount":3628,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","keywords":["zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/","name":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","datePublished":"2025-03-04T10:11:41+00:00","dateModified":"2025-03-04T10:14:06+00:00","description":"Kako lahko \u017eivite do 100 let? Ta \u010dlanek obravnava dolgo\u017eivost in boj proti staranju ter izpostavlja milijarderja Bryana Johnsona, ki je odlo\u010den premagati staranje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Je mo\u017en\u00e9 zastavi\u0165 starnutie a ako sa dnes s biologick\u00fdm vekom zvl\u00e1dne popasova\u0165 veda \u010di modern\u00e1 medic\u00edna?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ali-je-mogoce-ustaviti-staranje-kako-se-znanost-in-sodobna-medicina-spopadata-z-biolosko-starostjo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ali je mogo\u010de ustaviti staranje? Kako se znanost in sodobna medicina spopadata z biolo\u0161ko starostjo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709073"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709906,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709073\/revisions\/709906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/671391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709073"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=709073"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=709073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}