{"id":577702,"date":"2025-08-26T09:00:00","date_gmt":"2025-08-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=577702"},"modified":"2025-10-29T16:16:21","modified_gmt":"2025-10-29T15:16:21","slug":"synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/","title":{"rendered":"Synephrin: Welche Wirkung hat es auf den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme, und wie dosiert man es?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Was_ist_Synephrin\" title=\"Was ist Synephrin?\">Was ist Synephrin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Welche_Wirkungen_hat_Synephrin\" title=\"Welche Wirkungen hat Synephrin?\">Welche Wirkungen hat Synephrin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Wie_funktioniert_Synephrin\" title=\"Wie funktioniert Synephrin?\">Wie funktioniert Synephrin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Kann_Synephrin_Nebenwirkungen_haben\" title=\"Kann Synephrin Nebenwirkungen haben?\">Kann Synephrin Nebenwirkungen haben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Wie_verwendet_man_Synephrin\" title=\"Wie verwendet man Synephrin?\">Wie verwendet man Synephrin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Womit_kannst_du_Synephrin_kombinieren\" title=\"Womit kannst du Synephrin kombinieren?\">Womit kannst du Synephrin kombinieren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/synephrin-welche-wirkung-hat-es-auf-den-stoffwechsel-und-die-gewichtsabnahme-und-wie-dosiert-man-es\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Synephrin ist in der traditionellen chinesischen Medizin schon lange bekannt. Die Wissenschaft begann jedoch, sich intensiver damit zu besch\u00e4ftigen, als Ephedrin aufgrund seiner Nebenwirkungen verboten wurde. Nach und nach wurde sein Potenzial zur <strong>Gewichtsabnahme oder Appetitkontrolle<\/strong> entdeckt. Wie funktioniert Synephrin also und was sind seine Effekte?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Synephrin\"><\/span>Was ist Synephrin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/synephrin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Synephrin<\/a> ist ein Alkaloid, das nat\u00fcrlich in einigen Zitrusfr\u00fcchten vorkommt. Seine Hauptquelle ist jedoch die Schale der <strong>Bitterorange<\/strong> (Citrus aurantium). Letztere stammt urspr\u00fcnglich aus Asien und ist in der <strong>traditionellen chinesischen Medizin<\/strong> schon lange bekannt, wo sie bei Verdauungsproblemen eingesetzt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00dcblicherweise wird heute <strong>Bitterorangenextrakt<\/strong> verwendet, der auf <strong>p-Synephrin<\/strong> standardisiert ist. Dies ist die Form von Synephrin, die am besten bekannt ist und deren Wirkungen <strong>am h\u00e4ufigsten beschrieben<\/strong> werden. Dieses Alkaloid, das in seiner Struktur <strong>Adrenalin<\/strong> oder dem <strong>verbotenen Ephedrin<\/strong> \u00e4hnelt, ist inzwischen vor allem f\u00fcr seine Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bekannt. Daher ist es ein h\u00e4ufiger Bestandteil von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fettverbrenner\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fatburnern<\/a> und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zum <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zur-gewichtsreduktion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Abnehmen<\/a>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp\" alt=\"Was ist Synephrin?\" class=\"wp-image-485051\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Was ist Synephrin?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Wirkungen_hat_Synephrin\"><\/span>Welche Wirkungen hat Synephrin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Synephrin hat mehrere vielversprechende Wirkungen, von denen die bemerkenswerteste vielleicht sein Einfluss auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ist. Allerdings gibt es immer noch nicht genug Informationen und seine Gesamtwirkung auf den K\u00f6rper ist unbekannt. Daher sind noch viele weitere Studien erforderlich, um seine Wirkung auf den K\u00f6rper zu kl\u00e4ren und sein volles Potenzial zu verstehen. Was wissen wir derzeit \u00fcber Synephrin?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hilft bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Tablette Synephrin garantiert dir vielleicht keinen gest\u00e4hlten Bauch und keine Traumfigur, wie so viele Ozempic-Versprechen, aber es stellt sich heraus, dass es trotzdem eine <strong>vielversprechende Abnehmhilfe<\/strong> sein kann. Untersuchungen zufolge kann es wahrscheinlich sogar dazu beitragen, den <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-man-den-stoffwechsel-beschleunigen-und-mehr-energie-verbrennen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stoffwechsel zu beschleunigen<\/a><\/strong> und den <strong>Energieverbrauch zu erh\u00f6hen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das liegt daran, dass es den <strong>Ruheumsatz zu erh\u00f6hen<\/strong> scheint, also die Energie, die der K\u00f6rper w\u00e4hrend der wachen Stunden ohne k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ben\u00f6tigt. Das liegt wahrscheinlich an seiner <strong>thermogenen Wirkung<\/strong>. Sie bewirkt, dass der K\u00f6rper <strong>mehr W\u00e4rme produziert<\/strong>, die er im Rahmen der Thermoregulation wieder loswerden muss, was ihn wiederum zus\u00e4tzliche Energie kostet. Daher kann Synephrin den <strong>Gesamtenergieverbrauch<\/strong> durch diesen Effekt <strong>erh\u00f6hen<\/strong>. Die Wissenschaft stellt auch die Hypothese auf, dass Synephrin die <strong>Lipolyse<\/strong> selbst, d. h. <strong>den Abbau und die Verbrennung von Fett<\/strong>, f\u00f6rdern k\u00f6nnte.<span style=\"color: #ff6600\"><sup> [5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es scheint jedoch die beste Wirkung zu haben, wenn es mit anderen Substanzen wie Koffein kombiniert wird. Dabei spielt der sogenannte <strong>Synergieeffekt<\/strong> eine Rolle. Die Wirkung jeder einzelnen Substanz ist in dieser Kombination letztlich gr\u00f6\u00dfer, als wenn sie allein verwendet w\u00fcrde. Die Wirkung von Synephrin mit Koffein wird zum Beispiel auch in einer Metaanalyse beschrieben, in der berichtet wird, dass 12 mg Synephrin in Kombination mit 300 mg Koffein und 300 mg EGCG den Stoffwechsel um 9-13,5 % erh\u00f6hten, was 2 bis 3 Stunden nach der Einnahme zu beobachten war. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"1562,64393,7067,34231,3738,44254,8350,28792,28792,44248,46435,258\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aus Sicht der Wissenschaft: Die Wirkung von Synephrin auf den Ruhestoffwechsel<\/h4>\n\n\n\n<p>Die Wirkung von p-Synephrin zur Erh\u00f6hung des Ruheumsatzes wurde in einer Studie mit 50 Teilnehmenden gezeigt. Sie wurden in <strong>f\u00fcnf Gruppen<\/strong> eingeteilt. Bei allen Teilnehmenden wurde der Ruhestoffwechsel <strong>n\u00fcchtern<\/strong> und dann <strong>75 Minuten<\/strong> nach der Einnahme der vorgeschriebenen Wirkstoffkombination gemessen. Eine der Gruppen nahm ein <strong>Placebo<\/strong>, die zweite Gruppe erhielt <strong>50 mg p-Synephrin<\/strong> und die dritte Gruppe bekam <strong>50 mg p-Synephrin<\/strong> und <strong>600 mg Naringin<\/strong> verschrieben. Die anderen beiden nahmen p-Synephrin in Kombination mit unterschiedlichen Mengen <strong>Naringin<\/strong> und <strong>Hesperidin<\/strong> ein. <strong>Naringin<\/strong> und <strong>Hesperidin<\/strong> geh\u00f6ren zu den <strong>Flavonoiden<\/strong>, die auch in Zitrusfr\u00fcchten vorkommen und die zum Beispiel den Blutzucker- oder Cholesterinspiegel senken k\u00f6nnen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In einer zweiten Messung nach 75 Minuten ermittelten die Forscher, um wie viel der Ruheumsatz in jeder Gruppe im Durchschnitt gestiegen war.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von p-Synephrin den <strong>Ruheumsatz im Vergleich zu einem Placebo<\/strong> um etwa 6,9 % (etwa 65 kcal) <strong>erh\u00f6ht<\/strong>. Ein noch gr\u00f6\u00dferer Anstieg trat jedoch nach der Einnahme der Kombination mit Naringin auf. Der h\u00f6chste Anstieg wurde in Kombination mit Naringin und Hesperidin erzielt. Eine Dosis von 1000 mg Hesperidin hatte jedoch keine so gro\u00dfe Wirkung. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"687\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487041\" title=\"Die Wirkung von Synephrin auf den Ruhestoffwechsel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-400x244.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mehr \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die dir beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen, erf\u00e4hrst du in unserem Artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/nahrungserganzungsmittel-zur-gewichtsabnahme-welche-sind-gut-fur-die-fettverbrennung-oder-das-sattigungsgefuhl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Gewichtsabnahme: Welche sind gut f\u00fcr die Fettverbrennung oder das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Unser Artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kaloriendefizit: Wie nimmt man ab und hat ein Leben?<\/a><\/strong> hilft dir, eine Di\u00e4t zu erstellen, mit der du ein Kaloriendefizit erreichen kannst.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Unterst\u00fctzt die sportliche Leistung <\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/synephrin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Synephrin<\/a> wird auch als Bestandteil von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/stimulanzien-vor-dem-training\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pre-Workout-Stimulanzien<\/a> verwendet, da es die sportliche Leistung unterst\u00fctzen kann. Es ist nicht genau bekannt, wie es wirkt, aber es k\u00f6nnten mehrere verschiedene Mechanismen dahinter stecken. Zum Beispiel erh\u00f6ht diese Substanz wahrscheinlich den <strong>Abbau von Glykogen zu Glukose<\/strong> (Glykogenolyse) in der Leber und <strong>f\u00f6rdert dar\u00fcber hinaus die Versorgung der Muskelzellen mit Glukose<\/strong>. Gleichzeitig scheint sie auch die <strong>Nutzung von Fett als Energiequelle<\/strong> f\u00fcr die Muskeln zu f\u00f6rdern, d. h., sie kann dazu beitragen, dass beim Sport mehr Energie aus Fett verbrannt wird. Die Muskeln scheinen also eine h\u00f6here Energiezufuhr zu haben und k\u00f6nnen aufgrund von mehr verf\u00fcgbarer Glukose und Fett <strong>mehr leisten<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wissenschaftler vermuten auch, dass Synephrin die <strong>Muskelkontraktilit\u00e4t<\/strong>, also die F\u00e4higkeit der Muskeln, sich zusammenzuziehen, beeinflussen k\u00f6nnte. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg\" alt=\"Die Wirkung von Synephrin auf die sportliche Leistung\" class=\"wp-image-485083\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Die Wirkung von Synephrin auf die sportliche Leistung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie die Wissenschaft es sieht: Die Wirkung von Synephrin auf die sportliche Leistung<\/h4>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Synephrin und der sportlichen Leistung wurde in einer Studie mit 12 Teilnehmern (M\u00e4nnern) untersucht, die seit mindestens 2 Jahren Kraftsport betrieben. Sie wurden in <strong>vier Gruppen<\/strong> eingeteilt, wobei eine Gruppe <strong>nichts einnahm<\/strong>, die zweite bekam ein <strong>Placebo<\/strong>, die dritte Gruppe <strong>p-Synephrin<\/strong> (100 mg) und schlie\u00dflich nahm die vierte Gruppe zus\u00e4tzlich zu Synephrin (100 mg) auch <strong>Koffein<\/strong> (100 mg) ein. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Forscher untersuchten den Effekt der Einnahme dieser Substanzen auf die Kraftleistung, insbesondere auf die <strong>Anzahl der Wiederholungen pro Satz<\/strong>. Das Versuchsprotokoll bestand aus 6 S\u00e4tzen Squats mit bis zu 10 Wiederholungen pro Satz bei einer Belastung von 80 % des Maximalgewichts. Die Pause zwischen den S\u00e4tzen betrug 2 Minuten. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer in den Gruppen, die Synephrin und Synephrin mit Koffein erhielten, im Durchschnitt eine h\u00f6here Anzahl von Wiederholungen schafften. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487074\" title=\"Die Wirkung von Synephrin auf die Kraft\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">*Die Ergebnisse in der Grafik sind aufgerundet.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Grundlage f\u00fcr einen erfolgreichen Kraftaufbau und eine bessere Trainingsleistung sind nat\u00fcrlich ein hochwertiger Trainingsplan und ein gut abgestimmter Ern\u00e4hrungsplan. Synephrin und \u00e4hnliche Substanzen k\u00f6nnen die Leistung jedoch noch ein wenig steigern. In den folgenden Artikeln wird erkl\u00e4rt, wie du einen guten Trainingsplan erstellst:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-koennen-sie-sich-einen-richtigen-trainingsplan-erstellen-tipps-trainings-und-die-haeufigste-fehler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wie erstellt man einen guten Trainingsplan f\u00fcr das Fitnessstudio?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-viele-wiederholungen-solltest-du-machen-um-gewicht-zu-verlieren-oder-muskeln-aufzubauen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Wie viele Wiederholungen solltest du machen, um abzunehmen oder Muskeln zuzulegen? <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unser Artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-effektivste-pre-workout-aus-und-verwendet-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wie w\u00e4hlt und verwendet man das effektivste Pre-Workout-Erg\u00e4nzungsmittel?<\/a><\/strong> wird dir helfen, das richtige f\u00fcr dich zu w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Beeinflusst den Appetit<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine weitere vielversprechende Wirkung von Synephrin auf den menschlichen K\u00f6rper ist wahrscheinlich seine F\u00e4higkeit, auf <strong>Neurotransmitter<\/strong> (Molek\u00fcle, die Informationen zwischen Zellen transportieren) einzuwirken und die Zentren im Gehirn zu beeinflussen, die den Appetit kontrollieren. Diese Unterdr\u00fcckung des Appetits k\u00f6nnte auch mit der m\u00f6glichen antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Wirkung von Synephrin zusammenh\u00e4ngen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie die Wissenschaft es sieht: Die Wirkung von Synephrin auf den Appetit<\/h4>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang zwischen Synephrin und Appetitkontrolle zeigte sich in einer Studie mit <strong>40 Personen<\/strong>, die <strong>30 Tage<\/strong> dauerte. Die Teilnehmenden wurden in vier Gruppen eingeteilt und gebeten, einen Monat lang <strong>t\u00e4glich 15-30 Minuten vor ihren beiden gr\u00f6\u00dften Mahlzeiten des Tages Kaulutscher zu verzehren<\/strong>. Gruppe A erhielt Lutscher, die 50 mg p-Synephrin enthielten (sie erhielten also t\u00e4glich 100 mg), und Gruppe B konsumierte ein Placebo, einen herk\u00f6mmlichen Lutscher ohne den Wirkstoff. Die Gruppen A\/B und B\/A nahmen die H\u00e4lfte des Monats eine Variante der Lutscher und dann die andere. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Als Ergebnis der Studie sch\u00e4tzte die Gruppe A, die Synephrin einnahm, ihren Hunger als <strong>milder<\/strong> ein als die Gruppe B, die ein Placebo erhielt. \u00c4hnliche Ergebnisse zeigten sich, als die Gruppen im A\/B-Test zwischen den Lolly-Gruppen ausgetauscht wurden. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487058\" title=\"Wirkung von Synephrin auf den Appetit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Au\u00dferdem hilft eine gut durchdachte Ern\u00e4hrung dabei, Hunger zu vermeiden und den Appetit zu kontrollieren. Wie du das machst, erf\u00e4hrst du in unserem Artikel<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-man-staendigen-hunger-und-heisshunger-loswerden\/\"> Wie wird man st\u00e4ndigen Hunger und Hei\u00dfhunger los?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Unser <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Appetite Control<\/a> <\/strong>kann dir dabei helfen, den Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes zu bek\u00e4mpfen, und es lohnt sich auch, unseren Artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-wege-gegen-die-zuckersucht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">15 einfache Schritte gegen den Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes<\/a><\/strong> zu lesen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Welche anderen Bereiche der Gesundheit kann es beeinflussen? <\/h3>\n\n\n\n<p>Diese drei Wirkungen von Synephrin geh\u00f6ren heute zu den am meisten untersuchten, aber in wissenschaftlichen Kreisen ist auch von anderen vielversprechenden Eigenschaften die Rede. Die Beweise f\u00fcr diese sind bisher jedoch minimal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bitterorangenfruchtextrakt, der Synephrin enth\u00e4lt, k\u00f6nnte m\u00f6glicherweise eine Wirkung auf die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutzuckerspiegels (Glyk\u00e4mie) haben. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Die Wirkung von Bitterorangenextrakt auf die <strong>Verdauung<\/strong> ist aus der traditionellen chinesischen Medizin gut bekannt. Er wurde zum Beispiel bei <strong>Verstopfung<\/strong> oder <strong>Verdauungsst\u00f6rungen<\/strong> eingesetzt.<span style=\"color: #ff6600\"><sup> [8]<\/sup><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Bitterorangenschalen werden auch bei <strong>Hautproblemen<\/strong> eingesetzt, um Reizungen oder Entz\u00fcndungen zu lindern. F\u00fcr diese Wirkung gibt es jedoch nur wenige Belege.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_funktioniert_Synephrin\"><\/span>Wie funktioniert Synephrin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Hauptwirkungsmechanismus von Synephrin ist seine Wirkung auf <strong>\u03b2-3 adrenerge Rezeptoren<\/strong>. Das sind Rezeptoren in der <strong>Wand der Blutgef\u00e4\u00dfe<\/strong>, die zum Beispiel f\u00fcr deren Erweiterung (Vasodilatation) verantwortlich sind. Synephrin ist also in der Lage, \u00fcber diese Rezeptoren das <strong>Herz-Kreislauf-System<\/strong> zu beeinflussen, indem es zum Beispiel den <strong>Blutdruck<\/strong> oder die <strong>Herzfrequenz<\/strong> erh\u00f6ht. Die Wirkung auf diese Rezeptoren scheint aber auch Effekte wie die F\u00f6rderung der Lipolyse oder die Verringerung des Appetits zu haben. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Synephrin \u00e4hnelt in seiner Struktur <strong>Ephedrin<\/strong>, das 2004 aufgrund seiner <strong>starken negativen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System<\/strong> (hoher Blutdruck oder sogar Herzinfarkt) verboten wurde. Daraufhin richteten Wissenschaftler ihre Aufmerksamkeit auf Synephrin, das aufgrund seiner vergleichbaren Struktur ebenfalls eine \u00e4hnliche Wirkung hat. Allerdings ist seine Wirkung <strong>nicht so stark<\/strong> und es gilt als <strong>sicher<\/strong>. Ephedrin bindet sich an andere Rezeptoren in den Blutgef\u00e4\u00dfen, die eine st\u00e4rkere Reaktion hervorrufen als die, auf die Synephrin wirkt. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp\" alt=\"Wie funktioniert Synephrin?\" class=\"wp-image-485131\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie funktioniert Synephrin?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_Synephrin_Nebenwirkungen_haben\"><\/span>Kann Synephrin Nebenwirkungen haben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, wirkt Synephrin \u00fcber Rezeptoren in der Gef\u00e4\u00dfwand und stimuliert das Herz-Kreislauf-System. Seine Wirkung ist jedoch um einiges geringer als zum Beispiel die von Ephedrin oder anderen ephedrin\u00e4hnlichen Substanzen, weshalb es im Allgemeinen als sicher gilt. Dennoch sind unerw\u00fcnschte Wirkungen wie eine <strong>erh\u00f6hte Herzfrequenz<\/strong> (Tachykardie) oder ein <strong>erh\u00f6hter Blutdruck<\/strong> gemeldet worden. Das h\u00e4ngt nat\u00fcrlich von der individuellen Empfindlichkeit jedes Einzelnen ab. Deshalb ist es ratsam, einen Arzt oder eine \u00c4rztin zu konsultieren und sich an die Einnahmeempfehlungen zu halten. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3,5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wir beziehen uns hier jedoch weiterhin auf die p-Synephrin-Form. Tats\u00e4chlich ist eine seiner anderen Formen, <strong>Methyl-Synephrin<\/strong>, f\u00fcr seine sch\u00e4dlichen Wirkungen bekannt und wird sogar von der Welt-Anti-Doping-Agentur als verbotene Substanz aufgef\u00fchrt. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verwendet_man_Synephrin\"><\/span>Wie verwendet man Synephrin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In Studien wurde \u00fcber unterschiedliche Dosen von Synephrin berichtet, aber die h\u00e4ufigste Spanne liegt zwischen 25 und 100 mg. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme zur Verbesserung der sportlichen Leistung oder zur Unterst\u00fctzung der Gewichtsabnahme wird empfohlen, <strong>10 &#8211; 20 mg<\/strong> t\u00e4glich vor der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t einzunehmen. Es wird empfohlen, mit niedrigeren Dosen zu beginnen, besonders wenn du es mit anderen Substanzen kombinierst. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Womit_kannst_du_Synephrin_kombinieren\"><\/span>Womit kannst du Synephrin kombinieren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Synephrin wird h\u00e4ufig in Kombination mit anderen Substanzen mit stimulierender Wirkung verwendet. Man findet es h\u00e4ufig in Fatburnern oder Pre-Workout-Boostern zusammen mit <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/caffeine-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koffein<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gruner-tee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gr\u00fcntee-Extrakt<\/a> mit EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat), <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/forskolin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Forskolin<\/a>, Hesperidin oder Naringin. Bekannt ist auch eine Kombination aus thermogenen Stimulanzien namens ECA, die Koffein, Synephrin und Salicin in einem Verh\u00e4ltnis von 20:1:1 enth\u00e4lt. Diese Substanzen erg\u00e4nzen sich dank ihres <strong>Synergieeffekts<\/strong> gegenseitig.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie k\u00f6nnte eine wirksame Kombination dieser Stoffe aussehen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Kombinationen der Stoffe in den einzelnen Produkten variieren, aber eine vorteilhafte Kombination kann zum Beispiel wie folgt aussehen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 mg Synephrin<\/li>\n\n\n\n<li>200 mg Koffein<\/li>\n\n\n\n<li>400 mg EGCG<\/li>\n\n\n\n<li>100 mg Forskolin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist auf jeden Fall ratsam, am Anfang vorsichtig zu sein. Jeder von euch reagiert unterschiedlich empfindlich auf diese Substanzen, und es kann passieren, dass etwas, das bei dem einen eine minimale Wirkung hat, bei dem anderen viel st\u00e4rker wirkt. Daher ist es ideal, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und diese schrittweise zu erh\u00f6hen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vergiss aber nicht, dass Fatburner nur das i-T\u00fcpfelchen sind, wenn du abnehmen und deine Figur formen willst. Der Schl\u00fcssel ist immer ein <strong>Kaloriendefizit<\/strong> und eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> mit optimalen Mengen an allen wichtigen N\u00e4hrstoffen. Zum Beispiel k\u00f6nnen dir unser <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/online-rechner-fuer-energiebedarf-und-naehrstoffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Online-Energie- und Makron\u00e4hrstoffrechner<\/a> <\/strong>und unser Artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Was ist eine gesunde Ern\u00e4hrung und wie lernt man, sich gesund zu ern\u00e4hren?<\/a><\/strong> dabei helfen, eine solche zu erstellen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"810\" height=\"540\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg\" alt=\"Womit kannst du Synephrin kombinieren?\" class=\"wp-image-485147\" style=\"width:608px;height:405px\" title=\"Womit kannst du Synephrin kombinieren?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg 810w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Heute ist Synephrin vor allem in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu finden, die die sportliche Leistung oder den Gewichtsverlust unterst\u00fctzen sollen. Tats\u00e4chlich hat sich gezeigt, dass es den Stoffwechsel beschleunigen, die Fettverbrennung f\u00f6rdern und sogar den Appetit unterdr\u00fccken kann. Obwohl noch viel wissenschaftliche Forschung n\u00f6tig ist, um zu kl\u00e4ren, wie es funktioniert, kann man jetzt schon sagen, dass es von Wissenschaftlern allgemein als sicher angesehen wird. Zusammen mit anderen Wirkstoffen kann es eine gute Hilfe beim Sport oder beim Abnehmen sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du aus dem Artikel etwas Neues und Interessantes gelernt? Vergiss nicht, ihn deinen Freunden zu zeigen und uns zu unterst\u00fctzen, indem du ihn teilst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Synephrin ist bei Athleten und Menschen, die ihre Leistung steigern oder Gewicht verlieren wollen, sehr bekannt. 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