{"id":598898,"date":"2024-07-05T19:24:10","date_gmt":"2024-07-05T17:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=598898"},"modified":"2024-07-05T19:24:12","modified_gmt":"2024-07-05T17:24:12","slug":"alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/","title":{"rendered":"Alimenti e nutrienti TOP per un&#8217;abbronzatura perfetta e una pelle giovane"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#Quali_nutrienti_favoriscono_la_protezione_della_pelle_dai_raggi_UV\" title=\"Quali nutrienti favoriscono la protezione della pelle dai raggi UV?\">Quali nutrienti favoriscono la protezione della pelle dai raggi UV?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#Nove_sostanze_per_un_aspetto_sano_e_abbronzato\" title=\"Nove sostanze per un aspetto sano e abbronzato\">Nove sostanze per un aspetto sano e abbronzato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#1_Il_beta-carotene_protegge_la_pelle_e_il_suo_aspetto\" title=\"1. Il beta-carotene protegge la pelle e il suo aspetto\">1. Il beta-carotene protegge la pelle e il suo aspetto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#2_Il_licopene_protegge_la_pelle_e_contrasta_larrossamento\" title=\"2. Il licopene protegge la pelle e contrasta l&#8217;arrossamento\">2. Il licopene protegge la pelle e contrasta l&#8217;arrossamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#3_Lastaxantina_protegge_il_DNA_e_promuove_la_produzione_di_collagene\" title=\"3. L&#8217;astaxantina protegge il DNA e promuove la produzione di collagene\">3. L&#8217;astaxantina protegge il DNA e promuove la produzione di collagene<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#4_La_luteina_mantiene_la_pelle_piu_giovane\" title=\"4. La luteina mantiene la pelle pi\u00f9 giovane\">4. La luteina mantiene la pelle pi\u00f9 giovane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#5_La_tirosina_favorisce_la_colorazione_naturale_della_pelle\" title=\"5. La tirosina favorisce la colorazione naturale della pelle\">5. La tirosina favorisce la colorazione naturale della pelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#6_Lo_zinco_protegge_dai_raggi_UV_e_favorisce_la_produzione_di_collagene_e_cheratina\" title=\"6. Lo zinco protegge dai raggi UV e favorisce la produzione di collagene e cheratina\">6. Lo zinco protegge dai raggi UV e favorisce la produzione di collagene e cheratina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#7_Il_selenio_aiuta_a_proteggere_naturalmente_la_pelle\" title=\"7. Il selenio aiuta a proteggere naturalmente la pelle\">7. Il selenio aiuta a proteggere naturalmente la pelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#8_Il_rame_favorisce_la_pigmentazione_e_lelasticita_della_pelle\" title=\"8. Il rame favorisce la pigmentazione e l&#8217;elasticit\u00e0 della pelle\">8. Il rame favorisce la pigmentazione e l&#8217;elasticit\u00e0 della pelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#9_Lacido_para-aminobenzoico_contrasta_le_macchie_e_protegge_la_pelle\" title=\"9. L&#8217;acido para-aminobenzoico contrasta le macchie e protegge la pelle\">9. L&#8217;acido para-aminobenzoico contrasta le macchie e protegge la pelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#Integratori_multicomponente_per_unabbronzatura_sana\" title=\"Integratori multicomponente per un&#8217;abbronzatura sana\">Integratori multicomponente per un&#8217;abbronzatura sana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#Quali_sono_i_principali_benefici_dellesposizione_al_sole\" title=\"Quali sono i principali benefici dell&#8217;esposizione al sole?\">Quali sono i principali benefici dell&#8217;esposizione al sole?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimenti-e-nutrienti-top-per-unabbronzatura-perfetta-e-una-pelle-giovane\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In estate, quando le giornate si allungano, molti di noi vanno in vacanza, trascorrono pi\u00f9 tempo all&#8217;aria aperta e sicuramente in acqua. Tuttavia \u00e8 importante <strong>indossare gli occhiali da sole<\/strong>,<strong> proteggere la pelle con un fattore di protezione adeguato e indossare un cappellino<\/strong> anche quando \u00e8 nuvoloso, perch\u00e9 i raggi UV penetrano lo stesso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per un&#8217;abbronzatura sana, poi, \u00e8 importante <strong>assumere determinati nutrienti tramite la dieta <\/strong>o tramite integratori alimentari mirati. Alcuni di essi, oltretutto, contribuiscono alla <strong>pigmentazione della pelle<\/strong>. In questo articolo ti consigliamo quali sono le sostanze specifiche che ti aiutano ad abbronzarti in modo sano, proteggendo la pelle dagli effetti negativi dei raggi UV.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_nutrienti_favoriscono_la_protezione_della_pelle_dai_raggi_UV\"><\/span>Quali nutrienti favoriscono la protezione della pelle dai raggi UV?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 molto importante indossare una protezione sufficiente perch\u00e9 <strong>la pelle tende a scottarsi<\/strong> e questo pu\u00f2 causare patologie, invecchiamento precoce, rughe, perdita di elasticit\u00e0 e disidratazione. Contro la luce UV la pelle si mette sulla difensiva in modo naturale <strong>aumentando la produzione di melanina<\/strong>,<strong> il pigmento della pelle<\/strong> che pi\u00f9 \u00e8 presente, pi\u00f9 aumenta la protezione dall&#8217;esposizione ai raggi UV. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/selenium-2-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono i nutrienti che migliorano l'abbronzatura?\" class=\"wp-image-281910\" title=\"Quali sono i nutrienti che migliorano l'abbronzatura?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/selenium-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/selenium-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/selenium-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/selenium-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Oltre a indossare una crema solare<\/strong>, <strong>puoi anche affidarti a dei nutrienti mirati<\/strong> che si trovano negli alimenti o in forma pi\u00f9 concentrata negli integratori alimentari, grazie a cui <strong>preservi un aspetto giovane<\/strong>, un <strong>colorito uniforme <\/strong>e un&#8217;<strong>abbronzatura dorata<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questi prodotti possono essere suddivisi in due categorie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come aiutano la pelle determinati nutrienti?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La proteggono dai raggi UV<\/strong>: in questo gruppo troviamo antiossidanti come carotenoidi, zinco e selenio<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Favoriscono la pigmentazione<\/strong>: in questa categoria troviamo tirosina, rame e PABA<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nove_sostanze_per_un_aspetto_sano_e_abbronzato\"><\/span>Nove sostanze per un aspetto sano e abbronzato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ora scopriamo in che modo certi nutrienti selezionati promuovono l&#8217;abbronzatura e in che fonti trovarli.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-750x1124.jpg\" alt=\"Beta-carotene per proteggere la pelle e il suo aspetto\" class=\"wp-image-281927\" title=\"Beta-carotene per proteggere la pelle e il suo aspetto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSC00051-scaled.jpg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Il_beta-carotene_protegge_la_pelle_e_il_suo_aspetto\"><\/span>1. Il beta-carotene protegge la pelle e il suo aspetto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/beta-carotene-gymbeam.html#:~:text=Il%20Beta%20Carotene%20%C3%A8%20un,la%20resistenza%20del%20sistema%20immunitario.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">beta-carotene<\/a>, noto anche come &#8220;provitamina A&#8221;, appartiene alla famiglia dei carotenoidi, che hanno <strong>forti propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> e sono di colore giallo, rosso e\/o arancione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aiutando la pelle a captare<strong> i radicali liberi dannosi<\/strong> prodotti dai raggi UV, la protegge dallo stress ossidativo che pu\u00f2 causare rughe e invecchiamento precoce. Secondo studi sperimentali, questa sostanza contrasta anche l&#8217;arrossamento. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1-3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di beta-carotene<\/h3>\n\n\n\n<p>Le migliori fonti alimentari di beta-carotene includono carota, albicocca, papaia, zucca, patata dolce, mango, pesca, spinacio, broccolo, cavolo, peperone, pisello, tuorlo d&#8217;uovo, burro e salmone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per migliorare l&#8217;assorbimento del beta-carotene consumalo in combinazione con un grasso: ad esempio, condisci un&#8217;insalata di spinaci freschi con dell&#8217;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/olio-extravergine-di-oliva-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">olio d&#8217;oliva<\/a> o aggiungi una manciata di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/noci-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">noci<\/a> a un&#8217;insalata di carote. Questa sostanza \u00e8 presente anche negli integratori alimentari fino a 15 mg del principio attivo per compressa. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4-5]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di beta-carotene<\/h3>\n\n\n\n<p>Non esiste una dose giornaliera raccomandata, ma nella maggioranza degli studi la quantit\u00e0 utilizzata varia da <strong>15 a 180 mg al giorno<\/strong>. Dosi pi\u00f9 elevate possono causare una temporanea colorazione della pelle giallo-arancio, quindi \u00e8 importante consumarla con moderazione. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[6-7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Il_licopene_protegge_la_pelle_e_contrasta_larrossamento\"><\/span>2. Il licopene protegge la pelle e contrasta l&#8217;arrossamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/licopene-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">licopene<\/a> \u00e8 un carotenoide <strong>antiossidante <\/strong>simile al beta-carotene, che agisce come colorante nelle piante e conferisce la loro tipica tonalit\u00e0 rossa ai pomodori. Rafforzando lo scudo protettivo naturale della pelle, assorbe le radiazioni dannose riducendo il<strong> rischio di invecchiamento precoce<\/strong>. Secondo gli studi, pu\u00f2 anche ridurre il rossore della pelle causato dagli UV. In un&#8217;analisi, i partecipanti hanno consumato concentrato di pomodoro per dieci settimane e alla fine hanno presentato <strong>il 40% in meno di arrossamenti cutanei<\/strong>. Nonostante ci\u00f2, \u00e8 sempre bene indossare la protezione solare.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[8-9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando la pelle \u00e8 esposta al sole, il livello di licopene nel corpo si riduce rapidamente forse per via della sua forte attivit\u00e0 antiossidante. Negli studi affrontati non \u00e8 stata osservata alcuna riduzione della quantit\u00e0 di beta-carotene nella pelle, perci\u00f2 il licopene \u00e8 probabilmente ancora<strong> pi\u00f9 efficace nel proteggere la pelle dallo stress ossidativo<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7990,52267,54178,55579,60934,81196\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di licopene<\/h3>\n\n\n\n<p>Le fonti alimentari pi\u00f9 importanti di licopene sono la passata di pomodoro, il pomodoro, l&#8217;anguria, la guava e il pompelmo rosa. Assorbito meglio con i cibi cotti rispetto a quelli freschi, un&#8217;aggiunta di grasso ne favorisce la biodisponibilit\u00e0. Questa sostanza si trova anche negli integratori, indicati soprattutto per chi non ama questi sapori.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[11-12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di licopene<\/h3>\n\n\n\n<p>Bench\u00e9 non sia specificata, alcuni studi suggeriscono che un intervallo tra <strong>8-21 mg al giorno<\/strong> dovrebbe essere sufficiente per riscontrare effetti positivi. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11-12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg\" alt=\"Fonti alimentari di licopene\" class=\"wp-image-281947\" title=\"Fonti alimentari di licopene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gazpacho_gymbeam-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gazpacho_gymbeam-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gazpacho_gymbeam-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Lastaxantina_protegge_il_DNA_e_promuove_la_produzione_di_collagene\"><\/span>3. L&#8217;astaxantina protegge il DNA e promuove la produzione di collagene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;astaxantina \u00e8 un altro antiossidante attivo della classe dei carotenoidi, che svolge una funzione protettiva nell&#8217;organismo e contribuisce a <strong>mantenere una pelle sana dopo l&#8217;esposizione ai raggi UV<\/strong>. Favorendo la produzione di collagene, svolge anche un ruolo nella prevenzione dei danni al DNA causati da un&#8217;eccessiva esposizione alla luce solare. Numerosi studi hanno anche rilevato risultati promettenti nel rallentamento dell&#8217;invecchiamento cutaneo e nella riduzione delle rughe. Secondo alcuni, questa sostanza presenta un&#8217;<strong>attivit\u00e0 antiossidante fino a dieci volte superiore <\/strong>rispetto a quella di altri carotenoidi.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[13-16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di astaxantina<\/h3>\n\n\n\n<p>Le fonti pi\u00f9 ricche includono salmone, gambero e frutti di mare. L&#8217;astaxantina \u00e8 liposolubile e pu\u00f2 essere combinata con fonti di qualit\u00e0 come il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ghee-puro-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">burro di ghee<\/a> per migliorarne la biodisponibilit\u00e0.<span style=\"color: #ff6600\"><sup> [17-18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di astaxantina<\/h3>\n\n\n\n<p>Non esiste un dosaggio raccomandato, ma l&#8217;assunzione media \u00e8 di circa <strong>2-12 mg al giorno<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[17-18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-749x1124.jpeg\" alt=\"Luteina: il segreto per un incarnato perfetto\" class=\"wp-image-281961\" title=\"Luteina: il segreto per un incarnato perfetto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_4989-scaled.jpeg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_La_luteina_mantiene_la_pelle_piu_giovane\"><\/span>4. La luteina mantiene la pelle pi\u00f9 giovane<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/luteina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">luteina<\/a> \u00e8 un altro carotenoide <strong>antiossidante<\/strong> che, sebbene sia generalmente associato alla vista, ha anche un effetto benefico sulla pelle. Potenziando le propriet\u00e0 protettive, ne migliora <strong>idratazione ed elasticit\u00e0<\/strong>. La perossidazione lipidica, infatti, pu\u00f2 verificarsi in caso di esposizione ai raggi UV. La scienza ha dimostrato che la luteina ne contrasta gli effetti negativi.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[19-21]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dai risultati di una ricerca in cui un gruppo di donne ha assunto 20 mg di luteina al giorno per tre mesi si \u00e8 rilevato che la luteina <strong>migliora le propriet\u00e0 protettive della pelle<\/strong> del <strong>22%<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[22]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di luteina<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;organismo non \u00e8 in grado di produrre la luteina da solo, quindi \u00e8 necessario garantirne l&#8217;assunzione attraverso una dieta varia o con un integratore. Le sue fonti includono broccolo, spinacio, cavolo, zucca, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/camu-camu-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">camu-camu in polvere,<\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/clorella-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">clorella<\/a> e tuorlo d&#8217;uovo. Come gli altri carotenoidi, combinalo con una fonte di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/olio-di-semi-di-lino-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">grassi<\/a> per un migliore assorbimento. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[23-24]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di luteina<\/h3>\n\n\n\n<p>La luteina non ha una dose giornaliera fissa raccomandata, tuttavia sono stati osservati effetti benefici con quantit\u00e0 che vanno<strong> da 6 a 20 mg al giorno<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"><sup> [23-24]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_La_tirosina_favorisce_la_colorazione_naturale_della_pelle\"><\/span>5. La tirosina favorisce la colorazione naturale della pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tirosina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">tirosina<\/a> \u00e8 un amminoacido presente in natura nel corpo e coinvolto nella produzione di melanina che favorisce l&#8217;abbronzatura e, dunque, <strong>dona colorito in modo sicuro<\/strong>.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[25-26]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di tirosina<\/h3>\n\n\n\n<p>Il corpo umano pu\u00f2 produrre la tirosina, che pu\u00f2 essere anche assunta con integratori o fonti alimentari quali pollo e tacchino, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tonno-all-olio-d-oliva-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">pesce<\/a>, latticini e uova. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[27]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di tirosina<\/h3>\n\n\n\n<p>Sebbene non esista una dose giornaliera raccomandata, questa sostanza viene comunemente assunta in dosi di <strong>500-2.000 mg al giorno<\/strong>.<sup> <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1137373370-1124x746.jpg\" alt=\"La tirosina promuove la pigmentazione della pelle\" class=\"wp-image-282036\" style=\"aspect-ratio:1.5067024128686326;width:840px;height:auto\" title=\"La tirosina promuove la pigmentazione della pelle\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1137373370-1124x746.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1137373370-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1137373370-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1137373370-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Lo_zinco_protegge_dai_raggi_UV_e_favorisce_la_produzione_di_collagene_e_cheratina\"><\/span>6. Lo zinco protegge dai raggi UV e favorisce la produzione di collagene e cheratina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">zinco<\/a> riveste un&#8217;ampia variet\u00e0 di funzioni importanti nel corpo: da esso dipendono oltre 200 reazioni enzimatiche. Molti di noi lo associano principalmente alla salute di pelle e unghie. Il corpo, infatti, ne ha bisogno per una <strong>corretta produzione di cheratina e collagene<\/strong>, le due principali proteine della pelle fondamentali per favorirne <strong>elasticit\u00e0<\/strong>, <strong>forza e resistenza alle influenze esterne<\/strong>. Lo zinco ha anche propriet\u00e0 antiossidanti e protegge la pelle dai raggi UV. Per questo motivo, viene aggiunto alle creme solari. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[28-30]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di zinco<\/h3>\n\n\n\n<p>Il nostro corpo non \u00e8 in grado di sintetizzarlo, ecco perch\u00e9 \u00e8 importante <strong>integrarlo<\/strong>. Presente in legumi, cereali, frutta secca, pollame, fegato di maiale, frutti di mare e latticini, viene assorbito meglio dall&#8217;organismo se proviene da fonti animali invece che da quelle vegetali, poich\u00e9 quest&#8217;ultime contengono fibre e fitati che ne rallentano l&#8217;assorbimento. Gli integratori alimentari sono in genere pi\u00f9 concentrati. Lo zinco \u00e8 assumibile anche in forma <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/chelato-di-zinco-bisglicinato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">chelata<\/a>, che \u00e8 molto biodisponibile. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[31-32]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dose giornaliera raccomandata di zinco:<\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo l&#8217;EFSA (Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare), la dose giornaliera raccomandata di zinco \u00e8 <strong>di 7,5-12,7 mg per le donne<\/strong> e <strong>di 9,4-16,3 mg per gli uomini<\/strong>. Il limite massimo di assunzione considerato sicuro \u00e8 40 mg al giorno, ma non \u00e8 necessario integrarlo quotidianamente.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[31-32]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se non ti piacciono i legumi classici, prova la pasta di legumi che \u00e8 pi\u00f9 delicata. Prepara questa ricetta fit: <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fit-pasta-di-lenticchie-con-sugo-cremoso-di-pomodoro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pasta di lenticchie con sugo cremoso di pomodoro.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_6364-1124x749.jpg\" alt=\"Fonti alimentari di zinco\" class=\"wp-image-281990\" title=\"Fonti alimentari di zinco\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_6364-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_6364-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_6364-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_6364-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Il_selenio_aiuta_a_proteggere_naturalmente_la_pelle\"><\/span>7. Il selenio aiuta a proteggere naturalmente la pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/selenio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">selenio<\/a> \u00e8 un altro minerale che pu\u00f2 favorire un&#8217;abbronzatura sana. Essenziale per l&#8217;<strong>attivazione degli antiossidanti<\/strong> (glutatione perossidasi e tioredossina) prodotti dall&#8217;organismo umano, <strong>protegge la pelle dallo stress ossidativo<\/strong> causato dai raggi UV. Inoltre, promuove il corretto <strong>funzionamento dei cheratinociti<\/strong>, cellule della pelle che la proteggono dalle influenze esterne. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[33-34]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di selenio<\/h3>\n\n\n\n<p>Come lo zinco, il selenio non viene sintetizzato dal corpo, per cui \u00e8 importante <strong>consumare alimenti che ne siano ricchi<\/strong> o integrarlo. Le fonti pi\u00f9 consigliate sono le <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/noci-del-brasile-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">noci del Brasile<\/a>, il tonno, l&#8217;halibut, le sardine, i gamberi, il tacchino e il riso integrale. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[35-36]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di selenio<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;assunzione raccomandata di selenio secondo l&#8217;EFSA \u00e8 di 70 \u03bcg al giorno e il limite massimo \u00e8 <strong>400 \u03bcg<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[35-36]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brasil-nut-peanut-butter-1124x750.jpg\" alt=\"Fonti alimentari di selenio\" class=\"wp-image-282004\" title=\"Fonti alimentari di selenio\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brasil-nut-peanut-butter-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brasil-nut-peanut-butter-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brasil-nut-peanut-butter-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brasil-nut-peanut-butter-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Il_rame_favorisce_la_pigmentazione_e_lelasticita_della_pelle\"><\/span>8. Il rame favorisce la pigmentazione e l&#8217;elasticit\u00e0 della pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bisglicinato-di-rame-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">rame<\/a> \u00e8 importante per <strong>la salute e il corretto funzionamento della pelle<\/strong>. Promuovendo la formazione dell&#8217;enzima tirosinasi, essenziale per la produzione di melanina, <strong>protegge anche contro gli effetti negativi dei raggi UV<\/strong>. Una carenza di rame pu\u00f2 causare una ridotta pigmentazione di capelli e pelle. Questo minerale \u00e8 poi coinvolto nella <strong>sintesi di <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>collagene<\/strong><\/a><strong> ed elastina<\/strong>, due proteine responsabili dell&#8217;elasticit\u00e0 e della compattezza della pelle. Secondo alcuni studi, pu\u00f2 persino ridurre le rughe e migliorarne l&#8217;aspetto. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[37\u201340]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di rame<\/h3>\n\n\n\n<p>Il corpo non \u00e8 in grado di sintetizzare il rame, perci\u00f2 bisogna assumerlo con la dieta o integrarlo. Le fonti pi\u00f9 ricche includono frutti di mare, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/mandorle-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">frutta secca<\/a> e semi, funghi, cereali integrali, cioccolato, carne di manzo e patate. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[41-42]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364-749x1124.jpg\" alt=\"Fonti alimentari di rame\" class=\"wp-image-282020\" title=\"Fonti alimentari di rame\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-7364.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di rame<\/h3>\n\n\n\n<p>La dose raccomandata dall&#8217;EFSA \u00e8 fissata a <strong>1,3 mg al giorno per le donne e a 1,6 mg per gli uomini<\/strong>. Tuttavia, una dose pari a 10 mg al giorno \u00e8 comunque considerata sicura.<sup> <span style=\"color: #ff6600\">[41-42]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Lacido_para-aminobenzoico_contrasta_le_macchie_e_protegge_la_pelle\"><\/span>9. L&#8217;acido para-aminobenzoico contrasta le macchie e protegge la pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;acido para-aminobenzoico (PABA) fa parte della molecola dell&#8217;acido folico ed \u00e8 strettamente correlato alla <strong>protezione e al corretto funzionamento della pelle<\/strong>, poich\u00e9 aiuta a <strong>proteggerla dagli effetti negativi dei raggi UV<\/strong> contrastando l&#8217;invecchiamento precoce e riducendo la pigmentazione delle macchie dovute alla vitiligine. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[43-44]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti alimentari di acido para aminobenzoico<\/h3>\n\n\n\n<p>Il nostro corpo \u00e8 in grado di produrre il PABA, tuttavia \u00e8 bene assumerlo con la dieta consumando lievito di birra, carne, funghi, cereali integrali e spinaci. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[45-46]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assunzione giornaliera raccomandata di acido para aminobenzoico<\/h3>\n\n\n\n<p>Non esiste un dosaggio giornaliero prestabilito, tuttavia gli integratori alimentari ne contengono spesso <strong>500-1000 mg al giorno<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[45\u201346]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Integratori_multicomponente_per_unabbronzatura_sana\"><\/span>Integratori multicomponente per un&#8217;abbronzatura sana <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli effetti di carotenoidi, zinco, selenio, rame, tirosina e PABA<strong> agiscono in sinergia <\/strong>proteggendo la pelle dai raggi UV e promuovendone elasticit\u00e0, compattezza e corretta pigmentazione. Trattandosi di sostanze di origine naturale, possono essere assunte sia con la dieta che con integratori ad hoc.<sup> <span style=\"color: #ff6600\">[47]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I prodotti multi-ingrediente di prima categoria <strong>racchiudono all&#8217;interno di ogni capsula tutte queste sostanze benefiche<\/strong>. Ad esempio, \u00e8 il caso di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Sun Kiss<\/a>, a base di beta-carotene e luteina, licopene e astaxantina, tre potenti antiossidanti, oltre che di selenio, zinco e rame. L&#8217;effetto complessivo della formulazione \u00e8 accentuato dal contenuto di tirosina e PABA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_principali_benefici_dellesposizione_al_sole\"><\/span>Quali sono i principali benefici dell&#8217;esposizione al sole?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sdraiarsi in spiaggia ai piedi dell&#8217;acqua, non solo \u00e8 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 rilassanti sulla faccia della terra, ma presenta anche alcuni vantaggi. Quali sono i principali?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sintetizzi la vitamina D<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando la pelle assorbe i raggi solari, si innesca una reazione chimica che si traduce in <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-d3-1000-ui-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">vitamina D3<\/a>. Una quantit\u00e0 sufficiente di questa sostanza favorisce le difese immunitarie, la salute delle ossa e il metabolismo di calcio e fosforo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ti senti pi\u00f9 di buonumore<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al sole, il corpo produce pi\u00f9 serotonina, un ormone che promuove il buonumore, la calma e riduce lo stress.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dormi meglio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La luce solare influisce anche sui livelli di melatonina, l&#8217;ormone del sonno, regolando i ritmi circadiani. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[48-50]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se fai fatica ad addormentarti, leggi l&#8217;articolo: &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-addormentarsi-velocemente-prova-questi-semplici-consigli-per-dormire-meglio\/#Health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Come addormentarsi velocemente? Prova questi semplici consigli per dormire meglio<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1211312450-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono i principali benefici dell'esposizione al sole?\" class=\"wp-image-282052\" title=\"Quali sono i principali benefici del prendere il sole?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1211312450-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1211312450-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1211312450-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1211312450-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al sole puoi fare sia scorta di vitamina D che abbronzarti! Ma \u00e8 importante proteggere la pelle dai raggi UV, applicando la protezione solare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Puoi anche integrare carotenoidi<\/strong>,<strong> zinco e selenio<\/strong> per aumentare la protezione. Promuovi inoltre una <strong>sana pigmentazione<\/strong> assumendo tirosina, rame e acido para-aminobenzoico tramite la dieta o integratori ad hoc. Con questi consigli, vedrai che abbronzatura perfetta ti verr\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E a te piace prendere il sole o lo trovi noioso? Se questo articolo ti \u00e8 piaciuto, condividilo con i tuoi amici.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sogni una pelle abbronzata, sana e dall&#8217;aspetto giovane? 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