{"id":636632,"date":"2024-10-18T12:02:09","date_gmt":"2024-10-18T10:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=636632"},"modified":"2024-10-18T12:02:12","modified_gmt":"2024-10-18T10:02:12","slug":"mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/","title":{"rendered":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Mi_az_a_BMI\" title=\"Mi az a BMI?\">Mi az a BMI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Hogyan_kell_kiszamolni_a_BMI-t\" title=\"Hogyan kell kisz\u00e1molni a BMI-t?\">Hogyan kell kisz\u00e1molni a BMI-t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Mit_jelent_a_BMI-eredmenyem\" title=\"Mit jelent a BMI-eredm\u00e9nyem?\">Mit jelent a BMI-eredm\u00e9nyem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#A_BMI_korlatai\" title=\"A BMI korl\u00e1tai\">A BMI korl\u00e1tai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Hogyan_hatarozhatjuk_meg_a_testzsir_mennyiseget\" title=\"Hogyan hat\u00e1rozhatjuk meg a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t?\">Hogyan hat\u00e1rozhatjuk meg a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Milyen_kockazatokkal_jar_a_magas_BMI\" title=\"Milyen kock\u00e1zatokkal j\u00e1r a magas BMI?\">Milyen kock\u00e1zatokkal j\u00e1r a magas BMI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Melyek_az_alacsony_BMI-vel_osszefuggesbe_hozhato_kockazatok\" title=\"Melyek az alacsony BMI-vel \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 kock\u00e1zatok?\">Melyek az alacsony BMI-vel \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 kock\u00e1zatok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Tamaszkodhatsz-e_a_BMI-re\" title=\"T\u00e1maszkodhatsz-e a BMI-re?\">T\u00e1maszkodhatsz-e a BMI-re?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#Mit_erdemes_megjegyezned\" title=\"Mit \u00e9rdemes megjegyezned?\">Mit \u00e9rdemes megjegyezned?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A testt\u00f6megindex, gyakori r\u00f6vid\u00edt\u00e9ssel BMI (Body Mass Index), az egyik olyan eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi mutat\u00f3sz\u00e1m, amelynek c\u00e9lja, hogy meghat\u00e1rozza, a tests\u00falyod t\u00fal alacsony, \u00e9pp megfelel\u0151, esetleg t\u00fal magas, \u00e9s fogynod kell. Azonban lehet, hogy te is kisz\u00e1moltad m\u00e1r a magad\u00e9t, \u00e9s \u00fagy tal\u00e1ltad, hogy az eredm\u00e9ny nem felt\u00e9tlen\u00fcl t\u00fckr\u00f6zi a val\u00f3s\u00e1got. Test\u00e9p\u00edt\u0151k eset\u00e9ben p\u00e9ld\u00e1ul gyakran jelez t\u00fals\u00falyt vagy ak\u00e1r elh\u00edz\u00e1st is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Akkor m\u00e9gis mire haszn\u00e1lhatjuk? Megb\u00edzhatunk a BMI-ben, \u00e9s k\u00f6vethetj\u00fck a seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel nyomon a s\u00falyunkat \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotunkat?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_a_BMI\"><\/span>Mi az a BMI?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>testt\u00f6megindex,<\/strong> gyakori nev\u00e9n a <strong>BMI<\/strong> egyszer\u0171 m\u00f3dja a <strong>tests\u00faly \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek.<\/strong> A sz\u00e1m, amelyet a BMI-sz\u00e1mol\u00e1ssal kapunk, megadja, <strong>hogy viszonyul a magass\u00e1god a s\u00falyodhoz.<\/strong> Kiterjedt felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1nak \u00e9s n\u00e9pszer\u0171s\u00e9g\u00e9nek minden bizonnyal az egyszer\u0171s\u00e9ge \u00e9s a gyors kisz\u00e1molhat\u00f3s\u00e1g az oka. El\u0151sz\u00f6r <strong>1830-ban<\/strong> alkalmazta a belga statisztikus \u00e9s matematikus, <strong>Adolphe Quetelet.<\/strong> Akkoriban a tud\u00f3soknak sz\u00fcks\u00e9ge volt egy m\u00f3dszerre, amelynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel gyorsan \u00e9s hat\u00e9konyan \u00e9rt\u00e9kelhetik a lakoss\u00e1g tests\u00faly\u00e1t, hogy azonos\u00edts\u00e1k az esetleges eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokat. A BMI nemcsak az elh\u00edzottak ar\u00e1ny\u00e1t seg\u00edt nyomon k\u00f6vetni, de a t\u00fals\u00e1gosan alacsony s\u00faly\u00fa esetekre is r\u00e1vil\u00e1g\u00edt, ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a fejl\u0151d\u0151 orsz\u00e1gokban fontos.&nbsp;<sup>[4,8]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI alapj\u00e1n elmondhat\u00f3, hogy 2019-ben az Eur\u00f3pai Uni\u00f3 orsz\u00e1gaiban \u00e9l\u0151 <strong>feln\u0151ttek 59%-a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott.<\/strong> Ez az \u00e9rt\u00e9k magasabb volt f\u00e9rfiak (63%), mint n\u0151k (54%) eset\u00e9ben. Az eredm\u00e9nyek \u00e9s a statisztik\u00e1k felhaszn\u00e1l\u00e1sa \u00e1ltal az orsz\u00e1gok <strong>strat\u00e9gi\u00e1t<\/strong> dolgozhatnak ki a probl\u00e9ma hat\u00e9kony kezel\u00e9s\u00e9re.&nbsp;<sup>[17]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI-t eredetileg a n\u00e9pess\u00e9g felm\u00e9r\u00e9s\u00e9re alkalmazt\u00e1k, nem az egy\u00e9n tests\u00faly\u00e1nak \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9re vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1inak megj\u00f3sl\u00e1s\u00e1ra. Id\u0151vel azonban ezekre a c\u00e9lokra is haszn\u00e1lni kezdt\u00e9k, \u00e9s itt v\u00e1ltak nyilv\u00e1nval\u00f3v\u00e1 <strong>legnagyobb hi\u00e1nyoss\u00e1gai:<\/strong> nagy m\u00e9rt\u00e9kben <strong>figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyja a n\u00e9pess\u00e9gben megfigyelhet\u0151 egy\u00e9ni elt\u00e9r\u00e9seket,<\/strong> mint amilyen a zs\u00edreloszl\u00e1s, a kor vagy a nem. Ezek a t\u00e9nyez\u0151k azonban kulcsfontoss\u00e1g\u00faak annak meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1ban, hogy valaki tests\u00falya nagyobb eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot t\u00e1maszt-e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-1124x749.jpg\" alt=\"Mi az a BMI?\" class=\"wp-image-615888\" title=\"Mi az a BMI?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-506933769.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_kell_kiszamolni_a_BMI-t\"><\/span>Hogyan kell kisz\u00e1molni a BMI-t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A BMI kisz\u00e1mol\u00e1sa egyszer\u0171. Csak a <strong>tests\u00falyodra<\/strong> van sz\u00fcks\u00e9ged <strong>kilogrammban,<\/strong> valamint a <strong>magass\u00e1godra m\u00e9terben,<\/strong> majd ezeket az \u00e9rt\u00e9keket be kell illesztened az al\u00e1bbi k\u00e9pletbe:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = tests\u00faly (kg) \/ magass\u00e1g (m)<sup>2<\/sup><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>P\u00e9ldak\u00e9ppen n\u00e9zz\u00fck Ann\u00e1t, akinek a s\u00falya 60 kg, magass\u00e1ga pedig 165 cm. Az \u0151 esetben a BMI-kalkul\u00e1ci\u00f3 \u00edgy fest:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = 60\/1,65<sup>2<\/sup> = 22,03 kg\/m<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ennek az egyszer\u0171 sz\u00e1mol\u00e1snak a seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel Anna l\u00e1thatja, hogy a BMI-je a magass\u00e1g\u00e1hoz k\u00e9pest ide\u00e1lis tartom\u00e1nyba esik. Ha egy\u00e9b m\u00f3dszerekkel, p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>testzs\u00edr m\u00e9r\u00e9s\u00e9vel,<\/strong> kombin\u00e1lja, jobban meg\u00e9rtheti, hogy a s\u00falya optim\u00e1lis-e az eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI \u00e9rt\u00e9k\u00e9t b\u00e1rmikor kisz\u00e1molhatod. Hogy m\u00e9g egyszer\u0171bb dolgod legyen, haszn\u00e1lhatod <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/bmi-calculator\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BMI-kalkul\u00e1torunkat.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1124x750.jpg\" alt=\"Hogyan kell a BMI-t sz\u00e1molni?\" class=\"wp-image-615904\" title=\"Hogyan kell a BMI-t sz\u00e1molni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1387838584-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_jelent_a_BMI-eredmenyem\"><\/span>Mit jelent a BMI-eredm\u00e9nyem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A BMI kisz\u00e1mol\u00e1s\u00e1val kapott \u00e9rt\u00e9k megadja, hogy <strong>norm\u00e1l tests\u00falyod<\/strong> van-e, <strong>t\u00fal sov\u00e1ny,<\/strong> esetleg <strong>t\u00fals\u00falyos<\/strong> vagy <strong>elh\u00edzott<\/strong> vagy-e. Ennek alapj\u00e1n megbecs\u00fclheted, hogy a tests\u00falyod hogyan fog hatni az eg\u00e9szs\u00e9gedre a j\u00f6v\u0151ben. L\u00e1ssuk, melyek az egyes tartom\u00e1nyok, \u00e9s mit jelentenek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A BMI r\u00f6vid oszt\u00e1lyoz\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n<p>Leggyakrabban az <strong>Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet<\/strong> (WHO \u2013 World Health Organization) \u00e1ltal megalkotott, egyszer\u0171bb oszt\u00e1lyoz\u00e1ssal tal\u00e1lkozhatsz a BMI-t\u00e1bl\u00e1zatokban.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">BMI<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enyhe sov\u00e1nys\u00e1g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;18,5 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Optim\u00e1lis tests\u00faly<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18,5\u201324,9 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u00fals\u00faly<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25\u201329,9 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Elh\u00edz\u00e1s<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u226530 kg\/m<sup>2<\/sup><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mit jelentenek ezek az \u00e9rt\u00e9kek a gyakorlatban?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>18,5 kg\/m\u00b2 alatti BMI<\/strong> nagyon alacsony, \u00e9s <strong>t\u00falzott sov\u00e1nys\u00e1got<\/strong> jelez. Ebben az esetben val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>s\u00falygyarap\u00edt\u00e1s<\/strong> sz\u00fcks\u00e9ges a szervezet eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>18,5\u201324,9 kg\/m\u00b2 k\u00f6z\u00f6tti BMI eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00falyt<\/strong> jelez az optim\u00e1lis tartom\u00e1nyban. B\u00e1r a pontos testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kot nem ismerj\u00fck, ez az eredm\u00e9ny els\u0151 l\u00e1t\u00e1sra azt jelenti, hogy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k kock\u00e1zata <strong>alacsony.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>25\u201329,9 kg\/m\u00b2 k\u00f6z\u00f6tti BMI-\u00e9rt\u00e9k t\u00fals\u00falyt<\/strong> jelez. Ha ezt a tests\u00falyt t\u00falzott zs\u00edrmennyis\u00e9g okozza, a tested pozit\u00edvan fog reag\u00e1lni, ha <strong>leadsz n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t.<\/strong> Ebben seg\u00edthet, ha <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/15-tipp-a-fogyashoz-az-edzes-elkezdesehez-es-az-egeszseges-taplalkozashoz\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">v\u00e1ltoztatsz az \u00e9trendeden<\/a>, j\u00f3l \u00e1tgondolt <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogy-allitsunk-ossze-egy-minosegi-edzestervet-probaljatok-ki-gyakorlatokat-a-fitnesz-celotok-alapjan\/\" class=\"ek-link\">edz\u00e9stervet<\/a> k\u00f6vetsz, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoz\u00e1sokat teszel meg.<\/li>\n\n\n\n<li>A 30 <strong>kg\/m\u00b2 f\u00f6l\u00f6tti BMI elh\u00edz\u00e1st<\/strong> jelez. Ez sz\u00e1mos <strong>eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zattal<\/strong> \u00e1ll kapcsolatban, ez\u00e9rt fontos, hogy <strong>redukci\u00f3s \u00e9trend<\/strong> \u00e1ltal cs\u00f6kkentsd a tests\u00falyodat. Az elh\u00edz\u00e1s azonban gyakorta \u00f6sszetett eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9ma, \u00edgy a legb\u00f6lcsebb, ha <strong>orvos<\/strong> <strong>\u2013 kimondottan ezzel foglalkoz\u00f3 specialista<\/strong> \u2013 seg\u00edts\u00e9g\u00e9t k\u00e9red, \u00e9s <strong>t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3val<\/strong> is konzult\u00e1lsz az \u00e9trendbeli v\u00e1ltoztat\u00e1sokr\u00f3l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9szletesebb BMI-oszt\u00e1lyoz\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>A jobb meg\u00e9rt\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben a BMI-t\u00e1bl\u00e1zatnak l\u00e9tezik egy r\u00e9szletesebb v\u00e1ltozata, amelyet szint\u00e9n a WHO alkotott meg, \u00e9s amely az elh\u00edz\u00e1st k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fokokba sorolja a s\u00falyoss\u00e1g alapj\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">BMI<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">S\u00falyos sov\u00e1nys\u00e1g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;16,5 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enyhe sov\u00e1nys\u00e1g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16,5\u201318,4 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Norm\u00e1l s\u00faly<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18,5\u201324,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u00fals\u00faly<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25\u201329,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">I. fok\u00fa elh\u00edz\u00e1s<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30\u201334,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">II. fok\u00fa elh\u00edz\u00e1s<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">35\u201339,9 kg\/m2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">III. fok\u00fa (s\u00falyos) elh\u00edz\u00e1s<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u2265 40 kg\/m2<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI sajnos \u00f6nmag\u00e1ban nem mindig ad teljes k\u00e9pet arr\u00f3l, hogy a tests\u00falyod eg\u00e9szs\u00e9ges-e, vagy sem. A teljes meg\u00e9rt\u00e9shez ismern\u00fcnk kell az alany <strong>testzs\u00edr-<\/strong> \u00e9s <strong>izomt\u00f6meg-sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t<\/strong> is. Lehets\u00e9ges p\u00e9ld\u00e1ul, hogy egy v\u00e9kony, de izmos ember, p\u00e9ld\u00e1ul egy test\u00e9p\u00edt\u0151, BMI alapj\u00e1n a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott kateg\u00f3ri\u00e1ba esik. Ezzel ellent\u00e9tesen az is megeshet, hogy egy sov\u00e1ny vagy norm\u00e1l tests\u00faly\u00fa embernek minim\u00e1lis az izomt\u00f6mege, ellenben magas a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9ka. Ezekre az emberekre <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/zsiros-csontvaz-mit-jelent-a-skinny-fat-testalkat-hogyan-ismerjuk-fel-es-hogyan-kuzdjunk-ellene\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u201esov\u00e1ny k\u00f6v\u00e9rk\u00e9nt\u201d<\/a> hivatkoznak, \u00e9s az \u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck is vesz\u00e9lyben van a <strong>magas koleszterinszint,<\/strong> az <strong>inzulinrezisztancia<\/strong> \u00e9s m\u00e1s anyagcsere-probl\u00e9m\u00e1k miatt. <sup>[7]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ilyen probl\u00e9m\u00e1k akkor mer\u00fclnek fel, amikor a BMI-t az <strong>egy\u00e9n<\/strong> \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9re alkalmazzuk. Ha azonban a sz\u00e9lesebb n\u00e9pess\u00e9get n\u00e9zz\u00fck \u2013 akikre jobb a BMI-t alkalmazni \u2013, ezek a hi\u00e1nyoss\u00e1gok kev\u00e9sb\u00e9 hangs\u00falyosak. V\u00e9gt\u00e9re is a legt\u00f6bb ember nem test\u00e9p\u00edt\u0151, hanem \u00e1tlagos test\u00f6sszet\u00e9tellel rendelkezik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e9gis a BMI-t haszn\u00e1lod az \u00e1llapotod meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1ra, m\u00e9rd meg a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kodat is. Az InBody \u00e9s m\u00e1s, hasonl\u00f3 eszk\u00f6z\u00f6k seg\u00edthetnek ebben, de vannak m\u00e1s m\u00f3dszerek is, amelyeket a cikk k\u00e9s\u0151bbi r\u00e9sz\u00e9ben bemutatunk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28792,29956,46435,46912,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_BMI_korlatai\"><\/span>A BMI korl\u00e1tai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Nem veszi figyelembe a test\u00f6sszet\u00e9telt<\/h3>\n\n\n\n<p>Eml\u00e9kszel a test\u00e9p\u00edt\u0151re, aki a BMI szerint az elh\u00edzott kateg\u00f3ri\u00e1ba esik? Ennek az az oka, hogy a sz\u00e1mol\u00e1s nem veszi figyelembe a test <strong>izom-<\/strong> \u00e9s <strong>zs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t.<\/strong> \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban a \u201etipikus\u201d egy\u00e9nnel sz\u00e1mol, akinek <strong>\u00e1tlagos az izomt\u00f6mege.<\/strong> Ha azonban az \u00e1tlagn\u00e1l izmosabb sportol\u00f3r\u00f3l van sz\u00f3, a magas tests\u00falyt okoz\u00f3 izomt\u00f6meget a BMI t\u00e1bl\u00e1zata t\u00fals\u00falynak vagy elh\u00edzotts\u00e1gnak \u00e9rt\u00e9keli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez a BMI egyik jelent\u0151s korl\u00e1tja, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az\u00e9rt, mert az elh\u00edzotts\u00e1gnak megvan a maga defin\u00edci\u00f3ja, amely a <strong>testzs\u00edr<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szempontb\u00f3l kock\u00e1zatos <strong>felhalmoz\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong> fogalmazza meg. A t\u00f6bbletizomzat azonban nem ad okot aggodalomra.&nbsp;<sup>[9]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Amint azt tal\u00e1n tudod, <strong>az izom s\u0171r\u0171bb a zs\u00edrn\u00e1l,<\/strong> a sportol\u00f3k \u00edgy gyakran kapnak f\u00e9lrevezet\u0151 eredm\u00e9nyeket a BMI sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1val. K\u00f6nny\u0171 egy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-testzsirszazalekra-van-szukseg-ahhoz-hogy-lathato-legyen-a-hasizom\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">8%-os testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kkal<\/a> rendelkez\u0151 sportol\u00f3t elh\u00edzottnak min\u0151s\u00edteni. A BMI emellett el is kedvetlen\u00edthet, ha er\u0151edz\u00e9ssel adsz le s\u00falyt. Az alkatod gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozhat, \u00e9s karcs\u00fanak is t\u0171nhetsz, de a sk\u00e1la \u00e9s a BMI m\u00e1st sugallhat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt \u00e9rdemes megm\u00e9rni a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kot \u00e9s az izomt\u00f6meget is, miel\u0151tt k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutn\u00e1l. A magas BMI els\u0151sorban olyan s\u00falyt jelez, amely magasabb a \u201enorm\u00e1l\u201d tartom\u00e1nyn\u00e1l, de nem jelent automatikusan felesleges zs\u00edrt vagy t\u00fals\u00falyt is.&nbsp;<sup>[10]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9l t\u00f6bbet megtudni arr\u00f3l, hogy az izomt\u00f6meg mellett mi okozhat m\u00e9g nagyobb tests\u00falyt, olvasd el az al\u00e1bbi cikk\u00fcnket: <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot, \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1.jpg\" alt=\"A BMI a test\u00f6sszet\u00e9telt \u00e9rt\u00e9keli?\" class=\"wp-image-615922\" title=\"A BMI a test\u00f6sszet\u00e9telt \u00e9rt\u00e9keli?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spo-1124x749-1-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Nem veszi figyelembe a zs\u00edreloszl\u00e1st<\/h3>\n\n\n\n<p>Nemcsak az a fontos, mennyi a testzs\u00edrod, de az is, hogy az <strong>hol t\u00e1rol\u00f3dik.<\/strong> Az elrakt\u00e1rozott zs\u00edrnak alapvet\u0151en k\u00e9t t\u00edpus\u00e1t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetj\u00fck meg: <strong>szubkut\u00e1n<\/strong> \u00e9s <strong>viszcer\u00e1lis.<\/strong> A szubkut\u00e1n zs\u00edr az, amit els\u0151 r\u00e1n\u00e9z\u00e9sre is l\u00e1tunk. Jellemz\u0151en a combon, a fen\u00e9ken \u00e9s a has b\u0151re alatt gy\u0171lik fel. Ez els\u0151sorban eszt\u00e9tikai probl\u00e9m\u00e1t okoz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezzel ellent\u00e9tben a <strong>viszcer\u00e1lis zs\u00edr<\/strong> els\u0151 pillant\u00e1sra tal\u00e1n nem is l\u00e1tszik, mivel <strong>a has\u00fcreg szervei k\u00f6r\u00fcl<\/strong> t\u00e1rol\u00f3dik, azonban ez a t\u00edpus j\u00f3val <strong>vesz\u00e9lyesebb.<\/strong> Olyan gondokkal \u00e1ll \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben, mint a <strong>kering\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k,<\/strong> a <strong>2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g,<\/strong> s\u0151t n\u00e9mely <strong>r\u00e1kt\u00edpus<\/strong> is.&nbsp;[1,14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI-sz\u00e1mol\u00e1s azonban nem k\u00e9pes meghat\u00e1rozni, milyen t\u00edpus\u00fa zs\u00edrb\u00f3l van t\u00fal sok a szervezetedben. \u00cdgy teh\u00e1t az, akinek magasabb a BMI-je, de a legnagyobb zs\u00edrtartal\u00e9kai az als\u00f3testben t\u00e1rol\u00f3dnak, tal\u00e1n nincs vesz\u00e9lyben. Annak azonban, akinek magas a BMI-je, \u00e9s a zs\u00edr f\u0151leg a has\u00fcregben t\u00e1rol\u00f3dik, jobban oda kell figyelnie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-1124x749.jpg\" alt=\"A BMI k\u00e9pes meghat\u00e1rozni a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t?\" class=\"wp-image-615938\" title=\"A BMI k\u00e9pes meghat\u00e1rozni a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1190115881-1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Nem veszi figyelembe a nemet<\/h3>\n\n\n\n<p>A kor\u00e1bban eml\u00edtett testzs\u00edreloszl\u00e1s k\u00f6zvetlen kapcsolatban \u00e1ll a nemmel. A zs\u00edr jellemz\u0151en <strong>m\u00e1sk\u00e9nt t\u00e1rol\u00f3dik<\/strong> f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k test\u00e9ben. Hallhatt\u00e1l m\u00e1r <strong>k\u00f6rte<\/strong> \u00e9s <strong>alma<\/strong> testalkatr\u00f3l: a k\u00f6rte testalkat n\u0151kn\u00e9l jellemz\u0151bb, mivel n\u00e1luk a zs\u00edr els\u0151sorban <strong>a cs\u00edp\u0151n \u00e9s a combon t\u00e1rol\u00f3dik;<\/strong> ezzel szemben a f\u00e9rfiak eset\u00e9ben a zs\u00edr ink\u00e1bb a <strong>has<\/strong> k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n halmoz\u00f3dik fel, ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az <strong>alma testalkat.<\/strong> A f\u00e9rfiak emellett hajlamosabbak a viszcer\u00e1lis zs\u00edr felhalmoz\u00e1s\u00e1ra is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egy azonos BMI-\u00e9rt\u00e9kkel rendelkez\u0151 f\u00e9rfi \u00e9s n\u0151 <strong>jelent\u0151sen elt\u00e9r\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokkal<\/strong> n\u00e9z szembe, Egy n\u0151, akinek a legt\u00f6bb zs\u00edr az als\u00f3test\u00e9n t\u00e1rol\u00f3dik, <strong>t\u00fals\u00falyosan is t\u00f6k\u00e9letesen eg\u00e9szs\u00e9ges lehet.<\/strong> Ezzel ellent\u00e9tben egy f\u00e9rfinak, akinek a zs\u00edrfelesleg a has\u00e1n halmoz\u00f3dik fel, \u00e9rdemes lehet \u00e1tgondolni az \u00e9letm\u00f3dj\u00e1t, \u00e9s s\u00falyt leadni, hogy elker\u00fclje az olyan probl\u00e9m\u00e1kat, mint a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, koleszterin- \u00e9s v\u00e9rcukorszint.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Nem veszi figyelembe az \u00e9letkort<\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00e9letkor egy m\u00e1sik t\u00e9nyez\u0151, amely befoly\u00e1solja, hogy milyen mennyis\u00e9g\u0171 elrakt\u00e1rozott zs\u00edr eg\u00e9szs\u00e9ges sz\u00e1modra. A BMI-sz\u00e1m\u00edt\u00e1s azonban nem veszi figyelembe, h\u00e1ny \u00e9ves vagy, \u00edgy nem tudja azt sem jelezni, az \u00e9letkorodhoz k\u00e9pest mennyi lenne az ide\u00e1lis tests\u00falyod. V\u00e9gt\u00e9re is egy <strong>25 \u00e9ves fitt n\u0151<\/strong> teste term\u00e9szetes m\u00f3don m\u00e1shogy n\u00e9z ki, mint egy <strong>60-as \u00e9veiben j\u00e1r\u00f3<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9ges, akt\u00edv n\u0151\u00e9. M\u00edg a fiatalabbak sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6nnyebb meg\u0151rizni a karcs\u00fas\u00e1got \u00e9s az optim\u00e1lis izomt\u00f6meget, \u00e9lettanilag term\u00e9szetes, hogy egy id\u0151sebb egy\u00e9nnek kevesebb izma \u00e9s t\u00f6bb elrakt\u00e1rozott testzs\u00edrja van.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c9s b\u00e1r mik\u00f6zben gyakorta hallani, hogy a magas BMI \u00e9s a t\u00fals\u00faly fokozott eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokhoz vezet, a magas BMI hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9ke id\u0151sek eset\u00e9ben kis m\u00e9rt\u00e9kben elt\u00e9r: magasabb \u00e9letkor eset\u00e9n az optim\u00e1lis BMI als\u00f3 hat\u00e1ra nem 18,5, hanem 23 kg\/m\u00b2. Id\u0151sebb feln\u0151ttek eset\u00e9ben az alacsonyabb BMI val\u00f3j\u00e1ban <strong>magasabb hal\u00e1loz\u00e1si ar\u00e1nnyal<\/strong> \u00e1ll kapcsolatban. Ez\u00e9rt a BMI sz\u00e1mol\u00e1sakor mindig figyelembe kell venni az alany \u00e9letkor\u00e1t is.&nbsp;<sup>[14]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1124x749.jpg\" alt=\"BMI az \u00e9letkor f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben\" class=\"wp-image-615954\" title=\"BMI az \u00e9letkor f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-850974422-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Nem veszi figyelembe az etnikai k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket<\/h3>\n\n\n\n<p>A BMI-sz\u00e1mol\u00e1s m\u00e1sik probl\u00e9m\u00e1ja, hogy nem veszi figyelembe <strong>a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 etnikai csoportok test\u00f6sszet\u00e9tel\u00e9ben megl\u00e9v\u0151 elt\u00e9r\u00e9seket.<\/strong> Ez amiatt van, hogy a BMI formul\u00e1j\u00e1t eredetileg a feh\u00e9r b\u0151r\u0171 n\u00e9pess\u00e9g adataira dolgozt\u00e1k ki. Az \u00e1zsiaiaknak jellemz\u0151en <strong>magasabb a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9ka alacsonyabb BMI-\u00e9rt\u00e9k mellett,<\/strong> mint a feh\u00e9r b\u0151r\u0171eknek, m\u00edg ezzel szemben az afrikai sz\u00e1rmaz\u00e1s\u00fa egy\u00e9neknek sokszor <strong>nagyobb a csonts\u0171r\u0171s\u00e9ge<\/strong> \u00e9s az <strong>izomt\u00f6mege,<\/strong> ami szint\u00e9n befoly\u00e1solja a BMI \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez azt jelenti, hogy azonos BMI elt\u00e9r\u0151 test\u00f6sszet\u00e9teleket, ez\u00e1ltal k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokat jelenthet k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le etnikai csoportok eset\u00e9ben. Ide\u00e1lis esetben a BMI \u00e9rt\u00e9kel\u00e9sekor az egyes etnikai csoportok jellegzetes tulajdons\u00e1gait is figyelembe kell venni az egy\u00e9n eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek min\u00e9l pontosabb \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9hez.&nbsp;<sup>[3,14]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1124x749.jpg\" alt=\"BMI-elt\u00e9r\u00e9sek a nemzetis\u00e9g f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben\" class=\"wp-image-615970\" title=\"BMI-elt\u00e9r\u00e9sek a nemzetis\u00e9g f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-2158630023-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_hatarozhatjuk_meg_a_testzsir_mennyiseget\"><\/span>Hogyan hat\u00e1rozhatjuk meg a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A BMI nem ny\u00fajt betekint\u00e9st a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9be, \u00edgy azt csak megbecs\u00fclni lehet az alapj\u00e1n, amit a t\u00fck\u00f6rben l\u00e1tsz. Sz\u00e1mos m\u00f3dszer l\u00e9tezik azonban, amelyek seg\u00edthetnek a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sban vagy becsl\u00e9sben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A der\u00e9kb\u0151s\u00e9g (waist circumference \u2013 WC), a der\u00e9k-cs\u00edp\u0151 ar\u00e1ny (waist-to-hip ratio \u2013 WHR)<\/strong> \u00e9s<strong> a der\u00e9k-magass\u00e1g ar\u00e1ny (waist-to-height ratio \u2013 WHtR)<\/strong> seg\u00edthet meghat\u00e1rozni a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t. A becs\u00fclt eredm\u00e9nyeket t\u00e1bl\u00e1zatokb\u00f3l nyerhetj\u00fck ki, amelyek a megadott param\u00e9terekhez tartoz\u00f3 \u00e9rt\u00e9keket list\u00e1zz\u00e1k. Ha p\u00e9ld\u00e1ul egy n\u0151 der\u00e9kb\u0151s\u00e9ge meghaladja a 88 cm-t, egy f\u00e9rfi\u00e9 pedig a 102 cm-t, az fokozottabb eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot jelent.&nbsp;<sup>[2]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/testzsirszazalekot-mero-eszkoz-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Testzs\u00edrm\u00e9r\u0151 kaliper<\/a> haszn\u00e1lat\u00e1val megm\u00e9rheted a <strong>b\u0151rred\u0151k<\/strong> vastags\u00e1g\u00e1t, ez\u00e1ltal pedig megbecs\u00fclheted a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kot.<\/li>\n\n\n\n<li>A<strong> bioelektromos impedancia anal\u00edzis<\/strong> a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le sz\u00f6vetek elektromos ellen\u00e1ll\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n m\u00e9ri a testzs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t. Az inform\u00e1ci\u00f3 alapj\u00e1n meghat\u00e1rozhatod az izomt\u00f6meg, a testzs\u00edr \u00e9s egyebek ar\u00e1ny\u00e1t. Ezt az elvet olyan j\u00f3l ismert eszk\u00f6z\u00f6k alkalmazz\u00e1k, mint az <strong>InBody<\/strong> vagy a <strong>Tanita.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>denzitometria<\/strong> vagy a <strong>DEXA<\/strong> <strong>(kett\u0151s energi\u00e1j\u00fa r\u00f6ntgensug\u00e1r-abszorpciometria, vagyis dual energy x-ray absorptiometry)<\/strong> olyan m\u00f3dszerek, amelyek a lehet\u0151 legpontosabb eredm\u00e9nyeket adj\u00e1k, de els\u0151sorban tudom\u00e1nyos c\u00e9lokkal alkalmazz\u00e1k \u0151ket, \u00edgy az \u00e1tlagember ritk\u00e1n tal\u00e1lkozik vel\u00fck a mindennapokban.&nbsp;<sup>[5]<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan hat\u00e1rozhat\u00f3 meg a testzs\u00edr mennyis\u00e9ge?\" class=\"wp-image-615987\" title=\"Hogyan hat\u00e1rozhat\u00f3 meg a testzs\u00edr mennyis\u00e9ge?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1627327599-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Milyen_kockazatokkal_jar_a_magas_BMI\"><\/span>Milyen kock\u00e1zatokkal j\u00e1r a magas BMI?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e9zz\u00fcnk egy szem\u00e9lyt, akinek magas a BMI-je, \u00e9s nem kiv\u00e9telesen izmos. Ebben az esetben az eredm\u00e9nyeket nem torz\u00edtja az izomt\u00f6meg; az alany val\u00f3ban a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott kateg\u00f3ri\u00e1ba esik. Itt a BMI a c\u00e9lj\u00e1nak megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dik, \u00e9s figyelmeztet r\u00e1, hogy t\u00fal sok a testzs\u00edr, ami k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet. Milyen komplik\u00e1ci\u00f3k l\u00e9phetnek fel a t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s miatt?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>magas v\u00e9rnyom\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>magas koleszterinszint<\/li>\n\n\n\n<li>kering\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k, k\u00f6zt\u00fck sz\u00edvinfarktus<\/li>\n\n\n\n<li>2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-koszveny-hogyan-alakul-ki-es-mit-lehet-enni-a-purincsokkentett-etrendben\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">k\u00f6szv\u00e9ny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>alv\u00e1si apnoe<\/li>\n\n\n\n<li>metabolikus szindr\u00f3ma<\/li>\n\n\n\n<li>a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g probl\u00e9m\u00e1i<\/li>\n\n\n\n<li>egyes r\u00e1kt\u00edpusok (pl. vastag- \u00e9s v\u00e9gb\u00e9l-, prosztata-, mell- vagy m\u00e9hr\u00e1k)<\/li>\n\n\n\n<li>term\u00e9ketlens\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li>terhess\u00e9gi komplik\u00e1ci\u00f3k<\/li>\n\n\n\n<li>ortop\u00e9d probl\u00e9m\u00e1k<\/li>\n\n\n\n<li>nem alkoholos zs\u00edrm\u00e1j&nbsp;<sup>[11,12]<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Szeretn\u00e9d tudni, milyen m\u00e9rt\u00e9kben j\u00e1rulnak hozz\u00e1 a g\u00e9nek az elh\u00edz\u00e1shoz? Ha igen, ne hagyd ki <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?<\/strong><\/a> c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1124x749.jpg\" alt=\"A magas BMI-hez k\u00f6thet\u0151 kock\u00e1zatok\" class=\"wp-image-616003\" title=\"A magas BMI-hez k\u00f6thet\u0151 kock\u00e1zatok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/iStock-1982627207-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melyek_az_alacsony_BMI-vel_osszefuggesbe_hozhato_kockazatok\"><\/span>Melyek az alacsony BMI-vel \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 kock\u00e1zatok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nap mint nap hallani r\u00f3la, hogy az elh\u00edz\u00e1s milyen eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat okozhat. Azonban az ellenkez\u0151j\u00e9r\u0151l, a t\u00falzott sov\u00e1nys\u00e1gr\u00f3l j\u00f3val kevesebb sz\u00f3 esik. Pedig ez is jelent\u0151s kock\u00e1zatot jelent.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gyakoriak a nem megfelel\u0151 \u00e9trend okozta t\u00e1panyaghi\u00e1nyos \u00e1llapotok. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozhatnak a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/atfogo-utmutato-a-vitaminokhoz-mire-jok-honnan-lehet-tudni-hogy-mikor-keves-es-mennyit-kell-bevenni\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitaminok<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/teljes-utmutato-az-asvanyi-anyagokrol-feladatok-ajanlott-napi-bevitel-hianyossagok\/\" class=\"ek-link\">\u00e1sv\u00e1nyi anyagok<\/a> hi\u00e1nybetegs\u00e9gei, mint p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vas\" class=\"ek-link\">vashi\u00e1nyos<\/a> v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g vagy a hipokalc\u00e9mia.<\/li>\n\n\n\n<li>Fenn\u00e1ll az <strong>oszteopor\u00f3zis<\/strong> (csontritkul\u00e1s) \u00e9s az ahhoz kapcsol\u00f3 gyakoribb csontt\u00f6r\u00e9sek kock\u00e1zata.<\/li>\n\n\n\n<li>Az <strong>immunrendszer<\/strong> legyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9hez \u00e9s <strong>hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz<\/strong> vezethet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hatekony-tipp-hogyan-kuzd-le-a-faradtsagot-es-legyen-tobb-energiad\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kimer\u00fclts\u00e9get (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kimer\u00fclts\u00e9get<\/a>,<\/strong> \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban alacsonyabb energiaszintet \u00e9s <strong>leromlott fizikai \u00e9s sportteljes\u00edtm\u00e9nyt<\/strong> okozhat.<\/li>\n\n\n\n<li>A sov\u00e1nys\u00e1g gyakran \u00e1ll kapcsolatban <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/eveszavarok-miert-jelentkeznek-mik-a-tuneteik-es-kovetkezmenyeik\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ev\u00e9szavarokkal<\/a>, mint amilyen az anorexia nervosa, az orthorexia nervosa vagy a bulimia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hajhull\u00e1shoz<\/strong> \u00e9s <strong>b\u0151rprobl\u00e9m\u00e1khoz<\/strong> is vezethet.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak eset\u00e9ben egyar\u00e1nt okozhat <strong>term\u00e9kenys\u00e9gi<\/strong> probl\u00e9m\u00e1kat.&nbsp;<sup>[16]<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>\u201en\u0151i atl\u00e9tatri\u00e1sz\u201d<\/strong> gyakran mer\u00fcl fel n\u0151i sportol\u00f3kn\u00e1l, \u00e9s jellemz\u0151en a sov\u00e1nys\u00e1ggal, az alacsony kal\u00f3riabevitellel \u00e9s a magas energiafelhaszn\u00e1l\u00e1ssal \u00e1ll kapcsolatban. F\u0151 t\u00fcnetei az <strong>energiahi\u00e1ny,<\/strong> a <strong>menstru\u00e1ci\u00f3s zavarok<\/strong> \u00e9s a <strong>cs\u00f6kkent csonts\u0171r\u0171s\u00e9g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A n\u0151i atl\u00e9tatri\u00e1szr\u00f3l t\u00f6bbet is megtudhatsz az al\u00e1bbi cikk\u00fcnkb\u0151l: <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-gyozzuk-le-a-menstruacio-elmaradasat-es-a-noi-atletatriasz-egyeb-tuneteit\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hogyan gy\u0151zz\u00fck le a menstru\u00e1ci\u00f3 elmarad\u00e1s\u00e1t \u00e9s a n\u0151i atl\u00e9tatri\u00e1sz egy\u00e9b t\u00fcneteit?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tamaszkodhatsz-e_a_BMI-re\"><\/span>T\u00e1maszkodhatsz-e a BMI-re?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A testt\u00f6megindex sok\u00e1ig a tests\u00faly \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek b\u00e1sty\u00e1ja volt, \u00e9s k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl megvannak a gyakorlati el\u0151nyei. Fontos azonban felismerni a <strong>korl\u00e1tait<\/strong> is, hogy az esetlegesen <strong>torzult eredm\u00e9nyek<\/strong> ne vezessenek f\u00e9lre. Ha a BMI seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel szeretn\u00e9d megtudni, hogy a tests\u00falyod a norm\u00e1l tartom\u00e1nyon bel\u00fcl van-e, fontold meg, hogy kieg\u00e9sz\u00edted a m\u00e9r\u00e9st m\u00e1s <strong>test\u00f6sszet\u00e9tel-vizsg\u00e1latokkal.<\/strong> Ha a BMI mellett megismered az <strong>izom-<\/strong> \u00e9s <strong>testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kodat,<\/strong> \u00e1tfog\u00f3bb k\u00e9pet kaphatsz az eg\u00e9szs\u00e9gedr\u0151l, \u00e9s a BMI is megb\u00edzhat\u00f3bb eszk\u00f6z lesz a j\u00f3ll\u00e9t fel\u00e9 vezet\u0151 utadon.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan kell \u00e9rt\u00e9kelni a BMI-t k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le embercsoportok eset\u00e9ben?<\/h3>\n\n\n\n<p>A testt\u00f6megindex a legt\u00f6bb emberen alkalmazhat\u00f3, de bizonyos csoportok eset\u00e9n nem megb\u00edzhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportol\u00f3k<\/strong> sz\u00e1m\u00e1ra a BMI gyakorta ad helytelen eredm\u00e9nyt a <strong>nagyobb izomt\u00f6meg<\/strong> miatt, amely a mutat\u00f3t a t\u00fals\u00falyos vagy az elh\u00edzott kateg\u00f3ri\u00e1ba l\u00f6kheti. Ez\u00e9rt fontos figyelembe venni a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kot \u00e9s az izomt\u00f6meget az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot \u00e9rt\u00e9kel\u00e9sekor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Id\u0151sek<\/strong> eset\u00e9ben az optim\u00e1lis BMI <strong>magasabb,<\/strong> mint fiatal feln\u0151ttekn\u00e9l. Sz\u00e1mukra a legal\u00e1bb 23 kg\/m<sup>2 <\/sup>BMI-\u00e9rt\u00e9ket tekintj\u00fck eg\u00e9szs\u00e9gesnek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gyermekek<\/strong> \u00e9s <strong>kamaszok<\/strong> BMI-j\u00e9t m\u00e1sk\u00e9ppen kell \u00e9rt\u00e9kelni, mint a feln\u0151ttek\u00e9t. Az \u0151 eset\u00fckben <strong>percentilis g\u00f6rb\u00e9t<\/strong> kell alkalmazni, ami figyelembe veszi az \u00e9letkort \u00e9s a nemet. Ezeket a g\u00f6rb\u00e9ket gyakorta alkalmazz\u00e1k gyermekorvosok.&nbsp;<sup>[13]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e1rand\u00f3s n\u0151k eset\u00e9ben a BMI nem alkalmas a tests\u00faly \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9re, mivel a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g idej\u00e9n felszedett s\u00faly nagy r\u00e9sz\u00e9t a baba, a placenta, a magzatv\u00edz, a megn\u00f6vekedett v\u00e9rmennyis\u00e9g \u00e9s mellsz\u00f6vet teszi ki. A testzs\u00edr jellemz\u0151en csak kis r\u00e9sz\u00e9t adja az \u00f6sszes plusz s\u00falynak. V\u00e1rand\u00f3s n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra <strong>javasolt s\u00falygyarapod\u00e1si aj\u00e1nl\u00e1sok<\/strong> l\u00e9teznek, amelyek a <strong>v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1got megel\u0151z\u0151<\/strong> tests\u00falyon alapulnak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen alternat\u00edv\u00e1i vannak a BMI-nek?<\/h3>\n\n\n\n<p>A BMI sz\u00e1mol\u00e1sa nem az egyetlen m\u00f3dja az optim\u00e1lis tests\u00faly megbecsl\u00e9s\u00e9nek. Sz\u00e1mos m\u00e1s jelz\u0151sz\u00e1m l\u00e9tezik, amely seg\u00edthet ebben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>BMI Prime<\/strong> a testt\u00f6megindex sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1nak egy tov\u00e1bbfejlesztett m\u00f3dja. \u00dagy hat\u00e1rozzuk meg, hogy a BMI \u00e9rt\u00e9k\u00e9t elosztjuk 25-tel, az eg\u00e9szs\u00e9ges BMI fels\u0151 hat\u00e1r\u00e1val. A kapott \u00e9rt\u00e9k a kock\u00e1zatot jelzi ennek a hat\u00e1r\u00e9t\u00e9knek a f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben. Ha a BMI Prime \u00e9rt\u00e9ke p\u00e9ld\u00e1ul 1,4, az azt jelenti, hogy az alany s\u00falya 40%-kal magasabb, mint az optim\u00e1lis BMI.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>Rohrer-index (korpulencia-index)<\/strong> els\u0151sorban gyermekek \u00e9s kamaszok eset\u00e9ben haszn\u00e1lhat\u00f3, mivel jobban figyelembe veszi a n\u00f6veked\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sokat. A kisz\u00e1mol\u00e1s\u00e1hoz a s\u00falyra (gramm) \u00e9s a magass\u00e1gra (centim\u00e9ter) van sz\u00fcks\u00e9g. A 110 kg\/m<sup>2<\/sup> alatti \u00e9rt\u00e9k p\u00e9ld\u00e1ul sov\u00e1nys\u00e1got jelez.&nbsp;<sup>[15]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>Broca-index<\/strong> csak 155 \u00e9s 165 cm k\u00f6z\u00f6tti testmagass\u00e1g\u00fa alanyokon alkalmazhat\u00f3, ami jelent\u0151sen lekorl\u00e1tozza a felhaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1g\u00e1t.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_erdemes_megjegyezned\"><\/span>Mit \u00e9rdemes megjegyezned?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A BMI hasznos eszk\u00f6z a tests\u00faly nyomon k\u00f6vet\u00e9s\u00e9re, de megvannak a h\u00e1tr\u00e1nyai is. Nem veszi figyelembe <strong>az egy\u00e9nek k\u00f6zti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket,<\/strong> mint amilyen a <strong>test\u00f6sszet\u00e9tel,<\/strong> a <strong>zs\u00edreloszl\u00e1s,<\/strong> a <strong>nemzetis\u00e9g<\/strong> vagy az <strong>\u00e9letkor.<\/strong> Ugyanazon BMI-\u00e9rt\u00e9k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokat jelenthet k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 egy\u00e9nek sz\u00e1m\u00e1ra, ez\u00e9rt fontos, hogy a tests\u00faly ellen\u0151rz\u00e9se eset\u00e9n ne csak a BMI-\u00e9rt\u00e9kre t\u00e1maszkodj: egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151ket is figyelembe kell venni, p\u00e9ld\u00e1ul az <strong>izomzat<\/strong> \u00e9s az <strong>elrakt\u00e1rozott zs\u00edr ar\u00e1ny\u00e1t,<\/strong> valamint ut\u00f3bbi <strong>eloszl\u00e1s\u00e1t<\/strong> a szervezetben. Ide\u00e1lis esetben a BMI <strong>ir\u00e1nymutat\u00e1s<\/strong> lehet, az <strong>egy\u00e9b m\u00f3dszerekkel<\/strong> kombin\u00e1lva pedig \u00e1tfog\u00f3bb \u00e9rt\u00e9kel\u00e9st adhat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fontos dolgokat tudt\u00e1l meg a BMI m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9r\u0151l? Ha tetszett a cikk, oszd meg bar\u00e1taiddal \u00e9s csal\u00e1dtagjaiddal is!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tEg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerek\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tudod, mit jelent, ha valakinek magas a BMI-je? T\u00e9nyleg mindig aggodalomra ad ez okot? Cikk\u00fcnkb\u0151l t\u00f6bbet is megtudhatsz a testt\u00f6megindex sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9r\u0151l.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":615863,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,7356,6372],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-636632","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-etrend-hu","11":"tag-fogyas","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-18T10:02:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-18T10:02:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki?\",\"datePublished\":\"2024-10-18T10:02:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-18T10:02:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\"},\"wordCount\":4037,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\",\"fogy\u00e1s\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\",\"name\":\"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-18T10:02:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-18T10:02:12+00:00\",\"description\":\"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co je BMI, ak\u00e9 s\u00fa jeho nedostatky a ako ho vypo\u010d\u00edta\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog","description":"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/","og_type":"article","og_title":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog","og_description":"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-10-18T10:02:09+00:00","article_modified_time":"2024-10-18T10:02:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki?","datePublished":"2024-10-18T10:02:09+00:00","dateModified":"2024-10-18T10:02:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/"},"wordCount":4037,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend","fogy\u00e1s"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/","name":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg","datePublished":"2024-10-18T10:02:09+00:00","dateModified":"2024-10-18T10:02:12+00:00","description":"A testt\u00f6megindex (TTI vagy BMI \u2013 Body Mass Index) egy mutat\u00f3, amely a magass\u00e1g alapj\u00e1n hat\u00e1rozza meg az ide\u00e1lis tests\u00falyt. Vajon k\u00e9pes megb\u00edzhat\u00f3an jelezni az elh\u00edzotts\u00e1got?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/BMI-1.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co je BMI, ak\u00e9 s\u00fa jeho nedostatky a ako ho vypo\u010d\u00edta\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi az a BMI, milyen korl\u00e1tai vannak, \u00e9s hogyan sz\u00e1molhat\u00f3 ki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636632"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":636636,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636632\/revisions\/636636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/615863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636632"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=636632"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=636632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}