{"id":614646,"date":"2024-09-25T16:04:53","date_gmt":"2024-09-25T14:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=614646"},"modified":"2024-09-25T18:14:01","modified_gmt":"2024-09-25T16:14:01","slug":"caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana\/","title":{"rendered":"Caff\u00e8 al risveglio: Serve a far partire la giornata o provoca stanchezza pomeridiana?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana\/#La_caffeina_e_i_suoi_effetti\" title=\"La caffeina e i suoi effetti\">La caffeina e i suoi effetti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana\/#Come_influisce_la_caffeina_sul_cortisolo\" title=\"Come influisce la caffeina sul cortisolo?\">Come influisce la caffeina sul cortisolo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana\/#E_sicuro_bere_caffe_a_stomaco_vuoto\" title=\"\u00c8 sicuro bere caff\u00e8 a stomaco vuoto?\">\u00c8 sicuro bere caff\u00e8 a stomaco vuoto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffe-al-risveglio-serve-a-far-partire-la-giornata-o-provoca-stanchezza-pomeridiana\/#Quindi_qual_e_la_conclusione\" title=\"Quindi, qual \u00e8 la conclusione?\">Quindi, qual \u00e8 la conclusione?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a class=\"ek-link \u201cek-link\u201d\" aria-label=\"\u201d\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffe-brasiliano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener \u201cnoreferrer\">Il caff\u00e8<\/a> \u00e8 la bevanda pi\u00f9 consumata a livello globale e non c&#8217;\u00e8 quindi da stupirsi che molte persone <strong>non riescano a immaginare il loro risveglio senza di esso.<\/strong> Il suono della macchina del caff\u00e8 si sente spesso nelle case prima ancora che qualcuno abbia aperto completamente gli occhi. Il principale ingrediente attivo del caff\u00e8 \u00e8 la <strong>caffeina<\/strong>, considerata la droga legale pi\u00f9 utilizzata. I suoi effetti sono familiari a chiunque apprezzi una <strong>buona tazza di caff\u00e8<\/strong> o abbia bisogno di una carica in pi\u00f9 durante una giornata intensa. La caffeina \u00e8 uno stimolante popolare non solo nella vita quotidiana <a class=\"ek-link \u201cek-link\u201d\" aria-label=\"\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/caffeina-prima-dellallenamento-funzioni-benefici-rischi-e-dosaggio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener \u201cnoreferrer\">ma anche nel mondo dello sport<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Negli ultimi anni il caff\u00e8 mattutino \u00e8 stato molto criticato. Una teoria, particolarmente diffusa <strong>sui social media<\/strong>, sostiene che bere <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cosa-succede-al-tuo-corpo-quando-smetti-di-bere-caffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">caff\u00e8<\/a> subito dopo il risveglio non sia una buona idea. Secondo questa teoria, infatti, questa abitudine pu\u00f2 comportare stanchezza pomeridiana e alterare il <strong>ritmo circadiano naturale dell&#8217;organismo<\/strong> a causa del suo impatto sui livelli di cortisolo. Ma ci sono prove a sostegno di questa teoria? E in che modo la caffeina influisce davvero sul nostro orologio biologico?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1124x749.png\" alt=\"Il caff\u00e8 \u00e8 adatto dopo il risveglio?\" class=\"wp-image-609572\" title=\"Il caff\u00e8 \u00e8 adatto dopo il risveglio?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_caffeina_e_i_suoi_effetti\"><\/span>La caffeina e i suoi effetti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">La caffeina<\/a> \u00e8 una sostanza naturalmente presente nei chicchi di caff\u00e8. Si tratta di un <strong>alcaloide<\/strong> che in origine serviva come <strong>meccanismo di difesa<\/strong> della pianta del caff\u00e8 <strong>contro i parassiti.<\/strong> Il suo effetto sugli insetti pu\u00f2 essere letale. Per gli esseri umani, diventa letale solo a dosi superiori a 10 grammi di caffeina pura. La caffeina ha la capacit\u00e0 di legarsi ai recettori dell&#8217;adenosina. Per comprendere il suo meccanismo d&#8217;azione, \u00e8 importante definire l&#8217;adenosina e il suo ruolo nel ciclo delle 24 ore.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;adenosina<\/strong> si accumula nel cervello man mano che consumiamo energia durante la giornata. Quando il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/nootropi\" target=\"_blank\" aria-label=\"cervello lavora a pieno regime (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cervello lavora a pieno regime<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/esercizi-e-allenamenti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">,<\/a> viene consumata una grande quantit\u00e0 di ATP, con conseguente produzione di adenosina. Nel corso della giornata, l&#8217;adenosina si accumula nel cervello e segnala che \u00e8 arrivato il momento di dormire quando raggiunge livelli elevati. Durante il sonno, i livelli di adenosina diminuiscono perch\u00e9 il cervello non \u00e8 attivo come durante il giorno. Tuttavia, durante il sonno REM, quando il cervello genera sogni, i livelli di adenosina rimangono piuttosto elevati. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando l&#8217;adenosina si lega ai suoi recettori, provoca stanchezza. Tuttavia, quando la caffeina occupa questi recettori, l&#8217;adenosina non pu\u00f2 legarsi, ritardando cos\u00ec la sensazione di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-avverti-sempre-stanchezza-le-7-cause-piu-comuni-e-le-possibili-soluzioni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">stanchezza<\/a>. \u00c8 importante notare che <strong>la caffeina non fornisce energia, ma si limita a posticipare la stanchezza<\/strong>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una teoria virale suggerisce che bere caff\u00e8 subito dopo il risveglio <strong>blocchi i recettori dell&#8217;adenosina<\/strong>, causandone l&#8217;accumulo nel corso della giornata. Una volta che la caffeina lascia i recettori, l&#8217;adenosina accumulata si lega improvvisamente ad essi, causando la stanchezza pomeridiana. Questa teoria presuppone che i livelli di adenosina diminuiscano al risveglio e si accumulino gradualmente nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In realt\u00e0, i livelli di adenosina aumentano esponenzialmente nei primi minuti dal risveglio. Quando arrivi alla macchinetta del caff\u00e8, il tuo cervello \u00e8 gi\u00e0 inondato di adenosina, ben prima di bere il primo sorso. <strong>Pertanto, ritardare il caff\u00e8 mattutino non serve a prevenire la stanchezza pomeridiana. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"258,53755,69016,104872\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_influisce_la_caffeina_sul_cortisolo\"><\/span>Come influisce la caffeina sul cortisolo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La caffeina influenza anche i livelli di cortisolo. Il cortisolo \u00e8 noto come l&#8217;ormone dello stress, ma svolge un ruolo fondamentale nel ciclo delle 24 ore dell&#8217;organismo. I livelli di cortisolo sono pi\u00f9 bassi appena prima di dormire e <strong>iniziano a salire verso le 3:00 del mattino<\/strong>, raggiungendo il picco circa un&#8217;ora dopo il risveglio.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questo ormone segnala al corpo di svegliarsi. La caffeina aumenta i livelli di cortisolo di circa il 30% entro 60-120 minuti dal consumo, anche a causa dell&#8217;aumento di adrenalina che la accompagna. <strong>La caffeina non solo ritarda la stanchezza ma aumenta anche il grado di attenzione.<\/strong><span style=\"font-size: 12px;vertical-align: super;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', 'Liberation Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, questo aumento del cortisolo non si verifica nelle persone che bevono regolarmente caff\u00e8. Anche quando si verifica, <strong>non ci sono prove<\/strong> che la caffeina interrompa il naturale rilascio circadiano di cortisolo. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"Che effetto ha la caffeina sul cortisolo?\" class=\"wp-image-609588\" title=\"Che effetto ha la caffeina sul cortisolo?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_sicuro_bere_caffe_a_stomaco_vuoto\"><\/span>\u00c8 sicuro bere caff\u00e8 a stomaco vuoto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una preoccupazione comune \u00e8 se sia sicuro bere caff\u00e8 a stomaco vuoto. Alcuni ritengono che aumenti il rischio di ulcere gastriche aumentando la produzione di acidi gastrici che, in assenza di cibo, potrebbero irritare il rivestimento dello stomaco.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le ricerche suggeriscono che bere caff\u00e8 a stomaco vuoto \u00e8 generalmente sicuro, a patto che <strong>non si abbiano condizioni preesistenti<\/strong> come ulcere gastriche, sindrome dell&#8217;intestino irritabile o reflusso acido.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quindi_qual_e_la_conclusione\"><\/span>Quindi, qual \u00e8 la conclusione?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bere un caff\u00e8 subito dopo il risveglio non fa s\u00ec che<\/strong> l&#8217;adenosina si accumuli nel corso della giornata. Quando il caff\u00e8 \u00e8 pronto, i livelli di adenosina nel cervello sono gi\u00e0 alti e il blocco temporaneo dei suoi recettori con la caffeina non provoca un improvviso calo di energia nel pomeriggio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link \u201cek-link\u201d\" aria-label=\"\u201c\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/i-geni-determinano-gli-effetti-che-la-caffeina-esercita-sul-corpo-come-massimizzarne-le-sue-proprieta-stimolanti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener \u201cnoreferrer\">La caffeina<\/a> ha anche la capacit\u00e0 di \u201cspingere\u201d l&#8217;adenosina fuori dai suoi recettori e sostituirla. Dopo il risveglio, la caffeina non blocca i recettori e non causa l&#8217;accumulo di adenosina; al contrario, occupa i recettori che gi\u00e0 contengono adenosina. <strong>La caffeina ritarda la stanchezza e, una volta esauriti i suoi effetti, l&#8217;adenosina prende gradualmente il sopravvento.<\/strong> Ritardare il caff\u00e8 mattutino pu\u00f2 forse allontanare la stanchezza pomeridiana, ma potrebbe anche portare alla necessit\u00e0 di berne un&#8217;altra tazza pi\u00f9 tardi nel corso della giornata, con un impatto negativo sulla qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;effetto della caffeina sui livelli di cortisolo<\/strong> \u00e8 simile all&#8217;impatto di un intenso <a class=\"ek-link \u201cek-link\u201d\" aria-label=\"\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/esercizi-e-allenamenti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener \u201cnoreferrer\">esercizio fisico<\/a>. Dalla ricchezza di dati e studi disponibili, sappiamo che l&#8217;esercizio fisico intenso non altera il ritmo circadiano umano. Lo stesso vale per la caffeina. I suoi effetti si manifestano solo dopo circa un&#8217;ora dall&#8217;assunzione del caff\u00e8, molto tempo dopo che lo si \u00e8 effettivamente bevuto. Per i <strong>bevitori abituali di caff\u00e8, la risposta del cortisolo<\/strong> \u00e8 quasi completamente <strong>soppressa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In un periodo in cui molte persone soffrono di una scarsa qualit\u00e0 del <strong>sonno<\/strong>, bere una tazza di caff\u00e8 subito dopo il risveglio pu\u00f2 essere un valido strumento per aiutarti ad alzarti. In definitiva, si tratta di preferenze personali e di reazioni individuali. Alcune persone si sentono fresche al risveglio, mentre altre faticano ad aprire gli occhi. La genetica e le abitudini giocano un ruolo importante, ma non dimenticare che anche <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratori-per-il-sonno-migliore\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">migliorare la qualit\u00e0 del sonno<\/a> pu\u00f2 essere utile: la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/melatonina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">melatonina<\/a> \u00e8 uno dei possibili aiuti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il caff\u00e8 del mattino \u00e8 stato recentemente messo sotto accusa a causa di teorie che suggeriscono che potrebbe alterare i ritmi circadiani o causare la stanchezza pomeridiana. Ma c&#8217;\u00e8 qualcosa di vero in questa affermazione e quali sono i reali effetti della caffeina sui ritmi naturali del tuo corpo? Questo articolo analizza il momento migliore per bere il caff\u00e8 e se consumarlo come prima cosa al mattino \u00e8 davvero il modo ideale per iniziare la giornata o se rischia di sconvolgere il tuo orologio interno.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":609543,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7883],"tags":[7925,7944,7962,7963],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-614646","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alimentazione-e-benessere","8":"tag-caffeina","9":"tag-energia-it","10":"tag-salute","11":"tag-stile-di-vita-sano","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Caff\u00e8 al risveglio: Serve a far partire la giornata o provoca stanchezza pomeridiana? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il caff\u00e8 al risveglio l&#039;inizio ideale di giornata o altera il tuo ritmo circadiano? 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