{"id":607701,"date":"2024-09-04T11:59:13","date_gmt":"2024-09-04T09:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=607701"},"modified":"2024-09-04T11:59:15","modified_gmt":"2024-09-04T09:59:15","slug":"cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/","title":{"rendered":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Cosa_sono_le_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Cosa sono le cinghie di sollevamento?\">Cosa sono le cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Perche_dovresti_usare_le_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Perch\u00e9 dovresti usare le cinghie di sollevamento?\">Perch\u00e9 dovresti usare le cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Quando_dovresti_usare_le_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Quando dovresti usare le cinghie di sollevamento?\">Quando dovresti usare le cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Chi_trarra_i_maggiori_benefici_dalle_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Chi trarr\u00e0 i maggiori benefici dalle cinghie di sollevamento?\">Chi trarr\u00e0 i maggiori benefici dalle cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Quali_sono_i_diversi_tipi_di_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Quali sono i diversi tipi di cinghie di sollevamento?\">Quali sono i diversi tipi di cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Come_si_fissano_le_cinghie_di_sollevamento\" title=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento?\">Come si fissano le cinghie di sollevamento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#Quali_sono_i_principali_punti_di_forza\" title=\"Quali sono i principali punti di forza?\">Quali sono i principali punti di forza?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hai mai provato la frustrazione di non riuscire a mantenere la presa durante un deadlift pesante, perdendo la presa sulla barra? Sicuramente non sei la sola persona che si trova in questa situazione. <strong>Molte persone possiedono la forza della schiena, delle gambe e delle braccia, ma trovano che i loro progressi siano ostacolati da una presa debole durante gli esercizi che ne richiedono una pi\u00f9 forte.<\/strong> Fortunatamente, la soluzione a questo problema si trova nelle cinghie di sollevamento. Utilizzando le cinghie di sollevamento, puoi rafforzare efficacemente la presa e ottenere nuovi record personali nei tuoi allenamenti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_sono_le_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Cosa sono le cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/straps-e-grip\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Le cinghie di sollevamento<\/a>, realizzate in materiali resistenti come il cotone, il nylon o la pelle, sono ausili per l&#8217;allenamento <strong>progettati per migliorare la presa durante il sollevamento di pesi pesanti in palestra.<\/strong> Un&#8217;estremit\u00e0 della fascia viene avvolta intorno al polso, mentre l&#8217;altra estremit\u00e0 viene fissata saldamente alla barra. Utilizzando le cinghie di sollevamento, puoi ridurre efficacemente la tensione dell&#8217;avambraccio e delle dita durante esercizi come il deadlift e altri movimenti di trazione. Il risultato \u00e8 una presa pi\u00f9 salda che ti permette di <strong>sollevare e tenere in mano bilancieri pi\u00f9 pesanti per periodi prolungati o di eseguire un numero maggiore di ripetizioni. <\/strong>Le cinghie di sollevamento sono comunemente utilizzate da powerlifter, sollevatori di pesi, crossfitter, strongman, bodybuilder e anche dai normali frequentatori di palestre che vogliono migliorare le proprie prestazioni.<sup> <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_dovresti_usare_le_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Perch\u00e9 dovresti usare le cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono diversi motivi per cui potresti voler mettere le fasce di sollevamento nella tua <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/borse-da-palestra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">borsa da palestra<\/a>. Offrono una serie di vantaggi, dalle performance, alla sicurezza e al comfort durante l&#8217; allenamento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Rischio inferiore di lesioni<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fasce-per-polsi-lift-black-grey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Le cinghie di sollevamento<\/a> possono alleggerire la presa e ridurre la tensione dei legamenti, dei tendini e dei muscoli della mano e dell&#8217;avambraccio, alleviando la tensione su queste aree. <strong>Questo, a sua volta, riduce il rischio di lesioni come strappi o sovraccarichi<\/strong> causati da carichi elevati. Se hai calli sui palmi o lesioni superficiali dovute a precedenti sessioni di allenamento e preferisci non usare i <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/guanti-da-palestra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">guanti<\/a>, le cinghie di sollevamento possono offrire un maggiore comfort. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Una presa pi\u00f9 salda<\/h3>\n\n\n\n<p>Questo ausilio per l&#8217;allenamento funge da utile assistente per dita, palmi, polsi e avambracci. Allevia lo sforzo che subiscono quando sollevi pesi pesanti. Il suo supporto ti sar\u00e0 particolarmente utile <strong>negli esercizi in cui la forza della presa gioca un ruolo cruciale nel determinare il successo,<\/strong> come i deadlift, i piegamenti con bilanciere e le prese da terra. Con una presa pi\u00f9 forte e sicura, potrai <strong>raggiungere nuovi record personali<\/strong> o eseguire pi\u00f9 ripetizioni con lo stesso peso. Di&#8217; addio alla preoccupazione che il bilanciere ti scivoli dalle mani. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"> <sup>[2-3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti interessa sapere come regolare il peso in base ai tuoi obiettivi attuali, devi assolutamente dare un&#8217;occhiata al nostro articolo: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/quanto-peso-sollevare-per-lo-sviluppo-muscolare-la-forza-o-la-perdita-di-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Quanto peso sollevare per ottenere crescita muscolare, aumento della forza o perdita di peso?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg\" alt=\"Le cinghie di sollevamento favoriscono una presa pi\u00f9 salda\" class=\"wp-image-474093\" title=\"Le cinghie di sollevamento favoriscono una presa pi\u00f9 salda\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Maggiore attenzione alle prestazioni<\/h3>\n\n\n\n<p>Con l&#8217;aiuto delle cinghie di sollevamento, puoi<strong> ridurre la necessit\u00e0 di concentrarti esclusivamente sulla presa del bilanciere<\/strong> o della barra per le trazioni, permettendoti di concentrarti maggiormente sull&#8217;esecuzione della tecnica corretta e sull&#8217;impegno dei muscoli interessati. In questo modo, eviterai la frustrazione di una sbarra che ti scivola dalle mani o di un fastidio all&#8217;avambraccio durante l&#8217;allenamento. Acquisendo un migliore controllo sul bilanciere, aumenter\u00e0 la fiducia in se stessi, soprattutto quando si ha a che fare con dei pesi pi\u00f9 elevati. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un pre-workout di alta qualit\u00e0 pu\u00f2 inoltre aiutarti a migliorare la concentrazione durante l&#8217;esercizio fisico. Scegli il tuo con l&#8217;aiuto del nostro articolo: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-e-come-assumere-lintegratore-pre-workout-piu-efficace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Come scegliere e utilizzare l&#8217;integratore pre-workout pi\u00f9 efficace?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Un migliore stimolo per l&#8217;allenamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Ogni atleta di forza accoglie con entusiasmo la possibilit\u00e0 di allenarsi con carichi pi\u00f9 pesanti e di eseguire pi\u00f9 ripetizioni. Questo comporta uno <strong>stimolo di allenamento pi\u00f9 significativo, che spinge il corpo ad adattarsi favorendo una maggiore crescita muscolare e un aumento della forza.<\/strong> In sostanza, un allenamento di migliore qualit\u00e0 ha un impatto positivo sullo sviluppo fisico nel tempo.<sup> <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti stai impegnando seriamente nell&#8217;allenamento della forza e stai cercando di raggiungere obiettivi specifici, seguire un piano di allenamento ben progettato \u00e8 essenziale. Dai un&#8217;occhiata al nostro articolo che ti aiuter\u00e0 a creare un piano di allenamento efficace: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-creare-una-solida-routine-di-allenamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Come creare un piano di allenamento di qualit\u00e0 in palestra?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg\" alt=\"Come usare le cinghie di sollevamento?\" class=\"wp-image-474111\" title=\"Come usare le cinghie di sollevamento?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_dovresti_usare_le_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Quando dovresti usare le cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per sfruttare appieno i vantaggi delle <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cinghie-di-sollevamento-x-grip-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">cinghie di sollevamento<\/a>, \u00e8 importante utilizzarle <strong>esclusivamente per gli esercizi e le situazioni in cui il loro utilizzo \u00e8 logico e pertinente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le cinghie di sollevamento sono utili per gli esercizi con i pesi liberi come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/manubri-e-dischi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">bilancieri<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/kettlebell-regolabile-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">kettlebell<\/a> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/set-manubri-30-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">manubri<\/a>, nonch\u00e9 durante le sessioni di allenamento alla <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/barre-e-parallele\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">barra per le trazioni<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Le cinghie di sollevamento sono ottime per esercizi come il deadlift (nelle varianti classico, rumeno e sumo), il bent-over con bilanciere, il bent-over con manubri, il bulgarian split squat, lo step-up con manubri, gli swing con <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/kettlebell-regolabile-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">kettlebell<\/a> o il farmer&#8217;s carry.<\/li>\n\n\n\n<li>Le Cinghie di sollevamento si usano anche per gli esercizi di sollevamento pesi come lo snatch o il clean.<\/li>\n\n\n\n<li>Sono adatte per una serie di esercizi, tra cui flessioni, dead hang, sollevamenti delle gambe in sospensione (toes to bar) e molti altri esercizi alla sbarra.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa le cinghie di sollevamento <strong>principalmente quando lavori con pesi elevati, quando vuoi aumentare il numero di ripetizioni o<\/strong> per prolungare la tua presa sulla barra delle trazioni.<\/li>\n\n\n\n<li>Gli atleti sapranno che l&#8217;uso di cinghie di sollevamento \u00e8 di norma vietato durante le competizioni di powerlifting o di sollevamento pesi. Tuttavia, possono utilizzare del gesso <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/gesso-liquido-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">liquido<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blocco-di-magnesio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">in polvere<\/a> per evitare di scivolare e migliorare la presa. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3\u20134]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ricorda che le cinghie di sollevamento non devono rappresentare un sostituto di una presa forte. <strong>Cerca di usarle solo quando \u00e8 necessario, ad esempio in situazioni in cui prevedi di non essere in grado di sostenere una presa sicura sulla sbarra<\/strong> per un periodo prolungato. Se fai esercizi senza l&#8217;uso di cinghie di sollevamento, rafforzerai attivamente i muscoli degli avambracci e delle dita, il che pu\u00f2 rivelarsi utile nella vita di tutti i giorni, ad esempio quando porti una busta della spesa pesante.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_trarra_i_maggiori_benefici_dalle_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Chi trarr\u00e0 i maggiori benefici dalle cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cinghie-di-sollevamento-x-grip-pink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Le cinghie di sollevamento<\/a> offrono vantaggi agli atleti di forza che vogliono migliorare le loro prestazioni negli esercizi che si basano sulla forza della presa. Si tratta di <strong>powerlifter, sollevatori di pesi, crossfitter, bodybuilder<\/strong> e altri <strong>appassionati di fitness<\/strong> che frequentano la palestra. Tuttavia, le cinghie di sollevamento non sono adatte ai principianti assoluti, ai quali si consiglia di dare priorit\u00e0 allo sviluppo della forza della presa. \u00c8 inoltre fondamentale che i principianti si concentrino sulla padronanza della tecnica corretta piuttosto che sul sollevamento di pesi pesanti.<sup> <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questo accessorio sportivo \u00e8 utile anche per le donne che possiedono molta forza ma possono essere limitate dalle dimensioni ridotte dei palmi, che possono influire sulla presa. \u00c8 utile anche per chi sta tornando ad allenarsi dopo essersi ripreso da un <strong>infortunio all&#8217;avambraccio o al polso<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 fondamentale consultare un medico o un fisioterapista prima di utilizzarli nella propria routine. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sub>[1]<\/sub><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_diversi_tipi_di_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Quali sono i diversi tipi di cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le cinghie di sollevamento sono classificate in base alla loro forma e al metodo di utilizzo. Se stai pensando di acquistarle, \u00e8 fondamentale valutare i vantaggi e gli svantaggi di ogni tipo prima di prendere una decisione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Cinghie di sollevamento a lasso<\/h3>\n\n\n\n<p>Queste sono probabilmente il tipo di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fasce-per-polsi-lift-black-grey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">cinghie<\/a> pi\u00f9 popolari che si possono trovare in palestra. Un&#8217;estremit\u00e0 <strong>\u00e8 dotata di un occhiello attraverso il quale si infila la mano, mentre l&#8217;altra estremit\u00e0 viene avvolta intorno al bilanciere.<\/strong> La lunghezza della cinghia consente di avvolgere pi\u00f9 volte il bilanciere. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vantaggi:<\/strong> Fissaggio saldo sia alla barra che al polso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Svantaggi:<\/strong> Il processo di rilascio dalla barra pu\u00f2 richiedere pi\u00f9 tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg\" alt=\"Quali sono i vantaggi delle cinghie di sollevamento?\" class=\"wp-image-474149\" title=\"Quali sono i vantaggi delle cinghie di sollevamento?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Cinghie di sollevamento olimpioniche<\/h3>\n\n\n\n<p>Presentano un <strong>occhiello singolo chiuso che viene fatto passare intorno al polso, mentre l&#8217;altra estremit\u00e0 viene infilata sotto il bilanciere e fissata afferrandola con il palmo della mano.<\/strong> Queste cinghie di sollevamento sono molto apprezzate dai sollevatori di pesi perch\u00e9 permettono di rilasciare rapidamente la presa sul bilanciere. Questo \u00e8 particolarmente importante durante i movimenti di snatch e clean, dove le fasce sono utilizzate principalmente nella fase iniziale e vengono rilasciate quando il bilanciere si trova al di sopra della testa. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vantaggi:<\/strong> Veloci da agganciare e sganciare dalla barra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Svantaggi:<\/strong> \u00e8 difficile adattarsi alla forma della mano e il fissaggio alla barra non \u00e8 cos\u00ec saldo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Cinghie di sollevamento a figura 8 <\/h3>\n\n\n\n<p>Queste <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/straps-e-grip\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">cinghie di sollevamento<\/a> hanno un design a forma di 8, per cui si dividono in due occhielli. <strong>Un occhiello viene avvolto intorno al polso, fatto passare sotto il bilanciere e poi avvolto di nuovo intorno al polso per fissarlo.<\/strong> A differenza dei due tipi precedenti, queste fasce non riempiono lo spazio tra il palmo della mano e il bilanciere. Le Cinghie di sollevamento a 8 sono utilizzate principalmente dai powerlifter e dagli strongman durante i deadlift pi\u00f9 pesanti. <span class=\"\u201ctadv-color\u201d\" style=\"color: #ff6600\"> <sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vantaggi:<\/strong> L&#8217;intero palmo \u00e8 a contatto con la barra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Svantaggio:<\/strong> Non sono adatte per il sollevamento pesi olimpico e non possono essere tirate gi\u00f9 con la stessa facilit\u00e0 delle cinghie di sollevamento a lasso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg\" alt=\"Come si usano le cinghie di sollevamento a figura 8?\" class=\"wp-image-474275\" title=\"Come si usano le cinghie di sollevamento a figura 8?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ganci di sollevamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Esistono anche delle <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ganci-sollevamento-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"\u201cnoopener\u201d noopener\" class=\"ek-link\">cinghie di sollevamento<\/a> che presentano un gancio metallico a un&#8217;estremit\u00e0. Queste fasce vengono fissate al polso e il gancio viene semplicemente agganciato al bilanciere. Tuttavia, l&#8217;aggancio al bilanciere non \u00e8 sempre ottimale, per questo motivo non sono molto utilizzate.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vantaggi:<\/strong> Non \u00e8 necessario avvolgerli intorno alla barra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Svantaggi:<\/strong> Non si adattano a tutti i tipi di barre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_fissano_le_cinghie_di_sollevamento\"><\/span>Come si fissano le cinghie di sollevamento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seguendo la nostra guida, tutti possono imparare a <strong>usare correttamente le cinghie di sollevamento a lasso o a figura 8.<\/strong> All&#8217;inizio dovrai concentrarti sulla tecnica, ma dopo un po&#8217; vedrai che diventer\u00e0 una cosa naturale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come si fissano le cinghie di sollevamento?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Per prima cosa, infila l&#8217;estremit\u00e0 della cinghia di sollevamento attraverso l&#8217;occhiello, creando un cappio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image.gif\" alt=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\" class=\"wp-image-474188\" title=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Fai passare la mano attraverso il cappio in modo che l&#8217;estremit\u00e0 libera sia appoggiata sul palmo della mano. Poi, stringi delicatamente il cappio per assicurarti che non sia troppo allentato.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1.gif\" alt=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\" class=\"wp-image-474204\" title=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Successivamente, appoggia la mano sul bilanciere e infila l&#8217;estremit\u00e0 libera della cinghia di sollevamento intorno al bilanciere, sotto di esso, una o pi\u00f9 volte. Infine, fissa la cinghia di sollevamento avvolta con una presa salda della mano. Ripeti lo stesso procedimento con l&#8217;altra cinghia di sollevamento e a questo punto puoi iniziare il tuo allenamento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-2.gif\" alt=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\" class=\"wp-image-474220\" title=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento tradizionali?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Per rilasciare la cinghia di sollevamento, lascia semplicemente andare il bilanciere e srotolala.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come si fissano le cinghie di sollevamento a figura 8?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fai passare la mano attraverso l&#8217;occhiello della cinghia di sollevamento fino a raggiungere il polso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-3.gif\" alt=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento a figura 8?\" class=\"wp-image-474237\" title=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento a figura 8?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Mettiti vicino al bilanciere, infila il secondo anello sotto di esso e fallo scivolare sullo stesso polso. Impugna saldamente il bilanciere. Ripeti lo stesso processo con l&#8217;altra cinghia di sollevamento e sei pronto per iniziare il tuo allenamento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ezgif.com-gif-maker-1.gif\" alt=\"Come si fissano le cinghie di sollevamento a figura 8?\" class=\"wp-image-474293\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Per rilasciare la cinghia di sollevamento a figura 8, basta lasciare il bilanciere e far scivolare il laccio superiore dal polso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_principali_punti_di_forza\"><\/span>Quali sono i principali punti di forza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le cinghie di sollevamento sono un ausilio fondamentale per l&#8217;esercizio fisico che pu\u00f2 facilitare il sollevamento di pesi pesanti. Migliorano la presa, rendendo il tuo <strong>allenamento pi\u00f9 efficace, comodo e anche un po&#8217; pi\u00f9 sicuro<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 importante usarle solo per pesi elevati, ripetizioni pi\u00f9 numerose o prese pi\u00f9 lunghe quando la tua forza di presa non \u00e8 sufficiente. <strong>Per un allenamento della forza tradizionale, scegli le classiche cinghie di sollevamento a lasso o a figura 8, perch\u00e9 sono le pi\u00f9 adatte.<\/strong> D&#8217;altra parte, gli atleti di sollevamento pesi potrebbero preferire le cinghie da sollevamento olimpiche, che si rilasciano pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti \u00e8 piaciuto l&#8217;articolo e lo hai trovato informativo, non dimenticarti di condividerlo con i tuoi amici.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lifting-straps-and-grips\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLifting Straps and Grips\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti accorgi che la solidit\u00e0 della tua presa ti blocca durante i deadlift e altri esercizi? Se \u00e8 cos\u00ec, le cinghie di sollevamento sono la soluzione perfetta per te. In questo articolo scoprirai i numerosi vantaggi dell&#8217;uso delle cinghie di sollevamento, i diversi tipi disponibili e imparerai a usarle correttamente.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":474065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7901],"tags":[7953,8033,8018],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-607701","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-esercizi-e-allenamenti","8":"tag-accessori-per-il-fitness","9":"tag-allenamento","10":"tag-allenamento-della-forza","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-04T09:59:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-04T09:59:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle?\",\"datePublished\":\"2024-09-04T09:59:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T09:59:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\"},\"wordCount\":1935,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"keywords\":[\"accessori per il fitness\",\"allenamento\",\"allenamento della forza\"],\"articleSection\":[\"Esercizi &amp; Allenamenti\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\",\"name\":\"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-09-04T09:59:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T09:59:15+00:00\",\"description\":\"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Trha\u010dky zlep\u0161\u00ed \u00fachop i s\u00edlu. Jak je uv\u00e1zat a pou\u017e\u00edvat?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog","description":"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/","og_type":"article","og_title":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog","og_description":"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.","og_url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-04T09:59:13+00:00","article_modified_time":"2024-09-04T09:59:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle?","datePublished":"2024-09-04T09:59:13+00:00","dateModified":"2024-09-04T09:59:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/"},"wordCount":1935,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","keywords":["accessori per il fitness","allenamento","allenamento della forza"],"articleSection":["Esercizi &amp; Allenamenti"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/","url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/","name":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","datePublished":"2024-09-04T09:59:13+00:00","dateModified":"2024-09-04T09:59:15+00:00","description":"Cosa sono le cinghie di sollevamento e per quali esercizi usarle? Come scegliere e fissare quelle a figura 8 e lasso? Un aiuto per una presa pi\u00f9 salda e forte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Trha\u010dky zlep\u0161\u00ed \u00fachop i s\u00edlu. Jak je uv\u00e1zat a pou\u017e\u00edvat?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/cinghie-di-sollevamento-per-migliorare-la-presa-e-la-forza-come-usarle-e-fissarle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cinghie di sollevamento per migliorare la presa e la forza: come usarle e fissarle?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607701"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":610384,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607701\/revisions\/610384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/474065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607701"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=607701"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=607701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}