{"id":605118,"date":"2024-08-07T08:57:52","date_gmt":"2024-08-07T06:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=605118"},"modified":"2024-08-07T08:57:55","modified_gmt":"2024-08-07T06:57:55","slug":"hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/","title":{"rendered":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#Tulsuly_es_elhizas\" title=\"T\u00fals\u00faly \u00e9s elh\u00edz\u00e1s\">T\u00fals\u00faly \u00e9s elh\u00edz\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#A_BMI_nem_mindig_megbizhato_parameter\" title=\"A BMI nem mindig megb\u00edzhat\u00f3 param\u00e9ter\">A BMI nem mindig megb\u00edzhat\u00f3 param\u00e9ter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#Az_elhizas_mint_a_kulonbozo_betegsegek_kockazati_tenyezoje\" title=\"Az elh\u00edz\u00e1s mint a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je\">Az elh\u00edz\u00e1s mint a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#A_genek_felelosek_az_elhizasra_valo_hajlamert\" title=\"A g\u00e9nek felel\u0151sek az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlam\u00e9rt?\">A g\u00e9nek felel\u0151sek az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlam\u00e9rt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#Osszegzes\" title=\"\u00d6sszegz\u00e9s\">\u00d6sszegz\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ha van olyan betegs\u00e9g, amely hat\u00e9konyan megel\u0151zhet\u0151, de egyre gyakoribb, az az elh\u00edz\u00e1s. Olyan korban \u00e9l\u00fcnk, amikor a fejlett orsz\u00e1gokban az \u00e9lelmiszerek olyan k\u00f6nnyen el\u00e9rhet\u0151v\u00e9 v\u00e1ltak, hogy a kal\u00f3riat\u00f6bblet miatti hal\u00e1loz\u00e1s kezdi meghaladni a kal\u00f3ri\u00e1k hi\u00e1nya miatti hal\u00e1loz\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1t. B\u00e1r ez a komor statisztika els\u0151sorban az Egyes\u00fclt \u00c1llamokra vonatkozik, <strong>az elh\u00edz\u00e1s glob\u00e1lis probl\u00e9ma<\/strong>. A WHO szerint <strong>2022-ben vil\u00e1gszerte minden nyolcadik ember elh\u00edzott volt<\/strong>. Ez a sz\u00e1m 1990 \u00f3ta megdupl\u00e1z\u00f3dott, a serd\u00fcl\u0151k k\u00f6r\u00e9ben pedig megn\u00e9gyszerez\u0151d\u00f6tt. A t\u00fals\u00falyos emberek sz\u00e1ma, ami az elh\u00edz\u00e1s el\u0151jele, meghaladja a 2,5 milli\u00e1rdot. Ha Eur\u00f3p\u00e1ra tekint\u00fcnk, az OECD szerint 2022-ben Szlov\u00e1ki\u00e1ban az emberek 59%-a, Csehorsz\u00e1gban pedig 60%-a volt t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-1124x749.jpg\" alt=\"A b\u0151r alatti zs\u00edr m\u00e9r\u00e9se\" class=\"wp-image-601161\" title=\"A b\u0151r alatti zs\u00edr m\u00e9r\u00e9se\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tulsuly_es_elhizas\"><\/span>T\u00fals\u00faly \u00e9s elh\u00edz\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A t\u00fals\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1st <strong>a kal\u00f3riabevitel \u00e9s -felhaszn\u00e1l\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti egyens\u00falyhi\u00e1ny<\/strong> okozza. A magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9s <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-hogyan-csokkentheted-az-etrendedben-a-magasan-feldolgozott-elelmiszerek-szamat-es-hogyan-etkezhetsz-egeszsegesebben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">er\u0151sen-feldolgozott \u00e9lelmiszerek<\/a>&nbsp;v\u00e1ltak a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s legk\u00f6nnyebben hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151 form\u00e1j\u00e1v\u00e1, mik\u00f6zben a fizikai aktivit\u00e1s ig\u00e9nye gyakorlatilag null\u00e1ra cs\u00f6kkent, kiv\u00e9ve az intenz\u00edv fizikai munk\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151 foglalkoz\u00e1sok eset\u00e9ben. Ez az egyens\u00falyhi\u00e1ny <strong>t\u00falzott zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1shoz<\/strong> vezet, ami a t\u00fals\u00faly f\u0151 oka. Amikor ez a t\u00falzott zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1s meghalad egy bizonyos k\u00fcsz\u00f6b\u00e9rt\u00e9ket (pl. 30 kg\/m\u00b2 feletti BMI-t) \u00e9s kr\u00f3nikus eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat okoz, akkor elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A b\u0151r alatti zs\u00edr felhalmoz\u00f3d\u00e1sa nem felt\u00e9tlen\u00fcl jelent komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1t, de a <strong>zsigeri zs\u00edr<\/strong>, amely a has\u00fcregben, a bels\u0151 szervek k\u00f6r\u00fcl halmoz\u00f3dik fel, sokkal aggaszt\u00f3bb. Ezt a zs\u00edrt\u00edpust toxikus zs\u00edrnak is nevezik, \u00e9s a <strong>gyullad\u00e1sos v\u00e1laszokat<\/strong> k\u00f6zvet\u00edt\u0151 <strong>citokinek forr\u00e1sa<\/strong>. Ez a kr\u00f3nikus, hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa gyullad\u00e1sos folyamat a szervezetben az elh\u00edz\u00e1shoz kapcsol\u00f3d\u00f3 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekhez vezet.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"809\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-4-1124x809.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-605204\" title=\"Zs\u00edrr\u00e9tegek\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-4-1124x809.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-4-400x288.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-4-1536x1106.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-4-2048x1475.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_BMI_nem_mindig_megbizhato_parameter\"><\/span>A BMI nem mindig megb\u00edzhat\u00f3 param\u00e9ter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A leggyakrabban haszn\u00e1lt param\u00e9ter az elh\u00edz\u00e1s meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1ra a <strong>testt\u00f6megindex<\/strong> (BMI). A <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-a-bmi-szamologep-es-egyaltalan-megbizhato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">BMI<\/a> egyszer\u0171en azt jelzi, hogy egy szem\u00e9ly tests\u00falya megfelel-e a testmagass\u00e1g\u00e1nak. Egyszer\u0171en kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 egy online <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/bmi-calculator\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">BMI kalkul\u00e1tor<\/a> seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Akinek a BMI \u00e9rt\u00e9ke meghaladja a 25 kg\/m\u00b2-t, azt t\u00fals\u00falyosnak nevezz\u00fck, a 30 kg\/m\u00b2 feletti BMI eset\u00e9n pedig a szem\u00e9ly elh\u00edzottnak min\u0151s\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A BMI kisz\u00e1m\u00edt\u00e1s\u00e1val egyszer\u0171en meg\u00e1llap\u00edthat\u00f3, hogy sz\u00fcks\u00e9ges-e v\u00e1ltoztatni az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sokon \u00e9s n\u00f6velni a fizikai aktivit\u00e1st. A BMI egyszer\u0171s\u00e9ge azonban egyben a h\u00e1tr\u00e1nya is. <strong>Nem veszi figyelembe a test\u00f6sszet\u00e9telt<\/strong>, \u00edgy egy nagyobb izomt\u00f6meggel rendelkez\u0151 szem\u00e9ly a t\u00fals\u00falyos BMI-tartom\u00e1nyba eshet. Az elit test\u00e9p\u00edt\u0151k BMI-je meghaladhatja a 30 kg\/m\u00b2-t, mik\u00f6zben csak 6% testzs\u00edrral rendelkeznek.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-1124x750.jpg\" alt=\"A test\u00f6sszet\u00e9tel m\u00e9r\u00e9se\" class=\"wp-image-601193\" title=\"A test\u00f6sszet\u00e9tel m\u00e9r\u00e9se\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Jobb mutat\u00f3 lehet a <strong>der\u00e9k-cs\u00edp\u0151 ar\u00e1ny<\/strong> (WHR), amely k\u00f6zvetlen\u00fcl r\u00e1vil\u00e1g\u00edt a has k\u00f6r\u00fcli felesleges testzs\u00edrra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan m\u00e9rj\u00fck a WHR-t?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1llj egyenesen \u00e9s l\u00e9legezz ki. M\u00e9r\u0151szalaggal m\u00e9rd le a derekad legkeskenyebb pontja k\u00f6r\u00fcli ker\u00fcletet, k\u00f6zvetlen\u00fcl a k\u00f6ld\u00f6k\u00f6d felett. Ez a der\u00e9kb\u0151s\u00e9g. Ha nem tal\u00e1lod a derekad legkeskenyebb pontj\u00e1t, a bord\u00e1id als\u00f3 sz\u00e9le \u00e9s a cs\u00edp\u0151csontod fels\u0151 r\u00e9sze k\u00f6z\u00f6tt f\u00e9l\u00faton m\u00e9rd meg.<\/li>\n\n\n\n<li>Ezut\u00e1n m\u00e9rd meg a ker\u00fcletet a cs\u00edp\u0151d legsz\u00e9lesebb r\u00e9sz\u00e9n \u2013 a popsid legterjedelmesebb r\u00e9sz\u00e9n. Ez a cs\u00edp\u0151b\u0151s\u00e9ged.<\/li>\n\n\n\n<li>A WHR-t \u00fagy sz\u00e1m\u00edthatod ki, hogy a der\u00e9kb\u0151s\u00e9ged elosztod a cs\u00edp\u0151b\u0151s\u00e9geddel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Az al\u00e1bbi t\u00e1bl\u00e1zat a WHR-rel kapcsolatos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokat mutatja be:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zat<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">N\u0151k<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">F\u00e9rfiak<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Alacsony<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,80 vagy kevesebb<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,95 vagy kevesebb<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">M\u00e9rs\u00e9kelt<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,81-0,85<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,95-1<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Magas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,85 felett<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 felett<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A f\u00e9rfiak eset\u00e9ben a 0,95 \u00e9s 1 k\u00f6z\u00f6tti WHR norm\u00e1lisnak sz\u00e1m\u00edt, az 1 feletti \u00e9rt\u00e9kek pedig az elh\u00edz\u00e1s magas kock\u00e1zat\u00e1t jelzik. A n\u0151k eset\u00e9ben a kritikus sz\u00e1m 0,85. Ez a param\u00e9ter alkalmas a hasi ter\u00fcleten l\u00e9v\u0151 zs\u00edrfelhalmoz\u00f3d\u00e1s figyelembev\u00e9tel\u00e9re, ami a zsigeri zs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9t t\u00fckr\u00f6zi. Az emberek azonban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyeken k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00fctemben h\u00edznak. Ez azt jelenti, hogy m\u00e9g az is lehet t\u00fals\u00falyos, akinek a WHR sz\u00e1ma a norm\u00e1l tartom\u00e1nyon bel\u00fcl van. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezeket a m\u00e9r\u00e9seket kieg\u00e9sz\u00edtheted a <strong>der\u00e9kb\u0151s\u00e9g \u00e9s a magass\u00e1g ar\u00e1ny\u00e1val<\/strong>. Ennek 0,40 \u00e9s 0,49 k\u00f6z\u00f6tt kell lennie. M\u00e1s sz\u00f3val, a der\u00e9kb\u0151s\u00e9g nem haladhatja meg a szem\u00e9ly magass\u00e1g\u00e1nak fel\u00e9t.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mindezek a m\u00f3dszerek egy\u00fcttesen<\/strong> pontosan meg tudj\u00e1k adni <strong>a<\/strong> <strong>test\u00f6sszet\u00e9teled \u00e9s a tests\u00falyod<\/strong>. A legpontosabb m\u00e9r\u00e9seket az olyan k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kekkel v\u00e9gzik, mint az InBody, amely bioimpedancia-elemz\u00e9ssel r\u00e9szletes inform\u00e1ci\u00f3kat szolg\u00e1ltat a test\u00f6sszet\u00e9telr\u0151l, a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kr\u00f3l, az izomt\u00f6megr\u0151l \u00e9s m\u00e1s fontos param\u00e9terekr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36004,36685,81547,85342,105688\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Az_elhizas_mint_a_kulonbozo_betegsegek_kockazati_tenyezoje\"><\/span>Az elh\u00edz\u00e1s mint a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A magas testt\u00f6megindex \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vet jelent\u0151s r\u00e9szar\u00e1ny\u00e1val j\u00e1r\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zat k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kr\u00f3nikus betegs\u00e9geket foglal mag\u00e1ban. A t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott egy\u00e9nekben a felesleges zs\u00edrsz\u00f6vet nagysz\u00e1m\u00fa <strong>gyullad\u00e1s<\/strong><span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', 'Liberation Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';font-size: 1rem\"><strong>os citokint<\/strong> termel. Ezekre az anyagokra \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g, mert az immunrendszernek minden mechanizmussal k\u00e9szen kell \u00e1llnia fert\u0151z\u00e9s eset\u00e9n vagy a s\u00e9r\u00fclt, el\u00f6regedett \u00e9s r\u00e1kos sejtek elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ha azonban t\u00fal sok a gyullad\u00e1sos citokin, a szervezet egyens\u00falya a folyamatos, kr\u00f3nikus gyullad\u00e1s ir\u00e1ny\u00e1ba tol\u00f3dik el.<\/span><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az alacsony szint\u0171 kr\u00f3nikus gyullad\u00e1s szorosan \u00f6sszef\u00fcgg az inzulinrezisztenci\u00e1val. Az <strong>inzulinrezisztencia<\/strong> egy olyan \u00e1llapot, amely egykor lehet\u0151v\u00e9 tette a fajunk sz\u00e1m\u00e1ra, hogy t\u00fal\u00e9lje a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9khi\u00e1nyos id\u0151szakokat az\u00e1ltal, hogy a gl\u00fck\u00f3zt a l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szervekhez ir\u00e1ny\u00edtotta. Manaps\u00e1g ez a sz\u00fcks\u00e9glet elavult, \u00e9s az inzulinrezisztencia a <strong>2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g<\/strong> kapuja, amikor a szervezet sejtjei nem reag\u00e1lnak megfelel\u0151en az inzulinra, ami vesz\u00e9lyesen magas v\u00e9rcukorszinthez vezet.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A t\u00falzott zs\u00edrsz\u00f6vet m\u00e1sik probl\u00e9m\u00e1ja <strong>a szabad zs\u00edrsavak \u00e9s az LDL-koleszterin<\/strong> magas koncentr\u00e1ci\u00f3ja a v\u00e9rben (diszlipid\u00e9mia), ami k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9relmeszesed\u00e9st v\u00e1lt ki. Ez akkor k\u00f6vetkezik be, amikor az LDL-r\u00e9szecsk\u00e9k elkezdenek lerak\u00f3dni az erek fal\u00e1ban, gyullad\u00e1st okozva, amely id\u0151vel n\u00f6vekv\u0151 ateroszklerotikus plakkokat eredm\u00e9nyez. Ha ez az \u00e1llapot tart\u00f3san fenn\u00e1ll, elz\u00e1r\u00f3dott art\u00e9ri\u00e1hoz \u00e9s sz\u00edvrohamhoz vezethet.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s a <strong>metabolikus szindr\u00f3m\u00e1hoz<\/strong> is k\u00f6thet\u0151, amelyet magas v\u00e9rnyom\u00e1s, magas v\u00e9rcukorszint, diszlipid\u00e9mia, alacsony HDL-koleszterinszint \u00e9s nagy der\u00e9kb\u0151s\u00e9g (f\u00e9rfiakn\u00e1l t\u00f6bb mint 102 cm, n\u0151kn\u00e9l t\u00f6bb mint 88 cm) jellemez. Ha egy szem\u00e9lyn\u00e9l <strong>az \u00f6t t\u00e9nyez\u0151 k\u00f6z\u00fcl legal\u00e1bb h\u00e1rom<\/strong> fenn\u00e1ll, akkor metabolikus szindr\u00f3m\u00e1t \u00e1llap\u00edthatunk meg n\u00e1la.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A szervezetben zajl\u00f3 gyullad\u00e1sos folyamat \u00e9s az oxidat\u00edv stressz nemcsak sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekhez, hanem <strong>bizonyos r\u00e1kt\u00edpusokhoz<\/strong> is vezethet. A nem megfelel\u0151en szab\u00e1lyozott immunrendszer, amelynek feladata a s\u00e9r\u00fclt \u00e9s potenci\u00e1lisan r\u00e1kos sejtek felismer\u00e9se \u00e9s elt\u00e1vol\u00edt\u00e1sa lenne, nem tud megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dni. A t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s okozta <strong>oxidat\u00edv stressz<\/strong> k\u00e1ros\u00edthatja a sejtek DNS-\u00e9t. Ha az ilyen mut\u00e1l\u00f3dott sejteket az immunrendszer nem bontja le, a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata megn\u0151.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt nem csak eszt\u00e9tikai, hanem <strong>eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi okokb\u00f3l<\/strong> is <strong>motiv\u00e1lnia kell<\/strong>&nbsp;benn\u00fcnket a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-fogyjunk-le\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>fogy\u00e1sra<\/strong><\/a>, ha t\u00fals\u00falyosak vagy elh\u00edzottak vagyunk. Az elh\u00edz\u00e1s olyan betegs\u00e9g, amely \u00e9vente t\u00f6bb milli\u00f3 ember hal\u00e1l\u00e1t okozza. B\u00e1r bikini alakra v\u00e1gyni j\u00f3 kiindul\u00f3pont, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatok minimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1nak kellene mindenki sz\u00e1m\u00e1ra az els\u0151dleges motiv\u00e1ci\u00f3nak lennie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-1124x749.jpg\" alt=\"Fizikai aktivit\u00e1s\" class=\"wp-image-601212\" title=\"Fizikai aktivit\u00e1s\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_genek_felelosek_az_elhizasra_valo_hajlamert\"><\/span>A g\u00e9nek felel\u0151sek az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlam\u00e9rt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Az embernek t\u00f6bb mint 19 000 g\u00e9nje van<\/strong>, amelyek lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy a test sejtjei tudj\u00e1k, mikor \u00e9s mit kell tenni\u00fck. A legt\u00f6bb folyamatot nagysz\u00e1m\u00fa g\u00e9n szab\u00e1lyozza, amelyek hat\u00e1sa halmozottan \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl. <strong>Minden ember<\/strong> a maga m\u00f3dj\u00e1n egy <strong>mut\u00e1ns<\/strong>, akinek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 g\u00e9njei k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyeken mut\u00e1l\u00f3dtak. Egyes mut\u00e1ci\u00f3knak l\u00e1that\u00f3 hat\u00e1sai vannak, p\u00e9ld\u00e1ul a hajsz\u00edn, a szemsz\u00edn vagy a b\u0151rsz\u00edn. M\u00e1sok kev\u00e9sb\u00e9 nyilv\u00e1nval\u00f3ak, \u00e9s bels\u0151 testi folyamatokat befoly\u00e1solnak. N\u00e9ha egyetlen g\u00e9n egyetlen mut\u00e1ci\u00f3ja is okozhat betegs\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gyakran el\u0151fordul, hogy a betegs\u00e9gre val\u00f3 hajlamot csak kis m\u00e9rt\u00e9kben befoly\u00e1solja egy mut\u00e1ci\u00f3, az \u00e9letm\u00f3dt\u00f3l \u00e9s m\u00e1s g\u00e9nekt\u0151l f\u00fcgg\u0151en. Ez azt jelenti, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt val\u00f3 felel\u0151ss\u00e9g jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t a saj\u00e1t kezedbe veheted, m\u00e9g akkor is, ha a g\u00e9nek bonyol\u00edtj\u00e1k a dolgokat. Ez igaz a tests\u00falyra \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Arra a k\u00e9rd\u00e9sre, hogy a g\u00e9nek felel\u0151sek-e a t\u00fals\u00faly\u00e9rt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s\u00e9rt, meglehet\u0151sen j\u00f3 v\u00e1laszunk van. <strong>Genetikai szempontb\u00f3l az elh\u00edz\u00e1s k\u00e9t t\u00edpus\u00e1t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetj\u00fck meg<\/strong>, ahol a g\u00e9neknek jelent\u0151s vagy kisebb hat\u00e1sa van.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-1124x749.jpg\" alt=\"Genetikai laborat\u00f3rium\" class=\"wp-image-601241\" title=\"Genetikai laborat\u00f3rium\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Az elh\u00edz\u00e1snak azt a t\u00edpus\u00e1t, amelyet 100%-ban a g\u00e9nek okoznak, <strong>monog\u00e9n<\/strong> elh\u00edz\u00e1snak nevezz\u00fck. Az elnevez\u00e9s arra utal, hogy ez egy olyan betegs\u00e9g, amelyet egyetlen g\u00e9n mut\u00e1ci\u00f3ja okoz. A monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1s a vil\u00e1gon az elh\u00edzott embereknek <strong>csak mintegy 5%-\u00e1t<\/strong> \u00e9rinti. Mivel genetikailag meghat\u00e1rozott, gyermekkorban kezd\u0151dik, \u00e9s nagy kih\u00edv\u00e1st jelent a megel\u0151z\u00e9se. Az \u00e9letm\u00f3d hat\u00e1sa a monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1ra minim\u00e1lis. Els\u0151 pillant\u00e1sra \u00fagy t\u0171nhet, hogy a monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1st okoz\u00f3 g\u00e9nek valamilyen m\u00f3don t\u00falzott zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1shoz vezetnek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az igazs\u00e1g az, hogy m\u00e9g a monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9ben is, amelyet nagym\u00e9rt\u00e9kben befoly\u00e1solnak a g\u00e9nek, a <strong>kal\u00f3riaegyens\u00faly<\/strong> a l\u00e9nyeg. Az egyik legjobban vizsg\u00e1lt, ezt az \u00e1llapotot okoz\u00f3 g\u00e9n a <strong>leptinreceptor<\/strong> (LEPR) g\u00e9nje. Ez a receptor kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9tel szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. Elengedhetetlen a leptin jel\u00e1tvitelhez, amely folyamatos visszajelz\u00e9st ad az agynak az energiatartal\u00e9kok (zs\u00edrtartal\u00e9kok) \u00e1llapot\u00e1r\u00f3l. A <strong>leptin<\/strong> a zs\u00edrsz\u00f6vet \u00e1ltal termelt hormon. A rendszer egyszer\u0171: <strong>min\u00e9l t\u00f6bb zs\u00edrral rendelkezik valaki, ann\u00e1l t\u00f6bb leptin jut az agyba<\/strong>. Ez alapj\u00e1n az agy tudja, hogy mennyi zs\u00edr van a szervezetben, \u00e9s szab\u00e1lyozni tudja a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitelt, hogy a tartal\u00e9kokat a neh\u00e9z id\u0151kre is fenntartsa. Amikor a zs\u00edrsz\u00f6vet mennyis\u00e9ge cs\u00f6kken, a leptinszint cs\u00f6kken, jelezve az agynak, hogy takar\u00e9koskodjon az energi\u00e1val vagy p\u00f3tolja azt. Amikor a zs\u00edrsz\u00f6vet mennyis\u00e9ge n\u0151, a leptinszint emelkedik, jelezve az agynak, hogy kevesebb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kra van sz\u00fcks\u00e9g, \u00e9s az energi\u00e1t fel lehet haszn\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Norm\u00e1l k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt ez a rendszer j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik. A leptinreceptor g\u00e9n mut\u00e1ci\u00f3ja \u00e1ltal okozott monog\u00e9nes elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9n ez a rendszer annyira megzavarodik, hogy az agy folyamatosan azt gondolja, hogy nincs el\u00e9g zs\u00edr, \u00e9s hogy fel kell t\u00f6lteni a tartal\u00e9kokat. Ez <strong>t\u00falzott \u00e9telfogyaszt\u00e1st (hiperf\u00e1gi\u00e1t)<\/strong> eredm\u00e9nyez, amit a mut\u00e1ci\u00f3val rendelkez\u0151 szem\u00e9ly nem tud kontroll\u00e1lni, mert az agya nem reag\u00e1l a leptinre, \u00e9s &#8220;\u00e9hezik&#8221;.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy nagyon ritka mut\u00e1ci\u00f3, amely vil\u00e1gszerte kevesebb mint 100 embern\u00e9l fordul el\u0151, <strong>mag\u00e1nak a leptin g\u00e9nnek<\/strong> a mut\u00e1ci\u00f3ja. Ez a mut\u00e1ci\u00f3 gyakran <strong>leptinhi\u00e1nyt<\/strong> okoz. Ha a szervezetben nem termel\u0151dik leptin, vagy annak nem m\u0171k\u00f6d\u0151, mut\u00e1l\u00f3dott v\u00e1ltozata termel\u0151dik, az agy nem kap jelz\u00e9st a zs\u00edrtartal\u00e9kokr\u00f3l, ami folyamatos ev\u00e9sre k\u00e9sztet. A leptinreceptor mut\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz hasonl\u00f3an az ebben az \u00e1llapotban szenved\u0151 szem\u00e9ly nem tudja kontroll\u00e1lni az \u00e9telfelv\u00e9telt.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"752\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-1124x752.jpg\" alt=\"Tests\u00faly\" class=\"wp-image-601247\" title=\"Tests\u00faly\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-1124x752.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4.jpg 1252w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Polig\u00e9nes elh\u00edz\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Az olyan elh\u00edz\u00e1st, amelyben a g\u00e9nek t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszanak, <strong>polig\u00e9nes<\/strong> elh\u00edz\u00e1snak nevezz\u00fck. Ezt nagysz\u00e1m\u00fa g\u00e9n mut\u00e1ci\u00f3ja okozza, amelyek mindegyike minim\u00e1lis egy\u00e9ni hat\u00e1ssal b\u00edr. Az elh\u00edz\u00e1s ezen t\u00edpusa <strong>az elh\u00edzottak marad\u00e9k 95%-\u00e1t<\/strong> \u00e9rinti, \u00e9s els\u0151sorban az \u00e9letm\u00f3d befoly\u00e1solja. A polig\u00e9nes elh\u00edz\u00e1shoz sz\u00e1mos g\u00e9n t\u00e1rsul, \u00e9s sokukr\u00f3l nagyon keveset tudunk. B\u00e1r soknak a funkci\u00f3ja tov\u00e1bbra is ismeretlen, az elh\u00edzott \u00e9s nem elh\u00edzott egy\u00e9nek g\u00e9njeit \u00f6sszehasonl\u00edt\u00f3 vizsg\u00e1latok sor\u00e1n azonos\u00edthat\u00f3k. A jobban felt\u00e1rt g\u00e9nek k\u00f6z\u00f6tt gyakran ugyanazok szerepelnek, amelyek a monog\u00e9n elh\u00edz\u00e1sn\u00e1l is megtal\u00e1lhat\u00f3k, de <strong>m\u00e1s mut\u00e1ci\u00f3kkal<\/strong>. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mut\u00e1ci\u00f3knak elt\u00e9r\u0151 hat\u00e1suk lehet. M\u00edg az egyik olyan s\u00falyosan megzavarhatja a leptin jel\u00e1tvitelt, hogy az \u00e9tkez\u00e9s kontroll\u00e1lhatatlann\u00e1 v\u00e1lik, addig egy m\u00e1sik csak kism\u00e9rt\u00e9kben n\u00f6veli az \u00e9tv\u00e1gyat. \u00cdgy a LEPR g\u00e9nt is a gyeng\u00e9bb hat\u00e1s\u00fa g\u00e9nek k\u00f6z\u00f6tt eml\u00edtik.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A polig\u00e9nes elh\u00edz\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 j\u00f3l ismert g\u00e9n az <strong>FTO<\/strong> <strong>g\u00e9n<\/strong> (fat mass and obesity-associated). Ennek a g\u00e9nnek a v\u00e1ltozatait elh\u00edzott \u00e9s t\u00fals\u00falyos egy\u00e9nekn\u00e9l azonos\u00edtott\u00e1k. Funkci\u00f3ja nem teljesen tiszt\u00e1zott, de sz\u00e1mos mut\u00e1ci\u00f3ja <strong>fokozott leptintermel\u00e9ssel, a leptinreceptorok megv\u00e1ltozott lokaliz\u00e1ci\u00f3j\u00e1val \u00e9s fokozott t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9tellel<\/strong> j\u00e1r. Felt\u00e9telezhet\u0151, hogy a szab\u00e1lyoz\u00f3 r\u00e9gi\u00f3kban l\u00e9v\u0151 mut\u00e1ci\u00f3k az FTO g\u00e9n k\u00f6zel\u00e9ben l\u00e9v\u0151 m\u00e1s g\u00e9neket is befoly\u00e1solj\u00e1k.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]&nbsp;<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy m\u00e1sik \u00e9rdekes g\u00e9n az <strong>FGF21<\/strong>, amely egy olyan hormont k\u00f3dol, amely a <strong>cukor ut\u00e1ni<\/strong> <strong>s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st<\/strong> szab\u00e1lyozza. Az ebben a g\u00e9nben egy bizonyos mut\u00e1ci\u00f3val rendelkez\u0151 emberek kevesebb FGF21-et termelnek, ami elnyomja a cukor ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st. A fokozott cukor ut\u00e1ni v\u00e1gy \u00e9s annak addikt\u00edv jellege n\u00f6veli a t\u00falev\u00e9s \u00e9s a s\u00falygyarapod\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16, 17]<\/sup>&nbsp;<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>B\u00e1r a polig\u00e9nes elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9ben <strong>az \u00e9letm\u00f3d kulcsfontoss\u00e1g\u00fa<\/strong>, \u00e9s a g\u00e9neknek kisebb a hat\u00e1suk, nem teljesen helyt\u00e1ll\u00f3 azt v\u00e1rni, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s egyszer\u0171 lesz egy elh\u00edzott egy\u00e9n sz\u00e1m\u00e1ra. Aki t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott, annak a leptin jelz\u0151rendszere nem a g\u00e9njei, hanem az <strong>\u00e9letm\u00f3dja miatt<\/strong> van megzavarodva. A felesleges testzs\u00edr hossz\u00fa t\u00e1von leptinfelesleget hoz l\u00e9tre, amelyhez az agy hozz\u00e1szokik. Ahogyan inzulinrezisztencia, \u00fagy leptinrezisztencia is kialakulhat, amikor az agy m\u00e1r nem reag\u00e1l a zs\u00edrsz\u00f6vetb\u0151l \u00e9rkez\u0151 jelz\u00e9sekre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A monog\u00e9nes elh\u00edz\u00e1shoz hasonl\u00f3an, amikor az egy\u00e9n a leptin hi\u00e1nya miatt nem tudja kontroll\u00e1lni a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9tel\u00e9t, a polig\u00e9nes elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9ben az agy hozz\u00e1szokott a magas leptinszinthez. Amikor megpr\u00f3b\u00e1l fogyni, a leptinszint cs\u00f6kken, \u00e9s az agy ugyanazt a jelz\u00e9st kapja, mint a genetikai rendelleness\u00e9g eset\u00e9n: &#8220;\u00e9hez\u00e9s, p\u00f3tolni kell a tartal\u00e9kokat&#8221;. Ez annak ellen\u00e9re t\u00f6rt\u00e9nik, hogy t\u00f6bb mint elegend\u0151 tartal\u00e9kkal rendelkeznek. Ez az egyik f\u0151 oka annak, hogy a t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott emberek sz\u00e1m\u00e1ra <strong>mi\u00e9rt jelent kih\u00edv\u00e1st a fogy\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az eml\u00edtett g\u00e9nek egyes v\u00e1ltozatai \u00e9s a nagyobb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9telre \u00e9s nagyobb tests\u00falyra val\u00f3 hajlam a n\u00e1lunk is<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/advanced-dns-teszt-csomag-tellmegen.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" kaphat\u00f3 genetikai tesztekkel (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> kaphat\u00f3 genetikai tesztekkel<\/a> <\/strong>is kimutathat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Osszegzes\"><\/span>\u00d6sszegz\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az elh\u00edz\u00e1si esetek t\u00falnyom\u00f3 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben az <strong>\u00e9letm\u00f3d<\/strong> az els\u0151dleges t\u00e9nyez\u0151, <strong>nem pedig a<\/strong> <strong>genetika<\/strong>. Azokat az eseteket, ahol egy\u00e9rtelm\u0171, hogy a genetika az elh\u00edz\u00e1s oka, nagyon neh\u00e9z \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoztat\u00e1sokkal kezelni. A mut\u00e1ci\u00f3k hat\u00e1sa olyan er\u0151s, hogy az elh\u00edzott egy\u00e9nek marad\u00e9k 95%-\u00e1n\u00e1l gyakorlatilag lehetetlen olyan v\u00e1ltoztat\u00e1sokat v\u00e9grehajtani, mint amilyeneket az elh\u00edzottak marad\u00e9k 95%-a el\u00e9rhet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>B\u00e1r az \u00e9letm\u00f3dot hib\u00e1ztathatjuk, az elh\u00edzott egy\u00e9nek sz\u00e1m\u00e1ra rendk\u00edv\u00fcl nagy kih\u00edv\u00e1st jelent, hogy felhagyjanak azzal az \u00e9letm\u00f3ddal, amely ebbe az \u00e1llapotba vezette \u0151ket. Az agyat, amely nemcsak a kr\u00f3nikusan magas leptinszinthez, hanem az \u00e9telek <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-dopamin-oromet-es-motivaciot-valt-ki-de-a-felesleg-karos-lehet-kell-uriteni-a-dopamint\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">dopamin<\/a> stimul\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz is hozz\u00e1szokott, neh\u00e9z \u00e1tprogramozni. A t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s olyan ment\u00e1lis zavarokat v\u00e1lt ki, amelyek szinte lehetetlenn\u00e9 tesznek b\u00e1rmilyen \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st. Ak\u00e1r a g\u00e9nek okozz\u00e1k az elh\u00edz\u00e1st, ak\u00e1r nem, ez egy olyan \u00e1llapot, amely szakszer\u0171 beavatkoz\u00e1st ig\u00e9nyel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9s mi a helyzet a pozit\u00edv tanuls\u00e1gokkal?<\/strong> Az elh\u00edz\u00e1si esetek t\u00f6bbs\u00e9ge k\u00f6nnyen megel\u0151zhet\u0151. Ha valaki nem esik bele a t\u00falfogyaszt\u00e1s \u00e9s a fizikai aktivit\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1nak v\u00e9gtelen k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1ba, akkor hat\u00e9konyan megel\u0151zheti az elh\u00edz\u00e1st \u00e9s a vele j\u00e1r\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat. <strong>Ez att\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl igaz, hogy hajlamosak-e a nagyobb \u00e9tv\u00e1gyra<\/strong>. Nagy a val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge annak, hogy 100 emberb\u0151l 95-nek a saj\u00e1t kez\u00e9ben van az eg\u00e9szs\u00e9ge. <strong>Nem l\u00e9tezik olyan, hogy &#8220;eg\u00e9szs\u00e9ges elh\u00edz\u00e1s&#8221;.<\/strong> Ez a kifejez\u00e9s olyan esetekb\u0151l ered, amikor a t\u00fals\u00falyos egy\u00e9nek m\u00e9g nem mutatt\u00e1k a metabolikus szindr\u00f3ma t\u00fcneteit. Ez azonban csak egy \u00e1tmeneti \u00e1llapot, \u00e9s a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek kock\u00e1zata 30 feletti BMI-vel n\u0151. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark>. Mi a legjobb megel\u0151z\u00e9si m\u00f3dszer? <strong>Elegend\u0151 fizikai aktivit\u00e1s<\/strong>, amelynek legal\u00e1bb 150 perc aerob aktivit\u00e1st \u00e9s legal\u00e1bb heti k\u00e9t er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9st kell tartalmaznia.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18, 19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>B\u00e1rmilyen fizikai aktivit\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban nem el\u00e9g, ha a kal\u00f3riabevitel meghaladja az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1kat, ez\u00e9rt a <strong>megfelel\u0151<\/strong> <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-feherje-funkcioi-a-testben-javasolt-mennyisege-forrasai-es-hianyanak-tunetei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"bielkov\u00edn (opens in a new tab)\">feh\u00e9rj\u00e9t<\/a><\/strong>&nbsp;<strong>\u00e9s<\/strong> <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/rost-elelmiszer-elonyok\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">rostokat<\/a><\/strong>&nbsp;tartalmaz\u00f3, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-az-egeszseges-taplalkozas-es-hogyan-tanuljunk-meg-egeszsegesen-etkezni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kiegyens\u00falyozott \u00e9trend<\/strong><\/a> is elengedhetetlen. Ide\u00e1lis esetben ker\u00fclni kell az er\u0151sen feldolgozott \u00e9lelmiszereket, amelyeket k\u00f6nny\u0171 t\u00falz\u00e1sba vinni. Az elegend\u0151 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-lehet-gyorsan-elaludni-probald-ki-ezeket-az-egyszeru-tippeket-a-jobb-alvashoz\/\"><strong>alv\u00e1s<\/strong><\/a> j\u00f3 m\u00f3dja annak, hogy elker\u00fclj\u00fck az \u00e9dess\u00e9gek \u00e9s m\u00e1s \u00edzletes, de eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek t\u00falfogyaszt\u00e1s\u00e1t. Sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetekben az olyan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/ozempic-wegovy-es-a-fogyast-segito-mas-gyogyszerek-hogyan-mukodnek-es-kinek-ajanlott-az-alkalmazasuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">fogy\u00f3k\u00far\u00e1s gy\u00f3gyszerek, mint az Ozempic<\/a> is sz\u00f3ba j\u00f6hetnek. Ezek az ut\u00f3bbi \u00e9vekben egyre n\u00e9pszer\u0171bbek lettek, de h\u00e1tr\u00e1nyuk a gyors izomveszt\u00e9s. B\u00e1r \u00e9leteket menthetnek, vissza\u00e9l\u00e9sszer\u0171 haszn\u00e1latuk hossz\u00fa t\u00e1von t\u00f6bb k\u00e1rt okozhat, mint hasznot. Ez\u00e9rt az ilyen kezel\u00e9st eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakembernek kell ir\u00e1ny\u00edtania \u00e9s fel\u00fcgyelnie.\r\n\r\n&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dna-tests\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDNS-tesztek\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tEg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerek\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":601287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,7602,7440],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-605118","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-suly","11":"tag-testzsir","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-07T06:57:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-07T06:57:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?\",\"datePublished\":\"2024-08-07T06:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-07T06:57:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\"},\"wordCount\":3527,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"s\u00faly\",\"testzs\u00edr\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\",\"name\":\"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2024-08-07T06:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-07T06:57:55+00:00\",\"description\":\"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Genetick\u00e9 predpoklady obezity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog","description":"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/","og_type":"article","og_title":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog","og_description":"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-07T06:57:52+00:00","article_modified_time":"2024-08-07T06:57:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?","datePublished":"2024-08-07T06:57:52+00:00","dateModified":"2024-08-07T06:57:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/"},"wordCount":3527,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","s\u00faly","testzs\u00edr"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/","name":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2024-08-07T06:57:52+00:00","dateModified":"2024-08-07T06:57:55+00:00","description":"A g\u00e9nek tehetnek az elh\u00edz\u00e1sr\u00f3l, vagy az \u00e9letm\u00f3dunk eredm\u00e9nye a t\u00fals\u00faly? Ez a cikk ezt a k\u00e9rd\u00e9st j\u00e1rja k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s tippeket ad az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Genetick\u00e9 predpoklady obezity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-befolyasoljak-a-genek-a-testsulyt-es-az-elhizasra-valo-hajlamot\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a g\u00e9nek a tests\u00falyt \u00e9s az elh\u00edz\u00e1sra val\u00f3 hajlamot?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605118"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":605223,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605118\/revisions\/605223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/601287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605118"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=605118"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=605118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}