{"id":575751,"date":"2024-06-11T07:57:12","date_gmt":"2024-06-11T05:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=575751"},"modified":"2024-06-11T07:57:14","modified_gmt":"2024-06-11T05:57:14","slug":"ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#1_Bialko_w_proszku\" title=\"1. Bia\u0142ko w proszku\">1. Bia\u0142ko w proszku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#2_Kolagen\" title=\"2. Kolagen\">2. Kolagen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#3_Kompleksowe_suplementy_na_zdrowa_skore_i_cere\" title=\"3. Kompleksowe suplementy na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i cer\u0119\">3. Kompleksowe suplementy na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i cer\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#4_Spalacze_tluszczu\" title=\"4. Spalacze t\u0142uszczu\">4. Spalacze t\u0142uszczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#5_Produkty_wspomagajace_trawienie_i_poprawe_samopoczucia\" title=\"5. Produkty wspomagaj\u0105ce trawienie i popraw\u0119 samopoczucia\">5. Produkty wspomagaj\u0105ce trawienie i popraw\u0119 samopoczucia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#6_Witaminy_i_mineraly\" title=\"6. Witaminy i minera\u0142y\">6. Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#7_Suplementy_ziolowe_i_inne_substancje_dla_zdrowia_kobiet\" title=\"7. Suplementy zio\u0142owe i inne substancje dla zdrowia kobiet\">7. Suplementy zio\u0142owe i inne substancje dla zdrowia kobiet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#8_Suplementy_diety_dla_aktywnych_kobiet\" title=\"8. Suplementy diety dla aktywnych kobiet\">8. Suplementy diety dla aktywnych kobiet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zapewne ka\u017cda kobieta zastanawia\u0142a si\u0119 nad tym, jak zachowa\u0107 <strong>m\u0142ody wygl\u0105d sk\u00f3ry, l\u015bni\u0105ce w\u0142osy, szczuplejsz\u0105 sylwetk\u0119, \u0142adn\u0105 cer\u0119<\/strong> i by\u0107 pi\u0119kn\u0105 nie tylko wewn\u0105trz, ale i na zewn\u0105trz. Poza kosmetykami, sportem i zdrowym od\u017cywianiem istniej\u0105 jeszcze inne pomoce, kt\u00f3re mog\u0105 towarzyszy\u0107 w drodze do pi\u0119kniejszego i zdrowszego cia\u0142a. Tak, mamy na my\u015bli suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak zapotrzebowanie na nie r\u00f3\u017cni si\u0119 u kobiet w zale\u017cno\u015bci od tego, na jakim etapie \u017cycia si\u0119 znajduj\u0105. Jedne suplementy b\u0119d\u0105 polecane <strong>m\u0142odym, aktywnym kobietom,<\/strong> a inne <strong>kobietom w ci\u0105\u017cy, matkom lub kobietom w okresie menopauzy.<\/strong> Dlatego dzi\u015b przygotowali\u015bmy por\u0119czny przewodnik, kt\u00f3ry u\u0142atwi wyb\u00f3r i pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiednie suplementy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bialko_w_proszku\"><\/span>1. Bia\u0142ko w proszku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bia\u0142ko w proszku<\/strong><\/a>&nbsp;od dawna jest ch\u0119tnie wybierane przez kulturyst\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na swoje wielofunkcyjne zastosowanie i doskona\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci, bia\u0142ka dla kobiet ciesz\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 <strong>popularno\u015bci\u0105 i zajmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wysokie pozycje w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w poprawiaj\u0105cych samopoczucie.<\/strong> Opr\u00f3cz bogatej oferty bia\u0142ek z wysokiej jako\u015bci \u017ar\u00f3de\u0142 cz\u0119sto zawieraj\u0105 one inne substancje, takie jak spalacze t\u0142uszczu, witaminy i minera\u0142y dostosowane do potrzeb kobiecego cia\u0142a. Jednym z takich kompleksowych bia\u0142ek jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/yum-yum-whey-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Yum Yum Whey<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak bia\u0142ko wp\u0142ywa na organizm?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmniejsza uczucie g\u0142odu i apetyt:<\/strong> bia\u0142ko jest najbardziej syc\u0105cym makrosk\u0142adnikiem od\u017cywczym. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce wy\u017csze spo\u017cycie bia\u0142ka zmniejsza uczucie g\u0142odu i apetyt, a ostatecznie przyczynia si\u0119 do spo\u017cycia mniejszej ilo\u015bci kalorii. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1-7]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyspiesza metabolizm i sprzyja utracie wagi:<\/strong> zdolno\u015b\u0107 ta jest zwi\u0105zana z efektem termicznym po\u017cywienia, czyli energi\u0105 zu\u017cywan\u0105 przez organizm do przetwarzania bia\u0142ka. Jest on najwy\u017cszy dla tego makrosk\u0142adnika (20-30%), dlatego mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, \u017ce przyspiesza metabolizm. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8-10]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera urod\u0119:<\/strong> jako\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci jest zwi\u0105zana z <strong>bia\u0142kiem keratyn\u0105,<\/strong> kt\u00f3ra do produkcji wymaga aminokwas\u00f3w pochodz\u0105cych z bia\u0142ek. Na jako\u015b\u0107 sk\u00f3ry wp\u0142ywa <strong>bia\u0142ko kolagen.<\/strong> Do jego produkcji organizm r\u00f3wnie\u017c potrzebuje aminokwas\u00f3w, takich jak glicyna i prolina. Jednak to bia\u0142ka kolagenowe najbardziej zwi\u0119kszaj\u0105 spo\u017cycie.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [11-15]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa regeneracji:<\/strong> podczas treningu si\u0142owego w mi\u0119\u015bniach powstaj\u0105 mikrourazy, kt\u00f3re wymagaj\u0105 naprawy. Bia\u0142ko mo\u017ce wspom\u00f3c ten proces. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16-17]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga wzrost i utrzymanie mi\u0119\u015bni:<\/strong> bia\u0142ko jest budulcem mi\u0119\u015bni. Gdy spo\u017cycie bia\u0142ka jest niewystarczaj\u0105ce, organizm zaczyna traci\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Dlatego te\u017c optymalne spo\u017cycie bia\u0142ka ma kluczowe znaczenie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18-20][62]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga utrzyma\u0107 zdrowe ko\u015bci:<\/strong> bia\u0142ko jest integralnym sk\u0142adnikiem ko\u015bci i pomaga zachowa\u0107 ich zdrowie. Wed\u0142ug bada\u0144 mo\u017ce ono nawet zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju osteoporozy u kobiet w okresie menopauzy. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21-24][62]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga odporno\u015b\u0107:<\/strong> bia\u0142ka s\u0105 tak\u017ce budulcem bia\u0142ych krwinek, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla <strong>odporno\u015bci.<\/strong> Na przyk\u0142ad bia\u0142ka serwatkowe zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c biologicznie aktywne frakcje bia\u0142kowe (immunoglobuliny, alfa i beta-laktoglobuliny lub laktoferyn\u0119), kt\u00f3re bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat bia\u0142ka w proszku, zapoznaj si\u0119 z poni\u017cszymi artyku\u0142ami:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017cesz pozna\u0107 wi\u0119cej korzy\u015bci stosowania bia\u0142ka przez kobiety w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-bialko-zmienia-kobiece-cialo-i-pomaga-stracic-na-wadze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak bia\u0142ko zmienia kobiece cia\u0142o i pomaga straci\u0107 na wadze?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji na temat tego, jak wybra\u0107 odpowiednie bia\u0142ko, zapoznaj si\u0119 z naszym artyku\u0142em <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-odpowiednie-bialko-na-utrate-wagi-lub-przyrost-masy-miesniowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong> Jak wybra\u0107 odpowiednie bia\u0142ko dla utraty wagi lub wzrostu mi\u0119\u015bni?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119cej na temat wp\u0142ywu bia\u0142ka na og\u00f3lny stan zdrowia mo\u017cesz przeczyta\u0107 w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-serwatkowe-i-jego-wplyw-na-wzrost-masy-miesniowej-utrate-wagi-i-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong> Bia\u0142ko serwatkowe i jego wp\u0142yw na wzrost masy mi\u0119\u015bniowej, utrat\u0119 wagi i zdrowie.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095508.949.png\" alt=\"Bia\u0142ko dla kobiet\" class=\"wp-image-572351\" title=\"Bia\u0142ko dla kobiet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095508.949.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095508.949-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Kolagen\"><\/span>2. Kolagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kolagen\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kolagen<\/strong><\/a>&nbsp;jest bia\u0142kiem i wa\u017cnym elementem kobiecej urody, po\u015bwi\u0119cimy mu osobny akapit. W rzeczywisto\u015bci jest on coraz cz\u0119\u015bciej wymieniany w kontek\u015bcie <strong>piel\u0119gnacji urody.<\/strong> Jest to bia\u0142ko strukturalne, kt\u00f3re jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105, na przyk\u0142ad, sk\u00f3ry. Zapewnia jej <strong>j\u0119drno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i odpowiednie nawil\u017cenie,<\/strong> co mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane ze <strong>zmniejszeniem widoczno\u015bci<\/strong> <strong>zmarszczek.<\/strong> Pozytywny wp\u0142yw kolagenu na nawil\u017cenie sk\u00f3ry i redukcj\u0119 zmarszczek zosta\u0142 wykazany w metaanalizach, w kt\u00f3rych hydrolizowany kolagen by\u0142 stosowany przez 60-90 dni. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[25-26]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kolagen to nie tylko pi\u0119kna sk\u00f3ra. Powinien on tak\u017ce zainteresowa\u0107 osoby, kt\u00f3re chc\u0105 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zadba\u0107 o swoje stawy i ko\u015bci<\/strong><\/a>, a tak\u017ce wspom\u00f3c gojenie si\u0119 ran. Pozytywny wp\u0142yw kolagenu na uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy wykazano na przyk\u0142ad u os\u00f3b z zapaleniem staw\u00f3w lub chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w. Ale mo\u017ce on r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c m\u0142odym osobom z zaburzeniami ruchowymi, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoje<strong> wi\u0119zad\u0142a, stawy i \u015bci\u0119gna.<\/strong> W tym przypadku zaleca si\u0119 te\u017c \u0142\u0105czenie kolagenu z innymi substancjami funkcjonalnymi, takimi jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glukozamina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>siarczan glukozaminy<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-chondroityny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>siarczan chondroityny<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>MSM (metylosulfonylometan)<\/strong><\/a>, aby zapewni\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplementy-na-stawy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kompleksowe od\u017cywianie staw\u00f3w w celu og\u00f3lnej piel\u0119gnacji uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego<\/strong><\/a>. [27-31]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o wp\u0142ywie kolagenu nie tylko na sk\u00f3r\u0119, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepszy-kolagen-dla-zdrowia-skory-i-stawow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 najlepszy kolagen dla zdrowia sk\u00f3ry i staw\u00f3w?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28936,29715,44248,28792,41077,29089,62842,62836\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kompleksowe_suplementy_na_zdrowa_skore_i_cere\"><\/span>3. Kompleksowe suplementy na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i cer\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby maksymalnie upro\u015bci\u0107 przyjmowanie suplement\u00f3w diety, stworzyli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c szereg wielosk\u0142adnikowych kompleks\u00f3w, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w sobie <strong>substancje funkcjonalne o podobnym celu.<\/strong> Efektem s\u0105 maksymalnie skuteczne formu\u0142y, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0107 Ci w drodze do <strong>zdrowszego wygl\u0105du i pewno\u015bci siebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Sun Kiss:<\/strong><\/a> przeznaczony dla wszystkich kobiet, kt\u00f3re marz\u0105 o <strong>idealnie br\u0105zowej opaleni\u017anie <\/strong>i zdrowo wygl\u0105daj\u0105cej sk\u00f3rze. Zawiera funkcjonalne sk\u0142adniki, kt\u00f3re docenisz, je\u015bli chcesz wzmocni\u0107 opalenizn\u0119 uzyskan\u0105 na s\u0142o\u0144cu, ale tak\u017ce w solarium. Dzi\u0119ki temu stanowi idealne akcesorium kosmetyczne na lato.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marine-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Marine Beauty:<\/strong><\/a> zawiera najwy\u017cszej jako\u015bci kolagen rybi i <strong>inne sk\u0142adniki dbaj\u0105ce o nawil\u017cenie oraz \u015bwie\u017cy i m\u0142odzie\u0144czy wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/strong> Jest to niezb\u0119dny suplement dla og\u00f3lnego kobiecego pi\u0119kna.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelki-pink-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017belki Pink Beauty:<\/strong><\/a> po\u0142\u0105czenie kluczowych witamin, minera\u0142\u00f3w i peptyd\u00f3w kolagenowych, kt\u00f3re <strong>dbaj\u0105 o nawil\u017cenie sk\u00f3ry, paznokcie, w\u0142osy i og\u00f3ln\u0105 urod\u0119.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glowy-hair-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glowy Hair:<\/strong><\/a> kompleks dla ka\u017cdej kobiety, kt\u00f3ra chce mie\u0107 <strong>l\u015bni\u0105ce i mocne w\u0142osy bez tendencji do wypadania.<\/strong> Zawiera przeciwutleniacze, funkcjonalne ekstrakty ro\u015blinne, witaminy i minera\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/promienna-skora-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glowy Skin:<\/strong><\/a> przeznaczony dla kobiet, kt\u00f3re marz\u0105 o <strong>idealnej sk\u00f3rze.<\/strong> Opr\u00f3cz witamin, minera\u0142\u00f3w i ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych zawiera r\u00f3wnie\u017c koenzym Q10 i Ceramosides\u2122. Tego typu kompleks ceramid\u00f3w jest kluczowy dla odnowy i<strong> nawil\u017cenia sk\u00f3ry,<\/strong> podobnie jak kwas hialuronowy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Beauty:<\/strong><\/a> kompleks dla wszechstronnego kobiecego pi\u0119kna. Zawiera substancje <strong>skutecznie dbaj\u0105ce o piel\u0119gnacj\u0119 w\u0142os\u00f3w, paznokci i sk\u00f3ry.<\/strong> Jednocze\u015bnie kompleks wspiera zdrow\u0105 pigmentacj\u0119 w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-omega-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Omega:<\/strong><\/a> suplement zawieraj\u0105cy niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe omega-3 w postaci EPA i DHA i opracowany specjalnie z my\u015bl\u0105 o potrzebach kobiecego organizmu. Wspomaga <strong>zdrowie serca, m\u00f3zgu, wzroku i m\u0142ody wygl\u0105d.<\/strong> Zawiera na przyk\u0142ad <strong>koenzym Q10 dla wysokiej jako\u015bci piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i og\u00f3lnego pi\u0119kna.&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/water-loss-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Water Loss:<\/strong><\/a> idealnie nadaje si\u0119 dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 czu\u0107 si\u0119 komfortowo i pewnie w swoim ciele. Jest odpowiedni w przypadku <strong>uczucia opuchni\u0119tych i ci\u0119\u017ckich n\u00f3g,<\/strong> co mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z wahaniami hormonalnymi lub niew\u0142a\u015bciwie zbilansowan\u0105 diet\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-anti-aging-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kompleks Anti-Ageing:<\/strong><\/a> niezb\u0119dny suplement dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 nada\u0107 sk\u00f3rze <strong>\u015bwie\u017cy i m\u0142odzie\u0144czy wygl\u0105d.<\/strong> Pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym i dzi\u0119ki temu zwalcza\u0107 przedwczesne starzenie si\u0119 organizmu. Ponadto, dzi\u0119ki witaminie C, wp\u0142ywa na produkcj\u0119 kolagenu, kt\u00f3ry ma kluczowe znaczenie dla <strong>elastycznej sk\u00f3ry. &nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/longevity-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Longevity Complex:<\/strong><\/a> zaprojektowany nie tylko dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 <strong>wspom\u00f3c swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, m\u0142odzie\u0144czy wygl\u0105d oraz witalno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095636.667.png\" alt=\"Kompleksowe suplementy na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i cer\u0119\" class=\"wp-image-572383\" title=\"Kompleksowe suplementy na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i cer\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095636.667.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-27T095636.667-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Spalacze_tluszczu\"><\/span>4. Spalacze t\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacze-tluszczu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Spalacze t\u0142uszczu<\/strong><\/a>&nbsp;to <strong>skuteczne \u015brodki wspomagaj\u0105ce utrat\u0119 wagi.<\/strong> Z regu\u0142y zawieraj\u0105 substancje, kt\u00f3re <strong>pobudzaj\u0105 organizm, rozgrzewaj\u0105 go<\/strong> i pomagaj\u0105 <strong>zwi\u0119kszy\u0107 wydatek energetyczny<\/strong> podczas \u0107wicze\u0144. Ostatecznie przek\u0142ada si\u0119 to na <strong>wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii i wi\u0119ksz\u0105 utrat\u0119 t\u0142uszczu.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[32-33]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie substancje wyst\u0119puj\u0105 w spalaczach t\u0142uszczu?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kofeina:<\/strong><\/a> popularny stymulant, kt\u00f3ry pomaga <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kofeina-przed-treningiem-funkcje-korzysci-ryzyko-i-dawkowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nabra\u0107 energii i pobudzi\u0107 przed treningiem<\/strong><\/a>. Nie warto jednak stosowa\u0107 jej wieczorem, poniewa\u017c mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na sen. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[34\u201336]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/synefryna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Synefryna:<\/strong><\/a> poprzez swoje dzia\u0142anie na receptory adrenergiczne \u03b2-3 mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 spalanie t\u0142uszczu (lipoliz\u0119). Jest to r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane ze <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/synefryna-jaki-ma-wplyw-na-przyspieszenie-metabolizmu-utrate-wagi-i-jak-ja-dawkowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wzrostem tempa metabolizmu<\/strong><\/a>. Niekt\u00f3re badania potwierdzi\u0142y nawet zwi\u0105zek z mniejszym apetytem.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[37\u201340]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zielona-herbata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG):<\/strong><\/a> g\u0142\u00f3wna <strong>katechina w zielonej herbacie<\/strong> ma wp\u0142yw na spalanie t\u0142uszczu. Ponadto badania wykaza\u0142y, \u017ce pomaga ona zwi\u0119kszy\u0107 wydatek energetyczny i utlenianie t\u0142uszczu. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j spos\u00f3b dzia\u0142ania, dobrze komponuje si\u0119 z kofein\u0105, a tym samym dzia\u0142a synergistycznie.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[41\u201343]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cla-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>CLA (sprz\u0119\u017cony kwas linolowy):<\/strong><\/a> jest zwi\u0105zany ze zdolno\u015bci\u0105 do zmniejszania apetytu, zwi\u0119kszania metabolizmu i stymulowania utraty t\u0142uszczu. [44-45]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-karnityna\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>L-karnityna:<\/strong><\/a> jeden z najbardziej znanych <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/karnityna-wplyw-na-utrate-wagi-wydolnosc-sportowa-prace-mozgu-i-inne-obszary-zdrowia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>spalaczy t\u0142uszczu<\/strong><\/a>. Dzia\u0142a jako rodzaj \u201etransportera\u201d, kt\u00f3ry przenosi t\u0142uszcz (kwasy t\u0142uszczowe) do kom\u00f3rek, gdzie jest on spalany w celu uzyskania energii. Pomaga r\u00f3wnie\u017c w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w, co mo\u017ce ostatecznie pom\u00f3c w utracie wagi. [<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">46\u201348]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107, zdecydowanie warto rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie spalaczy t\u0142uszczu. Jednak wiele kobiet zmaga si\u0119 nie tylko z deficytem kalorii, ale tak\u017ce z g\u0142odem i apetytem na jedzenie. W takich przypadkach mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Appetite Control<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 porcje jedzenia pod kontrol\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wi\u0119cej o spalaczach t\u0142uszczu przeczytasz w poni\u017cszych artyku\u0142ach:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym, jak dzia\u0142aj\u0105 spalacze t\u0142uszczu i kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej skuteczne, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najskuteczniejszy-spalacz-tluszczu-i-jak-go-stosowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 najskuteczniejszy spalacz t\u0142uszczu?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli chcesz wzmocni\u0107 dzia\u0142anie spalacza t\u0142uszczu, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/6-wskazowek-jak-poprawic-dzialanie-spalacza-tluszczu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wzmocni\u0107 dzia\u0142anie spalaczy t\u0142uszczu i schudn\u0105\u0107?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Produkty_wspomagajace_trawienie_i_poprawe_samopoczucia\"><\/span>5. Produkty wspomagaj\u0105ce trawienie i popraw\u0119 samopoczucia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapewne ka\u017cda kobieta do\u015bwiadczy\u0142a sytuacji, w kt\u00f3rej chcia\u0142a za\u0142o\u017cy\u0107 idealnie dopasowan\u0105 sukienk\u0119, ale widok wystaj\u0105cego,<strong> wzd\u0119tego brzucha<\/strong> tylko psu\u0142 jej nastr\u00f3j. Na <strong>uczucie napi\u0119cia, wzd\u0119cia i pe\u0142no\u015bci <\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c na przyk\u0142ad ruch i w\u0142a\u015bciwa dieta. Ale nawet to nie jest gwarantowanym rozwi\u0105zaniem. Innymi pomocnikami w walce z tymi nieprzyjemnymi objawami mog\u0105 by\u0107 na przyk\u0142ad odpowiednio dobrane <strong>suplementy diety na zdrowe trawienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re suplementy diety mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie trawienia?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-i-enzymy-trawienne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probiotyki:<\/strong><\/a> bakterie prozdrowotne, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w przewodzie pokarmowym i s\u0105 wa\u017cne dla prawid\u0142owej pracy jelit. Jednym z takich funkcjonalnych kompleks\u00f3w probiotycznych jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probio-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probio Pink<\/strong><\/a> z b\u0142onnikiem prebiotycznym i ekstraktami ro\u015blinnymi, kt\u00f3re skutecznie dbaj\u0105 o trawienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prebiotyki:<\/strong> po\u017cywienie w postaci niestrawnego b\u0142onnika dla zdrowych bakterii, kt\u00f3ry pomaga im prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107 i rosn\u0105\u0107. Probiotyki obejmuj\u0105 niekt\u00f3re rodzaje rozpuszczalnego b\u0142onnika (np. <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glucomannan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">glukomannan<\/a><\/strong> lub <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chitosan-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>chito<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chitosan-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>s<\/strong><\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chitosan-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>an<\/strong><\/a>). Oba te rodzaje <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blonnik\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">b\u0142onnika<\/a> s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z uczuciem syto\u015bci<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[52\u201355]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/digezyme-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Enzymy trawienne:<\/strong><\/a> s\u0105 podstaw\u0105 dobrego trawienia. Pomagaj\u0105 rozk\u0142ada\u0107 pokarm, aby organizm m\u00f3g\u0142 wch\u0142on\u0105\u0107 z niego wa\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[49\u201351]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wi\u0119cej informacji o tym, jak dzia\u0142a trawienie, znajdziesz w poni\u017cszych artyku\u0142ach:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym, jak dzia\u0142aj\u0105 enzymy trawienne, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119cej sposob\u00f3w na problemy trawienne znajdziesz w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wzdecia-brzucha-i-sposoby-na-ich-pozbycie-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Co powoduje wzd\u0119cia brzucha i jak si\u0119 ich pozby\u0107?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T114618.734.png\" alt=\"Kt\u00f3re suplementy diety mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie trawienia?\" class=\"wp-image-572415\" title=\"Kt\u00f3re suplementy diety mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie trawienia?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T114618.734.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T114618.734-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Witaminy_i_mineraly\"><\/span>6. Witaminy i minera\u0142y<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiece cia\u0142o ma <strong>r\u00f3\u017cne potrzeby w zakresie witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong> w r\u00f3\u017cnych okresach \u017cycia. Ka\u017cdy z tych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pe\u0142ni okre\u015blon\u0105 rol\u0119 w organizmie. W przypadku <strong>niedoboru kt\u00f3rejkolwiek z tych substancji,<\/strong> mo\u017ce to mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na organizm. Najprostszym sposobem na zapewnienie organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w jest przyjmowanie kompleksowych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitaminy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiwitamin<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multimineraly\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiminera\u0142\u00f3w<\/strong><\/a>. W przypadku niedoboru poszczeg\u00f3lnych substancji mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 jednosk\u0142adnikowe witaminy i minera\u0142y dla kobiet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re minera\u0142y s\u0105 najwa\u017cniejsze dla zdrowia kobiet?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelazo\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017belazo:<\/strong><\/a> wp\u0142ywa na produkcj\u0119 czerwonych krwinek, hemoglobiny i transport tlenu. Niedob\u00f3r \u017celaza wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej u kobiet w wieku rozrodczym, na przyk\u0142ad w wyniku obfitych miesi\u0105czek.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wapn\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Wap\u0144:<\/strong><\/a> ma kluczowe znaczenie dla zdrowia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla kobiet, poniewa\u017c s\u0105 one bardziej nara\u017cone na osteoporoz\u0119. Ponadto niedob\u00f3r wapnia jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z wahaniami nastroju podczas PMS.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-jodu-kelp-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>J<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-jodu-kelp-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u00f3<\/strong><\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-jodu-kelp-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>d:<\/strong><\/a> minera\u0142 kluczowy dla hormon\u00f3w i funkcji tarczycy. Jest jednak tak\u017ce wymieniany w zwi\u0105zku ze zdrow\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 i rozwojem m\u00f3zgu p\u0142odu. Niedob\u00f3r jodu mo\u017ce te\u017c zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko poronienia.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Magnez:<\/strong><\/a> jest wa\u017cny dla ponad 300 enzym\u00f3w w organizmie. Ale jest r\u00f3wnie\u017c potrzebny do optymalnej pracy uk\u0142adu nerwowego, mi\u0119\u015bni i prawid\u0142owego funkcjonowania psychicznego. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[62]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re minera\u0142y s\u0105 najwa\u017cniejsze dla zdrowia kobiet?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kwas-foliowy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina B9 (kwas foliowy):<\/strong><\/a> niezb\u0119dny sk\u0142adnik od\u017cywczy dla prawid\u0142owego rozwoju organizmu. Jest to te\u017c jedna z witamin, kt\u00f3re maj\u0105 kluczowe znaczenie na przyk\u0142ad dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c jest zwi\u0105zana z prawid\u0142owym rozwojem p\u0142odu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b12-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina B12:<\/strong><\/a> jest wa\u017cna dla podzia\u0142u kom\u00f3rek i tworzenia DNA. Podobnie jak witamina B9, jest kluczow\u0105 witamin\u0105 dla kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina D:<\/strong><\/a> bierze udzia\u0142 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego i tarczycy. Ponadto ma kluczowe znaczenie dla optymalnego wch\u0142aniania i wykorzystania zar\u00f3wno wapnia, jak i fosforu. Kobiety powinny by\u0107 zach\u0119cane do jej przyjmowania ze wzgl\u0119du na wy\u017csze ryzyko rozwoju osteoporozy. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re witaminy i minera\u0142y s\u0105 kluczowe dla kobiecego pi\u0119kna?<\/h3>\n\n\n\n<p>Te istotne sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 jednak wa\u017cne nie tylko dla zdrowia kobiet. Ich optymalne ilo\u015bci s\u0105 te\u017c niezb\u0119dne w <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wlosy-paznokcie-i-skora\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>piel\u0119gnacji kobiecej urody<\/strong><\/a>. Na przyk\u0142ad mog\u0105 one r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowych w\u0142os\u00f3w, paznokci i sk\u00f3ry. Kt\u00f3re z nich s\u0105 najwa\u017cniejsze?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Optymalne spo\u017cycie selenu, cynku i biotyny jest niezb\u0119dne dla <strong>pi\u0119knych i zdrowych w\u0142os\u00f3w<\/strong>, a mied\u017a odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w prawid\u0142owej pigmentacji w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla zdrowych paznokci<\/strong> kluczowe s\u0105 selen i cynk.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina A, witamina B7 (biotyna), witamina B3 (niacyna), witamina B2 (ryboflawina), jod, cynk i mied\u017a pomagaj\u0105 <strong>dba\u0107 o pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/strong> <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o znaczeniu witamin z poni\u017cszych artyku\u0142\u00f3w:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz dok\u0142adnie wiedzie\u0107, jakie funkcje pe\u0142ni\u0105 poszczeg\u00f3lne witaminy i minera\u0142y, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kompleksowy-przewodnik-po-mineralach-funkcje-rekomendowane-dzienne-spozycie-niedobory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Kompletny przewodnik po minera\u0142ach: do czego s\u0142u\u017c\u0105, ile nale\u017cy ich przyjmowa\u0107 i jak rozpozna\u0107 ich niedob\u00f3r?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, kt\u00f3re witaminy s\u0105 najwa\u017cniejsze dla kobiecego pi\u0119kna, przeczytaj artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-kobiet-najwazniejsze-witaminy-i-mineraly-dla-zdrowia-i-urody\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Dieta kobiet: najwa\u017cniejsze witaminy i minera\u0142y dla zdrowia i urody.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gr_betty_kalaitzidou_052023_02-1124x749.jpeg\" alt=\"Kt\u00f3re witaminy i minera\u0142y s\u0105 kluczowe dla kobiecego pi\u0119kna?\" class=\"wp-image-572431\" title=\"Kt\u00f3re witaminy i minera\u0142y s\u0105 kluczowe dla kobiecego pi\u0119kna?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gr_betty_kalaitzidou_052023_02-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gr_betty_kalaitzidou_052023_02-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gr_betty_kalaitzidou_052023_02-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gr_betty_kalaitzidou_052023_02-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Suplementy_ziolowe_i_inne_substancje_dla_zdrowia_kobiet\"><\/span>7. Suplementy zio\u0142owe i inne substancje dla zdrowia kobiet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W przypadku kobiet, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z p\u0119cherzem, idealnymi pomocnikami mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-z-zurawiny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ekstrakty z \u017curawiny<\/strong><\/a>. S\u0105 one wa\u017cne w dbaniu o uk\u0142ad moczowy. <strong>D-mannoza<\/strong> r\u00f3wnie\u017c doskonale sprawdza si\u0119 w tym zakresie. Jest to naturalny cukier, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/d-mannoza-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>korzystny dla uk\u0142adu moczowego<\/strong><\/a>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[56-57]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Kobiety cierpi\u0105ce na \u017cylaki doceni\u0105 naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rutyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>przeciwutleniacz rutyn\u0119<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [58]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku cz\u0119sto nawracaj\u0105cych infekcji dro\u017cd\u017cakowych korzystne mo\u017ce by\u0107 w\u0142\u0105czenie suplementu <strong>kwasu kaprylowego,<\/strong> kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c zahamowa\u0107 wzrost dro\u017cd\u017cy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dong-quai-angelica-sinensis-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Dzi\u0119giel chi\u0144ski (Angelica Sinensis)<\/strong><\/a>, znany jako \u017ce\u0144ski \u017ce\u0144-sze\u0144, pomaga dba\u0107 o zdrowie kobiecych narz\u0105d\u00f3w.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [59]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdrowie hormonalne kobiet<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z nieprzyjemnymi objawami miesi\u0105czki i cyklu, przydatny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 suplement <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-balance-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Balance<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry dba o og\u00f3ln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105, a tak\u017ce o trawienie i zdrowie kobiet.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wyciag-z-szafranu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Szafran:<\/strong><\/a> mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 negatywne objawy zwi\u0105zane ze zbli\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 miesi\u0105czk\u0105. Najcz\u0119\u015bciej kojarzony jest z p\u0142odno\u015bci\u0105, popraw\u0105 nastroju i og\u00f3lnym relaksem.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]&nbsp;<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maca-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Maca lub peruwia\u0144ski \u017ce\u0144-sze\u0144<\/strong><\/a> zawiera substancje biologicznie czynne, kt\u00f3re klasyfikuj\u0105 go jako adaptogen. Jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z p\u0142odno\u015bci\u0105, zdrowiem seksualnym, opiek\u0105 menopauzaln\u0105 i og\u00f3ln\u0105 witalno\u015bci\u0105 organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-calm-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Calm:<\/strong><\/a> kompleksowy ekstrakt dla kobiet, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 wewn\u0119trzny stres, zmagaj\u0105 si\u0119 ze zm\u0119czeniem i innymi dolegliwo\u015bciami. Mog\u0105 one by\u0107 te\u017c  w pewnym stopniu zwi\u0105zane z cyklem miesi\u0105czkowym.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/olej-z-wiesiolka-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Wiesio\u0142ek:<\/strong><\/a> funkcjonalny ekstrakt ro\u015blinny, kt\u00f3ry zapewnia komfort przedmiesi\u0105czkowy. Jest idealny dla tych kobiet, kt\u00f3re nie czuj\u0105 si\u0119 swobodnie w tym czasie. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[24]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zen-szen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017be\u0144-sze\u0144<\/strong><\/a> zawiera funkcjonalne ginsenozydy, kt\u00f3re s\u0105 bioaktywnymi substancjami wspieraj\u0105cymi odporno\u015b\u0107 i zdrowie seksualne. [24][62]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/isoflawony-sojowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Izoflawony sojowe<\/strong><\/a> mog\u0105 wspom\u00f3c zdrowie kobiet zar\u00f3wno w m\u0142odszym, jak i starszym wieku. Ich struktura chemiczna jest podobna do \u017ce\u0144skiego hormonu p\u0142ciowego estrogenu, dzi\u0119ki czemu pomagaj\u0105 <strong>dba\u0107 o r\u00f3\u017cne procesy fizjologiczne w organizmie.<\/strong> [60]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/myo-inozytol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Myo-inozytol (witamina B8)<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> suplement dbaj\u0105cy o zdrowie kobiet, r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i cykl menstruacyjny. Jest nawet stosowany przez kobiety z PCOS lub w okresie menopauzy. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[61]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zdrowiu kobiet z poni\u017csyzch artyku\u0142\u00f3w:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym, jak poprawi\u0107 kobiece zdrowie, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dziewiec-wskazowek-jak-zlagodzic-bolesne-miesiaczki-i-zharmonizowac-swoj-cykl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>9 wskaz\u00f3wek, jak z\u0142agodzi\u0107 bolesne miesi\u0105czki i zharmonizowa\u0107 sw\u00f3j cykl.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o problemach hormonalnych zwi\u0105zanych z niskim spo\u017cyciem energii w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-walczyc-z-brakiem-miesiaczki-i-innymi-objawami-sportsmenek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak walczy\u0107 z brakiem miesi\u0105czki i innymi objawami triady sportsmenek.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o pu\u0142apkach zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w w naszym artykule<strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pcos-syndrom-z-ktorym-kazda-kobieta-powinna-sie-zapoznac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">PCOS &#8211; zesp\u00f3\u0142, o kt\u00f3rym powinna wiedzie\u0107 ka\u017cda kobieta.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T154855.491.png\" alt=\"Suplementy zio\u0142owe i inne substancje dla zdrowia kobiet\" class=\"wp-image-572464\" title=\"Suplementy zio\u0142owe i inne substancje dla zdrowia kobiet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T154855.491.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T154855.491-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Suplementy_diety_dla_aktywnych_kobiet\"><\/span>8. Suplementy diety dla aktywnych kobiet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aminokwasy egzogenne<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/aminokwasy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aminokwasy<\/strong><\/a>&nbsp;s\u0105 podstawowym budulcem mi\u0119\u015bni. Aby wspom\u00f3c <strong>budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong> podczas uprawiania sportu, konieczne jest przyjmowanie wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci<strong> aminokwas\u00f3w egzogennych.<\/strong> Nale\u017c\u0105 do nich na przyk\u0142ad popularne <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bcaa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BCAA<\/strong><\/a>, kt\u00f3re obejmuj\u0105 leucyn\u0119, izoleucyn\u0119 i walin\u0119. [63-67]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wi\u0119cej informacji na temat aminokwas\u00f3w egzogennych znajdziesz w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/aminokwasy-klasyfikacja-rola-w-organizmie-wplyw-na-wydajnosc-sportowa-i-najlepsze-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Aminokwasy: klasyfikacja, rola w organizmie, wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kreatyna<\/h3>\n\n\n\n<p>Wa\u017cny suplement dla sportowc\u00f3w p\u0142ci \u017ce\u0144skiej, gdzie si\u0142a i energia s\u0105 niezb\u0119dne do osi\u0105gni\u0119cia wynik\u00f3w. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kreatyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kreatyna<\/strong><\/a> <strong>mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 podczas kr\u00f3tkich interwa\u0142\u00f3w treningowych,<\/strong> pomagaj\u0105c w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci. [24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Napoje izotoniczne i elektrolity<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u017bele energetyczne,<\/strong> napoje, kapsu\u0142ki lub tabletki pomog\u0105 dostarczy\u0107 organizmowi<strong> \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> w celu uzupe\u0142nienia energii podczas treningu. Z regu\u0142y zawieraj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c inne wa\u017cne substancje, kt\u00f3re tracimy wraz z potem, na przyk\u0142ad w trakcie \u0107wicze\u0144. Zawieraj\u0105 na przyk\u0142ad <strong>s\u00f3d, potas, magnez, wap\u0144 lub chlorek.<\/strong> Tego typu sk\u0142adniki bior\u0105 udzia\u0142 w wielu kluczowych procesach i s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z utrzymaniem <strong>optymalnego nawodnienia organizmu.<\/strong> <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[68]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wi\u0119cej informacji na temat funkcji elektrolit\u00f3w w organizmie znajdziesz w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/napoje-sportowe-kiedy-pic-napoj-izotoniczny-a-kiedy-wode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Napoje sportowe: kiedy pi\u0107 napoje izotoniczny, a podczas jakich aktywno\u015bci wystarczy woda?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplementy na stawy<\/h3>\n\n\n\n<p>O stawy nale\u017cy dba\u0107 w ka\u017cdym wieku, a tym bardziej, je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 aktywn\u0105 i bardziej je obci\u0105\u017casz. Opr\u00f3cz wysokiej jako\u015bci diety<strong> bogatej w witaminy i minera\u0142y<\/strong> mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o <strong>od\u017cywienie staw\u00f3w.<\/strong> Do najskuteczniejszych nale\u017cy po\u0142\u0105czenie siarczanu glukozaminy (GS), siarczanu chondroityny i MSM (metylosulfonylometanu). Mo\u017cesz je dodatkowo wzbogaci\u0107 kolagenem, ekstraktami ro\u015blinnymi i innymi substancjami funkcjonalnymi. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[69-73]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepszy-suplement-na-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 najlepszy suplement na stawy?<\/strong><\/a> pomo\u017ce Ci wybra\u0107 najlepszy suplement na stawy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przedtrening\u00f3wki<\/h3>\n\n\n\n<p>Czasami wystarczy niewielka pomoc przed treningiem, aby <strong>da\u0107 jak najwi\u0119cej z siebie,<\/strong> szczeg\u00f3lnie w pracowite dni, kiedy masz tak wiele do zrobienia przed treningiem. Z regu\u0142y masz do wyboru <strong>opcj\u0119 suplementu przedtreningowego ze stymulantami lub bez nich.<\/strong> W pierwszym przypadku w przedtrening\u00f3wce znajdziesz <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kofein\u0119<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra pomo\u017ce pobudzi\u0107 organizm. Mo\u017ce ona jednak mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na sen, wi\u0119c nie jest zalecane stosowanie jej podczas wieczornych trening\u00f3w. Nie wyst\u0119puje ona jednak w przedtrening\u00f3wkach bez stymulant\u00f3w, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz je przyjmowa\u0107 w dowolnym momencie w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Co wi\u0119cej, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/arginina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>arginina<\/strong><\/a><strong> lub <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/jablczan-cytruliny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>jab\u0142czan cytruliny<\/strong><\/a>&nbsp;s\u0105 r\u00f3wnie\u017c powszechnie spotykane w przedtrening\u00f3wkach. Tego typu substancje przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania <strong>tlenku azotu, kt\u00f3ry ma dzia\u0142anie rozszerzaj\u0105ce naczynia krwiono\u015bne).<\/strong> Dzi\u0119ki temu do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni dociera wi\u0119cej tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszej wydajno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119sto nie brakuje w nich r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-alanina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>beta-alaniny<\/strong><\/a>. Bierze ona udzia\u0142 w tworzeniu karnozyny, kt\u00f3ra dzia\u0142a jak swego rodzaju \u201eoczyszczacz\u201d w mi\u0119\u015bniach. Ma ona bowiem za zadanie zmniejsza\u0107 zakwaszenie mi\u0119\u015bni i gromadzenie si\u0119 kwasu mlekowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>zmniejszenia zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni i wyd\u0142u\u017cenia wydolno\u015bci sportowej<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>W przedtrening\u00f3wkach mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne witaminy, <strong>takie jak witamina B6,<\/strong> kt\u00f3ra pomaga <strong>zmniejszy\u0107 uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Zwykle zawieraj\u0105 one tak\u017ce r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w<strong> spalaczach t\u0142uszczu,<\/strong> takie jak <strong>synefryna.<\/strong> <strong>Rozgrzewa ona cia\u0142o<\/strong> i przygotowuje je do treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>I oczywi\u015bcie dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/substancje-nootropowe-i-mozg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nootropiki<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;<strong>adaptogeny i r\u00f3\u017cne<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplementy-ziolowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ekstrakty ro\u015blinne<\/strong><\/a>, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 mieszanki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz <strong>przedtrening\u00f3wki dostosowanej do kobiecego cia\u0142a,<\/strong> b\u0119dziesz zadowolona z przedtrening\u00f3wki <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pink-drive-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pink Drive<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry b\u0119dzie Ci towarzyszy\u0142 podczas pe\u0142nego energii treningu i pomo\u017ce Ci znale\u017a\u0107 si\u0142\u0119, by wydoby\u0107 z siebie jak najwi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wi\u0119cej o przedtrening\u00f3wkach dowiesz si\u0119 z naszego osobnego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybierac-i-stosowac-wiekszosc-suplementow-przedtreningowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 najskuteczniejsz\u0105 przedtrening\u00f3wk\u0119?<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-24T135323.752.png\" alt=\"Suplementy diety dla aktywnych kobiet\" class=\"wp-image-572480\" title=\"Suplementy diety dla aktywnych kobiet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-24T135323.752.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-24T135323.752-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy diety s\u0105 \u015bwietn\u0105 pomoc\u0105, je\u015bli<strong> pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107, poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107, wspom\u00f3c trawienie i og\u00f3lny stan zdrowia lub po prostu chcesz zrobi\u0107 wszystko, co w Twojej mocy, aby zadba\u0107 o pi\u0119kno zewn\u0119trzne.<\/strong> Nale\u017cy jednak zawsze pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy nie wykonaj\u0105 za nas ca\u0142ej ci\u0119\u017ckiej pracy. Warto r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 na uwadze og\u00f3lny zdrowy styl \u017cycia, w kt\u00f3rym suplementy b\u0119d\u0105 wy\u0142\u0105cznie kolejnym elementem uk\u0142adanki pozwalaj\u0105cej osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne rezultaty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istnieje wiele suplement\u00f3w diety dla kobiet, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi i piel\u0119gnacji urody, utrzymaniu zdrowego trawienia, wspieraniu wydajno\u015bci sportowej i zdrowia. W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze z nich. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":572559,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6217,7129,6757,6769,6877,7309,6505,7733,7567],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-575751","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-aminokwasy","9":"tag-bialko-w-proszku","10":"tag-kolagen-pl","11":"tag-kreatyna","12":"tag-mineraly-pl","13":"tag-spalacze-tluszczu","14":"tag-suplementy-odzywcze","15":"tag-trawienie","16":"tag-witaminy","17":"h-entry","18":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-11T05:57:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-11T05:57:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody?\",\"datePublished\":\"2024-06-11T05:57:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T05:57:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\"},\"wordCount\":3878,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png\",\"keywords\":[\"aminokwasy\",\"bia\u0142ko w proszku\",\"kolagen\",\"kreatyna\",\"minera\u0142y\",\"spalacze t\u0142uszczu\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"trawienie\",\"witaminy\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\",\"name\":\"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png\",\"datePublished\":\"2024-06-11T05:57:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T05:57:14+00:00\",\"description\":\"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kter\u00e9 dopl\u0148ky pro \u017eeny jsou nejlep\u0161\u00ed na hubnut\u00ed, tr\u00e1ven\u00ed, v\u00fdkon a p\u00e9\u010di o kr\u00e1su\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog","description":"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/","og_type":"article","og_title":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog","og_description":"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-06-11T05:57:12+00:00","article_modified_time":"2024-06-11T05:57:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody?","datePublished":"2024-06-11T05:57:12+00:00","dateModified":"2024-06-11T05:57:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/"},"wordCount":3878,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png","keywords":["aminokwasy","bia\u0142ko w proszku","kolagen","kreatyna","minera\u0142y","spalacze t\u0142uszczu","suplementy od\u017cywcze","trawienie","witaminy"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/","name":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png","datePublished":"2024-06-11T05:57:12+00:00","dateModified":"2024-06-11T05:57:14+00:00","description":"Kt\u00f3re suplementy diety dla kobiet najlepiej wspomagaj\u0105 utrat\u0119 wagi, wydajno\u015b\u0107 i urod\u0119? Spalacze t\u0142uszczu, przedtrening\u00f3wki, bia\u0142ka i inne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Navrh-bez-nazvu-2024-05-28T064548.759.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kter\u00e9 dopl\u0148ky pro \u017eeny jsou nejlep\u0161\u00ed na hubnut\u00ed, tr\u00e1ven\u00ed, v\u00fdkon a p\u00e9\u010di o kr\u00e1su"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ktore-suplementy-sa-najlepsze-dla-kobiet-w-kontekscie-utraty-wagi-trawienia-cwiczen-i-pielegnacji-urody\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kt\u00f3re suplementy s\u0105 najlepsze dla kobiet w kontek\u015bcie utraty wagi, trawienia, \u0107wicze\u0144 i piel\u0119gnacji urody?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=575751"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":576670,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575751\/revisions\/576670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=575751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=575751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=575751"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=575751"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=575751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}