{"id":612897,"date":"2024-09-18T17:20:32","date_gmt":"2024-09-18T15:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=612897"},"modified":"2024-09-18T17:28:45","modified_gmt":"2024-09-18T15:28:45","slug":"top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/","title":{"rendered":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#1_Zascita_koze\" title=\"1. Za\u0161\u010dita ko\u017ee\">1. Za\u0161\u010dita ko\u017ee<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#2_Hidracija\" title=\"2. Hidracija\">2. Hidracija<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#3_Dieta\" title=\"3. Dieta\">3. Dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#4_Poletni_proteini_in_aminokisline\" title=\"4. Poletni proteini in aminokisline\">4. Poletni proteini in aminokisline<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#5_Vitamini\" title=\"5. Vitamini\">5. Vitamini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#6_Misicno-skeletni_sistem\" title=\"6. Mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem\">6. Mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#Zakljucna_misel\" title=\"Zaklju\u010dna misel\">Zaklju\u010dna misel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Prehranska dopolnila so <strong>u\u010dinkovit na\u010din,<\/strong> kako podpreti zdravo prehrano in telesno vadbo z dodatno spodbudo za va\u0161e cilje, dobro po\u010dutje, zdravje in vitalnost. <strong>Poletje prina\u0161a edinstvene izzive,<\/strong> ki nas prisilijo, da prilagodimo ali spremenimo izbiro dopolnil. To je posledica dejstva, da ve\u010d \u010dasa pre\u017eivimo na prostem, kar prina\u0161a ve\u010d specifi\u010dnih faktorjev. S \u010dim se mora spoprijeti na\u0161e telo?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Kot prvo lahko visoke temperature poleti <strong>povzro\u010dijo hitrej\u0161o dehidracijo.<\/strong> Zato je priporo\u010dljivo, da imate vedno pri sebi vodo, ki jo lahko pijete po potrebi. Vendar se lahko poleg jezika hitro izsu\u0161i tudi va\u0161a ko\u017ea, ki jo napadajo <strong>mo\u010dnej\u0161i son\u010dni \u017earki.<\/strong> Znaki, da izgublja ta boj, so rde\u010dica, mehurji ali zelo neprijeten <strong>peko\u010d <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-nastanejo-soncne-opekline-in-kaj-storiti-ko-vas-opece-sonce\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ob\u010dutek<\/a>.<\/strong> Za\u0161\u010dita pred soncem je toliko bolj pomembna, \u010de <strong>stremite k bronastemu tenu<\/strong> ali se ukvarjate s poletnimi \u0161porti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar vam lahko poleti te\u017eave povzro\u010dajo tudi razli\u010dni festivali uli\u010dne hrane, po\u010ditni\u0161ki bifeji ali pikniki, ki <strong>obremenjujejo va\u0161o prebavo.<\/strong> Ne pozabite niti na mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, ki se soo\u010da z izzivi v obliki gorskih pohodov in zahtevnega terena, kar je cena za \u010dudovit razgled uspe\u0161nega poletnega pohoda. Ne glede na to, ali poletje pre\u017eivljate <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/nasveti-za-aktivne-pocitnice-zdruzite-sprostitev-in-vadbo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>aktivno<\/strong> <\/a>ali posku\u0161ate malce upo\u010dasniti v tem letnem \u010dasu, imamo za vas zanimiv izbor dopolnil, ki vam bodo <strong>v podporo v vro\u010dih mesecih in vseh izzivih, ki jih prina\u0161ajo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg\" alt=\"TOP prehranski dodatki za poletje: podpora ko\u017ei, porjavitvi, hidraciji ali prebavi\" class=\"wp-image-605614\" title=\"TOP prehranski dodatki za poletje: podpora ko\u017ei, porjavitvi, hidraciji ali prebavi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zascita_koze\"><\/span>1. Za\u0161\u010dita ko\u017ee<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dalj\u0161a izpostavljenost neposrednemu soncu poleti mo\u010dno obremenjuje va\u0161o ko\u017eo. Ni presenetljivo, da je to obdobje relativno bogato s <strong>son\u010dnimi opeklinami,<\/strong> ki so ena izmed najbolj neprijetnih poletnih nev\u0161e\u010dnosti. Zato ostaja <strong>krema za son\u010denje<\/strong> z zadostnim SPF faktorjem, idealno dopolnjena z <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kape-s-scitnikom\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>naglavnim pokrivalom<\/strong><\/a> in son\u010dnimi o\u010dali, nujna oprema. Vendar pa obstaja tudi nekaj <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/lasje-nohti-koza\" class=\"ek-link\"><strong>u\u010dinkovitih do<\/strong><\/a><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/lasje-nohti-koza\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">polnil<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/lasje-nohti-koza\" class=\"ek-link\"> <\/a>za podporo ko\u017ei, ki se mora soo\u010diti z napadi son\u010dnih \u017earkov.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.1 Beta karoten<\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/beta-karoten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-karoten<\/strong><\/a> je <strong>pigment,<\/strong> naravno barvilo, ki se pojavlja v zelenolistni zelenjavi, korenju in sladkem krompirju. Z vidika nege ko\u017ee je zanimiv, ker deluje kot predhodnik vitamina A, ki <strong>prispeva k ohranjanju normalne funkcije ko\u017ee.<\/strong> Beta-karoten prav tako spada v skupino karotenoidov, znanih po svojem mo\u010dnem antioksidativnem potencialu, ki lahko <strong>nevtralizira \u0161kodljive proste radikale.<\/strong> Ta u\u010dinek podpirajo razli\u010dne \u0161tudije, ki ka\u017eejo, da so <strong>karotenoidi zelo pomemben del antioksidativnega za\u0161\u010ditnega sistema na\u0161ega telesa.<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na primer, zanimiva \u0161tudija v The American Journal of Clinical Nutrition nakazuje, da karotenoidi lahko <strong>pove\u010dajo za\u0161\u010dito ko\u017ee pred UV \u017earki in pomagajo ohranjati tako zdravje kot prijeten videz ko\u017ee.<\/strong> Zato lahko dopolnilo z beta-karotenom postane del va\u0161e poletne nege ko\u017ee, \u010de boste pre\u017eiveli veliko \u010dasa na pla\u017ei, hodili po gorah ali se ukvarjali z drugimi dejavnostmi, kjer se ne morete izogniti neposrednim son\u010dnim \u017earkom.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o beta-karotenu, boste koristne informacije na\u0161li v na\u0161em \u010dlanku <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beta-karoten-rastlinski-vir-vitamina-a-ne-samo-za-nase-oci-in-kozo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-karoten &#8211; rastlinski vir vitamina A, ne samo za na\u0161<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beta-karoten-rastlinski-vir-vitamina-a-ne-samo-za-nase-oci-in-kozo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>e<\/strong><\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beta-karoten-rastlinski-vir-vitamina-a-ne-samo-za-nase-oci-in-kozo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> o\u010di in ko\u017eo<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-karoten deluje kot predhodnik vitamina A, ki prispeva k ohranjanju normalne funkcije ko\u017ee.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\" class=\"wp-image-605631\" title=\"Beta-karoten deluje kot predhodnik vitamina A, ki prispeva k ohranjanju normalne funkcije ko\u017ee.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.2 Hialuronska kislina<\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/hialuronska-kislina-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hialuronska kislina<\/strong><\/a> je odgovorna za zadr\u017eevanje vode v celicah, zato lahko <strong>ko\u017ei zagotovi poln in hidriran videz.<\/strong> Zato je pogosto vklju\u010dena v razli\u010dna kozmeti\u010dna in <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/anti-ageing-in-zdravo-staranje-kako-poskrbeti-za-svoje-telo-ter-ohraniti-zdravje-in-mladosten-videz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>anti-ageing<\/strong><\/a> dopolnila, namenjena <strong>negi gub in ko\u017ee.<\/strong> Ko\u017ea poleti trpi, \u0161e posebej zaradi vro\u010dih temperatur in sonca, kar lahko ko\u017eo <strong>ne samo ope\u010de,<\/strong> ampak jo tudi izsu\u0161i in prispeva k <strong>hitrej\u0161emu staranju.<\/strong> \u0160e posebej, \u010de se pogosto tu\u0161irate in uporabljate razli\u010dna di\u0161e\u010da ali neustrezna mila, ki dodatno <strong>izsu\u0161ijo ko\u017eo.<\/strong> Tako izsu\u0161ena ko\u017ea je obi\u010dajno bolj ob\u010dutljiva, srbe\u010da in nagnjena k <strong>razpokam, kar lahko privede do vnetij ali celo oku\u017eb.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hialuronska kislina<\/strong> lahko pomaga <strong>rehidrirati<\/strong> ko\u017eo. \u0160tevilne \u0161tudije so zaklju\u010dile, da: <sup><mark style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4 \u2013 6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dopolnilo, ki vsebuje hialuronsko kislino, bistveno pove\u010da hidratacijo, \u010dvrstost in elasti\u010dnost ko\u017ee.<\/li>\n\n\n\n<li>Uporaba hialuronske kisline v obdobju osmih tednov je prispevala k zmeh\u010danju gub.<\/li>\n\n\n\n<li>Zaradi svoje injekcijske uporabe lahko hialuronska kislina prodre globlje v ko\u017eo, zadr\u017ei vlago, napolni obraz in meh\u010da gube.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Glede na te ugotovitve lahko hialuronska kislina predstavlja odli\u010dno pomo\u010d za izsu\u0161eno ko\u017eo, ki jo je poleti \u0161e posebej pomembno ohranjati hidrirano. Za to lahko pose\u017eete po razli\u010dnih <strong>vla\u017eilnih kremah<\/strong> ali izberete <strong>prehranska dopolnila.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce vas u\u010dinki hialuronske kisline \u0161e posebej zanimajo, ne spreglejte na\u0161ega \u010dlanka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/hialuronska-kislina-ali-je-res-ucinkovita-za-vase-sklepe-in-kozo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hialuronska kislina &#8211; Je res u\u010dinkovita za sklepe in ko\u017eo?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7970,57589,64756,65893,72595\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.3 Kompleksna dopolnila za ko\u017eo<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanima kompleksna nega ko\u017ee, so na voljo razli\u010dna vse-v-enem dopolnila, ki lahko dvignejo raven za\u0161\u010dite \u0161e nekoliko vi\u0161je. Na primer, \u010de se ne ukvarjate z uporabo bronzerjev za porjavitev, je o\u010ditna izbira <strong>krema za son\u010denje z ustreznim SPF-jem. <\/strong>Vendar pa vam lahko ta kompleksna dopolnila nudijo tudi dodatno podporo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Sun Kiss<\/strong><\/a> vsebuje rastlinske izvle\u010dke, vklju\u010dno z \u017ee omenjenim beta-karotenom. Zaradi bakra <strong style=\"font-size: 1rem;\">prispeva k zdravemu pigmentu ko\u017ee in pomaga za\u0161\u010dititi celice pred oksidativnim stresom.<\/strong><span style=\"font-size: 1rem;\"> Vsebuje tudi cink, ki <\/span><strong style=\"font-size: 1rem;\">podpira ohranjanje zdrave ko\u017ee<\/strong><span style=\"font-size: 1rem;\"><strong>,<\/strong> zaradi \u010desar je odli\u010dno dopolnilo za tiste, ki si \u017eelijo lepega tena.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/glowy-skin-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glowy Skin<\/strong><\/a> je u\u010dinkovito dopolnilo za ko\u017eo, sestavljen iz vitaminov, mineralov in naravnih izvle\u010dkov. Vsebuje para-aminobenzojsko kislino, ki je bila neko\u010d<strong> komponenta za\u0161\u010ditnih krem in je trenutno iskana v zvezi z vseobsegajo\u010do kakovostjo ko\u017ee, elasti\u010dnostjo in barvo. <\/strong>V njegovi formuli boste na\u0161li tudi \u017ee omenjeno hialuronsko kislino za ustrezno podporo hidraciji ko\u017ee, pa tudi koencim Q10 in razli\u010dne antioksidante. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem;\">Glowy Skin tvori popolno kombinacijo z <\/span><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/glowy-hair-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glowy Hair<\/strong><\/a><span style=\"font-size: 1rem;\">, ki skrbi za va\u0161e lase in to ne le poleti.      <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/marine-collg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Marine Collg+<\/strong><\/a> je prav tako lahko en izmed kompleksnih dopolnil za podporo ko\u017ei. Vsebuje kolagen, ki je glavni strukturni protein v \u010dlove\u0161kem telesu. Pojavlja se predvsem v ko\u017ei, kar lahko <strong>pomaga ko\u017ei obvladovati poletni stres, se bolje regenerirati in tako prispeva k mladostnemu videzu.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/pink-beauty-gummies-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Beauty <\/strong><\/a><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/pink-beauty-gummies-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">G<\/a><\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/pink-beauty-gummies-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ummies<\/strong><\/a> so okusni gumijasti bonboni, ki podpirajo lepoto ko\u017ee, las in nohtov. Vsebujejo dobro absorbirajo\u010de <strong>kolagenske peptide<\/strong> ter vitamina A in B2, ki <strong>prispevajo k ohranjanju zdrave ko\u017ee.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.4 Antioksidanti<\/h3>\n\n\n\n<p>Antioksidante lahko razumemo kot pogumne bojevnike, ki se borijo proti \u0161kodljivim prostim radikalom v va\u0161em telesu. Ti predstavljajo te\u017eavo, zlasti kadar se mno\u017eijo in njihova raven v telesu nara\u0161\u010da. Eden od razlogov za to so lahko <strong>UV \u017earki poletnega sonca.<\/strong> Prav antioksidanti pomagajo za\u0161\u010dititi ko\u017eo pred \u0161irokim spektrom \u0161kodljivih u\u010dinkov, povezanih s soncem in delujejo kot lovilci prostih radikalov, ne le tistim, ki jih povzro\u010dajo UV \u017earki.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dopolnila, ki vsebujejo antioksidante, kot so <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/lutein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lutein<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/koencim-q10-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">koencim Q10<\/a><\/strong>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-e-tokoferol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vitamin E<\/strong><\/a> ali <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/liposomski-vitamin-c-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">vitamin C<\/a><\/strong>, lahko prav tako podpirajo to bitko. Prav tako lahko preizkusite kompleksna dopolnila, kot je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Antioxidant Complex<\/strong><\/a>. Vsebuje funkcionalni kompleks snovi, kot so vitamin C, E, cink, selen in rastlinske izvle\u010dke, kot so resveratrol, kvercetin, kurkumin, lutein in drugi, ki spadajo med antioksidante. Prisotni lutein je povezan z <strong>za\u0161\u010dito o\u010di pred modro svetlobo,<\/strong> vitamin C pa skupaj z vitaminom E in drugimi snovmi pomaga <strong>za\u0161\u010dititi celice pred oksidativnim stresom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hidracija\"><\/span>2. Hidracija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poleti ne trpi samo va\u0161a ko\u017ea, ampak celotno telo. Ni presenetljivo, da v teh mesecih zdravniki in strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo, kako pomembno je piti dovolj teko\u010dine. <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-nezadosten-vnos-vode-vpliva-na-vase-zdravje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Nezadostne<\/strong> <\/a>koli\u010dine lahko povzro\u010dijo <strong>glavobole, suha usta in mi\u0161i\u010dno oslabelost.<\/strong> Poleti ste tudi bolj izpostavljeni <strong>povi\u0161ani telesni temperaturi, iz\u010drpanosti ali vro\u010dinskemu udaru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seveda, <strong>pretirano potenje prispeva tudi k iz\u010drpavanju elektrolitov, kar<\/strong> lahko negativno vpliva na \u0161portno zmogljivost. Ustrezna hidracija pri tem pomaga, saj uravnava telesno temperaturo in lahko zmanj\u0161a tveganje za zgoraj omenjene te\u017eave. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7 \u2013 8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"731\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png\" alt=\" Hidracija med poletjem je zelo pomembna\" class=\"wp-image-605675\" title=\" Hidracija med poletjem je zelo pomembna\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1536x998.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-2048x1331.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.1 Rutina vnosa teko\u010dine<\/h3>\n\n\n\n<p>Poleti pitje <strong>30 &#8211; 45 ml vode na kilogram telesne te\u017ee<\/strong> ostaja osnovna smernica. Vendar pa se te vrednosti poleti lahko nekoliko pove\u010dajo, odvisno od telesne aktivnosti, temperature in potenja. \u010ce imate <strong><a aria-label=\"plastenko (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/sportne-plastenke\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">plastenko<\/a><\/strong> ali <strong><a aria-label=\"shaker (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/shakerji\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">shaker<\/a><\/strong> vedno pri roki, vam lahko pomaga, da se tega dr\u017eite. Pitni re\u017eim lahko \u0161portniki nadgradijo z <strong>napitki z ioni in elektroliti,<\/strong> ki zagotavljajo dodatne koristi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.2 Elektroliti<\/h3>\n\n\n\n<p>Elektroliti so snovi, ki se raztopijo v vodi, pri tem pa dobijo naravni pozitivni ali negativni naboj. Telo <strong>vsebuje pribli\u017eno 60% vode, kar pomeni, da so elektroliti prisotni skoraj v vsaki celici telesa. <\/strong>Vendar niso prisotni zgolj zaradi tega, temve\u010d vplivajo na \u0161tevilne biolo\u0161ke procese v telesu. Na primer, uravnavajo biokemijske reakcije in <strong>pomagajo pri hidraciji va\u0161ih celic.<\/strong> Nekateri najbolj znani elektroliti so, na primer:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kalcij\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kalcij<\/strong><\/a>, ki prispeva k normalnemu delovanju mi\u0161ic in ohranja zdrave kosti ali zobe<\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/magnezij\" class=\"ek-link\"><strong>Magnezij<\/strong> <\/a>prispeva k ravnote\u017eju elektrolitov ter zmanj\u0161uje utrujenost in iz\u010drpanost<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kalij-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kalij<\/strong> <\/a>prispeva k ohranjanju normalnega krvnega tlaka in pravilnemu delovanju \u017eiv\u010dnega sistema<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Natrij <\/strong>je ena izmed sestavin optimalne hidracije telesa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kloridi, <\/strong>ki jih je najve\u010d v znoju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ti in drugi elektroliti se iz telesa izlo\u010dajo s potenjem, ki je poleti mnogo ve\u010dje kot v drugih mesecih v letu. <strong>\u0160portniki, \u0161e posebej, izgubljajo najve\u010dje koli\u010dine teh elektrolitov, kar vpliva na njihovo<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/izboljsanje-ucinkovitosti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zmogljivost<\/strong><\/a>. Vendar pa dopolnjevanje elektrolitov ni slaba stvar niti, \u010de ste <strong>navdu\u0161enec nad aktivnim \u017eivljenjskim slogom in poletja ne pre\u017eivljate doma na kav\u010du.<\/strong> Na voljo so razli\u010dne oblike, elektrolite pa lahko dopolnite s <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/elektrolit-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>klasi\u010dnimi<\/strong><\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/hydrate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0161ume\u010dimi tabletami<\/strong><\/a>, ki imajo dodatno prednost osve\u017eilenega okusa in dodatne hidracije, saj se raztopijo v vodi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.3 Napitki z ioni<\/h3>\n\n\n\n<p>To je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/izotonicni-napitki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kategorija<\/strong><\/a> predvsem za \u0161portnike, ki se ne sprostijo niti v poletnih mesecih. Pravzaprav ena \u0161tudija ka\u017ee, da med \u0161portom izgubite <strong>1,5 do 2 litra teko\u010dine na uro, kar<\/strong> pomeni, da se va\u0161 notranji rezervoar postopoma iz\u010drpava. Natan\u010dne \u0161tevilke pa bodo za vsakogar nekoliko druga\u010dne, saj so odvisne predvsem od zunanjih pogojev, dol\u017eine aktivnosti itd. Vendar pa bolj ko je va\u0161 notranji rezervoar izsu\u0161en, mo\u010dnej\u0161i je lahko vpliv na va\u0161o kon\u010dno zmogljivost, pri \u010demer velja, da dehidriran \u0161portnik <strong>ne more dose\u010di enakih rezultatov kot tisti, ki skrbi, da ostane optimalno hidriran.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zato so <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/sportne-pijace-kdaj-piti-izotonicni-napitek-napitek-ali-vodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">napitki z ioni<\/a><\/strong> zasnovani tako, da <strong>dopolnijo elektrolite in ne poskrbijo le za optimalno hidracijo, temve\u010d tudi za energijo.<\/strong> Njihova formula vsebuje lahko prebavljive ogljikove hidrate, elektrolite ali druge snovi, kot so <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamini\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vitamini<\/strong><\/a>. So \u0161e posebej primerni so za <strong>\u0161portnike s treningi za vzdr\u017eljivost, mo\u010d in ljubitelje CrossFita,<\/strong> ki imajo visoke <strong>energetske in hidracijske potrebe<\/strong> zaradi potenja med vadbo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Dopolnila iz kategorije napitkov z ioni vklju\u010dujejo:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/fueride-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueRide<\/strong><\/a> vsebuje idealno razmerje fruktoze in glukoze za izpolnjevanje <strong style=\"font-size: 1rem;\">zahtevnih prehranskih potreb \u0161portnikov in profesionalnih \u0161portnikov.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/hipotonicni-napitek-rehydrate-1000-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ReHydrate<\/strong><\/a> hipotoni\u010dni napitek bo pomagal tudi pri hidraciji in dopolnjevanju vitaminov ali mineralov med in po vadbi v vro\u010dem poletnem vremenu. Med drugim vsebuje priljubljene <strong>l-karnitin, tavrin,<\/strong> ki je obi\u010dajno prisoten v energijskih pija\u010dah, ter magnezij<strong> za zmanj\u0161anje utrujenosti in iz\u010drpanosti. <\/strong>Ti, skupaj z drugimi elektroliti, poskrbijo da je idealen spremljevalca \u0161portnikov v poletnih mesecih, ki bodo cenili tudi njegov sve\u017e okus.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/sportni-napitek-fueintra-workout-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueIntra Workout<\/strong><\/a> je edinstvena me\u0161anica ogljikovih hidratov, aminokislin, magnezija in vitamina B6. Zasnovan je posebej za osebe s treningi za mo\u010d, da jih postopoma <strong>energizira, hidrira in omogo\u010di dalj\u0161e ali intenzivnej\u0161e treninge.<\/strong>   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg\" alt=\"Napitki z ioni lahko dopolnijo elektrolite in poskrbijo za optimalno hidracijo ter zagotavljajo energijo.\" class=\"wp-image-605692\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Napitki z ioni lahko dopolnijo elektrolite in poskrbijo za optimalno hidracijo ter zagotavljajo energijo.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2.jpg 1980w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dieta\"><\/span>3. Dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ko se bli\u017ea poletje, je skrb za prebavo vedno pomembnej\u0161a. Prej omenjena son\u010dna svetloba ji ne \u0161kodi, vendar pa <strong>hoteli s ponudbo all you can eat, pija\u010de, pikniki, festivali uli\u010dne prehrane in razli\u010dne druge poletne kulinari\u010dne atrakcije<\/strong> to storijo. Zato lahko va\u0161e telo v tem \u010dasu zahteva nekoliko ve\u010d koristnih bakterij, <strong>da podpre mikrobiom \u010drevesja in prebavni sistem.<\/strong> Te lahko najdete v fermentiranih \u017eivilih, kot so kislo zelje, jogurt in sir. \u010ce teh \u017eivil v va\u0161i prehrani ni veliko, lahko pose\u017eete po <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probiotiki-in-prebavni-encimi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>probiotikih in prebavnih encimih<\/strong><\/a><strong>. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1 Probiotiki<\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/probiotiki-pomen-koristnih-bakterij-za-imunost-in-splosno-zdravje-sportnikov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probiotiki<\/strong><\/a> so dopolnila v priro\u010dni obliki, obi\u010dajno v kapsulah, ki vsebujejo <strong>razli\u010dne soje zdravju koristnih bakterij, ki<\/strong> sre\u010dno \u017eivijo v va\u0161em prebavnem sistemu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Probiotike lahko najdete, na primer, v kompleksnih dopolnilih, kot so:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ProbioTen<\/strong><\/a> vsebuje deset sevov probioti\u010dnih bakterij <strong style=\"font-size: 1rem;\">z 10 milijardami enot tvorbe kolonij<\/strong><span style=\"font-size: 1rem;\"><strong>.<\/strong><\/span> T zdravju koristni organizmi so del mikrobioma \u010drevesja. Njihovo pravilno razmerje je pomembno za optimalno prebavno funkcijo.      <\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/yummies-probiotiki-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Yumies probiotics<\/strong><\/a><span style=\"font-size: 1rem;\"> <\/span>s probioti\u010dnim sevom <em>Bacillus coagulans<\/em> so v prijetni in okusni obliki bombonov. Vsebujejo funkcionalno koli\u010dino<span style=\"font-size: 1rem;\"> <\/span><strong style=\"font-size: 1rem;\">5 milijard \u017eivih kultur<\/strong> za podporo optimalni prebavi. <\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probiotiki-lactosporer-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Lactospore\u00ae probiotics<\/strong><\/a> vsebujejo 4 milijarde \u017eivih kultur in so obogateni s <strong>prebioti\u010dnimi vlakninami inulin,<\/strong> ki slu\u017ei kot hrana za bakterije v \u010drevesju. Poleg tega navdu\u0161ujejo s formulo, ki je primerna tudi za vegane.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probio-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probio Pink<\/strong><\/a> je zasnovan posebej za dame. Poleg 10 vrst probioti\u010dnih bakterijskih sojov s skupno funkcionalno koli\u010dino <strong>10 milijard CFU, boste v formuli na\u0161li tudi prebioti\u010dne vlaknine.<\/strong> Poleg tega so obogateni z rastlinskimi izvle\u010dki, kot so <strong>kamilica, komar\u010dek in ingver, <\/strong>ki so obi\u010dajno vklju\u010deni v \u010daje za prebavo in lahko prispevajo k \u0161e ve\u010dji harmoniji.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/probio-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probio Complex<\/strong><\/a>, premium me\u0161anica zasnovana za pomo\u010d pri prebavi, absorpciji hranil in mikrobiomu \u010drevesja. Skrbno izbrani sestavini sta me\u0161anica<strong> probioti\u010dnih bakterij, prebioti\u010dnih vlaknin in prebavnih encimov. <\/strong>Rezultat je neka vrsta univerzalnega recepta za podporo prebavi, ne le poleti. Cenili ga boste med potovanjem na dopustu, pa tudi kot dopolnilo po jemanju antibiotikov, \u010de poleti zbolite.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png\" alt=\" Probiotiki vsebujejo razli\u010dne sojke zdravju koristnih bakterij.\" class=\"wp-image-605710\" title=\" Probiotiki vsebujejo razli\u010dne sojke zdravju koristnih bakterij.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1536x1019.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-2048x1359.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3.2 Prebavni encimi<\/h3>\n\n\n\n<p>Ko se poleti dobro najeste, prijeten ob\u010dutek okusnega \u017eara <strong>nadomesti za\u010detek prebavnih procesov.<\/strong> Ti poskrbijo za naslednje potovanje klobas, hamburgerjev ali zrezkov v va\u0161em telesu. Prebavni encimi <strong>pospe\u0161ijo<\/strong> te procese in <strong>pove\u010dajo njihovo u\u010dinkovitost.<\/strong> Vloga prebavnih encimov je, da pomagajo va\u0161emu metabolizmu delovati hitro, nemoteno in kar je najpomembneje, u\u010dinkovito. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prebavni encimi vklju\u010dujejo snovi, kot so amilaza, lipaza, proteaza ali laktaza, ki so primerne za ljudi s te\u017eavami s prebavo laktoze. Glede na specifi\u010den razpon dopolnil, ki vsebujejo prebavne encime, lahko na primer pose\u017eete po:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/digezyme-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>DigeZyme<\/strong><\/a> vsebuje <strong>pet prebavnih encimov in sicer amilazo<\/strong> (razgrajuje \u0161krob na preproste <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ogljikove hidrate<\/strong><\/a>), <strong>proteazo <\/strong>(razgrajuje beljakovine), <strong>laktazo <\/strong>(razgrajuje laktozo na glukozo in galaktozo), <strong>lipazo <\/strong>(razgrajuje ma\u0161\u010dobe na preprostej\u0161e strukture) in <strong>celulazo <\/strong>(razgrajuje celulozo na preproste sladkorje). Skupaj ti prebavni encimi prispevajo k optimalni prebavi in so popolno dopolnilo za va\u0161e poletne dolgodiv\u0161\u010dine, ko pogosto u\u017eivate v obilnih obrokih.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/lactase-enzyme-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Laktaza<\/strong><\/a> ima vlogo pri <strong>prebavi mle\u010dnih sladkorjev<\/strong> in je tako primerna za ljudi, ki imajo te\u017eave s prebavo laktoze ali intoleranco na laktozo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas ta tema \u0161e posebej zanima, ne zamudite na\u0161ega \u010dlanka <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/prebavni-encimi-njihove-vrste-viri-in-pomen-za-clovesko-telo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Prebavni encimi: Kako vam lahko pomagajo pri napihnjenosti in te\u017ekim ob\u010dutku po jedi<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg\" alt=\"Prebavni encimi vklju\u010dujejo snovi, kot so amilaza, lipaza, proteaza in laktaza.\" class=\"wp-image-605830\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Poletni_proteini_in_aminokisline\"><\/span>4. Poletni proteini in aminokisline<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za \u0161portnike in navdu\u0161ence nad aktivnim \u017eivljenjskim slogom je dopolnjevanje proteinov pomembno tudi poleti. Morda \u0161e posebej takrat, ko zaradi vro\u010dine nimate apetita in se trudite ohraniti <strong>optimalni vnos beljakovin.<\/strong> Idealni partner v tem \u010dasu je lahko, na primer, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Clear Whey IsoFue<\/a><\/strong>, ki vas bo osvojil s svojim sadnim okusom, ki spominja na poletne limonade.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Znjim lahko pripravite <strong>osve\u017eilen proteinski napitek,<\/strong> ga ohladite in se prepustite valovom okusov lubenice, jabolka ali limone in limete. Hranilno gledano ponuja <strong>88% beljakovin<\/strong> in ker <strong>ne vsebuje sladkorja ali ma\u0161\u010dob,<\/strong> je odli\u010dna izbira tudi za poletne diete.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lahko pripravite tudi osve\u017eilen poletni napitek s pomo\u010djo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/aminokisline\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>aminokislin<\/strong><\/a>, ki so osnovni gradniki beljakovin. Skriti so v dopolnilih, kot je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/proamino-390g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ProAMINO<\/strong><\/a> z 9 aminokislinami in edinstveno formulo GreenEnergy\u00ae, ki vsebuje kofein ter izvle\u010dke zelene kave in zelenega \u010daja. Ta me\u0161anica bo ustrezala tistim, ki poleti ne marajo vro\u010de kave in lahko dobijo svoj odmerek kofeina v hladnem, osve\u017eilnem napitku ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>RTD napitku<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce vas tema beljakovin \u0161e posebej zanima, ne spreglejte na\u0161ega \u010dlanka <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beljakovine-njihove-funkcije-v-telesu-priporocen-vnos-prehranski-viri-in-simptomi-pomanjkanja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beljakovine: Funkcije v telesu, optimalni vnos, prehranske vire in nevarnosti pomanjkanja beljakovin<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"786\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png\" alt=\"Clear Whey IsoFue\" class=\"wp-image-605742\" title=\"Clear Whey IsoFue\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-400x280.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1536x1075.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51.png 2044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Vitamini\"><\/span>5. Vitamini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamini\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Dopolnjevanje z vitamini<\/strong><\/a> je lahko koristno skozi vse leto, a \u0161e posebej v poletnih mesecih. \u010ce se v tem \u010dasu ukvarjate z razli\u010dnimi dejavnostmi in <strong>ne \u017eelite skrbeti, ali zaradi potenja, pove\u010danega poraba energije ali potreb po hidraciji dobivate dovolj dolo\u010denega vitamina, <\/strong>je lahko <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/multimineral\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multivitaminsko<\/strong><\/a> dopolnilo popolna re\u0161itev.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.1 Kompleksna vitaminska dopolnila<\/h3>\n\n\n\n<p> Kompleksna vitaminska dopolnila vklju\u010dujejo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/multivitamin-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vitality Complex<\/strong><\/a> vsebuje 24 izbranih snovi, vklju\u010dno z vitamini, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ostali-minerali\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>minerali<\/strong><\/a> in <strong style=\"font-size: 1rem;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/zeliscni-dodatki\" class=\"ek-link\">naravnimi izvle\u010dki<\/a><\/strong> za celostno skrb za zdravje. Njegova formula vklju\u010duje tudi prej omenjene <strong>prebavne encime DigeZyme.<\/strong> \u010ce u\u017eivate v pohodni\u0161tvu poleti in se radi povzpnete na gore, boste prav tako <strong>cenili vsebnost magnezija, ki podpira pravilno delovanje mi\u0161ic in kosti.<\/strong> Tu so tudi vitamini B, ki prispevajo k <strong>zmanj\u0161anju utrujenosti in iz\u010drpanosti.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/multivitamin-men-s-essentials-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Men&#8217;s Essentials<\/strong><\/a> je vitaminsko dopolnilo zasnovano posebej za mo\u0161ke. Vsebuje, na primer <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/cinkov-kelat-bisglicinat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cink<\/strong><\/a>, ki podpira zdrave <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-vplivata-testosteron-in-progesteron-na-hujsanje-in-povecanje-misicne-mase\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ravni testosterona<\/strong><\/a> v krvi, plodnost, pravilno reproduktivno funkcijo in optimalno sintezo beljakovin.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/multivitamin-vita-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vita Pink<\/strong><\/a> pa je primeren za \u017eenske in vsebuje, na primer, hialuronsko kislino, katere u\u010dinek na ko\u017eo smo opisali zgoraj. V formuli je prisoten tudi selen, ki <strong>podpira skrb za nohte in lase.<\/strong>    <\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Yummies<\/strong><\/a> so nekoliko bolj igriva oblika vitaminov v obliki gumijastih medvedkov s prijetnim sadnim okusom, kar je kot nala\u0161\u010d za poletne mesece. Njihova formula vsebuje pravo <strong>vitaminsko bombo, z vitamini A, C, D3, E, B5, B6 in B12.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitality-complex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vitality Complex Drink<\/strong><\/a> je odli\u010den na\u010din za pridobivanje poletnih vitaminov v obliki pra\u0161ka, s katerim lahko pripravite osve\u017eilno pija\u010do. Sestava je bogata z <strong>13 vitamini in 6 minerali<\/strong> z razli\u010dnimi u\u010dinki. \u0160e posebej poleti boste cenili <strong>vitamin E, antioksidant, kot tudi vitamin A, <\/strong>ki prispeva k <strong>ohranjanju zdrave ko\u017ee.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.2 Specifi\u010dna vitaminska dopolnila<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite poleti dopolniti specifi\u010dne vitamine, si lahko ogledate, na primer:<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup> [14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-size: 1rem;\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" style=\"font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin A<\/a>,<\/span> ki prispeva k ohranjanju zdrave ko\u017ee, ki je poleti izpostavljena pretiranim UV \u017earkom.      <\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin D<\/a><\/strong>, ki je idealen za ljudi, ki ne marajo pre\u017eiveti veliko \u010dasa na soncu. Njegovo proizvodnjo v telesu spodbujajo son\u010dni \u017earki, vitamin D pa vpliva na zdravje kosti in zob, pravilno delovanje mi\u0161ic in imunskega sistema.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vitamin C<\/strong><\/a>, ki prispeva k za\u0161\u010diti celic pred oksidativnim stresom in nevtralizira \u0161kodljive proste radikale v ko\u017ei, ki jih povzro\u010dajo UV son\u010dni \u017earki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> \u010ce vas zanima ve\u010d o vitaminih, preberite na\u0161e \u010dlanke:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zenske-in-prehrana-najpomembnejsi-vitamini-in-minerali-za-zdravje-in-lepoto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017denske in prehrana: Najpomembnej\u0161i vitamini in minerali za zdravje in lepoto.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/moski-in-prehrana-najpomembnejsi-vitamini-in-minerali-za-zdravje-testosteron-in-zmogljivost\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mo\u0161ki in prehrana: Najpomembnej\u0161i vitamini in minerali za zdravje, testosteron in uspe\u0161nost.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg\" alt=\"Multivitaminski Yummies\" class=\"wp-image-605878\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Misicno-skeletni_sistem\"><\/span>6. Mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poletje ni povezano le z le\u017eanjem na pla\u017ei, temve\u010d tudi s prijetnim \u010dasom na prostem. Mnogi ljudje u\u017eivajo v sprehodih po gozdu ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/dobro-dusevno-pocutje-hujsanje-in-izboljsan-spanec-kaksne-so-se-prednosti-uzivanja-na-prostem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>planinarjenju v gorah<\/strong><\/a>, da odkrijejo lepoto gora okoli sebe. Podobno kot pri dejavnostih na pla\u017ei,  morate tudi pri planinarjenju v gorah <strong>poskrbeti za za\u0161\u010dito svoje ko\u017ee<\/strong> pred son\u010dnimi opeklinami, kar smo \u017ee omenili zgoraj. Vendar pajepri tem na udaru tudi <strong>va\u0161 mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pohodni\u0161tvo pomeni, da so va\u0161e noge in kolena pogosto prisiljena premagovati ve\u010d kilometrov. Med tem se soo\u010dajo z <strong>vzponi, spusti in neenakomernim terenom,<\/strong> ki obremenjujejo va\u0161e sklepe. Divje povr\u0161ine, pre\u010dkanje ovir in druge pasti niso izjema. \u010ce \u017eelite nagraditi svoj mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem za to, da vas je popeljal skozi gore v iskanju \u010dudovitih razgledov, <strong>ga lahko podprete s <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/hrana-za-sklepe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>prehranskimi dopolnili za sklepe<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.1 Kompleksna prehranska dopolnila za sklepe<\/h3>\n\n\n\n<p>Kot pove \u017ee ime, vsebujejo kombinacijo ve\u010d funkcionalnih snovi za podporo mi\u0161i\u010dno-skeletnemu sistemu. Na primer: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/arthrocomplex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ArthroComplex Drink<\/strong><\/a> vsebuje <strong>kolagen, glukozamin, hondroitin sulfat, MSM in vitamin C.<\/strong> Vse te snovi pozitivno vplivajo <strong>na sklepe, kite, vezi in hrustanec.<\/strong> V <strong>medceli\u010dnih<\/strong> strukturah hrustanca <strong>najdete hondroitin,<\/strong> ki je povezan z <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-se-znebiti-vodne-teze-in-zmanjsati-zastajanje-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zadr\u017eevanjem vode<\/strong><\/a> v hrustancu, kar lahko podpira njegovo elasti\u010dnost. Glukozamin je prav tako pomembna komponenta sklepnega hrustanca, ki skupaj z drugimi sestavinami tvori u\u010dinkovito formulo <strong>za podporo va\u0161emu obremenjenemu mi\u0161i\u010dno-skeletnemu sistemu.<\/strong> ArthroComplex je na voljo v obliki pra\u0161ka in priro\u010dnih <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/prehrana-za-sklepe-arthro-plus-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kapsul<\/strong><\/a>,<strong> <\/strong>ki jih lahko enostavno vzamete s seboj, kamorkoli vas bodo noge popeljale to poletje.<\/li>\n\n\n\n<li>Drug dober primer kompleksnega dopolnila za sklepe je <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/podpora-za-sklepe-articular-drink-390-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Articular Drink<\/strong><\/a> z nekoliko podobno sestavo. Vsebuje pa tudi vitamin D3, ki <strong>prispeva k ohranjanju zdravih kosti in delovanju mi\u0161ic.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o prehranskih dopolnilih za sklepe, preberite na\u0161 \u010dlanek <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izbrati-najboljse-dopolnilo-za-sklepe\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kako izbrati najbolj\u0161a prehranska dopolnila za sklepe?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"741\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png\" alt=\" Arthro Complex\" class=\"wp-image-605758\" title=\" Arthro Complex\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1536x1013.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38.png 2002w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucna_misel\"><\/span>Zaklju\u010dna misel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poletni izzivi, ki vplivajo na na\u0161o <strong>ko\u017eo, dehidrirajo telo, obremenijo prebavni sistem ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem,<\/strong> se lahko obvladujejo s pomo\u010djo ustreznih prehranskih dopolnil. Pri podpori ko\u017ee morate razmisliti o snoveh, kot so <strong>beta-karoten ali hialuronska kislina,<\/strong> ki jih lahko najdete v razli\u010dnih kompleksnih dopolnilih. Hkrati bi bilo dobro, da se ne pozabite posvetiti <strong>elektrolitom ali napitkom z ioni<\/strong> za zadostno hidracijo in optimalno delovanje, ki ni pomembno le za \u0161portnike. \u010ce pa ljubite \u017eara, festivalov, stojnic s hitro hrano in drugih gastronomskih atrakcij, vam bodo zagotovo koristila <strong>prehranska dopolnila za podporo prebavi<\/strong> v obliki probiotikov in prebavnih encimov. Prav tako je smiselno <strong>u\u017eivati beljakovine in vitamine ter celovita prehranska dopolnila za sklepe,<\/strong> da poskrbite za svoje sklepe, vezi in kite, ko osvajate gorske vrhove.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vam je bil ta \u010dlanek v\u0161e\u010d, bi bili hvale\u017eni, \u010de ga delite na dru\u017ebenih omre\u017ejih, da lahko informacije dose\u017eejo tudi va\u0161e prijatelje. Hkrati nam v komentarjih povejte, katera prehranska dopolnila obi\u010dajno jemljete poleti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poletje prina\u0161a \u0161tevilne izzive za telo. Ko\u017ea je izpostavljena mo\u010dnim UV-\u017earkom sonca, pretirano potenje povzro\u010da dehidracijo, mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem je obremenjen med pohodi v hribe, prebava pa je na preizku\u0161nji zaradi razli\u010dnih \u017earov in poletnih festivalov. V tem \u010dlanku bomo predstavili dopolnila, ki lahko pomagajo olaj\u0161ati te te\u017eave in podpreti va\u0161e telo med poletjem.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":605800,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[118],"tags":[6507,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-612897","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prehranska-dopolnila","8":"tag-prehranska-dopolnila","9":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","10":"tag-zdravje","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-18T15:20:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T15:28:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo\",\"datePublished\":\"2024-09-18T15:20:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T15:28:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\"},\"wordCount\":3567,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"keywords\":[\"prehranska dopolnila\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Prehranska dopolnila\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\",\"name\":\"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"datePublished\":\"2024-09-18T15:20:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T15:28:45+00:00\",\"description\":\"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog","description":"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/","og_type":"article","og_title":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog","og_description":"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-18T15:20:32+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T15:28:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo","datePublished":"2024-09-18T15:20:32+00:00","dateModified":"2024-09-18T15:28:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/"},"wordCount":3567,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","keywords":["prehranska dopolnila","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Prehranska dopolnila"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/","name":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","datePublished":"2024-09-18T15:20:32+00:00","dateModified":"2024-09-18T15:28:45+00:00","description":"I\u0161\u010dete poletne dodatke? Kateri dodatki lahko podpirajo va\u0161o prebavo ali mi\u0161i\u010dno-skeletni sistem, za\u0161\u010ditijo ko\u017eo in izbolj\u0161ajo hidracijo?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-prehranska-dopolnila-za-poletje-podpora-za-kozo-porjavitev-hidracijo-in-prebavo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TOP prehranska dopolnila za poletje: Podpora za ko\u017eo, porjavitev, hidracijo in prebavo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612897"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":613821,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612897\/revisions\/613821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/605800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612897"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=612897"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=612897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}