{"id":607848,"date":"2025-03-21T10:00:00","date_gmt":"2025-03-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=607848"},"modified":"2025-04-24T20:48:49","modified_gmt":"2025-04-24T18:48:49","slug":"fitness-rezept-couscous-mit-thunfisch-und-glasierten-karotten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-couscous-mit-thunfisch-und-glasierten-karotten\/","title":{"rendered":"Fitness-Rezept: Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten"},"content":{"rendered":"\n<p>Willst du, dass dein Couscous aussieht, als k\u00e4me er direkt aus einem schicken Restaurant und nicht aus einem unordentlichen Haufen Essen? Hier ist ein einfacher Trick, um das zu erreichen: gib <b><strong>glasierte Karotten<\/strong><\/b> dazu. Das hebt das Gericht sofort auf ein ganz neues Niveau, sowohl in der Pr\u00e4sentation als auch im Geschmack. Und mach dir keine Gedanken \u00fcber besondere Zubereitungsmethoden, dieses Rezept ist super einfach &#8211; jeder kann es schaffen!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr den Hauptteil:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>120 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/thunfisch-in-eigenem-saft-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thunfisch in Salzlake<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>50 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vollkorn-couscous-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Couscous<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1 rote Zwiebel<\/li>\n\n\n\n<li>1 Knoblauchzehe<\/li>\n\n\n\n<li>1 Ei<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-olivenol-extra-nativ-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Salz<\/a> nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr die glasierten Karotten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>8 kleine Karotten<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Butter oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/reines-ghee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ghee<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/honig-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Honig<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Salz<\/a> nach Geschmack<\/li>\n\n\n\n<li>Saft von \u00bd Zitrone<\/li>\n\n\n\n<li>frische Kr\u00e4uter zum Garnieren<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221357.678.png\" alt=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten - Zutaten\" class=\"wp-image-601079\" title=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten - Zutaten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221357.678.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221357.678-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"66829,48913,50854,67696,54646,81421,78625,54652\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<p>Lass uns mit der Zubereitung der <b><strong>Karotten<\/strong><\/b> beginnen. Putze sie und lege sie f\u00fcr etwa <b><strong>4 Minuten<\/strong><\/b> in <b><strong>kochendes Salzwasser.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221411.703.png\" alt=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten - Karottenzubereitung\" class=\"wp-image-601019\" title=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten - Karottenzubereitung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221411.703.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221411.703-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Als n\u00e4chstes erhitze <b><strong>Butter oder <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pure-ghee-gymbeam.html\u201c\"><b><strong>Ghee<\/strong><\/b><\/a> in einer Pfanne und brate die Karotten an, bis sie goldbraun sind. W\u00fcrze sie leicht mit einer Prise <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Salz<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>und gib den <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/honig-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Honig<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>hinzu. <\/strong><\/b>Brate die Karotten weiter an und r\u00fchre sie vorsichtig um, bis sie vollst\u00e4ndig mit Honig bedeckt sind. Zum Schluss gibst du den <b><strong>Zitronensaft hinzu.<\/strong><\/b> Wenn m\u00f6glich, kannst du die glasierten Karotten und den Couscous gleichzeitig zubereiten, damit die glasierten Karotten warm bleiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lass uns nun den <b><strong>Hauptteil der Mahlzeit<\/strong><\/b> zubereiten. <b><strong>W\u00fcrze den <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vollkorn-couscous-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Couscous<\/strong><\/b><\/a><b><strong> in einem Topf mit Salz<\/strong><\/b> nach Geschmack und gie\u00dfe <b><strong>100 ml kochendes Wasser dazu.<\/strong><\/b> Anschlie\u00dfend decke ihn mit einem Deckel ab und lasse ihn <b><strong>etwa 8 Minuten stehen, wobei<\/strong><\/b> du ihn einmal umr\u00fchrst. Erhitze in der Zwischenzeit eine <b><strong>Pfanne mit <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-olivenol-extra-nativ-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><strong>Oliven\u00f6l<\/strong><\/b><\/a> und brate eine <b><strong>fein gehackte Knoblauchzehe und eine Zwiebel<\/strong><\/b> darin an, bis sie goldbraun sind. Gib dann den <b><strong>Couscous und den <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tuna-in-brine-gymbeam.html\u201c\"><b><strong>Thunfisch<\/strong><\/b><\/a> hinzu<b><strong> und erhitze sie zusammen.<\/strong><\/b> Zum Schluss r\u00fchre <b><strong>ein rohes Ei<\/strong><\/b> ein und lass es fertig garen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anschlie\u00dfend kannst du das Gericht servieren. Gib die Couscous-Mischung auf einen Teller, gib die glasierten Karotten dar\u00fcber, garniere sie mit deinen Lieblingskr\u00e4utern und schon kannst du loslegen!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221428.513.png\" alt=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten\" class=\"wp-image-601111\" title=\"Couscous mit Thunfisch und glasierten Karotten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221428.513.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Navrh-bez-nazvu-2024-07-14T221428.513-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">N\u00e4hrwertangaben<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 ganze Portion<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Energiewert<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">742 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">44 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fett<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn du gerne mit Lebensmitteln experimentierst und eine gew\u00f6hnliche Mahlzeit auf ein ganz neues Niveau heben willst, dann musst du unbedingt diesen Couscous mit glasierten Karotten probieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z\u00f6gere nicht und teile <b><strong>deine Kreationen<\/strong><\/b> mit uns in den sozialen Netzwerken, indem du sie mit dem Hashtag <b><strong>#gymbeamde <\/strong><\/b>markierst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fish\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFish\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute zeigen wir dir, wie selbst einfacher Couscous einem Gericht aus einem Spitzenrestaurant \u00e4hneln kann. 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Since then, she\u2019s made a career in food styling. One of her great joys is producing cookbooks you will find on shelves in many bookshops. What\u2019s more, she loves sharing her skills and experience via individual food photography courses. And what about her as a person? Tatiana loves channelling all the accumulated caffeine reserves into crossfit (she loves the sound of barbell hitting the floor) and playing her cimbalom. P.S. 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