{"id":605002,"date":"2024-08-10T08:00:00","date_gmt":"2024-08-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=605002"},"modified":"2024-08-09T18:57:06","modified_gmt":"2024-08-09T16:57:06","slug":"10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/","title":{"rendered":"10 modi per vivere una vita pi\u00f9 felice"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/#Siamo_tutti_sulla_stessa_barca\" title=\"Siamo tutti sulla stessa barca\">Siamo tutti sulla stessa barca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/#Che_cose_la_felicita_per_te\" title=\"Che cos&#8217;\u00e8 la felicit\u00e0 per te?\">Che cos&#8217;\u00e8 la felicit\u00e0 per te?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/#Perche_la_felicita_e_importante\" title=\"Perch\u00e9 la felicit\u00e0 \u00e8 importante?\">Perch\u00e9 la felicit\u00e0 \u00e8 importante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/#10_modi_per_essere_piu_felice\" title=\"10 modi per essere pi\u00f9 felice\">10 modi per essere pi\u00f9 felice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-modi-per-vivere-una-vita-piu-felice\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La vita \u00e8 ricca di momenti che regalano gioie ma anche delusioni. Capita a tutti ed \u00e8 perfettamente normale! Quando i bassi sono pi\u00f9 degli alti, sappi che hai ancora tante ragioni per sorridere e che siamo tutti sulla stessa barca. Molti, purtroppo, combattono quotidianamente con depressione, ansia e malessere generale. Durante l&#8217;anno della pandemia COVID-19 e del distanziamento sociale, ad esempio, siamo rimasti chiusi in casa; questo non ha di certo giovato al nostro benessere mentale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, alcuni di noi, travolti dalla frenesia del mondo moderno, non trovano il tempo di prendersi cura di s\u00e9. Lo scopo di questo articolo \u00e8 aiutarti a capire che hai sempre un motivo per sorridere, anche quando tutto sembra andare storto. I nostri consigli non ti renderanno di certo la persona pi\u00f9 felice sulla faccia della Terra, ma ti permetteranno di <strong>coltivare una mentalit\u00e0 positiva anche nei momenti di difficolt\u00e0<\/strong>,<strong> <\/strong>che aiuter\u00e0 sia il tuo benessere mentale che fisico.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siamo_tutti_sulla_stessa_barca\"><\/span>Siamo tutti sulla stessa barca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Secondo le ultime statistiche, i disturbi di natura mentale affliggono gran parte della popolazione.&nbsp;Negli Stati Uniti, ne soffre quasi <strong>una persona su cinque<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>La ricerca include patologie di varia gravit\u00e0. Le statistiche europee dell&#8217;OMS, tuttavia, non sono pi\u00f9 rincuoranti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In base alle rilevazioni, <strong>ogni anno il 25% della popolazione soffre di depressione o ansia<\/strong>.<strong> <\/strong>Circa la met\u00e0 di questi disturbi sono di natura cronica. Inoltre, quasi il 50% della popolazione non \u00e8 seguito da uno specialista. Il costo totale ammonterebbe a pi\u00f9 o meno <strong>170 miliardi di euro all&#8217;anno<\/strong>.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2-\u20603]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_la_felicita_per_te\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 la felicit\u00e0 per te?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sapresti definire che cos&#8217;\u00e8 la felicit\u00e0? In tanti credono che non sia importante cercare di spiegarlo con parole proprie, perch\u00e9 quando sei felice, lo sai. In linea generale, diciamo che la felicit\u00e0 \u00e8 <strong>un insieme di emozioni positive <\/strong>che include <strong>gioia<\/strong>,<strong> orgoglio<\/strong>, <strong>soddisfazione e gratitudine<\/strong>. Tuttavia, per comprenderne a fondo l&#8217;origine, \u00e8 importante attribuirle una definizione specifica. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg\" alt=\"Che cos'\u00e8 la felicit\u00e0 per te?\" class=\"wp-image-317267\" title=\"Che cos'\u00e8 la felicit\u00e0 per te?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I tre significati principali<\/h3>\n\n\n\n<p>Online si trovano tante definizioni, ma possiamo riassumerle in questi tre punti: <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La felicit\u00e0 \u00e8 effimera.<\/li>\n\n\n\n<li>La felicit\u00e0 \u00e8 associabile a una sensazione di piacere e soddisfazione, ma non va confusa con sentimenti forti come la gioia.<\/li>\n\n\n\n<li>La felicit\u00e0 \u00e8 sia sentimento che manifestazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Secondo la scienza, <strong>la felicit\u00e0 \u00e8 influenzata da diversi fattori come personalit\u00e0<\/strong>,<strong> status sociale<\/strong>,<strong> relazioni interpersonali<\/strong>,<strong> salute fisica<\/strong>,<strong> tempo<\/strong>,<strong> luogo<\/strong> e cos\u00ec via.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come vivere felici pi\u00f9 a lungo?<\/h3>\n\n\n\n<p>I <strong>fattori che influiscono sulla felicit\u00e0<\/strong> sono molteplici: <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ottimismo<\/strong> (consapevolezza che le tue azioni contano)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relazioni sociali<\/strong> (l&#8217;importanza dei tuoi legami)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Il modo in cui percepisci lo stress<\/strong> (come una sfida invece che una minaccia)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Significato<\/strong>&nbsp;(legame tra azioni e valori)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_la_felicita_e_importante\"><\/span>Perch\u00e9 la felicit\u00e0 \u00e8 importante?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La vita \u00e8 composta da tanti ambiti. La felicit\u00e0 in s\u00e9 e per s\u00e9 non \u00e8 necessariamente il suo scopo principale, ma <strong>ha un numero di vantaggi che possono influire positivamente sulla qualit\u00e0 di vita<\/strong>. Ad esempio,<strong> le persone felici hanno pi\u00f9 successo nel lavoro<\/strong>,<strong> nella vita privata e nelle relazioni interpersonali<\/strong>;<strong> <\/strong>hanno pi\u00f9 amici, godono di una rete di supporto e affrontano la quotidianit\u00e0 con un ottimismo innato che contrasta malumori e pensieri bui.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le persone felici &#8220;contagiano&#8221; positivamente il prossimo, sorridendo e incoraggiando gli altri a godersi la vita. Inoltre, <strong>fanno sport<\/strong>, <strong>seguono una dieta sana e non invidiano gli altri<\/strong>. In linea generale, sono pi\u00f9 produttive ed energiche. Tutti questi aspetti si riflettono sulla qualit\u00e0 della vita, promuovendo il benessere fisico e mentale. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_modi_per_essere_piu_felice\"><\/span>10 modi per essere pi\u00f9 felice<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ora sai che significato ha la felicit\u00e0 per te e quali benefici apporta alla tua vita. Se vuoi trarne il massimo vantaggio, ecco qualche consiglio utile da seguire.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Mostra gratitudine<\/h3>\n\n\n\n<p>Di tanto in tanto <strong>pensa a ci\u00f2 che hai e sii grato\/a<\/strong>;<strong> <\/strong>questa riflessione non pu\u00f2 che regalarti un po&#8217; di buonumore! Uno studio in due parti ha analizzato il concetto di gratitudine, che esercita in modo significativo la sua influenza su fattori quali pazienza e autocontrollo, oltre che su speranza e felicit\u00e0. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puoi incorporare questa pratica <strong>cercando<\/strong> <strong>giorno dopo giorno di riconoscere ci\u00f2 per cui provi gratitudine<\/strong>.<strong> <\/strong>Presta attenzione ai regali che ti ha fatto la vita fino ad oggi: ad esempio, <strong>una buona salute<\/strong>, <strong>l&#8217;amore<\/strong>, un tetto sopra la testa. Sii grato\/a anche dei piccoli gesti, come quello di un collega che ti porta il caff\u00e8 alla scrivania o come il gusto di fare quattro chiacchiere in buona compagnia.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Fai attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n<p>Fare <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/allenamento-a-casa\" target=\"_blank\" aria-label=\"attivit\u00e0 fisica (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">attivit\u00e0 fisica<\/a><\/strong> promuove la felicit\u00e0! Anche <strong>un allenamento a media intensit\u00e0 \u00e8 in grado di mettere in circolo le endorfine<\/strong>, che non a caso sono gli &#8220;ormoni della felicit\u00e0&#8221;. Ecco perch\u00e9 in tanti <strong> si sentono alla grande dopo essersi allenati<\/strong>.<strong> <\/strong>Fare attivit\u00e0 fisica promuove anche una migliore qualit\u00e0 del sonno, d\u00e0 una bella carica di energia e apporta tanti altri benefici nella tua vita. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il legame tra attivit\u00e0 fisica e benessere mentale \u00e8 stato oggetto di uno studio che ha seguito tre gruppi di pazienti: al primo \u00e8 stata prescritta una terapia antidepressiva, al secondo una routine di allenamento e al terzo entrambi. Anche se tutti e tre inizialmente hanno riscontrato pressoch\u00e9 i medesimi miglioramenti, in conclusione \u00e8 stata effettuata un&#8217;ulteriore verifica a sei mesi di distanza per analizzare gli effetti dell&#8217;approccio nel lungo termine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fino al 38% dei pazienti appartenenti al primo gruppo sono ricaduti in depressione, mentre il terzo gruppo ha riscontrato un lieve miglioramento con una percentuale del 31%. <strong>Il gruppo &#8220;vincente&#8221; \u00e8 stato il secondo<\/strong>:<strong> la percentuale di ricaduta \u00e8 stata pari ad appena il 9%<\/strong>.<strong><span style=\"color: #ff6600\"> <\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"Felicit\u00e0 e attivit\u00e0 fisica\" class=\"wp-image-317282\" title=\"Felicit\u00e0 e attivit\u00e0 fisica\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Non dimenticarti di scegliere uno sport che ti piace. Se vuoi, puoi allenarti in compagnia o ascoltare un po&#8217; di musica per rendere l&#8217;esperienza ancora pi\u00f9 piacevole. Per beneficiare appieno dell&#8217;attivit\u00e0 fisica, <strong>fai esercizio moderato settimanalmente per almeno 150 minuti<\/strong>.<strong> <\/strong>L&#8217;OMS ha esteso tale parametro a <strong>150-300 minuti a media intensit\u00e0 o 75-150 minuti ad alta intensit\u00e0<\/strong>. Tenersi in movimento, oltretutto, fa bene anche al cuore!<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se non sai da dove iniziare, leggi il nostro articolo &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-suggerimenti-per-principianti-su-come-raggiungere-in-fretta-risultati-sostenibili-a-lungo-termine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>10 suggerimenti per chi \u00e8 alle prime armi: come raggiungere in fretta risultati sostenibili a lungo termine<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Cerca di mangiare pi\u00f9 sano<\/h3>\n\n\n\n<p>La via della felicit\u00e0, a volte, parte dalla cucina! Una <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/alimentazione\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>dieta sana<\/strong><\/a><strong> ricca di nutrienti permette al cervello e al corpo di lavorare meglio<\/strong>,<strong> promuovendo il benessere fisico e mentale e dandoti la giusta energia<\/strong>.<strong> <\/strong>La scelta di passare a una dieta sana influisce positivamente anche sull&#8217;umore e, al tempo stesso, la consapevolezza di compiere un atto di amore verso il proprio corpo migliora l&#8217;autostima.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando scegli una dieta sana, assicurati che sia <strong>bilanciata<\/strong> e che <strong>includa tutte le fonti essenziali<\/strong>:<strong> <\/strong>nello specifico, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>proteine<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/frutta-essiccata\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>frutta<\/strong><\/a>, <strong>verdure<\/strong>,<strong> latticini e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/grani-e-cereali\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cereali<\/strong><\/a>, che devono essere presenti ad ogni pasto. Secondo gli studi, una dieta ricca di probiotici ha un effetto positivo sull&#8217;umore. Queste sostanze sono presenti, ad esempio, nel kefir, nello yogurt e nelle verdure in salamoia. Se a una dieta sana abbini l&#8217;attivit\u00e0 fisica, dopo le prime settimane inizierai a notare dei <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-cambiano-la-mente-e-il-corpo-quando-inizi-ad-allenarti-e-a-mangiare-in-modo-sano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">cambiamenti positivi sia nel corpo che nella mente<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-cambiano-la-mente-e-il-corpo-quando-inizi-ad-allenarti-e-a-mangiare-in-modo-sano\/\">.<\/a> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11] [33]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per imparare a seguire una dieta sana, non perderti questo articolo &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/in-cosa-consiste-una-dieta-sana-e-come-imparare-a-mangiare-bene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>In cosa consiste una dieta sana e come imparare a mangiare bene?<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg\" alt=\"La felicit\u00e0 nascosta in una dieta sana\" class=\"wp-image-317297\" title=\"La felicit\u00e0 nascosta in una dieta sana\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Trova tempo da dedicare ai tuoi hobby<\/h3>\n\n\n\n<p>Un altro modo per vivere una vita felice \u00e8 <strong>non dimenticarti dei tuoi interessi<\/strong>,<strong> <\/strong>com&#8217;\u00e8 stato dimostrato da uno studio del 2015 secondo cui chi si svaga e si dedica ai propri hobby <strong>\u00e8 pi\u00f9 di buonumore<\/strong>,<strong> accusa meno stress e registra una frequenza cardiaca inferiore anche a distanza di ore<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <\/strong><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Scegli un&#8217;attivit\u00e0 che ti piace<\/h3>\n\n\n\n<p>Scegli i tuoi hobby sulla base dei tuoi gusti e di ci\u00f2 che pi\u00f9 ami fare! Ecco alcune idee: <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[14-\u206017] [25]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Leggere<\/strong><\/a>: migliora il vocabolario e riduce lo stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suonare uno strumento<\/strong>: migliora le abilit\u00e0 motorie e aumenta il QI.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Giocare a scacchi<\/strong>: impegna entrambi gli emisferi del cervello e sviluppa il pensiero strategico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Andare a cavallo<\/strong>: coinvolge muscoli che neppure sapevi di avere!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cucinare<\/strong>: \u00e8 il primo step verso uno stile di vita sano, fa risparmiare, consolida i legami con la famiglia e gli amici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Giocare ai videogame<\/strong>: stimola il cervello, sviluppa l&#8217;abilit\u00e0 di problem solving, riduce lo stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geocaching<\/strong>: ti porta a esplorare la natura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Giardinaggio<\/strong>: non devi avere per forza il pollice verde; puoi anche semplicemente far crescere un bonsai!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Scrittura<\/strong>: metti per iscritto i tuoi pensieri, datti alla poesia, tieni un diario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Scopri la magia della natura<\/strong>: secondo gli studi, bastano 30 minuti a contatto con la natura per ritrovare il buonumore.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Concediti un quadratino di cioccolato<\/h3>\n\n\n\n<p>Alzi la mano chi non va matto per il cioccolato! In pochi sanno che <strong>mangiarlo ha tanti benefici<\/strong>: ad esempio, <strong>ti rende felice<\/strong>,<strong> migliorando cos\u00ec la tua giornata! <\/strong>Gli studi, infatti, dimostrano che <strong>mangiare <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cioccolato-proteico-fitcheat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cioccolato<\/strong><\/a><strong> migliora l&#8217;umore e allontana i pensieri negativi<\/strong>.<strong> <\/strong>Nei momenti pi\u00f9 difficili, conceditene un quadratino! Ovviamente, la moderazione viene al primo posto; ma, soprattutto, non mangiarlo per reprimere le tue emozioni!<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg\" alt=\"Anche il cioccolato fa tornare il buonumore!\" class=\"wp-image-317311\" title=\"Anche il cioccolato ti fa tornare il buonumore!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Dormi a sufficienza<\/h3>\n\n\n\n<p>Nel mondo frenetico in cui viviamo, non \u00e8 una sorpresa che molti trascurino il sonno dando priorit\u00e0 alle innumerevoli cose da fare. Se dormi poco, nel lungo termine rischi di pagarne le conseguenze. <strong>Un <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratori-per-il-sonno-migliore\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sonno di qualit\u00e0<\/strong><\/a><strong> \u00e8 infatti fondamentale per promuovere la salute<\/strong>, <strong>il corretto funzionamento del cervello e il benessere emotivo<\/strong>.<strong><sup> <\/sup><\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quante ore dovresti dormire a notte? Anche se non esiste una risposta universale, in linea di massima un soggetto adulto dovrebbe riposare circa <strong>7-9 ore al giorno<\/strong>.<strong> <\/strong>Il CDC (Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie) sostiene che non bisognerebbe scendere sotto le 7 ore. Tuttavia, questi valori sono solo indicativi; sta a te capire quante ore di sonno ti servono per <strong>svegliarti riposato e pieno di energia<\/strong>.<sup> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg\" alt=\"La felicit\u00e0 risiede nei momenti di qualit\u00e0 trascorsi in compagnia\" class=\"wp-image-317325\" title=\"La felicit\u00e0 risiede nei momenti di qualit\u00e0 trascorsi in compagnia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">7. Trascorri pi\u00f9 tempo in buona compagnia<\/h3>\n\n\n\n<p>In molti, alla fine del loro percorso di vita, si pentono di non avere trascorso abbastanza tempo con i loro affetti. Molti studi dimostrano che questa buona abitudine apporta grandi benefici perch\u00e9 <strong>influisce sul buonumore<\/strong>.<sup> <\/sup><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[21]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una delle analisi pi\u00f9 longeve che risale al 1938 ha indagato su questo aspetto. Gli scienziati di Harvard hanno intervistato e sottoposto a controlli medici un gruppo di ragazzi per osservare come il loro stato di salute e la qualit\u00e0 di vita si evolvessero nel corso degli anni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nei decenni \u00e8 stato dimostrato che <strong>le relazioni sociali si classificano tra i fattori pi\u00f9 importanti per preservare il benessere e la felicit\u00e0 di un individuo<\/strong>. <strong>I partecipanti che hanno intrapreso una relazione amorosa hanno infatti registrato un&#8217;aspettativa di vita pi\u00f9 lunga<\/strong>, a differenza di chi \u00e8 rimasto solo.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[22]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">8. Rispettati<\/h3>\n\n\n\n<p>Il tempo trascorso in compagnia \u00e8 prezioso, ma questo non significa che tu debba trascurarti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Molti di noi entrano in competizione con i propri pari paragonando la loro vita a quella degli altri; questa mentalit\u00e0 \u00e8 solo deleteria.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Al contrario, prova ad <strong>apprezzarti cos\u00ec come sei <\/strong>e realizza <strong>quanta strada hai fatto<\/strong>.<strong> <\/strong>Due anni fa avresti mai pensato di essere dove sei oggi? Hai trovato il lavoro dei tuoi sogni, comprato una casa, un&#8217;auto, ricevuto un promozione o partecipato a una mezza maratona? Qualunque siano gli obiettivi che hai raggiunto, <strong>quando sei gi\u00f9 di corda o continui a paragonarti agli altri<\/strong> ripensa alle tue vittorie.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[23-\u206024]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. Sorridi<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando sorridi, sei felice. Questo succede perch\u00e9 il cervello rilascia neuropeptidi che migliorano la comunicazione nervosa, nonch\u00e9 neurotrasmettitori come dopamina e serotonina. Queste sostanze esercitano <strong>un influsso positivo sull&#8217;umore quando ti senti gi\u00f9 di morale<\/strong>. Secondo alcuni studi, \u00e8 ancora meglio se sorridi concentrandoti su pensieri positivi. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[26]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg\" alt=\"Sorridi per essere felice\" class=\"wp-image-317341\" title=\"Sorridi per essere felice\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Anche <strong>sorridere in modo forzato pu\u00f2 promuovere il buonumore<\/strong>, perch\u00e9 fai credere al cervello che sei effettivamente felice. La scienza ha inoltre dimostrato che chi sorride regolarmente gode di maggiore autostima, spicca tra la folla e ha pi\u00f9 possibilit\u00e0 di ricevere una promozione al lavoro. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[27-\u206029]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. Sii paziente: la felicit\u00e0 non tarder\u00e0 ad arrivare!<\/h3>\n\n\n\n<p>I pi\u00f9 anziani sembrano essere molto pi\u00f9 ottimisti di noi. Tanti studi dimostrano che <strong>sono tra le persone pi\u00f9 felici sulla faccia della Terra<\/strong>.<strong> <\/strong>Ti stai chiedendo com&#8217;\u00e8 possibile? Seppur la scienza non abbia ancora trovato una risposta chiara, uno studio suggerisce che <strong>avendo pi\u00f9 esperienza<\/strong>,<strong> sono in grado di gestire meglio le emozioni negative<\/strong>, <strong>come rabbia e ansia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ulteriori ricerche sostengono che ci\u00f2 sia dovuto al fatto che le persone anziane si fidano di pi\u00f9 e <strong>questo gioca a loro vantaggio<\/strong>.<strong> <\/strong>In ogni caso, se ora non sei felice, non mollare: secondo la scienza, hai ottime chance di esserlo in futuro!<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[30-\u206032]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Problemi quali ansia, depressione e stress affliggono molte persone; la soluzione, tuttavia, spesso \u00e8 dietro l&#8217;angolo. Ognuno dei nostri consigli pu\u00f2 portarti un po&#8217; di felicit\u00e0 e migliorare cos\u00ec la qualit\u00e0 della tua vita. Ricordati di accettarti cos\u00ec come sei, non vivere la vita degli altri e apprezzare ci\u00f2 che hai. Ogni giorno \u00e8 una nuova occasione per essere felice.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E ora tocca a te: cosa ti rende felice?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come vivere pi\u00f9 felici? 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