{"id":600745,"date":"2024-07-17T13:29:53","date_gmt":"2024-07-17T11:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=600745"},"modified":"2024-07-18T10:11:28","modified_gmt":"2024-07-18T08:11:28","slug":"11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/","title":{"rendered":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#Czym_jest_nastawienie_i_jakie_sa_jego_podstawowe_rodzaje\" title=\"Czym jest nastawienie i jakie s\u0105 jego podstawowe rodzaje?\">Czym jest nastawienie i jakie s\u0105 jego podstawowe rodzaje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#Zdrowe_nastawienie\" title=\"Zdrowe nastawienie\">Zdrowe nastawienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#Wskazowki_jak_zachowac_zdrowe_nastawienie\" title=\"Wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 zdrowe nastawienie\">Wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 zdrowe nastawienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><p>Dobra kondycja, si\u0142a fizyczna i mi\u0119\u015bnie to co\u015b wspania\u0142ego. W rzeczywisto\u015bci te atrybuty fizyczne przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawy codziennego \u017cycia. Szerokie plecy sprawi\u0105, \u017ce o wiele \u0142atwiej poradzisz sobie z prac\u0105 w ogrodzie. Umi\u0119\u015bnione nogi wraz z kondycj\u0105 poprowadz\u0105 Ci\u0119 ka\u017cdym szlakiem turystycznym, kt\u00f3ry nagrodzi Ci\u0119 pi\u0119knymi widokami i do\u015bwiadczeniami. Dzi\u0119ki sile fizycznej z \u0142atwo\u015bci\u0105 zaniesiesz ci\u0119\u017ckie zakupy do mieszkania, a dobrze rozwini\u0119ta sylwetka doda Ci pewno\u015bci siebie. To jednak tylko po\u0142owa tego, co sk\u0142ada si\u0119 na <a href=\"\/blog?p=414980\" class=\"ek-link\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/self-care-jak-dbac-o-siebie-i-byc-bardziej-zadowolonym-z-zycia\/\"><b><strong>self-care<\/strong><\/b><\/a>.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Codzienne \u017cycie mo\u017ce by\u0107 czasami wymagaj\u0105ce, nie tylko fizycznie, ale tak\u017ce psychicznie. Po\u015bpiech, praca, rodzina, relacje i r\u00f3\u017cne inne aspekty \u017cycia mog\u0105 nadwyr\u0119\u017cy\u0107 nasze mentalne &#8220;mi\u0119\u015bnie&#8221;. Dlatego wa\u017cne jest, aby dba\u0107 nie tylko o bicepsy czy j\u0119drne po\u015bladki, ale tak\u017ce o spos\u00f3b my\u015blenia. <b><strong>W rzeczywisto\u015bci<\/strong><\/b> to w\u0142a\u015bnie <b><strong>nastawienie mo\u017ce znacznie pom\u00f3c w podej\u015bciu do trudnych czas\u00f3w i r\u00f3\u017cnych sytuacji<\/strong><\/b>, kt\u00f3re niesie ze sob\u0105 \u017cycie. W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 wi\u0119c temu, jak wzmocni\u0107 si\u0142\u0119 umys\u0142u i pracowa\u0107 nad zachowaniem zdrowego sposobu my\u015blenia.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">W tym artykule przeczytasz o nast\u0119puj\u0105cych wskaz\u00f3wkach dotycz\u0105cych zdrowego nastawienia:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#akceptacja\" style=\"border-radius:0px\">Akceptacja<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#cieszenie-si\u0119-z-ma\u0142ych-rzeczy\" style=\"border-radius:0px\">Cieszenie si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#radzenie-sobie-z-negatywnymi-my\u015blami\" style=\"border-radius:0px\">Radzenie sobie z negatywnymi my\u015blami<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#odci\u0119cie-si\u0119-od-os\u00f3b-kt\u00f3re-wysysaj\u0105-z-nas-energi\u0119\" style=\"border-radius:0px\">Odci\u0119cie si\u0119 od os\u00f3b, kt\u00f3re wysysaj\u0105 z nas energi\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#pozytywne-my\u015blenie\" style=\"border-radius:0px\">Pozytywne my\u015blenie<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#pozbycie-si\u0119-z\u0142ych-nawyk\u00f3w\" style=\"border-radius:0px\">Pozbycie si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#odporno\u015b\u0107-psychiczna\" style=\"border-radius:0px\">Odporno\u015b\u0107 psychiczna<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#pomaganie-innym\" style=\"border-radius:0px\">Pomaganie innym<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#rozmowa-z-bliskimi\" style=\"border-radius:0px\">Rozmowa z bliskimi<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#skupianie-si\u0119-na-rzeczach-na-kt\u00f3re-mamy-wp\u0142yw\" style=\"border-radius:0px\">Skupianie si\u0119 na rzeczach, na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#skorzystanie-z -pomocy-specjalisty\" style=\"border-radius:0px\">Skorzystanie z pomocy specjalisty<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_nastawienie_i_jakie_sa_jego_podstawowe_rodzaje\"><\/span>Czym jest nastawienie i jakie s\u0105 jego podstawowe rodzaje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim przejdziemy do wskaz\u00f3wek, dobrze by\u0142oby zdefiniowa\u0107 przynajmniej podstawowe terminy, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci lepiej zrozumie\u0107 magi\u0119 nastawienia. Co to w og\u00f3le jest? Nastawienie mo\u017cna zdefiniowa\u0107 jako wyimaginowany pakiet, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 nasze zachowanie, my\u015bli i przekonania. Te z kolei <b><strong>kszta\u0142tuj\u0105 spos\u00f3b, w jaki dzia\u0142amy, my\u015blimy i jak si\u0119 czujemy lub zachowujemy w okre\u015blonych sytuacjach.<\/strong><\/b> Nastawienie mo\u017ce zatem odgrywa\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 zar\u00f3wno w \u017cyciu, jak i osi\u0105ganiu r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 dwa podstawowe typy nastawienia &#8211; <b><strong>nastawienie na sta\u0142o\u015b\u0107 i nastawienie na rozw\u00f3j.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1 &#8211; 2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nastawienie na sta\u0142o\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby zaliczaj\u0105ce si\u0119 do tej grupy wierz\u0105, \u017ce nastawienie jest stabiln\u0105 i niezmienn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ka\u017cdego z nas. Oznacza to, \u017ce cechy takie jak inteligencja i talent s\u0105 <b><strong>wrodzonymi darami i nie mamy na nie wp\u0142ywu.<\/strong><\/b> Nast\u0119pnie kieruj\u0105 si\u0119 t\u0105 teori\u0105 w prawdziwym \u017cyciu. Postrzegaj\u0105 sukces lub pora\u017ck\u0119 jako niezachwian\u0105 etykiet\u0119, kt\u00f3ra zosta\u0142a im przyklejona na sali porodowej. Dla nich jest to <b><strong>co\u015b, z czym si\u0119 rodz\u0105 i z czym musz\u0105 umrze\u0107.<\/strong><\/b> Taki spos\u00f3b my\u015blenia cz\u0119sto ogranicza rozw\u00f3j osobisty, poniewa\u017c osoby cz\u0119sto czuj\u0105, \u017ce <b><strong>s\u0105 pewne rzeczy, kt\u00f3rych po prostu nie mog\u0105 zrobi\u0107 <\/strong><\/b>i nie s\u0105 w stanie ich zmieni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Cz\u0119sto nawet nie pr\u00f3buj\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wynik i <b><strong>postrzegaj\u0105<\/strong><\/b> ka\u017cd\u0105 <b><strong>pora\u017ck\u0119 jako GAME OVER.<\/strong><\/b> Bez mo\u017cliwo\u015bci wznowienia pr\u00f3by, wyci\u0105gni\u0119cia wniosk\u00f3w lub zastosowania innej mo\u017cliwo\u015bci, lub podej\u015bcia. Dlatego te\u017c maj\u0105 tendencj\u0119 do unikania niepowodze\u0144. By\u0107 mo\u017ce Ty te\u017c masz w swoim otoczeniu kogo\u015b, kto na przyk\u0142ad pr\u00f3bowa\u0142 p\u00f3j\u015b\u0107 na studia i zrezygnowa\u0142 po dw\u00f3ch semestrach. Nast\u0119pnie zdecydowa\u0142, \u017ce <b><strong>nie nadaje si\u0119 na studia i poszed\u0142 w zupe\u0142nie innym kierunku, mimo \u017ce chcia\u0142 kontynuowa\u0107 karier\u0119 w danej dziedzinie.<\/strong><\/b><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednym z najpopularniejszych przyk\u0142ad\u00f3w jest sytuacja, w kt\u00f3rej <b><strong>dana osoba <\/strong><\/b>pr\u00f3buje <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-stracic-na-wadze-bez-liczenia-kalorii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>schudn\u0105\u0107<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-i-jak-cwiczyc-aby-wreszcie-nabrac-masy-miesniowej\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>nabra\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/b><\/a> lub poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, ale po kilku tygodniach rezygnuje z jasnym wnioskiem, \u017ce gra nie jest warta \u015bwieczki. Innym razem pojawia si\u0119 osoba, kt\u00f3rej r\u00f3wnie\u017c nie uda\u0142o si\u0119 za pierwszym razem, ale to do\u015bwiadczenie jej nie z\u0142ama\u0142o. Postanowi\u0142a spr\u00f3bowa\u0107 ponownie, pomy\u015blnie uko\u0144czy\u0142a studia i jest dumna ze swojego dyplomu. Podobnie jak inna osoba, kt\u00f3ra <b><strong>wierzy\u0142a, \u017ce schudnie, ci\u0119\u017cko pracowa\u0142a na sw\u00f3j cel, a teraz chwali si\u0119 swoimi wynikami i <\/strong><\/b>z dum\u0105 pokazuje si\u0119 w <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/gymbeam-clothing\/85-poliester-15-elastan-168010_poliester-1900_ubrania?filter=out&amp;price=70.00-134.00&amp;product_list_order=new\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>stroju k\u0105pielowym.<\/strong><\/b><\/a> Czy widzisz r\u00f3\u017cnic\u0119? Jest ona g\u0142\u00f3wnie w tym, jak osoby z nastawieniem na sta\u0142o\u015b\u0107 postrzegaj\u0105 przeszkody. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Nastawienie na rozw\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n<p>I to w\u0142a\u015bnie wspomniana wy\u017cej r\u00f3\u017cnica jest kontrastem mi\u0119dzy nastawieniem na rozw\u00f3j a nastawieniem na sta\u0142o\u015b\u0107. Czy postrzegasz b\u0142\u0119dy jako wynik swoich ograniczonych umiej\u0119tno\u015bci, czy jako okazj\u0119 do nauki i rozwoju? Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c osoby z nastawieniem na rozw\u00f3j <b><strong>nie boj\u0105 si\u0119 pr\u00f3bowa\u0107 nowych rzeczy <\/strong><\/b>i postrzegaj\u0105 pora\u017ck\u0119 <b><strong>jako co\u015b, co daje im mo\u017cliwo\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i zrobienia kroku do przodu.<\/strong><\/b> Wierz\u0105, \u017ce<b><strong> mog\u0105 rozwija\u0107<\/strong><\/b> swoje<b><strong> umiej\u0119tno\u015bci, inteligencj\u0119 i talenty w czasie poprzez<\/strong><\/b> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/samodyscyplina-klucz-do-sukcesu-w-sporcie-i-w-zyciu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>samodyscyplin\u0119,<\/strong><\/b><\/a> wysi\u0142ek i konsekwentne podej\u015bcie. Ich credo jest takie, \u017ce <b><strong>ka\u017cdy mo\u017ce zosta\u0107 Elonem Muskiem, Albertem Einsteinem, Stevem Jobsem<\/strong><\/b> i innymi wielkimi osobisto\u015bciami tego \u015bwiata. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Taki spos\u00f3b my\u015blenia nie wi\u0105\u017ce nam r\u0105k, ale jak sama nazwa wskazuje, <b><strong>pomaga si\u0119 rozwija\u0107.<\/strong><\/b> Jego pozytywny wp\u0142yw jest widoczny w r\u00f3\u017cnych dziedzinach \u017cycia. Dobrym przyk\u0142adem jest \u015brodowisko szkolne, kt\u00f3re zosta\u0142o zbadane przez Program Mi\u0119dzynarodowej Oceny Umiej\u0119tno\u015bci Uczni\u00f3w (PISA). W badaniu wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 ponad 600 tysi\u0119cy uczni\u00f3w w r\u00f3\u017cnych krajach, w tym w USA. Wykaza\u0142o ono, \u017ce <b><strong>uczniowie z nastawieniem na rozw\u00f3j osi\u0105gali znacznie lepsze wyniki ni\u017c ci, kt\u00f3rzy zaliczaj\u0105 si\u0119 do grupy os\u00f3b z nastawieniem na sta\u0142o\u015b\u0107.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-1124x749.jpg\" alt=\"Zdrowe nastawienie\" class=\"wp-image-597821\" title=\"Zdrowe nastawienie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1496615469.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_nastawienie\"><\/span>Zdrowe nastawienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, do kt\u00f3rej grupy nale\u017cysz, powiniene\u015b zrozumie\u0107, \u017ce Twoje<b><strong> nastawienie mo\u017cna zmieni\u0107 w czasie poprzez konsekwentn\u0105 prac\u0119.<\/strong><\/b> Osoba z nastawieniem na sta\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce stopniowo pracowa\u0107 nad nastawieniem na rozw\u00f3j, ale mo\u017ce te\u017c by\u0107 odwrotnie. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby my\u015ble\u0107 przede wszystkim o utrzymaniu zdrowego sposobu my\u015blenia. Tak zwane zdrowe nastawienie mo\u017cna opisa\u0107 jako pozytywny stan umys\u0142u, kt\u00f3ry mo\u017ce <b><strong>pom\u00f3c<\/strong><\/b> nam <b><strong>poradzi\u0107 sobie z trudniejszymi sytuacjami, doceni\u0107 dobry okres w \u017cyciu lub dostrzec r\u00f3\u017cne interesuj\u0105ce mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oznaki zdrowego nastawienia<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoba o zdrowym nastawieniu <sup><mark data-mce-style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wie, jak radzi\u0107 sobie z emocjami <\/li>\n\n\n\n<li>zna zdrowe granice<\/li>\n\n\n\n<li>nie bierze wszystkiego do siebie<\/li>\n\n\n\n<li>odczuwa wdzi\u0119czno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>nie martwi si\u0119 tym, co my\u015bl\u0105 o niej inni<\/li>\n\n\n\n<li>ma zdrow\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/li>\n\n\n\n<li>zachowuje r\u00f3wnowag\u0119 w \u017cyciu <\/li>\n\n\n\n<li>jest zr\u00f3wnowa\u017cona emocjonalnie<\/li>\n\n\n\n<li>nie zniech\u0119ca si\u0119 pora\u017ckami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Je\u015bli chcesz zmieni\u0107 swe my\u015bli na pozytywne, ta podr\u00f3\u017c b\u0119dzie wymaga\u0107 <b><strong>samo\u015bwiadomo\u015bci, odporno\u015bci psychicznej i nabycia odpowiednich nawyk\u00f3w pozytywnego my\u015blenia.<\/strong><\/b> W zamian mo\u017cesz jednak czerpa\u0107 korzy\u015bci, jakie zapewni Ci zdrowe nastawienie.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze zdrowego nastawienia<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142ady korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze zdrowego nastawienia obejmuj\u0105 <sup><mark data-mce-style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119ksze nastawienie na rozw\u00f3j<\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzia\u0142ania pod presj\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>skuteczniejsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119ksze poczucie szcz\u0119\u015bcia i satysfakcji z \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li>lepsze relacje interpersonalne<\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 posuwania si\u0119 naprz\u00f3d i osi\u0105gania cel\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia rozwija zatem osobowo\u015b\u0107 w pozytywnym kierunku, co mo\u017cna wykorzysta\u0107 w codziennym \u017cyciu. Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"91324,90172,91705,87067,87031,86272,75313,49246,63274,28554,46066,41356\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazowki_jak_zachowac_zdrowe_nastawienie\"><\/span>Wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 zdrowe nastawienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kluczem do zdrowego samopoczucia i szcz\u0119\u015bcia jest niew\u0105tpliwie zadowolenie z samego siebie. <b><strong>Zdrowy styl \u017cycia w postaci <\/strong><\/b><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><b><strong>diety<\/strong><\/b><\/a><b><strong> i regularnych <\/strong><\/b><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-nieoczekiwanych-korzysci-z-treningow-ktore-poprawiaja-twoje-zyciehealth\/\"><b><strong>\u0107wicze\u0144<\/strong><\/b><\/a>, lub r\u00f3\u017cnorodnych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re daj\u0105 Ci poczucie spe\u0142nienia, r\u00f3wnie\u017c odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Poni\u017cej wymienimy jednak kilka dodatkowych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci w kultywowaniu zdrowego nastawienia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"akceptacja\">1. Spojrzenie w lustro i zaakceptowanie siebie takim, jakim si\u0119 jest<\/h3>\n\n\n\n<p>Patrz\u0105c na idealne zdj\u0119cia w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, mo\u017cna si\u0119 zastanawia\u0107, jak wiele os\u00f3b darzy mi\u0142o\u015bci\u0105 samego siebie, jest \u015bwiadomych, uwa\u017cnych i akceptuj\u0105 siebie takimi, jakimi s\u0105. W rzeczywisto\u015bci naprawd\u0119 trudno jest my\u015ble\u0107 w zdrowy spos\u00f3b, gdy nasze my\u015bli <b><strong>nieustannie zmuszaj\u0105 nas do por\u00f3wnywania si\u0119 z czyim\u015b idea\u0142em.<\/strong><\/b> Niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 to posty w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/13-najlepszych-inspirujacych-filmow-o-kulturystyce-ktore-musisz-zobaczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><b><strong>filmy<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> programy telewizyjne, czy cokolwiek, co daje wra\u017cenie, jak powinno wygl\u0105da\u0107 idealne \u017cycie. \u0141atwo jest wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119 my\u015blenia, \u017ce brakuje nam <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wyrzezbic-brzuch-10-najskuteczniejszych-cwiczen-na-widoczny-szesciopak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><b><strong>sze\u015bciopaku,<\/strong><\/b><\/a> miliona euro, sportowego samochodu, luksusowego domu, \u0142adniejszego partnera lub drogich markowych ubra\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>W rezultacie nasz umys\u0142 biegnie w <b><strong>z\u0142ym kierunku, tracimy kontakt z samym sob\u0105<\/strong><\/b> i nabieramy poczucia, \u017ce nasze \u017cycie nie jest w porz\u0105dku. Na szcz\u0119\u015bcie, jest to cz\u0119sto zamglone postrzeganie rzeczywisto\u015bci, kt\u00f3re <b><strong>nie odzwierciedla reali\u00f3w i jest dalekie od zdrowego my\u015blenia.<\/strong><\/b> Zamiast tego musimy zdj\u0105\u0107 r\u00f3\u017cowe okulary i zaakceptowa\u0107 osob\u0119, kt\u00f3r\u0105 widzimy w lustrze. Taki krok idzie w parze ze zrozumieniem w\u0142asnych my\u015bli i koncepcj\u0105 zwan\u0105 <b><strong>uwa\u017cno\u015bci\u0105<\/strong><\/b>.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jest to technika <b><strong>postrzegania chwili obecnej bez jakiejkolwiek oceny.<\/strong><\/b> W rezultacie ta supermoc mo\u017ce pom\u00f3c Ci <b><strong>lepiej zarz\u0105dza\u0107 emocjami<\/strong><\/b> i nie da\u0107 si\u0119 z\u0142apa\u0107 w szpony negatywnych uczu\u0107. Dzi\u0119ki uwa\u017cno\u015bci mo\u017cesz tak\u017ce <b><strong>zaakceptowa\u0107 siebie, poczu\u0107 si\u0119 komfortowo i my\u015ble\u0107 zdrowiej o tym, kim jeste\u015b.<\/strong><\/b> Pomaga tak\u017ce radzi\u0107 sobie ze <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-stres-jest-niebezpieczny-i-jak-go-ograniczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>stresem <\/strong><\/b><\/a>lub trudnymi sytuacjami \u017cyciowymi. Niekt\u00f3re z dobrze znanych i popularnych technik, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 pracowa\u0107 z umys\u0142em, obejmuj\u0105 na przyk\u0142ad <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/medytacja-sposob-na-znalezienie-wewnetrznego-spokoju-poprawe-koncentracji-i-snu-czy-zmniejszenie-stresu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>medytacj\u0119<\/strong><\/b><\/a> lub <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/joga-klucz-do-osiagniecia-fizycznej-i-mentalnej-rownowagi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>jog\u0119<\/strong><\/b><\/a><b>.<\/b> One r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do wewn\u0119trznego zrozumienia i zdrowego my\u015blenia, z kt\u00f3rego mo\u017cna korzysta\u0107 ka\u017cdego dnia. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Akceptacja samego siebie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rezultaty:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lepsze zrozumienie i poznanie samego siebie <\/li>\n\n\n\n<li>wewn\u0119trzny spok\u00f3j<\/li>\n\n\n\n<li>poznanie samego siebie, zar\u00f3wno z pozytywnej, jak i negatywnej strony<\/li>\n\n\n\n<li>lepsze radzenie sobie w trudnych lub bardziej stresuj\u0105cych momentach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"627\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-1124x627.jpg\" alt=\"Zdrowe nastawienie mo\u017cna opisa\u0107 jako pozytywny stan umys\u0142u\" class=\"wp-image-597839\" title=\"Zdrowe nastawienie mo\u017cna opisa\u0107 jako pozytywny stan umys\u0142u\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-1124x627.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475-400x223.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-2153263475.jpg 1371w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cieszenie-si\u0119-z-ma\u0142ych-rzeczy\">2. Cieszenie si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy<\/h3>\n\n\n\n<p>Wraz z codziennymi obowi\u0105zkami, dbaniem o dom lub rodzin\u0119, cz\u0119sto zapominamy, jak wa\u017cne jest znajdowanie rado\u015bci w ma\u0142ych rzeczach. To w\u0142a\u015bnie ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 jest jednym z element\u00f3w zdrowego nastawienia. Rado\u015b\u0107 z ma\u0142ych rzeczy wnosi do \u017cycia<b><strong> iskierk\u0119 przyjemno\u015bci<\/strong><\/b>, wprawia w<b><strong> lepszy nastr\u00f3j i przyczynia si\u0119 do bardziej znacz\u0105cej egzystencji.<\/strong><\/b> Takie radosne chwile sumuj\u0105 si\u0119 ka\u017cdego dnia i przynosz\u0105 zar\u00f3wno wi\u0119ksze zadowolenie, jak i pewn\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za to, czego do\u015bwiadczamy. <span style=\"background-color: #ffffff;\"><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9 &#8211; 10]<\/mark><\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Kiedy na chwil\u0119 oderwiemy si\u0119 od zmartwie\u0144 lub obowi\u0105zk\u00f3w, mo\u017cemy znale\u017a\u0107 rado\u015b\u0107 w ma\u0142ych rzeczach, kt\u00f3re nas otaczaj\u0105. Dla niekt\u00f3rych przyjemno\u015bci\u0105 jest budzenie si\u0119 rano i cieszenie si\u0119 promieniami s\u0142o\u0144ca przy dobrej kawie. Rado\u015b\u0107 z ma\u0142ych rzeczy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odnosi\u0107 si\u0119 do <b><strong>dobrego posi\u0142ku, przyjemnego spaceru, ogl\u0105dania opery mydlanej i meczu pi\u0142ki no\u017cnej.<\/strong><\/b> Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c rado\u015b\u0107 z bycia<b><strong> zdrowym, posiadania rodziny lub przyjaci\u00f3\u0142<\/strong><\/b>, do kt\u00f3rych mo\u017cemy si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 w razie potrzeby. S\u0105 to rzeczy, kt\u00f3re cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119 za oczywiste, ale z pewno\u015bci\u0105 tak nie jest i zdecydowanie zas\u0142uguj\u0105 na uwag\u0119.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednym z hack\u00f3w zdrowego nastawienia jest kupowanie r\u00f3\u017cnych drobiazg\u00f3w, kt\u00f3re niekoniecznie s\u0105 potrzebne do \u017cycia, ale sprawi\u0105, \u017ce poczujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwsi. \u015awietnym przyk\u0142adem jest p\u00f3j\u015bcie do salonu pi\u0119kno\u015bci, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odziez-fitness\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>zakup ubra\u0144,<\/strong><\/b><\/a> nowej ksi\u0105\u017cki, bilet\u00f3w do kina lub teatru, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zdrowa-zywnosc\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>zdrowej \u017cywno\u015bci<\/strong><\/b><\/a> lub czegokolwiek, co sprawi, \u017ce b\u0119dziemy cho\u0107 troch\u0119 szcz\u0119\u015bliwsi. Skupiaj\u0105c si\u0119 na drobnych przyjemno\u015bciach w swoim \u017cyciu, mo\u017cemy <b><strong>od\u015bwie\u017cy\u0107 swoj\u0105 rutyn\u0119, znale\u017a\u0107 przyjemno\u015b\u0107 w codziennych chwilach i przyczyni\u0107 si\u0119 do og\u00f3lnego dobrego samopoczucia lub zdrowszego nastawienia.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Cieszenie si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy mo\u017ce wnie\u015b\u0107 do Twojego \u017cycia:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119cej pozytywnych emocji <\/li>\n\n\n\n<li>lepszy nastr\u00f3j<\/li>\n\n\n\n<li>codzienn\u0105 przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>radosne chwile<\/li>\n\n\n\n<li>pozytywne nastawienie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-1124x749.jpg\" alt=\"Cieszenie si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy jest cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego nastawienia\" class=\"wp-image-597855\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1008363198.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"radzenie-sobie-z-negatywnymi-my\u015blami\">3. Radzenie sobie z negatywnymi my\u015blami i wsp\u00f3\u0142czucie wobec samego siebie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3re niszcz\u0105 zdrowe nastawienie, s\u0105 negatywne my\u015bli. By\u0107 mo\u017ce przejmuj\u0105 one kontrol\u0119 nad Twoim \u017cyciem cz\u0119\u015bciej, ni\u017c by\u015b tego chcia\u0142, a zdrowe nastawienie jest czym\u015b, co mo\u017ce je powstrzyma\u0107. Przydatn\u0105 broni\u0105 jest wsp\u00f3\u0142czucie dla samego siebie i \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich my\u015bli. Spr\u00f3buj zada\u0107 sobie pytanie, <b><strong>z jakiego powodu dr\u0119cz\u0105 Ci\u0119 negatywne my\u015bli, dlaczego w nie wierzysz i czy s\u0105 one oparte na faktach, czy za\u0142o\u017ceniach.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jest to co\u015b, co nie jest poparte faktami, idealnie by\u0142oby pozwoli\u0107 temu uczuciu odej\u015b\u0107 i nie zrujnowa\u0107 sobie dnia. Inn\u0105 inteligentn\u0105 metod\u0105 przeciwdzia\u0142ania negatywnemu nastawieniu jest przezwyci\u0119\u017cenie samokrytyki. <b><strong>Nie b\u0105d\u017a dla siebie zbyt surowy<\/strong><\/b> i naucz si\u0119 by\u0107 tak empatyczny wobec siebie, jak by\u0142by\u015b dla kogo\u015b innego. Do wewn\u0119trznego krytyka r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz podej\u015b\u0107 z dystansem. Wyobra\u017a go sobie jako posta\u0107 z kresk\u00f3wki lub karykatur\u0119 z zabawnym g\u0142osem, kt\u00f3ra wydaje si\u0119 by\u0107 niekompetentna do tego stopnia, \u017ce a\u017c g\u0142upia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To znacznie u\u0142atwia omini\u0119cie tego, co wewn\u0119trzny krytyk ma Ci do powiedzenia. Ponadto spojrzenie na swe my\u015bli w bardziej pozytywnym \u015bwietle r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne. Zamiast utrzymywa\u0107, \u017ce <em>nie jestem wystarczaj\u0105co dobry<\/em>, spr\u00f3buj powiedzie\u0107, \u017ce <b><em><strong>jestem najlepsz\u0105 wersj\u0105 siebie, kt\u00f3ra jest warta mi\u0142o\u015bci, empatii i szacunku.<\/strong><\/em><\/b> Mo\u017cesz zatrzyma\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej negatywnej sytuacji i zastanowi\u0107 si\u0119, jak mo\u017cesz j\u0105 postrzega\u0107 w bardziej pozytywny spos\u00f3b. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11 &#8211; 12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Umiej\u0119tno\u015b\u0107 zwalczania negatywnych my\u015bli mo\u017ce przynie\u015b\u0107 w \u017cyciu nast\u0119puj\u0105ce korzy\u015bci:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>samoakceptacja <\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119cej empatii wobec siebie<\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z krytyk\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>dostrzeganie pozytyw\u00f3w nawet w negatywnych chwilach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"odci\u0119cie-si\u0119-od-os\u00f3b-kt\u00f3re-wysysaj\u0105-z-nas-energi\u0119\">4. Odci\u0119cie si\u0119 od wampir\u00f3w energetycznych<\/h3>\n\n\n\n<p>Wrogiem zdrowego nastawienia s\u0105 <b><strong>rzeczy, kt\u00f3re wyczerpuj\u0105 energi\u0119 psychiczn\u0105.<\/strong><\/b> W innych okoliczno\u015bciach mogliby\u015bmy zainwestowa\u0107 j\u0105 w bardziej pozytywne rzeczy lub co\u015b, co z kolei utrzyma nasz spos\u00f3b my\u015blenia na zdrowym poziomie. Przyk\u0142adami wysysaczy energii s\u0105 <b><strong>toksyczni ludzie, niew\u0142a\u015bciwe hobby, <\/strong><\/b><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><b><strong>media spo\u0142eczno\u015bciowe,<\/strong><\/b><\/a><b><strong> alkohol, czytanie negatywnych wiadomo\u015bci lub praca, kt\u00f3ra nie daje nam poczucia spe\u0142nienia.<\/strong><\/b> Wszystkie te rzeczy mog\u0105 by\u0107 postrzegane jako wampiry, kt\u00f3re wysysaj\u0105 energi\u0119 z naszego zdrowego nastawienia. Czosnek, krzy\u017c lub woda \u015bwi\u0119cona mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 w tym przypadku nieskuteczne, ale istnieje kilka taktyk, kt\u00f3rych mo\u017cesz u\u017cy\u0107, aby powstrzyma\u0107 je przed wysysaniem energii.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wampiry energetyczne potrzebuj\u0105 granic. Oznacza to, \u017ce je\u015bli kto\u015b przychodzi do Ciebie z czym\u015b, co Ci nie odpowiada, mo\u017cesz mu powiedzie\u0107 &#8220;nie&#8221;. <b><strong>Asertywna i bezpo\u015brednia komunikacja, w kt\u00f3rej <\/strong><\/b>wyra\u017casz swoje uczucia wobec innych, r\u00f3wnie\u017c pomaga <b><strong>utrzyma\u0107 <\/strong><\/b>zdrowy nastr\u00f3j. Toksycznych ludzi mo\u017cna wyeliminowa\u0107 ze swojego \u017cycia, a przynajmniej<b><strong> ograniczy\u0107 z nimi kontakt<\/strong><\/b> i<b><strong> wyznaczy\u0107 granice.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jednak masz takie osoby w swojej rodzinie, pomocne b\u0119dzie, je\u015bli spojrzysz na nich takimi, jakimi s\u0105 i nie b\u0119dziesz mie\u0107 oczekiwa\u0144, kt\u00f3re prawdopodobnie nigdy nie zostan\u0105 spe\u0142nione. Je\u015bli okre\u015blone dzia\u0142ania pozbawiaj\u0105 Ci\u0119 energii i ostatecznie zdrowia psychicznego, spr\u00f3buj zastanowi\u0107 si\u0119 nad nimi lub,<b><strong> je\u015bli to mo\u017cliwe, wy\u0142\u0105cz je ze swojego \u017cycia i skoncentruj si\u0119 na kim\u015b innym.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Odci\u0119cie si\u0119 od wampir\u00f3w energetycznych mo\u017ce skutkowa\u0107 nast\u0119puj\u0105cymi zmianami w \u017cyciu:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119cej energii i wolno\u015b\u0107 psychiczna<\/li>\n\n\n\n<li>bardziej realistyczne oczekiwania od otoczenia<\/li>\n\n\n\n<li>asertywno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie sp\u0119dzania czasu z w\u0142a\u015bciwymi lud\u017ami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-1124x749.jpg\" alt=\"Wi\u0119cej energii i wolno\u015b\u0107 psychiczna dzi\u0119ki zdrowemu nastawieniu\" class=\"wp-image-598392\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-864384228.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pozytywne-my\u015blenie\">5. Pozytywne my\u015blenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowe nastawienie nie powinno by\u0107 przy\u0107mione negatywnymi my\u015blami, w\u0105tpliwo\u015bciami lub zmartwieniami. Bardziej optymistyczne nastawienie, kt\u00f3re <b><strong>pozytywnie<\/strong><\/b> wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia, ma znacznie lepszy wp\u0142yw na jego jako\u015b\u0107. Szybki test w postaci szklanki wody pomo\u017ce Ci okre\u015bli\u0107, czy j\u0105 posiadasz, czy te\u017c nie. Czy widzisz j\u0105 w po\u0142owie pe\u0142n\u0105, czy w po\u0142owie pust\u0105? W pierwszym przypadku prawdopodobnie nie ma si\u0119 czym zajmowa\u0107 i jeste\u015b na dobrej drodze. W drugim przypadku nie musisz si\u0119 jednak martwi\u0107, poniewa\u017c <b><strong>technik pozytywnego my\u015blenia mo\u017cna<\/strong><\/b> si\u0119 nauczy\u0107. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Warto doda\u0107, \u017ce pozytywne my\u015blenie nie oznacza ignorowania nieprzyjemnych uczu\u0107 lub sytuacji \u017cyciowych. Jest to raczej narz\u0119dzie, kt\u00f3re pomaga <b><strong>podej\u015b\u0107 do negatywnych rzeczy zar\u00f3wno bardziej pozytywnie, jak i bardziej produktywnie.<\/strong><\/b> W ko\u0144cu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce cz\u0142owiek jest tylko produktem swoich my\u015bli i przyci\u0105ga to, o czym my\u015bli. Na przyk\u0142ad, je\u015bli utkniesz rano w korku w drodze do pracy, pomy\u015bl o wykorzystaniu tego czasu na wys\u0142uchanie interesuj\u0105cego podcastu, zamiast narzeka\u0107 i j\u0119cze\u0107.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kiedy przytrafia Ci si\u0119 co\u015b negatywnego, nie musisz pogr\u0105\u017ca\u0107 si\u0119 w tej sytuacji, zadaj\u0105c sobie pytania typu, <em>dlaczego ja<\/em> lub dlaczego przytrafia si\u0119 to tylko mnie? Zamiast tego zapytaj siebie, <em>czego nauczy\u0142o mnie to do\u015bwiadczenie?<\/em> C\u00f3\u017c, je\u015bli na przyk\u0142ad nie mo\u017cesz dosta\u0107 wymarzonej pracy, nie musisz zwiesza\u0107 g\u0142owy w wirze my\u015bli, \u017ce nie masz tego, czego potrzeba. Osoba o zdrowym nastawieniu zastanawia si\u0119 raczej nad tym, co mog\u0142aby zrobi\u0107 lepiej, aby w ko\u0144cu dosta\u0107 t\u0119 prac\u0119. <b><strong>Pomy\u015bl o podobnych sytuacjach w swoim \u017cyciu i spr\u00f3buj spojrze\u0107 na nie z innej perspektywy.<\/strong><\/b> Stopniowy trening mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do bardziej pozytywnego sposobu my\u015blenia, kt\u00f3re jest cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego nastawienia. W deszczu te\u017c mo\u017cna ta\u0144czy\u0107, prawda? <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Pozytywne my\u015blenie mo\u017ce skutkowa\u0107 nast\u0119puj\u0105cymi zmianami w \u017cyciu: <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawa og\u00f3lnej jako\u015bci \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li>bardziej pozytywne i produktywne podej\u015bcie do negatywnych rzeczy<\/li>\n\n\n\n<li>szersze spojrzenie na r\u00f3\u017cne sytuacje \u017cyciowe <\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 postrzegania pora\u017cki jako okazji do nauki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-1124x750.jpg\" alt=\"Pozytywne my\u015blenie jest cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego nastawienia\" class=\"wp-image-598408\" title=\"Pozytywne my\u015blenie jest cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego nastawienia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1143045785.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pozbycie-si\u0119-z\u0142ych-nawyk\u00f3w\">6. Pozbycie si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Zdrowe nastawienie nie przyja\u017ani si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ze z\u0142ymi nawykami lub uzale\u017cnieniem. Cz\u0119stym &#8220;przyjacielem&#8221; w tym wzgl\u0119dzie jest alkohol i inne substancje uzale\u017cniaj\u0105ce, za pomoc\u0105 kt\u00f3rych wiele os\u00f3b pr\u00f3buje si\u0119 zrelaksowa\u0107 i wprowadzi\u0107 w stan dobrego samopoczucia. Jednak ostatecznie ta tymczasowa ulga <b><strong>tylko maskuje ich prawdziwe uczucia i pomaga im uciec od problem\u00f3w w codziennym \u017cyciu.<\/strong><\/b> Je\u015bli czujesz, \u017ce okazjonalne picie odbywa si\u0119 cz\u0119\u015bciej, ni\u017c powinno lub dr\u0119cz\u0105 Ci\u0119 inne niezdrowe nawyki, prawdopodobnie dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie stopniowe wyrzucenie ich ze swojego \u017cycia.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>W ko\u0144cu istnieje wiele sposob\u00f3w na relaks, odpr\u0119\u017cenie i wyluzowanie bez konieczno\u015bci si\u0119gania po szkodliwe u\u017cywki. Zamiast tego zafunduj sobie aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 lubisz lub id\u017a na trening. Tego typu aktywno\u015bci <b><strong>niezawodnie wy\u0142adowuj\u0105 i \u0142agodz\u0105 stres,<\/strong><\/b> sprawiaj\u0105c, \u017ce nie si\u0119gniesz na przyk\u0142ad po drinka. Je\u015bli jednak nie masz ochoty na uprawianie sportu, <a href=\"\/blog?p=281039\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dobre-samopoczucie-psychiczne-utrata-wagi-i-lepszy-sen-jakie-sa-zalety-spedzania-czasu-na-lonie-natury\/\"><b><strong>spacer na \u0142onie natury<\/strong><\/b><\/a> r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 korzystny. Alternatywnie, <b><strong>zafunduj sobie dzie\u0144 pe\u0142en pi\u0119kna, po\u0142\u0105cz kino z dobr\u0105 kolacj\u0105, zarezerwuj masa\u017c lub spotkaj si\u0119 z kim\u015b, kogo lubisz.<\/strong><\/b> Bonusem b\u0119dzie to, \u017ce b\u0119dziesz cieszy\u0107 si\u0119 wszystkimi tymi czynno\u015bciami na fali prawdziwych uczu\u0107, kt\u00f3re nie s\u0105 t\u0142umione przez alkohol lub inne substancje uzale\u017cniaj\u0105ce. Jest to dok\u0142adnie zgodne ze zdrowym nastawieniem.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wyeliminowanie z\u0142ych nawyk\u00f3w mo\u017ce w rezultacie przynie\u015b\u0107 nast\u0119puj\u0105ce korzy\u015bci:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>popraw\u0119 zdrowia psychicznego i fizycznego<\/li>\n\n\n\n<li>autentyczne prze\u017cywanie emocji <\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 stawiania czo\u0142a problemom z czyst\u0105 g\u0142ow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz pozna\u0107 wi\u0119cej sposob\u00f3w na zdrowe samopoczucie, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"\/blog?p=273937\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-robic-gdy-odczuwasz-zmeczenie-po-wstaniu-z-lozka-skup-sie-na-tych-7-rodzajach-relaksu\/\"><strong>Co zrobi\u0107, gdy odczuwasz zm\u0119czenie po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka? Skup si\u0119 na tych 7 rodzajach odpoczynku.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"odporno\u015b\u0107-psychiczna\">7. Odporno\u015b\u0107 psychiczna i stawienie czo\u0142a swoim l\u0119kom<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Strach jest wrogiem, kt\u00f3ry zazwyczaj ogranicza wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas. Uniemo\u017cliwia rozs\u0105dne my\u015blenie, osi\u0105ganie cel\u00f3w lub podejmowanie niezale\u017cnych decyzji. Dlatego wa\u017cne jest, aby stawi\u0107 mu czo\u0142a, patrz\u0105c mu prosto w oczy. <b><strong>Spr\u00f3buj zdefiniowa\u0107 swoje obawy i zapisz je na papierze.<\/strong><\/b> We\u017amy na przyk\u0142ad modelow\u0105 sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej my\u015blisz o podwy\u017cce, ale obawiasz si\u0119, jak Tw\u00f3j szef zareaguje na t\u0119 pro\u015bb\u0119. We\u017a d\u0142ugopis i kartk\u0119, i zapisz odpowiedzi na kilka podstawowych pyta\u0144, kt\u00f3re prawdopodobnie zniech\u0119c\u0105 Ci\u0119 do podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144. Zacznij od nast\u0119puj\u0105cego podstawowego zdania:<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><p><b><em><strong>Co si\u0119 stanie, gdy poprosz\u0119 szefa o podwy\u017ck\u0119?<\/strong><\/em><\/b><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>Zapisz swoj\u0105 odpowied\u017a pod ka\u017cdym pytaniem:<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jaka jest najgorsza rzecz, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107?<\/li>\n\n\n\n<li>Jak unikn\u0105\u0107 najgorszego scenariusza?<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli zi\u015bci si\u0119 najgorszy scenariusz, jak mog\u0119 go naprawi\u0107?<\/li>\n\n\n\n<li>Jakie korzy\u015bci lub przynajmniej cz\u0119\u015bciowy sukces mo\u017ce przynie\u015b\u0107 pr\u00f3ba wyra\u017cenia swoich \u017c\u0105da\u0144?<\/li>\n\n\n\n<li>Co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby tego unikn\u0105\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Dla ka\u017cdego z poni\u017cszych pyta\u0144 zapisz kilka odpowiedzi, kt\u00f3re mog\u0105 zar\u00f3wno wyja\u015bni\u0107 Twoje obawy, jak i zapewni\u0107 rozwi\u0105zanie ca\u0142ej sytuacji. <b><strong>Osoba o zdrowym nastawieniu nie unika swoich cel\u00f3w<\/strong><\/b> i zamiast szuka\u0107 wym\u00f3wek, szuka sposob\u00f3w na ich osi\u0105gni\u0119cie. A je\u015bli co\u015b nie wyjdzie pomimo Twoich najlepszych stara\u0144, <b><strong>postaraj dostosowa\u0107 si\u0119 do tej sytuacji.<\/strong><\/b><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zamiast zwiesza\u0107 g\u0142ow\u0119, sp\u00f3jrz na to, \u017ce pomimo swojej nie\u015bmia\u0142o\u015bci w ko\u0144cu uda\u0142o Ci si\u0119 zebra\u0107 na odwag\u0119, co nie ka\u017cdemu to zdarza. Pomy\u015bl o tym, co da\u0142a Ci ca\u0142a sytuacja i dok\u0105d mo\u017ce Ci\u0119 zaprowadzi\u0107. Tego typu my\u015bli mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c kluczem do tego, aby p\u00f3j\u015b\u0107 krok dalej i ostatecznie osi\u0105gn\u0105\u0107 dany cel. Jednocze\u015bnie mo\u017cesz wykorzysta\u0107 ten punkt wyj\u015bcia, aby spr\u00f3bowa\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych zawsze chcia\u0142e\u015b spr\u00f3bowa\u0107, ale si\u0119 ba\u0142e\u015b. \u015awietnym przyk\u0142adem jest <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-praktykowac-leczenie-zimnem-10-porad-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b><strong>hartowanie organizmu<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, kt\u00f3re<\/strong><\/b> odwdzi\u0119czy si\u0119 wieloma korzy\u015bciami zdrowotnymi. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Odporno\u015b\u0107 psychiczna mo\u017ce wnie\u015b\u0107 tak wiele do Twojego \u017cycia i przyczyni\u0107 si\u0119 do:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>umiej\u0119tno\u015bci stawiania czo\u0142a l\u0119kom i ich pokonywania <\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwo\u015bci pr\u00f3bowania nowych rzeczy, w tym rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 obawiasz<\/li>\n\n\n\n<li>osi\u0105gania cel\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>stworzenia mentalno\u015bci, kt\u00f3ra jest nastawiona na poszukiwanie rozwi\u0105zania ka\u017cdego problemu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-1124x749.jpg\" alt=\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i stawienie czo\u0142a swoim l\u0119kom\" class=\"wp-image-598424\" title=\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i stawienie czo\u0142a swoim l\u0119kom\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1465289648.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"pomaganie-innym\">8. Pomaganie i dzielenie si\u0119 z innymi<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00f3wi si\u0119 &#8211; <em>dawaj, a b\u0119dzie Ci dane.<\/em> Akt \u017cyczliwo\u015bci wobec innych os\u00f3b r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce sprzyja\u0107 zdrowemu nastawieniu. Nie musisz od razu podawa\u0107 r\u0119ki ka\u017cdemu, kogo spotkasz na swojej drodze. Nawet ma\u0142e rzeczy mog\u0105 pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 \u015bwiat i rozwin\u0105\u0107 zdrowe nastawienie, np:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przytrzymanie komu\u015b drzwi<\/li>\n\n\n\n<li>zatrzymanie si\u0119 przed przej\u015bciem dla pieszych<\/li>\n\n\n\n<li>zapytanie ukochanej osoby, jak min\u0105\u0142 jej dzie\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>zaniesienie zakup\u00f3w na g\u00f3r\u0119 dla s\u0105siada<\/li>\n\n\n\n<li>pomoc matce z w\u00f3zkiem dzieci\u0119cym w wej\u015bciu po schodach<\/li>\n\n\n\n<li>ust\u0105pienie komu\u015b miejsca w transporcie publicznym <\/li>\n\n\n\n<li>pozbieranie \u015bmieci w parku<\/li>\n\n\n\n<li>pochwalenie pracy kolegi\/kole\u017canki<\/li>\n\n\n\n<li>pomoc kolegom\/kole\u017cankom z klasy w rozwi\u0105zaniu trudnego zadania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>Warto r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w wolontariat. Mo\u017cesz te\u017c wyszuka\u0107 tego typu organizacje w swoim otoczeniu i zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w oferowane przez nie mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli pozwala na to Twoja sytuacja finansowa, mo\u017cesz przekaza\u0107 okre\u015blon\u0105 kwot\u0119 na rzecz organizacji charytatywnej, schroniska, zoo lub os\u00f3b potrzebuj\u0105cych. Pami\u0119taj, \u017ce pomaganie i dawanie jest <b><strong>zdrowym nawykiem, kt\u00f3ry stymuluje Twoj\u0105 dusz\u0119 i daje Ci poczucie celu.<\/strong><\/b><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To prawda, \u017ce dzisiejsi superbohaterowie nie musz\u0105 nosi\u0107 peleryny i kostiumu z charakterystycznym logo na piersi. Wszystko, czego potrzebuj\u0105, to odrobina determinacji, kt\u00f3ra daje im si\u0142\u0119 do wykorzystania swojego potencja\u0142u, aby uczyni\u0107 otaczaj\u0105cy ich \u015bwiat lepszym miejscem. Niezale\u017cnie od tego, czy nazywaj\u0105 si\u0119 Bruce Wayne, Clark Kent, Peter Parker, Tony Stark czy ksi\u0119\u017cna Diana. Akty dobroci w rzeczywisto\u015bci przyczyniaj\u0105 si\u0119 do dobrego samopoczucia, poprawiaj\u0105 samoocen\u0119 i przynosz\u0105 wi\u0119cej optymizmu. <b><strong>Wszystko to idzie w parze ze zdrowym nastawieniem.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Pomaganie innym mo\u017ce w d\u0142u\u017cszej perspektywie wnie\u015b\u0107 wiele do Twojego \u017cycia:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pozytywna energia dla duszy<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie sensu i przydatno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>lepsze relacje spo\u0142eczne <\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 zostania superbohaterem w kontek\u015bcie poprawy \u017cycia innych os\u00f3b \n<\/li>\n\n\n\n<li>spos\u00f3b na pokazanie innym, \u017ce Ci na nich zale\u017cy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"rozmowa-z-bliskimi\">9. Rozmowa z bliskimi<\/h3>\n\n\n\n<p><p>Poufna rozmowa z kim\u015b, komu ufasz, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego nastawienia. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to przyjaciel, cz\u0142onek rodziny, kolega z klasy czy kole\u017canka z pracy. Osoby z silnymi kontaktami spo\u0142ecznymi maj\u0105 zwykle a<b><strong> dobre nastawienie psychiczne, co zach\u0119ca je do og\u00f3lnie zdrowego sposobu my\u015blenia.<\/strong><\/b> Jednocze\u015bnie tego typu kontakty spo\u0142eczne daj\u0105 im <b><strong>odwag\u0119 do wyra\u017cania uczu\u0107, kt\u00f3rych<\/strong><\/b> nie traktuj\u0105 jako oznak\u0119 s\u0142abo\u015bci, ale jako cz\u0119\u015b\u0107 dbania o sw\u00f3j stan psychiczny.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz wok\u00f3\u0142 siebie kogo\u015b, kto Ci\u0119 s\u0142ucha, mo\u017cesz rozwin\u0105\u0107 w sobie <b><strong>poczucie wsparcia i wdzi\u0119czno\u015bci.<\/strong><\/b> Ponadto rozmowa z blisk\u0105 osob\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c Ci poradzi\u0107 sobie z konkretn\u0105 sytuacj\u0105 lub upora\u0107 si\u0119 z problemem, kt\u00f3ry nurtuje Ci\u0119 od d\u0142u\u017cszego czasu. Mo\u017ce wi\u0119c dzi\u015b jest czas, aby zadzwoni\u0107 do swoich bliskich, wyj\u015b\u0107 razem na kaw\u0119 i <b><strong>wesprze\u0107 dotychczasowy spos\u00f3b my\u015blenia w zdrowy (spo\u0142eczny) spos\u00f3b.<\/strong><\/b> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Komunikacja z bliskimi mo\u017ce w rezultacie przynie\u015b\u0107 Ci wiele dobrego:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawa relacji spo\u0142ecznych<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie w odniesieniu do swoich emocji <\/li>\n\n\n\n<li>lepszy stan umys\u0142u<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie wsparcia i uznania<\/li>\n\n\n\n<li>rozwi\u0105zanie problemu, kt\u00f3rego obecnie do\u015bwiadczasz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-1124x749.jpg\" alt=\"Relacje spo\u0142eczne wspieraj\u0105 zdrowe nastawienie\" class=\"wp-image-598458\" title=\"Relacje spo\u0142eczne wspieraj\u0105 zdrowe nastawienie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/iStock-1130595856.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"skupianie-si\u0119-na-rzeczach-na-kt\u00f3re-mamy-wp\u0142yw\">10. Skupianie si\u0119 na rzeczach, na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw<\/h3>\n\n\n\n<p>W codziennym \u017cyciu Tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce by\u0107 zaj\u0119ty przez x rzeczy, nad kt\u00f3rymi po prostu nie masz kontroli. Ponure my\u015bli mog\u0105 by\u0107 wywo\u0142ywane przez deszczow\u0105 pogod\u0119, opinie innych os\u00f3b, wydarzenia polityczne lub nieodwzajemnion\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107. Dobrym przyk\u0142adem jest r\u00f3wnie\u017c poranny korek w drodze do pracy lub jakakolwiek sytuacja, kt\u00f3ra przekonuje Ci\u0119, \u017ce \u017cycie po prostu nie jest sprawiedliwe. <b><strong>S\u0105 to jednak rzeczy, na kt\u00f3re nie masz wp\u0142ywu.<\/strong><\/b> Nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107 pogody, by przesta\u0142o pada\u0107, ani zmusi\u0107 kogo\u015b, by Ci\u0119 pokocha\u0142. Dlatego te\u017c nie ma sensu pozwala\u0107, by takie rzeczy<b><strong> wp\u0142ywa\u0142y<\/strong><\/b> na Twoje<b><strong> nastawienie.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym osoby o zdrowym nastawieniu staraj\u0105 si\u0119 bardziej przejmowa\u0107 rzeczami, na kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw. Mo\u017cesz nie by\u0107 w stanie kontrolowa\u0107 tego, co my\u015bl\u0105 o tobie inni, ale to, co my\u015blisz o sobie, ma ju\u017c o <b><strong>wiele wa\u017cniejsze znaczenie.<\/strong><\/b> Nie masz te\u017c wp\u0142ywu na pogod\u0119, ale mo\u017cesz opracowa\u0107 interesuj\u0105cy plan dzia\u0142ania w zaciszu w\u0142asnego domu, nawet je\u015bli na zewn\u0105trz wci\u0105\u017c leje. Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 zdrowe nastawienie, wa\u017cne jest, aby <b><strong>my\u015ble\u0107 o rzeczach, nad kt\u00f3rymi masz kontrol\u0119 i na kt\u00f3re mo\u017cesz wp\u0142ywa\u0107<\/strong><\/b>. Z czasem przekonasz si\u0119, \u017ce taki spos\u00f3b my\u015blenia jest znacznie zdrowszy ni\u017c zadr\u0119czanie si\u0119 czym\u015b, czego nie mo\u017cesz zmieni\u0107 nawet przy najlepszych wysi\u0142kach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Skupienie si\u0119 na rzeczach, na kt\u00f3re masz wp\u0142yw, mo\u017ce zaowocowa\u0107 nast\u0119puj\u0105cymi zmianami w Twoim \u017cyciu:\n<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119kszy spok\u00f3j umys\u0142u<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie, \u017ce jeste\u015b Tw\u00f3rc\u0105 w\u0142asnego szcz\u0119\u015bcia <\/li>\n\n\n\n<li>mniejsza ilo\u015b\u0107 stresu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"skorzystanie-z--pomocy-specjalisty\">11. Skorzystanie z pomocy specjalisty<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wydaje Ci si\u0119, \u017ce pr\u00f3bowa\u0142e\u015b ju\u017c wszystkiego, ale wci\u0105\u017c nie mo\u017cesz zapanowa\u0107 nad swoim nastawieniem, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, by <b><strong>zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do specjalist\u00f3w.<\/strong><\/b> Dobrym krokiem naprz\u00f3d mo\u017ce by\u0107 rozmowa ze specjalist\u0105 w dziedzinie zdrowia psychicznego, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c Ci zidentyfikowa\u0107 problemy i zasugerowa\u0107 odpowiedni model self-care, aby\u015b m\u00f3g\u0142 <b><strong>stopniowo zmieni\u0107 swoje nastawienie.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czasami nie trzeba od razu udawa\u0107 si\u0119 do lekarza, a zamiast tego po prostu skorzysta\u0107 z pomocy os\u00f3b zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem psychicznym. Zwykle oferuj\u0105 one anonimowe po\u0142\u0105czenie telefoniczne, a wiele z nich ma r\u00f3wnie\u017c funkcj\u0119 czatu, na wypadek gdyby\u015b chcia\u0142 napisa\u0107 o swoich uczuciach, zamiast rozmawia\u0107. <b><strong>Dane kontaktowe telefon\u00f3w zaufania ds. zdrowia psychicznego w danym kraju mo\u017cna z \u0142atwo\u015bci\u0105 znale\u017a\u0107 w Internecie, a cz\u0119sto s\u0105 one r\u00f3wnie\u017c wymienione na oficjalnej stronie internetowej Departamentu Zdrowia.<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Skorzystanie z pomocy specjalisty mo\u017ce zaowocowa\u0107 nast\u0119puj\u0105cymi zmianami w \u017cyciu:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>realne rozwi\u0105zanie powa\u017cniejszych problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa nastawienia<\/li>\n\n\n\n<li>lepsze nastawienie psychiczne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowe nastawienie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym partnerem w \u017cyciu i pom\u00f3c Ci <b><strong>dostrzec wszystkie Twoje dobre strony lub przetrwa\u0107 trudne chwile.<\/strong><\/b> Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz rozwija\u0107 lepsze relacje spo\u0142eczne, nauczy\u0107 si\u0119 cieszy\u0107 pozytywnymi chwilami i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-bycie-szczesliwszym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><b><strong>by\u0107 og\u00f3lnie szcz\u0119\u015bliwszym w \u017cyciu.<\/strong><\/b><\/a> Niestety, nie rodzisz si\u0119 ze zdrowym nastawieniem i musisz nad nim pracowa\u0107. Skuteczne wskaz\u00f3wki, takie jak<b><strong> cieszenie si\u0119 ma\u0142ymi rzeczami, akceptowanie siebie lub radzenie sobie z negatywnymi my\u015blami <\/strong><\/b>mog\u0105 pom\u00f3c Twojemu nastawieniu i doprowadzi\u0107 je do zdrowego poziomu. Potem pozostaje ju\u017c tylko cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami, jakie przyniesie ten nowy spos\u00f3b patrzenia na \u015bwiat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co pomaga Ci utrzyma\u0107 zdrowe nastawienie? Je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, nie zapomnij udost\u0119pni\u0107 go w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W rzeczywisto\u015bci samo nastawienie mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w przygotowaniu do trudnych dni i r\u00f3\u017cnych sytuacji, kt\u00f3re niesie ze sob\u0105 \u017cycie. Tak wi\u0119c w dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119, jak wzmocni\u0107 si\u0142\u0119 umys\u0142u i pracowa\u0107 nad zachowaniem zdrowego sposobu my\u015blenia.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":598575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7615,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-600745","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-wellness-pl","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-17T11:29:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T08:11:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"24 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia\",\"datePublished\":\"2024-07-17T11:29:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T08:11:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\"},\"wordCount\":4811,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"wellness\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\",\"name\":\"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2024-07-17T11:29:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T08:11:28+00:00\",\"description\":\"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"11 sp\u00f4sobov, ako si udr\u017ea\u0165 zdrav\u00e9 nastavenie mysle\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog","description":"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/","og_type":"article","og_title":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog","og_description":"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-07-17T11:29:53+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T08:11:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"24 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia","datePublished":"2024-07-17T11:29:53+00:00","dateModified":"2024-07-18T08:11:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/"},"wordCount":4811,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["wellness","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/","name":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2024-07-17T11:29:53+00:00","dateModified":"2024-07-18T08:11:28+00:00","description":"Jak mie\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia? W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zdrowe nastawienie i jak wprowadzi\u0107 je do swojego \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"11 sp\u00f4sobov, ako si udr\u017ea\u0165 zdrav\u00e9 nastavenie mysle"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-sposobow-na-zachowanie-zdrowego-nastawienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 sposob\u00f3w na zachowanie zdrowego nastawienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=600745"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":604176,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600745\/revisions\/604176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/598575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=600745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=600745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=600745"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=600745"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=600745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}