{"id":608487,"date":"2024-08-23T09:48:19","date_gmt":"2024-08-23T07:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=608487"},"modified":"2024-08-23T14:52:29","modified_gmt":"2024-08-23T12:52:29","slug":"najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/","title":{"rendered":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#1_Ochrona_skory\" title=\"1. Ochrona sk\u00f3ry\">1. Ochrona sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#2_Nawodnienie\" title=\"2. Nawodnienie\">2. Nawodnienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#3_Dieta\" title=\"3. Dieta\">3. Dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#4_Bialka_i_aminokwasy\" title=\"4. Bia\u0142ka i aminokwasy\">4. Bia\u0142ka i aminokwasy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#5_Witaminy\" title=\"5. Witaminy\">5. Witaminy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#6_Uklad_miesniowo-szkieletowy\" title=\"6. Uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy\">6. Uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Suplementy to<b><strong> skuteczny spos\u00f3b <\/strong><\/b>na uzupe\u0142nienie zdrowej diety i \u0107wicze\u0144 o dodatkowe wsparcie dla realizacji cel\u00f3w, dobrego samopoczucia, zdrowia i witalno\u015bci. <b><strong>Lato niesie ze sob\u0105 wyj\u0105tkowe wyzwania w tym zakresie, <\/strong><\/b>zmuszaj\u0105c do dostosowania lub zmiany suplement\u00f3w. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c sp\u0119dzamy wi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma specyficznymi czynnikami. Z czym musi zmaga\u0107 si\u0119 organizm?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim wysokie temperatury latem mog\u0105 <b><strong>szybciej doprowadzi\u0107 do odwodnienia.<\/strong><\/b> Dlatego zaleca si\u0119, aby zawsze mie\u0107 przy sobie wod\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna pi\u0107 w razie potrzeby. Jednak nie tylko j\u0119zyk mo\u017ce \u0142atwo wyschn\u0105\u0107, ale tak\u017ce sk\u00f3ra, kt\u00f3ra jest atakowana przez<b><strong> silniejsze promienie s\u0142oneczne.<\/strong><\/b> Oznaki, \u017ce przegrywa t\u0119 bitw\u0119, obejmuj\u0105 zaczerwienienie, p\u0119cherze lub bardzo nieprzyjemne <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-powstaje-oparzenie-sloneczne-i-co-robic-gdy-juz-do-niego-dojdzie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>uczucie<\/strong><\/b><\/a> pieczenia. Ochrona przeciws\u0142oneczna jest tym wa\u017cniejsza, im bardziej<b><strong> zale\u017cy Ci na br\u0105zowej opaleni\u017anie<\/strong><\/b> lub uprawianiu letnich sport\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce r\u00f3\u017cne festiwale ulicznego jedzenia, wakacyjne bufety lub grille r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 przeszkod\u0105 w okresie letnim i obci\u0105\u017ca\u0107<b><strong> trawienie.<\/strong><\/b> Nie nale\u017cy te\u017c zapomina\u0107 o uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, kt\u00f3ry musi stawi\u0107 czo\u0142a wyzwaniom w postaci g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek i trudnego terenu, kt\u00f3re wynagradzaj\u0105 pi\u0119kne widoki udanej letniej wycieczki. Niezale\u017cnie od tego, czy sp\u0119dzasz lato <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-cieszyc-sie-aktywnym-latem-nawet-podczas-upalow\/ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi-2\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>aktywnie<\/strong><\/b><\/a>, czy te\u017c starasz si\u0119 nieco zwolni\u0107 o tej porze roku, mamy dla Ciebie interesuj\u0105cy wyb\u00f3r akcesori\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 <b><strong>wspiera\u0107 Ci\u0119 podczas upalnych miesi\u0119cy i wszystkich wyzwa\u0144, kt\u00f3re si\u0119 z nimi wi\u0105\u017c\u0105.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg\" alt=\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia\" class=\"wp-image-605614\" title=\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ochrona_skory\"><\/span>1. Ochrona sk\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie na s\u0142o\u0144cu w lecie sprawia, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 bardzo wra\u017cliwa. Nic dziwnego, \u017ce w tym okresie stosunkowo cz\u0119sto dochodzi do <b><strong>oparze\u0144 s\u0142onecznych, <\/strong><\/b>kt\u00f3re s\u0105 jednym z najbardziej nieprzyjemnych zjawisk w okresie letnim. W zwi\u0105zku z tym niezb\u0119dna staje si\u0119 <b><strong>ochrona przeciws\u0142oneczna <\/strong><\/b>z wystarczaj\u0105cym wsp\u00f3\u0142czynnikiem SPF, najlepiej uzupe\u0142niona <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/czapki-z-daszkiem\" class=\"ek-link\"><b><strong>nakryciem g\u0142owy<\/strong><\/b><\/a><b><strong> i okularami przeciws\u0142onecznymi.<\/strong><\/b> Istnieje jednak r\u00f3wnie\u017c kilka <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wlosy-paznokcie-i-skora\" class=\"ek-link\"><b><strong>skutecznych suplement\u00f3w<\/strong><\/b><\/a> wspomagaj\u0105cych sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra musi stawi\u0107 czo\u0142a atakom s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.1 Beta-karoten<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Beta-karoten<\/strong><\/b><\/a> to <b><strong>pigment,<\/strong><\/b> naturalny barwnik wyst\u0119puj\u0105cy naturalnie w warzywach li\u015bciastych, marchwi i s\u0142odkich ziemniakach. Z punktu widzenia piel\u0119gnacji sk\u00f3ry jest bardzo interesuj\u0105cy, poniewa\u017c dzia\u0142a jako prekursor witaminy A, kt\u00f3ra <b><strong>przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> Beta-karoten nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c do grupy karotenoid\u00f3w znanych z silnego potencja\u0142u przeciwutleniaj\u0105cego, kt\u00f3ry mo\u017ce <b><strong>neutralizowa\u0107 szkodliwe wolne rodniki.<\/strong><\/b> Efekt ten jest poparty r\u00f3\u017cnymi badaniami wykazuj\u0105cymi, \u017ce <b><strong>karotenoidy s\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 antyoksydacyjnego systemu ochronnego naszego organizmu.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad interesuj\u0105ce badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, \u017ce karotenoidy mog\u0105<b><strong> sprzyja\u0107 ochronie sk\u00f3ry przed promieniami UV i pomaga\u0107 w utrzymaniu zar\u00f3wno zdrowia, jak i przyjemnego wygl\u0105du sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> Dlatego te\u017c suplementy zawieraj\u0105ce beta-karoten mog\u0105 by\u0107 jednym z element\u00f3w letniej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, je\u015bli zamierzasz sp\u0119dza\u0107 du\u017co czasu na pla\u017cy, wspina\u0107 si\u0119 po g\u00f3rach lub wykonywa\u0107 inne czynno\u015bci, podczas kt\u00f3rych nie mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 bezpo\u015bredniego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat beta-karotenu, szczeg\u00f3\u0142owe informacje znajdziesz w naszym artykule <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy A nie tylko dla oczu i sk\u00f3ry.<\/strong><\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.2 Kwas hialuronowy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kwas-hialuronowy-forte-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Kwas hialuronowy<\/strong><\/b><\/a> jest odpowiedzialny za zatrzymywanie wody w kom\u00f3rkach, dlatego mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c<b><strong> uzupe\u0142ni\u0107 i utrzyma\u0107 poziom nawil\u017cenia sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> W zwi\u0105zku z tym jest on cz\u0119stym sk\u0142adnikiem r\u00f3\u017cnych kosmetyk\u00f3w i suplement\u00f3w <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przeciwdzialanie-starzeniu-sie-i-zdrowe-starzenie-sie-jak-zadbac-o-swoj-organizm-oraz-zachowac-swoj-zdrowy-i-mlody-wyglad\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>przeciwstarzeniowych<\/strong><\/b><\/a> przeznaczonych do <b><strong>piel\u0119gnacji zmarszczek i sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> Latem sk\u00f3ra jest bardzo zniszczona, zw\u0142aszcza przez wysokie temperatury i s\u0142o\u0144ce, kt\u00f3re mog\u0105 <b><strong>nie tylko j\u0105 spali\u0107<\/strong><\/b>,<b><strong>&nbsp;ale tak\u017ce wysuszy\u0107 <\/strong><\/b>i przyczyni\u0107 si\u0119 do <b><strong>szybszego starzenia.<\/strong><\/b> Tym bardziej, gdy cz\u0119\u015bciej bierzemy prysznic i u\u017cywamy r\u00f3\u017cnych perfumowanych lub nieodpowiednich myde\u0142, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do<b><strong> wysuszenia sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> Tak spieczona sk\u00f3ra jest bardziej wra\u017cliwa, sw\u0119dz\u0105ca i podatna na <b><strong>p\u0119kanie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do stan\u00f3w zapalnych, a nawet infekcji.<\/strong><\/b>&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Kwas hialuronowy<\/strong><\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w <strong><strong>nawodnieniu<\/strong> <\/strong>sk\u00f3ry<strong><strong>.<\/strong><\/strong> W wielu badaniach stwierdzono, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suplementy zawieraj\u0105ce kwas hialuronowy znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 nawil\u017cenie, j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry\n<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie kwasu hialuronowego przez osiem tygodni przyczyni\u0142o si\u0119 do z\u0142agodzenia zmarszczek\n<\/li>\n\n\n\n<li>wstrzykiwanie kwasu hialuronowego mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce g\u0142\u0119biej wniknie on w sk\u00f3r\u0119, zatrzyma wilgo\u0107, poprawi wygl\u0105d sk\u00f3ry i wype\u0142ni zmarszczki\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zgodnie z tymi wynikami, kwas hialuronowy mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 pomoc\u0105 dla spieczonej sk\u00f3ry, kt\u00f3ra latem potrzebuje nawil\u017cenia bardziej ni\u017c kiedykolwiek. W tym celu mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po r\u00f3\u017cne <strong><strong>kremy nawil\u017caj\u0105ce<\/strong><\/strong> lub zdecydowa\u0107 si\u0119 na <strong><strong>suplementy diety.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat dzia\u0142ania kwasu hialuronowego, nie przegap naszego artyku\u0142u <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kwas-hialuronowy-czy-naprawde-wplywa-pozytywnie-na-stawy-i-skore\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Kwas hialuronowy &#8211; czy naprawd\u0119 wp\u0142ywa pozytywnie na stawy i sk\u00f3r\u0119?<\/strong><\/b><\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,64750,34225,41077,57589,87286,8059,9081,67804,28095,59881,58327,29676,36631,40507,51682,69643\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.3 Kompleksowe suplementy dla sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b zainteresowany kompleksow\u0105 piel\u0119gnacj\u0105 sk\u00f3ry, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na suplementy typu all-in-one, kt\u00f3re mog\u0105 nieco podnie\u015b\u0107 poprzeczk\u0119 w tym zakresie. Na przyk\u0142ad, je\u015bli nie korzystasz z bronzer\u00f3w do opalania, dobrym wyborem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 <b><strong>filtr przeciws\u0142oneczny z odpowiednim SPF<\/strong><\/b>. Jednak w\u015br\u00f3d kompleksowych suplement\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sun-kiss-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Sun Kiss<\/strong><\/b><\/a> zawiera ekstrakty ro\u015blinne, w tym wspomniany beta-karoten. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci miedzi <b><strong>przyczynia si\u0119 do zdrowej pigmentacji sk\u00f3ry i pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/strong><\/b> Zawiera r\u00f3wnie\u017c cynk, kt\u00f3ry <b><strong>wspomaga utrzymanie zdrowej sk\u00f3ry<\/strong><\/b>, co czyni go \u015bwietnym wyborem dla tych pa\u0144, kt\u00f3rym zale\u017cy na pi\u0119knej opaleni\u017anie.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/promienna-skora-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Glowy Skin<\/strong><\/b><\/a> to skuteczny booster sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z witamin, minera\u0142\u00f3w i naturalnych ekstrakt\u00f3w. Zawiera kwas para-aminobenzoesowy, kt\u00f3ry kiedy\u015b by\u0142 <b><strong>sk\u0142adnikiem filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych, a obecnie jest poszukiwany w zwi\u0105zku z popraw\u0105 og\u00f3lnej jako\u015bci, elastyczno\u015bci i kolorytu sk\u00f3ry.<\/strong><\/b> W jego formule znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wspomniany kwas hialuronowy dla odpowiedniego wsparcia nawil\u017cenia sk\u00f3ry, a tak\u017ce koenzym Q10 i r\u00f3\u017cne przeciwutleniacze.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><p>Glowy Skin tworzy idealne po\u0142\u0105czenie z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glowy-hair-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Glowy Hair,<\/strong><\/b><\/a> kt\u00f3re z kolei <b><strong>dba o w\u0142osy <\/strong><\/b>i to nie tylko latem.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marine-collg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Marine Collg+<\/strong><\/b><\/a> r\u00f3wnie\u017c jest jednym z bardziej kompleksowych suplement\u00f3w wspomagaj\u0105cych sk\u00f3r\u0119. Zawiera kolagen, kt\u00f3ry jest te\u017c g\u0142\u00f3wnym bia\u0142kiem strukturalnym w ludzkim organizmie. Znajduje si\u0119 on g\u0142\u00f3wnie w sk\u00f3rze, co mo\u017ce <b><strong>pom\u00f3c jej radzi\u0107 sobie z letnim stresem, lepiej si\u0119 regenerowa\u0107, a tym samym przyczyni\u0107 si\u0119 do m\u0142odzie\u0144czego wygl\u0105du.<\/strong><\/b><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelki-pink-beauty-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>\u017belki Pink Beauty<\/strong><\/b><\/a> to przyjemne w smaku \u017celki o \u015bwie\u017cym smaku, kt\u00f3re wspieraj\u0105 pi\u0119kno sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Zawieraj\u0105 dobrze przyswajalne <b><strong>peptydy kolagenowe, <\/strong><\/b>a tak\u017ce witaminy A i B2, kt\u00f3re <b><strong>przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zachowania zdrowej sk\u00f3ry.<\/strong><\/b><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.4 Przeciwutleniacze<\/h3>\n\n\n\n<p>Przeciwutleniacze s\u0105 niczym dzielni wojownicy, kt\u00f3rzy walcz\u0105 ze szkodliwymi wolnymi rodnikami w organizmie. Stanowi\u0105 one problem zw\u0142aszcza wtedy, gdy si\u0119 namna\u017caj\u0105 i wzrasta ich poziom w organizmie. Przyczyn takiego stanu rzeczy mo\u017ce by\u0107 kilka, a jedn\u0105 z nich jest<b><strong> promieniowanie s\u0142oneczne UV w okresie letnim.<\/strong><\/b> C\u00f3\u017c, to w\u0142a\u015bnie przeciwutleniacze pomagaj\u0105 chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed szerokim zakresem szkodliwych skutk\u00f3w zwi\u0105zanych ze s\u0142o\u0144cem i jako takie dzia\u0142aj\u0105 jako wymiatacze wolnych rodnik\u00f3w, nie tylko przed promieniami UV.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Suplementy zawieraj\u0105ce przeciwutleniacze, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/luteina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>luteina<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/koenzym-q10-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>koenzym Q10<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-e-tokoferol-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>witamina E<\/strong><\/b><\/a> czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-liposomalna-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>witamina C<\/strong><\/b><\/a> mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 ten proces<b><strong>.<\/strong><\/b> Mo\u017cesz jednak r\u00f3wnie\u017c wypr\u00f3bowa\u0107 kompleksowe suplementy, takie jak <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-aminokwasow-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Kompleks antyoksydant\u00f3w<\/a><\/strong>. Zawiera on funkcjonalny kompleks substancji takich jak witamina C, E, cynk, selen i ekstrakty ro\u015blinne resweratrol, kwercetyna, kurkumina, luteina i inne, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do przeciwutleniaczy. Dost\u0119pna luteina jest zwi\u0105zana z<b><strong> ochron\u0105 oczu przed niebieskim \u015bwiat\u0142em<\/strong><\/b>, a witamina C, wraz z E i innymi substancjami, pomaga <b><strong>chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Nawodnienie\"><\/span>2. Nawodnienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Latem wysuszona jest nie tylko sk\u00f3ra, ale i ca\u0142e cia\u0142o. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce w tych miesi\u0105cach coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszy si\u0119 od lekarzy i ekspert\u00f3w o tym, jak wa\u017cne jest nawodnienie organizmu. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-niewystarczajace-spozycie-wody-wplywa-na-twoje-zdrowie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Nieodpowiedni<\/strong><\/b><\/a> poziom mo\u017ce powodowa\u0107 <b><strong>b\u00f3le g\u0142owy, sucho\u015b\u0107 w ustach i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/b> Latem jeste\u015bmy r\u00f3wnie\u017c nara\u017ceni na <b><strong>wysok\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, skrajne wyczerpanie czy udar s\u0142oneczny.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie<b><strong> nadmierne pocenie si\u0119 tak\u017ce przyczynia si\u0119 do wyczerpania elektrolit\u00f3w,<\/strong> <\/b>co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wydolno\u015b\u0107 sportow\u0105. Odpowiednie nawodnienie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w tym przypadku, poniewa\u017c pomaga regulowa\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a i mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia wy\u017cej wymienionych schorze\u0144.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7 \u2013 8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"731\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png\" alt=\"Nawodnienie organizmu latem jest bardzo wa\u017cne\" class=\"wp-image-605675\" title=\"Nawodnienie organizmu latem jest bardzo wa\u017cne\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1536x998.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-2048x1331.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.1 Regularne przyjmowanie p\u0142yn\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, podstaw\u0105 pozostaje picie <b><strong>30-45 ml wody na kilogram masy cia\u0142a<\/strong><\/b>. Jednak latem warto\u015bci te mog\u0105 by\u0107 nieco wy\u017csze, w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci fizycznej, temperatury i potliwo\u015bci. Trzymanie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/butelki-sportowe-i-bidony\" class=\"ek-link\"><b><strong>butelki<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/szejkery\" class=\"ek-link\"><b><strong>szejkera<\/strong><\/b><\/a> pod r\u0119k\u0105 przez ca\u0142y czas mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu tego poziomu<b>.<\/b> Sportowcy mog\u0105 rozszerzy\u0107 rutyn\u0119 picia o <b><strong>napoje jonowe i elektrolity, kt\u00f3re<\/strong><\/b> zapewniaj\u0105 dodatkowe wspania\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.2 Elektrolity<\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrolity to substancje, kt\u00f3re rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w wodzie, nadaj\u0105c im naturalnie dodatni lub ujemny \u0142adunek. Cia\u0142o <b><strong>sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody, co oznacza, \u017ce elektrolity mo\u017cna znale\u017a\u0107 w prawie ka\u017cdej kom\u00f3rce naszego cia\u0142a.<\/strong><\/b> Jednak nie s\u0105 one tam tylko ze wzgl\u0119du na to, ale maj\u0105 wp\u0142yw na szereg proces\u00f3w biologicznych w organizmie. Na przyk\u0142ad reguluj\u0105 reakcje biochemiczne i <b><strong>pomagaj\u0105 w nawodnieniu kom\u00f3rek.<\/strong><\/b> Niekt\u00f3re z najbardziej znanych elektrolit\u00f3w obejmuj\u0105 na przyk\u0142ad&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9 \u2013 10]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wapn\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wap\u0144<\/strong><\/a> przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni oraz zachowania zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" class=\"ek-link\"><b><strong>magnez<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>wspomaga r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105 oraz zmniejszenie zar\u00f3wno uczucia zm\u0119czenia, jak i wyczerpania<\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/potas-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>potas<\/strong><\/b><\/a> pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi i przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><b><strong>s\u00f3d <\/strong><\/b>jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem dla prawid\u0142owego nawodnienia organizmu<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><b><strong>chlorki <\/strong><\/b>zapobiegaj\u0105 nadmiernemu poceniu si\u0119<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te i inne elektrolity s\u0105 wyp\u0142ukiwane z organizmu wraz z potem, kt\u00f3ry latem jest wielokrotnie wi\u0119kszy ni\u017c w innych miesi\u0105cach roku. <b><strong>W szczeg\u00f3lno\u015bci sportowcy trac\u0105 <\/strong><\/b>najwi\u0119ksze ilo\u015bci tych elektrolit\u00f3w, przez co cierpi ich <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/poprawa-wydajnosci\" class=\"ek-link\"><b><strong>wydajno\u015b\u0107<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Jednak uzupe\u0142nianie elektrolit\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 nie jest z\u0142\u0105 rzecz\u0105, nawet je\u015bli jeste\u015b <b><strong>mi\u0142o\u015bnikiem aktywnego stylu \u017cycia i nie sp\u0119dzasz lata w domu na kanapie.<\/strong><\/b> Dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne formy do wyboru i mo\u017cesz uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity na przyk\u0142ad za pomoc\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/elektrolit-tabs-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>klasycznych<\/strong><\/b><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrate-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>musuj\u0105cych tabletek<\/strong><\/b><\/a>, kt\u00f3re maj\u0105 dodatkow\u0105 zalet\u0119 w postaci \u015bwie\u017cego smaku i dodatkowego nawodnienia, poniewa\u017c rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w wodzie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.3 Napoje jonowe<\/h3>\n\n\n\n<p>To <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/napoje-jonowe\" class=\"ek-link\"><b><strong>kategoria<\/strong><\/b><\/a> przeznaczona g\u0142\u00f3wnie dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy nie odpoczywaj\u0105 nawet w miesi\u0105cach letnich. W jednym z bada\u0144 wykazano, \u017ce podczas uprawiania sportu tracimy<b><strong> od 1,5 do 2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w na godzin\u0119, co<\/strong><\/b> oznacza, \u017ce studnia naszego organizmu stopniowo wysycha. Dok\u0142adne liczby b\u0119d\u0105 jednak nieco inne dla ka\u017cdego, poniewa\u017c zale\u017c\u0105 g\u0142\u00f3wnie od warunk\u00f3w zewn\u0119trznych, d\u0142ugo\u015bci aktywno\u015bci itp. Jednak im bardziej wysuszona jest wewn\u0119trzna studnia, tym wi\u0119kszy wp\u0142yw mo\u017ce to mie\u0107 na ko\u0144cow\u0105 wydajno\u015b\u0107, poniewa\u017c prawd\u0105 jest, \u017ce odwodniony sportowiec <b><strong>nie mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 tak dobrych wynik\u00f3w, jak ten, kt\u00f3ry dba o optymalne nawodnienie.<\/strong><\/b><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bnie dlatego istniej\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/napoje-sportowe-kiedy-pic-napoj-izotoniczny-a-kiedy-wode\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>napoje jonowe<\/strong><\/b>,<\/a> kt\u00f3re <b><strong>uzupe\u0142niaj\u0105 elektrolity i nie tylko dbaj\u0105 o optymalne nawodnienie, ale tak\u017ce poziom energii.<\/strong><\/b> Ich formu\u0142a sk\u0142ada si\u0119 z \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w, elektrolit\u00f3w oraz innych substancji, takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witaminy\" class=\"ek-link\"><b><strong>witaminy<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> S\u0105 one szczeg\u00f3lnie odpowiednie dla <b><strong>sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych, si\u0142owych i CrossFitowc\u00f3w<\/strong><\/b>, kt\u00f3rzy maj\u0105 wysokie <b><strong>zapotrzebowanie energetyczne i nawodnienie <\/strong><\/b>ze wzgl\u0119du na pocenie si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Suplementy z kategorii napoj\u00f3w jonowych obejmuj\u0105: <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fueride-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>FueRide<\/strong><\/b><\/a> zawiera idealny stosunek fruktozy do glukozy, dzi\u0119ki czemu spe\u0142nia <b><strong>wysokie wymagania \u017cywieniowe sportowc\u00f3w wyczynowych i profesjonalnych.<\/strong><\/b><\/p><\/li>\n\n\n\n<li>Nap\u00f3j jonowy <b><strong>ReHydrate<\/strong><\/b> r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce w nawodnieniu i uzupe\u0142nieniu witamin czy minera\u0142\u00f3w podczas i po treningu w upalne letnie dni. Zawiera mi\u0119dzy innymi popularny spalacz<b><strong> l-karnityn\u0119, tauryn\u0119,<\/strong><\/b> kt\u00f3ra jest zwykle zawarta w napojach energetycznych, oraz magnez<b><strong>, kt\u00f3ry zmniejsza uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong><\/b> Dzi\u0119ki temu b\u0119dzie idealnym towarzyszem sportowc\u00f3w w miesi\u0105cach letnich, kt\u00f3rzy doceni\u0105 r\u00f3wnie\u017c jego \u015bwie\u017cy smak.<\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/napoj-sportowy-fueintra-workout-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>FueIntra Workout<\/strong><\/b><\/a> to unikalna mieszanka w\u0119glowodan\u00f3w, aminokwas\u00f3w, magnezu i witaminy B6. Zosta\u0142a zaprojektowana z my\u015bl\u0105 o sportowcach si\u0142owych, aby stopniowo dodawa\u0107 im energii, <b><strong>nawadnia\u0107 i umo\u017cliwia\u0107 im d\u0142u\u017cszy lub ci\u0119\u017cszy trening.<\/strong><\/b><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg\" alt=\"Napoje jonowe mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity i dba\u0107 o optymalne nawodnienie, a tak\u017ce dostarcza\u0107 energii. \" class=\"wp-image-605692\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Napoje jonowe mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity i dba\u0107 o optymalne nawodnienie, a tak\u017ce dostarcza\u0107 energii. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2.jpg 1980w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dieta\"><\/span>3. Dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wraz ze zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 latem coraz wa\u017cniejsze staje si\u0119 tak\u017ce dbanie o trawienie. Wspomniane wcze\u015bniej s\u0142o\u0144ce nie daje mu si\u0119 we znaki, ale wakacyjne<b><strong> bufety, drinki, grille, uliczne festiwale i r\u00f3\u017cne inne letnie atrakcje kulinarne ju\u017c tak.<\/strong><\/b> Z tego te\u017c powodu o tej porze roku organizmowi przyda si\u0119 nieco wi\u0119cej po\u017cytecznych bakterii <b><strong>wspieraj\u0105cych<\/strong><\/b> <b><strong>mikrobiom jelitowy i uk\u0142ad trawienny<\/strong><\/b>. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 w sfermentowanej \u017cywno\u015bci, takiej jak kiszona kapusta, jogurt i ser. Je\u015bli nie uwzgl\u0119dniasz tego typu produkt\u00f3w w Twojej diecie, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-i-enzymy-trawienne\" class=\"ek-link\"><b><strong>probiotyki i enzymy trawienne.<\/strong><\/b><\/a> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1. Probiotyki<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" class=\"ek-link\"><strong>Probiotyki<\/strong><\/a> to suplementy wyst\u0119puj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej w wygodnej formie kapsu\u0142ek, kt\u00f3re zawieraj\u0105 <strong><strong>r\u00f3\u017cne szczepy prozdrowotnych bakterii, kt\u00f3re<\/strong><\/strong> \u017cyj\u0105 szcz\u0119\u015bliwie w uk\u0142adzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Probiotyki znajdziesz na przyk\u0142ad w kompleksowych suplementach, takich jak:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probioten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>ProbioTen<\/strong><\/b><\/a> zawiera 10 szczep\u00f3w bakterii probiotycznych<b><strong> z 10 miliardami jednostek tworz\u0105cych kolonie.<\/strong><\/b> Te prozdrowotne organizmy s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 mikrobiomu jelitowego. Ich prawid\u0142owa proporcja jest wa\u017cna dla optymalnego funkcjonowania uk\u0142adu trawiennego.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-yummies-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Probiotyki Yumies<\/strong><\/b><\/a> ze szczepem bakterii probiotycznych <em>Bacillus coagulans<\/em> maj\u0105 przyjemn\u0105 i smaczn\u0105 form\u0119 \u017celu. Zawieraj\u0105 funkcjonaln\u0105 ilo\u015b\u0107 <b><strong>5 miliard\u00f3w \u017cywych kultur bakterii<\/strong><\/b>, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 optymalne trawienie.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-lactosporer-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Probiotyki Lactospore\u00ae<\/strong><\/b><\/a> zawieraj\u0105 4 miliardy \u017cywych kultur bakterii i s\u0105 wzbogacone o<b><strong> prebiotyczny b\u0142onnik inulin\u0119, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy jako pokarm dla bakterii w jelitach. Dodatkowo wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 formu\u0142\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 przyjmowana przez wegan.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probio-pink-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Probio Pink<\/strong><\/b><\/a> zosta\u0142 specjalnie zaprojektowany dla kobiet. Opr\u00f3cz 10 rodzaj\u00f3w szczep\u00f3w bakterii probiotycznych o \u0142\u0105cznej ilo\u015bci funkcjonalnej <b><strong>10 miliard\u00f3w CFU, w formule znajdziesz r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik prebiotyczny.<\/strong><\/b> Ponadto s\u0105 one te\u017c wzbogacone o ekstrakty ro\u015blinne, takie jak <b><strong>rumianek, koper w\u0142oski i imbir, <\/strong><\/b>kt\u00f3re s\u0105 zwykle zawarte w herbatach na trawienie i mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do jeszcze wi\u0119kszej harmonizacji organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probio-complex-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Probio Complex<\/strong><\/b><\/a><b> <\/b>to najwy\u017cszej jako\u015bci mieszanka zaprojektowana w celu wspomagania trawienia, wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i mikrobiomu jelitowego. Starannie dobrane sk\u0142adniki stanowi\u0105 mieszank\u0119 <b><strong>bakterii probiotycznych, b\u0142onnika prebiotycznego i enzym\u00f3w trawiennych.<\/strong><\/b> Dzi\u0119ki temu stanowi on swego rodzaju uniwersaln\u0105 receptur\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 nie tylko letnie trawienie. Docenisz go podczas wakacyjnych podr\u00f3\u017cy, ale tak\u017ce jako uzupe\u0142nienie po za\u017cyciu antybiotyk\u00f3w w przypadku zachorowania w okresie letnim.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png\" alt=\"Probiotyki zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne szczepy prozdrowotnych bakterii. \" class=\"wp-image-605710\" title=\"Probiotyki zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne szczepy prozdrowotnych bakterii. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1536x1019.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-2048x1359.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3.2 Enzymy trawienne<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli latem dobrze si\u0119 od\u017cywiasz, po smacznym grillu dochodzi do <b><strong>uruchomienia proces\u00f3w trawiennych.<\/strong><\/b> Zajmuj\u0105 si\u0119 one podr\u00f3\u017c\u0105 kie\u0142basek, hamburger\u00f3w lub stek\u00f3w w organizmie. Enzymy trawienne <b><strong>przyspieszaj\u0105<\/strong><\/b> te procesy i<b><strong> czyni\u0105 je bardziej wydajnymi.<\/strong><\/b> Credo enzym\u00f3w trawiennych polega na tym, aby pom\u00f3c metabolizmowi dzia\u0142a\u0107 wystarczaj\u0105co szybko, p\u0142ynnie i, co najwa\u017cniejsze, skutecznie.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enzymy trawienne obejmuj\u0105 takie substancje jak amylaza, lipaza, proteaza czy laktaza, kt\u00f3re s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy z trawieniem laktozy. Patrz\u0105c na konkretn\u0105 ofert\u0119 suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych enzymy trawienne, mo\u017cesz na przyk\u0142ad si\u0119gn\u0105\u0107 po:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/digezyme-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>DigeZyme<\/strong><\/b><\/a>, kt\u00f3ry zawiera <b><strong>5 enzym\u00f3w trawiennych, a mianowicie <\/strong><\/b> <b><strong>amylaz\u0119<\/strong><\/b> (rozk\u0142ada skrobi\u0119 na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/weglowodany-klasyfikacja-zrodla-trawienie-funkcje-w-organizmie-i-optymalne-spozycie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>w\u0119glowodany<\/strong><\/b><\/a> proste), <b><strong>proteaz\u0119 <\/strong><\/b>(rozk\u0142ada bia\u0142ka), <b><strong>laktaz\u0119<\/strong><\/b> (rozk\u0142ada laktoz\u0119 na glukoz\u0119 i galaktoz\u0119), <b><strong>lipaz\u0119 <\/strong><\/b>(rozk\u0142ada t\u0142uszcz na prostsze struktury) i <b><strong>celulaz\u0119<\/strong><\/b> (rozk\u0142ada celuloz\u0119 na cukry proste). Wszystkie te enzymy trawienne przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego trawienia i doskonale nadaj\u0105 si\u0119 do letniej suplementacji, gdy cz\u0119sto spo\u017cywamy obfite posi\u0142ki.<\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/enzym-laktazy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Lactaza<\/strong><\/a> ma za zadanie<b><strong> trawi\u0107 cukry mleczne <\/strong><\/b>i dlatego jest odpowiednia dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problem z trawieniem laktozy lub nietolerancj\u0105 laktozy.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b szczeg\u00f3lnie zainteresowany tym tematem, nie przegap naszego artyku\u0142u <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg\" alt=\"Enzymy trawienne obejmuj\u0105 substancje takie jak amylaza, lipaza, proteaza i laktaza.\" class=\"wp-image-605830\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Bialka_i_aminokwasy\"><\/span>4. Bia\u0142ka i aminokwasy <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku sportowc\u00f3w i mi\u0142o\u015bnik\u00f3w aktywnego trybu \u017cycia suplementacja bia\u0142ka jest wa\u017cna r\u00f3wnie\u017c latem. Mo\u017ce nawet bardziej, poniewa\u017c wtedy nie mamy ochoty na jedzenie z powodu upa\u0142\u00f3w i mamy trudno\u015bci z utrzymaniem <b><strong>prawid\u0142owego spo\u017cycia bia\u0142ka.<\/strong><\/b> Idealnym partnerem w tym czasie mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-clear-whey-isofue-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry przekona Ci\u0119 swoim owocowym smakiem, przypominaj\u0105cym letnie lemoniady.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz przygotowa\u0107 <strong>orze\u017awiaj\u0105cego szejka bia\u0142kowego,<\/strong> sch\u0142odzi\u0107 go i da\u0107 si\u0119 ponie\u015b\u0107 falom smaku arbuza, jab\u0142ka lub cytryny i limonki. Pod wzgl\u0119dem warto\u015bci od\u017cywczych oferuje <strong>88% bia\u0142ka<\/strong>, a poniewa\u017c <strong>nie zawiera cukru ani t\u0142uszczu, <\/strong>\u015bwietnie nadaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na jako sk\u0142adnik letniej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wyczarowa\u0107 orze\u017awiaj\u0105cy letni nap\u00f3j z pomoc\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/aminokwasy\" class=\"ek-link\"><b><strong>aminokwas\u00f3w<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>kt\u00f3re s\u0105 podstawowym budulcem bia\u0142ka. Znajduj\u0105 si\u0119 one w suplementach takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pro-amino-390-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>ProAMINO<\/strong><\/b><\/a> z 9 aminokwasami i unikaln\u0105 formu\u0142\u0105 GreenEnergy\u00ae, kt\u00f3ra zawiera kofein\u0119 oraz ekstrakty z zielonej kawy i zielonej herbaty. Tego typu mieszanka jest odpowiednia dla tych, kt\u00f3rzy nie lubi\u0105 gor\u0105cej kawy latem, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 dostarczy\u0107 sobie kofeiny w postaci zimnego, orze\u017awiaj\u0105cego napoju lub <b><strong>napoju RTD.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat bia\u0142ka, koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>Bia\u0142ko: rola w organizmie, zalecane spo\u017cycie, \u017ar\u00f3d\u0142a pokarmowe i objawy niedoboru.<\/strong><\/b><\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"786\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png\" alt=\"Bia\u0142ko Clear Whey IsoFue\" class=\"wp-image-605742\" title=\"Bia\u0142ko Clear Whey IsoFue\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-400x280.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1536x1075.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51.png 2044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Witaminy\"><\/span>5. Witaminy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witaminy\" class=\"ek-link\"><b><strong>witamin<\/strong><\/b><\/a> mo\u017ce by\u0107 korzystna o ka\u017cdej porze roku, ale szczeg\u00f3lnie w miesi\u0105cach letnich. Je\u015bli w tym czasie anga\u017cujesz si\u0119 w r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci i <b><strong>nie chcesz przejmowa\u0107 si\u0119 tym, czy posiadasz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 okre\u015blonej witaminy z powodu potu, zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego lub wymaga\u0144 dotycz\u0105cych nawodnienia,<\/strong><\/b> suplement <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitaminy\" class=\"ek-link\"><b><strong>multiwitaminowy<\/strong><\/b><\/a> mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 idealnym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.1. Kompleksowe suplementy witaminowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Kompleksowe suplementy witaminowe obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-vitality-complex-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Vitality Complex<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry zawiera 24 wyselekcjonowane substancje, w tym witaminy, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/mineraly\" class=\"ek-link\"><b><strong>minera\u0142y<\/strong><\/b><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplementy-ziolowe\" class=\"ek-link\"><b><strong>naturalne ekstrakty<\/strong><\/b><\/a> dla kompleksowej ochrony zdrowia. Jego formu\u0142a obejmuje na przyk\u0142ad wspomniane wcze\u015bniej <b><strong>enzymy trawienne DigeZyme<\/strong><\/b>. Je\u015bli latem lubisz piesze w\u0119dr\u00f3wki i wspinasz si\u0119 po g\u00f3rach, docenisz tak\u017ce zawarto\u015b\u0107 <b><strong>magnezu, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i ko\u015bci.<\/strong><\/b> W sk\u0142adzie znajduj\u0105 si\u0119 te\u017c witaminy z grupy B, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do <b><strong>zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-dla-mezczyzn-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Men&#8217;s Essentials<\/strong><\/b><\/a> to preparat witaminowy przeznaczony specjalnie dla m\u0119\u017cczyzn. Zawiera na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chelat-cynku-bisglycinate-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>cynk<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>kt\u00f3ry wspiera zdrowy poziom <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/testosteron-estrogen-i-progesteron-jak-wplywaja-na-utrate-wagi-i-wzrost-miesni\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>testosteronu<\/strong><\/b><\/a> we krwi, p\u0142odno\u015b\u0107, prawid\u0142owe funkcje rozrodcze i optymaln\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Z kolei <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vita-pink-beastpink.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Vita Pink<\/strong><\/b><\/a> jest odpowiedni dla kobiet i zawiera na przyk\u0142ad kwas hialuronowy, o kt\u00f3rym wspominali\u015bmy powy\u017cej. W formule obecny jest r\u00f3wnie\u017c selen, kt\u00f3ry <b><strong>wspiera utrzymanie zdrowych paznokci i w\u0142os\u00f3w<\/strong><\/b>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Yummies<\/strong><\/b><\/a> to nieco przyjemniejsza forma witamin w postaci \u017celk\u00f3w o przyjemnym owocowym smaku, idealnych na letnie miesi\u0105ce. Ich formu\u0142a stanowi dos\u0142ownie <b><strong>bomb\u0119 witaminow\u0105, zawieraj\u0105ca witaminy A, C, D3, E, B5, B6 i B12.<\/strong><\/b><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vitality-complex-drink-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Vitality Complex Drink<\/strong><\/b><\/a> to kolejny \u015bwietny spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi letnich witamin w formie proszku, z kt\u00f3rego mo\u017cesz wyczarowa\u0107 orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j. W jego sk\u0142adzie znajduje si\u0119 <b><strong>13 witamin i 6 minera\u0142\u00f3w <\/strong><\/b>o szerokim spektrum dzia\u0142ania. Szczeg\u00f3lnie latem docenisz witamin\u0119 <b><strong>E, przeciwutleniacz, a tak\u017ce<\/strong><\/b> witamin\u0119 A, kt\u00f3ra<b><strong> przyczynia si\u0119 do utrzymania zdrowej sk\u00f3ry.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.2 Wybrane suplementy witaminowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz suplementowa\u0107 okre\u015blone witaminy w okresie letnim, mo\u017cesz na przyk\u0142ad zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce witaminy <sup>[14]<\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina A<\/strong><\/a> przyczynia si\u0119 do utrzymania zdrowej sk\u00f3ry, kt\u00f3ra latem nara\u017cona jest na nadmierne dzia\u0142anie promieni UV<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina D<\/strong><\/a> jest idealna dla os\u00f3b, kt\u00f3re latem nie lubi\u0105 sp\u0119dza\u0107 du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu. Jej produkcja w organizmie jest wyzwalana przez promienie s\u0142oneczne, a sama witamina D ma na przyk\u0142ad wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-1000-mg-gymbeam-29943.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina C<\/strong><\/a> przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym i neutralizuje szkodliwe wolne rodniki w sk\u00f3rze, kt\u00f3re powstaj\u0105 w wyniku dzia\u0142ania promieni s\u0142onecznych UV<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o witaminach, przeczytaj nasze artyku\u0142y:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-kobiet-najwazniejsze-witaminy-i-mineraly-dla-zdrowia-i-urody\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Dieta kobiet: najwa\u017cniejsze witaminy i minera\u0142y dla zdrowia i urody.<\/strong><\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-mezczyzn-najwazniejsze-witaminy-i-mineraly-dla-zdrowia-testosteronu-i-wydajnosci\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Dieta m\u0119\u017cczyzn: najwa\u017cniejsze witaminy i minera\u0142y dla zdrowia, testosteronu i wydajno\u015bci.<\/strong><\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg\" alt=\"Multiwitamina Yummies\" class=\"wp-image-605878\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Uklad_miesniowo-szkieletowy\"><\/span>6. Uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lato kojarzy si\u0119 nie tylko z le\u017ceniem na pla\u017cy, ale tak\u017ce z przyjemnym sp\u0119dzaniem czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Wielu z nas lubi spacerowa\u0107 po lesie lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dobre-samopoczucie-psychiczne-utrata-wagi-i-lepszy-sen-jakie-sa-zalety-spedzania-czasu-na-lonie-natury\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>chodzi\u0107 po g\u00f3rach<\/strong><\/b><\/a>, aby odkry\u0107 pi\u0119kno otaczaj\u0105cych ich g\u00f3r. Podobnie jak w przypadku aktywno\u015bci na pla\u017cy, podczas w\u0119dr\u00f3wek g\u00f3rskich, <b><strong>nale\u017cy zadba\u0107 o ochron\u0119 sk\u00f3ry<\/strong><\/b> przed poparzeniem s\u0142onecznym, o czym wspomnieli\u015bmy ju\u017c powy\u017cej. Jednak<b><strong> uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy r\u00f3wnie\u017c<\/strong><\/b> odgrywa tutaj<b><strong> wa\u017cn\u0105 rol\u0119<\/strong><\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Piesze w\u0119dr\u00f3wki oznaczaj\u0105, \u017ce cz\u0119sto zmuszamy nasze nogi i kolana do pokonania kilku kilometr\u00f3w. Na takim dystansie napotykaj\u0105 one <b><strong>wzniesienia, drogi w d\u00f3\u0142 i nier\u00f3wno\u015bci terenu<\/strong><\/b>, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 stawy. \u017bwirowe nawierzchnie, pokonywanie przeszk\u00f3d inne pu\u0142apki nie s\u0105 tu wyj\u0105tkiem. Je\u015bli chcesz odwdzi\u0119czy\u0107 si\u0119 swojemu uk\u0142adowi mi\u0119\u015bniowo-szkieletowemu za pokonywanie g\u00f3r w poszukiwaniu pi\u0119knych widok\u00f3w, mo\u017cesz <b><strong>wesprze\u0107 go <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplementy-na-stawy\" class=\"ek-link\"><b><strong>suplementem na stawy<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.1 Kompleksowe suplementy na stawy<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak sama nazwa wskazuje, stanowi\u0105 po\u0142\u0105czenie wielu substancji funkcjonalnych w celu wsparcia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Przyk\u0142adem jest <sup>[10]<\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/napoj-arthrocomplex-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Nap\u00f3j ArthroComplex<\/strong><\/b><\/a> zawiera <b><strong>kolagen, glukozamin\u0119, siarczan chondroityny, MSM i witamin\u0119 C.<\/strong><\/b> Wszystkie te substancje maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw <b><strong>na stawy, \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a czy chrz\u0105stki.<\/strong><\/b> To w\u0142a\u015bnie w strukturach <b><strong>mi\u0119dzykom\u00f3rkowych <\/strong><\/b>chrz\u0105stki <b><strong>znajdziemy chondroityn\u0119, <\/strong><\/b>kt\u00f3ra zwi\u0105zana jest z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-nadmiaru-wody-i-zmniejszyc-jej-zatrzymywanie-w-organizmie\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>zatrzymywaniem wody w<\/strong><\/b><\/a> chrz\u0105stce, co mo\u017ce wspomaga\u0107 jej elastyczno\u015b\u0107. Glukozamina jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnym sk\u0142adnikiem chrz\u0105stki stawowej, kt\u00f3ra wraz z innymi sk\u0142adnikami tworzy skuteczn\u0105 formu\u0142\u0119 <b><strong>wspieraj\u0105c\u0105 wymagaj\u0105cy uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy.<\/strong><\/b> ArthroComplex jest dost\u0119pny zar\u00f3wno w postaci proszku, jak i wygodnych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/arthro-plus-120-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>kt\u00f3re mo\u017cesz \u0142atwo zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie tam, gdzie zaprowadz\u0105 Ci\u0119 nogi tego lata.<\/li>\n\n\n\n<li>Innym dobrym przyk\u0142adem kompleksowego suplementu na stawy jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplement-na-stawy-articular-drink-390-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><b><strong>Articular Drink<\/strong><\/b><\/a> o nieco podobnym sk\u0142adzie. Zawiera on jednak r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 D3, kt\u00f3ra <b><strong>przyczynia si\u0119 do utrzymania zdrowych ko\u015bci i prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o suplementach na stawy, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepszy-suplement-na-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 najlepszy suplement na stawy?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"741\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png\" alt=\"Arthro Complex\" class=\"wp-image-605758\" title=\"Arthro Complex\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1536x1013.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38.png 2002w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z letnimi wyzwaniami, z kt\u00f3rymi mierzy si\u0119 nasza<b><strong> sk\u00f3ra, odwodniony organizm, nadwyr\u0119\u017cony uk\u0142ad trawienny czy mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego<\/strong><\/b> mo\u017cemy poradzi\u0107 sobie z pomoc\u0105 odpowiednich suplement\u00f3w diety. Je\u015bli chodzi o wsparcie dla sk\u00f3ry, warto wi\u0119c pomy\u015ble\u0107 o takich substancjach jak <b><strong>beta-karoten czy kwas hialuronowy, <\/strong><\/b>kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w r\u00f3\u017cnych kompleksowych suplementach. Jednocze\u015bnie, nie tylko sportowcy powinni pami\u0119ta\u0107 o <b><strong>elektrolitach czy napojach jonowych<\/strong><\/b>, kt\u00f3re zapewni\u0105 odpowiednie nawodnienie i optymaln\u0105 wydajno\u015b\u0107. A je\u015bli latem uwielbiasz grille, festiwale, uliczne stragany z jedzeniem i inne gastronomiczne atrakcje, z pewno\u015bci\u0105 przyda Ci si\u0119 <b><strong>wsparcie trawienne <\/strong><\/b>w postaci probiotyk\u00f3w i enzym\u00f3w trawiennych. Ponadto warto te\u017c <b><strong>przyjmowa\u0107 bia\u0142ko i witaminy lub kompleksowe suplementy na stawy, aby <\/strong><\/b>zadba\u0107 o stawy, wi\u0119zad\u0142a i \u015bci\u0119gna podczas zdobywania g\u00f3rskich szczyt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, b\u0119dziemy wdzi\u0119czni za udost\u0119pnienie go w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych znajomym. Jednocze\u015bnie daj nam zna\u0107 w komentarzach, jakie suplementy przyjmujesz latem?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lato niesie ze sob\u0105 wiele wyzwa\u0144 dla organizmu. Sk\u00f3ra jest nara\u017cona na mocne promieniowanie UV, nadmierne pocenie si\u0119 powoduje odwodnienie, uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy jest obci\u0105\u017cony podczas w\u0119dr\u00f3wek po g\u00f3rach, a trawienie jest utrudnione przez r\u00f3\u017cne grille i letnie festiwale. W tym artykule przedstawimy zatem suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 tego typu problemy i wesprze\u0107 organizm w okresie letnim. <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":605796,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6505,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-608487","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-suplementy-odzywcze","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-23T07:48:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-23T12:52:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia\",\"datePublished\":\"2024-08-23T07:48:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-23T12:52:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\"},\"wordCount\":4118,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"keywords\":[\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\",\"name\":\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"datePublished\":\"2024-08-23T07:48:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-23T12:52:29+00:00\",\"description\":\"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog","description":"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/","og_type":"article","og_title":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog","og_description":"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-23T07:48:19+00:00","article_modified_time":"2024-08-23T12:52:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"21 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia","datePublished":"2024-08-23T07:48:19+00:00","dateModified":"2024-08-23T12:52:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/"},"wordCount":4118,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","keywords":["suplementy od\u017cywcze","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/","name":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","datePublished":"2024-08-23T07:48:19+00:00","dateModified":"2024-08-23T12:52:29+00:00","description":"Szukasz suplementacji na lato? Kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspom\u00f3c trawienie lub uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i poprawi\u0107 nawodnienie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-na-lato-wsparcie-dla-skory-opalenizny-nawodnienia-i-trawienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsze suplementy diety na lato: wsparcie dla sk\u00f3ry, opalenizny, nawodnienia i trawienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608487"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608925,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608487\/revisions\/608925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/605796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608487"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=608487"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=608487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}