{"id":667258,"date":"2024-12-28T10:00:00","date_gmt":"2024-12-28T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=667258"},"modified":"2024-12-29T22:16:04","modified_gmt":"2024-12-29T21:16:04","slug":"wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/","title":{"rendered":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#Die_haufigsten_Ursachen_fur_Misserfolge\" title=\"Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Misserfolge\">Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Misserfolge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#Motivation_ist_entscheidend_fur_die_Erfullung_von_Vorsatzen\" title=\"Motivation ist entscheidend f\u00fcr die Erf\u00fcllung von Vors\u00e4tzen\">Motivation ist entscheidend f\u00fcr die Erf\u00fcllung von Vors\u00e4tzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#Tipps_wie_du_deine_Motivation_behaltst\" title=\"Tipps, wie du deine Motivation beh\u00e4ltst\">Tipps, wie du deine Motivation beh\u00e4ltst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Das neue Jahr bringt traditionell viele Chancen und Herausforderungen mit sich. Im Zusammenhang damit fassen die Leute gerne Neujahrsvors\u00e4tze, um ihr Leben zu ver\u00e4ndern. Meistens wollen sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder ihre Ern\u00e4hrung umstellen. Das Setzen solcher Ziele ist anfangs von gro\u00dfem Engagement begleitet. H\u00e4ufig l\u00e4sst diese Begeisterung jedoch allm\u00e4hlich nach. Viele geben bereits im Februar auf. Andere halten l\u00e4nger durch, aber <strong>laut Statistik h\u00e4lt nur weniger als die H\u00e4lfte der Leute nach sechs Monaten an ihren Pl\u00e4nen fest. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du jemals dar\u00fcber nachgedacht, warum das so ist? Wei\u00dft du, wie du deine Neujahrsvors\u00e4tze so handhaben kannst, dass du motiviert bist und erfolgreich sein kannst? Heute werden wir versuchen, eine effektive L\u00f6sung f\u00fcr dieses Problem zu finden. Und es muss ja nicht nur ein Vorsatz sein. Dieser Artikel wird dir helfen, wann immer du beschlie\u00dft, etwas in deinem Leben zu \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du wissen willst, wie du nicht mit deinen Vors\u00e4tzen oder anderen Zielen anfangen solltest, lies unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/die-10-schlechtesten-wege-um-mit-deinen-neujahrsvorsaetzen-zu-starten\/\" class=\"ek-link\"><strong>Die 10 schlechtesten Wege, um mit deinen Neujahrsvors\u00e4tzen zu starten.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1124x750.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-333227\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_haufigsten_Ursachen_fur_Misserfolge\"><\/span>Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Misserfolge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor wir uns mit Tipps f\u00fcr den Erfolg besch\u00e4ftigen, m\u00fcssen wir uns Gedanken \u00fcber die Ursache des Misserfolgs machen. Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr k\u00f6nnen unterschiedlich sein. Die h\u00e4ufigsten gelten jedoch f\u00fcr Neujahrsvors\u00e4tze sowie f\u00fcr alle Bem\u00fchungen, dein Ziel zu erreichen. Wenn du in der Vergangenheit gescheitert bist, findest du die Ursache vielleicht irgendwo in den folgenden Punkten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20605]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-749x1124.jpg\" alt=\"Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Misserfolge\" class=\"wp-image-333249\" title=\"Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Misserfolge\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Du verwechselst einen Marathon mit einem Sprint<\/h3>\n\n\n\n<p>Die meisten von uns wollen alles sofort erreichen und beeilen sich anfangs, das Ziel zu erreichen. Doch der Weg ist viel l\u00e4nger und <strong>du kannst nicht in einem Marathonlauf sprinten.<\/strong> Dir wird sehr schnell die Kraft ausgehen und das Ziel wird unerreicht bleiben. Letztlich <strong>sind Ausdauer und Konsequenz in Form von kleinen t\u00e4glichen Aktionen immer besser als eine kurze Zeitspanne im Vollgas-Modus.<\/strong> Deshalb ist es wichtig, Gewohnheiten langsam, aber stetig zu \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Du glaubst nicht an dich selbst<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du in der Vergangenheit daran gescheitert bist, den Neujahrsvorsatz zu erf\u00fcllen oder ein Ziel zu erreichen, wird es dir wahrscheinlich schwer fallen, wieder daran zu glauben. Aber wen k\u00fcmmert es schon, ob du einmal oder zweimal gescheitert bist? Du solltest lieber daran glauben, dass du es noch einmal und dieses Mal versuchen kannst. <strong>Der Erfolg ist das, was z\u00e4hlt!<\/strong> <strong>Und das ist es, was dich anspornen kann, wenn du deine kleinen Teilziele erreichst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Du verstehst nicht, wie wichtig es ist, sich ein Ziel zu setzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele Leute glauben f\u00e4lschlicherweise, dass man sich ein Ziel setzt, indem man es aufschreibt und ein gesch\u00e4tztes Datum hinzuf\u00fcgt. Nach einer Weile kann es leicht passieren, dass man an der gleichen Stelle h\u00e4ngen bleibt, w\u00e4hrend man sich immer wieder einredet, dass man noch viel Zeit hat. Aber das Gegenteil ist der Fall, denn <strong>die Reise selbst ist bereits ein Ziel, das du am ersten Tag zu erf\u00fcllen beginnst.<\/strong> <strong>Denke deshalb daran, dass ein Ziel zu setzen bedeutet, dich langfristig zu ver\u00e4ndern.<\/strong> Wir werden weiter unten mehr \u00fcber den Zielsetzungsprozess sprechen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Du bist nicht geduldig genug<\/h3>\n\n\n\n<p>Um einen Vorsatz zu erf\u00fcllen oder ein Ziel zu erreichen, <strong>brauchst du einen Plan, den du geduldig befolgst.<\/strong> Die Ergebnisse werden sich nicht in einer Woche oder einem Monat einstellen. Je fr\u00fcher du das erkennst, desto besser. Wenn du zum Beispiel 10 Kilogramm abnehmen willst, solltest du verstehen, dass du nicht eine Woche gebraucht hast, um dieses Gewicht zu erreichen, sondern einige Monate oder Jahre. Es ist also unrealistisch, so viel Gewicht in einer Woche abnehmen zu wollen. <strong>Deshalb solltest du darauf achten, dass dein Plan auch durchf\u00fchrbar ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Du suchst nach Ausreden<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie oft hast du beim Versuch, abzunehmen, die Schuld auf schlechte Gene geschoben? Das ist eine der h\u00e4ufigsten Ausreden derjenigen, die gescheitert sind. Du kannst deine Gene nicht \u00e4ndern, aber <strong>du kannst diese Tatsache akzeptieren und eine bessere Strategie entwickeln, die dir hilft, den Erfolg zu erreichen und die beste Version deiner selbst zu werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Du bist nicht motiviert genug<\/h3>\n\n\n\n<p>Einer der st\u00e4rksten Faktoren, um Ziele zu erreichen und Verpflichtungen zu erf\u00fcllen, ist die Motivation. Wenn sie schwach ist, wird dein Weg wahrscheinlich enden, bevor er begonnen hat. Deshalb musst du dir genau \u00fcberlegen, <strong>warum du das gesetzte Ziel erreichen willst und was du daf\u00fcr zu opfern bereit bist.<\/strong> Wir werden weiter unten mehr \u00fcber Motivation sprechen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivation_ist_entscheidend_fur_die_Erfullung_von_Vorsatzen\"><\/span>Motivation ist entscheidend f\u00fcr die Erf\u00fcllung von Vors\u00e4tzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die oben genannten Faktoren k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass deine Ziele und Vors\u00e4tze unerf\u00fcllt bleiben. Die Motivation bleibt jedoch einer der wichtigsten Faktoren, denn sie <strong>ist dein \u201eTreibstoff\u201c. <\/strong>Sie kann <strong>dir helfen, deinen <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ernahrung-und-gesunder-lebensstil\/\" class=\"ek-link\"><strong>gesunden Lebensstil<\/strong><\/a> <strong>in Schwung zu bringen, deine Essgewohnheiten zu \u00e4ndern oder einen <\/strong> <strong>Trainingsplan aufrechtzuerhalten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kannst du dich an eine Situation erinnern, in der du etwas getan hast, das zur Erf\u00fcllung deines Ziels gef\u00fchrt hat? Wahrscheinlich warst du damals sehr leidenschaftlich und begeistert von der Ver\u00e4nderung. Aber dann kam die Realit\u00e4t &#8211; ein langer Arbeitstag oder verschiedene andere Verpflichtungen. M\u00fcdigkeit machte sich breit und deine Bem\u00fchungen verpufften allm\u00e4hlich. Deshalb solltest du deine Motivation zusammen mit gesunden Gewohnheiten kultivieren. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es sollte etwas sein, <strong>das stark genug ist, um dich in jeder Situation zu unterst\u00fctzen.<\/strong> Noch wichtiger ist jedoch die Selbstdisziplin. Sie ist die F\u00e4higkeit, das eigene Verhalten so zu kontrollieren, dass man Versuchungen vermeidet und gesetzte Ziele erreicht. Wie du sie erlangen, erhalten und weiterentwickeln kannst, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/\" class=\"ek-link\"><strong>Selbstdisziplin: Der Schl\u00fcssel zum Erfolg in Sport und Leben.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,53710,8350,42481,51652,36310,28784,28186\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_wie_du_deine_Motivation_behaltst\"><\/span>Tipps, wie du deine Motivation beh\u00e4ltst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neue Gewohnheiten zu schaffen, die sich auf ein bestimmtes Ziel oder einen Vorsatz beziehen, erfordert Zeit und Energie. Schlie\u00dflich wurde Rom nicht an einem Tag erbaut. Wenn du jedoch <strong>allm\u00e4hlich mit kleinen Schritten<\/strong> beginnst, <strong>wird deine Motivation nicht nachlassen und du wirst eine nachhaltige Ver\u00e4nderung erreichen.<\/strong> Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Beginne mit deinem inneren Gef\u00fchl<\/h3>\n\n\n\n<p>Zuallererst musst du verstehen, warum du ein bestimmtes Ziel erreichen oder einen Vorsatz einhalten willst. Was wird es dir bringen und warum ist es dir wichtig? Es reicht nicht aus, ein Foto eines perfekt aussehenden K\u00f6rpers auf Instagram zu sehen und sich zu murmeln, dass du das auch gerne h\u00e4ttest. <strong>Der innere Wunsch ist wichtig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-1124x749.jpg\" alt=\"Schaffe Motivation in dir\" class=\"wp-image-333288\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Schaffe Motivation in dir\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Finde dein \u201eWarum\u201c. Nimm dir Zeit, dar\u00fcber nachzudenken, was eine Ver\u00e4nderung mit sich bringt. Du kannst die Vor- und Nachteile auf einem Blatt Papier aufschreiben. In diesem Fall erh\u00f6hst du deine Erfolgschancen, wenn <strong>die Vorteile die Nachteile bei weitem \u00fcberwiegen.<\/strong> Achte aber darauf, dass die <strong>Vorteile f\u00fcr dich relevant und stark genug sind. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unser Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-mit-denen-sie-aktiv-und-motiviert-bleiben-und-mit-dem-training-auch-zuhause-nicht-aufhoeren\/\" class=\"ek-link\"><strong>5 Tipps, um auch zu Hause aktiv und motiviert zu bleiben und nie aufzuh\u00f6ren zu trainieren<\/strong><\/a>, kann dir helfen, dein \u201eWarum\u201c herauszufinden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Plane voraus<\/h3>\n\n\n\n<p>Bevor du anf\u00e4ngst, solltest du herausfinden, <strong>wohin dein Weg f\u00fchren soll und dir einen Plan machen.<\/strong> Nehmen wir an, du willst einen Marathon laufen. Dann solltest du die Tatsache ber\u00fccksichtigen, dass du ziemlich oft laufen musst. Wenn du das noch nie gemacht hast, ist es eine gute Idee, <strong>bei Null<\/strong> anzufangen. Versuche am Anfang, nur 10 Minuten zu laufen. Du musst nicht gleich versuchen, 10 Kilometer zu laufen. <strong>In erster Linie geht es darum, Gewohnheiten zu entwickeln<\/strong>, nicht darum, Trainingsrekorde zu brechen. Daf\u00fcr wird sp\u00e4ter noch Zeit sein. Nat\u00fcrlich d\u00fcrfen wir nicht vergessen, dass die Best\u00e4ndigkeit immer \u00fcber die Intensit\u00e4t siegt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mit dem Laufen anzufangen ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint. In diesem Artikel findest du eine tolle und effektive Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-fange-ich-an-zu-laufen-eine-einfache-anleitung-fuer-absolute-anfaenger\/\" class=\"ek-link\"><strong>Wie fange ich an zu laufen? Eine einfache Anleitung f\u00fcr absolute Anf\u00e4nger.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-zu-essen-und-wie-zu-trainieren-um-endlich-muskeln-aufzubauen\/\" class=\"ek-link\"><strong>Muskeln aufbauen willst<\/strong><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> musst du auf jeden Fall<strong> 3 bis 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio<\/strong>. Wie bei allen Aktivit\u00e4ten reicht es aus, mit einer Gewohnheit zu beginnen. Das l\u00f6st einen Bann aus, der schwierige Dinge mit der Zeit leichter macht. Der Plan zum Erreichen dieser Ziele sollte <strong>einen Zeitrahmen enthalten, aber auch alle notwendigen Schritte, die du in der Zwischenzeit unternehmen musst.<\/strong> Wenn du Muskeln zulegen willst, musst du auch deine Ern\u00e4hrung verstellen. Ohne Energie, gen\u00fcgend Protein und einen Wachstumsimpuls in Form von etwas Bewegung ist es schwierig, Muskeln aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1124x750.jpg\" alt=\"Ohne Plan gibt es keine Ergebnisse\" class=\"wp-image-333308\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Ohne Plan gibt es keine Ergebnisse\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Hab keine Angst,<\/strong> bei der Erstellung deines Aktionsplans <strong>kreativ zu sein<\/strong>. <strong>Beginne ein Tagebuch, schreibe mit farbigen Markern und f\u00fcge \u00dcberschriften hinzu.<\/strong> Dieser Prozess kann einen ganz anderen Teil deines Gehirns aktivieren und die Ziele in deinem Kopf st\u00e4rken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8\u2013\u20609]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Schritte zur Erstellung eines Plans:<\/h3>\n\n\n\n<p>Zusammengefasst: Befolge diese Schritte, um einen Plan zu erstellen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Definiere dein Ziel klar<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Unterteile es in leichter zu erreichend<\/strong><\/b><strong>e<\/strong><b><strong> Teilziele<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00fcge einen Zeitrahmen hinzu, um dein Ziel (oder deine Teilziele) zu erreichen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plane deine t\u00e4glichen Aufgaben<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verfolge deinen Fortschritt, um motiviert zu bleiben<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pass die n\u00e4chsten Schritte entsprechend den Fortschritten an<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Strebe nach dem Mond. Selbst wenn du ihn verfehlst, wirst du zwischen den Sternen landen<\/h3>\n\n\n\n<p>Denke daran, dass Tr\u00e4ume nicht nur im Schlaf existieren k\u00f6nnen. Tr\u00e4ume gro\u00df, auch wenn du wach bist. Hab keine Angst vor ehrgeizigen Zielen, denn mit Ausdauer, Ermutigung und Unterst\u00fctzung kannst du alles erreichen. <strong>Au\u00dferdem inspirieren gro\u00dfe Ziele oft die Leute um dich herum.<\/strong> Sie werden dich unterst\u00fctzen oder dir helfen &#8211; zum Beispiel, indem sie mit dir trainieren oder gelegentlich deine regul\u00e4ren Aufgaben \u00fcbernehmen, um dir Zeit zu sparen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist eine gute Idee, deine Fitnesstr\u00e4ume mit jemandem zu besprechen, der mehr Erfahrung in diesem Bereich hat. Das kann dir Zeit und unn\u00f6tigen \u00c4rger ersparen. Wenn du keinen in deiner N\u00e4he hast, <strong>nimm<\/strong> <strong>die Dienste eines Personal Trainers in Anspruch.<\/strong> Er wird dir dabei helfen, <strong>sicherzustellen, dass deine Ziele sinnvoll und realistisch sind und du sie erreichen kannst.<\/strong> Wenn du nach anderen M\u00f6glichkeiten suchst, erfolgreich zu sein, schau dir dein Umfeld an und versuche, es dir leichter zu machen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-1124x749.jpg\" alt=\"Strebe nach dem Mond. Selbst wenn du ihn verfehlst, wirst du zwischen den Sternen landen\" class=\"wp-image-333324\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Strebe nach dem Mond. Selbst wenn du ihn verfehlst, wirst du zwischen den Sternen landen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Nehmen wir an, du willst jeden Morgen trainieren.<\/strong> Bereite deine Fitnessbekleidung und andere Ausr\u00fcstung am Vortag neben dem Bett vor. Stelle den Wecker und stelle ihn so weit vom Bett weg, dass du aufstehen musst, um ihn auszuschalten. Sobald du aufgestanden bist, gibt es keine komplizierten Gedanken mehr in deinem Kopf wie: \u201eIch will nicht aufstehen!\u201c, \u201eSoll ich \u00fcberhaupt morgens trainieren?\u201c oder \u201eIch habe keine Lust, nach meinen Fitnessklamotten und Accessoires zu suchen.\u201c Du bist bereits aufgestanden und hast alles vorbereitet. <strong>Alles, was du tun musst, ist, dich anzuziehen und den Tag mit einem Training zu beginnen.<\/strong> Das klingt doch viel einfacher, findest du nicht? <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-749x1124.jpg\" alt=\"Entdecke die Kraft der positiven Einstellung\" class=\"wp-image-333341\" title=\"Entdecke die Kraft der positiven Einstellung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4. Entdecke die Kraft der positiven Einstellung<\/h3>\n\n\n\n<p>Zweifellos ist es manchmal schwierig, die Motivation aufrechtzuerhalten, um deine Fitnessziele oder Vors\u00e4tze zu erreichen. Doch ein Gro\u00dfteil des Erfolgs liegt nur in deinem Kopf. <strong>Du solltest dich auch nicht mit anderen vergleichen.<\/strong> Laut einer Studie kann die Art, wie du denkst, deine Ergebnisse beeinflussen. Sie untersuchte 60.000 Leute 16 Jahre lang. Sie konzentrierte sich insbesondere auf das Niveau der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und die Ansichten der Befragten \u00fcber den Zustand ihrer eigenen Form.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es stellte sich heraus, dass <strong>Leute, die sich mit anderen im Fitnessstudio verglichen, dachten, sie seien viel weniger aktiv und t\u00e4ten nicht so viel f\u00fcr ihre Gesundheit wie ihre Kollegen.<\/strong> Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Anerkennung deiner eigenen Anstrengungen einen gro\u00dfen Einfluss auf deine Ergebnisse haben kann. Behalte das im Hinterkopf. Kurz gesagt: Vergleiche dich nicht mit anderen, denn jeder von uns lebt ein anderes Leben. Wir haben unterschiedliche Sorgen, Verpflichtungen usw. Erinnere dich an die Zeit, in der du zur Schule gegangen bist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du hattest wahrscheinlich eine Menge Zeit, die du mit Lernen und Spa\u00df verbringen konntest. Als Erwachsener musst du zur Arbeit gehen, dich um den Haushalt, die Kinder, die Haustiere oder andere Verpflichtungen k\u00fcmmern. <strong>Deshalb tut jeder von uns, was er kann, und versucht, mit den Bedingungen, die uns gegeben sind, zurechtzukommen. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unser Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/12-tipps-wie-du-eine-positive-einstellung-zum-leben-gewinnen-kannst-trotz-schwierigen-lebenssituationen\/\" class=\"ek-link\"><strong>12 Tipps wie du eine positive Einstellung zum Leben gewinnen kannst trotz schwierigen Lebenssituationen<\/strong><\/a> kannst, kann dir helfen, deine Einstellung zu \u00e4ndern.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Vergib dir selbst<\/h3>\n\n\n\n<p>Selbst positive Einstellung kann dich nicht vor gelegentlichen Misserfolgen bewahren. Aber das ist in Ordnung. Denn wer hat noch nie einen Fehler gemacht, den er jetzt bereut? Sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren und deine Gedanken zu belasten, wird dir in keiner Weise helfen, deine Ziele oder Vors\u00e4tze zu erf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du das heutige Training verpasst? Hast du einen extra Bissen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitcheat-protein-chocolate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schokolade<\/a> gegessen? Oder hast du deine t\u00e4gliche Kalorienzufuhr \u00fcberschritten? Mach dir keine Sorgen. <strong>Vergib dir selbst und kehre auf den Weg zur\u00fcck, der dich zu deinem Ziel f\u00fchren wird.<\/strong> Es gibt nichts Schlimmeres, als nach einem Misserfolg aufzugeben und dann nach einer Woche oder einem Monat wieder anzufangen. <strong>Am wichtigsten ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist und deine Schw\u00e4chen kennst.<\/strong> Wenn du nur einmal in der Woche trainierst, kannst du wahrscheinlich nicht erwarten, dass diese Aktivit\u00e4t dir wesentlich dabei hilft, Gewicht abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anstatt Zeit zu verschwenden und aus deinen eigenen Fehlern zu lernen, gib dir Raum f\u00fcr Bildung. Mit den richtigen Informationen wirst du es besser machen und <strong>Fehler von Anfang an vermeiden.<\/strong> Suche dir aber nur Wissen <strong>aus relevanten Quellen.<\/strong> Du kannst mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\" class=\"ek-link\">guten Blogs<\/a> oder B\u00fcchern beginnen. Allm\u00e4hlich lernst du <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" class=\"ek-link\">was eine gesunde Ern\u00e4hrung ist und wie du sie in dein Leben einbaust<\/a>. All diese Informationen k\u00f6nnen dir auf deinem Weg helfen und es einfacher machen, dein Ziel zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Visualisiere deine Ziele<\/h3>\n\n\n\n<p>Wahrscheinlich haben die meisten von euch schon einmal geh\u00f6rt: \u201eWenn du es sehen kannst, kannst du es auch sein\u201c. Du magst sagen, dass das nur ein weiteres leeres Motivationszitat ist, aber es ist trotzdem etwas dran. <strong>Visualisierung und Selbstvorstellung in einer bestimmten Situation oder an dem Punkt, an dem du dein Ziel erreichst, k\u00f6nnen sehr wichtig sein, um es zu erreichen.<\/strong> Es ist eine Technik, die sogar von den besten Sportlern der Welt verwendet wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Es ist wahr: Wenn du dir etwas vorstellen kannst, ist die Chance gr\u00f6\u00dfer, dass du es auch erreichst.<\/strong> Das gilt auch f\u00fcr Fitnessziele und Vors\u00e4tze. Wenn es dir schwerf\u00e4llt, dir vorzustellen, wie du sie erreichen kannst, wird es in der Realit\u00e4t wahrscheinlich noch schwieriger sein. Deshalb kann die Visualisierung dabei helfen, deine Leistung zu steigern und dein Ziel zu erreichen. Du kannst dir vorstellen, wie gut du nach der Ver\u00e4nderung aussehen wirst, und das wird dich vorantreiben. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du zum Beispiel Lust auf einen Eimer Eis hast, stell dir vor, dass du beim Verzehr drei Schritte zur\u00fcckgehst. <strong>Visualisiere stattdessen dein Ziel und verschiebe die Belohnung.<\/strong> Wenn du es erreicht hast, hast du jedes Recht, dir etwas zu g\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. Genie\u00dfe es<\/h3>\n\n\n\n<p>Betrachte das Erreichen von Zielen als einen langen Weg. Wenn du jeden Tag leidest, weil du alles hasst, was du tun musst, wirst du wahrscheinlich keinen Erfolg haben. <strong>Finde Aktivit\u00e4ten, die dir Spa\u00df machen und dir helfen, deine kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen.<\/strong> Wenn du zum Beispiel nicht gerne l\u00e4ufst, aber gerne Fahrrad f\u00e4hrst oder einen Mannschaftssport betreibst, nutze das aus und genie\u00dfe die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die du liebst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"855\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-1124x855.jpg\" alt=\"Genie\u00dfe es, Ziele zu erreichen\" class=\"wp-image-333360\" style=\"width:843px;height:641px\" title=\"Genie\u00dfe es, Ziele zu erreichen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-1124x855.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-400x304.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923.jpg 1269w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Du solltest versuchen, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in deinen normalen Tagesablauf einzubauen &#8211; nat\u00fcrlich eine, die dir Spa\u00df macht. Und das Gleiche gilt f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung &#8211; Wenn du Brokkoli nicht ausstehen kannst und ihn nur essen willst, weil du wei\u00dft, wie gesund er ist, ersetze ihn durch ein anderes Lebensmittel, zum Beispiel gr\u00fcne Bohnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Alternativ kannst du auch zu einem anderen \u00e4hnlichen Gem\u00fcse greifen, das du bevorzugst. <strong>Es geht darum, Spa\u00df an dem ganzen Prozess zu haben.<\/strong> <strong>Du musst dich an deinen Plan halten, konsequent bleiben und immer weiter vorankommen.<\/strong> Das Erreichen deiner Ziele zu genie\u00dfen und auf das Erreichte zur\u00fcckzublicken, ist eines der besten Gef\u00fchle, die du erleben kannst. Das ist etwas, das dir niemand nehmen kann. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15\u2013\u206016]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Motivation f\u00fcr Neujahrsvors\u00e4tze oder andere Ziele aufrechtzuerhalten, kann schwierig sein. Wenn du dich jedoch umschaust, wirst du sicherlich einige Beispiele sehen, die beweisen, dass nichts unm\u00f6glich ist. Es ist wichtig, von Anfang an zu beginnen. Bevor du etwas tust, beginne mit deinem Verstand. Finde dein starkes \u201eWarum\u201c, das dich motivieren wird. Allm\u00e4hlich wirst du neue Gewohnheiten entwickeln, die dich auf einem langen Weg zum Erreichen deiner Ziele f\u00fchren werden. Viel Gl\u00fcck!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome-Workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAbnehmen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":333393,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7624,6850,6886,6454],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-667258","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-gesundheit","9":"tag-mentale-leistung","10":"tag-motivation-de","11":"tag-ubung","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-28T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-29T21:16:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht\",\"datePublished\":\"2024-12-28T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-29T21:16:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\"},\"wordCount\":2778,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"Gesundheit\",\"mentale Leistung\",\"Motivation\",\"\u00dcbung\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\",\"name\":\"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2024-12-28T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-29T21:16:04+00:00\",\"description\":\"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako udr\u017ea\u0165 motiv\u00e1ciu pri novoro\u010dn\u00fdch predsavzatiach a plni\u0165 svoje ciele\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog","description":"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/","og_type":"article","og_title":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog","og_description":"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-12-28T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-12-29T21:16:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht","datePublished":"2024-12-28T09:00:00+00:00","dateModified":"2024-12-29T21:16:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/"},"wordCount":2778,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["Gesundheit","mentale Leistung","Motivation","\u00dcbung"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/","name":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2024-12-28T09:00:00+00:00","dateModified":"2024-12-29T21:16:04+00:00","description":"Wie setzt man die Neujahrsvors\u00e4tze und Ziele um? Lass dich von unseren Tipps inspirieren und sei erfolgreich auf deinem Weg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako udr\u017ea\u0165 motiv\u00e1ciu pri novoro\u010dn\u00fdch predsavzatiach a plni\u0165 svoje ciele"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-neujahrsvorsaetze-einhaelt-und-seine-ziele-erreicht\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=667258"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":667275,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667258\/revisions\/667275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/333393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=667258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=667258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=667258"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=667258"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=667258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}