{"id":608975,"date":"2025-07-14T09:00:00","date_gmt":"2025-07-14T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=608975"},"modified":"2025-07-14T13:05:37","modified_gmt":"2025-07-14T11:05:37","slug":"wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/","title":{"rendered":"Wie entsteht ein Sonnenbrand und was ist bei einem Sonnenbrand zu tun?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Wie_entsteht_ein_Sonnenbrand\" title=\"Wie entsteht ein Sonnenbrand?\">Wie entsteht ein Sonnenbrand?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Sonnenstrahlung_schadigt_Zellen\" title=\"Sonnenstrahlung sch\u00e4digt Zellen\">Sonnenstrahlung sch\u00e4digt Zellen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Was_passiert_mit_der_Haut_bei_Sonneneinstrahlung\" title=\"Was passiert mit der Haut bei Sonneneinstrahlung?\">Was passiert mit der Haut bei Sonneneinstrahlung?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Was_ist_dann_ein_Sonnenbrand\" title=\"Was ist dann ein Sonnenbrand?\">Was ist dann ein Sonnenbrand?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Schutze_dich_vor_Verbrennungen\" title=\"Sch\u00fctze dich vor Verbrennungen\">Sch\u00fctze dich vor Verbrennungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Was_hilft_bei_Sonnenbrand\" title=\"Was hilft bei Sonnenbrand?\">Was hilft bei Sonnenbrand?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-entsteht-ein-sonnenbrand-und-was-ist-bei-einem-sonnenbrand-zu-tun\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Der Sommer ist in vollem Gange, und mit ihm kommt das Risiko, dass aus falscher Br\u00e4une ein Sonnenbrand wird. Egal, ob jemand am Strand einschl\u00e4ft oder den Sonnenschutz vernachl\u00e4ssigt, ein Sonnenbrand kann die zur Regeneration vorgesehenen Sommertage sehr unangenehm machen. Die Grenze zwischen Br\u00e4une und Sonnenbrand ist je nach Hauttyp unterschiedlich. Leute mit dunklerer Haut sind von Natur aus besser gesch\u00fctzt als Leute mit hellerer Haut. <b><strong>Wenn diese Grenze \u00fcberschritten wird<\/strong><\/b>, wird aus einer sch\u00f6nen <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-foods-and-nutrients-for-a-bronze-tan-and-youthful-skin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bronzenen Br\u00e4une<\/a> eine <b><strong>schmerzhafte, rote Verbrennung, die<\/strong><\/b> zu Schwellungen und Blasenbildung f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sonnenbrand entsteht als <b><strong>Abwehrreaktion <\/strong><\/b>der Haut auf die Wirkungen der Sonnenstrahlung. Obwohl er als \u00e4sthetisch ansprechend gilt, kann er sehr leicht zu einem Sonnenbrand werden, der mit <b><strong>unangenehmen Schmerzen und Entz\u00fcndungen einhergeht.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_entsteht_ein_Sonnenbrand\"><\/span>Wie entsteht ein Sonnenbrand?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Br\u00e4une entsteht durch die cleveren Zellen, die <b><strong>Melanozyten<\/strong><\/b> genannt werden. Diese produzieren das dunkle Pigment <b><strong>Melanin<\/strong><\/b>, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Seine Hauptfunktion ist es, die Zellen vor Sch\u00e4den durch UV-Strahlen zu sch\u00fctzen.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu.png\" alt=\"Br\u00e4unung\" class=\"wp-image-602232\" title=\"Wie entsteht ein Sonnenbrand?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sonnenstrahlung_schadigt_Zellen\"><\/span>Sonnenstrahlung sch\u00e4digt Zellen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Von welcher Art von Sch\u00e4den ist bei Br\u00e4unung und Sonnenbrand die Rede? Das Sonnenlicht ist eine Strahlungsquelle <b><strong>mit verschiedenen Wellenl\u00e4ngen<\/strong><\/b>. Neben dem sichtbaren Licht, das dir eine Vorstellung davon gibt, wie die Welt um dich herum aussieht, gibt es auch <b><strong>Infrarotstrahlung<\/strong><\/b>, die als W\u00e4rme bekannt ist, und <b><strong>ultraviolette Strahlung<\/strong><\/b>, die zwar nicht sichtbar ist, deren Wirkungen aber gut bekannt sind. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen wir die UV-Strahlung noch weiter in UVA, UVB und UVC unterteilen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>UVC <\/strong><\/b>wird<b><strong> fast vollst\u00e4ndig <\/strong><\/b>von der Ozonschicht<b><strong> absorbiert. <\/strong><\/b>Das ist eine gute Nachricht, denn diese Strahlung wird in Keimt\u00f6tungslampen zur Desinfektion verwendet. Sie wird sehr gut vom DNA-Molek\u00fcl absorbiert und t\u00f6tet Mikroorganismen effektiv ab.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>UVB <\/strong><\/b>ist die Strahlung, die <b><strong>Sonnenbrand auf der Haut verursacht<\/strong><\/b>. Obwohl der gr\u00f6\u00dfte Teil der Strahlung von der Atmosph\u00e4re absorbiert wird, erreicht ein kleiner Teil die Erdoberfl\u00e4che. Diese Strahlung ist auch <b><strong>f\u00fcr die Synthese von <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/vitamin-d-und-alles-was-sie-daruber-wissen-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Vitamin D<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>wichtig. <\/strong><\/b>Ihr Nutzen h\u00e4ngt jedoch von der Dosis ab &#8211; zu viel davon verursacht umfangreiche DNA-Sch\u00e4den in den Hautzellen. Au\u00dferdem regt sie die Produktion von Entz\u00fcndungsstoffen an.<mark style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>UVA <\/strong><\/b>macht den gr\u00f6\u00dften Teil der UV-Strahlung aus, die die Erdoberfl\u00e4che erreicht. <b><strong>UVA ist f\u00fcr Sonnenbrand verantwortlich<\/strong><\/b>, weil es tief unter die Hautoberfl\u00e4che eindringt, wo sich die bereits erw\u00e4hnten Melanozyten befinden. Wie UVC und UCB ist auch UVA auf lange Sicht nicht v\u00f6llig ungef\u00e4hrlich. Es ist f\u00fcr die <b><strong>Produktion von freien Radikalen<\/strong><\/b> verantwortlich, die <b><strong>Proteine und die DNA sch\u00e4digen und die Signalwege unterbrechen, was<\/strong><\/b> zu Entz\u00fcndungen und Zelltod f\u00fchrt.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,52267,55579,72595,57589,59173,7970,46072,66412,53761,49996,45286,34225,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_passiert_mit_der_Haut_bei_Sonneneinstrahlung\"><\/span>Was passiert mit der Haut bei Sonneneinstrahlung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>UV-Strahlung ist daher f\u00fcr Zellsch\u00e4den auf der Ebene der Proteine und der DNA verantwortlich. Diese Sch\u00e4den treten entweder direkt oder indirekt auf.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Direkte Sch\u00e4den<\/strong><\/b> sind typisch f\u00fcr <b><strong>UVB <\/strong><\/b>und verursachen <b><strong>Mutationen<\/strong><\/b>, die in den meisten F\u00e4llen repariert werden. Wenn die Reparatur jedoch nicht erfolgt, muss die Zelle entsorgt werden. Mutierte Zellen, die es schaffen zu \u00fcberleben, k\u00f6nnen schlie\u00dflich zu Krebs werden.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Indirekte Sch\u00e4den<\/strong><\/b> werden durch oxidativen Stress aufgrund der Bildung von <b><strong>freien Radikalen<\/strong><\/b> verursacht und sind auch f\u00fcr DNA-Transkriptionsfehler verantwortlich, die zu Hautkrebs f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das sind die Gr\u00fcnde, warum du dich ausreichend vor der Sonneneinstrahlung sch\u00fctzen musst. Die Bildung von Melanin und die Br\u00e4unung erfolgen schrittweise und gleichzeitig mit einer Sch\u00e4digung der Haut. Diese Sch\u00e4den treten bereits w\u00e4hrend des Br\u00e4unungsprozesses auf. <b><strong>Ungesch\u00fctzte Haut<\/strong><\/b> <b><strong>verbrennt<\/strong><\/b> schlie\u00dflich, wenn sie l\u00e4ngere Zeit der Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_dann_ein_Sonnenbrand\"><\/span>Was ist dann ein Sonnenbrand?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u00e4ngeres Sonnenbaden ohne ausreichenden Schutz regt die Produktion von freien Radikalen in der Haut an, die eine <b><strong>Entz\u00fcndungsreaktion<\/strong><\/b> ausl\u00f6sen. Deshalb ist sonnenverbrannte Haut rot und warm. Diese Entz\u00fcndung tritt jedoch schon w\u00e4hrend des Sonnenbadens auf, also noch vor dem eigentlichen Sonnenbrand, und ist f\u00fcr die <b><strong>beschleunigte Hautalterung<\/strong><\/b> verantwortlich, die mit einer Verd\u00fcnnung der Haut und der Bildung von Falten einhergeht. Gesch\u00e4digte und ausged\u00fcnnte Haut <b><strong>trocknet<\/strong><\/b> auch sehr schnell <b><strong>aus<\/strong><\/b>.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2.png\" alt=\"Verbrennung der Haut\" class=\"wp-image-602248\" title=\"Verbrennung der Haut\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Entz\u00fcndungsreaktion braucht Zeit, daher treten die Symptome des Sonnenbrands erst einige Stunden sp\u00e4ter auf. <b><strong>Die schlimmsten Schmerzen und R\u00f6tungen<\/strong><\/b> treten in der Regel <b><strong>nach 24 Stunden<\/strong><\/b> auf und die ersten <b><strong>Anzeichen einer Besserung<\/strong><\/b> treten <b><strong>nach 48 Stunden ein.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein Sonnenbrand ist meistens eine<b><strong> Verbrennung ersten Grades<\/strong><\/b>. In schwereren F\u00e4llen kann ein Sonnenbrand Verbrennungen zweiten Grades verursachen, die mit Blasenbildung einhergehen. Ein Sonnenbrand dritten Grades ist unwahrscheinlich, aber nicht unm\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Der Sonnenbrand ist eine typische Verbrennung, und je nach ihrer Erscheinungsform werden drei Arten unterschieden:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine <b><strong>Verbrennung ersten Grades<\/strong><\/b>, die durch eine R\u00f6tung der Haut und Schmerzen gekennzeichnet ist, deren Symptome aber nach 2 bis 3 Tagen verschwinden.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Eine Verbrennung zweiten Grades<\/strong><\/b> ist schwerwiegender und wird von Blasenbildung begleitet. Es kann bis zu 10 Tage dauern, bis sie verheilt ist.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Eine Verbrennung dritten Grades<\/strong><\/b> ist die schwerste und wird wahrscheinlich nicht durch unsachgem\u00e4\u00dfe Sonneneinstrahlung verursacht. Sie ist jedoch m\u00f6glich und geht mit schweren Hautsch\u00e4den, Blasenbildung und Narbenbildung einher.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schutze_dich_vor_Verbrennungen\"><\/span>Sch\u00fctze dich vor Verbrennungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Am besten sch\u00fctzt du dich vor Sonnenbrand mit einem <b><strong>Sonnenschutzmittel mit LSF (Lichtschutzfaktor).<\/strong><\/b> Der LSF wird als Zahl angegeben, die einen Bruchteil der UV-Strahlen durchl\u00e4sst, und steht auf der Verpackung der Sonnencreme. Ein LSF von 30 l\u00e4sst zum Beispiel 1\/30 oder 3,33 % der UV-Strahlen auf die Haut durch. Bei LSF 50 sind es 1\/50, also 2 %. Das bedeutet, dass SPF50 1,65 Mal besser sch\u00fctzt als SPF30. Mit anderen Worten: SPF50 l\u00e4sst 165% weniger UV-Strahlen durch.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ein SPF funktioniert haupts\u00e4chlich nach zwei Prinzipien:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Die erste ist <b><strong>chemisch<\/strong><\/b>, d.h. der Sonnenschutz enth\u00e4lt eine Substanz, die UV-Strahlen absorbiert und verhindert, dass sie in die Haut eindringen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die zweite besteht darin, eine <b><strong>physikalische Barriere<\/strong><\/b> zu schaffen, meist mit Mineralstoffen wie Zinkoxid oder Titandioxid.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-1.png\" alt=\"Schutz vor Verbrennungen der Haut\" class=\"wp-image-602264\" title=\"Schutz vor Verbrennungen der Haut\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es ist aber auch wichtig, Sonnenschutzmittel mit dem richtigen LSF zu verwenden. Ideal ist es, wenn du dich<b><strong> 20 Minuten vor dem Sonnenbad<\/strong><\/b> mit Sonnencreme eincremst. Vergiss dabei nicht das Gesicht, die Ohren, den Hals und andere Stellen, die oft vernachl\u00e4ssigt werden. Nach etwa einer Stunde ist es eine gute Idee, sich erneut einzucremen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sonnencreme w\u00e4scht sich beim Schwimmen ab und trotz ihrer Wasserfestigkeit ist es am besten, die Creme <b><strong>nach dem Schwimmen<\/strong><\/b> aufzutragen. Zus\u00e4tzlich zur Sonnencreme solltest du auch an Schutz in Form einer Sonnenbrille und einer Kopfbedeckung wie einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/mutzen-und-baseballkappen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hut<\/a> denken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein Sonnenbad zur Mittagszeit ist<b><strong> am gef\u00e4hrlichsten<\/strong><\/b> und wird am besten vermieden. Das Sonnenlicht, das auf den Boden trifft, ist zu dieser Zeit am intensivsten, weil es durch eine d\u00fcnnere Schicht der Atmosph\u00e4re f\u00e4llt. Es wird schlecht absorbiert und gestreut.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_hilft_bei_Sonnenbrand\"><\/span>Was hilft bei Sonnenbrand?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du es immer noch nicht geschafft hast, Verbrennungen zu vermeiden, gibt es M\u00f6glichkeiten, dir zu helfen. Sie k\u00f6nnen den Schaden, der auf zellul\u00e4rer Ebene entstanden ist, nicht r\u00fcckg\u00e4ngig machen, aber sie <b><strong>k\u00f6nnen die Symptome lindern und die Heilung beschleunigen.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Die offensichtlichste M\u00f6glichkeit ist, <b><strong>die verbrannte Haut<\/strong><\/b> mit Kompressen oder einem kalten Bad <b><strong>zu k\u00fchlen<\/strong><\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Au\u00dferdem ist es ratsam, <b><strong>viel Fl\u00fcssigkeit<\/strong><\/b> zu trinken, da die Haut extrem dehydriert ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch ein <b><strong>optimaler <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-schlafe-ich-am-schnellsten-ein-versuche-diese-einfachen-tipps-fuer-einen-besseren-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Schlaf<\/strong><\/b><\/a> sollte nicht vergessen werden. Das senkt den Cortisolspiegel und verbessert so die Regeneration der gesch\u00e4digten Haut.<\/li>\n\n\n\n<li>Verbrennungen, die ein typischer Entz\u00fcndungsprozess sind, k\u00f6nnen auch durch die <b><strong>Einnahme von nicht-steroidalen Entz\u00fcndungshemmern<\/strong><\/b> wie Ibuprofen gelindert werden.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>After-Sun-Cremes, die Panthenol enthalten<\/strong><\/b>, das ebenfalls eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung hat, k\u00f6nnen ebenfalls dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-3.png\" alt=\"K\u00fchlung der Haut\" class=\"wp-image-602280\" title=\"K\u00fchlung der Haut\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-3.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-3-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><b><strong>Gele und Salben mit Aloe Vera<\/strong><\/b> haben ebenfalls <b><strong>eine k\u00fchlende Wirkung.<\/strong><\/b> Ihre Wirkung bei Sonnenbrand ist zwar wissenschaftlich nicht best\u00e4tigt, aber sie helfen, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b><strong>Normalerweise braucht eine Verbrennung 3 bis 5 Tage, um zu heilen<\/strong><\/b>, je nach Intensit\u00e4t. Es wird nicht empfohlen, die verbrannte Haut w\u00e4hrend des Heilungsprozesses der Sonne auszusetzen. In extremen F\u00e4llen, wenn es sich um eine <b><strong>Verbrennung zweiten Grades mit Blasenbildung<\/strong><\/b> handelt, kann der Heilungsprozess bis <b><strong>zu zwei Wochen<\/strong><\/b> dauern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Was hilft am besten bei einem Sonnenbrand? <b><strong>Ihn zu vermeiden<\/strong><\/b>. Die schmerzhafte Entz\u00fcndungsreaktion ist das, was du f\u00fchlst und siehst. Was die Leute jedoch vergessen, sind die umfangreichen Sch\u00e4den unter der Hautoberfl\u00e4che, die ein viel ernsteres Risiko darstellen als nur die Schmerzen f\u00fcr ein paar Tage. Sowohl direkte als auch indirekte DNA-Sch\u00e4den f\u00fchren zu einem erh\u00f6hten Hautkrebsrisiko, auch ohne Sonnenbrand. Deshalb ist es immer wichtig, <b><strong>beim Sonnenbaden<\/strong><\/b> auf einen ausreichenden <b><strong>Schutz<\/strong><\/b> zu achten. Der Bonus ist nicht nur ein geringeres Risiko f\u00fcr Sonnenbrand und Hautkrebs, sondern auch eine <b><strong>Verlangsamung der Hautalterung.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b><strong>Wie sch\u00fctzt du dich vor Sonnenbrand?<\/strong><\/b> <b><strong>Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, w\u00fcrden wir uns freuen, wenn du ihn mit deiner Familie und deinen Freunden in den sozialen Netzwerken teilst.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonnenbrand ist einer der h\u00e4ufigsten Verderber der Freude an sch\u00f6nen Sommertagen. 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