{"id":612380,"date":"2024-09-17T11:56:35","date_gmt":"2024-09-17T09:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=612380"},"modified":"2024-09-17T11:56:37","modified_gmt":"2024-09-17T09:56:37","slug":"ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/","title":{"rendered":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B7\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D1%83_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\">\u042f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%94_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\">\u042f\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438:\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\">\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%A0%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\">\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" title=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?\">\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443?\">\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%97%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438\">\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%97%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\">\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u043e\u0439\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0426\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0438. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0432 <strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456<\/strong>. \u0412\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0457\u0457 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0437\u0431\u0440\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0447\u0438 \u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432? \u0406 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443. \u0426\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u041c\u0435\u0442\u0430 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0437<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0457\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456\u0448\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>90%<\/strong> \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 <strong>\u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c<\/strong>, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>5% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0427\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438? \u0426\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0456, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u044f\u043a <strong>\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0407\u0457 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0429\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 <strong>\u0434\u0438\u0442\u044f\u0447\u043e\u044e \u0435\u043f\u0456\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0454\u044e<\/strong>, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e. <\/strong>\u0429\u0435 \u0432 1921 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043f\u0456\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 1970-\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u044e, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1185255687-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-608614\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1185255687-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1185255687-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1185255687-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1185255687-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B7\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 &#8211; <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430? \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0456,<\/strong> \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>150 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432<\/strong> \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u041a\u0435\u0442\u043e\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a <strong>\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c,<\/strong> <strong>\u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439,<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0449\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0443 \u0433\u0440\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b<\/strong> (\u0430\u0446\u0435\u0442\u043e\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0431\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0430\u0446\u0435\u0442\u043e\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u0442). \u0426\u0456 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0443 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u0430\u043b\u0456\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. <strong>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043c\u043e\u0437\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0457\u0457 \u0432 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0454 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u044e \u0437 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u0430\u043b\u0456\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0430\u043b\u0456\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0426\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0432\u043c\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a <strong>\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443,<\/strong> \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 <strong>1-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443<\/strong>, \u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0456 <strong>2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443<\/strong> (\u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 1-\u0433\u043e \u0456 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443). \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 <strong>\u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u0456 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0433\u043e\u0441\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D1%83_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0456: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0435\u043f\u0456\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0457, \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u044e. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 <strong>90%<\/strong> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437<strong> \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>5% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0435 <strong>\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0435<\/strong> \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f; \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 <strong>\u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f<\/strong>, \u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1133794221-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" class=\"wp-image-608630\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1133794221-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1133794221-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1133794221-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1133794221-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%94_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0436 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u044e<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0416\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>70-80% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (\u0417\u0421\u041f).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0456\u0433 \u0443\u0432\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>10% \u0432\u0456\u0434 \u0417\u0421\u041f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 <\/a>\u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 <strong>10-20% \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0456\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0443. \u0423 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u00ab\u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e\u00bb<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c &#8211; \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" class=\"ek-link\">\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a>.<\/strong> \u0422\u0456\u043b\u043e \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u043a\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443, \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1475532633-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" class=\"wp-image-608648\" title=\"\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1475532633-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1475532633-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1475532633-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1475532633-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0442\u0456\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u043e\u043c<\/strong>. \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439,<\/strong> \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445, \u044f\u043a \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430, \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440 \u044f\u043a \u0437 \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456) \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u044f\u0445 (\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438) \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043e\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u0423 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0430\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0410\u0422\u0424. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0423 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437<\/strong> \u0443 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u0426\u044f <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u043e\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430:<\/strong> \u0426\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 70-80% \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 10-20% \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0456 5-10% \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0421\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438:<\/strong> \u0426\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> <strong>MCT<\/strong> (\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432). \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c MCT-\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439:<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 (\u0426\u041a\u0414):<\/strong> \u0426\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0434\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0426\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 (\u0426\u041a\u0414):<\/strong> \u0426\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>&#8211;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/nyzkovuhlevodna-proty-nyzkokalo\/\" class=\"ek-link\">\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/a><\/strong>, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0454 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0412\u0438\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/strong> \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>50 \u0434\u043e 150 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432<\/strong> (\u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0435\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b). \u0422\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437<\/strong>, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"91738,92233,36262,81421,54652,28085,53719,74083,28813,6503,36685,29401,29943,6410,64225,46912,29956\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c: <strong>\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437.<\/strong> \u0426\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454 \u0457\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0457\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0449\u043e <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c <strong>\u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 322 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u0456\u043d\u0448\u0430 &#8211; <strong>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044f &#8211; <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u0422\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c). \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438,<\/strong> \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e: \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0437 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0457\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443. \u041c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0423 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438, \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 (\u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438) \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1401593648-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?\" class=\"wp-image-608675\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1401593648-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1401593648-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1401593648-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1401593648-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c <strong>\u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456<\/strong>. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sun-kiss-beastpink.html\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/a> \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0446\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456<\/strong>, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442,<\/strong> \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443 &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 <strong>\u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0457\u0445\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u044e, \u0437\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0456 \u0442\u044f\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-pozbutysya-postiynoho-holodu-ta-tia\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457) \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0442\u044f\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u044f\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b. \u0422\u0430\u043a, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0456 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> <strong>\u0442\u044f\u0433\u0438<\/strong> \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456, \u0441\u0442\u0430\u0454 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454<\/strong> <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 1-\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 2 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 <strong>\u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c<\/strong> \u0456 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 1 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e\u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0433\u0456\u043f\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 (\u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041c\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u044f\u043a \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_072024_01-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-608694\" title=\"\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_072024_01-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_072024_01-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_072024_01-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_072024_01-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u042f\u043a \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0435\u043f\u0456\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0457 \u0443 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0456 \u043d\u0430 <strong>\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0457,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/strong> \u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0445, \u044f\u043a <strong>\u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0440\u043e\u0437\u0441\u0456\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437, \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0456\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430 <\/strong>\u0430\u0431\u043e <strong>\u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0456 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456. \u0414\u043e\u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445,<\/strong> \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0447 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043c\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u041d\u0416\u041a) \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0456\u043b\u043b\u044e<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0412\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u041b\u041f\u0412\u0429 (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e) \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f <strong>\u0442\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u043b\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u041d\u0429<\/strong> &#8211; \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a \u041b\u041f\u041d\u0429 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c<\/strong>. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u0446\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443, \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0456 \u043c\u0438 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0456 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0457\u0436\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c \u0456 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1269846222-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\" class=\"wp-image-608710\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1269846222-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1269846222-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1269846222-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1269846222-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u042f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/spkya-syndrom-z-yakym-povynna-buty-znay\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0437\u0443 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/a> (\u0421\u041f\u041a\u042f).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u0430\u043a\u043d\u0435.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0457 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e \u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0431\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, <strong>\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0410\u0422\u0424 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044e \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 &#8211; \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0457\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440. \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 <strong>\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0437 \u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c <strong>\u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong> \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/spo-1124x749-1.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\" class=\"wp-image-608726\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/spo-1124x749-1.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/spo-1124x749-1-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0454 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.<\/strong> \u0407\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 2 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0433\u0440\u0438\u043f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>\u00ab\u043a\u0435\u0442\u043e-\u0433\u0440\u0438\u043f\u00bb<\/strong>. \u042f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong> \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/elektroliti-tabs-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432<\/strong> <\/a>\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0447\u0438 \u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0420\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamini\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/a>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/mineraly-1\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong> <\/a>\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/klitkovina\" class=\"ek-link\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/a>:<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/a>, <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 <strong>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u043c<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0437 <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong> \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/a>:<\/strong> \u041c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457<\/strong> \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kolagen\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443<\/a>.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 <\/a>\u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-s-1000-mg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0448\u0438\u043f\u0443\u0447\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a>:<\/strong> \u041c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b, \u0448\u0438\u043f\u0443\u0447\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0448\u043e\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 <strong>\u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D:<\/a><\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457<\/strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 <strong>\u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/strong> \u0456 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412:<\/a><\/strong> \u041c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b1-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121)<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432 <strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u0456 <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong>. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443<\/strong> \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0456\u0439, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalcij\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/a>:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 <strong>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432<\/strong>, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_04--1124x749.png\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\" class=\"wp-image-608742\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_04--1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_04--400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_04--1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_04--2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u0457<\/strong> \u0434\u043e <strong>\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0456\u0432<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong> \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043a\u0435\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u0446\u0435 \u0447\u0438 \u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0436\u0430 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0406, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 <strong>\u0442\u044f\u0433\u0430\u0440\u0435\u043c,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u044f\u0454.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e.<\/strong> \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0456\u044f<\/strong> (\u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456) \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-947804676-1124x750.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" class=\"wp-image-608758\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-947804676-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-947804676-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-947804676-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-947804676-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438? \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0449\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0454 <strong>\u0430\u0446\u0435\u0442\u043e\u043d<\/strong>. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0446\u0435\u0442\u043e\u043d \u044f\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043b\u0430\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432. \u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0446\u0435\u0442\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0454 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u042f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c<\/strong> \u0456 <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong> (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c. \u042f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0441\u0438\u043b.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <strong>\u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0457\u0457 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0425\u0442\u043e \u0446\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0456\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0456\u0434\u0435\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0456\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0454 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c. \u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 <strong>\u0431\u0435\u0437\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong> \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430<\/strong> \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png\" alt=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-608774\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0445\u0442\u043e \u0457\u0457 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 <strong>\u044f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0429\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u044e<\/strong> \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u02bc\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u00ab\u0437\u0430\u00bb \u0456 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u00bb \u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0457\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0437 <strong>\u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 <strong>\u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u0429\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432:<\/strong> \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u0438\u0440\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0456), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a> (\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456:<\/strong> \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0449\u043e), \u043e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0445\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/makaronni-vyroby\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0435\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0432\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435, \u043a\u0443\u043b\u0435\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0437 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0414\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong>, <strong>\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043b\u0456\u044e<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043e\u043b\u0456\u044e MCT<\/strong>. \u0415\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, <strong>\u0441\u0445\u043e\u0436\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0435.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f&#8217;\u044e\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443. \u041a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u044f \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u044f \u043a\u0430\u0432\u0430, \u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#8211; \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0437 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0417 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0406 \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" class=\"wp-image-608790\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439. \u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/strong> (\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> (\u0437\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0407\u0439 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442 <strong>170 \u0441\u043c<\/strong>, \u0432\u0430\u0433\u0430 <strong>80 \u043a\u0433<\/strong>. \u0423 \u043d\u0435\u0457 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 10 000 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0457\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>1 900 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0432\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0457\u0457 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c: <strong>50 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 90 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0456 148 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0422\u043e\u0441\u0442 \u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong> \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-olivkova-olija-holodnogo-vidzhimu-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/a> \u042f\u0439\u0446\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0441\u043a\u0438\u0431\u043e\u0447\u043a\u0438\r\n\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 100 \u0433\r\n1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430\r\n1 \u0448\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c \u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 \u0433\r\n30 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0456<\/strong> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0411\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0456 \u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430\/\u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">150 \u0433\r\n100 \u0433\r\n1 \u0447 \u043b\r\n1 \u0441\u0442 \u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nasinnja-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0456\u0430<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">150 \u0433\r\n50 \u0433\r\n1 \u0447 \u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0437 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c<\/strong>\r\n\u041a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430\r\n\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443\r\n\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0456\r\n\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">150 \u0433\r\n100 \u0433\r\n30 \u043c\u043b\r\n1 \u0441\u0442 \u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043a\u0435\u0442\u043e-\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u043e\u0447\u0435 <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a. \u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456 <strong>30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432,<\/strong> \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442 <strong>180 \u0441\u043c,<\/strong> \u0432\u0430\u0433\u0430 <strong>95 \u043a\u0433.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 10 000 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 <strong>2 200 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d: <strong>50 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0456 178 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442<\/strong>\r\n\u042f\u0439\u0446\u044f\r\n\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\r\n\u0413\u0440\u0438\u0431\u0438\r\n\u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\r\n\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u0448\u0442\r\n1 \u0441\u0442 \u043b\r\n50 \u0433\r\n30 \u0433\r\n1 \u0447 \u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0435\u043c<\/strong> \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0422\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043e\u043b\u0456 \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0448\u0442\r\n100 \u0433\r\n1 \u0447 \u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u0430 \u0448\u0438\u044f \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u044e \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u044e<\/strong>\r\n\u0421\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u0430 \u0448\u0438\u044f\r\n\u0426\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\r\n\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">200 \u0433\r\n150 \u0433\r\n2 \u0447 \u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u042f\u0439\u0446\u044f \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e \u0437\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0437 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c<\/strong>\r\n\u042f\u0439\u0446\u044f\r\n\u041c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\r\n\u041e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0448\u0442\r\n1 \u0441\u0442 \u043b\r\n100 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c<\/strong>\r\n\u0421\u0442\u0435\u0439\u043a \u0437 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\r\n\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c\r\n\u0426\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456\r\n\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430\/\u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">150 \u0433\r\n50 \u0433\r\n50 \u0433\r\n1 \u0447 \u043b <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u0432\u0430\u043c, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/multivitaminy\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u043b\u0456\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/maslo-mct-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043b\u0456\u044f MCT<\/a><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/omega-3-6-9\" class=\"ek-link\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a><\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/probiotyky\" class=\"ek-link\">\u0422\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/a><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0456\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e <strong>\u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443,<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 &#8211; \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFiber\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0406 \u0447\u0438 \u0454 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f? \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":608561,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[6484,7630,6376,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-612380","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-6484","9":"tag-7630","10":"tag-6376","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-17T09:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-17T09:56:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?\",\"datePublished\":\"2024-09-17T09:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-17T09:56:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\"},\"wordCount\":4834,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg\",\"keywords\":[\"\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\",\"name\":\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-17T09:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-17T09:56:37+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ketog\u00e9nna di\u00e9ta: Ak\u00fd vplyv m\u00e1 na chudnutie alebo \u0161portov\u00fd v\u00fdkon a pre koho je vhodn\u00e1?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-17T09:56:35+00:00","article_modified_time":"2024-09-17T09:56:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?","datePublished":"2024-09-17T09:56:35+00:00","dateModified":"2024-09-17T09:56:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/"},"wordCount":4834,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg","keywords":["\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/","name":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg","datePublished":"2024-09-17T09:56:35+00:00","dateModified":"2024-09-17T09:56:37+00:00","description":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 - \u0446\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Keto-dieta-2.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ketog\u00e9nna di\u00e9ta: Ak\u00fd vplyv m\u00e1 na chudnutie alebo \u0161portov\u00fd v\u00fdkon a pre koho je vhodn\u00e1?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/ketohenna-diyeta-yak-vona-vplyvaye-na-shu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612380"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":613364,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612380\/revisions\/613364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612380"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=612380"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=612380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}