{"id":637490,"date":"2024-10-25T10:30:55","date_gmt":"2024-10-25T08:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=637490"},"modified":"2024-10-25T10:42:39","modified_gmt":"2024-10-25T08:42:39","slug":"jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/","title":{"rendered":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#Alkohol_jest_uzywka\" title=\"Alkohol jest u\u017cywk\u0105\">Alkohol jest u\u017cywk\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#Wplyw_alkoholu_na_mozg\" title=\"Wp\u0142yw alkoholu na m\u00f3zg\">Wp\u0142yw alkoholu na m\u00f3zg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#Jak_alkohol_wplywa_na_cialo\" title=\"Jak alkohol wp\u0142ywa na cia\u0142o?\">Jak alkohol wp\u0142ywa na cia\u0142o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#Alkohol_jako_czynnik_ryzyka_otylosci\" title=\"Alkohol jako czynnik ryzyka oty\u0142o\u015bci\">Alkohol jako czynnik ryzyka oty\u0142o\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Napoje alkoholowe towarzysz\u0105 ludzko\u015bci od wiek\u00f3w. Bez wzgl\u0119du na to, gdzie spojrzymy w historii, znajdziemy zapisy o winie, piwie lub innych sfermentowanych napojach, kt\u00f3re w wi\u0119kszych ilo\u015bciach zmienia\u0142y \u015bwiadomo\u015b\u0107. Uwa\u017cano nawet, \u017ce alkohol ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, pomimo faktu, \u017ce nadmierne picie cz\u0119sto prowadzi\u0142o do&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kac-dlaczego-sie-pojawia-i-jak-szybko-sie-go-pozbyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kaca<\/a>, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy i odwodnienia. By\u0142 on spo\u017cywany nie tylko jako dodatek do posi\u0142k\u00f3w &#8211; poniewa\u017c woda by\u0142a cz\u0119sto zanieczyszczona &#8211; ale tak\u017ce jako kluczowy element uroczysto\u015bci.&nbsp;<strong>Dzi\u015b alkohol wci\u0105\u017c jest g\u0142\u00f3wnym elementem wydarze\u0144 towarzyskich.&nbsp;<\/strong>Sta\u0142 si\u0119 czym\u015b tak powszechnym, \u017ce ci, kt\u00f3rzy powstrzymuj\u0105 si\u0119 od picia, s\u0105 cz\u0119sto uwa\u017cani za dziwak\u00f3w. Prawda jest jednak taka, \u017ce alkohol jest jedn\u0105 z najbardziej szkodliwych&nbsp;<strong>substancji<\/strong>. <strong>Szkodzi nie tylko zdrowiu fizycznemu i psychicznemu<\/strong>&nbsp;osoby pij\u0105cej, ale tak\u017ce osobom w jej otoczeniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alkohol_jest_uzywka\"><\/span>Alkohol jest u\u017cywk\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo tego, \u017ce alkohol jest powszechnie dost\u0119pny w sklepach, nadal jest klasyfikowany jako narkotyk. Kluczowym sk\u0142adnikiem odpowiedzialnym za jego dzia\u0142anie jest <strong>etanol<\/strong>. Problem z etanolem polega na sposobie jego dzia\u0142ania. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych u\u017cywek na\u015bladuje substancje znajduj\u0105ce si\u0119 w m\u00f3zgu (np. opiaty) lub dzia\u0142a na okre\u015blone receptory w m\u00f3zgu (np. THC). Etanol jest jednak ma\u0142\u0105 cz\u0105steczk\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce <strong>przenika\u0107 przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe, wp\u0142ywaj\u0105c na funkcjonowanie kom\u00f3rek od wewn\u0105trz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adny mechanizm dzia\u0142ania etanolu nie jest do ko\u0144ca jasny. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j niewielki rozmiar, etanol rozprzestrzenia si\u0119 w organizmie poprzez dyfuzj\u0119, \u0142atwo docieraj\u0105c do r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Kiedy\u015b uwa\u017cano, \u017ce jego wp\u0142yw na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy (OUN) jest niespecyficzny. Obecnie znamy <strong>ponad 20 potencjalnych miejsc dzia\u0142ania w m\u00f3zgu,<\/strong> w tym jego wp\u0142yw na receptory GABA, uk\u0142ady serotoninowe i dopaminowe, a nawet receptory opioidowe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponad 90% spo\u017cytego etanolu jest metabolizowane, podczas gdy reszta jest wydalana z moczem, potem i oddechem. Po spo\u017cyciu alkoholu etanol dostaje si\u0119 do krwiobiegu z przewodu pokarmowego i jest transportowany do w\u0105troby. <strong>Nawet jeden drink<\/strong> (0,04 litra alkoholu wysokoprocentowego, piwo lub kieliszek wina) mo\u017ce<strong> obci\u0105\u017cy\u0107 w\u0105trob\u0119<\/strong> i jej zdolno\u015b\u0107 do metabolizowania etanolu. W rezultacie etanol pozostaje w organizmie przez d\u0142u\u017cszy czas, <strong>wp\u0142ywaj\u0105c nie tylko na m\u00f3zg<\/strong>, ale tak\u017ce na wszystkie inne narz\u0105dy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W w\u0105trobie etanol jest rozk\u0142adany przez enzym dehydrogenaz\u0119 alkoholow\u0105 do aldehydu octowego. Aldehyd octowy jest toksyczny i rakotw\u00f3rczy, wi\u0119c jest szybko przekszta\u0142cany przez inny enzym, dehydrogenaz\u0119 aldehydu octowego, w octan (form\u0119 jonow\u0105 kwasu octowego), kt\u00f3ry jest tylko \u0142agodnie toksyczny i mo\u017ce by\u0107 wykorzystywany jako alternatywne \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce&nbsp;<strong>octan jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn kaca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-4-1.png\" alt=\"Poranny kac\" class=\"wp-image-636011\" title=\"Poranny kac\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-4-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-4-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw alkoholu na uk\u0142ad dopaminowy jest w <strong>du\u017cej mierze odpowiedzialny za jego silnie uzale\u017cniaj\u0105cy charakter i rozw\u00f3j uzale\u017cnienia<\/strong>. Im wi\u0119cej alkoholu spo\u017cywa dana osoba, tym wi\u0119cej <a aria-label=\"dopam\u00ednu (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dopamina-daje-radosc-i-motywacje-ale-w-nadmiarze-moze-okazac-sie-szkodliwa-czy-potrzebujesz-detoksu-dopaminowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dopaminy<\/a> uwalnia jej m\u00f3zg, co prowadzi do zwi\u0119kszonego prawdopodobie\u0144stwa uzale\u017cnienia.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Znacz\u0105ce efekty dzia\u0142ania alkoholu zale\u017c\u0105 od procentowej zawarto\u015bci alkoholu w krwiobiegu. Powszechnie stosowan\u0105 miar\u0105 jest jednak \u2030 (<strong>promil<\/strong>). Efekty mo\u017cna og\u00f3lnie podzieli\u0107 na nast\u0119puj\u0105ce kategorie:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u2030 alkoholu we krwi<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Efekt dzia\u0142ania<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,2 &#8211; 0,39<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Prawid\u0142owa koordynacja z nieznacznie zmniejszonymi zahamowaniami<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,4 &#8211; 0,59<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Dobre samopoczucie, \u0142agodna euforia, uczucie ciep\u0142a, nieznacznie zaburzona ocena sytuacji i zmniejszona uwaga.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,6 &#8211; 0,99<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Nieznaczne zaburzenia r\u00f3wnowagi, mowy, wzroku, czasu reakcji i s\u0142uchu. Euforia po\u0142\u0105czona ze zmniejszon\u0105 samokontrol\u0105. Zaburzenia pami\u0119ci.\n<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 &#8211; 1,29<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Znaczne zaburzenia r\u00f3wnowagi, zauwa\u017calna utrata uwagi, niewyra\u017ana mowa, ograniczone widzenie peryferyjne i wolniejszy czas reakcji.\n<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,3 &#8211; 1,59<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Powa\u017cne zaburzenia koordynacji ruchowej. Niewyra\u017ane widzenie i zaburzenia r\u00f3wnowagi. Euforia ust\u0119puje miejsca dysforii (nieprzyjemnym odczuciom).\n<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,6 &#8211; 1,99<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Dysforia i nudno\u015bci. Typowy obraz silnie odurzonej osoby z trudno\u015bciami w utrzymaniu r\u00f3wnowagi.\n<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 &#8211; 2,49<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Potrzeba pomocy podczas chodzenia. Ca\u0142kowita dezorientacja umys\u0142owa. Dysforia z nudno\u015bciami i wymiotami, z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 utraty przytomno\u015bci.\n<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,5 &#8211; 3,99<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zatrucie alkoholem. Utrata przytomno\u015bci.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 i wi\u0119cej<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u015api\u0105czka i potencjalna \u015bmier\u0107 z powodu niewydolno\u015bci oddechowej.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"60667,28554,58927,28082,6624,30947,5331,5383,46912,64225,48598,28087,74083,5585,5075\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_alkoholu_na_mozg\"><\/span>Wp\u0142yw alkoholu na m\u00f3zg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alkohol rozprzestrzenia si\u0119 w ludzkim organizmie poprzez uk\u0142ad krwiono\u015bny, podobnie jak w innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Poniewa\u017c nie wymaga trawienia, przemieszcza si\u0119 bezpo\u015brednio z uk\u0142adu pokarmowego do krwi. Jak wspomniano wcze\u015bniej, chocia\u017c jego wp\u0142yw na m\u00f3zg jest szeroko badany, nie ma jednego mechanizmu, kt\u00f3ry w pe\u0142ni wyja\u015bnia\u0142by jego dzia\u0142anie. Jednym z najbardziej znanych mechanizm\u00f3w jest jego wp\u0142yw na receptory GABAA<sub>A<\/sub>, podobny do dzia\u0142ania niekt\u00f3rych \u015brodk\u00f3w znieczulaj\u0105cych. <strong>Spowalnia on o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy i dzia\u0142a depresyjnie, dlatego te\u017c po wypiciu alkoholu czujemy si\u0119 bardziej zrelaksowani i pewni siebie<\/strong>.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz receptor\u00f3w GABA<sub>A<\/sub>, kt\u00f3re s\u0105 powi\u0105zane z kana\u0142ami jonowymi, etanol wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na inne kana\u0142y jonowe. W niekt\u00f3rych przypadkach ma dzia\u0142anie t\u0142umi\u0105ce, podczas gdy w innych pobudza transmisje sygna\u0142\u00f3w w m\u00f3zgu, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do og\u00f3lnego braku r\u00f3wnowagi i dysfunkcji o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jak ka\u017cdy narkotyk, etanol uszkadza m\u00f3zg. W\u015br\u00f3d zar\u00f3wno legalnych, jak i nielegalnych substancji, etanol jest jedn\u0105 z najbardziej szkodliwych pod wzgl\u0119dem <strong>degeneracji kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. Spowalnia r\u00f3wnie\u017c neurogenez\u0119 i neuroplastyczno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami m\u00f3zgowymi.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark> Dodatkowo etanol mo\u017ce indukowa\u0107 samob\u00f3jcz\u0105 \u015bmier\u0107 kom\u00f3rek (apoptoz\u0119).<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Badanie z 2022 r. z udzia\u0142em ponad 39 000 uczestnik\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce nawet r\u00f3wnowarto\u015b\u0107 jednego ma\u0142ego piwa dziennie prowadzi do znacznego kurczenia si\u0119 m\u00f3zgu i przyspieszonego starzenia si\u0119 m\u00f3zgu. Oczywi\u015bcie efekt ten pogarsza\u0142 si\u0119 wraz ze zwi\u0119kszeniem liczby drink\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Na podstawie tych i innych bada\u0144 wyra\u017anie udowodniono, \u017ce nie ma bezpiecznej ilo\u015bci alkoholu.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przewlek\u0142e skutki spo\u017cywania alkoholu powa\u017cnie upo\u015bledzaj\u0105 funkcjonowanie m\u00f3zgu, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utraty masy m\u00f3zgu, a w ci\u0119\u017ckich przypadkach alkoholizmu mog\u0105 prowadzi\u0107 do demencji wywo\u0142anej alkoholem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-7.png\" alt=\"Efekty dzia\u0142ania alkoholu\" class=\"wp-image-636043\" title=\"Efekty dzia\u0142ania alkoholu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-7.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-7-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_alkohol_wplywa_na_cialo\"><\/span>Jak alkohol wp\u0142ywa na cia\u0142o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz szkodliwego wp\u0142ywu na m\u00f3zg, <strong>spo\u017cywanie alkoholu jest istotnym czynnikiem ryzyka wielu chor\u00f3b.<\/strong> Okre\u015blenie dok\u0142adnych mechanizm\u00f3w jego dzia\u0142ania jest trudne, poniewa\u017c alkohol rozprzestrzenia si\u0119 po ca\u0142ym organizmie bez wi\u0119kszych ogranicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Nawet minimalne spo\u017cycie alkoholu zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Badania, kt\u00f3re niegdy\u015b sugerowa\u0142y ochronny wp\u0142yw umiarkowanego spo\u017cycia alkoholu na zdrowie serca, okaza\u0142y si\u0119 myl\u0105ce. Najnowsze dane wskazuj\u0105, \u017ce <strong>alkohol zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, niezale\u017cnie od spo\u017cywanej ilo\u015bci<\/strong>.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark> Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn tego zwi\u0119kszonego ryzyka jest wp\u0142yw alkoholu na<strong> ci\u015bnienie krwi<\/strong>. Regularne spo\u017cywanie alkoholu prowadzi do stale podwy\u017cszonego ci\u015bnienia krwi, co zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia <strong>niewydolno\u015bci serca<\/strong>. Zwi\u0119ksza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>ryzyko udaru m\u00f3zgu<\/strong>.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie alkoholu prowadzi te\u017c do <strong>toksyczno\u015bci wywo\u0142anej alkoholem<\/strong>, kt\u00f3ra powoduje <strong>kardiomiopati\u0119<\/strong> (grupa chor\u00f3b mi\u0119\u015bnia sercowego). Skutkuje to nieodwracalnym uszkodzeniem serca i jego funkcji, prowadz\u0105c do niewydolno\u015bci serca i arytmii. Je\u015bli osoba z tym schorzeniem nadal pije, ryzyko jej \u015bmierci w ci\u0105gu najbli\u017cszych 10 lat wzrasta do 80%.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uk\u0142ad trawienny<\/h3>\n\n\n\n<p>Uk\u0142ad trawienny tak\u017ce cierpi z powodu spo\u017cycia alkoholu i najbardziej znanym problemem jest <strong>uszkodzenie w\u0105troby<\/strong>. W\u0105troba ci\u0119\u017cko pracuje, aby metabolizowa\u0107 alkohol do mniej szkodliwych substancji, ale ma ograniczon\u0105 pojemno\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce zosta\u0107 szybko przeci\u0105\u017cona. Cz\u0119ste przeci\u0105\u017canie w\u0105troby prowadzi do jej uszkodzenia i ostatecznie marsko\u015bci. Marsko\u015b\u0107 w\u0105troby wyst\u0119puje, gdy w\u0105troba tworzy tkank\u0119 bliznowat\u0105 w odpowiedzi na nieodwracalne uszkodzenie, co utrudnia jej prawid\u0142owe funkcjonowanie. <strong>Marsko\u015b\u0107 w\u0105troby jest jedn\u0105 z 10 najcz\u0119stszych przyczyn zgon\u00f3w na \u015bwiecie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz marsko\u015bci w\u0105troby, powszechnym problemem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c alkoholowe zapalenie w\u0105troby i st\u0142uszczenie w\u0105troby (gdzie t\u0142uszcz gromadzi si\u0119 w w\u0105trobie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do zapalenia i marsko\u015bci w\u0105troby). <strong>Zapalenie trzustki<\/strong> <strong>i zwi\u0119kszone ryzyko raka trzustki<\/strong> s\u0105 te\u017c cz\u0119stymi skutkami intensywnego spo\u017cywania alkoholu.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-5-1.png\" alt=\"Problemy l\u0119kowe\" class=\"wp-image-636059\" title=\"Problemy l\u0119kowe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-5-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-5-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nowotw\u00f3r<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie alkoholu wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem r\u00f3\u017cnych nowotwor\u00f3w, poniewa\u017c&nbsp;<strong>etanol jest klasyfikowany jako czynnik rakotw\u00f3rczy grupy 1<\/strong>&nbsp;przez Mi\u0119dzynarodow\u0105 Agencj\u0119 Bada\u0144 nad Rakiem (IARC), co plasuje go w tej samej kategorii, co substancje znajduj\u0105ce si\u0119 w dymie papierosowym. Rakotw\u00f3rcze dzia\u0142anie etanolu wynika z jego \u0142atwego przenikania przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe, gdzie powoduje metylacj\u0119 DNA, zaburzaj\u0105c regulacj\u0119 gen\u00f3w. Wywo\u0142uje r\u00f3wnie\u017c stres oksydacyjny, dodatkowo uszkadzaj\u0105c DNA. Cz\u0119sto prowadzi to do&nbsp;<strong>nowotworu piersi, jelita grubego, jamy ustnej i w\u0105troby.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inne negatywne efekty zdrowotne<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spo\u017cywanie alkoholu wp\u0142ywa te\u017c na <strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>, zak\u0142\u00f3caj\u0105c szlaki sygnalizacyjne i wyzwalaj\u0105c uwalnianie substancji prozapalnych, cz\u0119\u015bciowo ze wzgl\u0119du na jego <strong>wp\u0142yw na mikrobiom jelitowy<\/strong>.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Powszechnym schorzeniem zwi\u0105zanym ze spo\u017cywaniem alkoholu jest <strong>neuropatia alkoholowa<\/strong>, kt\u00f3ra obejmuje uszkodzenie nerw\u00f3w bezpo\u015brednio spowodowane przez etanol. Objawia si\u0119 to s\u0142ab\u0105 koordynacj\u0105 (nawet w stanie trze\u017awo\u015bci), parestezjami (<strong>dr\u0119twienie i mrowienie w ko\u0144czynach<\/strong>) i b\u00f3lem.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywanie alkoholu <strong>negatywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">snu<\/a><\/strong>. Podczas gdy wysokie st\u0119\u017cenie alkoholu we krwi mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i przyspiesza\u0107 proces zasypiania, og\u00f3lna jako\u015b\u0107 snu ulega znacznemu pogorszeniu, co negatywnie wp\u0142ywa zar\u00f3wno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Przewlek\u0142e spo\u017cywanie alkoholu <strong>zmniejsza produkcj\u0119 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">testosteronu<\/a><\/strong> u m\u0119\u017cczyzn ju\u017c po spo\u017cyciu o\u015bmiu drink\u00f3w w ci\u0105gu tygodnia. Ni\u017cszy poziom testosteronu wp\u0142ywa nie tylko na <strong>p\u0142odno\u015b\u0107, ale tak\u017ce na libido i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>, zar\u00f3wno w sypialni, jak i poza ni\u0105.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Co wi\u0119cej, zar\u00f3wno ostre, jak i przewlek\u0142e spo\u017cywanie alkoholu odbija si\u0119 na zdrowiu psychicznym. Chocia\u017c tymczasowe efekty mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119, <strong>alkohol w rzeczywisto\u015bci nasila objawy l\u0119ku i depresji<\/strong>. Wysokie dawki prowadz\u0105 do natychmiastowych negatywnych skutk\u00f3w, podczas gdy \u0142agodniejsze spo\u017cycie cz\u0119sto powoduje niepok\u00f3j i objawy depresyjne po wytrze\u017awieniu. Wraz z rozwojem uzale\u017cnienia od alkoholu, osoby spo\u017cywaj\u0105ce mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 w pu\u0142apce b\u0142\u0119dnego ko\u0142a, z kt\u00f3rego trudno si\u0119 wydosta\u0107, wp\u0142ywaj\u0105c nie tylko na swoje \u017cycie, ale tak\u017ce na \u017cycie os\u00f3b wok\u00f3\u0142 nich. Pod wzgl\u0119dem <strong>negatywnego wp\u0142ywu<\/strong> na zdrowie psychiczne i<strong> otoczenie spo\u0142eczne<\/strong>, alkohol jest prawdopodobnie najgorszym narkotykiem znanym ludzko\u015bci.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nawet umiarkowane spo\u017cycie alkoholu, kt\u00f3re cz\u0119sto uwa\u017cane jest za nieszkodliwe, wp\u0142ywa na zdrowie na wielu poziomach. Mo\u017ce \u0142atwo przerodzi\u0107 si\u0119 w d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie i uzale\u017cnienie, prowadz\u0105c do szybkiego pogorszenia stanu fizycznego.&nbsp;<strong>Uszkodzenia<\/strong> narz\u0105d\u00f3w, takich jak&nbsp;<strong>serce<\/strong>&nbsp;lub <strong>m\u00f3zg<\/strong>, spowodowane nadmiernym spo\u017cyciem alkoholu s\u0105 cz\u0119sto nieodwracalne i trwale wp\u0142ywaj\u0105 na osoby, kt\u00f3re ulegaj\u0105 tego typu uzale\u017cnieniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alkohol_jako_czynnik_ryzyka_otylosci\"><\/span>Alkohol jako czynnik ryzyka oty\u0142o\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-utrate-wagi-regeneracje-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">alkoholu<\/a>&nbsp;jest cz\u0119sto pomijane przy liczeniu kalorii. Jest to b\u0142\u0105d, poniewa\u017c etanol sam w sobie ma warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105. W por\u00f3wnaniu z podstawowymi makrosk\u0142adnikami od\u017cywczymi, <strong>t\u0142uszcze dostarczaj\u0105 oko\u0142o 9 kcal\/g, podczas gdy w\u0119glowodany i bia\u0142ka oko\u0142o 4 kcal\/g.<\/strong> Etanol w napojach alkoholowych zawiera oko\u0142o <strong>7 kcal\/g.<\/strong> Tak wi\u0119c wiecz\u00f3r sp\u0119dzony na delektowaniu si\u0119 winem mo\u017ce r\u00f3wna\u0107 si\u0119 spo\u017cyciu tylu kalorii, co ma\u0142a kolacja. Dodatkowo, je\u015bli w tym czasie przyjmowany jest posi\u0142ek, zmienia to okazj\u0119 do picia wina w bomb\u0119 kaloryczn\u0105 ubog\u0105 w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kalorie zawarte w napojach alkoholowych mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie niebezpieczne. Nie tylko zwi\u0119kszaj\u0105 one spo\u017cycie kalorii, potencjalnie prowadz\u0105c do przyrostu masy cia\u0142a, ale tak\u017ce stanowi\u0105 tak zwane &#8220;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/gdzie-ukrywaja-sie-plynne-kalorie-i-jak-te-puste-kalorie-uniemozliwiaja-ci-utrate-wagi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">puste kalorie<\/a>&#8221; pozbawione jakichkolwiek warto\u015bci od\u017cywczych. Na przyk\u0142ad, spo\u017cycie <strong>jednej puszki piwa dziennie<\/strong> mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 tygodniowe spo\u017cycie o prawie <strong>1500 kcal<\/strong>, nie zapewniaj\u0105c \u017cadnych korzy\u015bci dla organizmu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-6.png\" alt=\"Puste kalorie\" class=\"wp-image-636075\" title=\"Puste kalorie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-6.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/foto-clanek-6-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie alkoholu jest tak powszechne na ca\u0142ym \u015bwiecie, \u017ce aktywnie ignorujemy jego negatywny wp\u0142yw na zdrowie. Jednak&nbsp;<strong>alkohol<\/strong>&nbsp;s\u0142usznie nale\u017cy do kategorii substancji odurzaj\u0105cych i uzale\u017cniaj\u0105cych. W przeciwie\u0144stwie do wi\u0119kszo\u015bci narkotyk\u00f3w, mo\u017ce on&nbsp;<strong>zak\u0142\u00f3ca\u0107 funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu<\/strong>&nbsp;i uszkadza\u0107 wszystkie narz\u0105dy, do kt\u00f3rych dociera. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j rozmiar, cz\u0105steczka etanolu mo\u017ce przenikn\u0105\u0107 praktycznie wsz\u0119dzie. Poprzez zwi\u0119kszenie stresu oksydacyjnego, uszkodzenie DNA i zaburzenie og\u00f3lnej homeostazy organizmu, alkohol powoduje szkody w ca\u0142ym systemie. Dlatego najzdrowsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 alkoholu jest jego ca\u0142kowity brak.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liver-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLiver Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszyscy wiemy, \u017ce alkohol szkodzi zdrowiu. Wp\u0142ywa na m\u00f3zg, w\u0105trob\u0119 i samopoczucie psychiczne. Ale jak jeszcze dzia\u0142a na nasz organizm i czy umiarkowane spo\u017cycie jest naprawd\u0119 nieszkodliwe? W dzisiejszym artykule zajmiemy si\u0119 w\u0142a\u015bnie tym zagadnieniem.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":636120,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-637490","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-zdrowie","9":"tag-zdrowy-tryb-zycia","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-25T08:30:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-25T08:42:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka?\",\"datePublished\":\"2024-10-25T08:30:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-25T08:42:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\"},\"wordCount\":2202,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png\",\"keywords\":[\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\",\"name\":\"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png\",\"datePublished\":\"2024-10-25T08:30:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-25T08:42:39+00:00\",\"description\":\"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u00da\u010dinky alkoholu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog","description":"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/","og_type":"article","og_title":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog","og_description":"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-10-25T08:30:55+00:00","article_modified_time":"2024-10-25T08:42:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka?","datePublished":"2024-10-25T08:30:55+00:00","dateModified":"2024-10-25T08:42:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/"},"wordCount":2202,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png","keywords":["zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/","name":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png","datePublished":"2024-10-25T08:30:55+00:00","dateModified":"2024-10-25T08:42:39+00:00","description":"Alkohol negatywnie wp\u0142ywa na organizm, powoduj\u0105c uzale\u017cnienie, uszkodzenia w\u0105troby i problemy ze zdrowiem psychicznym. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele kalorii i mo\u017ce spowalnia\u0107 utrat\u0119 wagi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Navrh-bez-nazvu-2024-10-14T100832.206.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u00da\u010dinky alkoholu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka-i-czy-istnieje-cos-takiego-jak-zdrowa-dawka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i czy istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dawka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637490"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":637798,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637490\/revisions\/637798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637490"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=637490"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=637490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}