{"id":614199,"date":"2024-09-17T09:00:00","date_gmt":"2024-09-17T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=614199"},"modified":"2024-12-12T18:10:11","modified_gmt":"2024-12-12T17:10:11","slug":"wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/","title":{"rendered":"Wie geht man mit dem Weihnachtsstress um? Unsere 10 Tipps f\u00fcr ein entspanntes Weihnachtsfest"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#Wie_kann_Stress_entstehen\" title=\"Wie kann Stress entstehen?\">Wie kann Stress entstehen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#Zehn_Tipps_fur_ein_entspanntes_Weihnachten\" title=\"Zehn Tipps f\u00fcr ein entspanntes Weihnachten\">Zehn Tipps f\u00fcr ein entspanntes Weihnachten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#1_Teile_die_Verantwortung\" title=\"1. Teile die Verantwortung\">1. Teile die Verantwortung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#2_Vereinbare_einen_Zeitplan_mit_deiner_Familie\" title=\"2. Vereinbare einen Zeitplan mit deiner Familie\">2. Vereinbare einen Zeitplan mit deiner Familie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#3_Finde_ein_wenig_Zeit_fur_dich_selbst\" title=\"3. Finde ein wenig Zeit f\u00fcr dich selbst\">3. Finde ein wenig Zeit f\u00fcr dich selbst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#4_Konzentriere_dich_auf_den_Moment\" title=\"4. Konzentriere dich auf den Moment\">4. Konzentriere dich auf den Moment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#5_Habe_deine_Finanzen_unter_Kontrolle\" title=\"5. Habe deine Finanzen unter Kontrolle\">5. Habe deine Finanzen unter Kontrolle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#6_Gib_der_Meditation_oder_Kaltetherapie_eine_Chance\" title=\"6. Gib der Meditation oder K\u00e4ltetherapie eine Chance\">6. Gib der Meditation oder K\u00e4ltetherapie eine Chance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#7_Versuche_ausreichend_Schlaf_zu_bekommen\" title=\"7. Versuche, ausreichend Schlaf zu bekommen\">7. Versuche, ausreichend Schlaf zu bekommen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#8_Versuche_jeden_Tag_korperlich_aktiv_zu_sein\" title=\"8. Versuche, jeden Tag k\u00f6rperlich aktiv zu sein\">8. Versuche, jeden Tag k\u00f6rperlich aktiv zu sein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#9_Verwohne_dich_aber_ernahre_dich_gesund\" title=\"9. Verw\u00f6hne dich, aber ern\u00e4hre dich gesund\">9. Verw\u00f6hne dich, aber ern\u00e4hre dich gesund<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#10_Bewaltige_Stress_nicht_mit_ubermasigem_Essen_oder_Alkohol\" title=\"10. Bew\u00e4ltige Stress nicht mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen oder Alkohol\">10. Bew\u00e4ltige Stress nicht mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen oder Alkohol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-geht-man-mit-dem-weihnachtsstress-um-unsere-10-tipps-fuer-ein-entspanntes-weihnachtsfest\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Die Weihnachtszeit ist f\u00fcr viele Leute eine der sch\u00f6nsten Zeiten des Jahres. Aber sie ist auch eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen. <b><strong>Alles dreht sich um die Vorbereitungen f\u00fcr mehrere festliche Tage.<\/strong><\/b> Zu Hause machst du einen Generalputz, bereitest Dekorationen vor, backst Cookies, kaufst Geschenke, und obendrein willst du Partys nachholen und dich mit all deinen Freunden auf einen Gl\u00fchwein treffen. Au\u00dferdem fangen die Studenten mit den Pr\u00fcfungen an, und die Leute, die arbeiten, geben Vollgas, um alles nachzuholen, was sie das ganze Jahr \u00fcber aufgeschoben haben, und jetzt gibt es einfach keinen Spielraum mehr, um den Termin zu verschieben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>So bleibt dir nur wenig Zeit f\u00fcr dich und deine Interessen. Wenn dann noch der letzte Tropfen, oder besser gesagt die letzte Schneeflocke, der Sorge um deinen K\u00f6rper nach Weihnachten hinzukommt, kann das eine wahre Stresslawine ausl\u00f6sen. Zum Gl\u00fcck kannst du das mit einigen einfachen Tipps aus dem heutigen Artikel verhindern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_Stress_entstehen\"><\/span>Wie kann Stress entstehen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn die Last unserer Verantwortung wie ein gro\u00dfer Felsbrocken auf dich herabf\u00e4llt, setzen die Symptome von Stress ein. Er kann die Gelassenheit der Weihnachtszeit verderben und deinen Alltag st\u00f6ren. Du kannst seine Wirkungen sowohl geistig als auch k\u00f6rperlich sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zu den Stresssymptomen geh\u00f6ren:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks<\/li>\n\n\n\n<li>verst\u00e4rkte Atmung<\/li>\n\n\n\n<li>Schwitzen<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e4nsehaut<\/li>\n\n\n\n<li>Pupillenerweiterung<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Appetitver\u00e4nderungen<\/li>\n\n\n\n<li>Verdauungsst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Angstgef\u00fchle und Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[1\u20132]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr \u00fcber Stress und seine Wirkungen auf den K\u00f6rper erfahren m\u00f6chtest, lies unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-ist-stress-gefaehrlich-und-wie-laesst-er-sich-reduzieren\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><u><strong>Warum ist Stress gef\u00e4hrlich und wie l\u00e4sst er sich reduzieren?<\/strong><\/u><\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1124x749.jpg\" alt=\"Was sind die Symptome f\u00fcr Stress?\" class=\"wp-image-411109\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Was sind die Symptome f\u00fcr Stress?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zehn_Tipps_fur_ein_entspanntes_Weihnachten\"><\/span>Zehn Tipps f\u00fcr ein entspanntes Weihnachten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um unangenehme Symptome zu vermeiden, ist es ratsam, Stress zu vermeiden. Die folgenden praktischen Tipps k\u00f6nnen dir dabei helfen. Dank ihnen kannst du die Vorweihnachtszeit und die Feiertage endlich ohne zus\u00e4tzlichen Stress genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Teile_die_Verantwortung\"><\/span>1. Teile die Verantwortung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du mit deiner ersten Weihnachtsdekoration bereits in den Weihnachtselfenmodus geschaltet hast und es jedem recht machen und das perfekte Weihnachten vorbereiten willst, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ein wenig k\u00fcrzer zu treten. Du musst nicht gleich zehn verschiedene Cookies backen, f\u00fcr jeden, den du kennst, einen selbstgemachten Eierpunsch kochen, jeden Zentimeter deines Hauses dekorieren und dann alles noch ein paar Mal wiederholen, weil es nicht perfekt war.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist besser, <b><strong>realistisch zu planen, was du wirklich tun willst und wof\u00fcr du die Zeit und Energie hast.<\/strong><\/b> Backe nur ein paar deiner Lieblingscookies und vielleicht kannst du den Rest kaufen. Oder verabrede dich mit deiner Mutter oder einer Freundin, um eine gr\u00f6\u00dfere Menge einer Sorte zu backen und zu teilen. <b><strong>Scheue dich nicht,<\/strong><\/b> deine Lieben um Hilfe <b><strong>zu bitten<\/strong><\/b>, wenn du den Weihnachtsbaum oder etwas anderes nicht abholen kannst. Du bist nicht auf dich allein gestellt und es gibt bestimmt jemanden, der dir gerne hilft.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b><strong>Akzeptiere, dass etwas<\/strong><\/b> <b><strong>schief gehen kann<\/strong><\/b> <b><strong>und wird.<\/strong><\/b> Die Cookies werden nicht gut, das Essen brennt an, die Katze rei\u00dft den geschm\u00fcckten Baum herunter oder dein Partner ist nicht so begeistert von deinem Geschenk, wie du es erwartet hast. So ist das Leben nun mal. Anstatt dir also unn\u00f6tig Sorgen \u00fcber ein verdorbenes Weihnachten zu machen, lacht gemeinsam \u00fcber alle R\u00fcckschl\u00e4ge und genie\u00dft weiterhin die Momente mit euren Lieben. Darum geht es schlie\u00dflich an Weihnachten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du weitere Tipps f\u00fcr ein ruhigeres Leben entdecken willst, lies unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-tipps-zur-entschleunigung-und-mehr-lebensfreude\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>8 Tipps zur Entschleunigung und mehr Lebensfreude.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1124x749.jpg\" alt=\"Wie kann man die Festtage ohne Stress genie\u00dfen?\" class=\"wp-image-411126\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie kann man die Festtage ohne Stress genie\u00dfen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vereinbare_einen_Zeitplan_mit_deiner_Familie\"><\/span>2. Vereinbare einen Zeitplan mit deiner Familie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du ein bisschen nerv\u00f6s bist, was du im Urlaub machen sollst, mach dir einen Plan. Versuche, mit deiner Familie einen grundlegenden Zeitplan zu erstellen. <b><strong>Ihr m\u00fcsst aber nicht bei jeder Aktivit\u00e4t mitmachen und jede Minute gemeinsam verbringen.<\/strong><\/b> Du kannst statt eines Spaziergangs auch ein Training absolvieren oder einen Film auslassen, wenn du lieber lesen m\u00f6chtest. Du musst auch nicht aus Pflichtgef\u00fchl jeden besuchen und jeden pers\u00f6nlich begr\u00fc\u00dfen. Ich bin mir sicher, dass sie auch so schon genug Besuch haben, und du musst nur w\u00e4hrend der Feiertage eine SMS schreiben oder anrufen. Ihr k\u00f6nnt euch zu jeder Zeit im Jahr treffen, wenn es ruhiger ist. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Finde_ein_wenig_Zeit_fur_dich_selbst\"><\/span>3. Finde ein wenig Zeit f\u00fcr dich selbst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du st\u00e4ndig herumrennst, einkaufst, Dinge vorbereitest, kochst oder putzt und dabei deine eigenen Bed\u00fcrfnisse vergisst, kann sich diese sch\u00f6ne Weihnachtszeit in einen Albtraum verwandeln. Denk in der Adventszeit daran, dir idealerweise jeden Tag einen Moment f\u00fcr dich selbst zu nehmen. Das ist der <b><strong>Schl\u00fcssel zu deinem geistigen Wohlbefinden.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem hast du dir ein bisschen Verw\u00f6hnung redlich verdient. G\u00f6nne dir ein hei\u00dfes Bad, eine Massage, eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/sauna-and-health-the-right-approach-benefits-and-effects-on-the-body\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Sauna<\/a>, eine Wellness-Session oder deinen Lieblingsfilm. Du musst die Zeit nicht alleine verbringen. Geh mit einem Freund oder einer Freundin auf einen Kaffee und unterhaltet euch gemeinsam. Du wirst feststellen, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Dann f\u00fchlst du dich bestimmt ein bisschen entspannter und zufriedener.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"51493,60667,5951,29851,54646,47731,58726,30209 8347,49021,51190,53680,28338\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Konzentriere_dich_auf_den_Moment\"><\/span>4. Konzentriere dich auf den Moment<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Versuche, nicht st\u00e4ndig daran zu denken, wen du besuchen musst und was du f\u00fcr morgen noch vorbereiten musst. Es hat auch keinen Sinn, sich Gedanken dar\u00fcber zu machen, ob sich Verwandte, die sich nicht m\u00f6gen, beim Familientreffen streiten werden. <b><strong>Versuche, nicht<\/strong><\/b> <b><strong>so viel dar\u00fcber nachzudenken, was passieren wird, wenn Weihnachten vorbei ist und wie du das neue Jahr beginnen wirst.<\/strong><\/b> All das raubt den Zauber des Moments, der sich nie wiederholen wird. Auf diese Weise wird die weihnachtliche Stimmung nicht einmal die Schwelle deines Hauses \u00fcberschreiten und niemand ist gl\u00fccklich. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist auch eine gute Idee, eine <b><strong>Pause von sozialen Netzwerken<\/strong><\/b> zu machen. Wenn du zum Beispiel das Gef\u00fchl hast, dass du nicht auf dem Laufenden bist, wird es dir wahrscheinlich nicht gut tun, all die perfekten Weihnachtsb\u00e4ume und die der Influencer zu sehen. Das Gleiche gilt f\u00fcr die perfekt gekleideten Familien, die unter dem Weihnachtsbaum fotografiert werden und wie ein Gl\u00fccksbringer aussehen. Du w\u00fcrdest dich wundern, wie viele Tr\u00e4nen und M\u00fche manchmal in dieses Bild geflossen sind. Es ist eben nicht alles Gold, was gl\u00e4nzt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du au\u00dferdem herausfinden willst, was dir helfen kann, dein soziales Netzwerk einzuschr\u00e4nken, findest du in unserem Artikel praktische Tipps: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>Wie wirkt sich endloses Scrollen auf sozialen Netzwerken auf dich aus?<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"773\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1124x773.jpg\" alt=\"Ein Ratgeber f\u00fcr ein entspanntes Weihnachten\" class=\"wp-image-411141\" style=\"width:843px;height:580px\" title=\"Ein Ratgeber f\u00fcr ein entspanntes Weihnachten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1124x773.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-400x275.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1536x1056.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-2048x1408.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Habe_deine_Finanzen_unter_Kontrolle\"><\/span>5. Habe deine Finanzen unter Kontrolle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Weihnachten kann eine betr\u00e4chtliche Delle in jede Brieftasche machen und dein Geld in den Wind schie\u00dfen. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass viele Leute f\u00fcr die Feiertage Kredite aufnehmen, um teure Geschenke und andere oft unn\u00f6tige Dinge zu kaufen. Die Sorge, nicht genug Geld zu haben, kann wirklich zu Stress f\u00fchren. Wenn du nicht nach den Feiertagen Konkurs anmelden willst, <b><strong>solltest du dir ein Budget setzen, das du w\u00e4hrend der Festtage maximal ausgeben kannst.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kaufe nur Geschenke, die du dir wirklich leisten kannst und gib nichts Unn\u00f6tiges aus. Vereinbare mit deinen Lieben, dass du dir in diesem Jahr weniger Geschenke machen kannst, das werden sie wahrscheinlich auch begr\u00fc\u00dfen. Ihr k\u00f6nnt auch einen H\u00f6chstbetrag f\u00fcr euch selbst festlegen. Eine gute M\u00f6glichkeit ist auch, dich mit deiner Familie auf eine bestimmte Anzahl selbstgemachter Geschenke zu einigen, \u00fcber die sie sich sowieso am meisten freuen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auch bei der Dekoration kannst du sparen. Vielleicht kannst du dieses Jahr darauf verzichten, neuen Weihnachtsschmuck nach den neuesten Trends zu kaufen und deinen Baum mit dem schm\u00fccken, was du schon zu Hause hast. Oder h\u00e4nge verzierte Lebkuchen und Trockenfr\u00fcchte daran. So hast du nicht nur einen authentischen Baum, sondern auch eine k\u00f6stliche Delikatesse zur Hand.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1124x748.jpg\" alt=\"Wie kann man bei Geschenken sparen?\" class=\"wp-image-411157\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"Wie kann man bei Geschenken sparen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Gib_der_Meditation_oder_Kaltetherapie_eine_Chance\"><\/span>6. Gib der Meditation oder K\u00e4ltetherapie eine Chance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Als Teil deiner Selbstf\u00fcrsorge ist es eine gute Idee, morgendliche Aktivit\u00e4ten einzuplanen, die dir helfen, diese herausfordernde Zeit etwas besser zu bew\u00e4ltigen. F\u00fcr manche kann das <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga<\/a> sein, das Schreiben eines Dankesbriefes, eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-macht-man-eine-kaeltetherapie-10-tipps-fuer-anfaenger-und-fortgeschrittene\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalte Dusche<\/a>. W\u00e4hle aus, was dir gut tut, und nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit f\u00fcr diese Aktivit\u00e4t. Glaube daran, dass eine so einfache Handlung<b><strong> deine Stimmung verbessern, dir einen guten Start in den Tag erm\u00f6glichen und dich mit mehr Gelassenheit durch den Tag bringen kann.<\/strong><\/b><span style=\"color: #ff6600\"> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du kannst dich auch w\u00e4hrend des Tages auf diese Hilfsmittel verlassen. Wenn du in Panik ger\u00e4tst, weil du das Gef\u00fchl hast, dass du nicht mehr weiterkommst und alles auseinanderf\u00e4llt, mach eine <b><strong>kurze<\/strong><\/b> <b><strong>Atem\u00fcbung.<\/strong><\/b> Schlie\u00dfe deine Augen f\u00fcr einen Moment und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme ein paar Mal tief ein und aus und \u00f6ffne dann die Augen und du wirst sehen, dass du dich etwas ruhiger f\u00fchlst. In solchen Momenten ist es praktisch, eine Achtsamkeits-App auf deinem Handy zu haben, wie z.B. <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Headspace<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" class=\"ek-link\">Calm<\/a>. Du kannst jederzeit eine f\u00fcnfmin\u00fctige gef\u00fchrte Meditation einschalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Weitere Ratschl\u00e4ge, wie du schwierige Zeiten leichter bew\u00e4ltigen kannst, findest du in unserem Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/12-tipps-wie-du-eine-positive-einstellung-zum-leben-gewinnen-kannst-trotz-schwierigen-lebenssituationen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>12 Tipps wie du eine positive Einstellung zum Leben gewinnen kannst trotz schwierigen Lebenssituationen.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Versuche_ausreichend_Schlaf_zu_bekommen\"><\/span>7. Versuche, ausreichend Schlaf zu bekommen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein guter Schlaf ist das A und O f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper und Geist. W\u00e4hrend der Weihnachtsferien, wenn eine Lawine von Aufgaben, Verpflichtungen und Weihnachtsfeiern auf dich zukommt, ist ein achtst\u00fcndiger Schlaf leider eine Seltenheit. Wenn du nicht ausreichend schl\u00e4fst, bist du tags\u00fcber m\u00fcde, weniger produktiv und schaffst wahrscheinlich nicht alles, was du erledigen musst, was dich letztendlich noch mehr stresst. Studien <b><strong>zeigen<\/strong><\/b> auch <b><strong>einen Zusammenhang zwischen<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-deinem-koerper-wenn-du-zu-wenig-schlaefst\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>schlechter Schlafqualit\u00e4t<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>und h\u00f6herem Stressniveau.<\/strong><\/b> Deshalb solltest du alles tun, um t\u00e4glich zwischen sieben und neun Stunden Schlaf zu bekommen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um herauszufinden, was dir zu einem guten Schlaf verhilft, wirf einen Blick auf unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-schlafe-ich-am-schnellsten-ein-versuche-diese-einfachen-tipps-fuer-einen-besseren-schlaf\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>Wie schlafe ich am schnellsten ein? Versuche diese einfachen Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-750x1124.jpg\" alt=\"Wie kann man w\u00e4hrend der Festtage in Bewegung bleiben?\" class=\"wp-image-411189\" title=\"Wie kann man w\u00e4hrend der Festtage in Bewegung bleiben?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-scaled.jpg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Versuche_jeden_Tag_korperlich_aktiv_zu_sein\"><\/span>8. Versuche, jeden Tag k\u00f6rperlich aktiv zu sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du Sport treibst, werden verst\u00e4rkt Endorphine und andere Stoffe ausgesch\u00fcttet, die angenehme Gef\u00fchle hervorrufen k\u00f6nnen. Deshalb ist es in dieser Zeit noch wichtiger als zu anderen Zeiten. Du denkst vielleicht, dass du w\u00e4hrend der Festtage keine Zeit hast, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. <b><strong>Schwere Gewichte zu stemmen ist zwar ein toller Sport, aber nicht der einzige, den du machen solltest.<\/strong><\/b> <b><strong>Ein Spaziergang, ein Stretching, ein kurzer <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-effektive-tipps-um-sich-zum-laufen-zu-motivieren-wenn-man-keine-lust-hat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>Lauf<\/strong><\/b><\/a><b><strong> oder <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/klassisches-cardio-oder-hiit-training-was-verbrennt-fett-besser\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>HIIT <\/strong><\/b><\/a><b><strong>reichen aus.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der wichtigste Punkt ist, dass deine einzige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nicht darin bestehen sollte, durch Einkaufszentren zu rennen oder von der Couch aufzustehen, um S\u00fc\u00dfigkeiten zu kaufen. Du solltest dir auch keine Sorgen machen, dass du dein regul\u00e4res Training ausfallen l\u00e4sst. Es sind nur ein paar Tage, also wird es deinen Fortschritt nicht zunichte machen. Nach den Feiertagen wirst du wieder in die Spur kommen und alles wird sich wie von selbst einpendeln. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Was kann Bewegung sonst noch in deinem Leben bewirken? In unserem Artikel erf\u00e4hrst du alles, was du wissen musst: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Warum solltest du Sport treiben?<\/strong><\/b><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>St\u00e4rkere Immunit\u00e4t, Herzgesundheit und 8 weitere Gr\u00fcnde.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Verwohne_dich_aber_ernahre_dich_gesund\"><\/span>9. Verw\u00f6hne dich, aber ern\u00e4hre dich gesund<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du dir Sorgen machst, dass du nach ein paar zuckerhaltigen K\u00f6stlichkeiten <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/can-you-gain-five-kilos-over-christmas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">f\u00fcnf Kilo Fett<\/a> zulegst oder dass die Feiertage deine Arbeit f\u00fcr das ganze Jahr zunichte machen, haben wir gute Nachrichten. Zuallererst wird es dich wahrscheinlich freuen zu h\u00f6ren, dass es<b><strong> praktisch unm\u00f6glich ist,<\/strong><\/b> <b><strong>in nur wenigen Tagen so viel Fett zuzulegen. <\/strong><\/b>Und wenn du nach den Feiertagen doch ein paar Kilo zunimmst, wird sich das schnell wieder einpendeln, wenn du zu deinem normalen Alltag zur\u00fcckkehrst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Andererseits hei\u00dft das nicht, dass du dich von den Ketten befreien und alles essen kannst, was dir begegnet. Das kann zu Verdauungsproblemen und Reue f\u00fchren. Du kannst dir ruhig S\u00fc\u00dfigkeiten und andere weihnachtliche K\u00f6stlichkeiten g\u00f6nnen, aber sie sollten nicht als Nachspeise nach dem Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen serviert werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Halte dich an die Grundregeln f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Festtage:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Achte auf Regelm\u00e4\u00dfigkeit.<\/strong><\/b> Egal, ob du normalerweise drei oder sechs Mal am Tag isst, versuche, ein \u00e4hnliches Muster beizubehalten.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Achte auf die N\u00e4hrstoffzusammensetzung deiner Mahlzeiten<\/strong><\/b>. Jede Hauptmahlzeit sollte <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/getreide-und-cerealien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">komplexe Kohlenhydrate<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Protein<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Fett<\/a> und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ballaststoffe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Ballaststoffe<\/a> enthalten. Auf diese Weise bekommt dein K\u00f6rper alles, was er braucht, und du kannst deinen Konsum von S\u00fc\u00dfigkeiten und anderen Weihnachtsk\u00f6stlichkeiten besser kontrollieren. Mehr dar\u00fcber, wie du eine gesunde Mahlzeit zubereitest, erf\u00e4hrst du in unserem Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Was genau ist eine gesunde Ern\u00e4hrung und wie kann man lernen gesund zu essen?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Vergiss die Fr\u00fcchte und das Gem\u00fcse nicht<\/strong><\/b>. Versuche, jeden Tag mindestens 400 g von diesen Superfoods zu essen.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Auch andere gesunde Lebensmittel sollten<\/strong><\/b> <b><strong>auf deinem Speiseplan stehen.<\/strong><\/b> Dazu geh\u00f6ren Vollkornprodukte, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hulsenfruchte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/a>, fettarme Milchprodukte, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fische\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Fisch<\/a> und mageres Fleisch. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Weitere Tipps, wie du dich in der Weihnachtszeit fit und gesund halten kannst, findest du in unserem Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-um-weihnachten-zu-geniessen-und-in-form-zu-bleiben\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>10 Tipps, um Weihnachten zu genie\u00dfen und fit zu bleiben.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"837\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1124x837.jpg\" alt=\"Wie ern\u00e4hrt man sich w\u00e4hrend der Festtage gesund?\" class=\"wp-image-411205\" style=\"width:843px;height:628px\" title=\"Wie ern\u00e4hrt man sich w\u00e4hrend der Festtage gesund?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1124x837.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-400x298.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1536x1144.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-2048x1526.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Bewaltige_Stress_nicht_mit_ubermasigem_Essen_oder_Alkohol\"><\/span>10. Bew\u00e4ltige Stress nicht mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen oder Alkohol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Tafel Schokolade oder eine Flasche Wein scheinen wie eine schnelle L\u00f6sung f\u00fcr alle Probleme zu sein. S\u00fc\u00dfes Essen und Alkohol k\u00f6nnen zwar angenehme Gef\u00fchle hervorrufen und den kurzfristigen Eindruck erwecken, dass alles in Ordnung ist, aber nachdem du das letzte St\u00fcck Schokolade gegessen hast oder n\u00fcchtern geworden bist, <b><strong>erwartet dich<\/strong><\/b> <b><strong>ein bitterer Zusammensto\u00df<\/strong><\/b> <b><strong>mit der Realit\u00e4t.<\/strong><\/b> Du f\u00fchlst dich vielleicht sogar schlechter als zu Beginn. Diese unangemessenen Praktiken k\u00f6nnen deine psychische Gesundheit noch weiter verschlechtern. Deshalb ist es besser, sich in Zeiten von Stress nur auf die oben genannten Tipps zu verlassen, die effektiver und ges\u00fcnder sind und statt schneller Erleichterung langfristige Hilfe bringen k\u00f6nnen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7-8]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich fragst, welche Wirkungen Alkohol auf den K\u00f6rper hat und was bei einem Kater helfen kann, lies unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/hangovers-why-they-occur-and-how-to-get-rid-of-them-quickly\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>Kater: Warum tritt er auf und wie wird man ihn schnell wieder los?<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Weihnachten gleichbedeutend ist mit endlosen Eink\u00e4ufen, Vorbereitungen und Stress, dann wird es Zeit, das zu \u00e4ndern. Mit unseren Tipps im heutigen Artikel kannst du endlich etwas Ruhe und Frieden genie\u00dfen. Versuche, dir in dieser Zeit nicht so viele Aufgaben aufzub\u00fcrden, arbeite einen sch\u00f6nen Plan mit deiner Familie aus und nimm dir etwas Zeit f\u00fcr dich. Behalte deine Finanzen im Griff und vergiss nicht, dich ausgewogen zu ern\u00e4hren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben und andere Dinge zu tun, die dir helfen, besser mit Stress umzugehen. <b><strong>Ich w\u00fcnsche dir ein wundervolles und genussvolles Weihnachtsfest mit deinen Liebsten!<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du jemanden in deinem Freundeskreis, der sich jedes Jahr vor den Feiertagen unn\u00f6tig stresst? Teile diesen Artikel und hilf ihnen, Weihnachten in diesem Jahr ruhiger zu verbringen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Zeit vor und w\u00e4hrend Weihnachten ist die magischste Zeit des Jahres. 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In unserem heutigen Artikel erf\u00e4hrst du, wie du damit besser umgehen kannst.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":411076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7624,7366,7540],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-614199","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-gesundheit","9":"tag-stress-de","10":"tag-weihnachten","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie geht man mit dem Weihnachtsstress um? 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