{"id":575559,"date":"2024-06-11T11:39:37","date_gmt":"2024-06-11T09:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=575559"},"modified":"2024-06-11T11:39:38","modified_gmt":"2024-06-11T09:39:38","slug":"zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F\" title=\"\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f\">\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC\" title=\"\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\">\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#5_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%96_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\" title=\"5 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438\">5 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#6_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\" title=\"6 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438\">6 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%83_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438?\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f? <strong>\u0412\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f 8 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0439\u0448\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 4 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442, \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0438 <strong>\u0437&#8217;\u0457\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0438\u043b\u0438.<\/strong> \u0412\u0438\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430 \u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447 \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0437 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456, \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u0439 \u0437 \u041a\u043e\u043d\u043e\u0440\u043e\u043c \u041c\u0430\u043a\u0413\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u043c<\/strong> \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0412\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u043c \u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u0456\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0438 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d<\/strong> \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-924698666.jpg\" alt=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8211; \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430, \u0447\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044f\u0445, \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430. <strong>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438,<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u043e\u0441\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e, \u0447\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0448\u043b\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0456\u043d\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0447\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0448\u043b\u0456 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e,<\/strong> \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0443\u0445\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u0442\u0443\u043f\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0432\u0443\u0445\u0430\u0445. <strong>\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0443\u0445\u0430\u0445 \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0443\u0445\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430, <strong>\u0437\u0443\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0432\u0443\u0441\u0456 <strong>\u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457,<\/strong> \u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c <strong>\u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443. <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-957140560.jpg\" alt=\"&#x411;&#x456;&#x43B;&#x44C; &#x443; &#x432;&#x443;&#x445;&#x430;&#x445;, &#x437;&#x430;&#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x44E;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F;, &#x43F;&#x440;&#x438; &#x44F;&#x43A;&#x438;&#x445; &#x43C;&#x43E;&#x436;&#x43D;&#x430; &#x437;&#x430;&#x439;&#x43C;&#x430;&#x442;&#x438;&#x441;&#x44C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C;\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x411;&#x456;&#x43B;&#x44C; &#x443; &#x432;&#x443;&#x445;&#x430;&#x445;, &#x437;&#x430;&#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x44E;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F;, &#x43F;&#x440;&#x438; &#x44F;&#x43A;&#x438;&#x445; &#x43C;&#x43E;&#x436;&#x43D;&#x430; &#x437;&#x430;&#x439;&#x43C;&#x430;&#x442;&#x438;&#x441;&#x44C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0417\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0456 \u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0437 \u043d\u0430\u0441. <strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044f\u0445. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0456\u0441 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0438\u043f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456, <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e,<\/strong> \u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430,&nbsp; \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0438\u0431\u0430\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456 \u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. <strong>\u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0439\u043e\u0433\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456. <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-483229389_1.jpg\" alt=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, <strong>\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0443\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0435 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, <strong>\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430<\/strong> \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e, <strong>\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435 37 \u00b0C \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a <strong>\u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0454 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0430\u0445.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457, <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438, \u0433\u0440\u0438\u043f\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043d\u0435\u0432\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c <strong>\u043f\u043e\u0432\u02bc\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0434\u0440\u044f\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456<\/strong>, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0434\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c, \u0449\u043e <strong>\u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043b\u0438\u0437\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0443 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0448\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u043f, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f, \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u043f, \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445. <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-888699428.jpg\" alt=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0413\u0440\u0438\u043f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0438\u043f &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u044f\u043a \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0456, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c<\/strong>. \u0413\u0440\u0438\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0456, \u0432 \u043d\u0430\u0439\u0433\u0456\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438\u043f\u0443 \u0432 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0438\u043f &#8211; \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u043e-\u043a\u0440\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0448\u043b\u044e \u0430\u0431\u043e \u0447\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438\u043f, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%96_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\"><\/span>5 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, <strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e <strong>\u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1042971276.jpg\" alt=\"5 &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x430;&#x434;, &#x44F;&#x43A; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x433;&#x442;&#x438; &#x432;&#x442;&#x440;&#x430;&#x442;&#x456; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x430;&#x434;, &#x44F;&#x43A; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x433;&#x442;&#x438; &#x432;&#x442;&#x440;&#x430;&#x442;&#x456; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c \u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0448\u0430\u0454. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 <strong>\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 100-150 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0430 5-6 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c <strong>\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"35302,5075,6322,5585,7974,49306,29401,30342,29851,30271,36253,30248\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 <strong>\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443,<\/strong> \u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0456 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0445\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0430\u0437\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0443\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0439\u043a, \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0447\u0438 \u0441\u0438\u0440 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e<strong> \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e<\/strong>, \u0430 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC04834.jpg\" alt=\"5 &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x430;&#x434;, &#x44F;&#x43A; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x433;&#x442;&#x438; &#x432;&#x442;&#x440;&#x430;&#x442;&#x456; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x430;&#x434;, &#x44F;&#x43A; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x433;&#x442;&#x438; &#x432;&#x442;&#x440;&#x430;&#x442;&#x456; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0443 <strong>\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. <strong>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e<\/strong> \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b,<\/strong> \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435: \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043b\u043b\u044f\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e <strong>\u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0447\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0438\u0437\u0443,<\/strong> \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438. <strong>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 2 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> <strong>\u0430 \u0442\u043e \u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC04454_1_.jpg\" alt=\"&#x41D;&#x435; &#x437;&#x430;&#x431;&#x443;&#x432;&#x430;&#x439;&#x442;&#x435; &#x43F;&#x440;&#x43E; &#x432;&#x43E;&#x434;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x431;&#x430;&#x43B;&#x430;&#x43D;&#x441;\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x41D;&#x435; &#x437;&#x430;&#x431;&#x443;&#x432;&#x430;&#x439;&#x442;&#x435; &#x43F;&#x440;&#x43E; &#x432;&#x43E;&#x434;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x431;&#x430;&#x43B;&#x430;&#x43D;&#x441;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\"><\/span>6 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong> \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. <strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <\/a>(\u0430\u0431\u043e \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0454, <strong>\u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e<\/strong> \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0454 <strong>\u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u0430\u0445, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0437 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, <strong>\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 2 &#8211; 2,5 \u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0423 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043e 4-5 \u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0437\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e 500 \u043c\u0433, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-820610038.jpg\" alt=\"6 &#x445;&#x430;&#x440;&#x447;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x445; &#x434;&#x43E;&#x431;&#x430;&#x432;&#x43E;&#x43A;, &#x43D;&#x435;&#x43E;&#x431;&#x445;&#x456;&#x434;&#x43D;&#x438;&#x445; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;, &#x432;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D; &#x421;\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"6 &#x445;&#x430;&#x440;&#x447;&#x43E;&#x432;&#x438;&#x445; &#x434;&#x43E;&#x431;&#x430;&#x432;&#x43E;&#x43A;, &#x43D;&#x435;&#x43E;&#x431;&#x445;&#x456;&#x434;&#x43D;&#x438;&#x445; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438;, &#x432;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D; &#x421;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0419\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. <strong>\u0412\u0456\u043d \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0456\u043b \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0438. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d,<\/strong> \u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, <strong>\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-glutamin-gym-beam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong> <\/a>\u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0434 40% \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0446\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430,<\/strong> \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d <strong>\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0426\u0438\u043d\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zinc-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong> <\/a>\u0434\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0446\u0438\u043d\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457\u0432. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e. <strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 25 \u0434\u043e 100 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443,<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 ZMB6 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0443 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong> \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. <strong>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, <strong>\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u044e<\/strong> \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-936185460.jpg\" alt=\"&#x412;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D; D3\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x412;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D; D3\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/a><\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0433\u0440\u0438\u043f \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, <strong>\u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043d\u043d, \u0431\u043e \u0431\u043e\u0457\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c UVB-\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0406\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u043c\u0431\u0438\u0440 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0456 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440\u0443<\/strong> &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ginger-shot-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u0406\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u0442<\/a><\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u0433\u0456\u043d\u0433\u0456\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0443 RSV,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0406\u043c\u0431\u0438\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/52596130_2055424187912617_1332455157669036032_n.jpg\" alt=\"&#x406;&#x43C;&#x431;&#x438;&#x440;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x448;&#x43E;&#x442;, GymBeam\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x406;&#x43C;&#x431;&#x438;&#x440;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x448;&#x43E;&#x442;, GymBeam\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%83_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438, <strong>\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 <strong>\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong> &#8211; \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 60-100 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044f\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0448\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0446\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/king-5723_1__1.JPG\" alt=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x417;&#x430;&#x43D;&#x44F;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x43E;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x438; - &#x442;&#x430;&#x43A; &#x447;&#x438; &#x43D;&#x456;?\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432.<\/strong> \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 3-5 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u0438\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0447\u0430\u0441. \u0412\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u0434\u044f\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454\u0442\u0435? \u0427\u0438 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0438 \u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0410\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443? \u0420\u043e\u0437\u043a\u0430\u0436\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":104279,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7570,6460,7630,6652],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-575559","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7570","9":"tag-6460","10":"tag-7630","11":"tag-6652","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-11T09:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-11T09:39:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?\",\"datePublished\":\"2024-06-11T09:39:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T09:39:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\"},\"wordCount\":2532,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\",\"name\":\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png\",\"datePublished\":\"2024-06-11T09:39:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T09:39:38+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/","og_type":"article","og_title":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-06-11T09:39:37+00:00","article_modified_time":"2024-06-11T09:39:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?","datePublished":"2024-06-11T09:39:37+00:00","dateModified":"2024-06-11T09:39:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/"},"wordCount":2532,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/","name":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 - \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png","datePublished":"2024-06-11T09:39:37+00:00","dateModified":"2024-06-11T09:39:38+00:00","description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 C, E, D, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chorobaFB_1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zaniattia-sportom-pid-chas-khvoroby-tak-chy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=575559"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":576180,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575559\/revisions\/576180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=575559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=575559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=575559"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=575559"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=575559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}