{"id":604746,"date":"2024-08-07T15:15:04","date_gmt":"2024-08-07T13:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=604746"},"modified":"2024-08-07T15:15:06","modified_gmt":"2024-08-07T13:15:06","slug":"11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/","title":{"rendered":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#Kaj_je_miselno_stanje_in_kateri_so_osnovni_tipi_miselnih_stanj_ki_jih_poznamo\" title=\"Kaj je miselno stanje in kateri so osnovni tipi miselnih stanj, ki jih poznamo?\">Kaj je miselno stanje in kateri so osnovni tipi miselnih stanj, ki jih poznamo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#Zdravo_miselno_stanje\" title=\"Zdravo miselno stanje\">Zdravo miselno stanje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#Nasveti_za_ohranjanje_zdravega_miselnega_stanja\" title=\"Nasveti za ohranjanje zdravega miselnega stanja\">Nasveti za ohranjanje zdravega miselnega stanja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#Zakljucna_misel\" title=\"Zaklju\u010dna misel\">Zaklju\u010dna misel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Imeti fizi\u010dno mo\u010d, kondicijo ali mi\u0161ice je odli\u010dno. Pravzaprav te fizi\u010dne lastnosti prispevajo k izbolj\u0161anju va\u0161ega vsakdanjega \u017eivljenja. Izklesan hrbet bo poskrbel, da boste la\u017eje obvladovali delo na vrtu. Mi\u0161i\u010daste noge, skupaj s kondicijo, vas bodo vodile po vsaki pohodni\u0161ki poti, ki vas bo nagradila s \u010dudovitimi razgledi in do\u017eivetji. Zahvaljujo\u010d va\u0161i fizi\u010dni mo\u010di boste lahko brez te\u017eav prena\u0161ali te\u017eke nakupe v stanovanje in va\u0161a dobro razvita postava vas bo napolnila s samozavestjo. Vendar pa je vse to le polovica va\u0161e <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">skrbi za samega sebe<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Vsakdanje \u017eivljenje je lahko v\u010dasih zahtevno, ne le fizi\u010dno, ampak tudi mentalno. Hitenje, delo, dru\u017eina, odnosi in razli\u010dni drugi vidiki \u017eivljenja lahko obremenijo va\u0161e mentalne &#8220;mi\u0161ice&#8221;. Zato je pomembno, da skrbite ne le za svoje bicepse ali \u010dvrsto zadnjico, temve\u010d tudi za svoje miselno stanje. <strong>Pravzaprav je miselno stanje tisto, ki lahko mo\u010dno pomaga pri tem, kako se spopadati z izzivi in razli\u010dnimi situacijami,<\/strong> ki vam jih \u017eivljenje prina\u0161a. Torej, v dana\u0161njem \u010dlanku bomo govorili o tem, kako se posvetiti treningu mo\u010di za va\u0161 um in delati na ohranjanju zdravega miselnega stanja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> V tem \u010dlanku boste na\u0161li naslednje nasvete za zdravo miselno stanje:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#acceptance\" style=\"border-radius:0px\">Sprejemanje<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#joy-from-the-little-things\" style=\"border-radius:0px\">Radost v malih stvareh<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#fighting-negative-thoughts\" style=\"border-radius:0px\">Spopadanje z negativnimi mislimi<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#cutting-yourself-off-from-those-who-suck-your-energy\" style=\"border-radius:0px\">Distanca od tistih, ki vam iz\u010drpavajo energijo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#positive-thoughts\" style=\"border-radius:0px\">Pozitivne misli<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#ridding-yourself-of-bad-habits\" style=\"border-radius:0px\">Odpravljanje slabih navad<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#resilience\" style=\"border-radius:0px\">Odpornost<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#helping-others\" style=\"border-radius:0px\">Pomo\u010d drugim<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#talking-with-loved-ones\" style=\"border-radius:0px\">Pogovor z  bli\u017enjimi<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#focus-on-things-you-can-influence\" style=\"border-radius:0px\">Osredoto\u010denost na stvari na katere lahko vplivate<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#seek-out-an-expert\" style=\"border-radius:0px\">Profesionalna pomo\u010d<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_je_miselno_stanje_in_kateri_so_osnovni_tipi_miselnih_stanj_ki_jih_poznamo\"><\/span>Kaj je miselno stanje in kateri so osnovni tipi miselnih stanj, ki jih poznamo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Preden preidemo k nasvetom, bi bilo koristno, da vsaj osnovno definiramo pojme, ki vam bodo pomagali bolje razumeti \u010darovnijo va\u0161ega miselnega stanja. Torej, kaj sploh je miselno stanje? Miselno stanje lahko definiramo kot tisti domi\u0161ljijski svet, v katerem se nahajajo va\u0161a prepri\u010danja, misli in stali\u0161\u010da. Ta nato <strong>oblikujejo, kako delujete, razmi\u0161ljate ter kako se po\u010dutite ali obna\u0161ate v specifi\u010dnih situacijah.<\/strong> Miselno stanje lahko tako igra klju\u010dno vlogo tako v va\u0161em \u017eivljenju kot pri doseganju razli\u010dnih ciljev. Na podlagi tega poznamo dva osnovna tipa miselnih stanj &#8211; <strong>fiksno in rastno miselno stanje.<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup> [1 &#8211; 2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Fiksno miselno stanje<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010clani tega tima verjamejo, da je miselno stanje stabilen in nespremenljiv del osebe. To pomeni, da so lastnosti, kot so inteligenca in talent, <strong>prirojeni darovi, na katere ni mogo\u010de vplivati. <\/strong>V vsakdanjem \u017eivljenju se ravnajo po tej teoriji. Uspeh ali neuspeh vidijo kot neomajno oznako, ki jim je bila dodeljena ob prihodu na svet. Zanje je to nekaj, <strong>s \u010dimer se rodi\u0161 in s \u010dim mora\u0161 umreti.<\/strong> Tak\u0161no miselno stanje pogosto omejuje osebno rast, saj ljudje pogosto menijo, da <strong>nekaterih stvari preprosto ne morejo narediti<\/strong> in da ne morejo storiti ni\u010desar, da bi to spremenili.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pogosto nato niti ne posku\u0161ajo vplivati na izid situacije in <strong>vidijo<\/strong> vsak <strong>neuspeh kot KONEC IGRE.<\/strong> Brez mo\u017enosti ponovnega za\u010detka, u\u010denja lekcij ali preizku\u0161anja druge prilo\u017enosti ali pristopa. Zato se pogosto izogibajo neuspehu. Morda imate tudi vi v svojem krogu nekoga, ki je, na primer, posku\u0161al \u0161tudirati na univerzi in odnehal po dveh semestrih. Nato so je odlo\u010dili, da <strong>ni primeren za \u0161tudij in se ni usmeril v popolnoma druga\u010dno smer, kljub temu da so si \u017eeleli slediti karieri na podro\u010dju, kjer bi jim \u0161ola odprla vrata.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Zelo pogost primer tega vidimo, ko nekdo <strong>posku\u0161a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-hitro-shujsati-brez-stetja-kalorij\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">izgubiti te\u017eo<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-jesti-in-kako-trenirati-da-koncno-pridobite-misice\/\" class=\"ek-link\">pridobiti mi\u0161ice<\/a><\/strong> ali izbolj\u0161ati svojo postavo, vendar po nekaj tednih obupa z jasnim sklepom, da se to ne spla\u010da. In potem je tu \u0161e tisti \u010dlovek, ki prvi\u010d ni uspel, vendar ga izku\u0161nja ni zlomila. Odlo\u010dil se je poskusiti znova, uspe\u0161no zaklju\u010dil \u0161tudij in je ponosen na svojo diplomo. Tako kot tisti, ki <strong>je verjel, da bo izgubil te\u017eo, trdo delal za svoj cilj in se sedaj pona\u0161a s svojimi rezultati,<\/strong> ki jih ponosno razkazuje v <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vsi-izeldki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kopalkah<\/strong><\/a>. Vidite razliko? Ta razlika je ve\u010dinoma v tem, kako ljudje s fiksnim miselnim stanjem dojemajo ovire. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\"> Rastno miselno stanje<\/h3>\n\n\n\n<p>In to je razlika, omenjena zgoraj, ki predstavlja kontrast med fiksnim in rastnim miselnim stanjem. Ali napake vidite kot rezultat svojih omejenih sposobnosti ali kot prilo\u017enost za u\u010denje in rast? Ljudje z rastnim miselnim stanjem se<strong> ne bojijo preizku\u0161ati novih stvari<\/strong> in neuspeh vidijo kot <strong>nekaj, kar jim daje prilo\u017enost za u\u010denje in osebni razvoj.<\/strong> Verjamejo, da lahko s \u010dasom<strong> razvijejo svoje ve\u0161\u010dine, inteligenco in talente skozi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/samodisciplina-kljuc-do-uspeha-v-sportu-in-zivljenju\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">samodisciplino<\/a><\/strong>, trud in dosleden pristop. Njihovo prepri\u010danje je,<strong> da lahko vsakdo postane Elon Musk, Albert Einstein, Steve Jobs in drugi svetovni veljaki. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>To miselno stanje ljudem ne ve\u017ee rok, temve\u010d, kot namiguje \u017ee ime, <strong>pomaga pri njihovem razvoju.<\/strong> Njegov pozitiven vpliv je viden na razli\u010dnih podro\u010djih \u017eivljenja. Dober primer je \u0161olsko okolje, ki ga je preu\u010deval Program za mednarodno ocenjevanje u\u010dencev (PISA). V \u0161tudijo je bilo vklju\u010denih ve\u010d kot 600 tiso\u010d u\u010dencev iz razli\u010dnih dr\u017eav, vklju\u010dno z ZDA. Raziskava je pokazala, da so <strong>u\u010denci z rastnim miselnim stanjem dosegali precej bolj\u0161e rezultate kot tisti, ki pripadajo klubu fiksnih miselnih stanj. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-1124x749.jpg\" alt=\" Zdravo miselno stanje\" class=\"wp-image-597821\" title=\" Zdravo miselno stanje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdravo_miselno_stanje\"><\/span> Zdravo miselno stanje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ne glede na to, v katero skupino spadate, bi morali razumeti, da se lahko va\u0161e <strong>miselno stanje s \u010dasom spremeni skozi dosledno delo.<\/strong> Oseba s fiksnim miselnim stanjem lahko postopoma dela na prehodu v rastno miselno stanje, vendar velja tudi obratno. Zato je prav tako pomembno razmi\u0161ljati predvsem o ohranjanju zdravega miselnega stanja. Tako imenovano zdravo miselno stanje lahko opi\u0161emo kot pozitiven na\u010din razmi\u0161ljanja, ki <strong>lahko pomaga osebi obvladovati te\u017eje situacije, ceniti dobre trenutke v \u017eivljenju ali prepoznati razli\u010dne zanimive prilo\u017enosti.<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Znaki zdravega miselnega stanja<\/h3>\n\n\n\n<p>Osebo z zdravim miselnim stanjem lahko prepoznamo po naslednjih lastnostih: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zna upravljati s svojimi \u010dustvi<\/li>\n\n\n\n<li>razume zdrave meje<\/li>\n\n\n\n<li>ne jemlje stvari preve\u010d osebno<\/li>\n\n\n\n<li>je hvale\u017ena<\/li>\n\n\n\n<li>ne skrbi jo mnenje drugih<\/li>\n\n\n\n<li>ima zdravo samozavest<\/li>\n\n\n\n<li>ima ravnote\u017eje v \u017eivljenju<\/li>\n\n\n\n<li>je dobro uravnote\u017eena<\/li>\n\n\n\n<li>se ne bo pustila odvrniti zaradi neuspehov<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite sko\u010diti na vlak zdravega mi\u0161ljenja, bo to potovanje zahtevalo <strong>samorazumevanje, odpornost in pridobivanje ustreznih navad pozitivnega razmi\u0161ljanja.<\/strong> V zameno pa boste lahko u\u017eivali v prednostih, ki vam jih bo prineslo zdravo miselno stanje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Koristi zdravega miselnega stanja<\/h3>\n\n\n\n<p>Primeri koristi zdravega miselnega stanja vklju\u010dujejo: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>razvoj rastnega miselnega stanja<\/li>\n\n\n\n<li>sposobnost umiritve v stresnih situacijah<\/li>\n\n\n\n<li>u\u010dinkovitej\u0161e spoprijemanje z zahtevnimi situacijami<\/li>\n\n\n\n<li>ve\u010dji ob\u010dutek sre\u010de in zadovoljstva z \u017eivljenjem<\/li>\n\n\n\n<li>bolj\u0161e medosebne odnose<\/li>\n\n\n\n<li>sposobnost napredovanja in doseganja ciljev<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zdravo miselno stanje torej razvija va\u0161o osebnost v pozitivno smer, kar lahko uporabite v vsakdanjem \u017eivljenju. Kako ga torej dose\u010di?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36004,36685,49282,85342,100021\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nasveti_za_ohranjanje_zdravega_miselnega_stanja\"><\/span>Nasveti za ohranjanje zdravega miselnega stanja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Klju\u010d do zdravega po\u010dutja in sre\u010de je, seveda, zadovoljstvo s seboj. <strong>Zdrav \u017eivljenjski slog v obliki uravnote\u017eene <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prehrane<\/a> in redne <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nepricakovanih-koristi-vadbe-ki-bodo-izboljsale-vase-zivljenje\/\" class=\"ek-link\">telesne vadbe<\/a><\/strong> ali razli\u010dnih dejavnosti, ki vas izpolnjujejo, prav tako igra pomembno vlogo. Spodaj bomo navedli nekaj dodatnih, \u0161ir\u0161ih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri ohranjanju zdravega miselnega stanja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"acceptance\">1.  Poglejte se v ogledalo in se sprejmite<\/h3>\n\n\n\n<p>Gledanje popolnih fotografij na dru\u017ebenih omre\u017ejih lahko privede do vpra\u0161anja, koliko ljudi se bori s samospo\u0161tovanjem, samozavedanjem, \u010duje\u010dnostjo in sprejemanjem tega, kar so. V resnici je zelo te\u017eko razmi\u0161ljati zdravo, ko vas <strong>misli nenehno vabijo, da se primerjate z nekim idealom.<\/strong> Ne glede na to, ali gre za objave na dru\u017ebenih omre\u017ejih, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/13-najbolj-navdihujocih-filmov-o-bodybuildingu-ki-si-jih-morate-ogledati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>filme<\/strong><\/a>, TV oddaje ali karkoli drugega, kar vam daje vtis, kako naj bi izgledalo popolno \u017eivljenje. Zlahka padete v past mi\u0161ljenja, da vam manjka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-do-lepo-oblikovanih-trebusnih-misic-10-najucinkovitejsih-vaj-za-definiran-six-pack\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sixpack<\/strong><\/a>, milijon evrov, \u0161portni avto, luksuzna hi\u0161a, lep\u0161i partner ali draga modna obla\u010dila.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Zaradi tega se va\u0161 um usmeri v <strong>napa\u010dno smer, izgubite stik s samim seboj<\/strong> in ob\u010dutek, da va\u0161e \u017eivljenje ni popolno, prevzame nadzor. Na sre\u010do gre pogosto za zamegljen pogled na realnost, ki <strong>ne odra\u017ea resni\u010dnosti in je dale\u010d od zdravega razmi\u0161ljanja.<\/strong> Namesto tega morate sneti ro\u017enata o\u010dala in sprejeti osebo, ki jo vidite v ogledalu. Ta korak gre z roko v roki z razumevanjem va\u0161ih misli in konceptom <strong>\u010duje\u010dnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gre za tehniko <strong>zaznavanja sedanjega trenutka brez kakr\u0161ne koli sodbe. <\/strong>Posledi\u010dno vam ta supermo\u010d lahko pomaga<strong> bolje obvladovati \u010dustva<\/strong> in se ne ujeti v kremplje negativnih ob\u010dutkov. S pomo\u010djo \u010duje\u010dnosti lahko tudi <strong>sprejmete sebe, se po\u010dutite udobno in bolj zdravo razmi\u0161ljate o tem, kdo ste kot oseba.<\/strong> Prav tako vam pomaga obvladovati <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>stres<\/strong> <\/a>ali zahtevne \u017eivljenjske situacije. Nekatere znane in priljubljene tehnike, ki vam pomagajo razumeti, kako delati z umom, vklju\u010dujejo, na primer, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/meditacija-nacin-za-iskanje-notranjega-miru-izboljsanje-koncentracije-in-spanja-ali-zmanjsanje-stresa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>meditacijo<\/strong> <\/a>ali <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/joga-kljuc-do-telesnega-in-dusevnega-ravnovesja\/\" class=\"ek-link\">jogo<\/a><\/strong>. Tudi te lahko prispevajo k notranjemu razumevanju in zdravemu razmi\u0161ljanju, kar vam lahko koristi vsak dan. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Sprejemanje sebe vam lahko prinese naslednje rezultate:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bolj\u0161e razumevanje in poznavanje samega sebe<\/li>\n\n\n\n<li>notranji mir<\/li>\n\n\n\n<li>prepoznavanje samega sebe, vklju\u010dno s pozitivnimi in negativnimi vidiki<\/li>\n\n\n\n<li>bolj\u0161e spoprijemanje s te\u017ekimi ali bolj stresnimi obdobji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"627\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-1124x627.jpg\" alt=\" Zdravo miselno stanje lahko opi\u0161emo kot pozitivno stanje duha\" class=\"wp-image-597839\" title=\" Zdravo miselno stanje lahko opi\u0161emo kot pozitivno stanje duha\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-1124x627.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-400x223.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475.jpg 1371w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"joy-from-the-little-things\">2. U\u017eivajte v majhnih stvareh<\/h3>\n\n\n\n<p>Skupaj z vsakodnevnimi obveznostmi, skrbjo za gospodinjstvo ali dru\u017eino, \u010dlovek pogosto pozabi, kako pomembno je najti veselje v majhnih stvareh. Prav ta sposobnost je ena od sestavin zdravega miselnega stanja. Veselje v majhnih stvareh prina\u0161a <strong>iskrico zadovoljstva<\/strong> v va\u0161e \u017eivljenje, <strong>izbolj\u0161a razpolo\u017eenje in prispeva k bolj smiselni eksistenci.<\/strong> Tak\u0161ni veseli trenutki se vsak dan se\u0161tevajo in prina\u0161ajo ve\u010dje zadovoljstvo ter dolo\u010deno hvale\u017enost za to, kar \u010dlovek do\u017eivlja. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9 &#8211; 10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko si vzamete trenutek za odmik od svojih skrbi ali obveznosti, lahko najdete veselje v majhnih stvareh, ki so okoli vas. Za nekatere je u\u017eitek zjutraj vstati in u\u017eivati v soncu ob dobri kavi. Veselje v majhnih stvareh se lahko nana\u0161a tudi na <strong>dober obrok, prijeten sprehod, gledanje telenovele ali nogometne tekme.<\/strong> Lahko je tudi u\u017eivanje v <strong>dobrem po\u010dutju, dru\u017eenje z dru\u017eino ali prijatelji,<\/strong> na katere se lahko obrnete. To so stvari, ki jih pogosto jemljemo za samoumevne, vendar to zagotovo niso in si vsekakor zaslu\u017eijo va\u0161o pozornost.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eden od trikov zdravega miselnega stanja je nakupovanje razli\u010dnih majhnih stvari, ki jih morda ne potrebujete za pre\u017eivetje, vendar vam bodo prinesle veselje. Odli\u010den primer je obisk lepotnega salona, nakup obla\u010dil, nove knjige, vstopnic za film ali gledali\u0161\u010de,<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/zdrava-prehrana\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> zdrava hrana<\/a><\/strong> ali karkoli, kar vas bo tudi malo razveselilo. S tem, ko se osredoto\u010dite na majhne u\u017eitke v svojem \u017eivljenju, lahko <strong>osve\u017eite svojo rutino, najdete veselje v vsakdanjih trenutkih in prispevate k svojemu splo\u0161nemu blagostanju ali bolj zdravemu du\u0161evnemu stanju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Veselje, ki vam ga prinesejo majhne stvari v \u017eivljenju, lahko vodi do:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bolj pozitivnih \u010dustev<\/li>\n\n\n\n<li>bolj\u0161ega razpolo\u017eenja<\/li>\n\n\n\n<li>vsakdanjega u\u017eitka<\/li>\n\n\n\n<li>veselih trenutkov<\/li>\n\n\n\n<li>pozitivnih stimulacij va\u0161ega miselnega stanja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-1124x749.jpg\" alt=\"U\u017eivanje v majhnih stvareh je del zdravega miselnega stanja\" class=\"wp-image-597855\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fighting-negative-thoughts\">3. Boj proti negativnim mislim in so\u010dutje do sebe<\/h3>\n\n\n\n<p>Ena od stvari, ki negativno vpliva na zdravo miselno stanje, so negativne misli. Morda nadzorujejo va\u0161e \u017eivljenje pogosteje, kot bi si \u017eeleli in zdravo miselno stanje je nekaj, kar bi lahko ustavilo te misli. Koristen pripomo\u010dek je pogosto so\u010dutje do sebe in zavedanje svojih misli. Poskusite se vpra\u0161ati, <strong>iz katerega razloga vas negativna \u010dustva motijo, zakaj bi jim morali verjeti in ali temeljijo na dejstvih ali domnevah.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce gre za nekaj, kar ni podprto z dejstvi, je morda idealno, da se tega ob\u010dutka zlahka znebite in si ne pokvarite dneva. Druga pametna metoda za premagovanje negativnega miselnega stanja je premagovanje samokritike. Ne bodite preve\u010d strogi do sebe in se nau\u010dite biti do sebe tako so\u010dutni, kot bi bili do nekoga drugega. Notranjega kritika se lahko obranite tudi s humorjem. Predstavljajte si ga kot risani lik ali karikaturico z sme\u0161nim glasom, ki deluje nesposobno do te mere, da je skoraj zabavno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To vam lahko mo\u010dno olaj\u0161a premagovanje tega, kar vam \u017eeli povedati notranji kritik. Poleg tega vam lahko pomaga tudi sprememba va\u0161ih misli v bolj pozitivne misli. Namesto da bi rekli &#8220;nisem dovolj dober,&#8221; poskusite re\u010di <em><strong>&#8220;sem najbolj\u0161a verzija sebe, ki si zaslu\u017ei ljubezen, so\u010dutje in spo\u0161tovanje.&#8221;<\/strong><\/em> Lahko se ustavite pri vsaki negativni situaciji in razmislite, kako bi jo lahko videli v bolj pozitivni lu\u010di. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11 &#8211; 12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Sposobnost boja proti negativnim mislim lahko prinese naslednje koristi v va\u0161e \u017eivljenje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sprejemanje sebe<\/li>\n\n\n\n<li>ve\u010d so\u010dutja do sebe<\/li>\n\n\n\n<li>sposobnost obvladovanja kritike s humorjem<\/li>\n\n\n\n<li>videti pozitivne stvari tudi v \u010dasu negativnih dogodkov<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cutting-yourself-off-from-those-who-suck-your-energy\">4.  Oddaljite se od tistih, ki vam \u010drpajo energijo<\/h3>\n\n\n\n<p>Sovra\u017eniki zdravega miselnega stanja so stvari, ki vam <strong>iz\u010drpavajo du\u0161evno energijo.<\/strong> V razli\u010dnih okoli\u0161\u010dinah bi lahko to energijo vlagali v bolj pozitivne stvari ali nekaj, kar bo ohranilo va\u0161e miselno stanje na zdravi ravni. Primeri energijskih vampirjev so <strong>toksi\u010dne osebe, napa\u010dni hobiji, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-na-vas-vpliva-neskoncno-brskanje-po-druzbenih-omrezjih\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dru\u017ebena omre\u017eja<\/a>, alkohol, branje negativnih novic ali delo, ki vas ne izpolnjuje.<\/strong> Vse te stvari lahko vidimo kot vampire, ki \u010drpajo energijo iz va\u0161ega zdravega miselnega stanja. \u010cesen, kri ali sveta voda morda ne delujejo na njih, vendar obstaja nekaj taktik, ki jih lahko uporabite, da prepre\u010dite, da bi vam iz\u010drpali energijo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Energijski vampirji potrebujejo meje. To pomeni, da \u010de vam nekdo prinese nekaj, kar vam ni v\u0161e\u010d, temu recite ne. <strong>Asertivna in neposredna komunikacija, <\/strong>v kateri izrazite svoja \u010dustva do drugih, prav tako pomagata <strong>ohranjati<\/strong> zdravo miselno stanje. Toksi\u010dne osebe lahko izklju\u010dite iz svojega \u017eivljenja, ali pa vsaj <strong>omejite stik<\/strong> z njimi in <strong>postavite meje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce so te osebe del va\u0161e dru\u017eine, vam bo v pomo\u010d, \u010de jih boste videli tak\u0161ne, kakr\u0161ne so in ne boste imeli pri\u010dakovanj, ki verjetno ne bodo nikoli izpolnjena. \u010ce vam specifi\u010dne dejavnosti jemljejo energijo in vam na koncu \u0161kodujejo, poskusite razmisliti o njih ali, <strong>\u010de je mogo\u010de, jih izklju\u010dite iz svojega \u017eivljenja in svoj \u010das raje posvetite ne\u010demu drugemu. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Oddaljitev od energijskih vampirjev lahko prinese naslednje rezultate v va\u0161e \u017eivljenje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ve\u010d energije in du\u0161evne svobode<\/li>\n\n\n\n<li>bolj realna pri\u010dakovanja od ljudi okoli vas<\/li>\n\n\n\n<li>asertivnost<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek, da pre\u017eivljate \u010das s pravimi ljudmi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-1124x749.jpg\" alt=\" Ve\u010d energije in du\u0161evne svobode zahvaljujo\u010d zdravemu miselnemu stanju\" class=\"wp-image-598392\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"positive-thoughts\">5. Mislite pozitivno<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrav um ne sme biti zastrt z negativnimi mislimi, dvomi ali skrbmi. Bolj optimisti\u010den odnos, ki <strong>pozitivno<\/strong> prispeva k splo\u0161ni kakovosti \u017eivljenja, ima veliko bolj\u0161i vpliv na va\u0161o kakovost \u017eivljenja. Hiter test v obliki kozarca vode vam bo pomagal ugotoviti, ali ga imate ali ne. Ali ga vidite kot napol polnega ali napol praznega? V prvem primeru verjetno ni treba ni\u010desar re\u0161evati in ste na odli\u010dni poti. V drugem primeru se vam ni treba skrbeti, saj se <strong>tehnike pozitivnega razmi\u0161ljanja<\/strong> lahko nau\u010dite. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Vendar pa je treba dodati, da pozitivno razmi\u0161ljanje ne pomeni ignoriranja neprijetnih ob\u010dutkov ali \u017eivljenjskih situacij. Je orodje, ki vam pomaga, da se <strong>negativnim stvarem pribli\u017eate bolj pozitivno in bolj produktivno.<\/strong> Konec koncev pravijo, da je \u010dlovek samo produkt svojih misli in da privla\u010di tisto, o \u010demer razmi\u0161lja. Na primer, \u010de zjutraj na poti v slu\u017ebo obti\u010dite v prometu, namesto da bi se prito\u017eevali in godrnjali, razmislite o tem, da bi ta \u010das izkoristili za poslu\u0161anje zanimivega podcasta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko se vam zgodi kaj negativnega, vam ni treba obti\u010dati v situaciji z vpra\u0161anji, kot sta <em>zakaj jaz ali zakaj se to dogaja samo meni?<\/em> Namesto tega se vpra\u0161ajte, <em>kaj vas je ta izku\u0161nja nau\u010dila?<\/em> \u010ce, na primer, ne morete dobiti slu\u017ebe svojih sanj, ni treba obstati v vrtincu misli, da nimate, kar je potrebno. Namesto tega se oseba z zdravim umom spra\u0161uje, kaj bi lahko \u0161e storila, da bi kon\u010dno dobila to slu\u017ebo.<strong> Razmislite o podobnih situacijah v svojem \u017eivljenju in poskusite nanje pogledati z drugega zornega kota.<\/strong> Postopno urjenje vas lahko pripelje do bolj pozitivnega mi\u0161ljenja, kar je del zdravega uma. Tudi vi lahko ple\u0161ete v de\u017eju, kajne?<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup> [15]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Pozitivno razmi\u0161ljanje lahko v va\u0161e \u017eivljenje prinese naslednje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>izbolj\u0161anje splo\u0161ne kakovosti \u017eivljenja<\/li>\n\n\n\n<li>bolj pozitiven in produktiven pristop k negativnim stvarem<\/li>\n\n\n\n<li>\u0161ir\u0161i pogled na razli\u010dne \u017eivljenjske situacije<\/li>\n\n\n\n<li>sposobnost videti neuspeh kot prilo\u017enost za u\u010denje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-1124x750.jpg\" alt=\" Pozitivno razmi\u0161ljanje je del zdravega uma.\" class=\"wp-image-598408\" title=\" Pozitivno razmi\u0161ljanje je del zdravega uma.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ridding-yourself-of-bad-habits\">6.  Znebite se okov slabih navad<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrav um ni v prijateljskih odnosih s slabimi navadami ali zasvojenostmi. Alkohol in druge zasvojljive snovi so pogost &#8220;beg&#8221;, s katerim se posku\u0161ajo osebe sprostiti in dose\u010di stanje dobrega po\u010dutja. Vendar pa to <strong>za\u010dasno olaj\u0161anje na koncu le prikriva njihove prave ob\u010dutke in jim pomaga, da pobegnejo od te\u017eav v njihovih \u017eivljenjih.<\/strong> \u010ce se vam zdi, da je ob\u010dasno pitje pogostej\u0161e, kot bi moralo biti, ali vas pestijo drugi okovi v obliki nezdravih navad, je verjetno dobra ideja, da jih postopoma odstranite iz svojega \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Konec koncev obstaja veliko na\u010dinov za sprostitev, umiritev ali po\u010ditek, ne da bi se zatekali k \u0161kodljivim sredstvom. Namesto tega si privo\u0161\u010dite \u0161portne aktivnosti, ki jih imate radi, ali se odpravite na sprehod. Te dejavnosti u\u010dinkovito spro\u0161\u010dajo in odpravljajo stres, kar vas bo odvrnilo od potrebe po pija\u010di. \u010ce vam \u0161port ni najljub\u0161i, je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/dobro-dusevno-pocutje-hujsanje-in-izboljsan-spanec-kaksne-so-se-prednosti-uzivanja-na-prostem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sprehod v naravi<\/strong> <\/a>prav tako koristen. Lahko se tudi odlo\u010dite za<strong> spa dan, kombinirate kino in dobro ve\u010derjo, rezervirate masa\u017eo ali organizirate dru\u017eenje s prijatelji.<\/strong> Bonus bo, da boste u\u017eivali v vseh teh dejavnostih na valovih pravih ob\u010dutkov, ki jih ne omili alkohol ali druge zasvojljive snovi. Tako je vse to v popolnem skladu z zdravim umom.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Odpravljanje slabih navad lahko v va\u0161e \u017eivljenje prinese naslednje rezultate:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>izbolj\u0161ano du\u0161evno in fizi\u010dno zdravje<\/li>\n\n\n\n<li>iskreno do\u017eivljanje \u010dustev<\/li>\n\n\n\n<li>sposobnost soo\u010danja s problemi z jasnimi mislimi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanimajo dodatni na\u010dini za spodbujanje svojega zdravega po\u010dutja, preberite na\u0161 \u010dlanek <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-storiti-ce-se-po-spanju-pocutite-utrujeno-osredotocite-se-na-teh-7-vrst-sprostitve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kaj storiti, ko spanec ne deluje? Osredoto\u010dite se na teh 7 vrst po\u010ditka.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"resilience\">7. Bodite odporni in se ne bojte soo\u010diti s svojimi strahovi<\/h3>\n\n\n\n<p>Strah je sovra\u017enik, ki obi\u010dajno omejuje ljudi. Prepre\u010duje vam, da bi razmi\u0161ljali jasno, dosegali cilje ali sprejemali neodvisne odlo\u010ditve. Zato je pomembno, da se mu pogumno postavite po robu. <strong>Poskusite opredeliti svoje strahove in jih mirno zabele\u017eiti na papirju.<\/strong> Na primer, zamislite si situacijo, v kateri \u017eelite prositi za povi\u0161ico, vendar vas skrbi, kako bo va\u0161 nadrejeni reagiral na pro\u0161njo. Vzemite pero in papir ter zapi\u0161ite odgovore na nekaj osnovnih vpra\u0161anj, ki vas verjetno odvra\u010dajo od tega, da bi to zares storili. Za\u010dnite z naslednjim osnovnim vpra\u0161anjem:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Kaj bi se zgodilo, \u010de bi svojega nadrejenega prosili za povi\u0161ico?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nato pod vsakim vpra\u0161anjem zapi\u0161ite svoj odgovor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kaj je najslab\u0161e, kar se lahko zgodi?<\/li>\n\n\n\n<li>Kako se izogniti najslab\u0161emu scenariju?<\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce se najslab\u0161i scenarij vendarle zgodi, kako ga lahko odpravite?<\/li>\n\n\n\n<li>Kak\u0161ne koristi ali vsaj delni uspeh lahko prinese poskus izra\u017eanja va\u0161ih zahtev?<\/li>\n\n\n\n<li>Kaj imate od tega, \u010de se izognete temu, da se zgodi?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za vsako od naslednjih vpra\u0161anj zapi\u0161ite nekaj odgovorov, ki lahko razlo\u017eijo va\u0161e skrbi in ponudijo re\u0161itev celotne situacije. <strong>Oseba z zdravim umom se ne umika pred svojimi cilji<\/strong> in namesto iskanja izgovorov i\u0161\u010de na\u010dine, kako jih dose\u010di. In \u010de kljub va\u0161im najbolj\u0161im prizadevanjem stvari ne grejo po na\u010drtih, <strong>posku\u0161ajte ostati odporni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Namesto da bi obupali, si \u010destitajte, da ste kljub svoji srame\u017eljivosti kon\u010dno zbrali pogum, kar ni uspelo vsakomur. Razmislite, kaj vam je celotna situacija prinesla in kam vas lahko pripelje. Te misli so lahko klju\u010d za napredovanje in dosego va\u0161ih ciljev. Hkrati lahko to za\u010detno to\u010dko uporabite za preizku\u0161anje stvari, ki ste jih vedno \u017eeleli preizkusiti, vendar ste se bali. Odli\u010den primer je<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izvajati-hladno-terapijo-10-nasvetov-za-zacetnike-in-izkusene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <strong>hladna terapija<\/strong><\/a>, ki vam bo nato prinesla vrsto koristi za zdravje. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Odpornost lahko prinese \u0161tevilne koristi v va\u0161e \u017eivljenje, kar vodi do:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sposobnosti soo\u010danja s strahovi in njihovega premagovanja<\/li>\n\n\n\n<li>prilo\u017enosti preizkusiti nove stvari, vklju\u010dno s tistimi, katerih ste se bali<\/li>\n\n\n\n<li>doseganje ciljev<\/li>\n\n\n\n<li>mentalitete, ki je usmerjena v iskanje re\u0161itev za vsak problem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-1124x749.jpg\" alt=\"Bodite odporni in se ne bojte soo\u010diti se s svojimi strahovi\" class=\"wp-image-598424\" title=\"Bodite odporni in se ne bojte soo\u010diti se s svojimi strahovi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"helping-others\">8.  Pomagajte in darujte drugim<\/h3>\n\n\n\n<p>Pravijo \u2013 <em>daj in prejel bo\u0161<\/em>. Dejanja prijaznosti do drugih lahko prav tako spodbujajo zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja. Ni vam treba takoj prijeti za roko vseh, ki jih sre\u010date na svoji poti skozi \u017eivljenje. Tudi majhne stvari vam lahko pomagajo izbolj\u0161ati svet in razviti zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja, na primer:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pridr\u017eite vrata za nekoga<\/li>\n\n\n\n<li>po\u010dakajte pred prehodom za pe\u0161\u010de<\/li>\n\n\n\n<li>vpra\u0161ajte ljubljeno osebo, kak\u0161en je bil njen dan<\/li>\n\n\n\n<li>nesite vre\u010dke po stopnicah svojemu sosedu<\/li>\n\n\n\n<li>pomagajte materi z vozi\u010dkom po stopnicah<\/li>\n\n\n\n<li>odstopite svoje mesto nekomu na javnem prevozu<\/li>\n\n\n\n<li>poberite smeti v parku<\/li>\n\n\n\n<li>pohvalite delo sodelavca<\/li>\n\n\n\n<li>pomagajte so\u0161olcem pri re\u0161evanju zahtevnega problema<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prostovoljno delo za pomo\u010d va\u0161i skupnosti je prav tako priporo\u010dljivo. Lahko tudi poi\u0161\u010dete prostovoljske organizacije v bli\u017eini in se vklju\u010dite v aktivne dejavnosti. \u010ce vam finan\u010dna situacija dopu\u0161\u010da, lahko donirate dolo\u010den znesek dobrodelnim organizacijam, zaveti\u0161\u010dem, \u017eivalskim vrtovom ali ljudem v stiski. Ne pozabite, da je pomo\u010d in darovanje <strong>zdrava navada, ki spodbuja va\u0161o du\u0161o in vam daje ob\u010dutek smiselnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Res je, da superheroji danes ne potrebujejo pla\u0161\u010da in obleke z logotipom na prsih. Vse, kar potrebujejo, je malo odlo\u010dnosti, ki jim daje mo\u010d, da uporabijo svoj potencial za izbolj\u0161anje sveta okoli sebe. Ne glede na to, ali se imenujejo Bruce Wayne, Clark Kent, Peter Parker, Tony Stark ali princesa Diana. Dejanja prijaznosti dejansko prispevajo k ob\u010dutku dobrega po\u010dutja, izbolj\u0161ajo samozavest in prinesejo ve\u010d optimizma. <strong>Vse to je v skladu z zdravim na\u010dinom razmi\u0161ljanja. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Pomo\u010d drugim lahko dolgoro\u010dno prinese \u0161tevilne koristi v va\u0161e \u017eivljenje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pozitivno spodbudo za du\u0161o<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek smiselnosti in koristnosti<\/li>\n\n\n\n<li>izbolj\u0161ane dru\u017ebene odnose<\/li>\n\n\n\n<li>prilo\u017enost postati heroj v kontekstu izbolj\u0161anja \u017eivljenj drugih<\/li>\n\n\n\n<li>na\u010din, da drugim poka\u017eete, da vam je mar zanje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"talking-with-loved-ones\">9.  Pogovorite se z ljubljeno osebo<\/h3>\n\n\n\n<p>Zaupni pogovor z nekom, ki mu zaupate, lahko prav tako pomaga pri doseganju zdravega na\u010dina razmi\u0161ljanja. Naj bo to prijatelj, dru\u017einski \u010dlan, so\u0161olec ali sodelavec. Ljudje z mo\u010dnimi socialnimi povezavami imajo <strong>obi\u010dajno dober du\u0161evni okvir, kar jih spodbuja k zdravemu na\u010dinu razmi\u0161ljanja.<\/strong> Hkrati ti socialni stiki dajejo <strong>pogum za izra\u017eanje svojih \u010dustev,<\/strong> kar ne jemljejo kot znak \u0161ibkosti, temve\u010d kot del skrbi za svoje du\u0161evno stanje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce imate ob sebi nekoga, ki vas poslu\u0161a, lahko <strong>razvijete ob\u010dutek, da vas podpira in ceni. <\/strong>Poleg tega vam lahko pogovor z ljubljeno osebo pomaga pri spopadanju s posebno situacijo ali re\u0161evanju problema, ki vas \u017ee dolgo mu\u010di. Morda je danes pravi \u010das, da pokli\u010dete svoje ljubljene, se skupaj odpravite na kavo in podprete svojo <strong>trenutno mentalno stanje na zdrav (socialni) na\u010din. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Komuniciranje z ljubljenimi lahko prinese \u0161tevilne koristi v va\u0161e \u017eivljenje, kot so:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>izbolj\u0161anje dru\u017ebenih odnosov<\/li>\n\n\n\n<li>ve\u010dje zaupanje v svoja \u010dustva<\/li>\n\n\n\n<li>bolj\u0161e du\u0161evno stanje<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek podpore in priznavanja<\/li>\n\n\n\n<li>re\u0161itev problema, s katerim se trenutno soo\u010date<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-1124x749.jpg\" alt=\"Dru\u017ebeni odnosi razvijajo zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja\" class=\"wp-image-598458\" title=\"Dru\u017ebeni odnosi razvijajo zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"focus-on-things-you-can-influence\">10.  Osredoto\u010dite se na stvari, na katere lahko vplivate<\/h3>\n\n\n\n<p>V \u017eivljenju je va\u0161 um lahko zaseden z mnogimi stvarmi, nad katerimi preprosto nimate nadzora. Temne misli lahko spro\u017ei de\u017eevno vreme, mnenja drugih ljudi o vas kot osebi, politi\u010dni dogodki ali neusli\u0161ana ljubezen. Dober primer je tudi jutranji prometni zastoj na poti v slu\u017ebo ali katera koli situacija, ki vas pripelje do prepri\u010danja, da \u017eivljenje preprosto ni po\u0161teno. <strong>Vendar so to vse stvari, ki jih ne morete nadzorovati.<\/strong> Ne morete nadzorovati vremena, da bi prenehalo de\u017eevati, ali prisiliti nekoga, da vas ljubi. Zato je tudi brez pomena, da dovolite, da tak\u0161ne stvari <strong>oku\u017eijo<\/strong> va\u0161 na\u010din <strong>razmi\u0161ljanja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ljudje z zdravim na\u010dinom razmi\u0161ljanja se zato trudijo, da se ukvarjajo predvsem s stvarmi, nad katerimi imajo nadzor. Morda ne morete nadzorovati, kaj drugi mislijo o vas, vendar je to, kar vi misl\u00edte o sebi, <strong>veliko pomembnej\u0161e.<\/strong> Tudi na vreme ne morete vplivati, vendar si lahko kljub de\u017eju pripravite zanimiv plan dejavnosti v udobju svojega doma. \u010ce \u017eelite ohraniti zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja, je pomembno <strong>razmi\u0161ljati o stvareh, nad katerimi imate nadzor in lahko vplivate na njihov izid.<\/strong> S\u010dasoma boste videli, da je ta na\u010din razmi\u0161ljanja bistveno bolj zdrav kot mu\u010denje z ne\u010dim, kar ne morete spremeniti, tudi \u010de se trudite po najbolj\u0161ih mo\u010deh.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Osredoto\u010danje na stvari, na katere lahko vplivate, lahko prinese naslednje rezultate v va\u0161e \u017eivljenje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ve\u010d miru v mislih<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek, da ste ustvarjalec lastne sre\u010de<\/li>\n\n\n\n<li>manj stresa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"seek-out-an-expert\">11. Pogovor s strokovnjakom<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce menite, da ste poskusili vse, vendar \u0161e vedno ne zmorete spremeniti svojega na\u010dina razmi\u0161ljanja, je morda \u010das, da <strong>poi\u0161\u010dete strokovnjaka.<\/strong> Dober korak naprej bi bil pogovor z strokovnjaki za du\u0161evno zdravje, ki lahko prepoznajo te\u017eave znotraj vas in predlagajo primerne ukrepe za samopomo\u010d, da boste lahko postopoma <strong>ozdravili svoj na\u010din razmi\u0161ljanja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V\u010dasih ni nujno, da takoj poi\u0161\u010dete zdravnika; namesto tega lahko uporabite kontakte za du\u0161evno zdravje. Ti obi\u010dajno ponujajo anonimno telefonsko povezavo, mnogi pa imajo tudi mo\u017enost klepeta, \u010de \u017eelite pisati o svojih ob\u010dutkih namesto govoriti. <strong>Enostavno je najti kontaktne podatke za pomo\u010d pri du\u0161evnem zdravju v va\u0161i dr\u017eavi na spletu, pogosto pa so navedeni tudi na uradni spletni strani Ministrstva za zdravje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> Pogovor s strokovnjakom lahko prinese naslednje koristi v va\u0161e \u017eivljenje:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>u\u010dinkovite re\u0161itve za huj\u0161e te\u017eave z du\u0161evnim zdravjem<\/li>\n\n\n\n<li>spremembo na\u010dina razmi\u0161ljanja<\/li>\n\n\n\n<li> bolj\u0161e du\u0161evno po\u010dutje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucna_misel\"><\/span>Zaklju\u010dna misel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrav na\u010din razmi\u0161ljanja je lahko odli\u010den partner v \u017eivljenju, saj vam <strong>pomaga videti vse dobro okoli sebe ali prebroditi te\u017eke trenutke.<\/strong> Zahvaljujo\u010d temu lahko razvijete bolj\u0161e socialne odnose, se nau\u010dite u\u017eivati v pozitivnih trenutkih in biti <strong>na splo\u0161no sre\u010dnej\u0161i v \u017eivljenju. <\/strong>Na \u017ealost se z zdravim na\u010dinom razmi\u0161ljanja ne rodite, temve\u010d je treba delati zanj. U\u010dinkoviti nasveti, kot so u\u017eivanje v majhnih stvareh, sprejemanje sebe ali obvladovanje negativnih misli, lahko izbolj\u0161ajo va\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja in ga pripeljejo na zdrav nivo. Potem vam ostane le \u0161e, da <strong>u\u017eivate v koristih, ki vam jih bo ta nov na\u010din gledanja na svet prinesel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Kaj vam pomaga ohranjati zdravo miselno stanje? \u010ce vam je bil ta \u010dlanek v\u0161e\u010d, ga ne pozabite deliti na dru\u017ebenih omre\u017ejih.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dejstvo je, da lahko stanca va\u0161ega uma mo\u010dno pomaga pri tem, kako se boste spopadali z te\u017ekimi dnevi in razli\u010dnimi situacijami, ki vam jih \u017eivljenje prina\u0161a. Torej, v dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kako se posvetiti treningu mo\u010di za va\u0161 um in delati na ohranjanju zdravega miselnega stanja.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":598579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[7617,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-604746","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-wellness-sl","9":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","10":"tag-zdravje","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-07T13:15:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-07T13:15:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja\",\"datePublished\":\"2024-08-07T13:15:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-07T13:15:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\"},\"wordCount\":4463,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"wellness\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\",\"name\":\"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2024-08-07T13:15:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-07T13:15:06+00:00\",\"description\":\"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"11 sp\u00f4sobov, ako si udr\u017ea\u0165 zdrav\u00e9 nastavenie mysle\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog","description":"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/","og_type":"article","og_title":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog","og_description":"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-07T13:15:04+00:00","article_modified_time":"2024-08-07T13:15:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja","datePublished":"2024-08-07T13:15:04+00:00","dateModified":"2024-08-07T13:15:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/"},"wordCount":4463,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["wellness","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/","name":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2024-08-07T13:15:04+00:00","dateModified":"2024-08-07T13:15:06+00:00","description":"Kako dose\u010di zdravo miselno stanje? V dana\u0161njem \u010dlanku bomo pogledali, kaj prina\u0161a zdravo miselno stanje in kako ga vklju\u010diti v svoje \u017eivljenje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"11 sp\u00f4sobov, ako si udr\u017ea\u0165 zdrav\u00e9 nastavenie mysle"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-nacinov-za-ohranjanje-zdravega-miselnega-stanja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 na\u010dinov za ohranjanje zdravega miselnega stanja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=604746"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":605398,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604746\/revisions\/605398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/598579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=604746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=604746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=604746"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=604746"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=604746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}