{"id":667497,"date":"2025-01-06T09:00:00","date_gmt":"2025-01-06T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=667497"},"modified":"2025-01-06T11:00:49","modified_gmt":"2025-01-06T10:00:49","slug":"was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/","title":{"rendered":"Was ist der BMI, welche Einschr\u00e4nkungen hat er und wie wird er berechnet?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Was_ist_der_BMI\" title=\"Was ist der BMI?\">Was ist der BMI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Wie_berechnet_man_den_BMI\" title=\"Wie berechnet man den BMI?\">Wie berechnet man den BMI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Was_sagt_dein_BMI-Ergebnis_aus\" title=\"Was sagt dein BMI-Ergebnis aus?\">Was sagt dein BMI-Ergebnis aus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Einschrankungen_des_BMI\" title=\"Einschr\u00e4nkungen des BMI\">Einschr\u00e4nkungen des BMI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Wie_bestimmt_man_den_Korperfettanteil\" title=\"Wie bestimmt man den K\u00f6rperfettanteil?\">Wie bestimmt man den K\u00f6rperfettanteil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Welche_Risiken_sind_mit_einem_hohen_BMI_verbunden\" title=\"Welche Risiken sind mit einem hohen BMI verbunden?\">Welche Risiken sind mit einem hohen BMI verbunden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Welche_Risiken_sind_mit_einem_niedrigen_BMI_verbunden\" title=\"Welche Risiken sind mit einem niedrigen BMI verbunden?\">Welche Risiken sind mit einem niedrigen BMI verbunden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Solltest_du_dich_auf_den_BMI_verlassen\" title=\"Solltest du dich auf den BMI verlassen?\">Solltest du dich auf den BMI verlassen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/#Die_wichtigsten_Erkenntnisse\" title=\"Die wichtigsten Erkenntnisse\">Die wichtigsten Erkenntnisse<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Der Body Mass Index, oft mit BMI abgek\u00fcrzt, ist ein Gesundheitsindikator, der aufzeigen soll, ob du zu wenig, genau richtig oder zu viel wiegst und eventuell abnehmen solltest. Vielleicht hast du ihn schon einmal selbst berechnet und festgestellt, dass das Ergebnis nicht immer die Realit\u00e4t widerspiegelt. Zum Beispiel zeigt der BMI bei Bodybuildern oft \u00dcbergewicht oder sogar Adipositas an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Was soll man also davon halten? Kann man dem BMI wirklich vertrauen und ihn zur \u00dcberwachung von Gewicht und Gesundheit nutzen?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_der_BMI\"><\/span>Was ist der BMI?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der <strong>Body Mass Index<\/strong>, besser bekannt als <strong>BMI<\/strong>, ist ein einfaches Instrument zur Bewertung des K\u00f6rpergewichts. Der Wert, den du durch die BMI-Berechnung erh\u00e4ltst, gibt dir eine grundlegende Einsch\u00e4tzung, wie gut dein <strong>Gewicht zu deiner K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe passt<\/strong>. Seine Einfachheit und schnelle Berechnung erkl\u00e4ren wohl seine weite Verbreitung und Beliebtheit. Er wurde erstmals <strong>1830<\/strong> von einem belgischen Statistiker und Mathematiker, <strong>Adolphe Quetelet<\/strong>, entwickelt. Damals brauchten Wissenschaftler eine Methode, um das Gewicht von Bev\u00f6lkerungen schnell und effizient zu beurteilen und potenzielle Gesundheitsrisiken zu identifizieren. Der BMI hilft nicht nur, Adipositasraten zu \u00fcberwachen, sondern auch Untergewichtsf\u00e4lle zu erkennen, was besonders in Entwicklungsl\u00e4ndern wichtig ist.<sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Heutzutage zeigt der BMI, dass 2019 etwa <strong>59 % der Erwachsenen<\/strong> in den L\u00e4ndern der Europ\u00e4ischen Union entweder <strong>\u00fcbergewichtig<\/strong> oder <strong>fettleibig<\/strong> waren. Der Anteil war bei M\u00e4nnern (63 %) h\u00f6her als bei Frauen (54 %). Diese Ergebnisse und Statistiken helfen L\u00e4ndern dabei, Strategien zur Bek\u00e4mpfung des Problems zu entwickeln. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Urspr\u00fcnglich wurde der BMI entwickelt, um Bev\u00f6lkerungen zu \u00fcberwachen, nicht, um individuelles Gewicht oder pers\u00f6nliche Gesundheitsprobleme zu bewerten. Mit der Zeit begann man jedoch, ihn auch daf\u00fcr zu nutzen. Hier werden seine <strong>gr\u00f6\u00dften Schw\u00e4chen<\/strong> offensichtlich: Er <strong>ber\u00fccksichtigt nicht die individuellen Unterschiede innerhalb der Bev\u00f6lkerung<\/strong>, wie z. B. Fettverteilung, Alter oder Geschlecht. Dabei sind diese Faktoren entscheidend, um einzusch\u00e4tzen, ob das Gewicht eines Menschen ein gr\u00f6\u00dferes Gesundheitsrisiko darstellt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-1124x749.jpg\" alt=\"Was ist der BMI? \" class=\"wp-image-615888\" title=\"Was ist der BMI? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_berechnet_man_den_BMI\"><\/span>Wie berechnet man den BMI?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Berechnung des BMI ist sehr einfach. Du musst nur dein <strong>K\u00f6rpergewicht in Kilogramm und deine K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe in Metern<\/strong> kennen und folgende Formel anwenden:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = K\u00f6rpergewicht (kg) \/ K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe (m)\u00b2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein Beispiel: Anna wiegt 60 kg und ist 165 cm gro\u00df. Ihre BMI-Berechnung sieht folgenderma\u00dfen aus:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = 60 \/ 1,65\u00b2 = 22,03 kg\/m<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mit dieser einfachen Berechnung kann Anna feststellen, dass ihr BMI, wie wir sp\u00e4ter noch besprechen, im Bereich des Idealgewichts f\u00fcr ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe liegt. In Kombination mit anderen Methoden, wie Techniken zur <strong>Messung des K\u00f6rperfettanteils<\/strong>, kann sie ein klareres Bild davon bekommen, ob ihr Gewicht aus gesundheitlicher Sicht optimal ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du kannst deinen BMI jederzeit selbst berechnen. Noch einfacher geht es mit unserem <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/bmi-rechner\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BMI-Rechner<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1124x750.jpg\" alt=\"Wie berechnet man den BMI?\" class=\"wp-image-615904\" title=\"Wie berechnet man den BMI?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sagt_dein_BMI-Ergebnis_aus\"><\/span>Was sagt dein BMI-Ergebnis aus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Wert, den du aus der BMI-Berechnung erh\u00e4ltst, zeigt dir, ob du <strong>Normalgewicht, Untergewicht, \u00dcbergewicht oder Adipositas<\/strong> hast. Darauf basierend kannst du weiter einsch\u00e4tzen, wie dein Gewicht deine Gesundheit beeinflussen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kurzklassifikation des BMI<\/h3>\n\n\n\n<p>Am h\u00e4ufigsten triffst du auf diese einfache Klassifikation in Form einer BMI-Tabelle der <strong>Weltgesundheitsorganisation<\/strong> (WHO):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">BMI<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Untergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;18,5 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Normalgewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18,5 \u2013 24,9 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u00dcbergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u2013 29,9 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adipositas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u226530 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was bedeuten diese Werte in der Praxis?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Untergewicht (&lt;18,5 kg\/m\u00b2):<\/strong> Wird als sehr niedrig angesehen und deutet auf Untergewicht hin. Es ist wahrscheinlich n\u00f6tig, zuzunehmen, um einen gesunden K\u00f6rper zu erhalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Normalgewicht (18,5 \u2013 24,9 kg\/m\u00b2):<\/strong> Zeigt ein <strong>gesundes K\u00f6rpergewicht<\/strong> im optimalen Bereich. Obwohl der genaue K\u00f6rperfettanteil nicht bestimmt werden kann, deutet dieses Ergebnis darauf hin, dass das Risiko von Gesundheitsproblemen gering ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcbergewicht (25 \u2013 29,9 kg\/m\u00b2):<\/strong> Weist auf <strong>\u00dcbergewicht<\/strong> hin. Wenn dieses Gewicht durch \u00fcbersch\u00fcssiges Fett bedingt ist, reagiert dein K\u00f6rper positiv, wenn du <strong>ein paar Kilo abnimmst<\/strong>. Das kannst du durch eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-tipps-zum-abnehmen-sport-treiben-und-sich-gesund-ernaehren\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">angepasste Ern\u00e4hrung<\/a>, einen durchdachten <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-koennen-sie-sich-einen-richtigen-trainingsplan-erstellen-tipps-trainings-und-die-haeufigste-fehler\/\" class=\"ek-link\">Trainingsplan<\/a> und allgemeine Lebensstil\u00e4nderungen erreichen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adipositas (\u226530 kg\/m\u00b2):<\/strong> Ist mit zahlreichen <strong>Gesundheitsrisiken<\/strong> verbunden. Daher ist es wichtig, Gewicht durch eine <strong>Reduktionsdi\u00e4t<\/strong> zu verlieren. Adipositas ist jedoch oft ein komplexes Gesundheitsproblem, sodass es sinnvoll ist, einen <strong>Arzt oder Adipositas-Spezialisten<\/strong> hinzuzuziehen und mit einem <strong>Ern\u00e4hrungstherapeuten<\/strong> \u00fcber Ern\u00e4hrungsumstellungen zu sprechen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Detailliertere Klassifikation des BMI<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr ein besseres Verst\u00e4ndnis gibt es auch eine detailliertere Klassifikation in Form einer BMI-Tabelle, ebenfalls von der WHO, die Adipositas in verschiedene Schweregrade unterteilt:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">BMI<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sehr starkes Untergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;16,5 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Untergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16,5 \u2013 18,4 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Normalgewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18,5 \u2013 24,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u00dcbergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u2013 29,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adipositas Grad 1<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 \u2013 34,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adipositas Grad 2<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">35 \u2013 39,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adipositas Grad 3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u2265 40 kg\/m2<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Leider liefert der BMI allein nicht immer ein klares Bild dar\u00fcber, ob dein Gewicht gesund ist oder nicht. Um ein vollst\u00e4ndiges Verst\u00e4ndnis zu erlangen, solltest du idealerweise den <strong>Fett- und Muskelmassenanteil<\/strong> einer Person kennen. Zum Beispiel kann eine schlanke Person mit viel Muskelmasse, wie ein Bodybuilder, laut BMI in die Kategorie \u00dcbergewicht oder Adipositas fallen. Umgekehrt ist es auch m\u00f6glich, dass jemand als untergewichtig oder normalgewichtig eingestuft wird, obwohl diese Person eine minimale Muskelmasse und einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Fettanteil hat. Dieser Zustand wird als \u201eSkinny Fat\u201c bezeichnet und birgt Gesundheitsrisiken wie <strong>erh\u00f6hte Cholesterinwerte, Insulinresistenz<\/strong> und andere Stoffwechselprobleme. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Solche Probleme treten haupts\u00e4chlich auf, wenn du den BMI zur Bewertung <strong>einzelner<\/strong> Personen verwendest. Beim Screening gr\u00f6\u00dferer Bev\u00f6lkerungsgruppen \u2013 wo der BMI besser geeignet ist \u2013 sind diese Schw\u00e4chen jedoch weniger ausgepr\u00e4gt. Schlie\u00dflich sind die meisten Menschen keine Bodybuilder, sondern haben eine typische K\u00f6rperzusammensetzung.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du deinen BMI berechnest, um einen m\u00f6glichst genauen Eindruck von deinem Status zu bekommen, solltest du zus\u00e4tzlich auch deinen K\u00f6rperfettanteil ermitteln. Ger\u00e4te wie das InBody k\u00f6nnen diese Analyse durchf\u00fchren, ebenso wie andere Methoden, die wir im Artikel beschreiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28773,30947,53113,85888,36412,47731,28689,28324,61396,28393,34240,74398\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Einschrankungen_des_BMI\"><\/span>Einschr\u00e4nkungen des BMI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Er ber\u00fccksichtigt die K\u00f6rperzusammensetzung nicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Erinnerst du dich an den Bodybuilder, der laut BMI als fettleibig eingestuft werden k\u00f6nnte? Das passiert, weil die Berechnung den <strong>Anteil von Muskeln und Fett <\/strong>im K\u00f6rper nicht ber\u00fccksichtigt. Im Allgemeinen basiert sie auf einer \u201etypischen\u201c Person mit einer <strong>durchschnittlichen Muskelmasse<\/strong>. Bei einem \u00fcberdurchschnittlich muskul\u00f6sen Athleten wird das hohe Gewicht durch Muskelmasse in den BMI-Tabellen jedoch als \u00dcbergewicht oder Adipositas interpretiert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das ist eine wesentliche Einschr\u00e4nkung des BMI, insbesondere da Adipositas eine spezifische Definition hat. Es handelt sich um die <strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfige Ansammlung von K\u00f6rperfett<\/strong>, die ein Gesundheitsrisiko darstellt. Ein \u00dcberschuss an Muskelmasse hingegen ist unproblematisch.<sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wie du vielleicht wei\u00dft, <strong>sind Muskeln dichter als Fett<\/strong>. Daher erhalten Athleten h\u00e4ufig irref\u00fchrende Ergebnisse aus der BMI-Berechnung. Es ist durchaus m\u00f6glich, dass ein muskul\u00f6ser Athlet mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-viel-prozent-koerperfett-muss-man-haben-um-bauchmuskeln-zu-sehen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">8 % K\u00f6rperfett<\/a> als fettleibig eingestuft wird. Au\u00dferdem kann der BMI frustrierend sein, wenn du beim Abnehmen gleichzeitig Krafttraining machst. Dein K\u00f6rper kann sich sichtbar ver\u00e4ndern, du siehst schlank aus, aber die Waage und der BMI suggerieren etwas anderes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Deshalb ist es ideal, sowohl den K\u00f6rperfett- als auch den Muskelanteil zu messen, bevor du Schl\u00fcsse ziehst. Ein h\u00f6herer BMI zeigt in erster Linie ein Gewicht an, das \u00fcber dem \u201enormalen\u201c Bereich liegt, bedeutet aber nicht automatisch einen Fett\u00fcberschuss oder \u00dcbergewicht.<sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du wissen m\u00f6chtest, was au\u00dfer Muskelmasse noch zu einem h\u00f6heren Gewicht beitragen kann, lies unseren Artikel: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-waage-ihnen-eine-hoehere-nummer-zeigt-und-es-nicht-fett-ist\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Warum zeigt die Waage bei dir eine h\u00f6here Zahl an, obwohl du gar nicht dick bist?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1.jpg\" alt=\"Bewertet der BMI die K\u00f6rperzusammensetzung?\" class=\"wp-image-615922\" title=\"Bewertet der BMI die K\u00f6rperzusammensetzung?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Er ignoriert die Fettverteilung<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist nicht nur wichtig, wie viel K\u00f6rperfett du hast, sondern auch, wo es gespeichert ist. Grunds\u00e4tzlich unterscheiden wir zwischen zwei Arten von Fett: <strong>subkutanem und viszeralem Fett<\/strong>. Subkutanes Fett ist das, was wir auf den ersten Blick sehen k\u00f6nnen. Es sammelt sich typischerweise an den Oberschenkeln, dem Ges\u00e4\u00df und unter der Haut am Bauch an. Dies stellt vor allem ein <strong>\u00e4sthetisches Problem<\/strong> dar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Viszerales Fett<\/strong> hingegen ist auf den ersten Blick nicht sichtbar, da es <strong>um die Organe in der Bauchh\u00f6hle<\/strong> gespeichert wird. Es birgt jedoch wesentlich <strong>gr\u00f6\u00dfere Risiken<\/strong> und wird mit Problemen wie <strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes<\/strong> und sogar einigen <strong>Krebsarten<\/strong> in Verbindung gebracht. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die BMI-Berechnung kann jedoch nicht beurteilen, welche Art von Fett du im \u00dcberschuss hast. Eine Person mit einem h\u00f6heren BMI, deren Fett sich haupts\u00e4chlich im unteren K\u00f6rperbereich sammelt, hat m\u00f6glicherweise kein Problem. Umgekehrt sollte jemand mit einem BMI \u00fcber dem Normalbereich, dessen Fett sich haupts\u00e4chlich im Bauchraum ansammelt, vorsichtiger sein.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-1124x749.jpg\" alt=\"Kann der BMI die Menge an K\u00f6rperfett sch\u00e4tzen?\" class=\"wp-image-615938\" title=\"Kann der BMI die Menge an K\u00f6rperfett sch\u00e4tzen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Er ber\u00fccksichtigt das Geschlecht nicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Die oben genannte Fettverteilung h\u00e4ngt direkt mit dem Geschlecht zusammen. Fett wird bei M\u00e4nnern und Frauen unterschiedlich gespeichert. Du hast bestimmt schon von den K\u00f6rperformen \u201e<strong>Birne<\/strong>\u201c und \u201e<strong>Apfel<\/strong>\u201c geh\u00f6rt. Die Birnenform ist typisch f\u00fcr Frauen, da sie oft das <strong>meiste Fett an H\u00fcften und Oberschenkeln<\/strong> speichern. Bei M\u00e4nnern hingegen sammelt sich das Fett eher <strong>um den Bauch<\/strong>, was zu einer <strong>apfelf\u00f6rmigen Figur<\/strong> f\u00fchrt. M\u00e4nner sind zudem anf\u00e4lliger f\u00fcr eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Speicherung von viszeralem Fett.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In der Praxis bedeutet dies, dass ein Mann und eine Frau mit demselben BMI-Wert <strong>unterschiedliche Gesundheitsrisiken<\/strong> haben k\u00f6nnen. Eine Frau, deren Fett haupts\u00e4chlich im unteren K\u00f6rperbereich gespeichert ist, kann <strong>vollkommen gesund sein, auch wenn sie \u00fcbergewichtig<\/strong> ist. Umgekehrt sollte ein Mann, dessen \u00fcbersch\u00fcssiges Fett sich vor allem um den Bauch sammelt, seinen Lebensstil \u00fcberdenken, um Probleme wie Bluthochdruck, Cholesterin oder Blutzuckerwerte zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Er ber\u00fccksichtigt das Alter nicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch das Alter ist ein Faktor, der bestimmt, wie viel Fett f\u00fcr dich gesund ist. Allerdings ber\u00fccksichtigt die BMI-Berechnung nicht, wie alt du bist, und kann daher nicht angeben, welches Gewicht f\u00fcr dein Alter ideal ist. Dadurch kann die Bewertung manchmal irref\u00fchrend sein. Schlie\u00dflich sieht der fitte K\u00f6rper einer <strong>25-j\u00e4hrigen Frau<\/strong> nat\u00fcrlich anders aus als der einer gesunden, aktiven Frau in den <strong>60ern<\/strong>. W\u00e4hrend j\u00fcngere Menschen es oft leichter haben, eine schlanke Figur und eine optimale Muskelmasse zu halten, ist es physiologisch nat\u00fcrlicher, dass \u00e4ltere Menschen etwas weniger Muskeln und mehr Fett speichern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem ist die Schwelle f\u00fcr das, was als hoher BMI gilt, im h\u00f6heren Alter etwas anders. Bei \u00e4lteren Menschen liegt die Untergrenze f\u00fcr einen optimalen BMI nicht bei 18,5, sondern bei 23 kg\/m\u00b2. Ein niedriger BMI ist bei \u00e4lteren Erwachsenen tats\u00e4chlich mit <strong>h\u00f6heren Sterblichkeitsraten<\/strong> verbunden. Daher ist es wichtig, das Alter der Person zu ber\u00fccksichtigen, wenn der BMI berechnet wird. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1124x749.jpg\" alt=\"BMI-Wert nach Alter\" class=\"wp-image-615954\" title=\"BMI-Wert nach Alter\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Er ber\u00fccksichtigt keine ethnischen Unterschiede<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein weiteres Problem der BMI-Berechnung ist, dass sie <strong>keine Unterschiede in der K\u00f6rperzusammensetzung zwischen verschiedenen ethnischen Gruppen ber\u00fccksichtigt<\/strong>. Das liegt daran, dass die BMI-Formel urspr\u00fcnglich auf Basis von Daten aus wei\u00dfen Bev\u00f6lkerungsgruppen entwickelt wurde. In der Praxis macht das die Anwendung auf andere Ethnien weniger geeignet. Beispielsweise neigen Asiaten dazu, <strong>bei niedrigeren BMI-Werten einen h\u00f6heren K\u00f6rperfettanteil<\/strong> zu haben als wei\u00dfe Personen. Auf der anderen Seite haben Menschen afrikanischer Herkunft oft eine <strong>h\u00f6here Knochendichte und mehr Muskelmasse<\/strong>, was ebenfalls die Interpretation ihres BMI beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das bedeutet, dass derselbe BMI-Wert bei verschiedenen ethnischen Gruppen auf unterschiedliche K\u00f6rperzusammensetzungen hinweisen kann, die wiederum unterschiedliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Idealerweise sollten bei der Bewertung des BMI die spezifischen Eigenschaften der jeweiligen ethnischen Gruppe ber\u00fccksichtigt werden, um eine genauere Einsch\u00e4tzung der Gesundheit einer Person zu erm\u00f6glichen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3,14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1124x749.jpg\" alt=\"Unterschiede im BMI je nach ethnischer Zugeh\u00f6rigkeit\" class=\"wp-image-615970\" title=\"Unterschiede im BMI je nach ethnischer Zugeh\u00f6rigkeit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_bestimmt_man_den_Korperfettanteil\"><\/span>Wie bestimmt man den K\u00f6rperfettanteil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der BMI gibt wenig Aufschluss \u00fcber den tats\u00e4chlichen Fettanteil im K\u00f6rper. Du kannst ihn daher nur grob anhand deines Spiegelbilds sch\u00e4tzen. Es gibt jedoch einige Methoden, die den Fettanteil messen oder absch\u00e4tzen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Taillenumfang (WC)<\/strong>, <strong>Taillen-H\u00fcft-Verh\u00e4ltnis (WHR)<\/strong> und <strong>Taillen-Gr\u00f6\u00dfen-Verh\u00e4ltnis (WHtR)<\/strong> k\u00f6nnen dir eine Einsch\u00e4tzung \u00fcber deinen K\u00f6rperfettanteil geben. Die gesch\u00e4tzten Werte werden anhand von Tabellen ermittelt, die den entsprechenden Parametern zugeordnet sind. Zum Beispiel: Ein Taillenumfang von \u00fcber 88 cm bei Frauen und \u00fcber 102 cm bei M\u00e4nnern weist auf ein hohes Gesundheitsrisiko hin. <sup>[2]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Mit einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fat-caliper-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Fettkaliper<\/a> kannst du die <strong>Hautfaltendicke<\/strong> messen und so den K\u00f6rperfettanteil sch\u00e4tzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bioelektrische Impedanzwaagen<\/strong> messen den K\u00f6rperfettanteil, indem sie die elektrische Leitf\u00e4higkeit verschiedener K\u00f6rpergewebe analysieren. So kannst du deine Muskelmasse, Fettanteile und mehr bestimmen. Bekannte Ger\u00e4te wie <strong>InBody<\/strong> und <strong>Tanita<\/strong> basieren auf diesem Prinzip.<\/li>\n\n\n\n<li>Methoden wie <strong>Densitometrie<\/strong> oder <strong>DEXA (Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)<\/strong> liefern die genauesten Ergebnisse. Sie werden jedoch vor allem zu wissenschaftlichen Zwecken eingesetzt und sind f\u00fcr den Alltag eher un\u00fcblich. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1124x749.jpg\" alt=\"Wie l\u00e4sst sich die K\u00f6rperfettmenge bestimmen?\" class=\"wp-image-615987\" title=\"Wie l\u00e4sst sich die K\u00f6rperfettmenge bestimmen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Risiken_sind_mit_einem_hohen_BMI_verbunden\"><\/span>Welche Risiken sind mit einem hohen BMI verbunden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Betrachten wir eine Person mit einem hohen BMI, die nicht au\u00dfergew\u00f6hnlich muskul\u00f6s ist. In diesem Fall wird das Ergebnis nicht durch Muskelmasse verf\u00e4lscht, und die Person geh\u00f6rt tats\u00e4chlich zur Kategorie \u201e\u00fcbergewichtig\u201c oder \u201eadip\u00f6s\u201c. Hier erf\u00fcllt der BMI seinen Zweck und dient als Warnsignal, dass zu viel K\u00f6rperfett vorhanden ist, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann. Welche Komplikationen k\u00f6nnen durch \u00dcbergewicht und Adipositas entstehen?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n\n\n\n<li>Hoher Cholesterinspiegel<\/li>\n\n\n\n<li>Herz-Kreislauf-Probleme, einschlie\u00dflich Herzinfarkte<\/li>\n\n\n\n<li>Typ-2-Diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>DNA<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolisches Syndrom<\/li>\n\n\n\n<li>Psychische Probleme<\/li>\n\n\n\n<li>Einige Krebsarten (z. B. Dickdarm-, Prostata-, Brust- oder Geb\u00e4rmutterkrebs)<\/li>\n\n\n\n<li>Unfruchtbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe<\/li>\n\n\n\n<li>Schwangerschaftskomplikationen<\/li>\n\n\n\n<li>Orthop\u00e4dische Probleme<\/li>\n\n\n\n<li>Nichtalkoholische Fettlebererkrankung <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11,12]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Willst du wissen, in welchem Ausma\u00df Gene zu \u00dcbergewicht beitragen? Dann schau dir den Artikel <strong>\u201eWie beeinflussen Gene dein Gewicht und deine Neigung zu Adipositas?\u201c<\/strong> an!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1124x749.jpg\" alt=\"Risiken im Zusammenhang mit einem hohen BMI\" class=\"wp-image-616003\" title=\"Risiken im Zusammenhang mit einem hohen BMI\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Risiken_sind_mit_einem_niedrigen_BMI_verbunden\"><\/span>Welche Risiken sind mit einem niedrigen BMI verbunden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jeden Tag h\u00f6rst du, wie gef\u00e4hrlich \u00dcbergewicht f\u00fcr die Gesundheit ist. Doch \u00fcber das gegenteilige Problem, Untergewicht, wird weit weniger gesprochen \u2013 obwohl es ebenfalls erhebliche Risiken birgt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mangelern\u00e4hrung<\/strong> durch eine unausgewogene Ern\u00e4hrung ist weit verbreitet. Dazu geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/der-umfassende-ratgeber-zu-vitaminen-wofuer-sie-gut-sind-wie-man-einen-mangel-erkennt-und-wie-viel-man-aufnehmen-sollte\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin<\/a>&#8211; und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ein-kompletter-ratgeber-ueber-mineralien-funktionen-empfohlene-taegliche-aufnahme-mangelerscheinungen\/\" class=\"ek-link\">Mineralstoffm\u00e4ngel<\/a> wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/eisen\" class=\"ek-link\">Eisenmangelan\u00e4mie<\/a> oder Kalziummangel.<\/li>\n\n\n\n<li>Es besteht ein Risiko f\u00fcr <strong>Osteoporose<\/strong> (Knochenschwund) und damit verbundene h\u00e4ufigere Knochenbr\u00fcche.<\/li>\n\n\n\n<li>Es kann zu einem <strong>geschw\u00e4chten Immunsystem<\/strong> und <strong>hormonellen Ver\u00e4nderungen<\/strong> f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Untergewicht verursacht <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-fuehlst-du-dich-staendig-muede-die-7-haeufigsten-ursachen-und-ihre-loesungen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ersch\u00f6pfung<\/a><\/strong>, niedrigere Energielevel und eine <strong>verminderte k\u00f6rperliche<\/strong> sowie <strong>sportliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4ufig ist Untergewicht mit Essst\u00f6rungen wie Magersucht (Anorexia nervosa), Orthorexie oder Bulimie verbunden.<\/li>\n\n\n\n<li>Es kann auch zu <strong>Haarausfall<\/strong> und <strong>Hautproblemen<\/strong> f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei Frauen und M\u00e4nnern kann es zu <strong>Fruchtbarkeitsproblemen<\/strong> f\u00fchren. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Besonders bei Sportlerinnen tritt oft die sogenannte <strong>\u201eFemale Athlete Triad\u201c<\/strong> auf, die mit Untergewicht, geringer Kalorienaufnahme und hohem Energieverbrauch einhergeht. Sie ist durch <strong>geringe Energieverf\u00fcgbarkeit<\/strong>, <strong>Menstruationsst\u00f6rungen<\/strong> und <strong>verminderte Knochendichte<\/strong> gekennzeichnet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mehr dar\u00fcber erf\u00e4hrst du im Artikel: <strong>\u201eWie bek\u00e4mpfst du das Ausbleiben der Menstruation und andere Symptome der Female Athlete Triad?\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solltest_du_dich_auf_den_BMI_verlassen\"><\/span>Solltest du dich auf den BMI verlassen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Body-Mass-Index (BMI) ist seit langem ein bew\u00e4hrtes Mittel zur Beurteilung des K\u00f6rpergewichts und hat in der Praxis sicherlich seinen Wert. Es ist jedoch wichtig, seine <strong>Grenzen zu erkennen<\/strong>, um nicht durch m\u00f6gliche <strong>Verzerrungen<\/strong> in die Irre gef\u00fchrt zu werden. Wenn du den BMI zur Einsch\u00e4tzung deines Gewichts verwendest, solltest du ihn durch <strong>Messungen der K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong> erg\u00e4nzen. Indem du deine <strong>Fett- und Muskelanteile<\/strong> sowie den BMI betrachtest, erh\u00e4ltst du ein umfassenderes Bild deiner Gesundheit. So wird der BMI zu einem hilfreichen Werkzeug auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie bewertest du den BMI bei verschiedenen Personengruppen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Body-Mass-Index ist f\u00fcr die meisten Menschen anwendbar, aber nicht f\u00fcr alle zuverl\u00e4ssig.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportler:<\/strong> Bei ihnen liefert der BMI oft falsche Ergebnisse, da eine <strong>h\u00f6here Muskelmasse<\/strong> den Index in den Bereich \u201e\u00fcbergewichtig\u201c oder \u201eadip\u00f6s\u201c verschieben kann. Daher sollten hier auch der K\u00f6rperfettanteil und die Muskelmasse ber\u00fccksichtigt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Senioren:<\/strong> F\u00fcr \u00e4ltere Menschen liegt der optimale BMI <strong>h\u00f6her<\/strong> als f\u00fcr j\u00fcngere Erwachsene. Ein BMI von mindestens 23 kg\/m\u00b2 gilt als ges\u00fcnder.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kinder und Jugendliche:<\/strong> Hier wird der BMI anders als bei Erwachsenen bewertet \u2013 mithilfe von <strong>Perzentilkurven<\/strong>, die Alter und Geschlecht ber\u00fccksichtigen. Diese Kurven werden oft von Kinder\u00e4rzten verwendet. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schwangere Frauen:<\/strong> Der BMI <strong>dient nicht<\/strong> zur Beurteilung des Gewichts. Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft besteht haupts\u00e4chlich aus dem Baby, der Plazenta, Fruchtwasser, erh\u00f6htem Blutvolumen und Brustgewebe. Fett macht nur einen kleinen Teil aus. Stattdessen gibt es <strong>empfohlene Gewichtszunahmen<\/strong>, <strong>basierend auf dem Gewicht vor der Schwangerschaft.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Alternativen gibt es zur BMI-Berechnung?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Berechnung des BMI ist nicht die einzige Methode, um das optimale K\u00f6rpergewicht abzusch\u00e4tzen. Es gibt weitere Indizes, die helfen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>BMI Prime<\/strong> ist eine angepasste Berechnung des Body-Mass-Index. Der Wert ergibt sich aus der Division des BMI durch 25, der Obergrenze eines gesunden BMI. Ein BMI Prime von 1,4 bedeutet zum Beispiel, dass die Person 40 % mehr wiegt, als f\u00fcr den optimalen BMI empfohlen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rohrer-Index (Korpulenzindex)<\/strong> wird vor allem bei Kindern und Jugendlichen verwendet, da er Wachstum besser ber\u00fccksichtigt. F\u00fcr die Berechnung ben\u00f6tigt man das Gewicht in Gramm und die Gr\u00f6\u00dfe in Zentimetern. Ein Ergebnis unter 110 kg\/m\u00b2 weist beispielsweise auf Untergewicht hin. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Broca-Index<\/strong> kann nur bei Personen mit einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe zwischen 155 und 165 cm angewendet werden, was seine Verwendung stark einschr\u00e4nkt. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_wichtigsten_Erkenntnisse\"><\/span>Die wichtigsten Erkenntnisse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der BMI ist ein n\u00fctzliches Werkzeug zur Gewichtskontrolle, hat jedoch seine Schw\u00e4chen. Er <strong>ber\u00fccksichtigt keine individuellen Unterschiede<\/strong> wie <strong>K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong>, <strong>Fettverteilung, Ethnie oder Alter.<\/strong> Derselbe BMI-Wert kann bei verschiedenen Personen unterschiedliche Gesundheitsrisiken bedeuten. Deshalb solltest du bei der Gewichtskontrolle nicht ausschlie\u00dflich auf den BMI setzen, sondern auch andere Faktoren wie den <strong>Muskel- und Fettanteil<\/strong> sowie deren <strong>Verteilung<\/strong> im K\u00f6rper ber\u00fccksichtigen. Am besten verwendest du den BMI als Orientierung und kombinierst ihn mit <strong>weiteren Methoden<\/strong>, um eine umfassendere Einsch\u00e4tzung zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du jetzt ein besseres Verst\u00e4ndnis davon, wie der BMI funktioniert? Wenn dir der Artikel gefallen hat, teile ihn gerne mit deinen Freunden und deiner Familie!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wei\u00dft du, was ein hoher BMI bedeutet? 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