{"id":606818,"date":"2024-11-25T17:09:52","date_gmt":"2024-11-25T16:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=606818"},"modified":"2024-11-25T17:09:55","modified_gmt":"2024-11-25T16:09:55","slug":"10-tipps-um-deine-leistung-im-e-sport-zu-steigern-und-zu-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-um-deine-leistung-im-e-sport-zu-steigern-und-zu-verbessern\/","title":{"rendered":"10 Tipps, um deine Leistung im E-Sport zu steigern und zu verbessern"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-um-deine-leistung-im-e-sport-zu-steigern-und-zu-verbessern\/#Gamer_vs_E-Sportler\" title=\"Gamer vs. E-Sportler\">Gamer vs. E-Sportler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-um-deine-leistung-im-e-sport-zu-steigern-und-zu-verbessern\/#Wie_du_ein_besserer_E-Sportler_und_Spieler_wirst\" title=\"Wie du ein besserer E-Sportler und Spieler wirst\">Wie du ein besserer E-Sportler und Spieler wirst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/10-tipps-um-deine-leistung-im-e-sport-zu-steigern-und-zu-verbessern\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Den Kreislauf aus Verpflichtungen und virtuellem Training auszubalancieren, kann schwierig sein. Wenn du von der Schule oder der Arbeit kommst, musst du dich schnell umziehen, die Pizzareste von gestern aufessen und an einem Energydrink nippen. Du hast die Grundlagen des \u00dcberlebens gemeistert und schaltest eilig deinen Spielcomputer ein. Innerhalb weniger Minuten <b><strong>leuchten alle Neonlichter auf,<\/strong><\/b> der <b><strong>Online-Client<\/strong><\/b> wird gestartet und alles ist bereit f\u00fcr ein neues Match in Fortnite oder einem anderen Spiel. In der Zwischenzeit rufst du vielleicht deine Freunde an und bist bereit, mit Spielern aus der ganzen Welt in den Kampf zu ziehen. Deine <b><strong>Ausr\u00fcstung ist bereit<\/strong><\/b>, deine Finger schweben \u00fcber der Tastatur und z\u00e4hlen die letzten <b><strong>Sekunden des Matchmakings<\/strong><\/b> herunter.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Heute glaubst du, dass du es schaffen wirst, in der Rangliste noch weiter nach oben zu kommen, und das einzige Hindernis ist, dass der Energydrink in deiner Dose allm\u00e4hlich zur Neige geht. Das Spiel beginnt, und du sammelst die ersten Treffer. Das erste Spiel geht allm\u00e4hlich zu Ende, und das n\u00e4chste folgt, denn nur durch Spielen kommst du weiter. Doch dann taucht ein neuer Gegner auf, und es sind keine Bugs oder Lags. Er kommt nicht aus der virtuellen Welt; sein Vorbote ist <strong>wiederholtes G\u00e4hnen und schwere Augenlider.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dieser Gegner hat es vor allem auf deine allm\u00e4hlich nachlassende Spielleistung und Konzentration abgesehen. Sein einziges Ziel ist es, dich ins Bett zu schicken, was er, ob er will oder nicht, nach einiger Zeit unweigerlich erreichen wird. Die Folgen dieser Situation sind der <strong>Verlust von EP, eine schlechtere Punktzahl und kein Weiterkommen.<\/strong> Wenn du dich fragst, ob man etwas dagegen tun kann, dann liest du hier den richtigen Quellcode. Heute werden wir uns darauf konzentrieren, wie du deine E-Sport-Spielleistung auf gesunde Weise optimieren und vor allem verbessern kannst, so dass du neue Levels erreichen kannst, ohne dass \u00e4u\u00dfere Fehler dein Gameplay st\u00f6ren. Mach es dir also in deinem Gaming-Stuhl bequem, denn <strong>das Spiel kann beginnen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In diesem Artikel erf\u00e4hrst du diese Tipps, um deine Leistung zu verbessern:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Schlaf\" style=\"border-radius:0px\">Schlaf<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Ern\u00e4hrung\" style=\"border-radius:0px\">Ern\u00e4hrung<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Hydratation\" style=\"border-radius:0px\">Hydratation<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#K\u00f6rperliche-Aktivit\u00e4t\" style=\"border-radius:0px\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Stressbew\u00e4ltigung\" style=\"border-radius:0px\">Stressbew\u00e4ltigung<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\" style=\"border-radius:0px\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Training\" style=\"border-radius:0px\">Training<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Spielanalyse\" style=\"border-radius:0px\">Spielanalyse<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Optimierung-der-Umwelt\" style=\"border-radius:0px\">Optimierung der Umwelt<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Disziplin-und-Geduld\" style=\"border-radius:0px\">Disziplin und Geduld<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gamer_vs_E-Sportler\"><\/span>Gamer vs. E-Sportler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor wir auf die einzelnen Tipps eingehen, ist es wichtig zu wissen, dass es <strong>einen Unterschied in der Herangehensweise an die Leistung zwischen normalen Spielern und E-Sportlern gibt.<\/strong> Das ist vergleichbar mit dem Unterschied zwischen Basis- und Elite-Charakterklassen in Rollenspielen, wo jede ihren eigenen Skilltree und ihre eigenen St\u00e4rken hat. Die meisten normalen Spieler besch\u00e4ftigen sich nicht so sehr mit ihrer Leistung und nehmen ihre Tastatur oder ihr Gamepad nicht so ernst. Diese Spieler\/innen sind einfache oder kommerzielle Konsumenten, die sich f\u00fcr <strong>Spiele wie GTA 5<\/strong> interessieren <strong>und das Spielen eher als Spa\u00df betrachten.<\/strong> Diese Spieler\/innen st\u00e4rken sich jedoch manchmal mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/brasilianischer-kaffee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Kaffee<\/strong><\/a> oder einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/getranke\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Energydrink<\/strong><\/a>, um nach einem anstrengenden Arbeits- oder Schultag beim Spielen wach zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E-Sportler oder professionelle Gamer stellen eine Eliteklasse von Spielern dar, deren Hauptaugenmerk auf dem Aufstieg und Erfolg liegt. Sie <strong>trainieren hart, nehmen an Turnieren teil und analysieren jeden Pixel ihrer Leistung, um ihre Statistiken zu verbessern.<\/strong> Die <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/healthy-and-unhealthy-approach-to-gaming-what-is-the-difference-between-a-casual-gamer-and-an-esports-player\/\"><strong>Herangehensweise<\/strong><\/a> von E-Sportlern <strong>an das Gaming<\/strong> unterscheidet sich also drastisch von der normaler Gamer und \u00e4hnelt eher der Vorbereitung von Profisportlern. Unser Artikel taucht tiefer in die <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-esports-and-what-does-the-world-of-virtual-athletes-look-like\/\"><strong>Welt der virtuellen Sportler<\/strong><\/a> ein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg\" alt=\"Gamer vs. E-Sportler\" class=\"wp-image-508266\" title=\"Gamer vs. E-Sportler\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_du_ein_besserer_E-Sportler_und_Spieler_wirst\"><\/span>Wie du ein besserer E-Sportler und Spieler wirst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Im Folgenden stellen wir dir verschiedene Tipps vor, mit denen du dein Spiel verbessern kannst. Einige dieser Tipps k\u00f6nnen auch von Gelegenheitsspielern angewendet werden, es ist also f\u00fcr jeden etwas dabei.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sleep\">1. Schlafe genug f\u00fcr eine optimale Wiederbelebung<\/h3>\n\n\n\n<p>Ausreichender Schlaf ist <b><strong>einer der wichtigsten Faktoren f\u00fcr Leistung und Regeneration in allen Lebensbereichen, auch im E-Sport.<\/strong><\/b> Das Leben von Spielern dreht sich oft um Online-Turniere, Training und Reisen zu verschiedenen Wettbewerben, Camps und Veranstaltungen. Der Schlaf kommt dabei oft zu kurz, und die sp\u00e4ten Stunden werden mehr dem Spielen als dem Bett gewidmet, und man ist auf Energydrinks angewiesen, um sich wieder aufzuladen. W\u00e4hrend dein Spielcharakter fast augenblicklich ohne Leistungseinbu\u00dfen wiederbelebt werden kann,<b><strong> brauchen<\/strong><\/b> wir Leute<b><strong> einen l\u00e4ngeren Wiederbelebungsprozess in Form von gutem Schlaf<\/strong><\/b>, um unter diesen Bedingungen optimal zu funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der Erfolg von E-Sportlern h\u00e4ngt vor allem von feinmotorischen und kognitiven F\u00e4higkeiten ab. Zu den Schl\u00fcsselelementen geh\u00f6ren die <strong>visuomotorische Leistung, die Aufmerksamkeit und das Arbeitsged\u00e4chtnis.<\/strong> Alle diese Bereiche basieren auf kognitiven Funktionen, und ihre Leistung kann durch <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite-2.png\"><strong>Schlafmangel<\/strong><\/a> negativ beeinflusst werden. Zu wenig Schlaf kann <strong>deine Reaktionszeit<\/strong> und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung <strong>verringern<\/strong>. Schlechter Schlaf auf der Tastatur verlangsamt auch die Geschwindigkeit der Verarbeitung visueller Reize, was bedeutet, dass deine Reaktionen in der virtuellen Welt unabh\u00e4ngig von der Bildwiederholrate deines Monitors langsamer sein k\u00f6nnen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1 \u2013 2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anstelle des st\u00e4ndigen Konsums von Energydrinks oder anderen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/stimulanzien-vor-dem-training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Pre-Workout-Erg\u00e4nzungen<\/strong><\/a> ist es wichtig, auf einen guten Schlaf zu achten. Die ideale Schlafdauer betr\u00e4gt <strong>7 bis 9 Stunden<\/strong>, wobei es keine pauschale Empfehlung f\u00fcr alle gibt. Schlafroutinen sind personalisierte Offline-Ereignisse, die f\u00fcr jeden Einzelnen unterschiedlich sein k\u00f6nnen. Am besten testest du, was f\u00fcr dich funktioniert, und konzentrierst dich dann darauf, deine Schlafroutine zu optimieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Best\u00e4ndigkeit ist der Schl\u00fcssel. Idealerweise sollte deine Routine etwa <strong>30 Minuten vor dem Schlafengehen<\/strong> beginnen. Das Ziel ist es, <strong>sich zu entspannen<\/strong> und sich auf den Schlaf vorzubereiten, was besonders nach stundenlanger virtueller Action eine Herausforderung sein kann. Mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen loggst du dich bei Steam, Battlenet, Epic oder einem anderen Online-Client aus, den du zum Spielen benutzt. Nimm dir dann Zeit f\u00fcr die K\u00f6rperpflege, gefolgt von unproduktiven Entspannungsaktivit\u00e4ten. Damit ist nicht gemeint, dass du Mario auf der Switch spielst, sondern Aktivit\u00e4ten wie das Lesen eines Buches. Danach dimmst du das Licht, entspannst dich und <strong>versuchst dich zu entspannen<\/strong>, bis du einschl\u00e4fst. Weitere Tipps zum Thema Schlaf findest du in unserem Artikel \u00fcber das <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-schlafe-ich-am-schnellsten-ein-versuche-diese-einfachen-tipps-fuer-einen-besseren-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>schnelle Einschlafen<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[3 &#8211; 4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Weitere Tipps f\u00fcr eine optimale Wiederbelebung findest du in einem Artikel, der sich mit anderen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sollst-du-machen-wenn-du-dich-nach-dem-schlafen-muede-fuehlst-verwende-diese-7-arten-um-dich-zu-entspannen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>M\u00f6glichkeiten der Erholung<\/strong><\/a> besch\u00e4ftigt, falls Schlaf nicht effektiv ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"74341,69022,69016,72673,73747,73669,74347,69760,37915,258,51112,46066,41356,6503,7974\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"diet\">2. Verwalte deinen Lebensmittelbestand<\/h3>\n\n\n\n<p>E-Sportler verbringen oft sechs bis zehn Stunden pro Tag mit Spielen und Training, um ihre Spielleistung zu perfektionieren. Das ist ein zeitaufw\u00e4ndiger Zeitplan, der in der Regel keinen Raum f\u00fcr Essenspausen l\u00e4sst. Daher <strong>pl\u00fcndern sie<\/strong> w\u00e4hrend der Fortnite-Sessions <strong>verschiedene Junkfood-Truhen, was ihrer Spielleistung sicher nicht zutr\u00e4glich ist.<\/strong> Schlie\u00dflich dient die Ern\u00e4hrung als Treibstoff f\u00fcr unseren K\u00f6rper, und nur eine ausreichende Versorgung mit dem richtigen Treibstoff kann zu ausreichender Leistung f\u00fchren. Deshalb sollten E-Sportler bedenken, dass sie eigentlich einen Sport betreiben und <strong>sich \u00e4hnlich wie Fu\u00dfball-, Basketball- oder andere Sportler um ihren K\u00f6rper k\u00fcmmern<\/strong> m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg\" alt=\"Bedeutung der Ern\u00e4hrung f\u00fcr E-Sportler\" class=\"wp-image-508282\" title=\"Bedeutung der Ern\u00e4hrung f\u00fcr E-Sportler\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Diese Perspektive hat dazu gef\u00fchrt, dass sich immer mehr Profis in der E-Sport-Welt nicht nur auf ihr Spielniveau, sondern auch auf ihre Ern\u00e4hrung konzentrieren. Wenn du es mit dem E-Sport ernst meinst, solltest du Energydrinks, Pizza oder D\u00f6ner gegen eine abwechslungsreiche und <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> eintauschen, die dich optimal versorgt. Jede Mahlzeit sollte hochwertige <strong>Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten. <\/strong><strong>E-Sportler<\/strong> sollten sich f\u00fcr mageres Fleisch entscheiden, z. B. Gefl\u00fcgel oder ausgew\u00e4hltes Rindfleisch oder deren Alternativen wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/tofu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Tofu<\/strong><\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-seitan-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seitan<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-seine-funktionen-im-koerper-empfohlene-aufnahme-nahrungsquellen-und-mangelerscheinungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Proteine<\/strong><\/a> selbst<strong> f\u00f6rdern den Muskelaufbau und -erhalt, helfen bei der S\u00e4ttigung und sind f\u00fcr die Funktion des Immunsystems entscheidend.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kohlenhydrate-klassifizierung-quellen-verdauung-funktionen-im-koerper-und-optimale-aufnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Komplexe Kohlenhydrate<\/strong><\/a> (auch Polysaccharide genannt) <strong>geben<\/strong> E-Sportlern <strong>nach und nach Energie zur\u00fcck<\/strong>, im Gegensatz zu einfachen Zuckern, die in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=568903\">ges\u00fc\u00dften kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken<\/a> enthalten sind und schnell verbraucht werden. Ideale Beispiele f\u00fcr komplexe Kohlenhydrate sind <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/reis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reis<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pasta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nudeln<\/a>, Kartoffeln, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/brown-bulgur-wheat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bulgur<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vollkorn-couscous-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Couscous<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/haferflocken\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hafer<\/a> und verschiedene <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hulsenfruchte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>E-Sportler sollten auch auf <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fette-welche-sind-nutzlich-und-welche-schadlich-fur-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>gesunde Fette<\/strong><\/a> achten, die <strong>nicht nur f\u00fcr die Gesundheit des Herzens, sondern auch f\u00fcr die Gehirnfunktion wichtig sind.<\/strong> Diese Fette k\u00f6nnen in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-leinsamen-braun-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leinsamen<\/a>, Leinsamen\u00f6l, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/canola-cooking-spray-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Raps\u00f6l<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/walnuts-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Waln\u00fcssen<\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fische\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fisch<\/a> enthalten sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr die Grundlagen der Ern\u00e4hrung interessierst, solltest du unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Was ist eine gesunde Ern\u00e4hrung und wie lerne ich, mich gesund zu ern\u00e4hren<\/strong><\/a> nicht verpassen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydration\">3. Behalte dein Mana in Form von Wasser im Auge<\/h3>\n\n\n\n<p>Hand in Hand mit der Ern\u00e4hrung geht das Mana in Form von Fl\u00fcssigkeitsaufnahme. Spieler, die mit einer Reihe von Spielen besch\u00e4ftigt sind, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/#Dostatocna_vs_nadmerna_hydratacia\u201c\" class=\"ek-link\"><strong>vergessen<\/strong><\/a> leicht <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/#Dostatocna_vs_nadmerna_hydratacia\u201c\" class=\"ek-link\"><strong>zu trinken<\/strong><\/a> und setzen sich den Anzeichen von Dehydratation aus. Dazu k\u00f6nnen <strong>Muskelschw\u00e4che, Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, verlangsamte Reaktionen oder Schwindel geh\u00f6ren.<\/strong> Es ist unn\u00f6tig zu erw\u00e4hnen, dass all diese Symptome die Leistung im E-Sport negativ beeinflussen k\u00f6nnen. F\u00fcr Spieler, die in ihrem Bereich Spitzenleistungen erbringen wollen, ist es wichtig, dieses Problem zu erkennen und zu behandeln. Wie kann man also daran denken, w\u00e4hrend des Spielens auf eine angemessene Fl\u00fcssigkeitsaufnahme zu achten? <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5 \u2013 6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein einfaches Hilfsmittel k\u00f6nnte eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/shaker-holoshake-steel-739ml-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Wasserflasche<\/strong><\/a> sein, die du <strong>in Sichtweite deines Monitors<\/strong> aufbewahrst, um dich daran zu erinnern, dass du genug trinkst. F\u00fcr mehr Motivation k\u00f6nntest du eine <strong>App mit Benachrichtigungen<\/strong> f\u00fcr Trinkpausen nutzen. Ein gutes Hilfsmittel ist eine auf deinen Spielplan abgestimmte <strong>Trinkroutine<\/strong>. Trinke vor jedem Spiel und <strong>nutze Pausen, Matchmaking-Intervalle oder nach dem Spiel<\/strong> zum Trinken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Gewohnheit, regelm\u00e4\u00dfig Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, sollte aber auch au\u00dferhalb des Spiels den ganzen Tag \u00fcber beibehalten werden. Ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme beginnt schon lange vor Beginn des Spiels. Neben dem Trinken solltest du w\u00e4hrend des Spiels statt Chips auch <strong>Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse<\/strong> mit hohem Wassergehalt <strong>zu dir nehmen<\/strong>. Beispiele sind Wassermelone, Gurke, Orangen oder Erdbeeren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um genau zu sein, schlagen die allgemeinen Empfehlungen des Institute of Medicine of the National Academies eine t\u00e4gliche Wasseraufnahme von <strong>2,7 Litern f\u00fcr Frauen<\/strong> (etwa 11 Tassen) und <strong>3,7 Litern f\u00fcr M\u00e4nner<\/strong> (etwa 15 Tassen) vor. Alternativ kannst du dich auch an dem Verh\u00e4ltnis von 30-45 ml Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht orientieren. Ein guter Indikator ist in diesem Fall die Farbe des Urins, die <strong>hell bis klar<\/strong> sein sollte. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7 \u2013 8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"760\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg\" alt=\"Gamer sollten die Bedeutung einer guten Trinkroutine nicht untersch\u00e4tzen.\" class=\"wp-image-508298\" title=\"Gamer sollten die Bedeutung einer guten Trinkroutine nicht untersch\u00e4tzen.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-400x270.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327.jpg 1246w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"physical-activity\">4. Bewege deinen K\u00f6rper, nicht nur die Maus<\/h3>\n\n\n\n<p>Ernsthaftes E-Sport-Gaming bedeutet stundenlanges Sitzen. Professionelle Sportler trainieren etwa <strong>7 bis 10 Stunden pro Tag.<\/strong> Wenn diese Aktivit\u00e4t jedoch nicht durch ausreichende Bewegung ausgeglichen wird, kann sie zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Laut WHO bedeutet ausreichende Bewegung <strong>mindestens 150-300 Minuten<\/strong> m\u00e4\u00dfig intensive Aktivit\u00e4t pro Woche oder <strong>75-150 Minuten<\/strong> hochintensive Aerobic- Aktivit\u00e4t pro Woche. Bewegungsmangel bringt nicht nur Probleme mit sich, die aus einem sitzenden Lebensstil resultieren, sondern birgt auch ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr<strong> Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verschiedene Krebsarten, Depressionen, Angstzust\u00e4nde, M\u00fcdigkeit, Diabetes und Fettleibigkeit.<\/strong> Es ist \u00fcberfl\u00fcssig zu erw\u00e4hnen, dass keines dieser Probleme deine Spielleistung verbessern wird. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9 \u2013 10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E-Sportler m\u00fcssen auch ihre k\u00f6rperliche Kondition verbessern, wenn auch auf eine etwas andere Weise als Spitzensportler. Dieses Argument wird durch eine Studie aus dem Jahr 2020 gest\u00fctzt, in der League of Legends-Spieler beobachtet wurden. Sie haben herausgefunden, dass selbst ein kurzes <strong>intensives Training vor dem Spielen von LoL zu einer Verbesserung der Spielleistung um 17 % beigetragen hat.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Wirkungen von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auf die geistige Gesundheit und die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit sind f\u00fcr E-Sportler besonders interessant. Die Mind Games-Studie von Asics hat ergeben, dass ein 16-w\u00f6chiges Trainingsprogramm mit verschiedenen, sich allm\u00e4hlich steigernden Aktivit\u00e4ten <strong>die kognitive Leistung der Teilnehmer um durchschnittlich 10 % verbessert hat.<\/strong> <strong>Die Probleml\u00f6sungsf\u00e4higkeit hat um 9 % zugenommen und die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit wurde um 10 % gesteigert.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12 \u2013 13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auch eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Aerobic die Aufmerksamkeit verbessern kann. Sport <strong>wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, reduziert \u00c4ngste und Depressionen und f\u00f6rdert eine positive Stimmung.<\/strong> All diese Faktoren k\u00f6nnen f\u00fcr E-Sportler ein wichtiges Puzzleteil in ihrer Gesamtleistung sein. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sie von den anderen Vorteilen k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t profitieren, die wir in unserem Artikel \u00fcber die <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" class=\"ek-link\"><strong>Gr\u00fcnde f\u00fcr sportliche Bet\u00e4tigung<\/strong><\/a> beschrieben haben. Diese Bem\u00fchungen k\u00f6nnen durch die so genannte <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-bewegung-im-freien-stressabbau-verbesserung-des-gedaechtnisses-und-andere-vorteile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gr\u00fcne Bewegung<\/strong><\/a> noch ein bisschen weiter vorangetrieben werden, die weitere Vorteile mit sich bringt, die mit dem Aufenthalt in der Natur verbunden sind. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14 \u2013 15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist ideal, eine Form des Krafttrainings zu betreiben, die du zu Hause durchf\u00fchren kannst. Unser Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/12-korpergewichtsubungen-um-sie-in-form-zu-bringen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen<\/strong><\/a> kann dir dabei helfen. Erfahrene E-Sportler k\u00f6nnen ihr k\u00f6rperliches Niveau im Fitnessstudio mit einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-koennen-sie-sich-einen-richtigen-trainingsplan-erstellen-tipps-trainings-und-die-haeufigste-fehler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>vern\u00fcnftigen Plan<\/strong><\/a> steigern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg\" alt=\"Gamer und E-Sportler\" class=\"wp-image-508315\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-management\">5. Vergiss deine mentale Ausr\u00fcstung nicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Wettbewerb in der Welt des E-Sports ist gr\u00f6\u00dfer als je zuvor. Die Spieler arbeiten ernsthaft daran, ihre F\u00e4higkeiten wie Pr\u00e4zision, Reflexe und andere Spielf\u00e4higkeiten zu verbessern. Ein gro\u00dfer Teil der Leistung liegt jedoch in der Psyche, daher ist es wichtig, dass du dich um deine mentale Auslastung k\u00fcmmerst. Viele E-Sport-Enthusiasten \u00fcbersehen diesen Aspekt oft, weil sie hart trainieren, Wettk\u00e4mpfe bestreiten und immer besser werden wollen. Daher sollte die <strong>mentale Vorbereitung<\/strong> in das Spiel einflie\u00dfen, \u00e4hnlich wie bei traditionellen Sportarten. Dazu geh\u00f6ren in der Regel <strong>Stressbew\u00e4ltigung, Zielsetzung und eine positive Denkweise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mentale Vorbereitungstechniken f\u00fcr E-Sportler:<\/h4>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\">Im Zusammenhang mit der mentalen Vorbereitung k\u00f6nnen verschiedene sportpsychologische Techniken angewendet werden. Du kannst die folgenden Schritte ausprobieren <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Setze dir Ziele f\u00fcr die Hauptaufgabe:<\/strong> Die Festlegung spezifischer, messbarer Ziele kann E-Sportler helfen, ihre Anstrengungen effektiv zu messen und an Verbesserungen zu arbeiten. Die Ziele k\u00f6nnen sich auf ein bestimmtes Spiel (z.B. Verbesserung der Schussgenauigkeit) oder auf die Leistung eines Spielers (z.B. bessere Teamkommunikation) beziehen. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-setzt-man-sich-ein-ziel-und-wie-erreicht-man-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Unser Artikel<\/strong><\/a>, in dem wir die einzelnen Schritte beschreiben, kann dir dabei helfen, deine Ziele zu setzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutze die mentale Grafikkarte &#8211; visualisiere:<\/strong> Bei Visualisierungstechniken geht es darum, sich den Erfolg, die Schritte dorthin oder verschiedene Szenarien mental vorzustellen, um die Leistung zu steigern. F\u00fcr E-Sportler k\u00f6nnte das bedeuten, dass sie sich ein bestimmtes Gameplay oder Strategien vorstellen, um ihre Gegner zu besiegen oder effektiver im Team zu arbeiten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspanne dich im Energiesparmodus:<\/strong> \u00c4hnlich wie andere Sportler k\u00f6nnen E-Sportler ihre mentale Vorbereitung durch Entspannungstechniken unterst\u00fctzen. Tiefes Atmen oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/meditation-a-way-to-find-inner-peace-improve-concentration-and-sleep-or-reduce-stress\/\"><strong>Meditation<\/strong><\/a> k\u00f6nnen helfen, innere Ruhe zu finden, sich besser zu konzentrieren, besser zu schlafen und Stress abzubauen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktiviere die Selbstf\u00fcrsorge:<\/strong> Positive Selbstgespr\u00e4che oder umfassende <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstfuersorge-wie-man-sich-um-sich-selbst-kuemmert-und-zufriedener-im-leben-wird\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Selbstf\u00fcrsorge<\/strong><\/a> k\u00f6nnen Spieler dabei helfen, eine positive Einstellung und Motivation w\u00e4hrend des Trainings oder Turniers aufrechtzuerhalten. Aktivit\u00e4ten, die dich innerlich erf\u00fcllen, wie Sport, Hobbys, eine Pause vom <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" class=\"ek-link\"><strong>st\u00e4ndigen Scrollen in den sozialen Netzwerken<\/strong><\/a> oder andere Selbstf\u00fcrsorge-Routinen, k\u00f6nnen hilfreich sein. Gute Beispiele sind das Lesen eines Buches, ein Kinobesuch, ein Treffen mit Freunden, Zeit in der Natur oder ein Tag mit deiner Familie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\">Ein Teil der mentalen Vorbereitung eines E-Sportler sollte auch <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-ist-stress-gefaehrlich-und-wie-laesst-er-sich-reduzieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Stressbew\u00e4ltigung<\/strong><\/a> beinhalten. Die oben genannten Techniken oder zus\u00e4tzliche Schritte k\u00f6nnen dabei helfen, diese komplexe Aufgabe zu meistern. Der ehemalige Profi-Counter-Strike-Spieler Ron \u201eRambo\u201c Kim, der verschiedene Trainings und Workshops f\u00fcr junge E-Sportler organisiert, schl\u00e4gt vor, mit den Grundlagen zu beginnen. Zu diesen Grundlagen geh\u00f6rt es, <strong>langsam zu atmen<\/strong>, wann immer du dich gestresst f\u00fchlst. W\u00e4hrend seiner Karriere hat er sich an eine einfache Technik gehalten: Er hat <b><strong>mindestens 5 bis 10 Sekunden lang durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet.<\/strong><\/b> <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-supplements\">6. Probiere &#8220;erlaubte Cheats&#8221; in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/h3>\n\n\n\n<p>Hinter dem Erfolg von E-Sportler stehen harte Arbeit, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Selbstdisziplin<\/strong><\/a> und die starke Motivation, der Beste zu sein. Das Streben nach Spitzenleistungen er\u00f6ffnet M\u00f6glichkeiten f\u00fcr sogenannte \u201eerlaubte Cheats\u201c, das sind <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-dietary-supplements-for-gamers-and-e-athletes\/\"><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/a>, die speziell f\u00fcr Spieler entwickelt wurden. Das sind Substanzen, die darauf abzielen, die F\u00e4higkeiten eines jeden Spielers zu maximieren. In der Praxis k\u00f6nnen sie helfen, <strong>den Fokus, die Aufmerksamkeit und das Ged\u00e4chtnis zu verbessern, Energie zu liefern und die kognitiven F\u00e4higkeiten zu unterst\u00fctzen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unter diesem Gesichtspunkt sind die Spieler besonders an den sogenannten <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/nootropika-substanzen-zur-verbesserung-von-konzentration-und-gedaechtnis-welche-sind-die-besten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Nootropika<\/strong><\/a> und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adaptogene-natuerliche-substanzen-die-bei-der-stressbewaeltigung-helfen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Adaptogenen<\/strong><\/a> interessiert. Nootropika werden oft als \u201eSmart Drugs\u201c bezeichnet und bestehen in der Regel aus Pflanzenextrakten, die die Gehirnfunktionen verbessern sollen. Sie k\u00f6nnen <strong>das Ged\u00e4chtnis, das Denken, die Konzentration, die Reaktionsgeschwindigkeit oder die allgemeine geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflussen.<\/strong> Zu den bekannten Nootropika geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginkgo-biloba-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ginkgo<\/strong><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginkgo-biloba-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Biloba<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/koffein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Koffein<\/strong><\/a> und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cholinbitartrat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Cholin<\/strong><\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein weiterer interessanter Cheat f\u00fcr Spieler ist nicht das legend\u00e4re \u201eHESOYAM\u201c aus GTA, sondern Adaptogene. Meistens in Form von Pulver, Tabletten oder Kapseln, werden sie aus Pilzen oder bestimmten Pflanzen gewonnen. Sie sollen helfen, <strong>Stress, Angst oder M\u00fcdigkeit besser zu bew\u00e4ltigen und sich leichter an diese Gef\u00fchle anzupassen, die im E-Sport h\u00e4ufig vorkommen.<\/strong> Einige bekannte Adaptogene sind <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ashwagandha-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ashwagandha<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ginseng<\/strong><\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Rhodiola<\/strong><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>rosea<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln k\u00f6nnen E-Sportler sogar noch weiter gehen und sich f\u00fcr Vitamine und Mineralstoffe entscheiden. Zum Beispiel ist Vitamin D erw\u00e4hnenswert, da es haupts\u00e4chlich aus der Sonne gewonnen wird und Leute, die viel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen verbringen, was auf Spieler zutrifft, anf\u00e4llig f\u00fcr <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\u201c\"><strong>Vitamin-D-Mangel<\/strong><\/a> sind. Vitamin D ist wichtig f\u00fcr Funktionen wie die<strong> Unterst\u00fctzung des Immunsystems, die Knochengesundheit und die Muskelfunktion.<\/strong> Ein weiteres Beispiel ist <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-100-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Zink<\/strong><\/a>, das zu optimalen kognitiven Funktionen beitr\u00e4gt. Und wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, ist das f\u00fcr E-Sportler wichtig.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich nicht zu sehr mit den Erg\u00e4nzungsoptionen besch\u00e4ftigen willst, sind <strong>umfassende Mischungen<\/strong> wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/xbeam\/dietary-supplement?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>XBEAM Pre-Workouts<\/strong><\/a> f\u00fcr Gamer und E-Sportler vielleicht die einfachste Wahl. Sie enthalten eine <strong>sorgf\u00e4ltig zusammengestellte Zusammensetzung, die ideal auf die Bed\u00fcrfnisse von Spielern abgestimmt ist und<\/strong> Adaptogene, Nootropika, Vitamine, Mineralstoffe und andere Substanzen f\u00fcr maximale Unterst\u00fctzung beim Spielen enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg\" alt=\"XBEAM f\u00fcr E-Sport Leistungsunterst\u00fctzung\" class=\"wp-image-508331\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"training\">7. Matchmake mit besseren Spielern<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine M\u00f6glichkeit, deine E-Sport-Leistung zu verbessern, ist, dein Matchmaking so einzustellen, dass du gegen bessere Spieler antrittst. Ganz gleich, ob du Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC oder ein anderes Spiel spielst: St\u00e4rkere Gegner k\u00f6nnen dir helfen, <strong>deine Grenzen zu erweitern, die bei Matches mit schw\u00e4cheren Spielern stagnieren k\u00f6nnten.<\/strong> Es ist jedoch wichtig, dass du m\u00f6gliche Niederlagen oder anf\u00e4ngliche Schwierigkeiten in deinem Spiel nicht zu pers\u00f6nlich nimmst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Beim Spiel gegen \u00fcberlegene Gegner geht es vor allem darum, <strong>ihre Spielstrategie zu beobachten, anstatt sich auf eine Abfolge von pr\u00e4zise platzierten Treffern zu konzentrieren.<\/strong> <strong>Wenn du hartn\u00e4ckig bleibst, kann dieser Ansatz dir helfen, deine F\u00e4higkeiten zu verbessern.<\/strong> Du lernst bessere Verteidigungstaktiken und kannst so deine Leistung weiter steigern. Au\u00dferdem bietet diese Methode die M\u00f6glichkeit, ein gesundes <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-build-self-confidence-in-sport\/\"><strong>Selbstvertrauen<\/strong><\/a> zu gewinnen und deine F\u00e4higkeiten gegen Spieler zu testen, die besser sind als du. So kannst du dich allm\u00e4hlich zu einem Profispieler entwickeln. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"game-analysis\">8. Analysiere dein Gameplay<\/h3>\n\n\n\n<p>Um deine Spielf\u00e4higkeiten zu verbessern, musst du verstehen, wo du Fehler machst. Das hilft dir, sie in Zukunft zu vermeiden (oder zumindest ihre Wirkungen zu minimieren). Ein hervorragendes Hilfsmittel in dieser Hinsicht ist die <strong>Bildschirmaufnahme.<\/strong> Viele professionelle E-Sportler empfehlen dies Anf\u00e4ngern. Wenn du auf Konsolen spielst, kannst du die nativen Aufnahmefunktionen nutzen. Auf einem PC hast du jedoch mehr M\u00f6glichkeiten, aus einer breiten Palette von Aufnahmesoftware wie Restream oder Bandicam zu w\u00e4hlen. Eine sichere Option ist die Verwendung der nativen Software deiner Grafikkarte; Nvidia bietet z. B. die ausgefeilte GeForce Experience Oberfl\u00e4che mit Bildaufzeichnungsfunktionen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vergiss nicht, nach deiner Spielsitzung <strong>dein Spiel zu \u00fcberpr\u00fcfen und zu versuchen, Fehler zu finden.<\/strong> Entwickle dann Strategien, wie du dich verbessern kannst. Du kannst auch einen professionellen E-Sport-Plan ausprobieren. Das ist nicht wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-koennen-sie-sich-einen-richtigen-trainingsplan-erstellen-tipps-trainings-und-die-haeufigste-fehler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ein Sportprogramm<\/strong><\/a>, bei dem du am Montag Brust\/Bizeps, am Dienstag R\u00fccken\/Trizeps und am Mittwoch Schultern\/Beine trainierst. Das meiste E-Sport-Training dreht sich um <strong>Scrimmaging &#8211; das Spielen gegen andere Profi-Spieler, oft in einem Team.<\/strong> Es werden verschiedene Strategien entwickelt und die Spieler arbeiten an bestimmten F\u00e4higkeiten. Das Training endet in der Regel mit einer Spielanalyse und der Auswertung von aufgezeichnetem Material, bei dem <strong>E-Sportler zusammen mit Analysten bewerten, was im Spiel gut und was schlecht gelaufen ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der n\u00e4chsten Trainings wird von den Sportlern erwartet, <strong>dass sie versuchen, die erkannten Fehler zu korrigieren.<\/strong> Nach dem offiziellen Mannschaftstraining trainieren E-Sportler oft noch eine Zeit lang individuell weiter. Au\u00dferdem haben viele professionelle E-Sport-Teams in letzter Zeit begonnen, andere Formen des Trainings zu integrieren, einschlie\u00dflich der Zusammenarbeit mit Sporttrainern und Therapeuten. Die goldene Regel f\u00fcr alle, die zu Hause trainieren und sich schrittweise verbessern wollen, ist jedoch nach wie vor das bereits erw\u00e4hnte Aufzeichnen und <strong>Analysieren des Spielverlaufs, das f\u00fcr das Erkennen und Korrigieren von Fehlern unerl\u00e4sslich ist.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;font-size: 1rem\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg\" alt=\"Analysiere dein Gameplay\" class=\"wp-image-508347\" title=\"Analysiere dein Gameplay\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimization-of-environment\">9. Optimiere dein Gaming-Setup<\/h3>\n\n\n\n<p>Im E-Sport kommt es auf deine K\u00f6rperhaltung w\u00e4hrend des Spielens an. Wenn du dich w\u00e4hrend des Spiels auf deinem Stuhl oder Tisch zur\u00fccklehnst, wirst du nicht viele Punkte in der Rangliste erhalten. Au\u00dferdem kann diese Haltung durch langes Sitzen zu <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=602561\"><strong>R\u00fcckenschmerzen<\/strong><\/a> f\u00fchren. Das f\u00e4ngt schon bei deinem Gaming-Stuhl an, und du solltest nicht z\u00f6gern, in ihn zu investieren. Spieler,<strong> die eine gesunde Sitzposition einnehmen, konzentrieren sich eher auf das Spiel, <\/strong>was ihre Erfolgschancen nat\u00fcrlich erh\u00f6ht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 <strong>tr\u00e4gt eine bessere K\u00f6rperhaltung auch zu mehr Selbstvertrauen bei.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Beim E-Sport <strong>kann das aufrechte Sitzen ein Mosaiksteinchen in der Gesamtleistung sein,<\/strong> und es lohnt sich, in einen hochwertigen Gaming-Stuhl zu investieren. Zur Optimierung deines Gaming-Setups geh\u00f6ren aber auch ein geeigneter Gaming-Tisch und Kopfh\u00f6rer. Gute Kopfh\u00f6rer helfen dabei, Au\u00dfenger\u00e4usche abzuschirmen. Vergiss Spotify oder YouTube, denn Musik kann ablenkend wirken. Hochwertige <strong>Gaming-Kopfh\u00f6rer<\/strong> helfen dir dabei, <strong>die Ger\u00e4usche des Spiels<\/strong> vollst\u00e4ndig <strong>wahrzunehmen.<\/strong> In beliebten FPS-Spielen wie Counter-Strike, in denen du die Schritte der Spieler und die Richtung der Sch\u00fcsse h\u00f6ren musst, sind sie eine wichtige St\u00fctze. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"discipline-and-patience\">10. Sei geduldig und denke nicht an GAME OVER<\/h3>\n\n\n\n<p>Lange Spiel- oder Trainingsstunden k\u00f6nnen mit der Zeit repetitiv werden. Vielleicht ertappst du dich dabei, dass du immer wieder dieselbe Strecke abf\u00e4hrst, Tore schie\u00dft oder mit einem Team Flaggenschlachten auf einer Karte gewinnst, die du schon kennst. Loot-zentrierte Spieler k\u00f6nnten <strong>Stunden<\/strong> damit verbringen, <strong>Gegenst\u00e4nde zu sammeln<\/strong>, nur um eine begehrte Waffe zu bauen. Genauso kann es sein, dass du in einem Spiel gro\u00dfe Fortschritte machst, nur um am Ende zu scheitern und wieder an den Anfang zu gehen. Unabh\u00e4ngig vom jeweiligen Szenario <strong>erfordert das Spielen Geduld.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wie bei jeder anderen Aktivit\u00e4t, bei der du vorankommen willst, gibt es auch beim Spielen eine nat\u00fcrliche Form der Verz\u00f6gerung. Das l\u00e4sst sich nicht mit einem stabileren Internet beheben, sondern eher mit deiner Geduld. Willst du mehr Punkte bekommen, pr\u00e4ziser schie\u00dfen, schneller \u00fcber Strecken navigieren oder mehr Tore schie\u00dfen? Das Rezept daf\u00fcr liegt darin, <strong>jede Spielhandlung, die zu deinem Ziel f\u00fchrt, immer wieder auszuf\u00fchren<\/strong>, um deine Technik zu festigen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In EA Sports FC schie\u00dft du nur dann mehr Tore, wenn du wiederholt das Tor angreifst. Du verbesserst deine Endzeit, indem du immer wieder auf bestimmten Strecken f\u00e4hrst, lernst, saubere Kurven zu fahren, und dein Wissen dar\u00fcber verbesserst, wann du beschleunigen und wann du bremsen musst. <strong>Die Belohnung f\u00fcr deine harte und konsequente Arbeit sind all die sch\u00f6nen Zwischensequenzen, seltenen Errungenschaften, Erfahrungspunkte und Momente des siegreichen Triumphs.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24 \u2013 26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg\" alt=\"Geduld ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines E-Sportler\" class=\"wp-image-508363\" title=\"Geduld ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines E-Sportler\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1.jpg 1255w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aus den Tipps geht hervor, dass die Verbesserung deiner E-Sport-Leistung kein Hindernis sein muss, das dem Endboss in Dark Souls w\u00fcrdig ist. Es ist wichtig, dass du deinen Skilltree nach und nach freischaltest und nicht nur an das Spiel selbst denkst, sondern auch an zus\u00e4tzliche Vorteile in Form von <strong>k\u00f6rperlicher und geistiger Gesundheit.<\/strong> <strong>Deine Spielweise zu analysieren, dich mit besseren Spielern zu messen oder \u201eerlaubte Cheats\u201c in Form von <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gaming\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong><\/a> <b>zu <\/b><strong>verwenden<\/strong>, kann dir helfen, deine Reflexe und kognitiven F\u00e4higkeiten zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du solltest jedoch nicht vergessen, dass zu den Pixeln, die das perfekte Bild eines E-Sportlers ausmachen, auch eine <b><strong>gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong><\/b> und ein Ausgleich zwischen den Spielsitzungen und <b><strong>ausreichender k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung geh\u00f6ren.<\/strong><\/b> Denn wenn ein Sportler in der realen Welt fit ist, kann sich das in der virtuellen Welt doppelt auszahlen. Wir dr\u00fccken dir die Daumen auf deinem Weg zur Eroberung der Bestenlisten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn dir der Artikel gefallen hat, vergiss nicht, ihn mit deinen Teamkollegen zu teilen. Auch sie k\u00f6nnen darin effektive Tipps finden, die dein Team zum Sieg f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wusstest du, dass E-Sportler ihre Vorbereitung \u00e4hnlich angehen sollten wie Sportler, die in anderen Sportarten antreten? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, wie du deine E-Sport-Leistung in der virtuellen Welt verbessern kannst. Au\u00dferdem verraten wir dir, wie du deine kognitiven F\u00e4higkeiten unterst\u00fctzen, erlaubte \u201eCheats\u201c in Form von Adaptogenen oder Nootropika nutzen und dein Spiel auf ein neues Niveau heben kannst.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":508392,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[6202,7636,7624,6850],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-606818","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-adaptogenen","9":"tag-gesunder-lebensstil","10":"tag-gesundheit","11":"tag-mentale-leistung","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - 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