{"id":610077,"date":"2025-06-26T09:00:00","date_gmt":"2025-06-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=610077"},"modified":"2025-07-02T11:28:16","modified_gmt":"2025-07-02T09:28:16","slug":"was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/","title":{"rendered":"Was ist der Unterschied zwischen Sonnenbaden und dem Br\u00e4unen im Solarium? Und was ist ges\u00fcnder?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Was_ist_eine_Braune_und_wie_entsteht_sie\" title=\"Was ist eine Br\u00e4une und wie entsteht sie?\">Was ist eine Br\u00e4une und wie entsteht sie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Braunung_hangt_vom_Hauttyp_ab\" title=\"Br\u00e4unung h\u00e4ngt vom Hauttyp ab\">Br\u00e4unung h\u00e4ngt vom Hauttyp ab<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Melanin_kann_gefahrlich_sein\" title=\"Melanin kann gef\u00e4hrlich sein\">Melanin kann gef\u00e4hrlich sein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Braunen_produziert_Vitamin_D\" title=\"Br\u00e4unen produziert Vitamin D\">Br\u00e4unen produziert Vitamin D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Wie_funktionieren_Solarien\" title=\"Wie funktionieren Solarien?\">Wie funktionieren Solarien?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Neuer_Trend_%E2%80%93_Kollagen-Braunungsbetten\" title=\"Neuer Trend &#8211; Kollagen-Br\u00e4unungsbetten\">Neuer Trend &#8211; Kollagen-Br\u00e4unungsbetten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-der-unterschied-zwischen-sonnenbaden-und-dem-braeunen-im-solarium-und-was-ist-gesuender\/#Welche_Form_der_Braunung_ist_besser\" title=\"Welche Form der Br\u00e4unung ist besser?\">Welche Form der Br\u00e4unung ist besser?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sonnenbaden ist ein untrennbarer Teil des Sommers. In den Monaten, in denen die Sonne am h\u00f6chsten steht, ist der Aufenthalt in Badekleidung am Wasser die perfekte Art zu entspannen. Unter idealen Bedingungen ist das Ergebnis eine sch\u00f6ne, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bronzefarbene Br\u00e4une<\/a>, die im Allgemeinen \u00e4sthetisch ansprechend ist. <b><strong>Ideale Bedingungen<\/strong><\/b> bedeuten nat\u00fcrlich, dass du dich richtig sch\u00fctzt, z. B. mit einem Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor, und dass du eine gesunde Dosis Sonne tr\u00e4gst. Neben der Br\u00e4une kannst du auch die Vorteile einer <b><strong>erh\u00f6hten<\/strong><\/b><strong> <a class=\"ek-link\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/vitamin-d-und-alles-was-sie-daruber-wissen-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b>Vitamin-D-Produktion<\/b><\/a> <\/strong>genie\u00dfen, die f\u00fcr die allgemeine Gesundheit unglaublich wichtig ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In den Monaten, in denen das Sonnenbaden nicht die beste Idee zu sein scheint, entscheiden sich manche Leute f\u00fcr ein <b><strong>Solarium<\/strong><\/b>, mit dem sie in k\u00fcrzerer Zeit das gleiche Ergebnis &#8211; eine sch\u00f6n gebr\u00e4unte Haut &#8211; erzielen k\u00f6nnen. Aber was ist der Unterschied zwischen dem Sonnenbaden und dem Solarium? K\u00f6nnen Solarien dir helfen, in den Wintermonaten Vitamin D zu produzieren? Welche Risiken birgt das Sonnenbaden im Vergleich zur Nutzung eines Solariums? All diese Fragen (und noch ein paar mehr) beantworten wir in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"814\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-1124x814.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-607117\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-1124x814.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-400x290.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22.png 1456w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_eine_Braune_und_wie_entsteht_sie\"><\/span>Was ist eine Br\u00e4une und wie entsteht sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Auch wenn es auf den ersten Blick rein \u00e4sthetisch erscheint, ist die Br\u00e4unung in Wirklichkeit die <b><strong>Abwehrreaktion der Haut auf die ultraviolette<\/strong><\/b> (UV-)Strahlung der Sonne. Diese UV-Strahlung besteht haupts\u00e4chlich aus <b><strong>UVA (95 %) und einem kleineren Anteil an UVB (5 %).<\/strong><\/b> Die gef\u00e4hrlichste UVC-Strahlung erreicht die Erdoberfl\u00e4che nicht. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>UVA-Strahlen sind f\u00fcr die Br\u00e4unung verantwortlich, w\u00e4hrend UVB-Strahlen Sonnenbr\u00e4nde verursachen und<b><strong> zu Hautsch\u00e4den f\u00fchren.<\/strong><\/b> Eine Br\u00e4une entsteht, wenn UV-Strahlung in die Haut eindringt und Zellen ausl\u00f6st, deren Aufgabe es ist, <b><strong>die Haut vor m\u00f6glichen Sch\u00e4den<\/strong><\/b> durch die Sonneneinstrahlung <b><strong>zu sch\u00fctzen<\/strong><\/b>. Diese Zellen werden <b><strong>Melanozyten<\/strong><\/b> genannt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Melanozyten machen etwa <b><strong>1 % aller Hautzellen<\/strong><\/b> aus, und jede ist mit mehreren benachbarten Zellen verbunden. Als Reaktion auf die UV-Strahlung produzieren die Melanozyten Melanin. Das Melanin breitet sich dann auf die umliegenden Hautzellen aus und verursacht eine gleichm\u00e4\u00dfige Verdunkelung der Haut. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,52267,55579,72595,57589,59173,7970,46072,66412,53761,49996,45286,34225,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Braunung_hangt_vom_Hauttyp_ab\"><\/span>Br\u00e4unung h\u00e4ngt vom Hauttyp ab<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Geschwindigkeit und Intensit\u00e4t, mit der die Sonne unsere Haut br\u00e4unt oder verbrennt, h\u00e4ngt weitgehend <b><strong>von der Pigmentierung unserer Haut ab.<\/strong><\/b> Die Unterschiede in der Hautfarbe sind nicht auf die Anzahl der Melanozyten zur\u00fcckzuf\u00fchren, sondern auf ihr <b><strong>Aktivit\u00e4tsniveau und die Art des Melanins, das sie produzieren.<\/strong><\/b> Die h\u00e4ufigste Form von Melanin bei allen Hauttypen ist Eumelanin. Diese dunkle Form von Melanin ist f\u00fcr die dunklere Pigmentierung von Haut und <b><strong>Haaren<\/strong><\/b> verantwortlich. Die zweite Form von Melanin ist das Ph\u00e4omelanin, das bei Leuten mit <b><strong>roten Haaren<\/strong><\/b> in gr\u00f6\u00dferen Mengen vorkommt. In der Regel haben asiatische Leute etwa doppelt so viel Eumelanin wie Europ\u00e4er, w\u00e4hrend Afrikaner bis zu sechsmal so viel haben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die sch\u00fctzende Rolle des Melanins zeigt sich in der H\u00e4ufigkeit von Hautkrebs. Afrikaner haben ein <b><strong>bis zu 70-mal geringeres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken<\/strong><\/b>, als Leute mit heller Haut.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Dunkle Haut<\/strong><\/b> l\u00e4sst nur etwa 17% der UVA- und 7% der UVB-Strahlung durchdringen.<\/li>\n\n\n\n<li>Im Gegensatz dazu l\u00e4sst <b><strong>helle Haut<\/strong><\/b>, wie sie f\u00fcr Europ\u00e4er typisch ist, bis zu 55 % der UVA- und 24 % der UVB-Strahlung durch.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Melanin von Afrikanern ist au\u00dferdem <b><strong>widerstandsf\u00e4higer gegen den Abbau<\/strong><\/b> und verbleibt dauerhaft in der Haut, w\u00e4hrend die Br\u00e4une bei Europ\u00e4ern normalerweise etwa <b><strong>10 Tage<\/strong><\/b> anh\u00e4lt. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Sonneneinstrahlung kann diese Dauer jedoch verl\u00e4ngert werden. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-750x1124.jpg\" alt=\"Br\u00e4unung h\u00e4ngt vom Hauttyp ab\" class=\"wp-image-607271\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06.jpg 1592w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melanin_kann_gefahrlich_sein\"><\/span>Melanin kann gef\u00e4hrlich sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz seiner sch\u00fctzenden Funktion beim Br\u00e4unen kann Melanin bei<b><strong> intensivem Sonnenbaden<\/strong><\/b> und UVA-Strahlung sch\u00e4dlich werden, da es mit der DNA in den Hautzellen interagieren kann, was zu <b><strong>oxidativem Stress f\u00fchrt.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vor allem das Ph\u00e4omelanin wird unter solchen Bedingungen <b><strong>eher abgebaut<\/strong><\/b>. Leute mit heller Haut und roten Haaren, die typischerweise einen h\u00f6heren Ph\u00e4omelanin-Gehalt haben, haben daher ein h\u00f6heres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, und <b><strong>sollten zus\u00e4tzliche Vorsichtsma\u00dfnahmen zum Schutz ihrer Haut treffen<\/strong><\/b>.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Braunen_produziert_Vitamin_D\"><\/span>Br\u00e4unen produziert Vitamin D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>UVA-Strahlung kann uns zwar br\u00e4unen, aber sie regt die Produktion von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a> in der Haut nicht an. F\u00fcr diesen wichtigen Prozess ist UVB-Strahlung erforderlich. Obwohl UVB nur 5% der UV-Strahlung ausmacht, die die Erdoberfl\u00e4che erreicht, reicht sie aus, um eine chemische Reaktion in der Haut auszul\u00f6sen, bei der 7-Dehydrocholesterin in Vitamin D umgewandelt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vitamin D ist <b><strong>wichtig<\/strong><\/b> f\u00fcr die Knochengesundheit, da es die Kalziumaufnahme f\u00f6rdert. Au\u00dferdem kann es helfen, die Symptome von Depressionen zu lindern, das Immunsystem zu st\u00e4rken und Entz\u00fcndungen besser zu regulieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Laut der Europ\u00e4ischen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) <b><strong>liegt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D bei 15 \u00b5g.<\/strong><\/b> <b><strong>Wie viel Vitamin D wird durch Sonnenlicht gebildet?<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn der <b><strong>gesamte K\u00f6rper<\/strong><\/b> 15-20 Minuten lang dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, was zu einer <b><strong>leichten Rosaf\u00e4rbung der Haut<\/strong><\/b> f\u00fchrt, k\u00f6nnen etwa 250 \u00b5g Vitamin D gebildet werden. Diese Menge ist um ein Vielfaches h\u00f6her als der Tagesbedarf.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein l\u00e4ngerer Aufenthalt in der Sonne ohne ausreichenden Schutz schadet jedoch mehr, als er n\u00fctzt, und kann zu <b><strong>Sonnenbrand und Hautsch\u00e4den<\/strong><\/b> f\u00fchren. Sobald die maximale Vitamin-D-Produktion erreicht ist, verf\u00fcgt der K\u00f6rper \u00fcber einen Schutzmechanismus, der inaktive Stoffwechselprodukte produziert, was bedeutet, dass eine l\u00e4ngere Sonneneinstrahlung <b><strong>nicht zu mehr Vitamin D f\u00fchrt<\/strong><\/b><strong>.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sonnenschutzmittel mit LSF verhindern zwar, dass UV-Strahlung in die Haut eindringt, aber <b><strong>sie blockieren die<\/strong><\/b> Vitamin-D-Produktion unter realen Bedingungen <b><strong>nicht vollst\u00e4ndig<\/strong><\/b>.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In den Wintermonaten oder aufgrund der Zw\u00e4nge des modernen Lebens <b><strong>kann<\/strong><\/b> die Sonneneinstrahlung <b><strong>abnehmen<\/strong><\/b>, so dass es ratsam ist, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a> \u00fcber die <b><strong>Ern\u00e4hrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/b> zuzuf\u00fchren. Gute Vitamin-D-Quellen in der Ern\u00e4hrung sind Lachs (66 % des Tagesbedarfs pro 100 g), Sardinen (24 % des Tagesbedarfs pro 100 g), Eier (5 % des Tagesbedarfs pro 100 g) oder Pilze und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-vitamin-d3-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Flechten<\/a>, die dem Sonnenlicht ausgesetzt waren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_funktionieren_Solarien\"><\/span>Wie funktionieren Solarien?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Solarien bieten eine <b><strong>schnelle und effiziente M\u00f6glichkeit<\/strong><\/b>, das ganze Jahr \u00fcber <a href=\"\u201ehttps:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-foods-and-nutrients-for-a-bronze-tan-and-youthful-skin\/\u201c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">braun zu werden<\/a>. Anstatt stundenlang in der Sonne zu liegen, kannst du mit einem Solarium <b><strong>in nur 5 Minuten<\/strong><\/b> braun werden. In der Vergangenheit waren Solarien aufgrund dieses Komforts sehr beliebt. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse \u00fcber ihre gesundheitlichen Wirkungen und die daraufhin erlassenen Vorschriften haben jedoch zu einem deutlichen R\u00fcckgang ihrer Nutzung gef\u00fchrt, so dass <b><strong>mehr als die H\u00e4lfte der ehemaligen Nutzer sie heute meidet.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zum Sonnenlicht, das Licht verschiedener Wellenl\u00e4ngen enth\u00e4lt, <b><strong>geben<\/strong><\/b> Solarien <b><strong>\u00fcberwiegend UVA-Strahlung ab.<\/strong><\/b> Diese Art von Strahlung regt die Melaninproduktion an und f\u00fchrt zu einer Br\u00e4unung. Moderne Solarien geben auch eine geringe Menge an UVB-Strahlung ab, die zwar bei l\u00e4ngerem Aufenthalt Sonnenbrand verursachen kann, aber auch die Produktion von Vitamin D f\u00f6rdert. Die Hersteller bem\u00fchen sich, die von der Europ\u00e4ischen Kommission festgelegten Grenzwerte einzuhalten, die auf langfristigen Beobachtungen beruhen, dass Solarien <b><strong>das Melanomrisiko erh\u00f6hen.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b><strong>Zahlreiche Studien<\/strong><\/b> haben den Zusammenhang zwischen der regelm\u00e4\u00dfigen Nutzung von Solarien und einem erh\u00f6hten Melanomrisiko best\u00e4tigt. Meta-Analysen dieser Studien zeigen, dass das Risiko, an einem Melanom zu erkranken, deutlich ansteigt (<b><strong>um bis zu 27%<\/strong><\/b>), wenn du 10 oder mehr Mal pro Jahr ein Solarium besuchst.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die konzentrierte UVA-Strahlung in Solarien regt die Produktion von <b><strong>freien Radikalen<\/strong><\/b> an und verursacht oxidativen Stress in der Haut. Das erh\u00f6ht nicht nur das Melanomrisiko, sondern f\u00fchrt auch zu einer <b><strong>vorzeitigen Hautalterung und Faltenbildung<\/strong><\/b>.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-1124x749.jpg\" alt=\"Ein Solarium bietet eine schnelle und effektive M\u00f6glichkeit, das ganze Jahr \u00fcber eine bronzene Br\u00e4une zu bekommen.\" class=\"wp-image-607168\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Ein Solarium bietet eine schnelle und effektive M\u00f6glichkeit, das ganze Jahr \u00fcber eine bronzene Br\u00e4une zu bekommen.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neuer_Trend_%E2%80%93_Kollagen-Braunungsbetten\"><\/span>Neuer Trend &#8211; Kollagen-Br\u00e4unungsbetten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kollagen-Solarien, die <b><strong>eine erh\u00f6hte Kollagenproduktion versprechen<\/strong><\/b>, um die Haut zu verj\u00fcngen und zu regenerieren, funktionieren anders als herk\u00f6mmliche Solarien. W\u00e4hrend herk\u00f6mmliche Solarien UV-Strahlung zum Br\u00e4unen verwenden, setzen Kollagen-Solarien auf<b><strong> Infrarotstrahlung (IR)<\/strong><\/b>, die wir gemeinhin als W\u00e4rme wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Infrarotlampen sind schon seit mehreren Jahrzehnten auf dem Markt und <b><strong>k\u00f6nnen tats\u00e4chlich<\/strong><\/b> bei der Behandlung und Regeneration von Hautproblemen <b><strong>helfen<\/strong><\/b>. Allerdings gibt es in der Wissenschaft noch <b><strong>viele unbeantwortete Fragen<\/strong><\/b> zur Infrarotstrahlung, und die immer beliebter werdenden Kollagen-Solarien versprechen oft <b><strong>mehr, als sie tats\u00e4chlich halten k\u00f6nnen.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Hersteller die Br\u00e4unung oft mit der Kollagenproduktion kombinieren, so dass die meisten dieser Solarien <b><strong>auch UV-Strahlung aussenden<\/strong><\/b>. Die Kombination aus UV-Strahlung, die die Haut sch\u00e4digt, und IR-Strahlung, die ihr helfen soll, l\u00e4sst vermuten, dass die Behauptungen \u00fcber ihre wundersame Wirkung etwas \u00fcbertrieben sein k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Form_der_Braunung_ist_besser\"><\/span>Welche Form der Br\u00e4unung ist besser?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrliche Sonnenbr\u00e4une <b><strong>birgt sowohl Risiken als auch Vorteile<\/strong><\/b>. Die Strahlung, die die Erdoberfl\u00e4che erreicht, br\u00e4unt nicht nur die Haut, sondern regt auch die Produktion gro\u00dfer Mengen an Vitamin D an. Bei der nat\u00fcrlichen Br\u00e4unung kannst du <b><strong>kontrollieren, wie lange du dich in der Sonne aufh\u00e4ltst, und<\/strong><\/b> vermeidest so unn\u00f6tige gesundheitliche und \u00e4sthetische Risiken. Ein angemessener Schutz sorgt f\u00fcr ein minimales Risiko von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=608975\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sonnenbrand<\/a> und Hautsch\u00e4den, die im schlimmsten Fall zu Hautkrebs f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Solarien sind das ganze Jahr \u00fcber verf\u00fcgbar und effektiv, aber trotz internationaler Vorschriften besteht immer noch das Risiko, dass die abgegebene UV-Strahlung <b><strong>nicht den Sicherheitsstandards entspricht<\/strong><\/b> und Gesundheitsrisiken wie die Wahrscheinlichkeit, an Melanomen zu erkranken, erh\u00f6ht. Au\u00dferdem ist die intensive UVA-Strahlung f\u00fcr eine <b><strong>beschleunigte Hautalterung verantwortlich.<\/strong><\/b> Im Gegensatz zum Sonnenbaden am Wasser geht das Br\u00e4unen im Solarium schnell und bietet nicht die anderen angenehmen Aktivit\u00e4ten, die man am Strand aus\u00fcben kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auf den ersten Blick ist klar, dass <b><strong>kontrollierte Sonnenbr\u00e4une<\/strong><\/b>, die die Sommertage angenehmer machen kann,<b><strong> die sicherere Alternative ist<\/strong><\/b>. Es ist jedoch wichtig, dass du den richtigen Schutz nicht vergisst. Mit den richtigen Vorsichtsma\u00dfnahmen ist Sonnenbr\u00e4une sicherlich eine bessere Wahl als das Liegen in einem geschlossenen Raum, in dem <b><strong>krebserregende Strahlung aus k\u00fcrzester Entfernung abgegeben wird.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dank der langen, sonnigen Tage geh\u00f6rt das Sonnenbaden einfach zum Sommer dazu. In der \u00fcbrigen Zeit des Jahres suchen viele Leute, die gerne eine gebr\u00e4unte Haut haben, nach Alternativen, zum Beispiel nach einem Solarium. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir die Unterschiede zwischen dem Sonnenbaden und dem Solarium und was beide Methoden mit sich bringen.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":607218,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7636,7624,7090],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-610077","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-gesunder-lebensstil","9":"tag-gesundheit","10":"tag-haut","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Was ist der Unterschied zwischen Sonnenbaden und dem Br\u00e4unen im Solarium? 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