{"id":614191,"date":"2024-12-13T10:00:00","date_gmt":"2024-12-13T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=614191"},"modified":"2024-12-23T13:35:49","modified_gmt":"2024-12-23T12:35:49","slug":"selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/","title":{"rendered":"Selbstreflexion zum Neujahr: Wie kannst du deine Erfolge in verschiedenen Bereichen messen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#Warum_ist_es_sinnvoll_sich_selbst_zu_reflektieren\" title=\"Warum ist es sinnvoll, sich selbst zu reflektieren?\">Warum ist es sinnvoll, sich selbst zu reflektieren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#1_Erinnere_dich_an_deine_Vorsatze_und_Ziele\" title=\"1. Erinnere dich an deine Vors\u00e4tze und Ziele\">1. Erinnere dich an deine Vors\u00e4tze und Ziele<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#2_Schau_dir_dein_Vision_Board_an\" title=\"2. Schau dir dein Vision Board an\">2. Schau dir dein Vision Board an<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#3_Durchsuche_deine_Fotos_und_Videos_auf_deinem_Telefon\" title=\"3. Durchsuche deine Fotos und Videos auf deinem Telefon\">3. Durchsuche deine Fotos und Videos auf deinem Telefon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#4_Gehe_dein_Tagebuch_oder_Journal_noch_einmal_durch\" title=\"4. Gehe dein Tagebuch oder Journal noch einmal durch\">4. Gehe dein Tagebuch oder Journal noch einmal durch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#5_Verwende_Apps\" title=\"5. Verwende Apps\">5. Verwende Apps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#6_Hol_dir_Rat_von_anderen\" title=\"6. Hol dir Rat von anderen\">6. Hol dir Rat von anderen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#7_Sei_dir_deiner_Gefuhle_bewusst\" title=\"7. Sei dir deiner Gef\u00fchle bewusst\">7. Sei dir deiner Gef\u00fchle bewusst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstreflexion-zum-neujahr-wie-kannst-du-deine-erfolge-in-verschiedenen-bereichen-messen\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Der Jahreswechsel ist in der Regel mit Selbstreflexion verbunden. Leute nutzen oft die sozialen Netzwerke, um ihre gr\u00f6\u00dften Erlebnisse, Erfolge im Privat- oder Berufsleben und alles Positive, das sie im vergangenen Jahr erreicht haben, zu teilen. Es kann leicht sein, anzunehmen, dass dein Jahr im Vergleich zu anderen eigentlich ziemlich langweilig war und nichts Bedeutendes passiert ist. Oft vergisst man aber die wichtigen Momente, die zum Beispiel vor sechs Monaten passiert sind. Es ist ja auch schon so lange her&#8230;\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In unserem heutigen Artikel haben wir einen <strong>einfachen Ratgeber<\/strong> vorbereitet, der dir helfen soll, \u00fcber das vergangene Jahr nachzudenken. Du wirst sehen, dass es viele positive Aspekte enth\u00e4lt, die erw\u00e4hnenswert sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_es_sinnvoll_sich_selbst_zu_reflektieren\"><\/span>Warum ist es sinnvoll, sich selbst zu reflektieren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In deiner Kindheit warst du es gewohnt, von deiner Familie und Gleichaltrigen bewertet zu werden. In der Schule waren es die<strong> Noten,<\/strong> zu Hause waren es <strong>Lob<\/strong> oder Tadel von deinen Eltern. Auch als Erwachsener wirst du oft bewertet, ohne es zu merken. Bei der Arbeit wird deine Leistung von deinen Vorgesetzten beurteilt; in den sozialen Netzwerken kannst du durch <strong>Likes oder Kommentare<\/strong> bewertet werden. Sogar zu Hause kannst du am Verhalten der anderen Familienmitglieder erkennen, ob sie gl\u00fccklich sind oder ob etwas fehlt. Dank dieser Bewertungen kannst du sehen, wo du in bestimmten Bereichen stehst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Okay, und wie findest du heraus, wie es dir selbst geht? Es ist sch\u00f6n, dem Chef oder deiner Familie zu gefallen. <strong>Genauso wichtig ist es aber, mit sich selbst zufrieden zu sein.<\/strong> Und genau dabei kann die Selbstreflexion helfen. Durch sie kannst du die Leistungen erkennen, die du erbracht hast und die dir wichtig sind, so dass du stolz auf dich sein kannst. Aber <strong>die Selbstreflexion hat auch eine andere Seite.<\/strong> Sie deckt deine Unzul\u00e4nglichkeiten auf. Sie hilft auch dabei, die Bereiche zu kl\u00e4ren, an denen du im kommenden Jahr arbeiten musst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">7 Tipps, die dir helfen, \u00fcber das vergangene Jahr nachzudenken<\/h1>\n\n\n\n<p>Es kann ziemlich schwierig sein, sich an alles zu erinnern, was im Laufe des Jahres passiert ist. Oft wei\u00dft du nicht einmal mehr, was du gestern zu Mittag gegessen hast, geschweige denn, was vor sechs Monaten passiert ist. Deshalb haben wir einige <strong>effektive Methoden, die dir helfen, das vergangene Jahr zu reflektieren<\/strong> und vielleicht sogar vergessene Leistungen oder Erinnerungen zu entdecken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Erinnere_dich_an_deine_Vorsatze_und_Ziele\"><\/span>1. Erinnere dich an deine Vors\u00e4tze und Ziele<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du am Ende eines jeden Jahres deine <strong>Neujahrsvors\u00e4tze<\/strong> aufschreibst, gibt es nichts Einfacheres, als darauf <strong>zur\u00fcckzublicken<\/strong> und zu sehen, was auf der Liste stand. Vielleicht hast du ein paar Punkte aufgeschrieben, sie dann aber im Laufe des Jahres vergessen, sodass du gar nicht wei\u00dft, ob du alles geschafft hast. Wenn du es geschafft hast, kannst du dir auf die Schulter klopfen und stolz auf dich sein. Wenn nicht, hei\u00dft das <strong>nicht, dass du versagt hast.<\/strong> Die Leute \u00e4ndern sich im Laufe des Jahres und damit auch ihre Priorit\u00e4ten. Wie kann das aussehen?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dein Ziel war es, regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio zu gehen und 5 kg abzunehmen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Am Ende k\u00f6nnte es aber auch einfach daran liegen, dass du angefangen hast, ins Fitnessstudio zu gehen und regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben. Nach einiger Zeit stellst du fest, dass die <strong>Waage immer noch das gleiche Gewicht anzeigt, aber der K\u00f6rper ist straffer geworden, hat<\/strong> an Form gewonnen und sieht insgesamt besser aus. Auch wenn das urspr\u00fcngliche Ziel war, abzunehmen, bist du vielleicht mit dem Weg zufrieden, den du eingeschlagen hast, ohne dein urspr\u00fcngliches Ziel zu erreichen. Das ist v\u00f6llig in Ordnung und kann als Erfolg gewertet werden. Deshalb solltest du <strong>das Ziel, das du dir gesetzt hast,<\/strong> nicht <strong>so w\u00f6rtlich nehmen.<\/strong> <strong>Erinnere dich stattdessen an den Gedanken, der dich dazu gebracht hat, ein bestimmtes Ziel zu setzen.<\/strong> Was war der eigentliche Grund daf\u00fcr, dass du abnehmen wolltest? Vielleicht war es der Wunsch, dich in deinem eigenen K\u00f6rper besser zu f\u00fchlen. Und das kannst du sicherlich mit regelm\u00e4\u00dfigem Sport erreichen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dir f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr ein Ziel gesetzt hast, das regelm\u00e4\u00dfige Bewegung beinhaltet, hilft dir unser Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-fuer-anfaenger-fuer-schnelle-und-nachhaltige-fortschritte-im-fitnessstudio\/\" class=\"ek-link\"><strong>10 Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger f\u00fcr schnelle und nachhaltige Fortschritte im Fitnessstudio<\/strong><\/a> kann dir helfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du einmal angefangen hast, musst du durchhalten. Unser Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-tipps-mit-denen-sie-aktiv-und-motiviert-bleiben-und-mit-dem-training-auch-zuhause-nicht-aufhoeren\/\" class=\"ek-link\"><strong>5 Tipps, um auch zu Hause aktiv und motiviert zu bleiben und nie aufzuh\u00f6ren zu trainieren<\/strong><\/a>, wird dir helfen, motiviert zu bleiben.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1124x749.jpg\" alt=\"Erinnere dich an deine Vors\u00e4tze und Ziele\" class=\"wp-image-413392\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Erinnere dich an deine Vors\u00e4tze und Ziele\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8151,36328,30209,36310,36229,8347,36211,4393,49246,36043,53710,36322,36364,65734,49009,46027,64675,53680\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Schau_dir_dein_Vision_Board_an\"><\/span>2. Schau dir dein Vision Board an<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Leute fassen keine Vors\u00e4tze, sondern entscheiden sich f\u00fcr eine andere, etwas <strong>kreativere M\u00f6glichkeit, n\u00e4mlich ein Vision Board zu benutzen.<\/strong> Das ist eine Ziel- oder Traumtafel, die nach dem Gesetz der Anziehung funktioniert. Das bedeutet, dass es einfacher ist, positive Dinge in dein Leben zu ziehen, wenn du sie auf der Tafel visualisierst. Das liegt wahrscheinlich daran, dass du mehr an ihnen arbeitest, wenn du sie immer vor Augen hast.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du bereits im letzten Jahr ein Traumtafel erstellt hast, kannst du leicht sehen, ob deine W\u00fcnsche in Erf\u00fcllung gegangen sind. Da diese <strong>Tafeln oft eher abstrakt sind,<\/strong> kannst du selbst herausfinden, was jedes Bild in deiner aktuellen Situation bedeutet und ob es dein tats\u00e4chliches Leben widerspiegelt. Wenn nicht, kannst du dir ein paar Schnipsel aussuchen, die du f\u00fcr das kommende Jahr verwenden kannst. Das kann zum Beispiel ein Bild von deiner Lieblingshandtasche sein, die du noch nicht besitzt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie kannst du dein eigenes Vision Board erstellen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Du brauchst keine 2\u00d72 Meter gro\u00dfe Korkplatte, um dein eigenes Vision Board zu erstellen. Es reicht auch Papier im Format A3 oder A4, auf dem du deine W\u00fcnsche anbringen kannst. Es m\u00fcssen nicht einmal konkrete Tr\u00e4ume sein. Es k\u00f6nnen <strong>abstrakte Gef\u00fchle<\/strong> sein, <strong>ein Foto von einem Strand, einem Flugzeug oder alles, was dir einf\u00e4llt.<\/strong> Auf Pinterest gibt es zum Beispiel so viele Inspirationen, um ein Vision Board zu erstellen, das zu deiner Pers\u00f6nlichkeit passt. Du kannst dein Vision Board sogar einrahmen und aufh\u00e4ngen, damit du es immer im Blick hast. Wenn du nicht gerne ausschneidest oder einf\u00fcgst, kannst du auch eine <strong>elektronische Version<\/strong> erstellen, die du als Hintergrundbild auf deinen Computer oder dein Handy legen kannst. Grafikeditoren oder Apps k\u00f6nnen dir dabei helfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn die Visualisierung dir nicht hilft, dein Ziel zu erreichen, kannst du andere Tipps aus unserem Artikel ausprobieren: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/57-tips-to-make-this-year-a-year-of-change\/\" class=\"ek-link\"><strong>Wie man Neujahrsvors\u00e4tze einh\u00e4lt und seine Ziele erreicht.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1124x749.jpg\" alt=\"Wie kannst du dein eigenes Vision Board erstellen?\" class=\"wp-image-413409\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie kannst du dein eigenes Vision Board erstellen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Durchsuche_deine_Fotos_und_Videos_auf_deinem_Telefon\"><\/span>3. Durchsuche deine Fotos und Videos auf deinem Telefon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Du hast dir also vor einem Jahr keine Liste mit Vors\u00e4tzen oder ein Vision Board gemacht? Das ist in Ordnung. Trotzdem kannst du ganz einfach feststellen, wie <strong>weit du im letzten Jahr gekommen bist.<\/strong> Dein Handy kann dir dabei helfen. Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift und bl\u00e4ttere durch deine Fotos und Videos aus dem vergangenen Jahr. <strong>Notiere dir interessante Situationen, die du aufgenommen hast<\/strong>, damit du sie schwarz auf wei\u00df hast.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vielleicht entdeckst du Fotos von dem langen Wochenende, das du in vollen Z\u00fcgen genossen hast. Vielleicht findest du auch ein Bild von deinem Lieblingskaffee, den du zur<strong> Belohnung f\u00fcr die bestandene Pr\u00fcfung<\/strong> getrunken hast. Kurzum, die einzelnen Fotos helfen dir, dich an die wichtigen Momente in deinem Leben zu erinnern. Vielleicht stellst du fest, dass du dich eigentlich gar nicht gelangweilt hast. Du hast neue Orte erkundet, <strong>viele tolle Momente mit Freunden verbracht, Pr\u00fcfungen in der Schule gemeistert,<\/strong> deine Essensportionen verbessert oder deinen Stil ver\u00e4ndert, um besser auszusehen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fotos und Videos k\u00f6nnen eine gute M\u00f6glichkeit sein, deine Erinnerungen wiederzubeleben und einen genaueren Blick darauf zu werfen, was im vergangenen Jahr passiert ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1124x750.jpg\" alt=\"Gehe deine Fotos und Videos auf deinem Handy durch und denke \u00fcber dein Jahr nach\" class=\"wp-image-413425\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Gehe deine Fotos und Videos auf deinem Handy durch und denke \u00fcber dein Jahr nach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Gehe_dein_Tagebuch_oder_Journal_noch_einmal_durch\"><\/span>4. Gehe dein Tagebuch oder Journal noch einmal durch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Geh\u00f6rst du nicht zu den Leuten, die alles fotografieren und dein Handyalbum ist leer? Dann ist es gut m\u00f6glich, dass du <strong>deine Erinnerungen<\/strong> lieber <strong>aufschreibst.<\/strong> Denn oft spiegeln Fotos nicht die Realit\u00e4t wider. Und die Tatsache, dass du darauf l\u00e4chelst, bedeutet nicht, dass du zu der Zeit wirklich gl\u00fccklich warst. Versuche, <strong>ein Tagebuch zu f\u00fchren, in dem du deine Gef\u00fchle, Erlebnisse, W\u00fcnsche, Affirmationen und so weiter aufschreibst.<\/strong> Wenn du deine \u00e4lteren Eintr\u00e4ge durchliest, kannst du die Geschichte deines vergangenen Jahres im R\u00fcckblick zusammensetzen. So kannst du beurteilen, wie erfolgreich es f\u00fcr dich war. Auch die Eintr\u00e4ge in deinem Tagebuch k\u00f6nnen dir helfen, dich an wichtige Ereignisse zu erinnern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du gerne deine Erinnerungen aufschreibst, kann ein <strong>Mehrjahrestagebuch<\/strong> eine gro\u00dfe Hilfe sein. Es gibt dir die M\u00f6glichkeit, Notizen f\u00fcr aufeinanderfolgende Jahre zu machen. Das ist der ideale Weg, um zu sehen, wie du dich weiterentwickelt hast. Wenn du \u00fcber das aktuelle Jahr schreibst, kann es herzerw\u00e4rmend sein zu sehen, wie sich deine <strong>Priorit\u00e4ten ver\u00e4ndert haben.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Gehe dein Tagebuch oder Journal durch und denke \u00fcber dein Jahr nach\" class=\"wp-image-413440\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Gehe dein Tagebuch oder Journal durch und denke \u00fcber dein Jahr nach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Verwende_Apps\"><\/span>5. Verwende Apps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bist du ein Fan von Apps und hast eine App f\u00fcr jede Aktivit\u00e4t? <strong>Dann verwende sie, um \u00fcber dein vergangenes Jahr nachzudenken.<\/strong> Wenn du sie regelm\u00e4\u00dfig benutzt, k\u00f6nnen sie ein gro\u00dfartiges Hilfsmittel sein, um zu beurteilen, wie erfolgreich und f\u00e4hig du in verschiedenen Bereichen warst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mit <strong>der Konzentrations-App<\/strong> kannst du herausfinden, wie <strong>produktiv<\/strong> du bei der Arbeit warst. Wenn du es zum Beispiel geschafft hast, in der Wald-App eine bestimmte Anzahl an Extrapunkten zu sammeln, wirst du sogar mit einem echten Baum belohnt, der f\u00fcr deine Konzentrationsbem\u00fchungen gepflanzt wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sport-App<\/strong> &#8211; wenn du alle deine Trainings erfasst, kannst du zur\u00fcckblicken, wie aktiv du im Laufe des Jahres warst, wie oft du trainiert hast und wie sich deine <strong>Leistung verbessert hat.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprachen-App<\/strong> &#8211; wenn du f\u00fcr eine Mitgliedschaft bei einer Sprachenn-App bezahlt hast, ist das schon ein gro\u00dfer Schritt. Du hast Geld in dich investiert. Und wenn du zur\u00fcckblickst, wie viele Minuten du mit dem Lernen verbracht und <strong>wie viele Lektionen du im letzten Jahr gemeistert hast,<\/strong> kannst du dir auf die Schulter klopfen: Du bist definitiv weiter als zu Beginn.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Musik-Apps<\/strong> &#8211; vielleicht ist dir am Ende des Jahres in deinen H\u00f6r-Apps auch aufgefallen, wie viel Zeit du mit dem H\u00f6ren von Musik oder Podcasts verbracht hast. Das hei\u00dft aber nicht, dass es verschwendete Zeit war, ganz im Gegenteil. Wenn du dir zum Beispiel verschiedene Nachrichten-Podcasts oder interessante Interviews anh\u00f6rst, kann das eine tolle M\u00f6glichkeit sein, dich auf dem Laufenden zu halten und neue Informationen zu erfahren. Wenn du dir dessen bewusst bist, kannst du die Tausende von Minuten, die du zugeh\u00f6rt hast, als Zeit betrachten, die du <strong>deiner Entwicklung und der Erweiterung deines Horizonts gewidmet hast.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Investment-Apps<\/strong> &#8211; wenn du dir Sorgen um deine Finanzen machst und jeden Monat Geld f\u00fcr Investment-Apps beiseitelegst, kannst du einen <strong>Blick auf deinen Jahressaldo<\/strong> werfen. Wenn du dich auf langfristige Investitionen konzentrierst, wirst du vielleicht nicht schockiert sein, wenn du feststellst, dass du im letzten Jahr rote Zahlen geschrieben hast. Lobe dich daf\u00fcr, dass du an deine Finanzen denkst und einen Teil deines Gehalts f\u00fcr diese Zwecke beiseite legst.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Gesundheits-Apps<\/b> &#8211; je nachdem, welches Smart Device du benutzt, kannst du verschiedene Aspekte deines Lebens messen und die Daten dann vergleichen. Dabei geht es nicht nur um die Leistung. Du kannst verfolgen, wie <b>sich dein Stresslevel oder dein Schlaf<\/b> im letzten Jahr <strong>ver\u00e4ndert haben<\/strong>. Wenn es dir gelungen ist, Stress zu minimieren und die Qualit\u00e4t deiner Auszeiten zu verbessern, ist das ein gro\u00dfer Fortschritt, den du auf keinen Fall vergessen solltest.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mobile Banking Apps<\/strong> &#8211; du musst kein Million\u00e4r sein, um mit Banking Apps deinen Erfolg zu messen. Es kommt darauf an, was dein Ziel ist. F\u00fcr manche ist es schon positiv, wenn sie einen<strong> bestimmten Betrag<\/strong> sparen k\u00f6nnen. Ein anderer freut sich vielleicht, dass er sein Erspartes f\u00fcr einen Gegenstand ausgeben konnte, auf den er schon lange gespart hat. Banking-Apps k\u00f6nnen dir oft in Tortendiagrammen zeigen, in welchem Bereich du am meisten ausgegeben hast. So kannst du auch den Erfolg deines Jahres messen. Wenn du zum Beispiel gerne reist, ist es absolut passend, dass die gr\u00f6\u00dften Betr\u00e4ge f\u00fcr Fluggesellschaften oder Reiseb\u00fcros ausgegeben wurden. Deshalb musst du deine Ausgaben individuell im Zusammenhang mit deinem Leben und deinen Zielen bewerten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"689\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1124x689.jpg\" alt=\"Hilf dir selbst mit Selbstbewertungsantr\u00e4gen\" class=\"wp-image-413455\" style=\"width:843px;height:517px\" title=\"Hilf dir selbst mit Selbstbewertungsantr\u00e4gen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1124x689.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-400x245.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1536x941.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-2048x1255.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hol_dir_Rat_von_anderen\"><\/span>6. Hol dir Rat von anderen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu Beginn haben wir gesagt, dass jede Person ihr eigenes Leben bewerten sollte. Aber wenn du dich nicht daran erinnern kannst, was du erreicht hast, frag deine Lieben. Deine Familie oder Freunde k\u00f6nnen dir sicher <b>einige deiner Erfolge nennen.<\/b> Vielleicht erkennen sie sogar Eigenschaften, die dir gar nicht bewusst sind oder die du f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich h\u00e4ltst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Sei_dir_deiner_Gefuhle_bewusst\"><\/span>7. Sei dir deiner Gef\u00fchle bewusst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vielleicht hast du nicht so viele Reiseerfahrungen, du hast nicht f\u00fcr ein neues Auto gespart und du bist im Sport nicht so weit gekommen, wie du es wolltest. Das muss aber nicht hei\u00dfen, dass du dich schlecht f\u00fchlen solltest. Es ist gut m\u00f6glich, dass sich deine <strong>Priorit\u00e4ten im Laufe des Jahres einfach ge\u00e4ndert haben<\/strong> und du dir bereits ganz andere Ziele gesetzt hast.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Situation kann sich aber auch umkehren. Du hast vielleicht alles erreicht, was du dir ertr\u00e4umt hast, aber <strong>von der Euphorie und dem Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung, das du erwartet hast, ist nichts zu sp\u00fcren.<\/strong> Das hei\u00dft nicht, dass deine Ziele nicht erstrebenswert sind. Es ist gut m\u00f6glich, dass dich der eigentliche Prozess des Erreichens deiner Ziele, der im Laufe des Jahres Gl\u00fccksgef\u00fchle ausgel\u00f6st hat, am Ende viel mehr befriedigt hat. Nicht nur das, sondern es hat vielleicht auch schon l\u00e4ngst seinen Zweck erf\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich fragst, wie das Erreichen von Zielen nicht aussehen sollte, solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-worst-ways-to-start-with-your-new-years-resolutions\/\" class=\"ek-link\"><strong>Die 10 schlechtesten Neujahrsvors\u00e4tze.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1124x749.jpg\" alt=\"Achte beim Nachdenken auf deine Gef\u00fchle\" class=\"wp-image-413470\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Achte beim Nachdenken auf deine Gef\u00fchle\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu bewerten, wie erfolgreich das vergangene Jahr war, kann eine schwierige Aufgabe sein. Aber wenn du <strong>dir mit Fotos, Notizen oder Apps hilfst,<\/strong> ist es viel einfacher. Du kannst auch deine Liste mit den Vors\u00e4tzen des letzten Jahres zu Rate ziehen oder dir dein Vision Board ansehen. Behalte aber immer im Hinterkopf, dass sich eine Person <strong>auch im<\/strong> <strong>Laufe eines Jahres<\/strong> <strong>ver\u00e4ndern<\/strong> kann. Ziele, die dir im letzten Jahr wichtig waren, sind f\u00fcr dich vielleicht gar nicht mehr relevant. Das ist v\u00f6llig in Ordnung und bedeutet nicht, dass du keinen Erfolg hattest. Im Endeffekt kann es durchaus sein, dass du auf dem <strong>Weg zu deinem Ziel etwas ganz anderes erreicht hast, als du erwartet hast, und dass es sich am Ende viel mehr gelohnt hat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du Freunde, die glauben, dass sie sich im letzten Jahr nicht weiterentwickelt haben? Teile diesen Artikel mit ihnen, damit sie sehen, was sie erreicht haben, ohne es zu merken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGesunde Ern\u00e4hrung\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSportnahrung\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es kann eine entmutigende Aufgabe sein, zu bewerten, was du im Leben geschafft oder nicht geschafft hast. 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