{"id":608503,"date":"2024-08-27T15:30:20","date_gmt":"2024-08-27T13:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=608503"},"modified":"2024-08-27T15:30:20","modified_gmt":"2024-08-27T13:30:20","slug":"jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/","title":{"rendered":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Czym_jest_opalenizna_i_jak_powstaje\" title=\"Czym jest opalenizna i jak powstaje?\">Czym jest opalenizna i jak powstaje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Opalenizna_zalezy_od_rodzaju_skory\" title=\"Opalenizna zale\u017cy od rodzaju sk\u00f3ry\">Opalenizna zale\u017cy od rodzaju sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Melanina_moze_byc_niebezpieczna\" title=\"Melanina mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna\">Melanina mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Opalanie_wytwarza_witamine_D\" title=\"Opalanie wytwarza witamin\u0119 D\">Opalanie wytwarza witamin\u0119 D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Jak_dzialaja_lozka_opalajace\" title=\"Jak dzia\u0142aj\u0105 \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce?\">Jak dzia\u0142aj\u0105 \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Nowy_trend_%E2%80%93_lozka_opalajace_z_kolagenem\" title=\"Nowy trend &#8211; \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce z kolagenem\">Nowy trend &#8211; \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce z kolagenem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#Ktora_forma_opalania_jest_lepsza\" title=\"Kt\u00f3ra forma opalania jest lepsza?\">Kt\u00f3ra forma opalania jest lepsza?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Opalanie si\u0119 to nieod\u0142\u0105czna cz\u0119\u015b\u0107 lata. W ci\u0105gu miesi\u0119cy, gdy s\u0142o\u0144ce jest wysoko na niebie, sp\u0119dzanie czasu w stroju k\u0105pielowym nad wod\u0105 to idealny spos\u00f3b na relaks. W idealnych warunkach rezultatem tego jest pi\u0119kna <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">br\u0105zowa opalenizna<\/a>, kt\u00f3ra jest uznawana za estetyczn\u0105. Oczywi\u015bcie <strong>idealne warunki<\/strong> oznaczaj\u0105 wykorzystanie odpowiedniej ochrony przed s\u0142o\u0144cem, jak krem z filtrem o odpowiednim SPF, a tak\u017ce zapewnienie sobie zdrowej dawki ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Wraz z opalaniem, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 te\u017c korzy\u015bciami ze <strong>zwi\u0119kszonej produkcji <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/witamina-d-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witaminy D<\/a><\/strong>, kt\u00f3ra jest niezwykle wa\u017cna dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas miesi\u0119cy, w kt\u00f3rych opalanie mo\u017ce nie wydawa\u0107 si\u0119 najlepszym pomys\u0142em, niekt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na <strong>solarium<\/strong>, kt\u00f3re pozwala na te same rezultaty\u2014przepi\u0119knie opalona sk\u00f3ra\u2014w kr\u00f3tszym czasie. Jednak jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu, a solarium? Czy solarium mo\u017ce pom\u00f3c wyprodukowa\u0107 witamin\u0119 D w zimie? Jakie ryzyka nios\u0105 ze sob\u0105 obie te metody? Odpowiemy na te (i inne) pytania w tym artykule.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"814\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-1124x814.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-607117\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-1124x814.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22-400x290.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-16-o-9.01.22.png 1456w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_opalenizna_i_jak_powstaje\"><\/span>Czym jest opalenizna i jak powstaje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to tylko kwestie estetyki, ale opalanie to tak naprawd\u0119 <strong>reakcja obronna sk\u00f3ry na ultrafioletowe<\/strong> (UV) promieniowanie s\u0142oneczne. Promieniowanie UV sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z <strong>UVA (95%) i mniejszej porcji UVB (5%).<\/strong> Najgro\u017aniejsze promieniowanie UVC nie dociera do powierzchni Ziemi. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Promieniowanie UVA jest odpowiedzialne za opalanie, a UVB powoduje poparzenia s\u0142oneczne,<strong> co prowadzi do uszkodze\u0144 sk\u00f3ry.<\/strong> Opalenizna rozwija si\u0119, gdy promieniowanie UV penetruje sk\u00f3r\u0119 i aktywuje kom\u00f3rki, kt\u00f3rych zadaniem jest <strong>ochrona sk\u00f3ry przed potencjalnymi uszkodzeniami<\/strong> powodowanymi przez ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce. S\u0105 one nazywane <strong>melanocytami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Melanocyty stanowi\u0105 oko\u0142o <strong>1% wszystkich kom\u00f3rek sk\u00f3ry,<\/strong> a ka\u017cdy jest po\u0142\u0105czony z kilkoma okolicznymi kom\u00f3rkami. W reakcji na promieniowanie UV, melanocyty produkuj\u0105 melanin\u0119. Ta nast\u0119pnie rozprowadza si\u0119 po okolicznych kom\u00f3rkach sk\u00f3ry i powoduje ciemnienie jej powierzchni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,52267,55579,72595,57589,59173,7970,46072,66412,53761,49996,45286,34225,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opalenizna_zalezy_od_rodzaju_skory\"><\/span>Opalenizna zale\u017cy od rodzaju sk\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pr\u0119dko\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107, z jak\u0105 s\u0142o\u0144ce opala nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 lub j\u0105 uszkadza, g\u0142\u00f3wnie<strong> zale\u017cy od jej pigmentacji.<\/strong> R\u00f3\u017cnice w kolorze sk\u00f3ry nie s\u0105 skutkiem ilo\u015bci melanocyt\u00f3w, a raczej ich <strong>aktywno\u015bci oraz rodzaju melaniny, kt\u00f3r\u0105 produkuj\u0105.<\/strong> Najpopularniejsza forma melaniny w\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w sk\u00f3ry to eumelanina. Ta ciemna forma melaniny jest odpowiedzialna za ciemniejsz\u0105 pigmentacj\u0119 sk\u00f3ry i <strong>w\u0142os\u00f3w<\/strong>. Druga forma to feomelanina, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w wi\u0119kszych ilo\u015bciach u os\u00f3b z <strong>rudymi w\u0142osami. <\/strong>Osoby pochodzenia azjatyckiego zazwyczaj maj\u0105 oko\u0142o dwukrotnie wi\u0119cej eumelaniny w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b o korzeniach europejskich, a osoby o korzeniach afryka\u0144skich mog\u0105 mie\u0107 jej do sze\u015bciu razy wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ochronna rola melaniny jest widoczna w przypadku raka sk\u00f3ry. Osoby pochodzenia afryka\u0144skiego maj\u0105 <strong>oko\u0142o 70 razy ni\u017csze ryzyko zachorowania na raka sk\u00f3ry<\/strong> w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b o jasnej sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ciemna sk\u00f3ra<\/strong> przepuszcza jedynie oko\u0142o 17% promieniowania UVA i 7% UVB.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla por\u00f3wnania <strong>jasna sk\u00f3ra<\/strong>, typowa dla os\u00f3b pochodzenia europejskiego, przepuszcza do 55% promieniowania UVA i 24% UVB.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Melanina u os\u00f3b pochodzenia afryka\u0144skiego jest te\u017c bardziej <strong>odporna na degradacj\u0119<\/strong> i utrzymuje si\u0119 w sk\u00f3rze na sta\u0142e, a opalenizna u os\u00f3b pochodzenia europejskiego zazwyczaj utrzymuje si\u0119 przez oko\u0142o <strong>10 dni<\/strong>. Jednak\u017ce mo\u017cna ten okres wyd\u0142u\u017cy\u0107 poprzez regularn\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-750x1124.jpg\" alt=\"Opalenizna zale\u017cy od rodzaju sk\u00f3ry\" class=\"wp-image-607271\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/it_ledonatella_082024_06.jpg 1592w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melanina_moze_byc_niebezpieczna\"><\/span>Melanina mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo swojej roli ochronnej podczas opalania, melanina mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 szkodliwa, je\u015bli zostanie nara\u017cona na<strong> intensywne opalanie<\/strong> i promieniowania UVA, bo mo\u017ce wej\u015b\u0107 w interakcj\u0119 z DNA kom\u00f3rek sk\u00f3ry i doprowadzi\u0107 do <strong>stresu oksydacyjnego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Feomelanina jest szczeg\u00f3lnie <strong>bardzo podatna na degradacj\u0119<\/strong> w takich warunkach. Osoby o jasnej sk\u00f3rze i rudych w\u0142osach, kt\u00f3re zazwyczaj maj\u0105 wi\u0119cej feomelaniny maj\u0105 wi\u0119c wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0119powania raka sk\u00f3ry i <strong>powinny dodatkowo dba\u0107 o ochron\u0119 sk\u00f3ry<\/strong>.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opalanie_wytwarza_witamine_D\"><\/span>Opalanie wytwarza witamin\u0119 D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Promieniowanie UVA mo\u017ce zapewni\u0107 nam opalenizn\u0119, ale nie stymuluje produkcji <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witaminy D<\/a> w sk\u00f3rze. Ten kluczowy proces wymaga promieniowania UVB. To promieniowanie stanowi jedynie 5% ca\u0142ego promieniowania UV, kt\u00f3re dociera do powierzchni Ziemi, ale wystarczy, by uruchomi\u0107 reakcj\u0119 chemiczn\u0105 w sk\u00f3rze i zamian\u0119 7-dehydrocholesterolu w witamin\u0119 D.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina D jest <strong>kluczowa<\/strong> dla zdrowia ko\u015bci, bo wspiera wch\u0142anianie wapnia. Mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w redukcji objaw\u00f3w depresji, wesprze\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i lepszej regulowa\u0107 stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug Europejskiego Urz\u0119du ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA), <strong>zalecana dzienna dawka witaminy D to 15 \u00b5g. Ile witaminy D produkuje ekspozycja na s\u0142o\u0144ce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli <strong>ca\u0142e cia\u0142o<\/strong> zostaje wystawione na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne przez oko\u0142o 15-20 minut, dojdzie do <strong>delikatnego zar\u00f3\u017cowienia sk\u00f3ry<\/strong> i wyprodukowania oko\u0142o 250 \u00b5g witaminy D. Ta ilo\u015b\u0107 kilkukrotnie przewy\u017csza zalecan\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wyd\u0142u\u017cona ekspozycja na s\u0142o\u0144ce bez odpowiedniej ochrony mo\u017ce przysporzy\u0107 wi\u0119cej problem\u00f3w ni\u017c korzy\u015bci i mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>poparze\u0144 i uszkodzenia sk\u00f3ry<\/strong>. Kiedy osi\u0105gniemy maksymaln\u0105 produkcj\u0119 witaminy D, organizm ma mechanizm zabezpieczaj\u0105cy, kt\u00f3ry produkuje nieaktywne metabolity, co oznacza, \u017ce d\u0142u\u017csza ekspozycja na s\u0142o\u0144ce <strong>nie zapewni nam wi\u0119cej witaminy D.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kremy z filtrem SPF blokuj\u0105 promieniowanie UV przed penetrowaniem sk\u00f3ry, <strong>ale nie blokuj\u0105 ca\u0142kowicie<\/strong> produkcji witaminy D w normalnych warunkach.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W zimie lub z uwagi na charakterystyk\u0119 wsp\u00f3\u0142czesnego \u017cycia ekspozycja na s\u0142o\u0144ce <strong>mo\u017ce si\u0119 zmniejsza\u0107<\/strong>, co sprawia, \u017ce zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witaminy D<\/a> poprzez <strong>diet\u0119 lub suplementy.<\/strong> Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy D w\u015br\u00f3d pokarm\u00f3w nale\u017cy \u0142oso\u015b (66% dziennej porcji w 100 g), sardynki (24% dziennej porcji w 100 g), jajka (5% dziennej porcji w 100 g), czy grzyby i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-witamina-d3-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">porosty<\/a>, kt\u00f3re wystawiono na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dzialaja_lozka_opalajace\"><\/span>Jak dzia\u0142aj\u0105 \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Solarium zapewnia <strong>szybki i skuteczny spos\u00f3b<\/strong> na osi\u0105gni\u0119cie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsza-zywnosc-i-skladniki-odzywcze-sprzyjajace-opaleniznie-i-mlodej-skorze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">br\u0105zowej karnacji<\/a> przez ca\u0142y rok. Zamiast le\u017ce\u0107 na s\u0142o\u0144cu godzinami, mo\u017cesz uzyska\u0107 opalenizn\u0119 <strong>w zaledwie 5 minut<\/strong> dzi\u0119ki solarium. W przesz\u0142o\u015bci ta wygoda sprawi\u0142a, \u017ce solaria sta\u0142y si\u0119 bardzo popularne. Jednak wyniki bada\u0144 na temat ich wp\u0142ywu na zdrowie i regulacje spowodowa\u0142y, \u017ce ich popularno\u015b\u0107 spad\u0142a, a <strong>ponad po\u0142owa by\u0142ych u\u017cytkownik\u00f3w obecnie ich unika.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, kt\u00f3re zawiera \u015bwiat\u0142o o r\u00f3\u017cnych d\u0142ugo\u015bciach, solarium <strong>emituje g\u0142\u00f3wnie promieniowanie UVA.<\/strong> Ten rodzaj promieniowania stymuluje produkcj\u0119 melaniny, co prowadzi do opalenizny. Wsp\u00f3\u0142czesne solaria emituj\u0105 tak\u017ce ma\u0142\u0105 dawk\u0119 promieniowania UVB, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 poparzenia przy d\u0142ugiej ekspozycji, ale pomaga te\u017c w produkcji witaminy D. Producenci staraj\u0105 si\u0119 przestrzega\u0107 ogranicze\u0144 ustalonych przez Komisj\u0119 Europejsk\u0105 w oparciu o badania, kt\u00f3re wskazuj\u0105 na to, \u017ce solaria <strong>zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko czerniaka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Liczne badania<\/strong> potwierdzi\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy regularnym korzystaniem z solari\u00f3w i zwi\u0119kszonym ryzykiem czerniaka. Metaanaliza tych bada\u0144 wskazuje, \u017ce ryzyko wyst\u0105pienia czerniaka znacz\u0105co ro\u015bnie (<strong>o oko\u0142o 27%<\/strong>), je\u015bli korzystasz z solarium 10 lub wi\u0119cej razy w roku.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Skoncentrowane promieniowanie UVA w solarium stymuluje produkcj\u0119 <strong>wolnych rodnik\u00f3w<\/strong>, co powoduje stres oksydacyjny w sk\u00f3rze. Poza zwi\u0119kszaniem ryzyka czerniaka prowadzi tak\u017ce do <strong>przedwczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry i formowaniu si\u0119 zmarszczek<\/strong>.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-1124x749.jpg\" alt=\"Solarium to szybki i skuteczny spos\u00f3b na uzyskanie br\u0105zowej opalenizny przez ca\u0142y rok.\" class=\"wp-image-607168\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Solarium to szybki i skuteczny spos\u00f3b na uzyskanie br\u0105zowej opalenizny przez ca\u0142y rok.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1298449147.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nowy_trend_%E2%80%93_lozka_opalajace_z_kolagenem\"><\/span>Nowy trend &#8211; \u0142\u00f3\u017cka opalaj\u0105ce z kolagenem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagenowe solaria, kt\u00f3re <strong>obiecuj\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0119 kolagenu<\/strong>, by odm\u0142odzi\u0107 i zregenerowa\u0107 sk\u00f3r\u0119, dzia\u0142aj\u0105 inaczej ni\u017c tradycyjne. Tradycyjne wykorzystuj\u0105 promieniowanie UV do opalania, a te kolagenowe bazuj\u0105 na<strong> promieniowaniu podczerwonym (IR)<\/strong>, kt\u00f3re postrzegamy zazwyczaj jako ciep\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lampy podczerwone s\u0105 na rynku od kilku dekad i <strong>faktycznie mog\u0105 pomaga\u0107<\/strong> w leczeniu i regenerowaniu problem\u00f3w sk\u00f3rnych. Nadal jest jednak <strong>wiele pyta\u0144 bez odpowiedzi<\/strong> w kwestiach zwi\u0105zanych z promieniowaniem podczerwonym i solariami kolagenowymi, kt\u00f3re s\u0105 coraz bardziej popularne, a cz\u0119sto obiecuj\u0105 <strong>wi\u0119cej, ni\u017c s\u0105 w stanie zagwarantowa\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce producenci cz\u0119sto \u0142\u0105cz\u0105 opalanie i produkcj\u0119 kolagenu, wi\u0119c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych solari\u00f3w <strong>emituje r\u00f3wnie\u017c promieniowanie UV<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie UV, kt\u00f3re uszkadza sk\u00f3r\u0119 i IR, kt\u00f3re ma j\u0105 wspiera\u0107, sugeruje, \u017ce doniesienia o ich cudownym dzia\u0142aniu mog\u0105 by\u0107 przesadzone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktora_forma_opalania_jest_lepsza\"><\/span>Kt\u00f3ra forma opalania jest lepsza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalne opalanie <strong>niesie ze sob\u0105 ryzyko oraz korzy\u015bci<\/strong>. Promieniowanie, kt\u00f3re dociera do powierzchni Ziemi, nie tylko opala sk\u00f3r\u0119, ale tak\u017ce stymuluje produkcj\u0119 sporych ilo\u015bci witaminy D. Naturalne opalanie pozwala na <strong>kontrolowanie, jak du\u017co czasu sp\u0119dzasz na s\u0142o\u0144cu,<\/strong> by unikn\u0105\u0107 niepotrzebnego ryzyka dla zdrowia i wygl\u0105du. Odpowiednia ochrona zapewnia minimalne ryzyko <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-powstaje-oparzenie-sloneczne-i-co-robic-gdy-juz-do-niego-dojdzie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">poparze\u0144<\/a> i uszkodze\u0144 sk\u00f3ry, kt\u00f3re w najgorszym przypadku mog\u0105 prowadzi\u0107 do raka sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Solaria s\u0105 dost\u0119pne przez ca\u0142y rok i s\u0105 skuteczne, ale pomimo mi\u0119dzynarodowych regulacji, nadal istnieje ryzyko, \u017ce emitowane promieniowanie UV <strong>nie b\u0119dzie spe\u0142nia\u0142o standard\u00f3w bezpiecze\u0144stwa<\/strong>, co zwi\u0119ksza ryzyko dla zdrowia, takie jak zwi\u0119kszona szansa na rozw\u00f3j czerniaka. Ponadto intensywne promieniowanie UVA jest odpowiedzialne za <strong>przyspieszone starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/strong> W przeciwie\u0144stwie do opalania nad wod\u0105, solarium jest szybkie i nie towarzysz\u0105 mu inne przyjemne aktywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cesz wykonywa\u0107 na pla\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka to jasne, \u017ce <strong>kontrolowane opalanie na s\u0142o\u0144cu<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017ce dodatkowo umili\u0107 letnie dni,<strong> jest bezpieczniejsz\u0105 alternatyw\u0105<\/strong>. Jednak\u017ce nie wolno zapomina\u0107 o odpowiedniej ochronie. Z odpowiednimi \u015brodkami bezpiecze\u0144stwa, opalanie na s\u0142o\u0144cu to zdecydowanie lepszy wyb\u00f3r od le\u017cenia w zamkni\u0119tej przestrzeni, w kt\u00f3rej <strong>rakotw\u00f3rcze promieniowanie jest emitowane w nasz\u0105 stron\u0119 z bliskiej odleg\u0142o\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzi\u0119ki d\u0142ugim letnim dniom, opalanie to kluczowy element lata. Jednak\u017ce sporo os\u00f3b lubi mie\u0107 opalon\u0105 karnacj\u0119 tak\u017ce przez reszt\u0119 roku i szuka alternatyw, takich jak solarium. W tym artykule sprawdzimy r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy opalaniem si\u0119 na s\u0142o\u0144cu i w solarium oraz z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 ka\u017cda z tych metod.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":607222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7093,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-608503","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-skora","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-27T13:30:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze?\",\"datePublished\":\"2024-08-27T13:30:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\"},\"wordCount\":1662,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"sk\u00f3ra\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\",\"name\":\"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2024-08-27T13:30:20+00:00\",\"description\":\"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ak\u00fd je rozdiel medzi opa\u013eovan\u00edm na slnku a v sol\u00e1riu a \u010do je zdrav\u0161ie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog","description":"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/","og_type":"article","og_title":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog","og_description":"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-27T13:30:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze?","datePublished":"2024-08-27T13:30:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/"},"wordCount":1662,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["sk\u00f3ra","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/","name":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2024-08-27T13:30:20+00:00","description":"Czy opalanie na s\u0142o\u0144cu jest zdrowsze ni\u017c korzystanie z solarium? W tym artykule odkryjesz wszystkie zalety i wady tych dw\u00f3ch metod opalania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ak\u00fd je rozdiel medzi opa\u013eovan\u00edm na slnku a v sol\u00e1riu a \u010do je zdrav\u0161ie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-roznica-miedzy-opalaniem-na-sloncu-a-opalaniem-w-solarium-i-ktore-jest-zdrowsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy opalaniem na s\u0142o\u0144cu a opalaniem w solarium? I kt\u00f3re jest zdrowsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608503"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608855,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608503\/revisions\/608855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/607222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608503"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=608503"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=608503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}