{"id":610957,"date":"2024-09-05T13:48:45","date_gmt":"2024-09-05T11:48:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=610957"},"modified":"2024-09-05T13:48:48","modified_gmt":"2024-09-05T11:48:48","slug":"kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/","title":{"rendered":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#Kofeina_i_jej_wplyw_na_organizm\" title=\"Kofeina i jej wp\u0142yw na organizm\">Kofeina i jej wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#Jak_kofeina_wplywa_na_kortyzol\" title=\"Jak kofeina wp\u0142ywa na kortyzol?\">Jak kofeina wp\u0142ywa na kortyzol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#Picie_kawy_na_pusty_zoladek_czy_to_dobry_pomysl\" title=\"Picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek: czy to dobry pomys\u0142?\">Picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek: czy to dobry pomys\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#Wiec_jaki_z_tego_wniosek\" title=\"Wi\u0119c jaki z tego wniosek?\">Wi\u0119c jaki z tego wniosek?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kawa-brazylijska-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kawa<\/a> jest najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanym napojem na \u015bwiecie, nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce wiele os\u00f3b <strong>nie wyobra\u017ca sobie bez niej rozpocz\u0119cia dnia.<\/strong> D\u017awi\u0119k ekspresu do kawy jest cz\u0119sto s\u0142yszany w domach, zanim jeszcze ktokolwiek w pe\u0142ni otworzy oczy. G\u0142\u00f3wnym aktywnym sk\u0142adnikiem kawy jest <strong>kofeina<\/strong>, powszechnie uwa\u017cana za najcz\u0119\u015bciej stosowany legalny narkotyk. Jej dzia\u0142anie jest znane ka\u017cdemu, kto lubi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fili\u017cank\u0119 dobrej kawy<\/a> lub potrzebuje zastrzyku energii w ci\u0105gu pracowitego dnia. Kofeina jest stymulantem, dzi\u0119ki czemu cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w \u017cyciu codziennym, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kofeina-przed-treningiem-funkcje-korzysci-ryzyko-i-dawkowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ale tak\u017ce w \u015bwiecie sportu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W ostatnich latach poranna kawa by\u0142a przedmiotem cz\u0119stej krytyki. Teoria, szczeg\u00f3lnie rozpowszechniona <strong>w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/strong>, g\u0142osi, \u017ce picie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-stanie-sie-z-twoim-organizmem-gdy-przestaniesz-pic-kawe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kawy<\/a>&nbsp;zaraz po przebudzeniu jest nierozs\u0105dne. Sugeruje ona, \u017ce taka praktyka mo\u017ce prowadzi\u0107 do popo\u0142udniowego zm\u0119czenia i zaburza\u0107 rytm oko\u0142odobowy ze wzgl\u0119du na wp\u0142yw na poziom kortyzolu. Teoria ta opiera si\u0119 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce kawa mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 <strong>naturalny rytm dobowy organizmu.<\/strong> Ale czy s\u0105 na to jakie\u015b dowody? I jak naprawd\u0119 kofeina wp\u0142ywa na nasz zegar biologiczny?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1124x749.png\" alt=\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 po przebudzeniu? \" class=\"wp-image-609572\" title=\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 po przebudzeniu? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cz_kamila_pavlickova_102022_02_optimized_4500-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kofeina_i_jej_wplyw_na_organizm\"><\/span>Kofeina i jej wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kofeina<\/a> to substancja naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca w ziarnach kawy. Jest to <strong>alkaloid<\/strong>, kt\u00f3ry pierwotnie s\u0142u\u017cy\u0142 jako <strong>mechanizm obronny<\/strong> kawowca <strong>przed szkodnikami.<\/strong> Jej wp\u0142yw na owady mo\u017ce by\u0107 \u015bmiertelny. Dla ludzi staje si\u0119 niebezpieczny dopiero w dawkach powy\u017cej 10 gram\u00f3w czystej kofeiny. Kofeina ma zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania si\u0119 z receptorami adenozyny. Aby zrozumie\u0107 mechanizm jej dzia\u0142ania, wa\u017cne jest zdefiniowanie adenozyny i jej roli w 24-godzinnym cyklu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Adenozyna<\/strong> gromadzi si\u0119 w m\u00f3zgu podczas zu\u017cywania energii w ci\u0105gu dnia. Gdy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/substancje-nootropowe-i-mozg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">m\u00f3zg pracuje na pe\u0142nych obrotach<\/a>, wykorzystywana jest du\u017ca ilo\u015b\u0107 ATP, co prowadzi do produkcji adenozyny. Adenozyna gromadzi si\u0119 w m\u00f3zgu przez ca\u0142y dzie\u0144, sygnalizuj\u0105c, \u017ce nadszed\u0142 czas na sen, gdy osi\u0105gnie wysoki poziom. Podczas snu poziom adenozyny spada, poniewa\u017c m\u00f3zg nie jest tak aktywny jak w ci\u0105gu dnia. Jednak podczas snu REM, kiedy m\u00f3zg generuje sny, poziom adenozyny pozostaje nieznacznie podwy\u017cszony.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kiedy adenozyna wi\u0105\u017ce si\u0119 z receptorami, powoduje uczucie zm\u0119czenia. Jednak\u017ce, gdy kofeina zajmuje te receptory, adenozyna nie mo\u017ce si\u0119 z ni\u0105 wi\u0105za\u0107, dzi\u0119ki czemu op\u00f3\u017ania <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-zawsze-jestes-zmeczony-7-najczestszych-powodow-i-ich-rozwiazania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">uczucie zm\u0119czenia<\/a>. W zwi\u0105zku z tym <strong>kofeina nie dostarcza energii, a jedynie op\u00f3\u017ania uczucie zm\u0119czenia.&nbsp;<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Viralowa teoria sugeruje, \u017ce picie kawy natychmiast po przebudzeniu <strong>blokuje receptory adenozyny<\/strong>, powoduj\u0105c gromadzenie si\u0119 adenozyny przez ca\u0142y dzie\u0144. Gdy kofeina opu\u015bci receptory, nagromadzona adenozyna nagle si\u0119 z nimi wi\u0105\u017ce, co mo\u017ce powodowa\u0107 popo\u0142udniowe zm\u0119czenie. Teoria ta zak\u0142ada, \u017ce poziom adenozyny spada po przebudzeniu, a nast\u0119pnie stopniowo wzrasta w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W rzeczywisto\u015bci poziom adenozyny wzrasta wyk\u0142adniczo w ci\u0105gu pierwszych kilku minut po przebudzeniu. Zanim dotrzesz do ekspresu do kawy, Tw\u00f3j m\u00f3zg jest ju\u017c zalany adenozyn\u0105, na d\u0142ugo przed wzi\u0119ciem pierwszego \u0142yka. <strong>Dlatego te\u017c op\u00f3\u017anienie porannej kawy nie zapobiegnie popo\u0142udniowemu zm\u0119czeniu.&nbsp;<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"66748,258,34231,93838,33457,61459,55609,79777,79771\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kofeina_wplywa_na_kortyzol\"><\/span>Jak kofeina wp\u0142ywa na kortyzol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kofeina wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na poziom kortyzolu. Kortyzol, znany jako hormon stresu, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w 24-godzinnym cyklu dobowym. Poziom kortyzolu jest najni\u017cszy tu\u017c przed snem i <strong>zaczyna rosn\u0105\u0107 oko\u0142o 3:00<\/strong>, osi\u0105gaj\u0105c szczyt mniej wi\u0119cej godzin\u0119 po przebudzeniu.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hormon ten sygnalizuje organizmowi, \u017ce czas na pobudk\u0119. Kofeina zwi\u0119ksza poziom kortyzolu o oko\u0142o 30% w ci\u0105gu 60 do 120 minut od spo\u017cycia, cz\u0119\u015bciowo ze wzgl\u0119du na towarzysz\u0105cy wzrost adrenaliny. <strong>Kofeina nie tylko op\u00f3\u017ania zm\u0119czenie, ale tak\u017ce zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107.<\/strong>&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak wspomniany wzrost kortyzolu nie wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie pij\u0105 kaw\u0119. Nawet je\u015bli tak si\u0119 dzieje, <strong>nie ma dowod\u00f3w na to<\/strong>, \u017ce kofeina zak\u0142\u00f3ca naturalne oko\u0142odobowe uwalnianie kortyzolu.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"Jak kofeina wp\u0142ywa na kortyzol?\" class=\"wp-image-609588\" title=\"Jak kofeina wp\u0142ywa na kortyzol?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sk_mikulas_vereb_012023_15-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_kawy_na_pusty_zoladek_czy_to_dobry_pomysl\"><\/span>Picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek: czy to dobry pomys\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z powszechnych obaw jest to, czy picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek jest bezpieczne. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce zwi\u0119ksza ona ryzyko wyst\u0105pienia wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka poprzez zwi\u0119kszenie produkcji kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, kt\u00f3ry bez jedzenia mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 b\u0142ony \u015bluzowe \u017co\u0142\u0105dka.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek jest generalnie bezpieczne, pod warunkiem, \u017ce <strong>nie borykamy si\u0119 ze schorzeniami<\/strong>, takimi jak wrzody \u017co\u0142\u0105dka, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego lub refluks \u017co\u0142\u0105dkowy.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiec_jaki_z_tego_wniosek\"><\/span>Wi\u0119c jaki z tego wniosek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Picie kawy zaraz po przebudzeniu nie powoduje<\/strong> gromadzenia si\u0119 adenozyny przez ca\u0142y dzie\u0144. Zanim kawa b\u0119dzie gotowa, poziom adenozyny w m\u00f3zgu jest ju\u017c wysoki, a tymczasowe zablokowanie jej receptor\u00f3w za pomoc\u0105 kofeiny nie doprowadzi do nag\u0142ego spadku energii po po\u0142udniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/geny-decyduja-o-wplywie-kofeiny-na-organizm-jak-zmaksymalizowac-jej-dzialanie-stymulujace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Kofeina<\/a>&nbsp;ma r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 \u201ewypychania\u201d adenozyny z receptor\u00f3w i jej zast\u0119powania. Po przebudzeniu kofeina nie blokuje receptor\u00f3w i nie powoduje gromadzenia si\u0119 adenozyny; zamiast tego zajmuje receptory, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 adenozyna. <strong>Kofeina op\u00f3\u017ania zm\u0119czenie, a gdy jej dzia\u0142anie ust\u0119puje, adenozyna stopniowo przejmuje kontrol\u0119.<\/strong> Wypicie porannej kawy o p\u00f3\u017aniejszej porze mo\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 popo\u0142udniowe zm\u0119czenie, ale te\u017c prowadzi\u0107 do potrzeby wypicia kolejnej fili\u017canki w p\u00f3\u017aniejszej cz\u0119\u015bci dnia, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Wp\u0142yw kofeiny na poziom kortyzolu<\/strong> jest podobny do wp\u0142ywu intensywnych <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cwiczenia-i-treningi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0107wicze\u0144 fizycznych<\/a>. Z wielu dost\u0119pnych danych i bada\u0144 wiemy, \u017ce intensywne \u0107wiczenia nie zak\u0142\u00f3caj\u0105 rytmu dobowego. To samo dotyczy kofeiny. Jej dzia\u0142anie zaczyna si\u0119 dopiero oko\u0142o godziny po wypiciu kawy, czyli d\u0142ugo po jej spo\u017cyciu. U os\u00f3b <strong>regularnie pij\u0105cych kaw\u0119 reakcja kortyzolu<\/strong> jest niemal ca\u0142kowicie <strong>st\u0142umiona.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W czasach, gdy wiele os\u00f3b cierpi z powodu z\u0142ej jako\u015bci <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-poprawic-sen-i-jak-wplywa-na-zdrowie-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">snu<\/a>, wypicie fili\u017canki kawy zaraz po przebudzeniu mo\u017ce by\u0107 cennym narz\u0119dziem pomagaj\u0105cym wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka. Ostatecznie wszystko sprowadza si\u0119 do osobistych preferencji i indywidualnej reakcji. Niekt\u00f3re osoby budz\u0105 si\u0119 wypocz\u0119te, podczas gdy inne z trudem otwieraj\u0105 oczy. Genetyka i nawyki odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 je\u017celi chodzi o problemy ze snem, ale nie zapominaj, \u017ce <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dla-lepszego-snu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poprawa jako\u015bci snu<\/a> mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c okaza\u0107 si\u0119 korzystnym rozwi\u0105zaniem, mi\u0119dzy innymi dzi\u0119ki <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/melatonina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">melatoninie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poranna kawa znalaz\u0142a si\u0119 ostatnio pod ostrza\u0142em teorii sugeruj\u0105cych, \u017ce mo\u017ce ona zak\u0142\u00f3ca\u0107 rytm dobowy lub powodowa\u0107 popo\u0142udniowe zm\u0119czenie. Ale czy jest w tym jaka\u015b prawda i jaki jest rzeczywisty wp\u0142yw kofeiny na naturalny rytm dobowy? W niniejszym artykule sprawdzimy najlepszy czas na picie kawy i to, czy spo\u017cycie jej w pierwszej kolejno\u015bci w godzinach porannych jest idealnym sposobem na rozpocz\u0119cie dnia, czy te\u017c grozi zaburzeniem wewn\u0119trznego zegara.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":609544,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6529,6733,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-610957","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-energia-pl","9":"tag-kofeina","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-05T11:48:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-05T11:48:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie?\",\"datePublished\":\"2024-09-05T11:48:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-05T11:48:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\"},\"wordCount\":1081,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"energia\",\"kofeina\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\",\"name\":\"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2024-09-05T11:48:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-05T11:48:48+00:00\",\"description\":\"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"K\u00e1va po prebuden\u00ed: Na\u0161tartuje n\u00e1\u0161 de\u0148 alebo sp\u00f4sob\u00ed poobedn\u00fa \u00fanavu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog","description":"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/","og_type":"article","og_title":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog","og_description":"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-05T11:48:45+00:00","article_modified_time":"2024-09-05T11:48:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie?","datePublished":"2024-09-05T11:48:45+00:00","dateModified":"2024-09-05T11:48:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/"},"wordCount":1081,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["energia","kofeina","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/","name":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2024-09-05T11:48:45+00:00","dateModified":"2024-09-05T11:48:48+00:00","description":"Czy kawa po przebudzeniu jest idealnym pomys\u0142em pocz\u0105tek dnia, czy sposobem na zaburzenie rytmu dobowego? Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? Dowiedz si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"K\u00e1va po prebuden\u00ed: Na\u0161tartuje n\u00e1\u0161 de\u0148 alebo sp\u00f4sob\u00ed poobedn\u00fa \u00fanavu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kawa-po-przebudzeniu-rozkreca-dzien-czy-powoduje-popoludniowe-zmeczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kawa po przebudzeniu: rozkr\u0119ca dzie\u0144 czy powoduje popo\u0142udniowe zm\u0119czenie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610957"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":611037,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610957\/revisions\/611037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/609544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610957"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=610957"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=610957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}