{"id":639054,"date":"2024-11-04T09:07:00","date_gmt":"2024-11-04T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=639054"},"modified":"2024-11-04T09:07:02","modified_gmt":"2024-11-04T08:07:02","slug":"izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/","title":{"rendered":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#Az_izmok_az_edzessel_alkalmazkodnak_a_terheleshez\" title=\"Az izmok az edz\u00e9ssel alkalmazkodnak a terhel\u00e9shez\">Az izmok az edz\u00e9ssel alkalmazkodnak a terhel\u00e9shez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#Mik_azok_az_izomrostok\" title=\"Mik azok az izomrostok?\">Mik azok az izomrostok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#Kepesek_emlekezni_az_izmok\" title=\"K\u00e9pesek eml\u00e9kezni az izmok?\">K\u00e9pesek eml\u00e9kezni az izmok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#Mi_tortenik_ha_abbahagyod_az_edzest\" title=\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha abbahagyod az edz\u00e9st?\">Mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha abbahagyod az edz\u00e9st?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#Kovetkeztetes\" title=\"K\u00f6vetkeztet\u00e9s\">K\u00f6vetkeztet\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Az els\u0151 eredm\u00e9nyek, amelyeket az edz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a t\u00fck\u00f6rben l\u00e1tsz, gyorsan n\u00f6velhetik nemcsak a motiv\u00e1ci\u00f3dat, hanem az eg\u00f3dat is. Ez persze rendben is van, hiszen az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mozogjunk-erosebb-immunrendszer-egeszsegesebb-sziv-es-8-tovabbi-indok-a-sportra\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k<\/a> mellett a testmozg\u00e1s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-alakul-at-a-test-es-az-kozerzet-amikor-elkezdunk-egeszsegesen-taplalkozni-es-edzeni\/\" class=\"ek-link\">magasabb \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9ssel<\/a>, jobb stresszkezel\u00e9ssel, kevesebb szorong\u00e1ssal \u00e9s jobb hangulattal is j\u00e1r. A hossz\u00fa \u00e9s kem\u00e9ny munka eredm\u00e9ny\u00e9t t\u00fckr\u00f6z\u0151 izmokat l\u00e1tni a t\u00fck\u00f6rben felbecs\u00fclhetetlen \u00e9rt\u00e9k\u0171. Az \u00e9let azonban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzeteket hoz, \u00e9s nagyon k\u00f6nnyen ki lehet esni a rutinb\u00f3l. Ilyenkor f\u00e9lni kezdhetsz, hogy elvesz\u00edted az izmokat, amelyeket oly sok\u00e1ig \u00e9p\u00edtett\u00e9l. Mi a helyzet ilyenkor az izommem\u00f3ri\u00e1val? Eml\u00e9kezhetnek az izmok arra, hogy egykor er\u0151sek \u00e9s nagyok voltak?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Az_izmok_az_edzessel_alkalmazkodnak_a_terheleshez\"><\/span>Az izmok az edz\u00e9ssel alkalmazkodnak a terhel\u00e9shez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Am\u00edg <strong>edz\u00e9ssel rendszeresen terheled<\/strong> az izmokat, addig azok n\u00f6vekedni \u00e9s er\u0151s\u00f6dni fognak. Ez az alkalmazkod\u00e1s a n\u00f6vekv\u0151 terhel\u00e9shez. Ez\u00e9rt fontos, hogy <strong>fokozatosan n\u00f6velj\u00fck a terhel\u00e9st<\/strong>. Ha a terhel\u00e9s id\u0151vel nem n\u00f6vekszik, az izmok nem kapnak elegend\u0151 ingert ahhoz, hogy n\u00f6vekedjenek \u00e9s er\u0151s\u00f6djenek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A terhel\u00e9s t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen n\u00f6velhet\u0151:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a s\u00faly fokozatos n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel<\/li>\n\n\n\n<li>az ism\u00e9tl\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel ugyanazzal a s\u00fallyal<\/li>\n\n\n\n<li>a mozg\u00e1startom\u00e1ny n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel<\/li>\n\n\n\n<li>a mozdulat negat\u00edv f\u00e1zis\u00e1nak lass\u00edt\u00e1s\u00e1val a fesz\u00fclts\u00e9g alatti id\u0151 n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben<\/li>\n\n\n\n<li>az edz\u00e9stechnika, valamint az izmok \u00e9s az elme kapcsolat\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1val<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mindezek a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sek biztos\u00edtj\u00e1k <strong>az izomrostok fesz\u00fclts\u00e9g\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t<\/strong>, \u00e9s \u00edgy serkentik n\u00f6veked\u00e9s\u00fcket. A megn\u00f6vekedett fesz\u00fclts\u00e9g bizonyos m\u00e9rt\u00e9k\u0171 <strong>k\u00e1rosod\u00e1st<\/strong> okoz, amelyet a szervezet folyamatosan \u00faj feh\u00e9rj\u00e9k szint\u00e9zis\u00e9vel hoz helyre. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-1.png\" alt=\"Izommeger\u0151ltet\u00e9s\" class=\"wp-image-616167\" title=\"Izommeger\u0151ltet\u00e9s\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mik_azok_az_izomrostok\"><\/span>Mik azok az izomrostok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az izomrostok l\u00e9nyeg\u00e9ben izomsejtek, de szerkezet\u00fck kiss\u00e9 elt\u00e9r a tipikus sejtek\u00e9t\u0151l. <strong>Hossz\u00faak \u00e9s t\u00f6bb sejtmaggal rendelkeznek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahogy az izomrostok id\u0151vel megnagyobbodnak, \u00fagy <strong>n\u0151 az energiafelhaszn\u00e1l\u00e1suk is<\/strong>. A n\u00f6veked\u00e9shez nagy mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, amelyet el\u0151bb el\u0151 kell \u00e1ll\u00edtani. A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-feherje-funkcioi-a-testben-javasolt-mennyisege-forrasai-es-hianyanak-tunetei\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">feh\u00e9rje<\/a> nem ker\u00fcl egyenesen az izmokba, hanem megem\u00e9szt\u0151dik \u00e9s egyes <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/aminosavak-osztalyozasuk-funkciojuk-a-testben-hatasuk-a-sportteljesitmenyre-es-a-legjobb-forrasaik\/\" class=\"ek-link\">aminosavakra<\/a> bomlik. Csak a proteog\u00e9n <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/aminosavak\" target=\"_blank\" aria-label=\"aminosavakb\u00f3l (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">aminosavakb\u00f3l<\/a> k\u00e9pz\u0151dnek \u00faj feh\u00e9rj\u00e9k az izomrostokban, ami nagy mennyis\u00e9g\u0171 energi\u00e1t em\u00e9szt fel. Ez\u00e9rt<strong> a gl\u00fck\u00f3z-anyagcsere nagy r\u00e9sze<\/strong> az izmokban zajlik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha v\u00e9letlen\u00fcl elj\u00f6n egy olyan id\u0151szak, amikor egy id\u0151re abbahagyod az edz\u00e9st, akkor a <strong>&#8220;haszn\u00e1ld, vagy elvesz\u00edted&#8221;<\/strong> elv \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl. A nem haszn\u00e1lt izmok terhet jelentenek a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Rengeteg energi\u00e1t fogyasztanak. Ez\u00e9rt a hosszan tart\u00f3 inaktivit\u00e1s ut\u00e1n az izmok t\u00e9rfogata cs\u00f6kken &#8211; <strong>sorvadni kezdenek<\/strong>. Ez egy evol\u00faci\u00f3s alkalmazkod\u00e1s, amelynek c\u00e9lja az energiatakar\u00e9koss\u00e1g. De vajon \u00f6r\u00f6kre elvesz\u00edtj\u00fck az izmainkat?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8067,28324,62233\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kepesek_emlekezni_az_izmok\"><\/span>K\u00e9pesek eml\u00e9kezni az izmok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A n\u00f6vekv\u0151 izomrostok egyre n\u00f6vekv\u0151 feh\u00e9rjetermel\u00e9se sor\u00e1n folyamatosan n\u00f6vekv\u0151 energiafogyaszt\u00e1st <strong>valamilyen m\u00f3don ki kell el\u00e9g\u00edteni<\/strong>. Az izomrostok t\u00e9nyleg hatalmas sejtek, amelyekben egyetlen sejtmag nem lenne elegend\u0151. A sejtmagban fontos folyamatok zajlanak, amelyek \u00faj feh\u00e9rj\u00e9k termel\u00e9s\u00e9hez vezetnek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A sejtmag tartalmazza <strong>a sejt teljes DNS-\u00e9t<\/strong>. Ebb\u0151l a DNS-b\u0151l \u00edr\u00f3dik \u00e1t sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n egy mRNS-molekula, amely <strong>a feh\u00e9rje el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz ir\u00e1nyad\u00f3<\/strong>. A sejt viszonylag nagy energiafelhaszn\u00e1l\u00e1sa a&nbsp;sejtmagban t\u00f6rt\u00e9nik. Az izomrostban elosztott t\u00f6bb sejtmag biztos\u00edtja, hogy az izomrost minden egyes r\u00e9sze azonnal rendelkezzen a feh\u00e9rjetermel\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges &#8220;utas\u00edt\u00e1sokkal&#8221;, \u00e9s ne kelljen egyetlen sejtmagra t\u00e1maszkodnia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalove-vlakna.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-639236\" title=\"V\u00e1zizomzat\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalove-vlakna.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalove-vlakna-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">A v\u00e1zizomzat izomrostjai (sejtjei). Mindegyiknek nagysz\u00e1m\u00fa sejtmagja van.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A feh\u00e9rjetermel\u00e9s \u00e9s az izmok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel <strong>\u00faj sejtmagok is k\u00e9pz\u0151dnek<\/strong>. Sz\u00e1muk a feh\u00e9rjetermel\u00e9s ir\u00e1nti ig\u00e9nnyel egy\u00fctt n\u00f6vekszik, hogy az eg\u00e9sz, gyakran t\u00f6bb centim\u00e9ter hossz\u00fa izomsejt ig\u00e9nyeit kiel\u00e9g\u00edts\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ebben az epigenetika is szerepet j\u00e1tszik. Sz\u00e1mos g\u00e9n akt\u00edvabb a rendszeres testmozg\u00e1s ut\u00e1n. Ez a fokozott aktivit\u00e1s ak\u00e1r 22 h\u00e9tig is fennmarad. Azonban sz\u00e1mos ilyen g\u00e9n funkci\u00f3ja nem teljesen vil\u00e1gos. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_tortenik_ha_abbahagyod_az_edzest\"><\/span>Mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha abbahagyod az edz\u00e9st?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az izmok <strong>zsugorodni<\/strong> kezdenek, mert energetikailag nem el\u0151ny\u00f6s \u0151ket az eredeti m\u00e9ret\u00fckben tartani. Az izomzat k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 3-szor t\u00f6bb energi\u00e1t fogyaszt, mint a zs\u00edrsz\u00f6vet.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup> Az izomsejtek sejtmagjai azonban megmaradnak a rendszeres edz\u00e9s sor\u00e1n kialakult sz\u00e1mban.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4] <\/mark><\/sup>B\u00e1r az izmok \u00f6sszezsugorodnak, <strong>a m\u00e9g mindig jelenl\u00e9v\u0151 sejtmagok mem\u00f3riak\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mennyi id\u0151 eltelt\u00e9vel kezdesz vesz\u00edteni az er\u0151db\u0151l \u00e9s az izomt\u00f6megedb\u0151l?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha az edz\u00e9ssz\u00fcnet <strong>h\u00e1rom h\u00e9tn\u00e9l r\u00f6videbb<\/strong> ideig tart, akkor nem tapasztalhatsz jelent\u0151s er\u0151vesztes\u00e9get. B\u00e1r lehet, hogy nem tudod megcsin\u00e1lni az eredeti rekordodat, de csak n\u00e9h\u00e1ny edz\u00e9sre lesz sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy visszat\u00e9rj az eredeti er\u0151nl\u00e9tedhez. Ami az izomt\u00f6meget illeti, m\u00e1r 2 h\u00e9t ut\u00e1n \u00fagy t\u0171nhet, hogy izomvesztes\u00e9get szenvedsz. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy ennek a vesztes\u00e9gnek a nagy r\u00e9sze <strong>az izmokban l\u00e9v\u0151 kevesebb v\u00edz \u00e9s glikog\u00e9n<\/strong> miatt k\u00f6vetkezik be. Az izomrostok m\u00e9ret\u00e9nek jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9se <strong>kezdetben 4-8 h\u00e9t<\/strong> edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli id\u0151szak <strong>ut\u00e1n<\/strong> k\u00f6vetkezik be. Minden az eredeti izomm\u00e9rett\u0151l, az edz\u00e9sterv id\u0151tartam\u00e1t\u00f3l \u00e9s fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t\u0151l, valamint a genetik\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Az izomt\u00f6meg-vesztes\u00e9get az is befoly\u00e1solja, hogy az edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli id\u0151szakban haszn\u00e1lod-e az izmait, vagy mozg\u00e1sk\u00e9ptelen, illetve \u00e1gyhoz k\u00f6t\u00f6tt vagy. Ebben az esetben a vesztes\u00e9g sokkal gyorsabb \u00e9s drasztikusabb lesz. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5-7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalova-pamat.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-639257\" title=\"Izommem\u00f3ria\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalova-pamat.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Svalova-pamat-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">K\u00e9p forr\u00e1sa<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Ha visszat\u00e9rsz az edz\u00e9shez, az izmok <strong>m\u00e1r el\u0151re el\u0151k\u00e9sz\u00edtett sejtmagokkal<\/strong> rendelkeznek, amelyek sokkal gyorsabban k\u00e9pesek feh\u00e9rj\u00e9ket termelni, mint amikor el\u0151sz\u00f6r kezdt\u00e9l el edzeni. <strong>Az izomrostok eredeti sejtmagjainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en<\/strong> sokkal gyorsabban visszat\u00e9rhetsz az eredeti form\u00e1dhoz, \u00e9s sokkal gyorsabban gyarapodhat az izomt\u00f6meged. A sport t\u00edpus\u00e1t\u00f3l, az eredeti edz\u00e9st\u0151l \u00e9s az egy\u00e9ni variabilit\u00e1st\u00f3l (genetika) f\u00fcgg\u0151en az eredeti fizikum n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt visszat\u00e9rhet. Ez azonban ism\u00e9t att\u00f3l f\u00fcgg, hogy fokozatosan n\u00f6veled-e a terhel\u00e9st. Emellett maga a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s is jobb lesz az izommem\u00f3ria miatt, ez\u00e9rt az <strong>izomf\u00e1jdalomnak elviselhet\u0151bbnek kell lennie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban <strong>fokozatosan kell kezdened<\/strong>. Hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n biztosan nem fogsz tudni akkora s\u00falyt emelni, mint kor\u00e1bban. Kezd\u00e9snek <strong>kevesebb sorozat kevesebb s\u00fallyal<\/strong> \u00e9sszer\u0171bb m\u00e9g egy tapasztalt szem\u00e9ly sz\u00e1m\u00e1ra is, aki abbahagyta \u00e9s \u00fajra elkezdte az edz\u00e9st. Szerencs\u00e9re a fejl\u0151d\u00e9s gyorsabb lesz, mint egy teljesen kezd\u0151 eset\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kovetkeztetes\"><\/span>K\u00f6vetkeztet\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nem j\u00e1r katasztrof\u00e1lis k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel<\/strong>, ha hosszabb edz\u00e9ssz\u00fcnetet tartasz. Az \u00e9let k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzeteket hoz, \u00e9s nem mindig lehets\u00e9ges az eredeti <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mit-egyel-es-hogyan-eddz-hogy-vegre-sikeruljon-izmokra-szert-tenned\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00e9trend<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogy-allitsunk-ossze-egy-minosegi-edzestervet-probaljatok-ki-gyakorlatokat-a-fitnesz-celotok-alapjan\/\" class=\"ek-link\">edz\u00e9sprogram<\/a> betart\u00e1sa. M\u00e9g ha a sz\u00fcnet t\u00f6rt\u00e9netesen olyan hossz\u00fara is ny\u00falik, hogy az izmaid elkezdenek zsugorodni, akkor sem t\u00f6rt\u00e9nik semmi sz\u00f6rny\u0171s\u00e9g. Az izommem\u00f3ri\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, amelyet <strong>az izomsejtek \u00faj \u00e9s tart\u00f3s magjai<\/strong> biztos\u00edtanak, gyorsan \u00e9s hat\u00e9konyan visszat\u00e9rhetsz az eredeti form\u00e1dhoz. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy ezek a sejtmagok ak\u00e1r 15 \u00e9vig is megmaradnak az izomsejtekben.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8] <\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A testmozg\u00e1shoz val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9skor azonban fokozatosan kell kezdened. A sejtmagok jelenl\u00e9te ellen\u00e9re \u00fajra <strong>hozz\u00e1 kell szoknod<\/strong>&nbsp;az edz\u00e9shez, \u00e9s <strong>nem szabad t\u00falz\u00e1sba vinni<\/strong>. Ez a visszat\u00e9r\u00e9s azonban egy kicsit k\u00f6nnyebb lesz.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/muscle-mass-growth\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tT\u00f6megn\u00f6vel\u00e9s\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weight-bars-barbells-dumbbells\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tS\u00falyz\u00f3k\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha huzamosabb id\u0151re abbahagyod az edz\u00e9st, att\u00f3l f\u00e9lhetsz, hogy elvesz\u00edted a hossz\u00fa id\u0151 alatt fel\u00e9p\u00edtett izmaidat. Itt j\u00f6n k\u00e9pbe az izommem\u00f3ria, amiben egyesek nem hisznek, m\u00e1sok var\u00e1zslatos hat\u00e1st tulajdon\u00edtanak neki. Ebben a cikkben megn\u00e9zz\u00fck, mi is az az izommem\u00f3ria val\u00f3j\u00e1ban, meddig marad meg, \u00e9s milyen gyorsan seg\u00edthet abban, hogy \u00fajra form\u00e1ba lend\u00fclj.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":616226,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[7482,7260,7188],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-639054","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-edzestervek","8":"tag-edzes-hu","9":"tag-eroedzes","10":"tag-izomtomeg-noveles","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-04T08:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-04T08:07:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is?\",\"datePublished\":\"2024-11-04T08:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-04T08:07:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\"},\"wordCount\":1450,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"er\u0151edz\u00e9s\",\"izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\"],\"articleSection\":[\"Gyakorlatok \u00e9s edz\u00e9sek\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\",\"name\":\"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2024-11-04T08:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-04T08:07:02+00:00\",\"description\":\"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Svalov\u00e1 pam\u00e4\u0165\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog","description":"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/","og_type":"article","og_title":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog","og_description":"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-11-04T08:07:00+00:00","article_modified_time":"2024-11-04T08:07:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is?","datePublished":"2024-11-04T08:07:00+00:00","dateModified":"2024-11-04T08:07:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/"},"wordCount":1450,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["edz\u00e9s","er\u0151edz\u00e9s","izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s"],"articleSection":["Gyakorlatok \u00e9s edz\u00e9sek"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/","name":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2024-11-04T08:07:00+00:00","dateModified":"2024-11-04T08:07:02+00:00","description":"K\u00e9pes megk\u00f6nny\u00edteni az izommem\u00f3ria a visszat\u00e9r\u00e9st egy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n az edz\u00e9shez? Tudd meg, hogy meddig marad fenn, \u00e9s hogy ez csak egy m\u00edtosz vagy egy funkcion\u00e1lis izomn\u00f6veked\u00e9st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Svalov\u00e1 pam\u00e4\u0165"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izommemoria-tenyleg-visszahozhatja-az-izmok-meretet-es-erejet-egy-hosszu-edzes-nelkul-idoszak-utan-is\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izommem\u00f3ria: T\u00e9nyleg visszahozhatja az izmok m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s erej\u00e9t egy hossz\u00fa edz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl id\u0151szak ut\u00e1n is?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=639054"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":639273,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639054\/revisions\/639273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/616226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=639054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=639054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=639054"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=639054"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=639054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}