{"id":639330,"date":"2024-11-05T12:39:45","date_gmt":"2024-11-05T11:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=639330"},"modified":"2024-11-05T12:39:45","modified_gmt":"2024-11-05T11:39:45","slug":"najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/","title":{"rendered":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#Co_oferuja_kanaly_fitness_na_YouTube\" title=\"Co oferuj\u0105 kana\u0142y fitness na YouTube?\">Co oferuj\u0105 kana\u0142y fitness na YouTube?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#1_Edukacja_na_temat_sprawnosci_fizycznej_i_zdrowego_stylu_zycia\" title=\"1. Edukacja na temat sprawno\u015bci fizycznej i zdrowego stylu \u017cycia\">1. Edukacja na temat sprawno\u015bci fizycznej i zdrowego stylu \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#2_Domowe_treningi\" title=\"2. Domowe treningi\">2. Domowe treningi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#3_Zdrowe_odzywianie\" title=\"3. Zdrowe od\u017cywianie\">3. Zdrowe od\u017cywianie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Gdzie szukasz inspiracji do<b><strong> domowych trening\u00f3w<\/strong><\/b> lub <b><strong>przygotowania zdrowych posi\u0142k\u00f3w<\/strong><\/b>?<b> <\/b>Jak wiele innych os\u00f3b, pewnie odpowiesz, \u017ce na YouTube. Po wpisaniu s\u0142\u00f3w kluczowych pojawia si\u0119 przed tob\u0105 niesko\u0144czona lista nagra\u0144. Wtedy jednak<b><strong> problem tkwi w wybraniu tego, czemu warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 uwag\u0119, a co jest strat\u0105 czasu.<\/strong><\/b> Czasami to jak poszukiwanie ig\u0142y w stogu siana. Dlatego zrobili\u015bmy ten research za ciebie i w dzisiejszym artykule przedstawimy ci porady od tw\u00f3rc\u00f3w z YouTube w dziedzinie edukacji fitness, domowych trening\u00f3w i przygotowania domowych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3rych warto \u015bledzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_oferuja_kanaly_fitness_na_YouTube\"><\/span>Co oferuj\u0105 kana\u0142y fitness na YouTube?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>YouTube to jedna z<b><strong> najlepszych platform wideo, kt\u00f3ra<\/strong><\/b> oferuje szerok\u0105 gam\u0119 tre\u015bci od trener\u00f3w personalnych, dietetyk\u00f3w, a tak\u017ce inspiracje do <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/\" class=\"ek-link\">przepis\u00f3w fitness<\/a>. Na pewno znajdziesz tu tak\u017ce spor\u0105 dawk\u0119 <b><strong>motywacji<\/strong> <\/b>, by pom\u00f3c ci osi\u0105ga\u0107 twoje cele, czy to <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/proste-zasady-odchudzania-zdziwisz-sie-co-jest-naprawde-wazne\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>utrata wagi,<\/strong><\/b><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-i-jak-cwiczyc-aby-wreszcie-nabrac-masy-miesniowej\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>budowa mi\u0119\u015bni<\/strong><\/b><\/a><b><strong> czy poprawa og\u00f3lnej sprawno\u015bci.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Edukacja_na_temat_sprawnosci_fizycznej_i_zdrowego_stylu_zycia\"><\/span>1. Edukacja na temat sprawno\u015bci fizycznej i zdrowego stylu \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 <b><strong>zdrowy styl \u017cycia <\/strong><\/b>i chcesz <b><strong>poszerzy\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat diety, \u0107wicze\u0144 i suplement\u00f3w,<\/strong><\/b> nie mo\u017cesz przegapi\u0107 tych kana\u0142\u00f3w na YouTube.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. ATHLEAN-X\u2122<\/h3>\n\n\n\n<p>Twarz i m\u00f3zg stoj\u0105ce za kana\u0142em <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@athleanx\" class=\"ek-link\">ATHLEAN-X\u2122<\/a> to <b><strong>ameryka\u0144ski fizjoterapeuta i trener Jeff Cavaliere.<\/strong><\/b> Zanim zacz\u0105\u0142 tworzy\u0107 filmy na YouTube, kierowa\u0142<b><strong> zespo\u0142em fizjoterapeut\u00f3w dla znanej dru\u017cyny baseballowej New York Mets.<\/strong><\/b> By\u0142o tego jednak bardzo czasoch\u0142onne zaj\u0119cie, a on chcia\u0142 skupi\u0107 si\u0119 na rodzinie, wi\u0119c postanowi\u0142 odej\u015b\u0107 z dru\u017cyny i zacz\u0105\u0107 karier\u0119 solow\u0105. Stworzy\u0142 sw\u00f3j w\u0142asny program treningowy we wsp\u00f3\u0142pracy z czo\u0142owymi sportowcami, takimi jak David Beckham i Rafael Nadal. Dzieli si\u0119 z lud\u017ami swoj\u0105 szerok\u0105 wiedz\u0105 na swoim kanale YouTube. Skupia si\u0119 na tematach dotycz\u0105cych<b><strong> poprawnej postury, anatomii mi\u0119\u015bniowej i porad w celu <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bol-plecow-10-najczestszych-przyczyn-i-sposoby-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>redukcji b\u00f3lu mi\u0119\u015bni<\/strong><\/b><\/a> i <b><strong>rekomenduje skuteczne \u0107wiczenia<\/strong><\/b> na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/21-najlepszych-cwiczen-na-brzuch-z-ciezarem-wlasnego-ciala\/\" class=\"ek-link\">brzuch<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/8-najlepszych-cwiczen-na-biceps\/\" class=\"ek-link\">ramiona<\/a> i plecy. Nie tylko udziela on porad na temat poprawnego wykonywania \u0107wicze\u0144, ale tak\u017ce uczy, kt\u00f3re \u0107wiczenia to strata czasu. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1\u20132]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Dr. Layne Norton<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@biolayne1\" class=\"ek-link\">Dr. Layne Norton<\/a> znany tak\u017ce jako BioLayne to ameryka\u0144ski <b><strong>kulturysta, ci\u0119\u017carowiec<\/strong><\/b> i uznany <b><strong>ekspert fitness.<\/strong><\/b> Ma doktorat z dietetyki. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce jego praca skupia si\u0119 na naukowych informacjach <b><strong>w tematach \u017cywienia, suplementacji i treningu si\u0142owego.<\/strong><\/b> Niekt\u00f3re z najcz\u0119\u015bciej ogl\u0105danych nagra\u0144 na jego kanale dotycz\u0105 obalania mit\u00f3w i <b><strong>b\u0142\u0119dnych informacji ze <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-i-zdrowy-styl-zycia\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>\u015bwiata fitness <\/strong><\/b><\/a>i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/suplementy-diety\/\" class=\"ek-link\"><strong>suplement\u00f3w<\/strong><\/a>. Dzi\u0119ki swojej wiedzy stawia na przyk\u0142ad czo\u0142a <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/filmy-dokumentalne-o-zywnosci-na-netflixie-ktore-zmienia-sposob-w-jaki-patrzysz-na-jedzenie\/\" class=\"ek-link\">dokumentowi Game Changers na Netflix<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-ketogeniczna-jak-wplywa-na-utrate-wagi-oraz-wyniki-sportowe-i-dla-kogo-jest-odpowiednia\/\" class=\"ek-link\">diecie keto<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/post-przerywany-jak-wplywa-na-zdrowie-utrate-wagi-oraz-wydajnosc-sportowa-i-dla-kogo-jest-dobry\/\" class=\"ek-link\">postowi przerywanemu<\/a> i sztucznym <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/sztuczne-slodziki-zalety-i-wady-slodkiego-smaku-bez-kalorii\/\" class=\"ek-link\">s\u0142odzikom. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/a> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"I Was WRONG About Artificial Sweeteners? | Educational Video | Biolayne\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q1unt2LwFwk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Jeff Nippard<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@JeffNippard\" class=\"ek-link\">Jeff Nippard<\/a> to kanadyjski <b><strong>kulturysta, ci\u0119\u017carowiec<\/strong><\/b> i <b><strong>biochemik<\/strong><\/b> z zami\u0142owaniem do nauki. Dlatego opiera swoje opinie na informacjach popartych badaniami. W swoich nagraniach \u0142\u0105czy je z praktycznymi poradami, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne do<b><strong> budowania si\u0142y, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-odnosnie-odzywiania-i-trenowania-dla-maksymalnego-wzrostu-miesni\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-jak-latwiej-stracic-na-wadze-i-zbudowac-forme\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>utraty wagi<\/strong><\/b><\/a>. Doradza, kt\u00f3re \u0107wiczenia s\u0105 najlepsze na konkretne obszary (<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/9-najlepszych-cwiczen-na-barki\/\" class=\"ek-link\">barki<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/9-najlepszych-cwiczen-na-twoje-plecy\/\" class=\"ek-link\">plecy<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-13-cwiczen-na-brzuch\/\" class=\"ek-link\">brzuch<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/9-najlepszych-cwiczen-na-nogi-i-posladki\/\" class=\"ek-link\">nogi<\/a>&#8230;) i jak wykona\u0107 je poprawnie, a tak\u017ce pomaga <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stworzyc-dobry-plan-treningowy-na-silownie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>w tworzeniu planu treningowego<\/strong><\/b><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dopasowany-plan-posilkow-kompletny-przewodnik-po-tym-jak-ulozyc-diete-na-podstawie-kalorii-i-makroskladnikow\/\" class=\"ek-link\">diety<\/a>. Wyja\u015bnia wszystko w zrozumia\u0142y i ciekawy spos\u00f3b.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup> [5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Huberman Lab<\/h3>\n\n\n\n<p>Za kana\u0142em <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@hubermanlab\" class=\"ek-link\">Huberman Lab<\/a> stoi ameryka\u0144ski profesor i <b><strong>neurolog Andrew Huberman.<\/strong><\/b> W swoich nagraniach bada jak ludzki m\u00f3zg i uk\u0142ad nerwowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasze zachowanie, wydolno\u015b\u0107 sportow\u0105 i umys\u0142ow\u0105 oraz og\u00f3lne zdrowie. Skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na tematach <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>snu<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, \u0107wicze\u0144, \u017cywienia i <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/suplementy-diety-podczas-cwiczen-i-jak-je-wybierac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>suplement\u00f3w<\/strong><\/b><\/a><b>.<\/b> Przedstawia tak\u017ce praktyczne porady na temat tworzenia plan\u00f3w treningowych, \u017cywieniowych, a nawet porannej lub wieczornej rutyny, kt\u00f3re stale inspiruj\u0105 ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Prowadzi tak\u017ce wywiady z ekspertami w r\u00f3\u017cnych dziedzinach &#8211; od <b><strong>zdrowia psychicznego, do optymalizacji <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wyznaczyc-cel-i-faktycznie-go-osiagnac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>produktywno\u015bci<\/strong><\/b><\/a><b><strong> lub <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dopamina-daje-radosc-i-motywacje-ale-w-nadmiarze-moze-okazac-sie-szkodliwa-czy-potrzebujesz-detoksu-dopaminowego\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>dopaminy<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, a tak\u017ce utraty wagi i budowy mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/b> Je\u015bli ciekawi\u0105 ci\u0119 te tematy, na pewno znajdziesz co\u015b dla siebie na kanale Huberman Lab. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Inne kana\u0142y edukacyjne na YouTube, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PictureFit\/videos\" class=\"ek-link\"><b><strong>PictureFit:<\/strong><\/b><\/a> Jak sugeruje nazwa, ten kana\u0142 zawiera<b><strong> animowane nagrania <\/strong><\/b>, kt\u00f3re wyja\u015bniaj\u0105 tematy \u017cywienia, treningu i suplement\u00f3w w<b><strong> prosty i zabawny spos\u00f3b<\/strong><\/b>. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrGabrielleLyon\" class=\"ek-link\"><b><strong>Dr. Gabrielle Lyon:<\/strong><\/b><\/a> Lekarka, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na temacie d\u0142ugowieczno\u015bci. Wierzy, \u017ce najlepszy spos\u00f3b, by \u017cy\u0107 jak najd\u0142u\u017cej to praca nad mi\u0119\u015bniami. W swoich nagraniach omawia <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-kobiet-najwazniejsze-witaminy-i-mineraly-dla-zdrowia-i-urody\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zdrowie kobiet<\/strong><\/b><\/a> i<b><strong> udziela porad na temat budowy i utrzymania mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/b><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PeterAttiaMD\" class=\"ek-link\"><b><strong>Petter Attia MD:<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>Lekarz i jeden z bardziej znanych ekspert\u00f3w w temacie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/klucz-do-dlugowiecznosci-naukowcy-przedstawiaja-8-wskazowek-jak-wydluzyc-swoje-zycie-nawet-o-24-lata\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>d\u0142ugowieczno\u015bci<\/strong><\/b><\/a>, kt\u00f3ry omawia tematy fitness i zdrowia na swoim kanale na YouTube. Mo\u017cesz tu znale\u017a\u0107 interesuj\u0105ce informacje na temat tego jak <b><strong>trening wp\u0142ywa na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia,<\/strong><\/b> a dla bardziej szczeg\u00f3\u0142owej perspektywy, mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 o cholesterolu i zdrowiu hormonalnym. Omawia tak\u017ce tematy<b><strong> diety niskow\u0119glowodanowej i postu przerywanego.<\/strong><\/b> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na naszym blogu znajdziesz r\u00f3wnie\u017c informacje oparte na badaniach naukowych, z kt\u00f3rych mo\u017cesz zaczerpn\u0105\u0107 cenn\u0105 wiedz\u0119 na temat <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>utraty wagi<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-i-zdrowy-styl-zycia\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>diety i zdrowego stylu \u017cycia<\/strong><\/b><\/a> oraz <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/suplementy-diety\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>suplement\u00f3w od\u017cywczych<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"64675,36322,29120,53680,49009,74329,58726,5951,28621,39070,86164,5331,85618,28646\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Domowe_treningi\"><\/span>2. Domowe treningi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto odwiedzi\u0107 YouTube, je\u015bli szukasz inspiracji na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-cwiczen-na-ciezarze-ciala-ktore-pomoga-ci-utrzymac-forme\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>domowy trening z mas\u0105 w\u0142asn\u0105<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>czy chcesz <b><strong>urozmaici\u0107 sobie plan treningowy.<\/strong><\/b> <b><strong>\u015aled\u017a te kana\u0142y, by trenowa\u0107 w domowym zaciszu, nawet bez \u017cadnego sprz\u0119tu.<\/strong><\/b> Na niekt\u00f3rych z nich znajdziesz tak\u017ce przydatne nagrania, kt\u00f3re t\u0142umacz\u0105 poprawn\u0105 technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144. Miej jednak na uwadze, \u017ce nic nie zast\u0105pi fizycznej obecno\u015bci trenera, kt\u00f3ry b\u0119dzie w stanie skorygowa\u0107 ci\u0119 na miejscu. \u0106wicz wi\u0119c w domu bardzo uwa\u017cnie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Chloe Ting<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChloeTing\" class=\"ek-link\">Chloe Ting<\/a> to kr\u00f3lowa domowych trening\u00f3w na YouTube. Ma osza\u0142amiaj\u0105ce<b><strong> 25,5 miliona subskrybent\u00f3w<\/strong><\/b> na swoim kanale (dane na wrzesie\u0144 2024)<b>, <\/b>czyli najwi\u0119cej ze wszystkich kana\u0142\u00f3w na YouTube na ca\u0142ym \u015bwiecie. Twierdzi, \u017ce mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 bez niczego poza<b><strong> twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 mas\u0105<\/strong><\/b>, a jeden trening trwa zazwyczaj oko\u0142o 20 minut. Jest szczeg\u00f3lnie znana dzi\u0119ki swoim treningom Two Week Shred Challenge i Abs Workout Challenge, ale treningi na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-pracowac-nad-posladkami-najlepsze-cwiczenia-z-ciezarem-wlasnego-ciala-na-kragle-i-jedrne-posladki\/\" class=\"ek-link\">po\u015bladki<\/a> i uda s\u0105 r\u00f3wnie popularne. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pamela Reif<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PamelaRf1\" class=\"ek-link\">Pamela Reif<\/a> to niemiecka influencerka i przedsi\u0119biorczyni oraz YouTuberka. Na jej kanale znajdziesz g\u0142\u00f3wnie <b><strong>plany treningowe z mas\u0105 w\u0142asn\u0105, <\/strong><\/b>ale czasami dodaje tak\u017ce treningi z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/neoprenowy-hantel-szesciokatny-beastpink.html\" class=\"ek-link\">hantlami<\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zestaw-tasm-oporowych-booty-band-beast-pink.html\" class=\"ek-link\">ta\u015bma na po\u015bladki<\/a>. Co ciekawe, Pamela nie m\u00f3wi nic podczas swoich nagra\u0144, \u017ceby umo\u017cliwi\u0107 skupienie si\u0119 na treningu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej nagra\u0144 trwa 15 minut i skupia si\u0119, na przyk\u0142ad, na brzuchu lub po\u015bladkach. Jednak\u017ce s\u0105 tu tak\u017ce<b><strong> treningi na ca\u0142e cia\u0142o,<\/strong><\/b> challenge cardio i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/trening-kreatywny-cwiczenia-z-ciezarem-wlasnego-ciala-inspirowane-tancem\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>treningi taneczne.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"10 MIN AB WORKOUT \/\/ No Equipment | Pamela Reif\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AnYl6Nk9GOA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe> \n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Chris Heria<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CHRISHERIA\" class=\"ek-link\">Chris Heria<\/a> to znany trener fitness, kt\u00f3rego \u015bledzi wiele os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na kalistenice, czyli <b><strong>\u0107wiczeniach z mas\u0105 w\u0142asn\u0105 lub dodan\u0105 w formie <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kamizelka-z-obciazeniem-10-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kamizelki obci\u0105\u017ceniowej<\/strong><\/b><\/a><b><strong> lub <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/szesciokatny-hantel-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>hantli<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Przygotuj si\u0119 na to, \u017ce jego treningi s\u0105 kr\u00f3tkie (10-15 minut), ale intensywne. Mo\u017cesz pracowa\u0107 nad brzuchem, ramionami albo ca\u0142ym cia\u0142em dzi\u0119ki jego nagraniom lub nauczy\u0107 si\u0119 jak wykonywa\u0107 pompki i stanie na r\u0119kach. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Yoga with Adriene<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@yogawithadriene\" class=\"ek-link\">Yoga With Adriene<\/a> to kana\u0142 dla os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 <b><strong>nowe <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>w \u015bwiecie jogi<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, a tak\u017ce dla zaawansowanych jogin\u00f3w.<\/strong><\/b> Zosta\u0142 za\u0142o\u017cony przez instruktork\u0119 Adriene Mishler. Zacz\u0119\u0142a postowa\u0107 filmy treningowe na YouTube za darmo z nadziej\u0105, \u017ce trafi\u0105 do jak najwi\u0119kszej liczby os\u00f3b, niezale\u017cnie od wieku, narodowo\u015bci i grupy spo\u0142ecznej. Ma obecnie prawie <b><strong>13 milion\u00f3w subskrybent\u00f3w <\/strong><\/b>(dane na wrzesie\u0144 2024),<b> <\/b>co dowodzi, \u017ce spe\u0142nia swoj\u0105 misj\u0119. Mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107<b><strong> jog\u0119 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, porann\u0105 lub wieczorn\u0105,<\/strong><\/b> a tak\u017ce wykonywa\u0107 \u0107wiczenia medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 ci uspokoi\u0107 umys\u0142 po trudnym dniu w pracy. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz lepiej zrozumie\u0107 rodzaje jogi i jej zalety, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/9-rodzajow-jogi-i-ich-korzysci-dla-fizycznego-i-psychicznego-zdrowia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>9 Rodzaj\u00f3w jogi i ich zalety dla zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wake Up Yoga  |  11-Minute Morning Yoga Practice\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UEEsdXn8oG8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wi\u0119cej kana\u0142\u00f3w na YouTube z poradami dotycz\u0105cymi \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re warto obejrze\u0107:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@KrissyCelaa\" class=\"ek-link\"><b><strong>Krissy Cela:<\/strong><\/b><\/a> Trenerka, przedsi\u0119biorczyni, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 znana na YouTube dzi\u0119ki swoim filmom z praktycznymi poradami<b><strong> treningowymi na po\u015bladki i brzuch.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@natachaoceane\" class=\"ek-link\"><b><strong>Natacha Oc\u00e9ane:<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>Entuzjastka fitness, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy <b><strong>trening si\u0142owy z biegami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi.<\/strong><\/b> Poza filmami treningowymi, mo\u017cesz tu znale\u017a\u0107 tre\u015b\u0107 edukacyjn\u0105, skupiaj\u0105c\u0105 si\u0119 na utracie wagi, budowie mi\u0119\u015bni i treningach.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bretcontreras1\" class=\"ek-link\"><b><strong>Bret Contreras Glute Guy:<\/strong><\/b><\/a> Trener o ksywce &#8220;The Glute Guy&#8221;, kt\u00f3ry specjalizuje si\u0119 w <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wzmocnic-i-uksztaltowac-posladki-oraz-nogi\/\" class=\"ek-link\">budowaniu silnych i \u0142adnie wyrze\u017abionych po\u015bladk\u00f3w<\/a>. Je\u015bli szukasz porad na temat uj\u0119drnienia i wyrze\u017abienia po\u015bladk\u00f3w, to kto\u015b dla ciebie. Oferuje szereg nagra\u0144 na swoim kanale, kt\u00f3re pomog\u0105 ci wybra\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia i technik\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@RenaissancePeriodization\/featured\" class=\"ek-link\"><b><strong>Renaissance Periodization (RP):<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>Kana\u0142, kt\u00f3ry oferuje naukowe porady na temat treningu na si\u0142owni, diety i suplementacji. Stoi za nim Dr. Mike Israetel, kt\u00f3ry wyja\u015bnia <b><strong>zasady treningu oraz konkretne \u0107wiczenia na wzrost mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inspiracj\u0119 do jako\u015bciowego treningu w domu, na placu treningowym lub si\u0142owni znajdziesz tak\u017ce w naszych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cwiczenia-i-treningi\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>artyku\u0142ach treningowych<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zdrowe_odzywianie\"><\/span>3. Zdrowe od\u017cywianie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli ustali\u0142e\u015b sobie cel, na przyk\u0142ad utrat\u0119 wagi lub zbudowanie mi\u0119\u015bni, sam trening pewnie nie wystarczy, by go osi\u0105gn\u0105\u0107. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" class=\"ek-link\">Dieta<\/a> r\u00f3wnie\u017c odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Dlatego trzeba nauczy\u0107 si\u0119<b><strong> gotowa\u0107 zdrowe, zbilansowane posi\u0142ki<\/strong><\/b>, kt\u00f3re dostarcz\u0105 twojemu organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje. Jednak nikt nie chce je\u015b\u0107 ca\u0142y czas kurczaka z ry\u017cem. Niesko\u0144czonym \u017ar\u00f3d\u0142em inspiracji na temat przygotowania posi\u0142k\u00f3w s\u0105 kana\u0142y na YouTube, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na zdrowym gotowaniu i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pojemnik-na-zywnosc-fit-prep-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">przygotowaniu posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Clean &amp; Delicious<\/h3>\n\n\n\n<p>Bloggerka \u017cywieniowa i autorka ksi\u0105\u017cki Dani Spies stoi za stworzeniem <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CleanandDeliciousDani\" class=\"ek-link\">Clean &amp; Delicious<\/a>. Stworzy\u0142a ten kana\u0142, by pom\u00f3c ludziom przygotowywa\u0107 <b><strong>proste, smaczne i zdrowe posi\u0142ki.<\/strong><\/b> Znajdziesz tu podstawowe porady dotycz\u0105ce gotowania, na przyk\u0142ad jak zrobi\u0107 jajecznic\u0119, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-szybka-wysokobialkowa-owsianka-po-treningu\/\" class=\"ek-link\">owsiank\u0119<\/a> i upiec soczystego kurczaka. Mo\u017cesz tak\u017ce upiec zdrowy deser i znale\u017a\u0107 inspiracj\u0119 na <b><strong>zbilansowane i smaczne <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/sniadania\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>\u015bniadania<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/przekaski\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>przek\u0105ski<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/dania-glowne\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>lunche i kolacje<\/strong><\/b><\/a>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Chef Jack Ovens<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChefJackOvens\" class=\"ek-link\">Chef Jack Ovens<\/a> to<b><strong> profesjonalny szef kuchni <\/strong><\/b>, kt\u00f3ry za\u0142o\u017cy\u0142 kana\u0142 na YouTube, by szerzy\u0107 swoj\u0105 pasj\u0119 do gotowania. Na pewno zaczniesz \u015blini\u0107 si\u0119 od samego patrzenia na zdj\u0119cia przepis\u00f3w. Niekt\u00f3re z proponowanych przez niego da\u0144 nie pasuj\u0105 co prawda do diety odchudzaj\u0105cej, bo Jack nie boi u\u017cywa\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu i \u015bmietany. Znajdziesz tam te\u017c jednak wiele przepis\u00f3w z kurczakiem i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/20-produktow-spozywczych-przy-pomocy-ktorych-z-latwoscia-mozesz-zwiekszyc-udzial-bialek-w-swojej-diecie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Jego <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przykladowy-plan-posilkow-dla-diety-2000-kcal\/\" class=\"ek-link\">porady na przygotowanie posi\u0142k\u00f3w<\/a> r\u00f3wnie\u017c robi\u0105 furor\u0119. Pokazuje w nich jak przygotowa\u0107 lunche do pude\u0142ek na 5 dni w prz\u00f3d w kr\u00f3tkim czasie. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>The <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\" class=\"ek-link\">Downshiftology<\/a> to kana\u0142 za\u0142o\u017cony przez Lis\u0119 Bryan, autork\u0119 bestsellera &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Skupia si\u0119 ona na nagrywaniu przygotowania <b><strong>zdrowych i smacznych <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/gluten-czy-naprawde-jest-szkodliwy-dla-nas-wszystkich\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>bezglutenowych<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>przepis\u00f3w <\/strong><\/b> i preferuje korzystanie ze \u015bwie\u017cych i sezonowych sk\u0142adnik\u00f3w. Mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 jak przygotowywa\u0107 przepyszne <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/salatki\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>sa\u0142atki<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/zupy\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zupy<\/strong><\/b><\/a><b><strong> oraz dania z ro\u015blin str\u0105czkowych i mi\u0119sa.<\/strong><\/b> Udziela tak\u017ce porad na przygotowanie \u015bniada\u0144 i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych z u\u017cyciem popularnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re Lisa przenosi na wy\u017cszy poziom. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Inne kana\u0142y YouTube po\u015bwi\u0119cone zdrowemu gotowaniu:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Kana\u0142 za\u0142o\u017cony przez dietetyczk\u0119 Sadi\u0119 Badiei, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na przygotowaniu<b><strong> zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w ro\u015blinnych.<\/strong><\/b> Znajdziesz tu porady dotycz\u0105ce przepysznych i zr\u00f3\u017cnicowanych wega\u0144skich \u015bniada\u0144, przek\u0105sek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> profil na YouTube, na kt\u00f3rym znajdziesz <b><strong>przepisy wideo na zdrowe dania <\/strong><\/b>inspirowane kuchni\u0105 orientaln\u0105. Przepisy z ciecierzyc\u0105, hummusem, chutney i inne, kt\u00f3rych zdecydowanie warto spr\u00f3bowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">The Domestic Geek:<\/a> <\/strong>Kana\u0142 pe\u0142en inspiracji na<b><strong> proste dania do pude\u0142ek <\/strong><\/b>i przepyszne desery.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\" class=\"ek-link\"><b>Gymbeam Fit Recipes:<\/b><\/a> Znajdziesz tak\u017ce przepisy wideo, kt\u00f3rych b\u0119dziesz chcia\u0142 od razu spr\u00f3bowa\u0107, na kanale GymBeam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Regularnie dodajemy nowe zdrowe przepisy dla inspiracji na naszego bloga, wypr\u00f3buj nasze najlepsze <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>przepisy fitness.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Zdrowe przepisy z YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Zdrowe przepisy z YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>YouTube to platforma wideo, na kt\u00f3rej znajdziesz wszystko, co ci\u0119 interesuje. Mo\u017cesz<b><strong> \u0107wiczy\u0107, gotowa\u0107 i poszerza\u0107 horyzonty w dziedzinie zdrowego stylu \u017cycia.<\/strong><\/b> Zdob\u0119dziesz now\u0105 wiedz\u0119 i inspiracj\u0119, kt\u00f3re b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wykorzysta\u0107 w codziennym przygotowaniu posi\u0142k\u00f3w, suplementacji i treningach w domu oraz na si\u0142owni. Ponadto tw\u00f3rcy tre\u015bci fitness dadz\u0105 ci <b><strong>motywacj\u0119 do dalszego osi\u0105gania swoich cel\u00f3w.<\/strong><\/b> To tylko kwestia znalezienie tre\u015bci, kt\u00f3ra ci\u0119 anga\u017cuje i daje ci dok\u0142adnie to, czego potrzebujesz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli spodoba\u0142 ci si\u0119 ten artyku\u0142, podziel si\u0119 nim ze znajomymi, kt\u00f3rzy tak\u017ce mogliby doceni\u0107 te porady odno\u015bnie ciekawych kana\u0142\u00f3w na YouTube.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome Workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szukasz inspiracji na domowe treningu na YouTube albo chcesz poszerzy\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat zdrowego stylu \u017cycia? Mamy dla ciebie kilka sugestii odno\u015bnie kana\u0142\u00f3w z tre\u015bci\u0105 fitness, kt\u00f3re warto sprawdzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":615376,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7789],"tags":[6889,6565,6493,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-639330","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-osobowosci-inspiracje","8":"tag-motywacja","9":"tag-przepis-fitness","10":"tag-trening-w-domu","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-05T11:39:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107\",\"datePublished\":\"2024-11-05T11:39:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\"},\"wordCount\":2171,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"przepis fitness\",\"trening w domu\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Osobowo\u015bci i inspiracje\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\",\"name\":\"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-11-05T11:39:45+00:00\",\"description\":\"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP YouTube fitness kan\u00e1ly s dom\u00e1c\u00edm cvi\u010den\u00edm a zdrav\u00fdmi recepty, kter\u00e9 se vyplat\u00ed sledovat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog","description":"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/","og_type":"article","og_title":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog","og_description":"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-11-05T11:39:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107","datePublished":"2024-11-05T11:39:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/"},"wordCount":2171,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","keywords":["motywacja","przepis fitness","trening w domu","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Osobowo\u015bci i inspiracje"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/","name":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","datePublished":"2024-11-05T11:39:45+00:00","description":"Najlepsze kana\u0142y fitness na YouTube, kt\u00f3re warto zobaczy\u0107. Nagrania edukacyjne, domowe treningi, osobi\u015bci trenerzy online i zdrowe przepisy wideo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP YouTube fitness kan\u00e1ly s dom\u00e1c\u00edm cvi\u010den\u00edm a zdrav\u00fdmi recepty, kter\u00e9 se vyplat\u00ed sledovat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-kanaly-fitness-na-youtube-z-domowymi-cwiczeniami-i-zdrowymi-przepisami-ktore-warto-ogladac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NAJLEPSZE kana\u0142y fitness na YouTube z domowymi \u0107wiczeniami i zdrowymi przepisami, kt\u00f3re warto ogl\u0105da\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=639330"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":639352,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639330\/revisions\/639352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/615376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=639330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=639330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=639330"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=639330"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=639330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}