{"id":571290,"date":"2024-05-27T13:48:53","date_gmt":"2024-05-27T11:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=571290"},"modified":"2024-05-27T13:48:53","modified_gmt":"2024-05-27T11:48:53","slug":"cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/","title":{"rendered":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#Czym_jest_cellulit\" title=\"Czym jest cellulit?\">Czym jest cellulit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#Co_jest_przyczyna_cellulitu\" title=\"Co jest przyczyn\u0105 cellulitu?\">Co jest przyczyn\u0105 cellulitu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#Jak_zwalczyc_cellulit\" title=\"Jak zwalczy\u0107 cellulit?\">Jak zwalczy\u0107 cellulit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#Czy_mozliwe_jest_calkowite_pozbycie_sie_cellulitu\" title=\"Czy mo\u017cliwe jest ca\u0142kowite pozbycie si\u0119 cellulitu?\">Czy mo\u017cliwe jest ca\u0142kowite pozbycie si\u0119 cellulitu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#Mity_na_temat_cellulitu\" title=\"Mity na temat cellulitu\">Mity na temat cellulitu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ile razy sta\u0142a\u015b przed lustrem i powtarza\u0142a\u015b sobie, jak bardzo chcia\u0142aby\u015b pozby\u0107 si\u0119 tej nier\u00f3wnej sk\u00f3ry na udach? Zgadza si\u0119, cellulit mo\u017ce by\u0107 jednym wielkim zmartwieniem, kt\u00f3re nie pozwala wielu kobietom spa\u0107 w nocy. Cho\u0107 jest to naturalna cz\u0119\u015b\u0107 kobiecego cia\u0142a i nie ma w tym nic z\u0142ego, w ko\u0144cu ka\u017cda z nas chce czu\u0107 si\u0119 \u015bwietnie, komfortowo i pewnie w swoim ciele. Pytanie brzmi, czy mo\u017cna co\u015b zrobi\u0107 z cellulitem, czy po prostu trzeba si\u0119 z nim pogodzi\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119 wsp\u00f3lnie, jak skutecznie walczy\u0107 z cellulitem!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">W tym artykule przeczytasz o poni\u017cszych wskaz\u00f3wkach, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w walce z cellulitem:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#optymalna-masa-cia\u0142a\" style=\"border-radius:0px\">Optymalna masa cia\u0142a<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#aktywno\u015b\u0107-fizyczna\" style=\"border-radius:0px\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#zdrowa-dieta\" style=\"border-radius:0px\">Zdrowa dieta<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#rzucenie-palenia\" style=\"border-radius:0px\">Rzucenie palenia<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#rutyna-picia-p\u0142yn\u00f3w\" style=\"border-radius:0px\">Rutyna picia p\u0142yn\u00f3w<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#masa\u017ce\" style=\"border-radius:0px\">Masa\u017ce<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#zabiegi-lecznicze\" style=\"border-radius:0px\">Zabiegi lecznicze<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#kremy-i-\u017cele\" style=\"border-radius:0px\">Kremy i \u017cele<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#suplementy-diety\" style=\"border-radius:0px\">Suplementy diety<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_cellulit\"><\/span>Czym jest cellulit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wiele os\u00f3b uwa\u017ca inaczej, cellulit to nie tylko nagromadzona tkanka t\u0142uszczowa. W rzeczywisto\u015bci jest to <strong>zaburzenie strukturalne sk\u00f3ry<\/strong> i <strong>tkanki podsk\u00f3rnej.<\/strong> Pojawia si\u0119 w ca\u0142ej okaza\u0142o\u015bci, kiedy <strong>zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych (adipocyt\u00f3w) w tkance podsk\u00f3rnej.<\/strong> Jej poszczeg\u00f3lne elementy strukturalne nie s\u0105 na tyle mocne, aby zapobiec wypchni\u0119ciu t\u0142uszczu do g\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pod sk\u00f3r\u0105 znajduje si\u0119 kilka warstw<strong> powi\u0119zi<\/strong> &#8211; struktur zbudowanych z kolagenu i innych w\u0142\u00f3kien. Warstwy te, u\u0142o\u017cone jedna na drugiej, s\u0105 po\u0142\u0105czone ze sob\u0105 kolejn\u0105 powi\u0119zi\u0105. Aby to stwierdzenie nabra\u0142o dla nas nieco wi\u0119cej sensu, wyobra\u017amy sobie zwyk\u0142y <strong>trzypi\u0119trowy budynek mieszkalny.<\/strong> Dach apartamentowca stanowi <strong>g\u00f3rn\u0105 warstw\u0119 sk\u00f3ry,<\/strong> natomiast pozosta\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 budynku stanowi ju\u017c<strong> cz\u0119\u015b\u0107 warstwy podsk\u00f3rnej.<\/strong> <strong>Pod\u0142ogi<\/strong> i <strong>sufity<\/strong> stanowi\u0105 <strong>powi\u0119\u017a poziom\u0105,<\/strong> podczas gdy <strong>\u015bciany<\/strong> stanowi\u0105 <strong>powi\u0119\u017a pionow\u0105,<\/strong> kt\u00f3ra utrzymuje ca\u0142\u0105 t\u0119 struktur\u0119 razem. Oczywi\u015bcie tkanka podsk\u00f3rna nie jest w rzeczywisto\u015bci tak regularna, ale w celu wyja\u015bnienia ten zamys\u0142 wystarczy, aby pom\u00f3c ci to sobie wyobrazi\u0107. W przestrzeni pomi\u0119dzy powi\u0119ziami (w tym przypadku \u015bcianami) <strong>kom\u00f3rki t\u0142uszczowe<\/strong> s\u0105 \u015bci\u015ble u\u0142o\u017cone jedna na drugiej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wierzchnia warstwa sk\u00f3ry jest elastyczna i w niczym nie przypomina solidnego dachu domu. Tak wi\u0119c, gdy kom\u00f3rki t\u0142uszczowe staj\u0105 si\u0119 wi\u0119ksze, <strong>wypychaj\u0105 je na zewn\u0105trz<\/strong> &#8211; w\u0142a\u015bnie to sprawia, \u017ce te <strong> guzki<\/strong> s\u0105 typowe dla cellulitu. Jednak powi\u0119\u017a (\u015bciany) trzymaj\u0105 si\u0119 g\u00f3rnej warstwy sk\u00f3ry (sufitu) z\u0119bami i paznokciami, co z kolei tworzy <strong>wg\u0142\u0119bienia<\/strong> i <strong>zag\u0142\u0119bienia.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg\" alt=\"Czym jest cellulit?\" class=\"wp-image-568455\" title=\"Czym jest cellulit?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kogo najcz\u0119\u015bciej dotyka cellulit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulit to problem dotykaj\u0105cy g\u0142\u00f3wnie kobiet. Powodem tego jest budowa tkanki podsk\u00f3rnej, kt\u00f3r\u0105 w\u0142a\u015bnie opisali\u015bmy. U kobiet partie te s\u0105 mniej odporne, a jednocze\u015bnie s\u0105 tak zorganizowane, \u017ce <strong>kom\u00f3rkom t\u0142uszczowym \u0142atwiej jest wypchn\u0105\u0107 si\u0119 ku g\u00f3rze.<\/strong> U m\u0119\u017cczyzn powi\u0119\u017a w tkance podsk\u00f3rnej jest u\u0142o\u017cona w spos\u00f3b zapobiegaj\u0105cy powstawaniu cellulitu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W ko\u0144cu potwierdzaj\u0105 to poni\u017csze liczby. Oko\u0142o <strong>80-90% kobiet po okresie dojrzewania<\/strong> ma pewien stopie\u0144 cellulitu, co czyni go normaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a prawie ka\u017cdej kobiety. Natomiast tylko oko\u0142o <strong>2% m\u0119\u017cczyzn<\/strong> boryka si\u0119 z tym problemem. Co wi\u0119cej, jest to najcz\u0119\u015bciej spowodowane jakimi\u015b zaburzeniami hormonalnymi. Cellulit najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje na <strong>tylnej cz\u0119\u015bci ud<\/strong> i <strong>po\u015bladk\u00f3w,<\/strong> ale pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na <strong>brzuchu, \u0142ydkach, ramionach<\/strong> lub <strong>przedniej cz\u0119\u015bci ud.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 etapy powstawania cellulitu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulit mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej u ka\u017cdej kobiety. Ma kilka r\u00f3\u017cnych etap\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Etap 1:<\/strong> Patrz\u0105c go\u0142ym okiem, sk\u00f3ra jest g\u0142adka, ale po uszczypni\u0119ciu wida\u0107 cellulit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Etap 2:<\/strong> Na sk\u00f3rze nawet bez uszczypni\u0119cia widoczny jest nawet lekki cellulit, kt\u00f3ry na pierwszy rzut oka przypomina sk\u00f3rk\u0119 pomara\u0144czy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Etap 3:<\/strong> Sk\u00f3ra jest bardziej pomarszczona, pojawiaj\u0105 si\u0119 na niej guzki i nier\u00f3wno\u015bci.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3,9]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28689,5012,28683,28324,49300,42352,5250,87286,79822,64375,29715,8059,86287\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czym rozst\u0119py r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od cellulitu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulit cz\u0119sto mo\u017cna pomyli\u0107 z rozst\u0119pami \u2013 drobnymi, r\u00f3\u017cowawymi, fioletowymi lub bia\u0142ymi paskami na sk\u00f3rze, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 na <strong>po\u015bladkach, brzuchu, ramionach, nogach<\/strong> lub <strong>piersiach.<\/strong> S\u0105 to drobne rozdarcia w tkance podsk\u00f3rnej, kt\u00f3re powstaj\u0105 w wyniku nag\u0142ego rozci\u0105gni\u0119cia. Zwykle tworz\u0105 si\u0119 na brzuchu podczas<strong> ci\u0105\u017cy,<\/strong> ale mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane szybkim <strong>zwi\u0119kszeniem masy cia\u0142a<\/strong> lub <strong>szybkim wzrostem w okresie dojrzewania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niestety, nie ma dzi\u015b metody, kt\u00f3ra umo\u017cliwia\u0142aby pozbycie si\u0119 rozst\u0119p\u00f3w. Dlatego je\u015bli chcesz im zapobiega\u0107, wa\u017cne jest, aby pomy\u015ble\u0107 o <strong>profilaktyce.<\/strong> Aby ich unikn\u0105\u0107, nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 <strong>zapobiega\u0107 wahaniom wagi,<\/strong> najlepiej poprzez <strong>zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/strong> i <strong>\u0107wiczenia.<\/strong> Warto tak\u017ce dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 stosuj\u0105c dobrej jako\u015bci<strong> kremy<\/strong> lub <strong>olejki.<\/strong> Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia rozst\u0119p\u00f3w, na przyk\u0142ad podczas ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg\" alt=\"Czym s\u0105 rozst\u0119py?\" class=\"wp-image-568471\" title=\"Czym s\u0105 rozst\u0119py?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jest_przyczyna_cellulitu\"><\/span>Co jest przyczyn\u0105 cellulitu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak czy inaczej, wr\u00f3\u0107my do naszego pierwotnego tematu. W dzisiejszych czasach wci\u0105\u017c nie wiemy, co dok\u0142adnie kryje si\u0119 za pojawieniem si\u0119 cellulitu. Prawdopodobnie jest to jednak dzia\u0142anie z\u0142o\u017conej mieszanki czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Predyspozycje genetyczne<\/strong> odgrywaj\u0105 do\u015b\u0107 du\u017c\u0105 rol\u0119 w przypadku cellulitu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142e\u0107<\/strong> odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w pojawieniu si\u0119 cellulitu. Kobiety maj\u0105 do niego praktycznie predyspozycje, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na odmienn\u0105 od m\u0119\u017cczyzn budow\u0119 tkanki podsk\u00f3rnej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormony,<\/strong> a w szczeg\u00f3lno\u015bci estrogen i prolaktyna, odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 rol\u0119 w rozwoju cellulitu. Ale nie s\u0105 w tym osamotnione, winnymi w tym przypadku s\u0105 tak\u017ce hormony tarczycy czy insulina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Starszy wiek<\/strong> idzie w parze ze zmniejszonym napi\u0119ciem sk\u00f3ry i tkanki podsk\u00f3rnej. Jednocze\u015bnie zazwyczaj wzrasta ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadwaga<\/strong> i <strong>oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong> prowadzi do rozwoju cellulitu ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej zmagazynowanej w tkance podsk\u00f3rnej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nieodpowiedni tryb \u017cycia,<\/strong> w tym nieodpowiednia dieta, palenie czy spo\u017cywanie alkoholu. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak cellulit jest powi\u0105zany z uk\u0142adem limfatycznym?<\/h3>\n\n\n\n<p>Uk\u0142ad limfatyczny sk\u0142ada si\u0119 z<strong> narz\u0105d\u00f3w limfatycznych<\/strong> (w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych, migda\u0142k\u00f3w, \u015bledziony i grasicy) i<strong> naczy\u0144 limfatycznych<\/strong> rozmieszczonych w ca\u0142ym organizmie, przez kt\u00f3re przep\u0142ywa<strong> limfa,<\/strong> znana r\u00f3wnie\u017c jako <strong>p\u0142yn limfatyczny<\/strong>. Rol\u0105 tego uk\u0142adu jest zbieranie martwych kom\u00f3rek, bakterii, ko\u0144cowych produkt\u00f3w metabolizmu i innych niepo\u017c\u0105danych substancji w organizmie, <strong>filtrowanie ich<\/strong> i nast\u0119pnie zawracanie do krwi. W zwi\u0105zku z tym jest to swego rodzaju<strong> system filtracyjny w ludzkim organizmie,<\/strong> kt\u00f3ry pozbywa si\u0119 <strong>substancji odpadowych. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zdaje si\u0119, \u017ce cellulit mo\u017ce by\u0107 po cz\u0119\u015bci objawem <strong>zaburze\u0144 uk\u0142adu limfatycznego,<\/strong> ale naukowcy nie s\u0105 w tej kwestii do ko\u0144ca pewni. Niekt\u00f3rzy sugeruj\u0105, \u017ce <strong>niewystarczaj\u0105ce kr\u0105\u017cenie limfy<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do pogorszenia cellulitu. Dlatego w leczeniu stosuje si\u0119 r\u00f3\u017cne masa\u017ce i inne techniki, skupiaj\u0105ce si\u0119 g\u0142\u00f3wnie zar\u00f3wno na kr\u0105\u017ceniu limfy, jak i krwi, kt\u00f3ra jest po\u0142\u0105czona z uk\u0142adem limfatycznym.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zwalczyc_cellulit\"><\/span>Jak zwalczy\u0107 cellulit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Upewnij si\u0119, \u017ce prowadzisz zdrowy tryb \u017cycia<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"optymalna-masa-cia\u0142a\">1. Utrzymuj prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/h4>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, nadwaga jest czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do powstawania cellulitu. Im wi\u0119cej t\u0142uszczu podsk\u00f3rnego, tym wi\u0119ksza szansa na jego pojawienie si\u0119. Dlatego dobrze by\u0142oby, gdyby\u015b stara\u0142a si\u0119 utrzyma\u0107 optymaln\u0105 wag\u0119 poprzez <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zdrow\u0105 diet\u0119<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;<strong>\u0107wiczenia,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/sen-najskuteczniejszy-wspomagacz-energii-i-spalacz-tluszczu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>jako\u015bciowy sen<\/strong><\/a> i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz nadwag\u0119 i cellulit, mo\u017ce ci\u0119 to naprawd\u0119 zmotywowa\u0107 do utraty kilku kilogram\u00f3w t\u0142uszczu. Nawet je\u015bli nie pozb\u0119dziesz si\u0119 cellulitu ca\u0142kowicie, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie znacznie mniej widoczny. Pami\u0119taj jednak, \u017ce zawsze wa\u017cne jest, aby <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/15-wskazowek-jak-stracic-na-wadze-zaczac-cwiczyc-i-jesc-zdrowo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>straci\u0107 na wadze w zdrowy spos\u00f3b<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Okre\u015bl odpowiedni <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-jak-stracic-na-wadze-i-miec-zycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>deficyt kaloryczny<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> od\u017cywiaj si\u0119 w zr\u00f3\u017cnicowany i zbilansowany spos\u00f3b i nie zapominaj o odpowiednim <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stworzyc-dobry-plan-treningowy-na-silownie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>planie treningowym<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli potrzebujesz porady, jak obliczy\u0107, ile energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powinna\u015b spo\u017cywa\u0107, aby utrzyma\u0107 wag\u0119 lub j\u0105 zredukowa\u0107, skorzystaj z naszego <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego-i-makroskladnikow-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kalkulatora energii i makroelement\u00f3w online<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png\" alt=\"Wp\u0142yw wagi na cellulit\" class=\"wp-image-568488\" title=\"Wp\u0142yw wagi na cellulit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"aktywno\u015b\u0107-fizyczna\">2. B\u0105d\u017a aktywna fizycznie<\/h4>\n\n\n\n<p>Ruch jest jednym z najwa\u017cniejszych obszar\u00f3w twojego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry pomaga zwalczy\u0107 cellulit. Po pierwsze i najwa\u017cniejsze <strong>zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 kaloryczn\u0105,<\/strong> przez co trudniej tkankom t\u0142uszczowym gromadzi\u0107 si\u0119 w nieodpowiednich miejscach. Ale to nie wszystko. Regularne \u0107wiczenie ma kilka innych zalet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poprawia kr\u0105\u017cenie krwi<\/strong> w organizmie, w tym w tkance podsk\u00f3rnej, w kt\u00f3rej powstaje cellulit.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspiera <strong>prac\u0119 uk\u0142adu limfatycznego<\/strong> i kr\u0105\u017cenie limfy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trening si\u0142owy<\/strong> buduje i kszta\u0142tuje <strong>mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/strong> Sk\u00f3ra na j\u0119drnych i wy\u0107wiczonych mi\u0119\u015bniach wygl\u0105da na g\u0142adsz\u0105 i zdrowsz\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawia <strong>j\u0119drno\u015b\u0107<\/strong> i <strong>elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/strong> czyni\u0105c j\u0105 bardziej spr\u0119\u017cyst\u0105 i j\u0119drn\u0105.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie wiesz, jakie \u0107wiczenia s\u0105 najskuteczniejsze na problematyczne obszary? W takim wypadku nie przegap naszego artyku\u0142u, w kt\u00f3rym zdradzamy <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/9-najlepszych-cwiczen-na-nogi-i-posladki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>9 Najskuteczniejszych \u0107wicze\u0144 na po\u015bladki i nogi.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli musisz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu si\u0142owego, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/trening-silowy-dla-kobiet-tak-12-powodow-dla-ktorych-warto-podnosic-ciezary-na-silowni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Trening si\u0142owy dla kobiet? Tak? 12 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto \u0107wiczy\u0107 i zwi\u0119ksza\u0107 si\u0142\u0119.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"778\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na cellulit\" class=\"wp-image-568508\" title=\"Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na cellulit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-400x277.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1536x1064.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-2048x1418.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"zdrowa-dieta\">3. Zmodyfikuj swoj\u0105 diet\u0119<\/h4>\n\n\n\n<p>Zbilansowana dieta jest niezb\u0119dna dla <strong>utrzymania normalnej masy cia\u0142a<\/strong> oraz <strong>zdrowej sk\u00f3ry.<\/strong> Obydwa s\u0105 wa\u017cne w walce z cellulitem. Zdrowa dieta lub zbilansowana dieta odchudzaj\u0105ca na pewno przyczyni\u0105 si\u0119 pozytywnie. Jednak je\u015bli chcesz wznie\u015b\u0107 walk\u0119 z cellulitem na jeszcze wy\u017cszy poziom, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na konkretnych wyborach \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Jakie produkty mog\u0105 nasila\u0107 cellulit?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>napoje alkoholowe<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>s\u0142odzone napoje<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/7-wskazowek-jak-ograniczyc-wysoko-przetworzona-zywnosc-w-diecie-i-zdrowiej-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>wysoce przetworzone produkty<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> takie jak r\u00f3\u017cne s\u0142one przek\u0105ski, s\u0142odycze, ciasta, itd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkty bogate w s\u00f3l,<\/strong> np. r\u00f3\u017cne gotowe dania, w\u0119dliny, s\u0142one sery, konserwy, itd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Jakie produkty spo\u017cywcze mog\u0105 pom\u00f3c w walce z cellulitem?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pokarmy bogate w wod\u0119<\/strong> (warzywa, owoce, produkty mleczne, dodatki z pe\u0142nego ziarna itp.) mog\u0105 pom\u00f3c w nawodnieniu sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty zawieraj\u0105ce<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/witamina-c-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>witamin\u0119 C<\/strong><\/a> (jagody, papryka, kiwi, kapustne, owoce cytrusowe, ziemniaki itp.) s\u0105 szczeg\u00f3lnie cenione przez bloczki budulcowe sk\u00f3ry i tkanki podsk\u00f3rnej. Witamina ta jest niezb\u0119dna dla tworzenia kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bogate w bia\u0142ko<\/a><\/strong>&nbsp;(mi\u0119so, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ryby\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ryby<\/a>, ro\u015blinne alternatywy dla mi\u0119sa, jajka, itd.) zawieraj\u0105 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/aminokwasy-klasyfikacja-rola-w-organizmie-wplyw-na-wydajnosc-sportowa-i-najlepsze-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>aminokwasy,<\/strong><\/a>&nbsp;kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla budowania mocnej tkanki podsk\u00f3rnej i zdrowej sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli celem zmiany twojej diety jest pozbycie si\u0119 cellulitu, powinna\u015b pami\u0119ta\u0107, \u017ce<strong> \u017caden produkt nie jest w stanie go samodzielnie wyleczy\u0107.<\/strong> Prawd\u0105 nie jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce je\u015bli przestaniesz je\u015b\u0107 nieodpowiednie pokarmy, na zawsze pozb\u0119dziesz si\u0119 problemu. Aby modyfikacje diety mia\u0142y wp\u0142yw na cellulit, wa\u017cne jest \u0142\u0105czenie jej i niezapominanie o <strong>pozosta\u0142ych obszarach zdrowego stylu \u017cycia.<\/strong> Dieta jest tylko jednym z wielu element\u00f3w tej skomplikowanej uk\u0142adanki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw diety na cellulit\" class=\"wp-image-568524\" title=\"Wp\u0142yw diety na cellulit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"rzucenie-palenia\">4. Trzymaj si\u0119 z dala od papieros\u00f3w<\/h4>\n\n\n\n<p>Palenie og\u00f3lnie jest z\u0142e dla organizmu, wi\u0119c nie jest zaskoczeniem, \u017ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania cellulitu. Dym papierosowy zawiera toksyczne substancje, kt\u00f3re <strong>pogarszaj\u0105<\/strong> <strong>jako\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/strong> Mog\u0105 j\u0105 <strong>os\u0142abia\u0107,<\/strong> zmniejsza\u0107 jej <strong>elastyczno\u015b\u0107<\/strong> lub <strong>nawodnienie.<\/strong> To sprawia, \u017ce \u200b\u200bsk\u00f3ra jest og\u00f3lnie bardziej podatna na problemy. Je\u015bli chodzi o cellulit, niezdrowa sk\u00f3ra jest bardziej podatna na nacisk kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, kt\u00f3re wydostaj\u0105 si\u0119 z tkanki podsk\u00f3rnej. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej powstaj\u0105 wg\u0142\u0119bienia i nier\u00f3wno\u015bci typowe dla cellulitu.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ograniczaj\u0105c palenie, zwi\u0119kszysz <strong>jako\u015b\u0107<\/strong> i<strong> odporno\u015b\u0107<\/strong>&nbsp;twojej sk\u00f3ry. Nie wspominaj\u0105c, \u017ce tw\u00f3j ca\u0142y organizm ci za to podzi\u0119kuje, w\u0142\u0105czaj\u0105c twoje p\u0142uca, z\u0119by, w\u0142osy i serce.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"rutyna-picia-p\u0142yn\u00f3w\">5. Pami\u0119taj o spo\u017cyciu p\u0142yn\u00f3w<\/h4>\n\n\n\n<p>Wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w jest jednym z filar\u00f3w zdrowej sk\u00f3ry. P\u0142yny s\u0105 niezb\u0119dne dla poprawnego funkcjonowania proces\u00f3w zachodz\u0105cych w sk\u00f3rze. Utrzymuj\u0105 sk\u00f3r\u0119 <strong>nawil\u017con\u0105, spr\u0119\u017cyst\u0105<\/strong> i wygl\u0105daj\u0105c\u0105 <strong>zdrowo<\/strong> i <strong>\u015bwie\u017co. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto optymalne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w pomaga <strong>zmniejszy\u0107 zatrzymanie wody w organizmie.<\/strong> Im mniej nadmiaru wody kryje si\u0119 w tkance podsk\u00f3rnej, tym cellulit jest mniej widoczny.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W szczeg\u00f3lno\u015bci powinna\u015b pi\u0107<strong> zwyk\u0142\u0105 wod\u0119<\/strong>, lub<strong> delikatnie mineralizowan\u0105 wod\u0119<\/strong>, albo <strong>nies\u0142odzon\u0105 herbat\u0119.<\/strong> Mo\u017cna je urozmaica\u0107 tak\u017ce <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/napoje-dietetyczne-jak-wplywaja-na-zdrowie-i-czy-moga-pomoc-w-odchudzaniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">napojami dietetycznymi<\/a> zawieraj\u0105cymi substancje s\u0142odz\u0105ce. Tradycyjnymi s\u0142odzonymi napojami najlepiej rozkoszowa\u0107 si\u0119 tylko w wyj\u0105tkowych okoliczno\u015bciach. Dodatkowo, je\u015bli zapominasz o regularnym piciu wody, pom\u00f3c mo\u017ce na przyk\u0142ad specjalny, du\u017cy bidon. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 konkretniejsze informacje na temat tego, kiedy organizm mo\u017ce zatrzymywa\u0107 wod\u0119 i jak to zwalczy\u0107, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-nadmiaru-wody-i-zmniejszyc-jej-zatrzymywanie-w-organizmie\/#Priciny_nadmerneho_zadrziavania_vody_v_tele\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu i zmniejszy\u0107 jej zatrzymanie?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw diety na cellulit\" class=\"wp-image-568540\" title=\"Wp\u0142yw spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w na cellulit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wypr\u00f3buj zabiegi na cellulit i suplementy diety<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"masa\u017ce\">1. Masa\u017ce<\/h4>\n\n\n\n<p>Celem masa\u017cu jest <strong>wsparcie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy.<\/strong> Wed\u0142ug niekt\u00f3rych naukowc\u00f3w cellulit charakteryzuje spowolnione i niewystarczaj\u0105ce kr\u0105\u017cenie. W zwi\u0105zku z tym masa\u017ce mog\u0105 pom\u00f3c stymulowa\u0107 ten proces w tkance podsk\u00f3rnej i jednocze\u015bnie <strong>\u0142agodzi\u0107 symptomy cellulitu. <\/strong> S\u0105 to jednak techniki, w przypadku kt\u00f3rych nie do ko\u0144ca jasne jest, jak skuteczne s\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Endermologia,<\/strong> nazywana tak\u017ce<strong> lipomasa\u017cem,<\/strong> pomaga kszta\u0142towa\u0107 figur\u0119 i zwalcza\u0107 cellulit poprzez zmian\u0119 rozmieszczenia podsk\u00f3rnej tkanki t\u0142uszczowej. Jest to technika zatwierdzona r\u00f3wnie\u017c przez ameryka\u0144sk\u0105 Agencj\u0119 ds. \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w (FDA).&nbsp;<sup>[3]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maderoterapia<\/strong> to nowoczesna technika wykorzystuj\u0105ca drewniane przyrz\u0105dy do masa\u017cu. Jest to do\u015b\u0107 surowy rodzaj masa\u017cu, podczas kt\u00f3rego mo\u017cesz si\u0119 poci\u0107. Jednak w ten spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c w przep\u0142ywie krwi i limfy oraz wzmocnieniu odporno\u015bci sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masa\u017c limfatyczny<\/strong> ma na celu wsparcie pracy uk\u0142adu limfatycznego, a co za tym idzie usprawnienie eliminowania substancji przemiany materii z organizmu.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw masa\u017cy na cellulit\" class=\"wp-image-568556\" title=\"Wp\u0142yw masa\u017cy na cellulit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1536x1010.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-2048x1346.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"zabiegi-lecznicze\">2. Zabiegi energetyczne<\/h4>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele zabieg\u00f3w, kt\u00f3re obiecuj\u0105 wyeliminowa\u0107 cellulit. Okazuje si\u0119, \u017ce wiele z nich mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 skutecznych i da\u0107 <strong>widoczne rezultaty.<\/strong> Prawd\u0105 jest jednak, \u017ce w ich przypadku pozytywny efekt<strong> nie jest permanentny.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym zwykle trzeba je wykonywa\u0107 cyklicznie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fale radiowe<\/strong> dostarczaj\u0105 do organizmu energi\u0119 ciepln\u0105, zwi\u0119kszaj\u0105c temperatur\u0119 w obszarze obj\u0119tym cellulitem. Wykazano, \u017ce mo\u017ce to sprzyja\u0107 procesom odbudowy tkanki podsk\u00f3rnej i przyczynia\u0107 si\u0119 do nasilenia rozpadu tkanki t\u0142uszczowej. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia akustyczn\u0105 fal\u0105 uderzeniow\u0105<\/strong> jest wykorzystywana w leczeniu uraz\u00f3w uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Wed\u0142ug bada\u0144 mo\u017ce pom\u00f3c we wspieraniu produkcji kolagenu, kr\u0105\u017cenia krwi i przep\u0142ywu limfy. W rezultacie okazuje si\u0119 przydatna r\u00f3wnie\u017c w przypadku cellulitu.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia laserowa<\/strong> dzia\u0142a podobnie do cz\u0119stotliwo\u015bci radiowej, uwalniaj\u0105c ciep\u0142o. Energia ta przechodzi przez sk\u00f3r\u0119 i tkank\u0119 podsk\u00f3rn\u0105, gdzie mo\u017ce wspiera\u0107 odbudow\u0119 struktur kolagenowych, co z kolei sprawia, \u017ce \u200b\u200bcellulit staje si\u0119 mniej widoczny.&nbsp;<sup>[14]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ultrad\u017awi\u0119ki<\/strong> skupiaj\u0105 si\u0119 na kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych w tkance podsk\u00f3rnej i maj\u0105 na celu ich zniszczenie. Na razie jednak nie wiadomo, na ile jest to skuteczne. Wydaje si\u0119, \u017ce ta metoda jest bardziej skuteczna w po\u0142\u0105czeniu z innymi technikami, takimi jak wspomniany wcze\u015bniej laser.&nbsp;<sup>[14]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Karboksyterapia<\/strong> wykorzystuje dwutlenek w\u0119gla (CO2) do leczenia cellulitu. Wstrzykuje si\u0119 go bezpo\u015brednio do tkanki podsk\u00f3rnej, gdzie powinien poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi i wspomaga\u0107 rozk\u0142ad t\u0142uszczu.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kriolipoliza<\/strong> to metoda, kt\u00f3rej celem jest zamro\u017cenie niechcianej podsk\u00f3rnej tkanki t\u0142uszczowej. Wystawiaj\u0105c kom\u00f3rki na dzia\u0142anie niskiej temperatury, maj\u0105 one obumrze\u0107. Jednak obecnie nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w, aby potwierdzi\u0107, \u017ce ta technika dzia\u0142a.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"735\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg\" alt=\"Zabiegi przeznaczone do leczenia cellulitu\" class=\"wp-image-568572\" title=\"Zabiegi przeznaczone do leczenia cellulitu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-2048x1340.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"kremy-i-\u017cele\">3. Kremy i \u017cele na cellulit<\/h4>\n\n\n\n<p>Jest to jedna z pierwszych metod, za pomoc\u0105 kt\u00f3rej pr\u00f3bowali\u015bmy si\u0119 pozby\u0107 cellulitu. Kremy i \u017cele zwykle zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne aktywne sk\u0142adniki, o kt\u00f3rych przeczytasz, \u017ce wspieraj\u0105 <strong>kr\u0105\u017cenie krwi, produkcj\u0119 kolagenu<\/strong> lub <strong>rozk\u0142adanie t\u0142uszczu.<\/strong> Do przyk\u0142ad\u00f3w zaliczaj\u0105 si\u0119 <strong>kofeina, aminofilina, retinol<\/strong> lub r\u00f3\u017cne <strong>ekstrakty ro\u015blinne. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00f3wi si\u0119 na przyk\u0142ad, \u017ce <strong>kofeina,<\/strong> wspomaga <strong>rozk\u0142ad<\/strong>&nbsp;<strong>t\u0142uszczu podsk\u00f3rnego.<\/strong> Z kolei <strong>retinol<\/strong>&nbsp;<strong>jest u\u017cyteczny dla formacji<\/strong> bloczk\u00f3w budulcowych sk\u00f3ry.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niewiele jest obecnie dost\u0119pnych dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 tych r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w. Jednak w po\u0142\u0105czeniu z innymi strategiami mo\u017ce warto je wypr\u00f3bowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Co powiesz na ok\u0142ad b\u0142otny?<\/h5>\n\n\n\n<p>Interesuj\u0105cym produktem \u0142agodz\u0105cym cellulit jest <strong>b\u0142oto z wodorost\u00f3w.<\/strong> Badania fi\u0144skich naukowc\u00f3w wykaza\u0142y, \u017ce stosowanie b\u0142ota przez cztery tygodnie (45 minut dziennie) znacz\u0105co zmniejsza widoczno\u015b\u0107 cellulitu. Na przyk\u0142ad w badaniu ultrasonograficznym uwidoczni\u0142y si\u0119 zmiany w strukturze tkanki podsk\u00f3rnej \u2013 <strong>poprawi\u0142a si\u0119 produkcja kolagenu i kr\u0105\u017cenie krwi,<\/strong> a <strong>ilo\u015b\u0107 podsk\u00f3rnej tkanki t\u0142uszczowej si\u0119 zmniejszy\u0142a.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym b\u0142oto tak\u017ce mo\u017ce by\u0107 u\u017cyteczn\u0105 pomoc\u0105 w walce z cellulitem. Wa\u017cne jest jednak, aby wspomnie\u0107, \u017ce ok\u0142ady b\u0142otne dost\u0119pne na rynku mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 proporcj\u0105 alg i innych sk\u0142adnik\u00f3w. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementy-diety\">4. Suplementy diety<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 cellulit z pomoc\u0105 suplement\u00f3w diety, to istnieje kilka substancji, kt\u00f3re mog\u0142yby ci w tym pom\u00f3c. Jest to jednak dodatek do innych technik. Z pewno\u015bci\u0105 nie mo\u017cna oczekiwa\u0107, \u017ce stosowanie jakichkolwiek suplement\u00f3w wyeliminuje cellulit. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W badaniach <strong>kolagen<\/strong> mia\u0142 wp\u0142yw na formacj\u0119 bloczk\u00f3w budulcowych tkanki podsk\u00f3rnej. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hydrolizowany kolagen<\/a>, czyli w formie peptyd\u00f3w, zdaje si\u0119 by\u0107 najskuteczniejszy. Mo\u017cesz tak\u017ce wypr\u00f3bowa\u0107 peptydy wytwarzane z <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marine-collg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kolagenu rybiego<\/a>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ginkgo-biloba-magnez-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mi\u0142orz\u0105b dwuklapowy<\/strong><\/a>, w po\u0142\u0105czeniu z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-z-pestek-winogron-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ekstraktem z pestek winogron<\/a> i Melilotus officinalis, wykaza\u0142 pozytywny efekt w leczeniu cellulitu w jednym badaniu. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozliwe_jest_calkowite_pozbycie_sie_cellulitu\"><\/span>Czy mo\u017cliwe jest ca\u0142kowite pozbycie si\u0119 cellulitu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce sama do\u015bwiadczy\u0142a\u015b, \u017ce pr\u00f3ba pozby\u0107 si\u0119 cellulitu mo\u017ce by\u0107 nie lada wyzwaniem. Cz\u0119sto przylega on bardzo uporczywie i trudno go ca\u0142kowicie usun\u0105\u0107. Jednak nawet w takim przypadku nic nie jest niemo\u017cliwe. Cellulit mo\u017ce by\u0107 powszechn\u0105 i naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 kobiecego organizmu, ale dzi\u015b ju\u017c wiesz, co zrobi\u0107, \u017ceby <strong>sta\u0142 si\u0119 tak niewidoczny, jak to mo\u017cliwe.<\/strong> Ca\u0142kowite <strong>pozbycie si\u0119<\/strong> go te\u017c nie jest nierealne. Mog\u0105 w tym pom\u00f3c nie tylko <strong>zmiany stylu \u017cycia<\/strong>, ale i wspomniane wcze\u015bniej techniki terapeutyczne stworzone specjalnie, aby <strong>leczy\u0107 cellulit. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cz\u0105c zdrowy styl \u017cycia z dost\u0119pnymi specjalnymi zabiegami istnieje spora szansa, \u017ce ten problem w ko\u0144cu przestanie ci\u0119 dotyczy\u0107. Co jednak je\u015bli wprowadzisz zmiany w swojej diecie, programie \u0107wicze\u0144 lub zaczniesz chodzi\u0107 na masa\u017ce, a cellulit pozostanie na twoich udach? Ca\u0142kiem mo\u017cliwe, \u017ce ostatecznie nie b\u0119dzie ci to przeszkadza\u0107. Pozytywne zmiany, kt\u00f3re wprowadzisz, sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 znacznie lepiej i og\u00f3lnie b\u0119dziesz pewniejsza swojego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp\" alt=\"Czy mo\u017cna si\u0119 pozby\u0107 cellulitu?\" class=\"wp-image-568588\" title=\"Czy mo\u017cna si\u0119 pozby\u0107 cellulitu?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy cellulitu trzeba pozby\u0107 si\u0119 w 100%?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak widzisz, w walce z cellulitem mo\u017cesz zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do kilku pomocnik\u00f3w. Kilka z tych metod dzia\u0142a i mo\u017ce <strong>go zmniejszy\u0107.<\/strong> W rzeczywisto\u015bci jednak wiele z was mo\u017ce nie by\u0107 w stanie ca\u0142kowicie i na zawsze go wyeliminowa\u0107. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce cellulit jest w du\u017cej mierze uwarunkowany genetycznie. Ale czy naprawd\u0119 konieczne jest pozbycie si\u0119 ka\u017cdej ostatniej nier\u00f3wno\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce czas przesta\u0107 si\u0119 niepotrzebnie zamartwia\u0107 i zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce ty i ja postrzegamy go jako znacznie brzydsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a, ni\u017c jest w rzeczywisto\u015bci. Pi\u0119kne, g\u0142adkie uda modelek przedstawianych w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych z pewno\u015bci\u0105 nie pomagaj\u0105. Musisz sobie jednak zda\u0107 spraw\u0119, \u017ce to nie jest rzeczywisto\u015b\u0107. <strong>Rzeczywisto\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u200b\u200bprawie ka\u017cda z was, nawet najbardziej wysportowane kobiety na Instagramie, ma cellulit.<\/strong> Jednak jednocze\u015bnie nie ma nic z\u0142ego w tym, \u017ce chcesz go zmniejszy\u0107. Ale by\u0107 mo\u017ce p\u00f3jdzie ci to lepiej, gdy uznasz, \u017ce nie ma nic z\u0142ego w posiadaniu odrobiny tej \u201eniedoskona\u0142o\u015bci\u201d na udach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mity_na_temat_cellulitu\"><\/span>Mity na temat cellulitu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cellulit owiany jest wieloma mitami i opowie\u015bciami. By\u0107 mo\u017ce ju\u017c obalili\u015bmy niekt\u00f3re z nich, a teraz przyjrzymy si\u0119 innym. Jaka jest prawda w tym, co si\u0119 m\u00f3wi i pisze na temat cellulitu, a co ju\u017c prawd\u0105 nie jest?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Tylko osoby z nadwag\u0105 i oty\u0142e maj\u0105 cellulit<\/h3>\n\n\n\n<p>Cellulit jest r\u00f3wnie\u017c powszechny po\u015br\u00f3d sportsmenek i aktywnych kobiet, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 zdrowy styl \u017cycia i maj\u0105 szybki metabolizm. Nadmierna tkanka t\u0142uszczowa nie jest jedynym czynnikiem, kt\u00f3ry prowadzi do jego powstania. Na przyk\u0142ad <strong>samo bycie kobiet\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 jego siln\u0105 przyczyn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Najlepszym \u0107wiczeniem na cellulit jest cardio<\/h3>\n\n\n\n<p>Cardio zdecydowanie mo\u017ce pom\u00f3c ci straci\u0107 na wadze i pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Jednak aby pozby\u0107 si\u0119 cellulitu, wa\u017cne jest tak\u017ce pracowanie nad si\u0142\u0105 i kszta\u0142tem mi\u0119\u015bni. W\u0142a\u015bnie w tym pomo\u017ce ci <strong>trening si\u0142owy<\/strong>. Budowanie masy mi\u0119\u015bniowej i jej rze\u017abienie ma bardzo dobry wp\u0142yw na og\u00f3lny wygl\u0105d cia\u0142a. Jak zawsze najlepiej jednak <strong>\u0142\u0105czy\u0107<\/strong> oba rodzaje tych aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Powoduj\u0105 go toksyny w organizmie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominali\u015bmy, cellulit jest przede wszystkim rezultatem <strong>sposobu u\u0142o\u017cenia struktur w tkance podsk\u00f3rnej<\/strong> i os\u0142abienia wierzchniej warstwy sk\u00f3ry. W\u0142a\u015bnie dlatego jest on typowy dla kobiet, a m\u0119\u017cczyzn zwykle pomija. Widoczno\u015b\u0107 cellulitu zale\u017cy ponadto od ilo\u015bci i wielko\u015bci kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Je\u015bli chodzi o spowolniony przep\u0142yw limfy i nagromadzenie si\u0119 substancji odpadowych, dzi\u015b nie jest jasne, w jakim stopniu s\u0105 one powi\u0105zane z cellulitem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Skuteczn\u0105 metod\u0105 s\u0105 legginsy antycellulitowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nosisz legginsy antycellulitowe, ten mankament estetyczny b\u0119dzie najprawdopodobniej <strong>mniej widoczny.<\/strong> Materia\u0142 kompresyjny obiecuje popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi, przep\u0142ywu limfy i ma wp\u0142yw na termoregulacj\u0119, co sprawi, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 lepiej poci\u0107. Nie mamy jednak dowod\u00f3w pozytywnego dzia\u0142ania takich rodzaj\u00f3w leggins\u00f3w, zatem nie mo\u017cna na nich polega\u0107, je\u015bli chodzi o pozbycie si\u0119 cellulitu lub znacz\u0105ce wsparcie w tym zakresie. Zdaje si\u0119 jednak, \u017ce ulg\u0119 od obola\u0142ych n\u00f3g mo\u017cna uzyska\u0107 w podobny spos\u00f3b, na przyk\u0142ad za pomoc\u0105 po\u0144czoch uciskowych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cellulit to cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a, kt\u00f3ra w pewnym momencie zaczyna dokucza\u0107 prawdopodobnie ka\u017cdej kobiecie. Chcesz si\u0119 go pozby\u0107, a czasami zrobi\u0142aby\u015b wszystko, \u017ceby znikn\u0105\u0142. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u200b\u200bnie wszystko stracone, poniewa\u017c istniej\u0105 sposoby, aby temu zaradzi\u0107.<strong> Zmiana swojej diety i \u0107wicze\u0144<\/strong> zawsze jest dobrym pomys\u0142em. Ponadto istnieje wiele innych <strong>technik masa\u017cu<\/strong> i <strong>terapii<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z cellulitem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie ma nic z\u0142ego w ch\u0119ci pozbycia si\u0119 cellulitu. Jednak pomocne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nauczenie si\u0119 akceptowania faktu, \u017ce cellulit <strong>na sw\u00f3j spos\u00f3b nale\u017cy do cia\u0142a kobiety. <\/strong>W ko\u0144cu ma go oko\u0142o 80\u201390% kobiet. Najlepszym rozwi\u0105zaniem zdaje si\u0119 wi\u0119c nauczenie si\u0119 akceptowania go jako cz\u0119\u015bci tego, kim jeste\u015b i stopniowa praca nad najlepsz\u0105 mo\u017cliw\u0105 wersj\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy dzisiejszy artyku\u0142 by\u0142 dla ciebie pomocny? Je\u015bli nauczy\u0142a\u015b si\u0119 czego\u015b nowego, byliby\u015bmy wdzi\u0119czni, gdyby\u015b udost\u0119pni\u0142a go po\u015br\u00f3d swoich znajomych i rodziny. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz cellulit i chcesz wiedzie\u0107, jak si\u0119 go pozby\u0107? Dzisiejszy artyku\u0142 zdradzi ci, jak\u0105 rol\u0119 odgrywa w tym zdrowa dieta i czy mog\u0105 ci pom\u00f3c specjalne masa\u017ce.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":568418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7357,7093,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-571290","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-odzywianie","9":"tag-skora","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-27T11:48:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu?\",\"datePublished\":\"2024-05-27T11:48:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\"},\"wordCount\":3866,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"keywords\":[\"od\u017cywianie\",\"sk\u00f3ra\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\",\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-27T11:48:53+00:00\",\"description\":\"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako sa zbavi\u0165 celulit\u00eddy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog","description":"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/","og_type":"article","og_title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog","og_description":"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-27T11:48:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu?","datePublished":"2024-05-27T11:48:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/"},"wordCount":3866,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","keywords":["od\u017cywianie","sk\u00f3ra","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/","name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","datePublished":"2024-05-27T11:48:53+00:00","description":"Dlaczego cellulit si\u0119 pojawia i jak si\u0119 go pozby\u0107? Pom\u00f3c mog\u0105 masa\u017ce limfatyczne, zdrowa dieta, picie wody i sport. Co jeszcze pomo\u017ce go wyeliminowa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ako sa zbavi\u0165 celulit\u00eddy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cellulit-co-go-powoduje-i-jak-sie-go-pozbyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 celulitu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571290"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":571769,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571290\/revisions\/571769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/568418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571290"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=571290"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=571290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}