{"id":571431,"date":"2023-08-14T21:57:58","date_gmt":"2023-08-14T19:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=571431"},"modified":"2024-06-02T22:34:45","modified_gmt":"2024-06-02T20:34:45","slug":"fitness-rezept-dillsosse-mit-proteinreichen-tschechischen-semmelknoedeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-dillsosse-mit-proteinreichen-tschechischen-semmelknoedeln\/","title":{"rendered":"Fitness-Rezept: Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln"},"content":{"rendered":"\n<p>Das heutige Rezept ist perfekt f\u00fcr alle, die eine gute So\u00dfe m\u00f6gen. Das Rezept ist absolut k\u00f6stlich und dabei ganz einfach nachzukochen. Und du wirst die proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6del zu sch\u00e4tzen wissen, die in weniger als drei Minuten aus der Mikrowelle kommen. Dazu ein hartgekochtes Ei und schon hast du ein gesundes und nahrhaftes Mittagessen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr die So\u00dfe:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>700 ml teilentrahmte Milch<\/li>\n\n\n\n<li>25 g <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-feines-dinkelvollkornmehl-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">feines Dinkelmehl<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>2 Essl\u00f6ffel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-olivenol-extra-nativ-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Oliven\u00f6l&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>2 Lorbeerbl\u00e4tter<\/li>\n\n\n\n<li>eine Handvoll frischer Dill<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-cane-sugar-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Rohrzucker<\/a> nach deinem Geschmack<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">schwarzer Pfeffer<\/a> nach deinem Geschmack<\/li>\n\n\n\n<li>Essig nach deinem Geschmack<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Salz<\/a> nach deinem Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr tschechische Semmelkn\u00f6del:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>80 ml teilentrahmte Milch<\/li>\n\n\n\n<li>60 g <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/protein-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">geschmacksneutrales Proteinpulver<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>60 g <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-feines-dinkelvollkornmehl-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">feines Dinkelmehl<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>2 Eiklar (du kannst auch ca. 60 ml <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/flussiges-eiklar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">fl\u00fcssigen Eiklar<\/a>&nbsp;verwenden)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-backpulver-wolfberry.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Backpulver<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>eine Prise <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Salz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Spr\u00fchdosen\u00f6l<\/a> zum Einfetten der Schale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten zum Servieren:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Eier<\/li>\n\n\n\n<li>frischer Dill<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155719.373.png\" alt=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln\" class=\"wp-image-534864\" title=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155719.373.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155719.373-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link 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<strong>Das<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-feines-dinkelvollkornmehl-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mehl<\/strong><\/a> <strong>in hei\u00dfem \u00d6l anschwitzen, die Milch<\/strong> dazugeben und mit einem Schneebesen verr\u00fchren, damit keine Kl\u00fcmpchen in der So\u00dfe sind. <strong>Lorbeerbl\u00e4tter, <\/strong><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Salz<\/strong><\/a><strong> und <\/strong><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-cane-sugar-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Rohrzucker<\/strong><\/a> nach Geschmack hinzuf\u00fcgen und die So\u00dfe 10 Minuten kochen lassen. Zum Schluss mit <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>schwarzem Pfeffer<\/strong><\/a><strong> abschmecken, die Lorbeerbl\u00e4tter entfernen, die Pfanne vom Herd nehmen und etwas gehackten Dill unterr\u00fchren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155732.724.png\" alt=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln - So\u00dfe\" class=\"wp-image-534885\" title=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln - So\u00dfe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155732.724.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155732.724-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Als n\u00e4chstes werden <strong>die tschechischen Semmelkn\u00f6del<\/strong> zubereitet. Das <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/protein-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Proteinpulver<\/strong><\/a><strong> mit dem <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-feines-dinkelvollkornmehl-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mehl<\/strong><\/a><strong>, dem Backpulver und einer Prise Salz vermischen. <\/strong>Gib das <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/flussiges-eiklar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Eiklar<\/strong><\/a> mit <strong>einer Prise <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Salz<\/strong><\/a> in eine Sch\u00fcssel und schlage es steif. Nach und nach die Milch und das <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/flussiges-eiklar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Eiklar<\/strong><\/a> unter die trockenen Zutaten r\u00fchren. Den entstandenen Teig auf zwei Tassen verteilen, die Innenseiten mit <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Spr\u00fch\u00f6l<\/strong><\/a> einpinseln und <strong>bei 900 W etwa zwei bis drei Minuten<\/strong> in die Mikrowelle stellen. Die Semmelkn\u00f6del aus den Tassen klopfen und etwas abk\u00fchlen lassen. In Scheiben schneiden und in <strong>drei Portionen<\/strong> mit der So\u00dfe servieren. Auf jeden Teller <strong>ein hartgekochtes Ei<\/strong> (Eier ca. 14 Minuten in kochendes Wasser legen) und etwas <strong>frischen Dill<\/strong> geben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155800.155.png\" alt=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln\" class=\"wp-image-534902\" title=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155800.155.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Navrh-bez-nazvu-2024-03-12T155800.155-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">N\u00e4hrwertangaben<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">1 Portion (von insgesamt drei)<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kalorien<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">433 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">37 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">35 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fette<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Diese proteinreiche Mittagsmahlzeit wird dir auf den ersten Geschmack gefallen. Es ist auch die perfekte Mahlzeit nach dem Training.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z\u00f6gere nicht und teile <strong>deine K\u00fcchenkreationen<\/strong> mit uns in den sozialen Medien, indem du uns mit dem Hashtag <strong>#gymbeamde<\/strong> markierst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/flours\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFlours\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magst du eine gute So\u00dfe? Dann bist du hier genau richtig. Heute stellen wir dir eine herrliche Dillso\u00dfe vor, die ganz einfach zubereitet werden kann und zu tschechischen Semmelkn\u00f6deln passt. Du brauchst nur noch ein hartgekochtes Ei hinzuzuf\u00fcgen und schon ist dein k\u00f6stliches Mittagessen servierfertig.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":534958,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8490,8499,88],"tags":[6562],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-571431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hauptgerichte","8":"category-vegetarisch","9":"category-fitness-rezepte","10":"tag-fitness-rezept","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fitness-Rezept: Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dillso\u00dfe mit proteinreichen tschechischen Semmelkn\u00f6deln und einem Ei ist ein ideales Fitnessgericht. 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