{"id":576454,"date":"2025-03-12T09:00:00","date_gmt":"2025-03-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=576454"},"modified":"2025-10-21T17:57:38","modified_gmt":"2025-10-21T15:57:38","slug":"cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/","title":{"rendered":"Wie kann man Cellulite loswerden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Was_ist_Cellulite\" title=\"Was ist Cellulite?\">Was ist Cellulite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Was_sind_die_Ursachen_von_Cellulite\" title=\"Was sind die Ursachen von Cellulite?\">Was sind die Ursachen von Cellulite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Wie_kann_man_Cellulite_bekampfen\" title=\"Wie kann man Cellulite bek\u00e4mpfen?\">Wie kann man Cellulite bek\u00e4mpfen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Kann_man_Cellulite_ganz_loswerden\" title=\"Kann man Cellulite ganz loswerden?\">Kann man Cellulite ganz loswerden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Mythen_uber_Cellulite\" title=\"Mythen \u00fcber Cellulite\">Mythen \u00fcber Cellulite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cellulite-was-verursacht-sie-und-was-hilft-dagegen\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wie oft hast du schon vor dem Spiegel gestanden und dir gesagt, wie gerne du die unebene Haut an deinen Oberschenkeln loswerden w\u00fcrdest? Das stimmt, Cellulite kann ein gro\u00dfes Leiden sein, das viele Frauen nachts wach h\u00e4lt. Obwohl sie ein nat\u00fcrlicher Teil des weiblichen K\u00f6rpers ist und nichts dagegen spricht, wollen wir uns doch alle gro\u00dfartig, wohl und selbstbewusst in unserem K\u00f6rper f\u00fchlen. Die Frage ist also, ob man etwas gegen Cellulite tun kann oder ob man sich einfach damit abfinden muss. Schauen wir uns gemeinsam an, wie man Cellulite wirksam bek\u00e4mpfen kann!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In diesem Artikel findest du die folgenden Tipps, die dir bei der Bek\u00e4mpfung von Cellulite helfen:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Optimales-K\u00f6rpergewicht\" style=\"border-radius:0px\">Optimales K\u00f6rpergewicht<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Training\" style=\"border-radius:0px\">Training<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Gesunde-Ern\u00e4hrung\" style=\"border-radius:0px\">Gesunde Ern\u00e4hrung<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Rauchen-aufgeben\" style=\"border-radius:0px\">Rauchen aufgeben<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Routine-der-Fl\u00fcssigkeitsaufnahme\" style=\"border-radius:0px\">Routine der Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Massage\" style=\"border-radius:0px\">Massage<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Therapeutische-Behandlungen\" style=\"border-radius:0px\">Therapeutische Behandlungen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Cremes-und-Gele\" style=\"border-radius:0px\">Cremes und Gele<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Supplements\" style=\"border-radius:0px\">Supplements<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Cellulite\"><\/span>Was ist Cellulite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl viele Leute das anders sehen, ist Cellulite nicht nur angesammeltes K\u00f6rperfett. Vielmehr handelt es sich um eine <strong>strukturelle St\u00f6rung der Haut<\/strong> und des <strong>Unterhautgewebes<\/strong>. Sie zeigt sich in ihrer ganzen Pracht, wenn das<strong> Volumen der Fettzellen (Adipozyten) im Unterhautgewebe zunimmt.<\/strong> Die einzelnen Strukturteile sind nicht stark genug, um zu verhindern, dass das Fett nach oben gedr\u00fcckt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unter der Haut befinden sich mehrere Schichten von <strong>Faszien<\/strong> &#8211; Strukturen aus Kollagen und anderen Fasern. Diese Schichten, die \u00fcbereinander liegen, sind durch weitere Faszien miteinander verbunden. Stellen Sie sich zur Verdeutlichung ein gew\u00f6hnliches <strong>dreist\u00f6ckiges Wohnhaus<\/strong> vor. Das <strong>Dach<\/strong> des Wohnhauses ist die <strong>oberste Hautschicht<\/strong>, w\u00e4hrend der Rest des Geb\u00e4udes bereits Teil der <strong>Unterhaut<\/strong> ist. Die <strong>B\u00f6den<\/strong> und <strong>Decken<\/strong> sind die <strong>horizontale Fassade<\/strong>, w\u00e4hrend die <strong>W\u00e4nde<\/strong> wiederum die <strong>vertikale Fassade<\/strong> sind, die das ganze Geb\u00e4ude zusammenh\u00e4lt. Nat\u00fcrlich ist die subkutane Haut nicht wirklich regelm\u00e4\u00dfig in dieser Weise, aber zur Erkl\u00e4rung reicht diese Vorstellung aus, um eine Idee zu bekommen. In dem Raum zwischen den Faszien (in diesem Fall den W\u00e4nden) sind die <strong>Fettzellen<\/strong> dicht \u00fcbereinander gepackt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die oberste Schicht der Haut ist geschmeidig und \u00e4hnelt nicht im Entferntesten dem festen Dach eines Hauses. Wenn sich also die Fettzellen vergr\u00f6\u00dfern, <strong>dr\u00fcckt sie diese nach au\u00dfen<\/strong> &#8211; daher die f\u00fcr Cellulite typischen <strong>Beulen<\/strong>. Die Faszien (W\u00e4nde) hingegen klammern sich mit Z\u00e4hnen und Klauen an die oberste Hautschicht (Dach), was wiederum zu <strong>Gr\u00fcbchen<\/strong> und <strong>Vertiefungen<\/strong> f\u00fchrt.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg\" alt=\"Was ist Cellulite?\" class=\"wp-image-568455\" title=\"Was ist Cellulite?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wer ist am h\u00e4ufigsten von Cellulite betroffen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulite ist vor allem ein weibliches Problem. Der Grund daf\u00fcr liegt in der Struktur des Unterhautgewebes, die gerade beschrieben wurde. Bei Frauen sind diese Teile weniger widerstandsf\u00e4hig und gleichzeitig so organisiert, dass es den<strong> Fettzellen leichter f\u00e4llt, sich nach oben zu schieben.<\/strong> Bei M\u00e4nnern sind die Faszien im Unterhautgewebe so angelegt, dass sich keine Cellulite bilden kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Immerhin wird dies durch die folgenden Zahlen best\u00e4tigt. Etwa <strong>80-90 %<\/strong> der Frauen <strong>nach der Pubert\u00e4t<\/strong> haben ein gewisses Ma\u00df an Cellulite, was sie zu einem normalen Bestandteil fast aller weiblichen K\u00f6rper macht. Im Gegensatz dazu haben nur etwa <strong>2 % der M\u00e4nner<\/strong> mit diesem Problem zu k\u00e4mpfen. Hinzu kommt, dass sie meist auf eine hormonelle St\u00f6rung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Cellulite tritt am h\u00e4ufigsten an der <strong>R\u00fcckseite der Oberschenkel<\/strong> und am Ges\u00e4\u00df auf, kann aber auch am <strong>Bauch, an den Waden, an den Armen oder an der Vorderseite der Oberschenkel vorkommen.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Stadien der Cellulite?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulite kann bei jeder Frau v\u00f6llig anders aussehen. Es gibt mehrere verschiedene Stadien.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stadium 1:<\/strong> Die Haut ist mit blo\u00dfem Auge glatt, aber die Cellulite ist sichtbar, wenn man sie einklemmt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stadium 2:<\/strong> Leichte Cellulite ist auch ohne Zwicken auf der Haut sichtbar, die auf den ersten Blick an Orangenhaut erinnert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stadium 3:<\/strong> Die Haut ist ausgepr\u00e4gter faltig und weist erhabene Unebenheiten und Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten auf.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3,9]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28689,5012,28683,28324,49300,42352,5250,87286,79822,64375,29715,8059,86287\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie unterscheiden sich Dehnungsstreifen von Cellulite?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulite wird oft mit Dehnungsstreifen verwechselt &#8211; feinen, rosafarbenen, violetten oder wei\u00dfen Streifen auf der Haut, die am h\u00e4ufigsten an <strong>Ges\u00e4\u00df, Bauch, Armen, Beinen<\/strong> oder <strong>Br\u00fcsten<\/strong> auftreten. Dabei handelt es sich um winzige Risse im Unterhautgewebe, die entstehen, wenn dieses pl\u00f6tzlich gedehnt wird. Sie treten typischerweise w\u00e4hrend der <strong>Schwangerschaft<\/strong> am Bauch auf, k\u00f6nnen aber auch durch eine schnelle <strong>Gewichtszunahme<\/strong> oder ein <strong>schnelles Wachstum<\/strong> <strong>in der<\/strong> <strong>Pubert\u00e4t<\/strong> verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Leider gibt es heute keine Methode, die dich von Dehnungsstreifen befreien kann. Wenn du sie verhindern m\u00f6chtest, ist es daher wichtig, an die <strong>Vorbeugung<\/strong> zu denken. Um sie zu vermeiden, solltest du versuchen, <strong>Gewichtsschwankungen<\/strong> <strong>zu vermeiden<\/strong>, am besten durch eine<strong> ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> und <strong>Sport.<\/strong> Es lohnt sich auch, die Haut zu pflegen, indem man hochwertige <strong>Cremes<\/strong> oder <strong>\u00d6le<\/strong> verwendet. Auf diese Weise kann das Risiko von Dehnungsstreifen, beispielsweise in der Schwangerschaft, verringert werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg\" alt=\"Was sind Dehnungsstreifen?\" class=\"wp-image-568471\" title=\"Was sind Dehnungsstreifen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Ursachen_von_Cellulite\"><\/span>Was sind die Ursachen von Cellulite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie auch immer, kommen wir zur\u00fcck zu unserem urspr\u00fcnglichen Thema. Heutzutage wissen wir immer noch nicht, was genau hinter dem Auftreten von Cellulite steckt. Wahrscheinlich handelt es sich jedoch um das Zusammenwirken einer komplexen Mischung von Faktoren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Genetische Veranlagung<\/strong> spielt bei Cellulite eine ziemlich starke Rolle.<\/li>\n\n\n\n<li>Das <strong>Geschlecht<\/strong> spielt eine gro\u00dfe Rolle dabei, ob Cellulite auftritt oder nicht. Frauen sind praktisch pr\u00e4disponiert daf\u00fcr, vor allem wegen ihrer anderen Struktur des Unterhautgewebes im Vergleich zu M\u00e4nnern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormone,<\/strong> insbesondere die Hormone \u00d6strogen und Prolaktin, spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Cellulite. Aber nicht nur sie, sondern auch Schilddr\u00fcsenhormone oder Insulin sind daran beteiligt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mit zunehmendem Alter<\/strong> nimmt die Straffheit der Haut und des Unterhautgewebes ab. Gleichzeitig nimmt der Anteil an K\u00f6rperfett typischerweise zu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcbergewicht<\/strong> und <strong>Fettleibigkeit<\/strong> f\u00fchren zur Entstehung von Cellulite, weil mehr K\u00f6rperfett im Unterhautgewebe gespeichert wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unangemessener Lebensstil,<\/strong> einschlie\u00dflich unangemessener Ern\u00e4hrung, Rauchen oder Alkoholkonsum.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie h\u00e4ngt die Cellulite mit dem Lymphsystem zusammen<\/h3>\n\n\n\n<p>Das lymphatische System besteht aus den<strong> lymphatischen Organen<\/strong> (Lymphknoten, Mandeln, Milz und Thymus) und den \u00fcber den ganzen K\u00f6rper verteilten Lymphgef\u00e4\u00dfen, durch die die<strong> Lymphe,<\/strong> auch <strong>Lymphfl\u00fcssigkeit<\/strong> genannt, flie\u00dft. Die Aufgabe dieses Systems ist es, abgestorbene Zellen, Bakterien, Stoffwechselendprodukte und andere unerw\u00fcnschte Stoffe im K\u00f6rper aufzufangen, <strong>zu filtern<\/strong> und sie dann wieder ins Blut zur\u00fcckzuf\u00fchren. Es ist also eine Art <strong>Filtersystem des menschlichen K\u00f6rpers<\/strong>, das <strong>Abfallstoffe<\/strong> loswird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es hat den Anschein, dass Cellulite zum Teil auf eine <strong>St\u00f6rung des Lymphsystems<\/strong> zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, aber die Wissenschaftler sind sich dar\u00fcber nicht ganz im Klaren. Einige vermuten, dass eine <strong>unzureichende Zirkulation der Lymphe<\/strong> zu einer Verschlimmerung der Cellulite f\u00fchren kann. Deshalb werden zur Behandlung verschiedene Massage- und andere Techniken eingesetzt, die sowohl auf den Lymph- als auch auf den Blutkreislauf abzielen, der mit dem Lymphsystem verbunden ist.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_man_Cellulite_bekampfen\"><\/span>Wie kann man Cellulite bek\u00e4mpfen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sorge daf\u00fcr, dass du einen gesunden Lebensstil f\u00fchrst<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimal-body-weight\">1. Halte ein gesundes K\u00f6rpergewicht aufrecht<\/h4>\n\n\n\n<p>Wie wir bereits besprochen haben, ist \u00dcbergewicht ein Faktor, der zur Cellulite beitr\u00e4gt. Je mehr subkutanes Fett du hast, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie auftritt. Deshalb tut man gut daran, durch eine <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesunde Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong>, <strong>Sport<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schlaf-der-effektivste-energie-booster-und-fatburner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>guten Schlaf<\/strong><\/a> und eine insgesamt gesunde Lebensweise ein optimales Gewicht zu halten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du \u00fcbergewichtig bist und unter Cellulite leidest, kann dich das tats\u00e4chlich motivieren, ein paar Kilo Fett zu verlieren. Selbst wenn man Cellulite nicht vollst\u00e4ndig loswird, kann sie dadurch deutlich weniger sichtbar werden. Denke jedoch daran, dass es immer wichtig ist, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-tipps-zum-abnehmen-sport-treiben-und-sich-gesund-ernaehren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">auf gesunde Weise abzunehmen<\/a>.<\/strong> Lege ein angemessenes <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaloriendefizit<\/a><\/strong> fest, ern\u00e4hre dich abwechslungsreich und ausgewogen und vergiss nicht, einen geeigneten <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-koennen-sie-sich-einen-richtigen-trainingsplan-erstellen-tipps-trainings-und-die-haeufigste-fehler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Trainingsplan<\/strong><\/a> zu erstellen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du Rat brauchst, um zu berechnen, wie viel Energie und N\u00e4hrstoffe du zu dir nehmen solltest, um dein Gewicht zu halten oder abzunehmen, kannst du unseren <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/online-rechner-fuer-energiebedarf-und-naehrstoffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Online-Rechner f\u00fcr Energieaufnahme und Makron\u00e4hrstoffe<\/strong><\/a> zu Rate ziehen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png\" alt=\"Der Einfluss des Gewichts auf die Cellulite\" class=\"wp-image-568488\" title=\"Der Einfluss des Gewichts auf die Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"exercise\">2. Sei k\u00f6rperlich aktiv<\/h4>\n\n\n\n<p>Bewegung ist einer der wichtigsten Bereiche des Lebensstils, der zur Bek\u00e4mpfung von Cellulite beitr\u00e4gt. In erster Linie <strong>erh\u00f6ht sie den Kalorienverbrauch<\/strong> und erschwert es den Fettzellen, sich an den falschen Stellen einzulagern. Aber das ist noch nicht alles. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hat noch weitere Vorteile.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es <strong>verbessert die Blutzirkulation<\/strong> im K\u00f6rper, einschlie\u00dflich des subkutanen Gewebes, wo die Cellulite entsteht.<\/li>\n\n\n\n<li>Es unterst\u00fctzt die <strong>Aktivit\u00e4t des lymphatischen Systems<\/strong> und den Lymphfluss.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Krafttraining<\/strong> baut die <strong>Muskelmasse auf und formt sie.<\/strong> Die Haut an straffen und trainierten Muskeln wirkt glatter und ges\u00fcnder.<\/li>\n\n\n\n<li>Es f\u00f6rdert die <strong>St\u00e4rke<\/strong> und <strong>Elastizit\u00e4t der Haut<\/strong> und macht sie widerstandsf\u00e4higer und fester. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du wei\u00dft nicht, welche \u00dcbungen f\u00fcr die Problemzonen am effektivsten sind? Dann verpasse nicht unseren Artikel, in dem wir dir die <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/das-beste-workout-fur-hintern-und-beine-von-nicole-wilkins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>9 effektivsten \u00dcbungen f\u00fcr Ges\u00e4\u00df und Beine vorstellen.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du deine Motivation f\u00fcr das Krafttraining steigern willst, schau dir unseren Artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-reasons-why-women-should-lift\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Krafttraining f\u00fcr Frauen? Ja? 12 Gr\u00fcnde, um zu trainieren und Kraft zu entwickeln.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"778\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg\" alt=\"Der Einfluss von Bewegung auf Cellulite\" class=\"wp-image-568508\" title=\"Der Einfluss von Bewegung auf Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-400x277.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1536x1064.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-2048x1418.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"healthy-diet\">3. \u00c4ndere deine Ern\u00e4hrung<\/h4>\n\n\n\n<p>Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist wichtig, um ein <strong>normales K\u00f6rpergewicht<\/strong> und eine <strong>gesunde Haut<\/strong> zu erhalten. Beides ist wichtig, um Cellulite in Schach zu halten. Wenn du jedoch den Kampf gegen Cellulite auf ein noch h\u00f6heres Niveau bringen willst, kannst du dich auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Welche Lebensmittel k\u00f6nnen Cellulite verschlimmern<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>alkoholische Getr\u00e4nke<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=602872\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stark verarbeitete Lebensmittel<\/a>,<\/strong> wie verschiedene salzige Snacks, S\u00fc\u00dfigkeiten, Kuchen usw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lebensmittel mit hohem Salzgehalt,<\/strong> z.B. verschiedene Fertiggerichte, Wurstwaren, salzige K\u00e4sesorten, Konserven, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Welche Lebensmittel k\u00f6nnen Cellulite verbessern<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wasserreiche Lebensmittel<\/strong> (Gem\u00fcse, Obst, Milchprodukte, Vollkornbeilagen usw.) k\u00f6nnen dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/vitamin-c-alles-was-sie-daruber-wissen-mussen-bis-es-zu-spat-ist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin-C<\/a>-haltige Lebensmittel<\/strong> (Beeren, Paprika, Kiwis, Kohlsorten, Zitrusfr\u00fcchte, Kartoffeln usw.) werden besonders von den Bausteinen der Haut und des Unterhautgewebes gesch\u00e4tzt. Dieses Vitamin ist f\u00fcr die Bildung von Kollagen notwendig.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-seine-funktionen-im-koerper-empfohlene-aufnahme-nahrungsquellen-und-mangelerscheinungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Proteinreiche<\/strong><\/a> <strong>Lebensmittel<\/strong> (Fleisch, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fische\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fisch<\/a>, pflanzliche Fleischalternativen, Eier usw.) enthalten <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/aminosaeuren-klassifizierung-funktionen-im-koerper-auswirkungen-auf-die-sportliche-leistung-und-die-besten-quellen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aminos\u00e4uren<\/strong><\/a>, die f\u00fcr den Aufbau eines starken Unterhautgewebes und einer gesunden Haut unerl\u00e4sslich sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn das Ziel deiner Ern\u00e4hrungsumstellung darin besteht, Cellulite loszuwerden, solltest du bedenken, dass <strong>kein einziges Lebensmittel allein Cellulite<\/strong> heilen kann. Es ist auch nicht wahr, dass du das Problem f\u00fcr immer loswirst, wenn du ein ungeeignetes Lebensmittel nicht mehr isst. Damit Ern\u00e4hrungsumstellungen eine Wirkung auf Cellulite haben, ist es wichtig, sie zu kombinieren und <strong>andere Bereiche einer gesunden Lebensweise nicht zu vergessen<\/strong>. Die Ern\u00e4hrung ist nur eines von vielen Teilen in diesem komplizierten Puzzle.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg\" alt=\"Die Wirkung der Ern\u00e4hrung auf Cellulite\" class=\"wp-image-568524\" title=\"Die Wirkung der Ern\u00e4hrung auf Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"quit-smoking\">4. Vermeide den Konsum von Zigaretten<\/h4>\n\n\n\n<p>Rauchen ist generell schlecht f\u00fcr den K\u00f6rper, daher ist es keine \u00dcberraschung, dass es auch zu Cellulite beitragen kann. Zigarettenrauch enth\u00e4lt giftige Substanzen, die die <strong>Qualit\u00e4t der Haut verschlechtern<\/strong>. Sie k\u00f6nnen sie <strong>schw\u00e4chen<\/strong>, ihre <strong>Elastizit\u00e4t<\/strong> oder die <strong>Feuchtigkeit verringern<\/strong>, was die Haut insgesamt anf\u00e4lliger f\u00fcr Probleme macht. Was die Cellulite betrifft, so erliegt ungesunde Haut eher dem Druck der Fettzellen, die aus dem Unterhautgewebe heraussickern. Dadurch entstehen leichter die f\u00fcr Cellulite typischen Dellen und Unebenheiten.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du das Rauchen einschr\u00e4nkst, wirst du die <strong>Qualit\u00e4t<\/strong> und <strong>Widerstandsf\u00e4higkeit<\/strong> deiner Haut verbessern. Ganz zu schweigen davon, dass dein ganzer K\u00f6rper es dir danken wird, einschlie\u00dflich deiner Lunge, Z\u00e4hne, Haare und deines Herzens.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"fluid-intake-routine\">5. Behalte deine Fl\u00fcssigkeitsaufnahme bei<\/h4>\n\n\n\n<p>Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ist einer der Grundpfeiler einer gesunden Haut. Fl\u00fcssigkeit ist notwendig f\u00fcr das reibungslose Funktionieren der Hautprozesse. Sie halten die Haut <strong>feucht, elastisch<\/strong> und lassen sie <strong>gesund<\/strong> und <strong>frisch aussehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem hilft eine optimale Fl\u00fcssigkeitsaufnahme, <strong>Wassereinlagerungen im K\u00f6rper zu reduzieren.<\/strong> Je weniger \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser im Unterhautgewebe versteckt ist, desto weniger sichtbar ist Cellulite.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Trinke vor allem <strong>klares Wasser, leicht mineralisiertes Mineralwasser oder unges\u00fc\u00dften Tee<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus kannst du auch <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/diaetgetraenke-welche-auswirkungen-haben-sie-auf-die-gesundheit-und-koennen-sie-beim-abnehmen-helfen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Di\u00e4tgetr\u00e4nke <\/a>mit S\u00fc\u00dfstoffen zu dir nehmen. Traditionelle ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke sollten nur in Ausnahmef\u00e4llen genossen werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr genauere Informationen dar\u00fcber interessierst, wann der K\u00f6rper Wasser einlagern kann und wie man dagegen vorgehen kann, schau dir unseren Artikel an: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-man-wassereinlagerungen-loswird-und-wasseransammlungen-reduziert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Wie entw\u00e4ssert man den K\u00f6rper und reduziert Wassereinlagerungen?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg\" alt=\"Die Wirkung der Ern\u00e4hrung auf Cellulite\" class=\"wp-image-568540\" title=\"Die Wirkung der Fl\u00fcssigkeitsaufnahme auf Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Versuche mit Cellulite-Behandlungen und Supplements<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"massage\">1. Massage<\/h4>\n\n\n\n<p>Ziel der Massage ist es, <strong>den Blut- und Lymphfluss zu f\u00f6rdern.<\/strong> Laut einigen Wissenschaftlern ist Cellulite durch eine verlangsamte und unzureichende Durchblutung gekennzeichnet. Massagen k\u00f6nnen daher dazu beitragen, die Vorg\u00e4nge im Unterhautgewebe anzuregen und damit <strong>die Symptome der Cellulite zu lindern.<\/strong> Allerdings handelt es sich dabei um Techniken, deren Wirksamkeit nicht ganz klar ist.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <strong>Endermologie<\/strong>, auch <strong>Lipomassage<\/strong> genannt, hilft, die Figur zu formen und Cellulite zu bek\u00e4mpfen, indem sie die Verteilung des subkutanen Fettgewebes ver\u00e4ndert. Diese Technik ist auch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>Maderotherapie<\/strong> ist eine moderne Technik, bei der Massagewerkzeuge aus Holz verwendet werden. Es ist eine recht raue Art der Massage, bei der man ins Schwitzen kommt. Sie kann jedoch dazu beitragen, den Blut- und Lymphfluss anzuregen und die Widerstandsf\u00e4higkeit der Haut zu st\u00e4rken.<\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>Lymphmassage<\/strong> zielt darauf ab, die Funktion des Lymphsystems zu unterst\u00fctzen und damit den Abtransport von Abfallstoffen aus dem K\u00f6rper zu verbessern. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg\" alt=\"Die Wirkung der Massage auf Cellulite\" class=\"wp-image-568556\" title=\"Die Wirkung der Massage auf Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1536x1010.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-2048x1346.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"therapeutic-treatments\">2. Energiebasierte Behandlungen<\/h4>\n\n\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Verfahren, die versprechen, Cellulite zu beseitigen. Es stellt sich heraus, dass viele von ihnen wirklich effektiv sein k\u00f6nnen und <strong>sichtbare Ergebnisse erzielen.<\/strong> Allerdings ist der positive Effekt <strong>nicht von Dauer.<\/strong> Daher m\u00fcssen sie in der Regel wiederholt angewendet werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <strong>Radiofrequenz<\/strong> gibt thermische Energie an den K\u00f6rper ab, wodurch die Temperatur in dem von Cellulite betroffenen Bereich erh\u00f6ht wird. Es hat sich gezeigt, dass dies die Prozesse des Wiederaufbaus des Unterhautgewebes f\u00f6rdern und den Fettabbau unterst\u00fctzen kann. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>akustische Sto\u00dfwellentherapie<\/strong> wird bei Verletzungen des Bewegungsapparats eingesetzt. Laut Studien kann sie dazu beitragen, die Kollagenproduktion, die Blutzirkulation und den Lymphfluss zu f\u00f6rdern. Daher erweist sie sich auch bei Cellulitis als n\u00fctzlich. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>Lasertherapie<\/strong> funktioniert \u00e4hnlich wie die Radiofrequenztherapie, indem sie W\u00e4rme freisetzt. Diese Energie durchdringt die Haut und das Unterhautgewebe, wo sie den Wiederaufbau von Kollagenstrukturen f\u00f6rdern kann, was wiederum die Cellulite weniger sichtbar macht. <sup>[14]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Der <strong>Ultraschall<\/strong> zielt auf die Fettzellen im Unterhautgewebe und soll sie zerst\u00f6ren. Bislang ist jedoch nicht bekannt, wie wirksam er ist. Er scheint wirksamer zu sein, wenn er mit anderen Techniken, wie dem bereits erw\u00e4hnten Laser, kombiniert wird. <sup>[14]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Bei der <strong>Carboxytherapie<\/strong> wird Kohlendioxid (CO2) zur Behandlung von Cellulite eingesetzt. Dieses wird direkt in das Unterhautgewebe injiziert, wo es die Durchblutung verbessern und den Fettabbau f\u00f6rdern soll. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>Kryolipolyse<\/strong> ist eine Methode, die unerw\u00fcnschtes subkutanes Fett einfrieren soll. Indem die Zellen einer niedrigen Temperatur ausgesetzt werden, sollen sie absterben. Allerdings gibt es derzeit nicht gen\u00fcgend Beweise daf\u00fcr, ob diese Technik funktioniert. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"735\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg\" alt=\"Verfahren zur Behandlung von Cellulite\" class=\"wp-image-568572\" title=\"Verfahren zur Behandlung von Cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-2048x1340.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"creams-and-gels\">3. Cremes und Gele gegen Cellulite<\/h4>\n\n\n\n<p>Dies ist eine der ersten Methoden, mit denen wir versucht haben, Cellulite loszuwerden. Cremes und Gele enthalten typischerweise verschiedene Wirkstoffe, \u00fcber die man liest, dass sie die <strong>Durchblutung, die Kollagenproduktion oder den <strong>Fettabbau<\/strong> f\u00f6rdern.<\/strong> Beispiele sind <strong>Koffein, Aminophyllin, Retinol<\/strong> oder verschiedene <strong>Pflanzenextrakte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Koffein,<\/strong> zum Beispiel soll den <strong>Abbau<\/strong> von <strong>subkutanem Fett<\/strong> f\u00f6rdern. <strong>Retinol,<\/strong> <strong>ist dagegen n\u00fctzlich bei der Bildung<\/strong> von Hautbausteinen.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00dcber die Wirksamkeit dieser verschiedenen Produkte gibt es derzeit nur wenige Belege. In Kombination mit anderen Strategien k\u00f6nnen sie jedoch einen Versuch wert sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Wie w\u00e4re es mit einer Schlammpackung?<\/h5>\n\n\n\n<p>Ein interessantes Produkt zur Linderung von Cellulite ist <strong>Meeresalgenschlamm<\/strong>. In Untersuchungen finnischer Wissenschaftler konnte gezeigt werden, dass die vierw\u00f6chige Anwendung des Schlamms (45 Minuten pro Tag) die Sichtbarkeit von Cellulite deutlich reduziert. Im Ultraschall haben sich beispielsweise Ver\u00e4nderungen in der Struktur des Unterhautgewebes gezeigt &#8211; die <strong>Kollagenproduktion und die Durchblutung haben sich verbessert,<\/strong> und die <strong>Menge des Unterhautfetts wurde reduziert.<\/strong> Somit kann der Schlamm auch ein n\u00fctzliches Hilfsmittel im Kampf gegen Cellulite sein. Es ist jedoch wichtig zu erw\u00e4hnen, dass die auf dem Markt erh\u00e4ltlichen Schlammpackungen hinsichtlich des Anteils an Algen und anderen Wirkstoffen variieren k\u00f6nnen.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"dietary-supplements\">4. Supplements<\/h4>\n\n\n\n<p>Wenn du Cellulite mit Supplements lindern m\u00f6chtest, gibt es verschiedene Substanzen, die dir dabei helfen k\u00f6nnen. Dies sollte jedoch zus\u00e4tzlich zu anderen Techniken geschehen. Es kann nicht erwartet werden, dass die Aufnahme von Supplements die Cellulite beseitigt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In Studien hatte <strong>Kollagen<\/strong> einen Einfluss auf die Bildung der Bausteine des Unterhautgewebes. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hydrolysiertes-kollagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Hydrolysiertes Kollagen<\/a>, d. h. in Form von Peptiden, scheint am wirksamsten zu sein. Du kannst auch Peptide aus <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/marine-collg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Fischkollagen<\/a> ausprobieren.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginkgo-biloba-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ginkgo biloba<\/strong><\/a>, in Kombination mit <a class=\"ek-link\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/traubenkernextrakt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Traubenkernextrakt<\/a> und Melilotus officinalis, hat in einer Studie eine positive Wirkung bei der Behandlung von Cellulite gezeigt. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_man_Cellulite_ganz_loswerden\"><\/span>Kann man Cellulite ganz loswerden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vielleicht hast du selbst schon die Erfahrung gemacht, dass es eine Herausforderung sein kann, Cellulite loszuwerden. Oft ist sie sehr hartn\u00e4ckig und l\u00e4sst sich nur schwer vollst\u00e4ndig entfernen. Aber auch hier ist nichts unm\u00f6glich. Cellulite mag ein normaler und nat\u00fcrlicher Teil des weiblichen K\u00f6rpers sein, aber heute wei\u00df man, was man tun kann, um <strong>sie so unsichtbar wie m\u00f6glich zu machen<\/strong>. Und es ist nicht unrealistisch, sie ganz loszuwerden. Dabei helfen nicht nur <strong>\u00c4nderungen des Lebensstils<\/strong>, sondern auch die bereits erw\u00e4hnten therapeutischen Techniken, die speziell f\u00fcr <strong>die Behandlung von Cellulite entwickelt<\/strong> wurden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mit einer Kombination aus gesunder Lebensweise und eventuell speziellen Behandlungen stehen die Chancen gut, dass dieses Problem endlich aufh\u00f6rt, dich zu st\u00f6ren. Aber was ist, wenn du deine Ern\u00e4hrung umstellst, Sport treibst oder dich massieren l\u00e4sst und die Cellulite an den Oberschenkeln trotzdem bleibt?  Es ist gut m\u00f6glich, dass sie dich irgendwann gar nicht mehr st\u00f6rt. Durch die positiven Ver\u00e4nderungen, die du vornimmst, wirst du dich insgesamt viel wohler und selbstbewusster in deinem K\u00f6rper f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp\" alt=\"Kann man Cellulite loswerden?\" class=\"wp-image-568588\" title=\"Kann man Cellulite loswerden?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muss Cellulite zu 100% beseitigt werden?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie du siehst, gibt es verschiedene M\u00f6glichkeiten, Cellulite zu bek\u00e4mpfen. Einige dieser Methoden funktionieren und k\u00f6nnen Cellulite <strong>reduzieren<\/strong>. Tatsache ist jedoch, dass viele von uns nicht in der Lage sein werden, Cellulite vollst\u00e4ndig und f\u00fcr immer loszuwerden. Das liegt daran, dass Cellulite gr\u00f6\u00dftenteils genetisch bedingt ist. Aber ist es wirklich notwendig, jede einzelne Beule loszuwerden?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vielleicht ist es an der Zeit, sich keine unn\u00f6tigen Sorgen mehr zu machen und sich einzugestehen, dass wir beide ihn als einen viel h\u00e4sslicheren K\u00f6rperteil wahrnehmen, als er tats\u00e4chlich ist. Die sch\u00f6nen, glatten Oberschenkel der Models in den sozialen Medien helfen da sicher nicht weiter. Aber man muss sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass dies nicht die Realit\u00e4t ist. <strong>In Wirklichkeit haben fast alle, selbst die fittesten Frauen auf Instagram, Cellulite<\/strong>. Aber es ist auch in Ordnung, wenn du sie loswerden willst. Aber vielleicht gelingt es dir besser, wenn du akzeptierst, dass es in Ordnung ist, ein bisschen von dieser ,,Unvollkommenheit&#8221; an deinen Oberschenkeln zu haben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mythen_uber_Cellulite\"><\/span>Mythen \u00fcber Cellulite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um Cellulite ranken sich viele Mythen und Geschichten. Einige davon haben wir vielleicht schon f\u00fcr dich entlarvt, aber jetzt wollen wir uns noch ein paar andere anschauen. Was ist wahr an dem, was \u00fcber Cellulite gesagt und geschrieben wird, und was ist nicht mehr wahr?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Nur \u00fcbergewichtige und fettleibige Leute haben Cellulite<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulite ist auch bei Sportlern und aktiven Frauen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, verbreitet. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Fett ist nicht der einzige Faktor, der zur Bildung von Cellulite f\u00fchrt. Zum Beispiel ist das <strong>Frausein selbst<\/strong> eine starke Ursache.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Die beste \u00dcbung gegen Cellulite ist Cardio<\/h3>\n\n\n\n<p>Cardio kann dir definitiv helfen, Gewicht zu verlieren und \u00fcbersch\u00fcssiges Fett loszuwerden. Um Cellulite loszuwerden, ist es jedoch auch wichtig, an der Muskelkraft und der Form zu arbeiten. Hier hilft dir <strong>Krafttraining<\/strong>. Wie immer ist es jedoch ideal, beide Arten von Aktivit\u00e4ten zu <strong>kombinieren<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Sie wird durch Giftstoffe im K\u00f6rper verursacht<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie wir bereits festgestellt haben, ist Cellulite in erster Linie auf die Art und Weise zur\u00fcckzuf\u00fchren, wie die <strong>Strukturen im Unterhautgewebe angeordnet sind<\/strong> und auf die geschw\u00e4chte obere Hautschicht. Deshalb ist sie typisch f\u00fcr Frauen, w\u00e4hrend M\u00e4nner meist verschont bleiben. Die Sichtbarkeit der Cellulite wird au\u00dferdem durch die Menge und Gr\u00f6\u00dfe der Fettzellen bestimmt. Was den verlangsamten Lymphfluss und die Ansammlung von Abfallstoffen betrifft, so ist heute nicht klar, inwieweit sie an der Cellulite beteiligt sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Eine wirksame Methode sind Anti-Cellulite-Leggings<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du Anti-Cellulite-Leggings tr\u00e4gst, wird dieses \u00e4sthetische Manko wahrscheinlich <strong>weniger sichtbar<\/strong> sein. Das Kompressionsmaterial verspricht eine bessere Blutzirkulation, einen besseren Lymphfluss und wirkt sich auf die Thermoregulation aus, wodurch du besser ins Schwitzen kommst. Es gibt jedoch keine Beweise f\u00fcr die positiven Wirkungen dieser Art von Leggings, so dass man sich nicht darauf verlassen kann, dass sie Cellulite beseitigen oder in dieser Hinsicht wesentlich helfen. Es scheint jedoch, dass schmerzende Beine auf \u00e4hnliche Weise gelindert werden k\u00f6nnen, zum Beispiel durch Kompressionsstr\u00fcmpfe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cellulite ist ein Teil des K\u00f6rpers, der vielleicht jede Frau irgendwann einmal gest\u00f6rt hat. Man m\u00f6chte sie loswerden und w\u00fcrde manchmal alles tun, um sie verschwinden zu lassen. Die gute Nachricht ist, dass nicht alles verloren ist, denn es gibt M\u00f6glichkeiten, wie man sie eind\u00e4mmen kann. <strong>Eine Umstellung der Ern\u00e4hrung und des Sportprogramms<\/strong> ist immer eine gute Idee. Au\u00dferdem gibt es zahlreiche andere <strong>Massagen<\/strong> und <strong>therapeutische Techniken<\/strong>, um Cellulite zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist nicht falsch, Cellulite loswerden zu wollen. Es kann aber auch hilfreich sein, zu akzeptieren, dass Cellulite <strong>in gewisser Weise zum K\u00f6rper einer Frau geh\u00f6rt<\/strong>. Immerhin haben etwa 80-90% aller Frauen Cellulite. Die beste L\u00f6sung scheint daher zu sein, sie als Teil von sich selbst zu akzeptieren und Schritt f\u00fcr Schritt an der bestm\u00f6glichen Version von sich selbst zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hat dir der heutige Artikel geholfen? Wenn du etwas Neues gelernt hast, w\u00fcrden wir uns freuen, wenn du es mit deinen Freunden und deiner Familie teilst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leidest du unter Cellulite und m\u00f6chtest du wissen, wie du sie loswerden kannst? 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