{"id":609318,"date":"2025-05-30T09:00:00","date_gmt":"2025-05-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=609318"},"modified":"2025-07-03T13:58:49","modified_gmt":"2025-07-03T11:58:49","slug":"top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/","title":{"rendered":"TOP Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr den Sommer: Haut, Br\u00e4une, Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und Verdauungsf\u00f6rderung"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#1_Hautschutz\" title=\"1. Hautschutz\">1. Hautschutz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#2_Flussigkeitsaufnahme\" title=\"2. Fl\u00fcssigkeitsaufnahme\">2. Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#3_Ernahrung\" title=\"3. Ern\u00e4hrung\">3. Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#4_Sommerproteine_und_Aminosauren\" title=\"4. Sommerproteine und Aminos\u00e4uren\">4. Sommerproteine und Aminos\u00e4uren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#5_Vitamine\" title=\"5. Vitamine\">5. Vitamine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#6_Muskuloskelettales_System\" title=\"6. Muskuloskelettales System\">6. Muskuloskelettales System<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/top-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-den-sommer-haut-braeune-fluessigkeitsaufnahme-und-verdauungsfoerderung\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind ein<b><strong> effektiver Weg, <\/strong><\/b>um deine gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung mit etwas mehr Unterst\u00fctzung f\u00fcr deine Ziele, dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und Vitalit\u00e4t zu erg\u00e4nzen. <b><strong>Der Sommer stellt dich vor besondere Herausforderungen und <\/strong><\/b>zwingt dich, deine Nahrungserg\u00e4nzungsmittelauswahl zu verstellen oder zu \u00e4ndern. Das liegt daran, dass du mehr Zeit im Freien verbringst, was mit einigen spezifischen Faktoren verbunden ist. Womit muss dein K\u00f6rper also zurechtkommen?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst einmal k\u00f6nnen hohe Temperaturen im Sommer schneller zu <b><strong>Dehydrierung<\/strong><\/b> f\u00fchren. Deshalb empfiehlt es sich, immer Wasser dabei zu haben, von dem du bei Bedarf trinken kannst. Aber nicht nur deine Zunge kann leicht ausd\u00f6rren, sondern auch deine Haut, die von den<b><strong> st\u00e4rkeren Sonnenstrahlen<\/strong><\/b> angegriffen wird. Anzeichen daf\u00fcr, dass sie diesen Kampf verliert, sind R\u00f6tungen, Blasenbildung oder ein sehr unangenehmes <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=608975\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Brennen<\/strong><\/b><\/a>. Sonnenschutz ist umso wichtiger, wenn du<b><strong> nach einer bronzenen Br\u00e4une strebst<\/strong><\/b> oder dich beim Sommersport verausgabst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aber auch diverse Streetfood-Festivals, Urlaubsbuffets oder Grillpartys k\u00f6nnen dir im Sommer zu schaffen machen, die wiederum deine<b><strong> Verdauung belasten.<\/strong><\/b> Und vergiss nicht, dass der Bewegungsapparat bei Bergwanderungen und schwierigem Gel\u00e4nde vor Herausforderungen steht, die einen Tribut f\u00fcr die sch\u00f6nen Aussichten einer gelungenen Sommerwanderung fordern. Egal, ob du den Sommer <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-man-einen-aktiven-sommer-auch-bei-heissem-wetter-geniessen\/ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>aktiv<\/strong><\/b><\/a> verbringst oder versuchst, in dieser Jahreszeit etwas langsamer zu machen, wir haben eine interessante Auswahl an Zubeh\u00f6r, das dir <b><strong>in den hei\u00dfen Monaten und allen damit verbundenen Herausforderungen den R\u00fccken st\u00e4rkt.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg\" alt=\"TOP Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr den Sommer: Haut, Br\u00e4une, Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und Verdauungsf\u00f6rderung\" class=\"wp-image-605614\" title=\"TOP Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr den Sommer: Haut, Br\u00e4une, Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und Verdauungsf\u00f6rderung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hautschutz\"><\/span>1. Hautschutz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u00e4ngerer Aufenthalt in der direkten Sonne im Sommer macht deiner Haut zu schaffen. Es \u00fcberrascht nicht, dass es in dieser Zeit relativ viele <b><strong>Sonnenbr\u00e4nde gibt, <\/strong><\/b>die zu den unangenehmsten Erscheinungen des Sommers geh\u00f6ren. Ein <b><strong>Sonnenschutzmittel <\/strong><\/b>mit ausreichendem LSF-Faktor, das idealerweise durch eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/mutzen-und-baseballkappen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Kopfbedeckung<\/strong><\/b><\/a><b><strong> und eine Sonnenbrille<\/strong><\/b> erg\u00e4nzt wird, ist daher ein absolutes Muss. Es gibt aber auch ein paar <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/haare-nagel-und-haut\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>wirksame Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/b><\/a>, die die Haut unterst\u00fctzen, die den Angriffen der Sonne ausgesetzt ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.1 Beta-Carotin<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Beta-Carotin<\/strong><\/b><\/a> ist ein <b><strong>Pigment,<\/strong><\/b> ein nat\u00fcrlicher Farbstoff, der von Natur aus in Blattgem\u00fcse, Karotten und S\u00fc\u00dfkartoffeln vorkommt. Aus Sicht der Hautpflege ist es interessant, weil es als Vorstufe von Vitamin A fungiert, das <b><strong>zur Aufrechterhaltung der normalen Hautfunktion beitr\u00e4gt.<\/strong><\/b> Beta-Carotin geh\u00f6rt au\u00dferdem zu einer Gruppe von Carotinoiden, die f\u00fcr ihr starkes antioxidatives Potenzial bekannt sind, das <b><strong>sch\u00e4dliche freie Radikale neutralisieren<\/strong><\/b> kann. Diese Wirkung wird durch verschiedene Studien belegt, die zeigen, dass <b><strong>Carotinoide ein sehr wichtiger Bestandteil des antioxidativen Schutzsystems unseres K\u00f6rpers sind<\/strong><\/b><b><strong>.<\/strong><\/b> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine interessante Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition ver\u00f6ffentlicht wurde, legt zum Beispiel nahe, dass Carotinoide<b><strong> die Abwehrkr\u00e4fte der Haut gegen UV-Strahlen st\u00e4rken und dazu beitragen k\u00f6nnen, sowohl die Gesundheit als auch das sch\u00f6ne Aussehen der Haut zu erhalten.<\/strong><\/b> Deshalb k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Beta-Carotin enthalten, ein Mosaiksteinchen in deiner Sommerhautpflege sein, wenn du viel Zeit am Strand verbringst, auf Berge kletterst oder anderen Aktivit\u00e4ten nachgehst, bei denen du direktem Sonnenlicht nicht ausweichen kannst. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn du mehr \u00fcber Beta-Carotin erfahren m\u00f6chtest, findest du aufschlussreiche Informationen in unserem Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=599985\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Beta-Carotin &#8211; Eine pflanzliche Vitamin-A-Quelle nicht nur f\u00fcr unsere Augen und Haut.<\/strong><\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A, das zur Aufrechterhaltung einer normalen Hautfunktion beitr\u00e4gt.\" class=\"wp-image-605631\" title=\"Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A, das zur Aufrechterhaltung einer normalen Hautfunktion beitr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.2 Hyalurons\u00e4ure<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Hyalurons\u00e4ure<\/strong><\/b><\/a> ist daf\u00fcr verantwortlich, Wasser in den Zellen zu binden, weshalb sie der<b><strong> Haut<\/strong><\/b> auch<b><strong> ein pralles und hydratisiertes Aussehen<\/strong><\/b> verleihen kann. Deshalb ist sie oft in verschiedenen Kosmetik- und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/anti-aging-und-gesundes-altern-wie-kannst-du-dich-um-deinen-koerper-kuemmern-und-deine-gesundheit-und-dein-jugendliches-aussehen-erhalten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Anti-Aging-Pr\u00e4paraten<\/strong><\/b><\/a> enthalten, die f\u00fcr die <b><strong>Falten- und Hautpflege<\/strong><\/b> entwickelt wurden. Die Haut wird im Sommer stark beansprucht, vor allem durch die hei\u00dfen Temperaturen und die Sonne, die sie <b><strong>nicht nur verbrennen, sondern auch austrocknen <\/strong><\/b>und zu einer <b><strong>schnelleren Alterung<\/strong><\/b> beitragen kann. Das gilt umso mehr, wenn du dazu neigst, mehr zu duschen und verschiedene parf\u00fcmierte oder ungeeignete Seifen zu verwenden, die die Haut noch weiter<b><strong> austrocknen.<\/strong><\/b> Eine solche ausgetrocknete Haut ist empfindlicher, juckt und neigt zu <b><strong>Rissen, die zu Entz\u00fcndungen oder sogar Infektionen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/strong><\/b> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b><strong>Hyalurons\u00e4ure<\/strong><\/b> kann helfen, die Haut <b><strong>zu rehydrieren. <\/strong><\/b>Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4 \u2013 6]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Hyalurons\u00e4ure enthalten, erh\u00f6hen deutlich die Hydratation, Festigkeit und Elastizit\u00e4t der Haut<\/li>\n\n\n\n<li>Die achtw\u00f6chige Anwendung von Hyalurons\u00e4ure hat zu einer Milderung der Falten beigetragen<\/li>\n\n\n\n<li>Dank der injizierbaren Anwendung kann die Hyalurons\u00e4ure tiefer in die Haut eindringen, Feuchtigkeit speichern, das Gesicht auff\u00fcllen und Falten mildern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nach diesen Erkenntnissen kann Hyalurons\u00e4ure eine gro\u00dfe Hilfe f\u00fcr ausgetrocknete Haut sein, die im Sommer mehr denn je mit Feuchtigkeit versorgt werden muss. Daf\u00fcr kannst du zu einer Vielzahl von <b><strong>Feuchtigkeitscremes<\/strong><\/b> greifen oder dich f\u00fcr <b><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/b> entscheiden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Falls du dich besonders f\u00fcr die Wirkung von Hyalurons\u00e4ure interessierst, solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/hyaluronsaure-ist-sie-wirklich-effektiv-fur-haut-und-gelenke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Hyalurons\u00e4ure \u2013 ist sie wirklich effektiv f\u00fcr Haut und Gelenke?<\/strong><\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,64750,34225,41077,57589,87286,8059,9081,67804,28095,59881,58327,29676,36631,40507,51682,69643\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.3 Komplexe Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Haut<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du an einer komplexen Pflege f\u00fcr deine Haut interessiert bist, gibt es verschiedene All-in-One-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die in dieser Hinsicht etwas mehr leisten k\u00f6nnen. Wenn du dir zum Beispiel keine Br\u00e4unungscreme g\u00f6nnst, ist ein <b><strong>Sonnenschutzmittel mit einem geeigneten LSF<\/strong><\/b> die naheliegende Wahl. Diese komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen ihn aber auch unterst\u00fctzen:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Sun Kiss<\/strong><\/b><\/a> enth\u00e4lt Pflanzenextrakte, darunter das bereits erw\u00e4hnte Beta-Carotin. Dank des Kupfers <b><strong>tr\u00e4gt<\/strong><\/b> es <b><strong>zu einer gesunden Hautpigmentierung bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen.<\/strong><\/b> Au\u00dferdem enth\u00e4lt es Zink, das <b><strong>die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut unterst\u00fctzt <\/strong><\/b>, was es zu einem tollen Partner f\u00fcr alle Frauen macht, die sich nach einer sch\u00f6nen Br\u00e4une sehnen.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glowy-skin-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Glowy Skin<\/strong><\/b><\/a> ist ein effektiver Hautbooster, der aus Vitaminen, Mineralstoffen und nat\u00fcrlichen Extrakten besteht. Es enth\u00e4lt Para-Aminobenzoes\u00e4ure, die fr\u00fcher <b><strong>ein Bestandteil von Sonnenschutzmitteln war und heute in Bezug auf die allgemeine Hautqualit\u00e4t, Elastizit\u00e4t und Farbe gefragt ist.<\/strong><\/b> In seiner Formel findest du auch die bereits erw\u00e4hnte Hyalurons\u00e4ure, die die Hautfeuchtigkeit angemessen unterst\u00fctzt, sowie Coenzym Q10 und verschiedene Antioxidantien. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Glowy Skin bildet die perfekte Kombination mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glowy-hair-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Glowy Hair,<\/strong><\/b><\/a> das wiederum <b><strong>dein Haar pflegt, <\/strong><\/b>und das nicht nur im Sommer.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/marine-collg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Marine Collg+<\/strong><\/b><\/a> kann auch eines der komplexeren Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Haut sein. Es enth\u00e4lt Kollagen, das auch das wichtigste Strukturprotein im menschlichen K\u00f6rper ist. Es kommt vor allem in der Haut vor und kann <b><strong>ihr helfen, den Sommerstress zu bew\u00e4ltigen, sich besser zu entspannen und so zu einem jugendlichen Aussehen beizutragen<\/strong><\/b><b><strong>.<\/strong><\/b><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pink-beauty-gummies-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Pink Beauty Gummies<\/strong><\/b><\/a> sind eine angenehme Form von frisch schmeckenden Gummibonbons, die die Sch\u00f6nheit von Haut, Haaren und N\u00e4geln f\u00f6rdern. Sie enthalten gut resorbierbare <b><strong>Kollagenpeptide <\/strong><\/b>sowie die Vitamine A und B2, die <b><strong>zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.4 Antioxidantien<\/h3>\n\n\n\n<p>Antioxidantien sind die tapferen Krieger, die den Kampf gegen sch\u00e4dliche freie Radikale in deinem K\u00f6rper aufnehmen. Diese stellen vor allem dann ein Problem dar, wenn sie sich vermehren und ihr Gehalt im K\u00f6rper ansteigt. Daf\u00fcr kann es mehrere Gr\u00fcnde geben, und einer davon ist die<b><strong> UV-Strahlung der Sonne im Sommer.<\/strong><\/b> Antioxidantien tragen dazu bei, die Haut vor einer Vielzahl von sch\u00e4dlichen Wirkungen der Sonne zu sch\u00fctzen und wirken als Radikalf\u00e4nger, nicht nur vor den UV-Strahlen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><mark><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Antioxidantien wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/lutein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Lutein<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/coenzym-q10-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Coenzym Q10<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-e-tocopherol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitamin E<\/strong><\/b><\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/liposomales-vitamin-c-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitamin C<\/strong><\/b><\/a> k\u00f6nnen diesen Kampf ebenfalls unterst\u00fctzen. Du kannst aber auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit komplexen Wirkstoffen wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/antioxidantien-komplex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Antioxidantien Komplex<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;ausprobieren. Er enth\u00e4lt einen funktionellen Komplex aus Stoffen wie Vitamin C, E, Zink, Selen und den Pflanzenextrakten Resveratrol, Quercetin, Curcumin, Lutein und anderen, die zu den Antioxidantien geh\u00f6ren. Das enthaltene Lutein wird mit dem<b><strong> Schutz der Augen vor blauem Licht<\/strong><\/b> in Verbindung gebracht, und Vitamin C tr\u00e4gt zusammen mit E und anderen Substanzen dazu bei, <b><strong>die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Flussigkeitsaufnahme\"><\/span>2. Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Im Sommer ist nicht nur deine Haut ausged\u00f6rrt, sondern auch dein ganzer K\u00f6rper. Kein Wunder also, dass du in diesen Monaten immer \u00f6fter von \u00c4rzten und Experten h\u00f6rst, wie wichtig es ist, zu trinken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-sich-eine-unzureichende-wasseraufnahme-auf-deine-gesundheit-auswirkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Ein unzureichender<\/strong><\/b><\/a> Spiegel kann zu <b><strong>Kopfschmerzen, Mundtrockenheit und Muskelschw\u00e4che f\u00fchren.<\/strong><\/b> Im Sommer bist du au\u00dferdem anf\u00e4llig f\u00fcr <b><strong>hohe K\u00f6rpertemperaturen, extreme Ersch\u00f6pfung oder einen Hitzschlag.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich<b><strong> tr\u00e4gt \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen auch zu einem Elektrolytverlust bei, der <\/strong><\/b>sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken kann. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme kann auch hier helfen, denn sie tr\u00e4gt zur Regulierung der K\u00f6rpertemperatur bei und kann das Risiko der oben genannten Krankheiten verringern.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7 \u2013 8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"731\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png\" alt=\"Fl\u00fcssigkeitsaufnahme im Sommer ist sehr wichtig\" class=\"wp-image-605675\" title=\"Fl\u00fcssigkeitsaufnahme im Sommer ist sehr wichtig\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1536x998.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-2048x1331.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.1 Routine bei der Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/h3>\n\n\n\n<p>Im Sommer gilt eine Trinkmenge <b><strong>von 30 &#8211; 45 ml Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong><\/b> als Richtwert. Im Sommer k\u00f6nnen diese Werte jedoch etwas h\u00f6her sein, je nach k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, Temperatur und Schwei\u00dfbildung. Immer <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sportflaschen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>eine Flasche<\/strong><\/b><\/a> oder einen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/shaker\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Shaker<\/strong><\/b><\/a> griffbereit zu haben, kann dir helfen, dich daran zu halten. Die Trinkroutine selbst kann dann bei Sportlern auf <b><strong>isotonische Getr\u00e4nke und Elektrolyte<\/strong><\/b> aufger\u00fcstet werden, <b><strong>die<\/strong><\/b> ihnen zus\u00e4tzliche tolle Eigenschaften verleihen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.2 Elektrolyte<\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrolyte sind Stoffe, die sich in Wasser aufl\u00f6sen und dadurch von Natur aus positiv oder negativ geladen sind. Der K\u00f6rper <b><strong>besteht zu etwa 60% aus Wasser, was bedeutet, dass Elektrolyte in fast jeder Zelle des K\u00f6rpers zu finden sind.<\/strong><\/b> Sie sind aber nicht nur um ihrer selbst willen da, sondern sie wirken sich auf eine Reihe von biologischen Prozessen im K\u00f6rper aus. Zum Beispiel regulieren sie biochemische Reaktionen und <b><strong>helfen bei der Hydratation deiner Zellen.<\/strong><\/b> Einige der bekanntesten Elektrolyte sind zum Beispiel <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9 \u2013 10]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kalzium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Calcium<\/strong><\/b><\/a>, tr\u00e4gt zur normalen Funktion der Muskeln bei und erh\u00e4lt gesunde Knochen und Z\u00e4hne<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/magnesium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Magnesium<\/strong><\/b><\/a>,<b> <\/b>tr\u00e4gt zum Elektrolytgleichgewicht bei und verringert sowohl M\u00fcdigkeit als auch Ersch\u00f6pfung<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kalium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Kalium<\/strong><\/b><\/a>, das bekannterma\u00dfen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems beitr\u00e4gt<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Natrium, <\/strong><\/b>ist eine der Komponenten f\u00fcr die optimale Fl\u00fcssigkeitsaufnahme des K\u00f6rpers<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Chloride, die <\/strong><\/b>im Schwei\u00df am h\u00e4ufigsten vorkommen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese und andere Elektrolyte werden durch die Transpiration aus dem K\u00f6rper gesp\u00fclt, die im Sommer um ein Vielfaches h\u00f6her ist als in anderen Monaten des Jahres. <b><strong>Vor allem Sportler verlieren <\/strong><\/b>die gr\u00f6\u00dften Mengen davon, und ihre <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/verbesserte-leistung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Leistung<\/strong><\/b><\/a> leidet darunter. Das Auff\u00fcllen von Elektrolyten ist aber sicher keine schlechte Sache, auch wenn du einen <b><strong>aktiven Lebensstil f\u00fchrst und deinen Sommer nicht zu Hause auf der Couch verbringst.<\/strong><\/b> Es gibt verschiedene Formen, aus denen du w\u00e4hlen kannst. Du kannst Elektrolyte zum Beispiel mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/electrolyte-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>klassischen<\/strong><\/b><\/a> oder <strong>Brause-Tabletten<\/strong> auff\u00fcllen, die den zus\u00e4tzlichen Vorteil eines frischen Geschmacks und einer zus\u00e4tzlichen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme haben, da sie sich in Wasser aufl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.3 Isotonische Getr\u00e4nke<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ionische-getranke\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong> Kategorie<\/strong><\/b><\/a> ist vor allem f\u00fcr Sportler gedacht, die auch in den Sommermonaten nicht zur Ruhe kommen. Tats\u00e4chlich zeigt eine Studie, dass du beim Sport<b><strong> 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Stunde verlierst, was<\/strong><\/b> bedeutet, dass der Brunnen deines K\u00f6rpers allm\u00e4hlich austrocknet. Die genauen Zahlen sind jedoch bei jedem etwas anders, da sie vor allem von den Au\u00dfenbedingungen, der Dauer der Aktivit\u00e4t und so weiter abh\u00e4ngen. Je trockener dein innerer Brunnen ist, desto st\u00e4rker wirkt sich das auf deine endg\u00fcltige Leistung aus, denn ein dehydrierter Sportler <b><strong>kann nicht so gut abschneiden wie einer, der darauf achtet, optimal hydriert zu bleiben<\/strong><\/b><b><strong>.<\/strong><\/b><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Deshalb gibt es <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/sportgetraenke-wann-sollte-man-ein-ionisiertes-getraenk-oder-wasser-trinken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>isotonische Getr\u00e4nke<\/strong><\/b><\/a>, die <b><strong>Elektrolyte wieder auff\u00fcllen und nicht nur f\u00fcr eine optimale Fl\u00fcssigkeitsaufnahme, sondern auch f\u00fcr Energie sorgen k\u00f6nnen.<\/strong><\/b> Ihre Formel besteht aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten, Elektrolyten oder anderen Substanzen wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitaminen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Sie eignen sich besonders f\u00fcr <b><strong>Ausdauer-, Kraft- und CrossFit-Sportler, <\/strong><\/b>die aufgrund des Schwitzens w\u00e4hrend des Trainings einen hohen <b><strong>Energie- und Fl\u00fcssigkeitsbedarf <\/strong><\/b>haben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Zu den Nahrungserg\u00e4nzungen aus der Kategorie der isotonischen Getr\u00e4nke geh\u00f6ren:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sportgetrank-fueride-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>FueRide<\/strong><\/b><\/a> enth\u00e4lt das ideale Verh\u00e4ltnis von Fruktose zu Glukose, um den <b><strong>hohen N\u00e4hrstoffbedarf von Leistungs- und Profisportlern<\/strong><\/b> zu decken.<\/li>\n\n\n\n<li>Das isotonische Getr\u00e4nk <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/rehydrate-1000-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>ReHydrate<\/strong><\/b><\/a> hilft auch bei der Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und der Auff\u00fcllung des Vitamin- und Mineralstoffvorrats w\u00e4hrend und nach dem Sport bei hei\u00dfem Sommerwetter. Er enth\u00e4lt unter anderem den beliebten Brenner<b><strong> L-Carnitin, Taurin,<\/strong><\/b> das normalerweise in Energydrinks enthalten ist, und Magnesium, <b><strong>um M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung zu verringern.<\/strong><\/b> Dies und weitere Elektrolyte machen ihn zu einem idealen Begleiter f\u00fcr Sportler in den Sommermonaten, die auch seinen frischen Geschmack zu sch\u00e4tzen wissen werden.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sports-drink-fueintra-workout-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>FueIntra Workout<\/strong><\/b><\/a> ist eine einzigartige Mischung aus Kohlenhydraten, Aminos\u00e4uren, Magnesium und Vitamin B6. Es wurde speziell f\u00fcr Kraftsportler entwickelt, um sie allm\u00e4hlich mit Energie zu versorgen, zu <b><strong>hydratisieren und ihnen zu erm\u00f6glichen, l\u00e4nger und h\u00e4rter zu trainieren.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg\" alt=\"Isotonische Getr\u00e4nke k\u00f6nnen Elektrolyte wieder auff\u00fcllen und f\u00fcr eine optimale Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sorgen und gleichzeitig Energie liefern.\" class=\"wp-image-605692\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Isotonische Getr\u00e4nke k\u00f6nnen Elektrolyte wieder auff\u00fcllen und f\u00fcr eine optimale Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sorgen und gleichzeitig Energie liefern.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2.jpg 1980w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Ernahrung\"><\/span>3. Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je n\u00e4her der Sommer r\u00fcckt, desto wichtiger wird es auch, auf deine Verdauung zu achten. Der bereits erw\u00e4hnte Sonnenschein macht es ihr nicht schwer, aber die<b><strong> All-you-can-eat-Buffets, Drinks, Grillpartys, Streetfood-Festivals und verschiedene andere kulinarische Attraktionen im Sommer schon.<\/strong><\/b> Das ist auch der Grund, warum dein K\u00f6rper in dieser Jahreszeit etwas mehr n\u00fctzliche Bakterien <b><strong>zur Unterst\u00fctzung<\/strong><\/b> des <b><strong>Darmmikrobioms und des Verdauungssystems<\/strong><\/b> gebrauchen kann. Du findest sie in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Joghurt und K\u00e4se. Wenn diese Lebensmittel in deiner Ern\u00e4hrung nicht gut vertreten sind, kannst du zu <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probiotika-und-verdauungsenzyme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Probiotika und Verdauungsenzymen<\/strong><\/b><\/a> greifen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1. Probiotika<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=245621\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Probiotika<\/strong><\/b><\/a> sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in praktischer Kapselform, die <b><strong>verschiedene St\u00e4mme gesundheitsf\u00f6rdernder Bakterien<\/strong><\/b> enthalten, <b><strong>die<\/strong><\/b> sich in deinem Verdauungssystem wohlf\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Probiotika sind z.B. in komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>ProbioTen<\/strong><\/b><\/a> enth\u00e4lt zehn St\u00e4mme probiotischer Bakterien<b><strong> mit 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten.<\/strong><\/b> Diese gesundheitsf\u00f6rdernden Organismen sind Teil des Darmmikrobioms. Ihr richtiges Verh\u00e4ltnis ist wichtig f\u00fcr eine optimale Verdauungsfunktion.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Probiotika<\/strong><\/b> mit dem probiotischen Stamm <em>Bacillus coagulans<\/em> sind in einer angenehmen und schmackhaften Gelform. Sie enthalten eine funktionelle Menge von <b><strong>5 Milliarden lebenden Kulturen <\/strong><\/b>zur Unterst\u00fctzung einer optimalen Verdauung.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probiotics-lactosporer-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Lactospore\u00ae Probiotika<\/strong><\/b><\/a> enthalten 4 Milliarden lebende Kulturen und sind mit dem<b><strong> prebiotischen Ballaststoff Inulin <\/strong><\/b>angereichert<b>, <\/b>der als Nahrung f\u00fcr die Bakterien im Darm dient. Au\u00dferdem erfreut es mit einer Formel, die von Veganern eingenommen werden kann.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probio-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Probio Pink<\/strong><\/b><\/a> wurde speziell f\u00fcr die Frauen entwickelt. Neben 10 Arten von probiotischen Bakterienst\u00e4mmen mit einer funktionalen Gesamtmenge von <b><strong>10 Milliarden KBE findest du in der Formel auch prebiotische Ballaststoffe.<\/strong><\/b> Au\u00dferdem sind sie mit Pflanzenextrakten wie <b><strong>Kamille, Fenchel und Ingwer <\/strong><\/b>angereichert, die normalerweise in Tees f\u00fcr die Verdauung enthalten sind und zu einer noch gr\u00f6\u00dferen Harmonisierung beitragen k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Probio Complex<\/strong><\/b>, eine hochwertige Mischung, die die Verdauung, die N\u00e4hrstoffaufnahme und das Darmmikrobiom unterst\u00fctzt. Die sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten Zutaten sind eine Mischung aus <b><strong>probiotischen Bakterien, pr\u00e4biotischen Ballaststoffen und Verdauungsenzymen.<\/strong><\/b> Damit bietet es eine Art Universalrezept, das nicht nur die Sommerverdauung unterst\u00fctzt. Du wirst es sch\u00e4tzen, wenn du in den Urlaub f\u00e4hrst, aber auch als Erg\u00e4nzung nach der Einnahme von Antibiotika, falls du im Sommer krank wirst.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png\" alt=\"Probiotika enthalten verschiedene St\u00e4mme von gesundheitsf\u00f6rdernden Bakterien.\" class=\"wp-image-605710\" title=\"Probiotika enthalten verschiedene St\u00e4mme von gesundheitsf\u00f6rdernden Bakterien.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1536x1019.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-2048x1359.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3.2 Verdauungsenzyme<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du im Sommer gut gegessen hast, wird das k\u00f6stliche Gef\u00fchl eines schmackhaften Barbecues <b><strong>durch den Beginn der Verdauungsprozesse abgel\u00f6st.<\/strong><\/b> Diese sorgen daf\u00fcr, dass die n\u00e4chste Reise von W\u00fcrstchen, Burgern oder Steaks in deinem K\u00f6rper stattfindet. Verdauungsenzyme <b><strong>beschleunigen<\/strong><\/b> diese Prozesse und<b><strong> machen sie effizienter.<\/strong><\/b> Das Credo der Verdauungsenzyme ist es, deinem Stoffwechsel zu helfen, schnell genug, reibungslos und vor allem effizient zu arbeiten. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zu den Verdauungsenzymen geh\u00f6ren Stoffe wie Amylase, Lipase, Protease oder Laktase, die f\u00fcr Leute mit Laktoseverdauungsproblemen geeignet sind. Bei den Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die Verdauungsenzyme enthalten, kannst du zum Beispiel zu folgenden Produkten greifen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/digezyme-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>DigeZyme<\/strong><\/b><\/a>, das <b><strong>f\u00fcnf Verdauungsenzyme<\/strong><\/b> enth\u00e4lt, <b><strong>n\u00e4mlich Amylase<\/strong><\/b> (spaltet St\u00e4rke in einfache <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kohlenhydrate-klassifizierung-quellen-verdauung-funktionen-im-koerper-und-optimale-aufnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Kohlenhydrate<\/strong><\/b><\/a> auf), <b><strong>Protease <\/strong><\/b>(spaltet Proteine auf), <b><strong>Laktase<\/strong><\/b> (spaltet Laktose in Glukose und Galaktose auf), <b><strong>Lipase <\/strong><\/b>(spaltet Fett in einfachere Strukturen auf) und <b><strong>Cellulase<\/strong><\/b> (spaltet Cellulose in einfache Zucker auf). Zusammen tragen diese Verdauungsenzyme zu einer optimalen Verdauung bei und eignen sich perfekt f\u00fcr deine Sommererg\u00e4nzung, wenn du h\u00e4ufig deftige Mahlzeiten zu dir nimmst.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/lactase-enzym-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Laktase<\/strong><\/b><\/a>, hat die Aufgabe,<b><strong> Milchzucker zu verdauen <\/strong><\/b>und ist daher f\u00fcr Leute geeignet, die ein Problem mit der Laktoseverdauung oder Laktoseintoleranz haben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich besonders f\u00fcr dieses Thema interessierst, solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/verdauungsenzyme-ihre-arten-quellen-und-bedeutung-fuer-den-menschlichen-koerper\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Verdauungsenzyme: Wie k\u00f6nnen sie bei einem Bl\u00e4hbauch und Schweregef\u00fchl nach dem Essen helfen?<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg\" alt=\"Zu den Verdauungsenzymen geh\u00f6ren Substanzen wie Amylase, Lipase, Protease und Laktase\" class=\"wp-image-605830\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sommerproteine_und_Aminosauren\"><\/span>4. Sommerproteine und Aminos\u00e4uren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Sportler und Leute, die einen aktiven Lebensstil pflegen, ist eine Proteinerg\u00e4nzung auch im Sommer wichtig. Vielleicht sogar noch mehr, wenn dir wegen der Hitze nicht nach Essen zumute ist und du ein bisschen damit k\u00e4mpfst, deine <b><strong>optimale Proteinaufnahme<\/strong><\/b> zu halten. Ein idealer Partner in dieser Zeit kann z. B. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/b><\/a> sein, das dich mit seinem fruchtigen Geschmack, der an Sommerlimonaden erinnert, \u00fcberzeugen wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du kannst dir einen <b><strong>erfrischenden Proteinshake<\/strong><\/b> mixen, ihn k\u00fchlen und dich von den Wellen der Geschmacksrichtungen Wassermelone, Apfel oder Zitrone und Limette treiben lassen. Der Shake enth\u00e4lt <b><strong>88% Protein <\/strong><\/b>und da er <b><strong>weder Zucker noch Fett enth\u00e4lt, <\/strong><\/b>ist er auch f\u00fcr eine Sommerdi\u00e4t geeignet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einen erfrischenden Sommerdrink kannst du auch mit Hilfe von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/aminosauren\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Aminos\u00e4uren<\/strong><\/b><\/a> zaubern, die die Grundbausteine von Protein sind. Sie verstecken sich in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proamino-390-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>ProAMINO<\/strong><\/b><\/a> mit 9 Aminos\u00e4uren und der einzigartigen GreenEnergy\u00ae-Formel, die Koffein und Extrakte aus gr\u00fcnem Kaffee und gr\u00fcnem Tee enth\u00e4lt. Diese Mischung eignet sich f\u00fcr alle, die im Sommer keinen hei\u00dfen Kaffee m\u00f6gen und ihren Koffeinbedarf in einem kalten, erfrischenden Getr\u00e4nk oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>RTD-Drink<\/strong><\/b><\/a> decken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn du dich besonders f\u00fcr das Thema Protein interessierst, solltest du unbedingt unseren Artikel lesen: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-seine-funktionen-im-koerper-empfohlene-aufnahme-nahrungsquellen-und-mangelerscheinungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Protein: Seine Funktionen im K\u00f6rper, empfohlene Aufnahme, Nahrungsquellen und Mangelerscheinungen.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"786\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png\" alt=\"Clear Whey IsoFue\" class=\"wp-image-605742\" title=\"Clear Whey IsoFue\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-400x280.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1536x1075.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51.png 2044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Vitamine\"><\/span>5. Vitamine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitaminerg\u00e4nzung<\/strong><\/b><\/a> kann zu jeder Jahreszeit von Vorteil sein, besonders aber in den Sommermonaten. Wenn du in dieser Zeit einer Vielzahl von Aktivit\u00e4ten nachgehst und <b><strong>dich nicht darum k\u00fcmmern willst, ob du aufgrund von Schwei\u00df, erh\u00f6htem Energieverbrauch oder Fl\u00fcssigkeitsbedarf genug von einem bestimmten Vitamin bekommst, <\/strong><\/b>kann ein <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/multimineralien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Multivitamin-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;die perfekte L\u00f6sung sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.1. Komplexe Vitamin-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h3>\n\n\n\n<p>Komplexe Vitamin-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel umfassen:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/multivitamin-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitality Complex<\/strong><\/b><\/a>, der 24 ausgew\u00e4hlte Substanzen enth\u00e4lt, darunter Vitamine, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/andere-mineralstoffe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Mineralstoffe<\/strong><\/b><\/a> und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pflanzliche-nahrungserganzungsmittel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>nat\u00fcrliche Extrakte<\/strong><\/b><\/a> f\u00fcr eine komplexe Gesundheitspflege. Seine Formel umfasst zum Beispiel die oben erw\u00e4hnten <b><strong>DigeZyme Verdauungsenzyme. <\/strong><\/b>Wenn du im Sommer gerne wanderst und auf Berge kletterst, wirst du auch den <b><strong>Magnesiumgehalt<\/strong><\/b> zu sch\u00e4tzen wissen, <b><strong>der die richtige Funktion von Muskeln und Knochen unterst\u00fctzt.<\/strong><\/b> Au\u00dferdem sind B-Vitamine enthalten, die <b><strong>zur Verringerung von M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung<\/strong><\/b> beitragen.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/men-s-essentials-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><u><strong>Men&#8217;s Essentials<\/strong><\/u><\/b><\/a> ist ein Vitamin-Booster, der speziell f\u00fcr M\u00e4nner entwickelt wurde. Es enth\u00e4lt zum Beispiel <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-chelate-bisglycinat-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Zink<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>das einen gesunden <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/testosteron-oestrogen-und-progesteron-wie-wirken-sie-sich-auf-gewichtsverlust-und-muskelwachstum-aus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Testosteronspiegel<\/strong><\/b><\/a> im Blut, die Fruchtbarkeit, die richtige Fortpflanzungsfunktion und eine optimale Proteinsynthese unterst\u00fctzt.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vita-pink-multivitamin-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vita Pink<\/strong><\/b><\/a> hingegen ist f\u00fcr Frauen geeignet und enth\u00e4lt z.B. Hyalurons\u00e4ure, deren Wirkung auf die Haut wir oben beschrieben haben. Auch Selen, das <b><strong>die Erhaltung gesunder N\u00e4gel und Haare unterst\u00fctzt,<\/strong><\/b> ist in der Formel enthalten.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Yummies<\/strong><\/b><\/a> sind eine etwas verspieltere Form von Vitaminen in Form von Gummib\u00e4rchen mit einem angenehmen fruchtigen Geschmack, genau richtig f\u00fcr die Sommermonate. Ihre Formel ist buchst\u00e4blich eine <b><strong>Vitaminbombe und enth\u00e4lt die Vitamine A, C, D3, E, B5, B6 und B12.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitality-complex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitality Complex Drink<\/strong><\/b><\/a> ist wieder eine tolle M\u00f6glichkeit, deine Sommervitamine in Form eines Pulvers zu bekommen, mit dem du dir ein erfrischendes Getr\u00e4nk zaubern kannst. An der Zusammensetzung mangelt es jedoch nicht: <b><strong>13 Vitamine und 6 Mineralstoffe <\/strong><\/b>mit einer breiten Palette an Wirkungen. Besonders im Sommer wirst du Vitamin <b><strong>E, ein Antioxidans, sowie<\/strong><\/b> Vitamin A, das<b><strong> zur Erhaltung einer gesunden Haut beitr\u00e4gt,<\/strong><\/b> zu sch\u00e4tzen wissen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.2 Spezifische Vitamin-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du im Sommer bestimmte Vitamine zu dir nehmen willst, kannst du zum Beispiel einen Blick darauf werfen <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitamin A<\/strong><\/b><\/a> tr\u00e4gt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei, die im Sommer \u00fcberm\u00e4\u00dfiger UV-Strahlung ausgesetzt ist<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Vitamin D<\/strong><\/b><\/a> ist ideal f\u00fcr Leute, die im Sommer nicht gerne viel Zeit in der Sonne verbringen. Seine Produktion im K\u00f6rper wird durch die Sonnenstrahlen ausgel\u00f6st, und Vitamin D selbst wirkt sich zum Beispiel auf die Knochen- und Zahngesundheit, die richtige Funktion der Muskeln und das Immunsystem aus.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-1000mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Vitamin C<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> tr\u00e4gt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und neutralisiert sch\u00e4dliche freie Radikale in der Haut, die durch die UV-Strahlen der Sonne verursacht werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wenn du mehr \u00fcber Vitamine erfahren m\u00f6chtest, lies unsere Artikel:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/frauen-und-ernaehrung-die-wichtigsten-vitamine-und-mineralstoffe-fuer-gesundheit-und-schoenheit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Frauen und Ern\u00e4hrung: Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe f\u00fcr Gesundheit und Sch\u00f6nheit.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/maenner-ernaehrung-die-wichtigsten-vitamine-und-mineralstoffe-fuer-gesundheit-testosteron-und-leistung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>M\u00e4nner &amp; Ern\u00e4hrung: Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe f\u00fcr Gesundheit, Testosteron und Leistung<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg\" alt=\"Multivitamin Yummies\" class=\"wp-image-605878\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Muskuloskelettales_System\"><\/span>6. Muskuloskelettales System<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Sommer wird nicht nur mit dem Liegen am Strand verbunden, sondern auch mit einer angenehmen Zeit in der freien Natur. Viele Leute gehen gerne im Wald spazieren oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/geistiges-wohlbefinden-gewichtsverlust-und-besserer-schlaf-was-sind-weitere-vorteile-der-freien-natur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>wandern in den Bergen<\/strong><\/b><\/a>, um die Sch\u00f6nheit der Berge um sie herum zu entdecken. \u00c4hnlich wie bei Strandaktivit\u00e4ten <b><strong>solltest du<\/strong><\/b> beim Wandern in den Bergen <b><strong>darauf achten, deine Haut<\/strong><\/b> vor Sonnenbrand zu sch\u00fctzen, was wir oben bereits erw\u00e4hnt haben. Aber<b><strong> auch dein Bewegungsapparat<\/strong><\/b> wird hier<b><strong> trainiert<\/strong><\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wandern bedeutet, dass deine Beine und Knie oft gezwungen sind, mehrere Kilometer zur\u00fcckzulegen. Dabei m\u00fcssen sie <b><strong>Aufstiege, Abstiege und unebenes Gel\u00e4nde<\/strong><\/b> bew\u00e4ltigen, die deine Gelenke belasten. Schotterfl\u00e4chen, Hindernis\u00fcberg\u00e4nge und andere T\u00fccken sind keine Ausnahme. Wenn du deinem Bewegungsapparat zur\u00fcckzahlen willst, dass er dich auf der Suche nach sch\u00f6nen Aussichten durch die Berge getragen hat, <b><strong>kannst du ihn mit <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gelenkernahrung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Gelenknahrung<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>unterst\u00fctzen.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.1 Komplexe Gelenknahrung<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie der Name schon sagt, setzt sie auf eine Kombination aus mehreren funktionellen Substanzen zur Unterst\u00fctzung des Bewegungsapparats. Ein Beispiel daf\u00fcr ist <sup><mark>[10]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/arthrocomplex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>ArthroComplex Drink<\/strong><\/b><\/a> enth\u00e4lt <b><strong>Kollagen, Glucosamin, Chondroitinsulfat, MSM und Vitamin C.<\/strong><\/b> Alle diese Stoffe haben eine positive Wirkung <b><strong>auf Gelenke, Sehnen, B\u00e4nder oder Knorpel.<\/strong><\/b> In den <b><strong>interzellul\u00e4ren <\/strong><\/b>Strukturen des Knorpels <b><strong>findest du Chondroitin, <\/strong><\/b>das mit der <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-wassereinlagerungen-loswird-und-wasseransammlungen-reduziert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Speicherung von Wasser im<\/strong><\/b><\/a> Knorpel verbunden ist, was seine Elastizit\u00e4t unterst\u00fctzen kann. Glucosamin ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Gelenkknorpels, der zusammen mit anderen Wirkstoffen eine wirksame Formel <b><strong>zur Unterst\u00fctzung deines angegriffenen Bewegungsapparats bildet.<\/strong><\/b> ArthroComplex ist sowohl in Pulver- als auch in praktischer <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gelenknahrung-arthro-plus-120-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Kapselform<\/strong><\/b><\/a> erh\u00e4ltlich, die du einfach mitnehmen kannst, wohin dich deine Beine diesen Sommer auch tragen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein weiteres gutes Beispiel f\u00fcr eine komplexe Gelenknahrung ist <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ernahrung-fur-gelenke-articular-drink-390-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Articular Drink<\/strong><\/b><\/a> mit einer etwas \u00e4hnlichen Zusammensetzung. Er enth\u00e4lt jedoch zus\u00e4tzlich Vitamin D3, das <b><strong>zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskelfunktionen beitr\u00e4gt.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr \u00fcber Gelenknahrung erfahren m\u00f6chtest, lies unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Wie w\u00e4hlt man das beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr seine Gelenke?<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"741\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png\" alt=\"Arthro-Komplex\" class=\"wp-image-605758\" title=\"Arthro-Komplex\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1536x1013.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38.png 2002w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Herausforderungen des Sommers, die unsere<b><strong> Haut, unseren dehydrierten K\u00f6rper, unsere gestresste Verdauung oder unseren Bewegungsapparat<\/strong><\/b> betreffen, k\u00f6nnen mit Hilfe von geeigneten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln bew\u00e4ltigt werden. In Bezug auf die Unterst\u00fctzung der Haut solltest du daher an Stoffe wie <b><strong>Beta-Carotin oder Hyalurons\u00e4ure denken, <\/strong><\/b>die in verschiedenen komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu finden sind. Gleichzeitig tun nicht nur Sportler gut daran, <b><strong>Elektrolyte oder isotonische Getr\u00e4nke<\/strong><\/b> f\u00fcr eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und optimale Leistung nicht zu vergessen. Und wenn du im Sommer Grillpartys, Festivals, Streetfood-St\u00e4nde und andere gastronomische Attraktionen liebst, wirst du definitiv von einer <b><strong>Verdauungsunterst\u00fctzung <\/strong><\/b>in Form von Probiotika und Verdauungsenzymen profitieren. Aber es lohnt sich auch, <b><strong>Protein und Vitamine oder eine umfassende Gelenknahrung einzunehmen, um <\/strong><\/b>deine Gelenke, B\u00e4nder und Sehnen zu schonen, wenn du die Berggipfel erklimmst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, w\u00fcrden wir uns freuen, wenn du ihn in den sozialen Netzwerken teilst, damit du die Informationen mit deinen Freunden teilen kannst. Und lass uns in den Kommentaren wissen, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel du im Sommer zu dir nimmst?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Sommer bringt viele Herausforderungen f\u00fcr den K\u00f6rper mit sich. Die Haut ist den starken UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen f\u00fchrt zu Dehydrierung, der Bewegungsapparat wird beim Wandern in den Bergen gefordert und die Verdauung wird durch verschiedene Grillfeste und Sommerfeste herausgefordert. In diesem Artikel stellen wir dir daher Nahrungserg\u00e4nzungsmittel vor, die dir diesen Kampf erleichtern und deinen K\u00f6rper im Sommer unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":605792,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[7636,7624,6502],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-609318","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nahrungserganzungsmittel","8":"tag-gesunder-lebensstil","9":"tag-gesundheit","10":"tag-nahrungserganzugsmittel","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TOP Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr den Sommer: Haut, Br\u00e4une, Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und Verdauungsf\u00f6rderung - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Auf der Suche nach Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln f\u00fcr den Sommer? 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