{"id":614943,"date":"2024-09-25T10:55:20","date_gmt":"2024-09-25T08:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=614943"},"modified":"2024-09-25T10:55:24","modified_gmt":"2024-09-25T08:55:24","slug":"najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/","title":{"rendered":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#1_Adaptogeny_dla_lepszej_odpornosci_na_stres\" title=\"1. Adaptogeny dla lepszej odporno\u015bci na stres\">1. Adaptogeny dla lepszej odporno\u015bci na stres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#2_Nootropiki_wspomagajace_prace_mozgu_i_pamiec\" title=\"2. Nootropiki wspomagaj\u0105ce prac\u0119 m\u00f3zgu i pami\u0119\u0107\">2. Nootropiki wspomagaj\u0105ce prac\u0119 m\u00f3zgu i pami\u0119\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#3_Wspomaga_dostawy_energii\" title=\"3. Wspomaga dostawy energii\">3. Wspomaga dostawy energii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#4_Sen_i_relaksacja\" title=\"4. Sen i relaksacja\">4. Sen i relaksacja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#5_Wsparcie_wzroku\" title=\"5. Wsparcie wzroku\">5. Wsparcie wzroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#6_Przygotowywanie_posilkow_i_idealne_przekaski_na_studia\" title=\"6. Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w i idealne przek\u0105ski na studia\">6. Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w i idealne przek\u0105ski na studia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Powr\u00f3t na studia to zazwyczaj szalony okres, gdy tysi\u0105ce student\u00f3w wraca do trybu nauczania. Powoli trzeba si\u0119 wtedy <b><strong>ponownie przystosowa\u0107 do planu dnia, wstawania rano i k\u0142adzenia si\u0119 wcze\u015bniej spa\u0107,<\/strong><\/b> a tak\u017ce nauki i przygotowywania si\u0119 na r\u00f3\u017cne zaj\u0119cia i przedmioty. Wszystko to mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em stresu, wymaga\u0107 koncentracji i du\u017co energii.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najskuteczniejsza w tej kwestii jest <b><strong>odpowiednia ilo\u015b\u0107 <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>snu<\/strong><\/b><\/a>, <b><strong>trening<\/strong><\/b>&nbsp;i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zbilansowana dieta,<\/strong><\/b><\/a> kt\u00f3ra dzi\u0119ki zr\u00f3\u017cnicowanemu profilowi od\u017cywczemu, zapewnia optymalne funkcjonowanie organizmu. Mo\u017cesz wesprze\u0107 swoje przygotowania do powrotu na studia poprzez skorzystanie z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-warto-cwiczyc-wzmocniona-odpornosc-zdrowie-serca-i-8-innych-powodow\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zalet treningu<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>jogi<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/medytacja-sposob-na-znalezienie-wewnetrznego-spokoju-poprawe-koncentracji-i-snu-czy-zmniejszenie-stresu\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>medytacji<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Mo\u017cesz te\u017c wykorzysta\u0107 skuteczne suplementy, kt\u00f3re dostarcz\u0105 ci <strong>energii, pomog\u0105 si\u0119 skupi\u0107 i lepiej radzi\u0107 sobie w stresuj\u0105cych sytuacjach.<\/strong> W dzisiejszym artykule przedstawiamy selekcj\u0119 najlepszych suplement\u00f3w na powr\u00f3t do szko\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce ten trudny proces stanie si\u0119 \u0142atwiejszy i wesprze ci\u0119 w trakcie roku szkolnego. Nie ma powodu do obaw, tego nie b\u0119dzie na egzaminie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sk_simona_benikovska_vaclavik_022024_03-1124x750.jpeg\" alt=\"FueBrain - kompleks nootropowy zawieraj\u0105cy substancje poprawiaj\u0105ce sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i wyostrzaj\u0105ce zmys\u0142y\" class=\"wp-image-611045\" title=\"FueBrain - kompleks nootropowy zawieraj\u0105cy substancje poprawiaj\u0105ce sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i wyostrzaj\u0105ce zmys\u0142y\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sk_simona_benikovska_vaclavik_022024_03-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sk_simona_benikovska_vaclavik_022024_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sk_simona_benikovska_vaclavik_022024_03-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sk_simona_benikovska_vaclavik_022024_03.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Adaptogeny_dla_lepszej_odpornosci_na_stres\"><\/span>1. Adaptogeny dla lepszej odporno\u015bci na stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Egzaminy, prezentacje, testy i inne wydarzenia to kluczowa cz\u0119\u015b\u0107 roku szkolnego i cz\u0119sto <b><strong>wywo\u0142uj\u0105 du\u017co stresu.<\/strong><\/b> Je\u015bli masz przed sob\u0105 wymagaj\u0105c\u0105 prezentacj\u0119 przed ca\u0142\u0105 klas\u0105, egzamin ustny przed audytorium pe\u0142nym student\u00f3w lub nadchodz\u0105cy wa\u017cny egzamin, masz prawo czu\u0107 stres i niepewno\u015b\u0107 na kilka dni przed nim.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Adaptogeny<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>to naturalne substancje, kt\u00f3re <b><strong>zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu na stres<\/strong><\/b> i mog\u0105 pom\u00f3c w tej kwestii<b>.<\/b> Mog\u0105 wi\u0119c obni\u017ca\u0107 stres, poprawia\u0107 samopoczucie i budzi\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j. To dlatego s\u0105 one popularne w\u015br\u00f3d <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/biohacking-7-wskazowek-dzieki-ktorym-twoje-zycie-bedzie-lepsze-w-kazdy-sposob\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>biohaker\u00f3w<\/strong><\/b><\/a>, student\u00f3w i os\u00f3b maj\u0105cych stresuj\u0105ce zawody. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-kompleks-grzybow-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>wyci\u0105gi z grzyb\u00f3w<\/strong><\/b><\/a> lub zi\u00f3\u0142 w formie kapsu\u0142ek, tabletek lub proszk\u00f3w. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.1. Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu adaptogennym<\/h3>\n\n\n\n<p>Do popularnych adaptogen\u00f3w zaliczaj\u0105 si\u0119 ekstrakty z grzyb\u00f3w lub zi\u00f3\u0142 w formie kapsu\u0142ek, tabletek lub proszku. Najlepsze z nich to:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ashwagandha-efekty-korzysci-i-zalecane-spozycie-w-swietle-nauki\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Ashwagandha<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> znana tak\u017ce jako \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski. To zio\u0142o, kt\u00f3re stosuje si\u0119 cz\u0119sto w tradycyjnej indyjskiej medycynie (Ajurwedzie), kt\u00f3ra stopniowo staje si\u0119 coraz popularniejsza na \u015bwiecie. Ma swoje miejsce tak\u017ce w twoich zapasach, zw\u0142aszcza podczas wspomnianych zapracowanych dni, <b><strong>bo badania wykaza\u0142y, \u017ce<\/strong><\/b> jej <b><strong>ekstrakt mo\u017ce obni\u017ca\u0107 stres i niepok\u00f3j.<\/strong><\/b> Mo\u017ce tak\u017ce poprawi\u0107 samopoczucie, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Znajdziesz j\u0105 w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-90-kapsulek-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>500 mg kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a> zawieraj\u0105cych 25 mg witanolid\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem aktywnym ashwagandhy. Nieco bardziej ca\u0142o\u015bciowo do tematu podchodzi <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-pro-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Ashwagandha Pro<\/strong><\/b><\/a> w najwy\u017cszej jako\u015bci KSM-66. Jej sk\u0142ad zosta\u0142 dodatkowo wzmocniony magnezem i witamin\u0105 B6, kt\u00f3re <b><strong>wspieraj\u0105 redukcj\u0119 zm\u0119czenia, <\/strong><\/b>co na pewno przyda si\u0119 na studiach. Je\u015bli masz ju\u017c nawyk przyjmowania witamin i minera\u0142\u00f3w z innych \u017ar\u00f3de\u0142, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-ksm-66r-500-mg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>oddzielny ekstrakt KSM-66<\/strong><\/b><\/a> z czystym sk\u0142adem i znaczn\u0105 dawk\u0105 substancji aktywnych r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie skuteczny. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2 \u2013 3]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><em><strong>Rhodiola rosea,<\/strong><\/em><\/b> kt\u00f3ra nale\u017cy do adaptogen\u00f3w o szerokim spektrum dzia\u0142ania. To zio\u0142o, kt\u00f3re zazwyczaj ro\u015bnie w g\u00f3rskich regionach Ameryki P\u00f3\u0142nocnej, Europy i Azji. Zawiera szereg substancji bioaktywnych, z kt\u00f3rych rozawiny i solidrozydy s\u0105 uznawane za najskuteczniejsze. Jest szczeg\u00f3lnie znane w tradycyjnej chi\u0144skiej medycynie, w kt\u00f3rej <b><strong>stosuje si\u0119 je do obni\u017cania stresu.<\/strong><\/b> Badania wykaza\u0142y tak\u017ce jego wp\u0142yw na <b><strong>redukcj\u0119 objaw\u00f3w depresji, zm\u0119czenia i uczu\u0107 kojarzonych z wypaleniem.<\/strong><\/b> Rhodiola rosea mo\u017cna znale\u017a\u0107 w formie kapsu\u0142ek. Przyk\u0142adem jest <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>200 mg ekstrakt<\/strong><\/a> z korzenia, kt\u00f3ry zawiera sk\u0142adniki aktywne w formie rozawin i solidrozyd\u00f3w. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4 \u2013 5]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>\u017be\u0144 sze\u0144 azjatycki <\/strong><em><strong>(Panax ginseng) <\/strong><\/em><\/b>bywa  cz\u0119\u015bci\u0105 r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w zwi\u0105zanych z popraw\u0105 samopoczucia. Jest szczeg\u00f3lnie dobrze znany w chi\u0144skiej medycynie tradycyjnej, gdzie jest stosowany od wiek\u00f3w z uwagi na liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prewencyjne. Badacze m\u00f3wi\u0105 o jego pozytywnym <b><strong>wp\u0142ywie na nastr\u00f3j, zdrowie psychiczne, a nawet poprawie czasu reakcji, co jest <\/strong><\/b>przydatne, je\u015bli zbli\u017ca si\u0119 trudny test, podczas kt\u00f3rego kazda minuta ma znaczenia i musisz szybko reagowa\u0107 na wszystkie bod\u017ace. Wyci\u0105g z  korea\u0144skiego \u017ce\u0144 szenia mo\u017cna znale\u017a\u0107 w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zen-szen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>500 mg kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a> zawieraj\u0105cych 50 mg aktywnych ginzenozyd\u00f3w. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Bacopa <\/strong><em><strong>monnieri <\/strong><\/em><\/b>to pn\u0105ca ro\u015blina bagienna znana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 brahmi, kt\u00f3ra jest bardzo popularna w Ajurwedzie. Jest wykorzystywana do obni\u017cania stresu, niepokoju i poprawie og\u00f3lnego nastroju i samopoczucia psychicznego. Uwa\u017ca si\u0119 tak\u017ce, \u017ce ma dzia\u0142anie nootropiczne i ma wp\u0142yw na<b><strong> funkcje kognitywne, takie jak pami\u0119\u0107, my\u015blenie, koncentracja i inne funkcje m\u00f3zgu.<\/strong><\/b> Oferuje wi\u0119c studentom nieco wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142e adaptogeny w jednym opakowaniu. Jest dost\u0119pna g\u0142\u00f3wnie w formie kapsu\u0142ek, jak na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bacopa-monnieri-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>300 mg ekstrakt<\/strong><\/b><\/a> z 150 mg sk\u0142adnika aktywnego w formie bakozoid\u00f3w. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Schizandra chinensis <\/strong><\/b>to zdrewnia\u0142a liana, kt\u00f3ra wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w Chinach i Japonii. Jak inne adaptogeny, jest tak\u017ce wykorzystywana do <b><strong>redukcji stresu i napi\u0119cia.<\/strong><\/b> Nale\u017cy tak\u017ce do antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re walcz\u0105 z wolnymi rodnikami. Znajduje si\u0119 cz\u0119sto w r\u00f3\u017cnych herbatach i naparach, ale <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cytryniec-chinski-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ki<\/strong><\/b><\/a> pozostaj\u0105 jej najpraktyczniejsz\u0105 form\u0105<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/schisandra-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-953898126-1124x749.jpg\" alt=\"Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu adaptogennym\" class=\"wp-image-611065\" title=\"Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu adaptogennym\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-953898126-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-953898126-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-953898126.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Nootropiki_wspomagajace_prace_mozgu_i_pamiec\"><\/span>2. Nootropiki wspomagaj\u0105ce prac\u0119 m\u00f3zgu i pami\u0119\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odk\u0142adaj\u0105c na bok wspomniany powy\u017cej stres, jednym z g\u0142\u00f3wnych wyzwa\u0144 dla student\u00f3w jest samo w sobie przygotowywanie si\u0119. Czy to egzamin, test, egzamin ustny, prezentacja, czy jakakolwiek inna aktywno\u015b\u0107, od kt\u00f3rej zale\u017cy twoja ocena. Znasz pewnie sytuacje, w kt\u00f3rych siadasz do nauki pe\u0142en determinacji, ale po kilku minutach tracisz motywacj\u0119. Oczy <b><strong>uciekaj\u0105<\/strong><\/b> od materia\u0142\u00f3w naukowych i <b><strong>zaczynasz z zainteresowaniem patrze\u0107 si\u0119 na pust\u0105 \u015bcian\u0119<\/strong><\/b>, a tw\u00f3j m\u00f3zg zaczyna zajmowa\u0107 si\u0119 kwestiami tego, co zjesz za godzin\u0119 i jaka b\u0119dzie pogoda, a najwi\u0119kszym objawem prokrastynacji jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>przegl\u0105danie social medi\u00f3w.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/substancje-nootropowe-i-mozg\" class=\"ek-link\"><b><strong>Nootropiki<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, kt\u00f3re s\u0105<\/strong><\/b> cz\u0119sto nazywane <b><strong>inteligentnymi lekami<\/strong><\/b>, mog\u0105 by\u0107 skuteczn\u0105 pomoc\u0105 w takich sytuacjach<b><strong>.<\/strong><\/b> Bierze si\u0119 je po to, <b><strong>by poprawi\u0107 koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107, uczenie si\u0119 i inne funkcje m\u00f3zgu<\/strong><\/b>, szczeg\u00f3lnie w przypadkach, gdy zaburza je wspomniana prokrastynacja. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b szczeg\u00f3lnie zainteresowany tym tematem, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/leki-nootropowe-poprawiajace-funkcjonowanie-mozgu-i-pamieci-ktore-musisz-znac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Nootropiki: substancje poprawiaj\u0105ce koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107. Kt\u00f3re s\u0105 najlepsze?<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"58927,87421,90367,58927,28082,62365,70273,93556,8805,71134,64525,92548,71140,36685\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.1. Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu nootropowym<\/h3>\n\n\n\n<p>Nootropiki przybieraj\u0105 form\u0119 ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re, podobnie jak adaptogeny, s\u0105 najcz\u0119\u015bciej dost\u0119pne w formie kapsu\u0142ek. Do najlepszych zaliczaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Kofeina i l-teanina, <\/strong><\/b>kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 synergicznie, czyli maj\u0105 lepszy efekt przyjmowane razem ni\u017c przyjmowane osobno o r\u00f3\u017cnych porach.. Kofeina jest spo\u017cywana przez wiele os\u00f3b w formie porannej kawy, napoju energetycznego, czy herbaty. Mo\u017cesz si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 ka\u017cdego dnia na uniwersytecie, ale tak\u017ce w domu, zw\u0142aszcza kiedy czeka ci\u0119 zapracowany dzie\u0144 i du\u017co nauki. Jednak niewiele os\u00f3b wie, \u017ce jest ona uznawana za nootropik. Pod tym k\u0105tem by\u0142\u0105 ona wielokrotnie badana, a te badania wykaza\u0142y, \u017ce <b><strong>wspiera ona poczucie gotowo\u015bci do dzia\u0142ania, koncentracj\u0119, szybko\u015b\u0107 reakcji i funkcje kognitywne.<\/strong><\/b> Podobne dzia\u0142anie ma l-teanina, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w zielonej herbacie. Poprawia ona koncentracj\u0119, obni\u017ca napi\u0119cie i jest neuroochronna. Do tego dobrze reaguje z kofein\u0105, a \u0142\u0105cz\u0105c je, mo\u017cna wyci\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze cechy obu tych substancji. <b><strong>U niekt\u00f3rych \u0142agodzi gwa\u0142towne dzia\u0142anie pocz\u0105tkowe i ko\u0144cowe kofeiny, <\/strong><\/b>kiedy po wzro\u015bcie energii pojawia si\u0119 jej spadek. L-teanina r\u00f3wnowa\u017cy ten proces. Kofein\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a>, <b><strong>shot\u00f3w energetycznych<\/strong><\/b> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/energy-caps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kompleksowych suplement\u00f3w.<\/strong><\/b><\/a> L-teanina jest z kolei zazwyczaj dost\u0119pna w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-teanina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a><strong>.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10 \u2013 11]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Jako nootropik, <strong>a<\/strong><b><strong>acetyl l-karnityny <\/strong><\/b>jest znany z uwagi na swoje dzia\u0142anie na m\u00f3zg. Wed\u0142ug bada\u0144, pomaga dostarcza\u0107 mu energi\u0119, obni\u017ca stres oksydacyjny i <b><strong>wspiera funkcje kognitywne takie jak pami\u0119\u0107, my\u015blenie i koncentracja.<\/strong><\/b> Jest zazwyczaj dost\u0119pny w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/acetylo-l-karnityna-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12 \u2013 13]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Dwuwinian choliny <\/strong><\/b>to kluczowa substancja niezb\u0119dna do poprawnego funkcjonowania mi\u0119\u015bni i m\u00f3zgu. Dzia\u0142a jako prekursor acetylocholiny, kt\u00f3ra bierze udzia\u0142 w <b><strong>poprawnym funkcjonowaniu m\u00f3zgu i pami\u0119ci.<\/strong><\/b> Je\u015bli czeka ci\u0119 wi\u0119c sporo nauki i musisz z niej zapami\u0119ta\u0107 jak najwi\u0119cej, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dwuwinian-choliny-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ki z dwuwinianem choliny<\/strong><\/b><\/a> mog\u0105 by\u0107 by\u0107 brakuj\u0105cym elementem uk\u0142adanki. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14 \u2013 15]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fuebrain-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>FueBrain<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>nale\u017cy do kompleks\u00f3w nootropik\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 ekstrakty z kilku nootropik\u00f3w, ale tak\u017ce adaptogen\u00f3w. W tej mieszance znajdziesz wspomniany acetyl l-karnityny, rhodiola rosea, bacopa, korea\u0144ski \u017ce\u0144 sze\u0144 i inne wspomniane substancje, zmieszane, by <b><strong>wspiera\u0107 twoj\u0105 mentaln\u0105 wydolno\u015b\u0107 i wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.<\/strong><\/b> To sprawia, \u017ce jest on przydatny, je\u015bli szukasz idealnej mieszanki nootropik\u00f3w i adaptogen\u00f3w w jednej kapsu\u0142ce, by dosta\u0107 kopa w trudnych chwilach.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Omega-3<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>wed\u0142ug badania z 2022 roku<b><strong>, poprawia zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119, wspomaga pami\u0119\u0107, wewn\u0119trzne samopoczucie<\/strong><\/b> i przep\u0142yw krwi do m\u00f3zgu. Stosowanie jej w formie suplementu mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 dobrze zbilansowanej diety, w kt\u00f3re mo\u017ce brakowa\u0107 omega-3.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wyciag-z-hericium-lwia-grzywa-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Hericium (Sopl\u00f3wka je\u017cowata)<\/strong><\/b><\/a>, jest jednym z rzadszych, tzw. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/grzyby\" class=\"ek-link\"><b><strong>grzyb\u00f3w leczniczych,<\/strong><\/b><\/a> kt\u00f3re wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 wielu substancji bioaktywnych. Ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci neuroprotekcyjne i antyoksydacyjne jest cz\u0119sto stosowany w tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej. Wed\u0142ug bada\u0144 mo\u017ce <b><strong>poprawia\u0107 sprawno\u015b\u0107 poznawcz\u0105, <\/strong><\/b>co ponownie przydaje si\u0119 podczas nauki. By\u0142 r\u00f3wnie\u017c przedmiotem bada\u0144, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 o jego potencjalnym wp\u0142ywie<b><strong> na redukcj\u0119 objaw\u00f3w l\u0119ku lub depresji.<\/strong><\/b><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ginkgo-biloba-magnez-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Mi\u0142orz\u0105b japo\u0144ski<\/strong><\/b><\/a> jest jednym z najlepiej znanych suplement\u00f3w <b><strong>wspieraj\u0105cych pami\u0119\u0107, zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i wzmacniaj\u0105cych funkcje poznawcze.<\/strong><\/b> Badania wykaza\u0142y, \u017ce zmniejsza stres oksydacyjny i poprawia przep\u0142yw krwi do m\u00f3zgu, umo\u017cliwiaj\u0105c dotarcie wi\u0119kszej ilo\u015bci tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do niezb\u0119dnych obszar\u00f3w m\u00f3zgu. Nie jest wi\u0119c dziwne, \u017ce kiedy ludzie wspominaj\u0105 o <b><strong>najlepszym leku na pami\u0119\u0107,<\/strong><\/b> na my\u015bl przychodzi mi\u0142orz\u0105b japo\u0144ski.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-2105091005-1124x749.jpg\" alt=\"Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu nootropowym\" class=\"wp-image-611082\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Najlepsze suplementy o dzia\u0142aniu nootropowym\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-2105091005-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-2105091005-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-2105091005.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Wspomaga_dostawy_energii\"><\/span>3. Wspomaga dostawy energii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugi dzie\u0144 na uczelni lub godziny nauki wymagaj\u0105 du\u017co energii. Ta energia mo\u017ce by\u0107 problemem szczeg\u00f3lnie je\u015bli <b><strong>zw\u0142aszcza je\u015bli nie opu\u015bci\u0142e\u015b \u017cadnej imprezy studenckiej lub wieczoru ogl\u0105dania oper mydlanych<\/strong><\/b> w ci\u0105gu tygodnia<b><strong>.<\/strong><\/b> Jednocze\u015bnie szybkie tempo cz\u0119sto sprawia, \u017ce si\u0119gasz po r\u00f3\u017cne<b><strong> niezdrowe przek\u0105ski lub \u015bniadania w kafeterii.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kiedy sp\u00f3\u017aniasz si\u0119 na poranny wyk\u0142ad i tak szybko udaje ci si\u0119 kupi\u0107 w biegu pizzerk\u0119, o kt\u00f3rej zapominasz i jesz na lunch. I nie mo\u017cna tego nazwa\u0107 zdrowym posi\u0142kiem. Niemniej faktem jest, \u017ce dobra energia do nauki, egzamin\u00f3w, pracy i wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w <b><strong>pochodzi z wystarczaj\u0105cej ilo\u015b\u0107 snu i zbilansowanej diety.<\/strong><\/b> R\u00f3\u017cne wzmacniacze energii mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zabiegane dni, a te dost\u0119pne om\u00f3wimy poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3.1. Najlepszy kompleks suplement\u00f3w wspomagaj\u0105cych energi\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Kompleksowe suplementy wspomagaj\u0105ce poziom energii na uniwersytecie wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach. Mog\u0105 to by\u0107 kapsu\u0142ki, shoty energetyczne lub r\u00f3\u017cne najlepsze witaminy przeciwzm\u0119czeniowe. Do przyk\u0142ad\u00f3w zaliczaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/energy-tea-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Energy + Tea<\/strong><\/b><\/a>, kt\u00f3ry zawiera <b><strong>notroopiki w formie kofeiny i ekstraktu z zielonej herbaty, <\/strong><\/b>kt\u00f3ra jest bogata w l-teanin\u0119. Wraz z kofein\u0105 dzia\u0142aj\u0105 w zwi\u0105zku z tym synergicznie, a sama l-teanina jest w stanie <b><strong>z\u0142agodzi\u0107 szybkie rozpocz\u0119cie lub zako\u0144czenie jej dzia\u0142ania.<\/strong><\/b> Produkt jest w formie proszku, dzi\u0119ki czemu z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna stworzy\u0107 orze\u017awiaj\u0105cy, owocowy nap\u00f3j, aby wspom\u00f3c koncentracj\u0119, czujno\u015b\u0107 lub wydajno\u015b\u0107 poznawcz\u0105 podczas nauki.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/energy-caps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Energy CAPS<\/strong><\/b><\/a> to produkt dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie lubi\u0105 proszku i wol\u0105 otrzyma\u0107 swoj\u0105 dawk\u0119 energii w formie praktycznych kapsu\u0142ek. W ich sk\u0142adzie znajdziesz nootropiki w formie <b><strong>kofeiny, ekstraktu z zielonej herbaty i choliny.<\/strong><\/b> Nie brakuje w nich jednak r\u00f3wnie\u017c witamin z grupy B, kt\u00f3re <b><strong>wspomagaj\u0105 redukcj\u0119 zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Energy Shot<\/strong><\/b> zawiera stymulanty w formie <b><strong>kofeiny i guarany, <\/strong><\/b>kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 zwykle w r\u00f3\u017cnych napojach energetycznych. Dzi\u0119ki witaminie B3 i B6 pomaga redukowa\u0107 zm\u0119czenie i wyczerpanie, a jego najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest <b><strong>forma shota RTD, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry mo\u017cesz zabra\u0107 ze sob\u0105 w torbie lub torebce i tylko otworzy\u0107 i wypi\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sen_i_relaksacja\"><\/span>4. Sen i relaksacja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Intensywny semestr na uniwersytecie cz\u0119sto przynosi ze sob\u0105 nie tylko stres, ale r\u00f3wnie\u017c <b><strong>nerwowo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce uniemo\u017cliwi\u0107 za\u015bni\u0119cie.<\/strong><\/b> Ka\u017cdy, kto ma wa\u017cny egzamin, projekt, zaliczenie lub egzamin poprawkowy nast\u0119pnego dnia, prawdopodobnie zna to uczucie. Takie uczucia s\u0105 z pewno\u015bci\u0105 powszechne, ale i tutaj znamy skuteczne oszustwa, kt\u00f3re mog\u0105 ci pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4.1. Najlepsze suplementy na sen i relaks<\/h3>\n\n\n\n<p>Na rynku suplement\u00f3w na lepszy sen i relaks mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne <b><strong>ekstrakty zio\u0142owe lub harmonizuj\u0105ce mieszanki, kt\u00f3re <\/strong><\/b><b><strong>uspokoj\u0105 galopuj\u0105cy umys\u0142 i pomog\u0105 zasn\u0105\u0107 <\/strong><\/b>bez nieko\u0144cz\u0105cego si\u0119 liczenia owiec. Niekt\u00f3re z popularniejszych to:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Melatonina, <\/strong><\/b>kt\u00f3ra jest neurohormonem wydzielanym w m\u00f3zgu, gdzie reguluje cykl odpowiedzialny za sen i czuwanie. Dzia\u0142a poprzez <b><strong>zmniejszenie czasu potrzebnego do za\u015bni\u0119cia<\/strong><\/b> i jest popularnie wykorzystywana podczas jet lagu. W zwi\u0105zku z tym je\u015bli przed tob\u0105 jutro ci\u0119\u017cki dzie\u0144 na uczelni i nerwowo\u015b\u0107 powstrzymuje ci\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem, to <b><strong>melatonina w <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/melatonina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>tabletkach<\/strong><\/b><\/a> lub w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/melatonina-w-sprayu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>sprayu<\/strong><\/b><\/a> mog\u0142aby pom\u00f3c.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Sleep &amp; Relax <\/strong><\/b>to kompleksowy suplement sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z kilku sk\u0142adnik\u00f3w dla lepszego snu. Zawiera wspomnian\u0105 wcze\u015bniej <b><strong>melatonin\u0119,<\/strong><\/b> kt\u00f3r\u0105 uzupe\u0142niaj\u0105 ekstraty ro\u015blinne. Warto wspomnie\u0107 o walerianie, kt\u00f3ra zosta\u0142a po\u0142\u0105czona ze<b><strong> zdrowym snem, relaksem, spokojem, lepsz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu i redukcj\u0105 stresu.<\/strong><\/b> Sleep &amp; Relax to produkt dost\u0119pny w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sleep-relax-caps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sleep-relax-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>proszku<\/strong><\/b><\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu szybko przygotujesz owocowy nap\u00f3j. To od ciebie zale\u017cy, jak\u0105 form\u0119 wybierzesz.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[20]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-calm-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Pink Calm<\/strong><\/b><\/a> oferuje funkcjonaln\u0105 mieszank\u0119 6 ro\u015blinnych ekstrakt\u00f3w specjalnie zaprojektowanych dla kobiet i ich potrzeb relaksacyjnych. Zawiera adaptogeny, o kt\u00f3rych wspomnieli\u015bmy w odniesieniu do <b><strong>odporno\u015bci na stres i wewn\u0119trznego samopoczucia.<\/strong><\/b> Zawiera r\u00f3wnie\u017c walerian\u0119 dla wewn\u0119trznego spokoju, a ka\u017cda kobieta b\u0119dzie zadowolona z bonusu w postaci dodanej biotyny (witaminy B7), kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do <b><strong>zachowania zdrowych w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vitacalm-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Vita Calm<\/strong><\/b><\/a> to kolejny kompleks dla<b><strong> uspokojenia i wewn\u0119trznego relaksu, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry jest odpowiedni dla student\u00f3w w okresie egzamin\u00f3w, przygotowania do egzamin\u00f3w, prac pisemnych i innych wymagaj\u0105cych dni. Zawiera wysokiej jako\u015bci ekstrakt z <b><strong>ashwagandhy KSM-66\u00ae<\/strong><\/b>, kt\u00f3ry <b><strong>harmonizuje zdrowie psychiczne, wewn\u0119trzne samopoczucie i relaksacj\u0119.<\/strong><\/b> Zawiera r\u00f3wnie\u017c wybrane witaminy B dla <b><strong>wsparcia poprawnego funkcjonowania m\u00f3zgu, <\/strong><\/b>co jest z pewno\u015bci\u0105 korzystne w gor\u0105czkowych czasach.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/melisa-lekarska-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Melisa lekarska<\/strong><\/b><\/a> jest najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywana w formie herbaty lub kapsu\u0142ek, co mo\u017ce by\u0107 pomocnym \u015brodkiem nasennym w te zabiegane dni. Zio\u0142o to jest tradycyjnie <b><strong>stosowane w celu wywo\u0142ania spokoju i zmniejszenia l\u0119ku, <\/strong><\/b>co z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do<strong> mo\u017cliwo\u015bci<\/strong> <b><strong>za\u015bni\u0119cia<\/strong><\/b> dzie\u0144 <b><strong>przed egzaminem.<\/strong><\/b>&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Wsparcie_wzroku\"><\/span>5. Wsparcie wzroku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017bycie w dzisiejszej erze cyfrowej oznacza, \u017ce \u200b\u200bwielu z was otrzymuje tre\u015bci g\u0142\u00f3wnie z r\u00f3\u017cnych ekran\u00f3w. W przypadku student\u00f3w jest to g\u0142\u00f3wnie za pomoc\u0105 materia\u0142\u00f3w online, e-book\u00f3w, prezentacji, tworzeniem zada\u0144 i r\u00f3\u017cnymi plikami PDF z materia\u0142ami dydaktycznymi do poszczeg\u00f3lnych przedmiot\u00f3w. Niemniej jednak wielu nie pozwala, aby ich wy\u015bwietlacze si\u0119 och\u0142odzi\u0142y nawet w wolnym czasie i lubi przewija\u0107 <a href=\"https:\/\/facebook.com\/gymbeampl\" class=\"ek-link\"><b><strong>Facebooka<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/instagram.com\/gymbeampl\" class=\"ek-link\"><b><strong>Instagrama<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gymbeam.pl\" class=\"ek-link\"><b><strong>TikToka<\/strong><\/b><\/a> lub ogl\u0105da\u0107 filmy z <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/GymBeamPL\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>YouTube<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Nie wspominaj\u0105c o ogl\u0105daniu program\u00f3w telewizyjnych, film\u00f3w i graniu w gry.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz du\u017co nauki i musisz cz\u0119sto wieczorami&nbsp; czyta\u0107 materia\u0142y z ekranu, <b><strong>twoje oczy naprawd\u0119 maj\u0105 trening. <\/strong><\/b> W rezultacie staj\u0105 si\u0119 zm\u0119czone, suche i piek\u0105. Co gorsze, mo\u017ce ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c zacz\u0105\u0107 bole\u0107 g\u0142owa, co powstrzyma ci\u0119 przed uczeniem si\u0119 i skoncentrowaniem. N szcz\u0119\u015bcie nawet w takim przypadku mamy przydatne pomoce, kt\u00f3re mog\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-chronic-swoje-oczy-przed-wplywem-ekranow-cyfrowych\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>ochroni\u0107 twoje oczy przed dzia\u0142aniem ekran\u00f3w cyfrowych.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"578\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1158821141-1124x578.jpg\" alt=\"Najlepsze suplementy wspomagaj\u0105ce wzrok\" class=\"wp-image-611102\" title=\"Najlepsze suplementy wspomagaj\u0105ce wzrok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1158821141-1124x578.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1158821141-400x206.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1158821141.jpg 1427w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.1. Najlepsze suplementy wspomagaj\u0105ce wzrok<\/h3>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie kluczem do tego jest ograniczenie czasu sp\u0119dzanego przed ekranem. Je\u015bli nie jest to mo\u017cliwe, z pewno\u015bci\u0105 wskazane jest, aby nie zapomina\u0107 o przerwach, zasadzie 20-20-20 lub gimnastyce oczu. W parze z tym mog\u0105 pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c nast\u0119puj\u0105ce suplementy:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-a-retinol-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Witamina A<\/strong><\/b><\/a> wspiera zachowanie dobrego wzroku i jest uznawana za kluczow\u0105 w kwestii dbania o tw\u00f3j wzrok. Razem z ni\u0105, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>beta-karoten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>a pigment nale\u017c\u0105cy do antyoksydant\u00f3w  i kartenoid\u00f3w, kt\u00f3ry dzia\u0142a jako prekursor witaminy A, r\u00f3wnie\u017c dobrze si\u0119 sprawdza.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[22]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Cynk<\/strong><\/b><\/a> jest pierwiastkiem \u015bladowym obecnym w tkance oka, gdzie jest cz\u0119\u015bci\u0105 proces\u00f3w, kt\u00f3re dbaj\u0105 o normalne funkcje oczu. <b><strong>Wspiera<\/strong><\/b> r\u00f3wnie\u017c <b><strong>zachowanie dobrego wzroku<\/strong><\/b>, dzi\u0119ki czemu zdecydowanie ma swoje miejsce po\u015br\u00f3d suplement\u00f3w na uczelni\u0119, kt\u00f3re pomog\u0105 twoim oczom poradzi\u0107 sobie z trudnymi czasami. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[23]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/luteina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Luteina<\/strong><\/b><\/a> to antyoksydant i pigment, o kt\u00f3rym my\u015bli wiele os\u00f3b, kiedy wspomni si\u0119 o <b><strong>najlepszej witaminie dla oczu.<\/strong><\/b> Wraz z beta-karotenem jest jednym z karotenoid\u00f3w i jest powszechnym elementem suplementacji dla ka\u017cdego, kto chce <b><strong>maksymalnie zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok.<\/strong><\/b>&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-wspierajacy-wzrok-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Vision Support<\/strong><\/b><\/a> to kompleksowy suplement, kt\u00f3ry zawiera wszystkie wymienione wy\u017cej substancje. Ponadto zawiera naturalne ekstrakty, a warto wspomnie\u0107 o ekstrakcie z \u017curawiny bor\u00f3wki <em>(Vaccinium myrtillus)<\/em>. W\u0142a\u015bciwie same ekstrakty z bor\u00f3wki s\u0105 cz\u0119sto przedmiotem bada\u0144 dotycz\u0105cych ich pozytywnego wp\u0142ywu na oczy. Jednym z nich jest to, \u017ce mog\u0105<b><strong> zmniejsza\u0107 sucho\u015b\u0107 oczu i r\u00f3\u017cne oznaki zm\u0119czenia, kt\u00f3re<\/strong><\/b> pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w wyniku d\u0142ugotrwa\u0142ego nara\u017cenia na dzia\u0142anie monitora lub wy\u015bwietlacza, na przyk\u0142ad podczas nauki.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[25]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Przygotowywanie_posilkow_i_idealne_przekaski_na_studia\"><\/span>6. Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w i idealne przek\u0105ski na studia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo istnienia suplement\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych energi\u0119, faktem pozostaje, \u017ce najlepszym paliwem dla studenta jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zbilansowana dieta<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> W\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej <b><strong>organizm ma wystarczaj\u0105co si\u0142y na ka\u017cdy dzie\u0144 o cia\u0142o jest w stanie funkcjonowa\u0107 optymalnie.<\/strong><\/b> To oznacza, \u017ce jeste\u015b w stanie <b><strong>odpowiednio skupia\u0107 si\u0119 na uczeniu si\u0119, masz wystarczaj\u0105co energii do przygotowania prezentacji<\/strong><\/b> i przeczytania d\u0142ugich notatek na egzamin. Z drugiej strony przygotowywanie \u015bniada\u0144, obiad\u00f3w i kolacji w zaciszu w\u0142asnego domu nie jest zbyt powszechne w\u015br\u00f3d student\u00f3w. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c cz\u0119sto brakuje im czasu, przemieszczaj\u0105 si\u0119 na r\u00f3\u017cne wyk\u0142ady w kilku budynkach, a ich mo\u017cliwo\u015bci optymalnego od\u017cywiania s\u0105 do\u015b\u0107 ograniczone. Jednak nawet ta sytuacja ma rozwi\u0105zanie w postaci posi\u0142k\u00f3w w pude\u0142kach i przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.1 Przek\u0105ski i surowe sk\u0142adniki do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Ci, kt\u00f3rzy s\u0105 przygotowani, nigdy nie s\u0105 zaskoczeni. I to samo dotyczy jedzenia i przygotowywania posi\u0142k\u00f3w na ka\u017cdy dzie\u0144. Przek\u0105ski i proste sk\u0142adniki mog\u0105 pom\u00f3c ci przygotowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dopasowany-plan-posilkow-kompletny-przewodnik-po-tym-jak-ulozyc-diete-na-podstawie-kalorii-i-makroskladnikow\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>menu<\/strong><\/b><\/a> na ca\u0142y dzie\u0144, maj\u0105c na uwadze studencki bud\u017cet. Co powiniene\u015b wi\u0119c wybra\u0107?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/gotowe-posilki\" class=\"ek-link\"><b><strong>Posi\u0142ki gotowe do spo\u017cycia<\/strong><\/b><\/a> s\u0105 doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla ka\u017cdego studenta, kt\u00f3ry nie lubi gotowa\u0107 i przygotowywa\u0107 jedzenia, a mimo to chcia\u0142by cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142noprawnym posi\u0142kiem. Mo\u017cesz wybra\u0107 na przyk\u0142ad gotowego do spo\u017cycia <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fit-kurczak-azjatycki-z-ryzem-gotowy-do-spozycia.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kurczaka po azjatycku<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fit-ready-to-eat-kurczak-po-meksykansku-z-ryzem-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>w stylu meksyka\u0144skim<\/strong><\/b><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fit-ready-to-eat-kurczak-z-makaronem-po-wlosku-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>w\u0142oski makaron<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fit-ready-to-eat-kurczak-curry-z-ryzem-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>curry<\/strong><\/b><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/przekaski-bialkowe\" class=\"ek-link\"><b><strong>Przek\u0105ski<\/strong><\/b><\/a> s\u0105 idealne, je\u015bli masz d\u0142ugi i napi\u0119ty grafik na uniwersytecie i musisz my\u015ble\u0107 o jedzeniu praktycznie przez ca\u0142y dzie\u0144. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/baton-bialkowy\/gymbeam\" class=\"ek-link\"><b><strong>Batony proteinowe<\/strong><\/b><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ciasteczka-bialkowe\" class=\"ek-link\"><b><strong>ciastka<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/baton-bialkowy-moimuv-flapjack-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>flapjacki<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/moimuv-bialkowy-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>koktajle<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/mieso-dehydratyzowane\/gymbeam?_rsc=8mb5b\" class=\"ek-link\"><b><strong>suszone mi\u0119so<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suszone-owoce\" class=\"ek-link\"><b><strong>owoce<\/strong><\/b><\/a> to \u015bwietne wybory. \u017badne z nich nie zgubi si\u0119 w Twojej torbie.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tortilla-pszenna-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong> Tortilla<\/strong><\/b><\/a> to satysfakcjonuj\u0105ca przek\u0105ska, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz przygotowa\u0107 na \u015bniadanie, przek\u0105sk\u0119, lunch lub kolacj\u0119. Mo\u017cna j\u0105 zje\u015b\u0107 na surowo lub delikatnie stosowan\u0105 dzie\u0144 wcze\u015bniej. Farsz zawiera to na co masz akurat ochot\u0119. Baz\u0105 mo\u017ce by\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tunczyk-w-zalewie-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>tu\u0144czyk,<\/strong><\/b><\/a> pyszny <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/piersi-z-kurczaka-w-zalewie-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kurczak<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marynowana-piers-z-indyka-w-wodzie-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>indyk<\/strong><\/b><\/a>, czy warzywne zamienniki. Warzywa, plaster sera, smaczny <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zero-dressing-cezar-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>dressing<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hummus-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>hummus<\/strong><\/b><\/a><b><strong> to \u015bwietnie dodatki.<\/strong><\/b> Mo\u017cesz jednak u\u017cy\u0107 te\u017c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ketchup-zero-sauce-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>ketchupu<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> szynki, jajka lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-czarna-fasola-gotowa-do-spozycia-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>fasoli, <\/strong><\/b><\/a><b><strong>by przygotowa\u0107<\/strong><\/b> prawdziwe <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-szybkie-burrito-sniadaniowe-z-fasola-awokado-i-jajkami\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>burrito<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/tortilla-pl\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Tortilla<\/strong><\/b><\/a> nie ma praktycznie \u017cadnych ogranicze\u0144 i mo\u017cna z jej pomoc\u0105 przygotowa\u0107 pe\u0142noprawny posi\u0142ek na dzie\u0144 na uczelni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Snimka-obrazovky-2024-09-04-o-16.20.45-1124x744.png\" alt=\"Przek\u0105ski i surowe sk\u0142adniki do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w\" class=\"wp-image-611118\" title=\"Przek\u0105ski i surowe sk\u0142adniki do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Snimka-obrazovky-2024-09-04-o-16.20.45-1124x744.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Snimka-obrazovky-2024-09-04-o-16.20.45-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Snimka-obrazovky-2024-09-04-o-16.20.45-1536x1017.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Snimka-obrazovky-2024-09-04-o-16.20.45-2048x1356.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.2. Pude\u0142ka i torby na posi\u0142ki<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zwracasz uwag\u0119 na to, ile kalorii spo\u017cywasz, lub po prostu lubisz samodzielnie przygotowywa\u0107 z\u0142o\u017cone posi\u0142ki, pude\u0142ka, plecaki i torby mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 przydatne:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/czarna-torba-spozywcza-advanced-prep-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Torba na lunch<\/strong><\/a>&nbsp;jest doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla bardziej wymagaj\u0105cych student\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 mie\u0107 przy sobie zapas jedzenia na ca\u0142y dzie\u0144. Zawiera <b><strong>3 plastikowe pojemniki, kieszenie ch\u0142odz\u0105ce <\/strong><\/b>i sprytnie zadba o twoje \u015bniadanie, lunch, kolacj\u0119 lub r\u00f3\u017cne przek\u0105ski.<\/li>\n\n\n\n<li>Lunch box to standardowe akcesorium w formie pude\u0142ka na przek\u0105ski na uczelni\u0119. Jego zalet\u0105 jest to, \u017ce ma wewn\u0119trzn\u0105 <b><strong>przegrod\u0119, kt\u00f3ra oddziela twoje dodatki<\/strong><\/b> od reszty jedzenia bez mieszania ich razem. Pasuje r\u00f3wnie\u017c <b><strong>do mikrofal\u00f3wki i zawiera przydatn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119.<\/strong><\/b> Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 bardziej ekologiczne rozwi\u0105zania, dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce wersje <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/szklany-pojemnik-na-zywnosc-1050-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>szklane<\/strong><\/b><\/a><b><strong> i ze <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pojemnik-na-zywnosc-ze-stali-nierdzewnej-1400-ml-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>stali nierdzewnej<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kubek-sniadaniowy-white-350-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Kubek \u015bniadaniowy<\/strong><\/b><\/a> to idealny wyb\u00f3r, je\u015bli na przyk\u0142ad uwielbiasz <b><strong>p\u0142atki z owocami i jogurtem<\/strong><\/b>. Nadaje si\u0119 te\u017c jednak idealnie do<b><strong> puddingu, koktajli lub hummusu<\/strong><\/b> i ma metalow\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pojemnik-na-tabletki-10-przegrodek-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>PillBox<\/strong><\/b><\/a> jest idealny dla ka\u017cdego studenta, kt\u00f3ry regularnie stosuje suplementy w formie tabletek i kapsu\u0142ek, ale nie chce nosi\u0107 ze sob\u0105 r\u00f3\u017cnych opakowa\u0144 lub torebek, kt\u00f3re mog\u0142yby si\u0119 rozsypa\u0107. Zamiast tego otrzymujesz praktyczne i <b><strong>wytrzyma\u0142e etui, kt\u00f3re zawiera 10 oddzielnych przegr\u00f3dek do przechowywania.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zestaw-sztuccow-2go-orange-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Zestaw sztu\u0107c\u00f3w<\/strong><\/b><\/a><b><strong> lub <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/slomki-ze-stali-nierdzewnej-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>s\u0142omek<\/strong><\/b><\/a> b\u0119dzie przydatny, je\u015bli b\u0119dziesz je\u015b\u0107 w audytorium, na korytarzu lub gdziekolwiek, gdzie nie b\u0119dziesz mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 sztu\u0107c\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/butelki-sportowe-i-bidony\/gymbeam?_rsc=tbtls\" class=\"ek-link\"><b><strong>Butelki<\/strong><\/b><\/a> na napoje optymalnie zadbaj\u0105 o twoje <b>spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w <\/b>w ci\u0105gu dnia na uczelni. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 sucho\u015bci w ustach, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy i innych nieprzyjemnych symptom\u00f3w odwodnienia, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142yn\u0105 na twoj\u0105 koncentracj\u0119. Butelki s\u0105 dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych designach i rozmiarach, od mniejszych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/butelka-bambusowa-600-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>600 ml<\/strong><\/b><\/a> do <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/butelka-sportowa-niebieska-1000-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>1000 ml<\/strong><\/b><\/a> do wi\u0119kszych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/butelka-sportowa-hydrator-tt-2-5-l-midnight-blue-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>2,5-litra<\/strong><\/b><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/sportova-flasa-hydrator-tt-midnight-blue-gymbeam.html\">.<\/a> Jednak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kubek-termiczny-traveler-black-380-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kubek termiczny<\/strong><\/b><\/a> dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w kawy, herbaty i innych gor\u0105cych napoj\u00f3w nie zginie w twoim zestawie. A je\u015bli z drugiej strony lubisz zimn\u0105, \u015bwie\u017c\u0105 lemoniad\u0119 ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na butelk\u0119 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sport-bottle-infuser-all-black-700-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Infuser z sitkiem do nalewania<\/strong><\/b><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Powr\u00f3t na studia mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105cy i wymagaj\u0105cy. Jednak wyb\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w mo\u017ce poprawi\u0107 twoje \u017cycie studenckie i wesprze\u0107 ci\u0119 w wielu sytuacjach. Czy to <b><strong>adaptogeny dla lepszej odporno\u015bci na stres,<\/strong><\/b> <b><strong>nootropiki wspieraj\u0105ce m\u00f3zg <\/strong><\/b>podczas przygotowania do egzaminu, czy r\u00f3\u017cnego rodzaju<b><strong> suplementy energetyczne, kt\u00f3re<\/strong><\/b> pomagaj\u0105 w wymagaj\u0105cych chwilach. Suplementy<b><strong> na lepszy sen i osi\u0105gni\u0119cie wewn\u0119trznego spokoju <\/strong><\/b>mog\u0105 tak\u017ce by\u0107 dobrym wyborem, tak<b><strong> jak<\/strong><\/b> <b><strong>wsparcie dla wzroku, <\/strong><\/b>kt\u00f3re przydaje si\u0119 w ci\u0105gu roku, kiedy pracujesz nad zadaniami i dokumentami na komputerze. \u015awietnym bonusem suplementacji s\u0105 r\u00f3\u017cne<b><strong> przek\u0105ski i sk\u0142adniki posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re <\/strong><\/b>zagwarantuj\u0105 Ci <b><strong>kontrol\u0119<\/strong><\/b> nad <b><strong>twoj\u0105 codzienn\u0105 diet\u0105.<\/strong><\/b> Mamy nadziej\u0119, \u017ce w tym artykule znajdziesz to, czego potrzebujesz, a suplementy, kt\u00f3re wybierzesz u\u0142atwi\u0105 ci nieco rok szkolny.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/backpacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tBackpacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Powr\u00f3t na studia mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105cy i wymagaj\u0105cy. Jednak\u017ce wyb\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w mo\u017ce poprawi\u0107 \u017cycie studenckie i zaoferowa\u0107 dodatkow\u0105 energi\u0119, skupienie, czy wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na stres. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 najlepszym wyborom suplement\u00f3w, kt\u00f3rych nie powinno zabrakn\u0105\u0107 w twoim zestawie.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":611166,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6205,6853,6505,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-614943","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-adaptogeny-pl","9":"tag-sprawnosc-umyslowa","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-25T08:55:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-25T08:55:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii\",\"datePublished\":\"2024-09-25T08:55:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-25T08:55:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\"},\"wordCount\":3933,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\",\"name\":\"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png\",\"datePublished\":\"2024-09-25T08:55:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-25T08:55:24+00:00\",\"description\":\"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP doplnky na n\u00e1vrat do \u0161koly\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog","description":"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/","og_type":"article","og_title":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog","og_description":"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-25T08:55:20+00:00","article_modified_time":"2024-09-25T08:55:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii","datePublished":"2024-09-25T08:55:20+00:00","dateModified":"2024-09-25T08:55:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/"},"wordCount":3933,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png","keywords":["adaptogeny","sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa","suplementy od\u017cywcze","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/","name":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png","datePublished":"2024-09-25T08:55:20+00:00","dateModified":"2024-09-25T08:55:24+00:00","description":"Szukasz suplement\u00f3w na studia? Dowiedz si\u0119 o nootropikach, adaptogenach i substancjach, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 stres i uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/TOP-doplnky-na-navrat-do-skoly-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP doplnky na n\u00e1vrat do \u0161koly"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-sezon-powrotu-do-szkoly-lepsza-odpornosc-na-stres-koncentracja-i-zastrzyk-energii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsze suplementy na sezon powrotu do szko\u0142y: lepsza odporno\u015b\u0107 na stres, koncentracja i zastrzyk energii"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614943"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":615841,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614943\/revisions\/615841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/611166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614943"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=614943"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=614943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}