{"id":607986,"date":"2024-08-21T17:05:29","date_gmt":"2024-08-21T15:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=607986"},"modified":"2024-08-21T17:05:32","modified_gmt":"2024-08-21T15:05:32","slug":"chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e \u00ab<strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0439<\/strong>\u00bb? \u041f\u043e\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430<\/strong>. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437? \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/strong>. \u042d\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong>. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430. \u0415\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong>. \u041e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab<strong>\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f<\/strong>\u00bb \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435, \u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b &#8211; \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438, &#8211; \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0435\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1-10 % \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b<\/strong>. [3,8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong>. \u0415\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f <strong>\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0443\u0440\u0430\u0442\u044b) \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430. [10]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1363836392-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438?\" class=\"wp-image-566163\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1363836392-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1363836392-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1363836392-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1363836392-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442<\/strong>. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b<\/strong>. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u0443\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b <strong>\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u044e\u0442, \u043e\u043f\u0443\u0445\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442<\/strong>. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/strong>, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u0438\u0445\u0430\u044e\u0442. \u0427\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430<\/strong> &#8211; \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u0440\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432 <strong>\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0438.<\/strong> \u0421\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438. [2]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"58534,28928,66748,47731,82117,62824,39070,64369,43912,5380,85624,81310,36262,60901,5585\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a? \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f. \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 [2,4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c<strong> \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 &#8211; \u0441 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430<\/strong>, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 <strong>\u0430\u043b\u043b\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b<\/strong>. \u0412 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u044e\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 &#8211; Milurit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1445197624_5059x3373_5000-1124x749.jpg\" alt=\"\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" class=\"wp-image-566182\" title=\"\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1445197624_5059x3373_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1445197624_5059x3373_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1445197624_5059x3373_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1445197624_5059x3373_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, <strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438? \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b &#8211; \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0414\u041d\u041a,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0437\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong>. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0445 <strong>\u0434\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e 400 \u043c\u0433.<\/strong> [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u044b\u0431\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong> (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0432\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b<\/strong> &#8211; \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f) \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 [9].<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043e\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c [1,5].<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e <strong>\u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c<\/strong> \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0440\u044b\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439, \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f, \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0435\u0434<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439<\/strong>, \u0430 \u0432\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kletchatka\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439<\/a>. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438 \u043c\u0435\u0434, \u043d\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0438\u043a\u0430\u00bb. [9]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-2149665830-1124x750.jpg\" alt=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\" class=\"wp-image-566232\" title=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-2149665830-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-2149665830-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-2149665830-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-2149665830-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> &#8211; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/orechy-i-semena\"><strong>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-c\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421<\/a><\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b [7].<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435<\/strong> &#8211; \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435 [4,5].<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_jakub_enzl_07-092023_14_5000-1124x843.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?\" class=\"wp-image-566248\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_jakub_enzl_07-092023_14_5000-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_jakub_enzl_07-092023_14_5000-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_jakub_enzl_07-092023_14_5000-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_jakub_enzl_07-092023_14_5000-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 (50 \u043c\u0433\/100 \u0433)<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 (50-150 \u043c\u0433\/100 \u0433)<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 (&gt;150 \u043c\u0433\/100 \u0433)<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b (\u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (\u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0442.\u0434.)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"> \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0438 \u0442.\u0434.)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 (\u043e\u0432\u0435\u0441, \u0440\u043e\u0436\u044c, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0442.\u0434.)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0441\u044b\u0440, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0439\u0446\u0430 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442*, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0443\u043d\u0435\u0446<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/masla1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u043a\u0440\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u044b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442*<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>*\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e <strong>\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0446\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b). \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. <strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 400 \u043c\u0433 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u0434\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043b\u0435\u0431 100 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 100 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 40 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b 150 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 100 \u0433 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d 100 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c 15 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0438\u0441 150 \u0433 (\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0439)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e 150 \u0433 (\u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">223 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u0432 150 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043b\u0435\u0431 60 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,6 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 40 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 3 \u044f\u0438\u0446<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043b\u0435\u0431 90 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 40 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-c\"><em>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/em><\/a> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. [4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0443\u0440\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/ua_evhenii_myhailenko_022024_27jj-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b\" class=\"wp-image-566264\" title=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/ua_evhenii_myhailenko_022024_27jj-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/ua_evhenii_myhailenko_022024_27jj-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/ua_evhenii_myhailenko_022024_27jj-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/ua_evhenii_myhailenko_022024_27jj-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430\u00bb. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 2018 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 (\u0418\u041c\u0422 \u226530 \u043a\u0433\/\u043c2) \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c <strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/strong>. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>. [4]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/strong>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443. [12]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 <strong>\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445<\/strong>. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong>. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441? \u0418\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430? \u041d\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u044e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u043c\u0438!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cooking-ingredients\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCooking Ingredients\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":566141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[10754,10753],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-607986","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag-10754","9":"tag-10753","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-21T15:05:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-21T15:05:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?\",\"datePublished\":\"2024-08-21T15:05:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T15:05:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\"},\"wordCount\":2225,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-21T15:05:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T15:05:32+00:00\",\"description\":\"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co je dna, ako vznik\u00e1 a \u010do jes\u0165 pri n\u00edzkopur\u00ednovej di\u00e9te?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-21T15:05:29+00:00","article_modified_time":"2024-08-21T15:05:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?","datePublished":"2024-08-21T15:05:29+00:00","dateModified":"2024-08-21T15:05:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/"},"wordCount":2225,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/","name":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg","datePublished":"2024-08-21T15:05:29+00:00","dateModified":"2024-08-21T15:05:32+00:00","description":"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Dna-4.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co je dna, ako vznik\u00e1 a \u010do jes\u0165 pri n\u00edzkopur\u00ednovej di\u00e9te?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-podahra-kak-ona-razvivaetsia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043f\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607986"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608070,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607986\/revisions\/608070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/566141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607986"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=607986"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=607986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}