{"id":569986,"date":"2024-06-02T12:00:00","date_gmt":"2024-06-02T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=569986"},"modified":"2024-05-29T11:08:24","modified_gmt":"2024-05-29T09:08:24","slug":"blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/","title":{"rendered":"Blutzuckermessger\u00e4te: Wie funktionieren sie und k\u00f6nnen sie beim Abnehmen oder Sport helfen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Was_ist_ein_kontinuierliches_Blutzuckermessgerat_CGM\" title=\"Was ist ein kontinuierliches Blutzuckermessger\u00e4t (CGM)?\">Was ist ein kontinuierliches Blutzuckermessger\u00e4t (CGM)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Wie_funktioniert_ein_CGM\" title=\"Wie funktioniert ein CGM?\">Wie funktioniert ein CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Wie_verwendet_man_ein_CGM\" title=\"Wie verwendet man ein CGM?\">Wie verwendet man ein CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Was_beeinflusst_den_Blutzuckerspiegel_nach_einer_Mahlzeit\" title=\"Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit?\">Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Fur_wen_sind_CGMs_geeignet\" title=\"F\u00fcr wen sind CGMs geeignet?\">F\u00fcr wen sind CGMs geeignet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Fur_wen_sind_CGMs_nicht_geeignet\" title=\"F\u00fcr wen sind CGMs nicht geeignet?\">F\u00fcr wen sind CGMs nicht geeignet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Welche_Vorteile_hat_die_Verwendung_eines_CGM\" title=\"Welche Vorteile hat die Verwendung eines CGM?\">Welche Vorteile hat die Verwendung eines CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Was_sind_die_Nachteile_der_Verwendung_von_CGM\" title=\"Was sind die Nachteile der Verwendung von CGM?\">Was sind die Nachteile der Verwendung von CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/blutzuckermessgeraete-wie-funktionieren-sie-und-koennen-sie-beim-abnehmen-oder-sport-helfen\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>F\u00e4llt dir auch auf, dass immer mehr Leute ein wei\u00dfes Band am Arm tragen, von dem du nicht wei\u00dft, was es ist? Wahrscheinlich handelt es sich nicht um einen hochmodernen Chip, sondern um <strong>ein kontinuierliches Blutzuckermessger\u00e4t<\/strong>. Das ist eine relativ neue Technologie zur Messung des Blutzuckerspiegels. Dieses Ger\u00e4t wird vor allem von Diabetikern verwendet, die ihre Werte genau im Auge behalten m\u00fcssen. Aber auch <strong>Biohacker, Technikbegeisterte<\/strong> und alle anderen, die nach M\u00f6glichkeiten suchen, ihr Gewicht zu reduzieren oder ihre Gesundheit zu optimieren, werden schnell auf das Ger\u00e4t aufmerksam. Im heutigen Artikel erf\u00e4hrst du, was hinter der Beliebtheit dieser Ger\u00e4te steckt, wie sie funktionieren und f\u00fcr wen sie geeignet sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ein_kontinuierliches_Blutzuckermessgerat_CGM\"><\/span>Was ist ein kontinuierliches Blutzuckermessger\u00e4t (CGM)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein kontinuierliches Blutzuckermessger\u00e4t ist ein tragbares Ger\u00e4t, das <strong>den Blutzuckerspiegel in Echtzeit \u00fcberwacht.<\/strong> Im Gegensatz zu herk\u00f6mmlichen Blutzuckermessger\u00e4ten liefert es Daten f\u00fcr den gesamten Tag und bietet einen umfassenderen \u00dcberblick \u00fcber die Entwicklung des Blutzuckerspiegels (,,Glyk\u00e4mie&#8221;). So l\u00e4sst sich erkennen, wie sich <strong>Ern\u00e4hrung, Bewegung und andere t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten auf den Blutzuckerspiegel auswirken.<\/strong> Diese Daten sind besonders wertvoll f\u00fcr Personen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes (Diabetes mellitus) oder anderen Stoffwechselkrankheiten. F\u00fcr sie wurde das Ger\u00e4t in erster Linie entwickelt. Neuerdings wird es aber auch von Gesunden genutzt. F\u00fcr diese Leute kann es <strong>interessante Daten liefern, die f\u00fcr eine positive Ver\u00e4nderung der Lebensweise genutzt werden k\u00f6nnen.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woraus besteht das CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Der wichtigste Teil ist der <strong>Sensor, der aus einer d\u00fcnnen Faser besteht, die in das Unterhautgewebe f\u00fchrt.<\/strong> Er haftet dank eines Klebekreises auf der Haut, der manchmal mit einem Schutzpflaster abgedeckt ist. Der zweite unverzichtbare Bestandteil ist der <strong>Transmitter, der Teil des Sensors<\/strong> ist und Informationen \u00fcber den Blutzuckerspiegel per Bluetooth an eine auf dem Smartphone installierte App sendet.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg\" alt=\"Was ist ein Blutzuckermessger\u00e4t?\" class=\"wp-image-540084\" title=\"Was ist ein Blutzuckermessger\u00e4t?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_funktioniert_ein_CGM\"><\/span>Wie funktioniert ein CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Sensor, der in der Regel am Arm oder am Bauch angebracht wird, <strong>misst den Blutzuckerspiegel in der Zwischenzellfl\u00fcssigkeit.<\/strong> Er erh\u00e4lt die Messwerte nicht direkt aus dem Blut, wie die meisten Leute denken. Er sammelt Messwerte aus der interstitiellen Fl\u00fcssigkeit (Gewebefl\u00fcssigkeit), die alle Gewebe durchdringt und den Raum zwischen den Zellen ausf\u00fcllt. Damit wird die Glukose gemessen, die aus den Blutgef\u00e4\u00dfen in diese Zwischenr\u00e4ume austritt. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1, 8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das CGM ist dann so voreingestellt, dass es den Blutzuckerspiegel anhand der Glukosemenge in der Zwischenzellfl\u00fcssigkeit ermitteln kann. <strong>Messungen werden in der Regel alle 5-15 Minuten vorgenommen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hauptfunktionen eines CGM<\/h3>\n\n\n\n<p>Du kannst die vom Ger\u00e4t erfassten Werte direkt in der App anzeigen. Die spezifischen Funktionen variieren je nach Hersteller, aber in den meisten F\u00e4llen wirst du die folgenden Optionen sehen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anzeige des aktuellen Blutzuckerwerts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einstellung der Alarme f\u00fcr Hypoglyk\u00e4mie (niedriger Blutzucker) und Hyperglyk\u00e4mie (hoher Blutzucker).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trendpfeile<\/strong>: Einsch\u00e4tzung der Richtung, in die sich der Blutzucker entwickelt. Danach k\u00f6nnen die n\u00e4chsten Schritte (Ern\u00e4hrung, Bewegung) geplant werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Informationen \u00fcber Aktivit\u00e4ten aufzeichnen, die die Entwicklung des Blutzuckerspiegels beeinflusst haben<\/strong>: z. B. die Ern\u00e4hrung (Menge der Kohlenhydrate), Sport oder Schlafqualit\u00e4t. So kannst du den Einfluss dieser Faktoren auf den Blutzuckerspiegel besser verstehen und in Zukunft bessere Entscheidungen treffen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg\" alt=\"Wie arbeiten Blutzuckermessger\u00e4te?\" class=\"wp-image-540104\" title=\"Wie arbeiten Blutzuckermessger\u00e4te?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist ein CGM zuverl\u00e4ssig?<\/h3>\n\n\n\n<p>Da das Ger\u00e4t den Zuckergehalt im Zwischenzellraum und nicht direkt aus dem Blut misst, stellen viele Leute die Genauigkeit der ermittelten Werte in Frage. Der Zucker geht zuerst ins Blut und dann in die Zwischenzellfl\u00fcssigkeit. Aus diesem Grund haben die erhaltenen Werte eine <strong>Verz\u00f6gerung von 10-20 Minuten<\/strong> im Vergleich zu einer Messung direkt aus dem Blut. Mit einem CGM erh\u00e4lt man die Ergebnisse also etwas sp\u00e4ter, aber die <strong>Genauigkeit der Messung wird dadurch nach derzeitigem Kenntnisstand nicht beeintr\u00e4chtigt. <\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Neben der Zeitverz\u00f6gerung gibt es noch andere Faktoren, die die Ergebnisse verf\u00e4lschen k\u00f6nnen. Wenn man zum Beispiel schl\u00e4ft, kann das Ger\u00e4t niedrigere Werte messen, weil man auf dem Sensor liegt. <strong>Auch der Feuchtigkeitsgehalt des K\u00f6rpers und bestimmte Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> wie Paracetamol (Tylenol), Aspirin oder hohe Dosen Vitamin C <strong>k\u00f6nnen die Messwerte beeinflussen<\/strong>. Daher ist ein CGM relativ zuverl\u00e4ssig, aber du musst dir der Faktoren bewusst sein, die die Messwerte beeinflussen k\u00f6nnen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verwendet_man_ein_CGM\"><\/span>Wie verwendet man ein CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Verwendung und der Austausch von Sensoren ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Daher <strong>sind immer die Anweisungen f\u00fcr das jeweilige Ger\u00e4t zu befolgen<\/strong>. Jeder m\u00f6chte wissen, ob es weh tut, bevor er den CGM-Sensor selbst anbringt. Das ist aber kein Grund zur Sorge. Die meisten Leute beschreiben, dass es mit dem Applikator schnell und fast schmerzlos geht.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Wasche und trockne die Haut an der Stelle, an der du den Sensor anbringen willst.<\/li>\n\n\n\n<li>Verbinde den Sensor mit dem mitgelieferten Einweg-Applikator.<\/li>\n\n\n\n<li>Lege sie auf deinen K\u00f6rper.<\/li>\n\n\n\n<li>Schalte den Applikator ein, um den Sensor mit einer d\u00fcnnen Nadel in das subkutane Gewebe einzuf\u00fchren und auf der Haut zu befestigen.<\/li>\n\n\n\n<li>Es verbleibt nur eine d\u00fcnne Faser unter der Haut. Die Nadel verbleibt im Applikator.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Sensor sollte etwa alle 14 Tage gewechselt werden. Ziehe ihn einfach ab und bringe dann einen neuen an.<\/li>\n\n\n\n<li>Installiere die vom Hersteller empfohlene App auf deinem Smartphone und aktiviere den neuen Sensor.<\/li>\n\n\n\n<li>Dann halte dein Handy einfach an den Sensor und schon kannst du Daten \u00fcber deinen Blutzucker sammeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Die H\u00e4ufigkeit der Datenerfassung h\u00e4ngt vom Hersteller ab, z. B. kann sie alle 8 Stunden erfolgen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg\" alt=\"Wie verwendet man Blutzuckermessger\u00e4te?\" class=\"wp-image-540120\" title=\"Wie verwendet man Blutzuckermessger\u00e4te?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Worauf muss bei der Verwendung eines CGM geachtet werden?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Hersteller empfehlen in der Regel, <strong>den Sensor mit einem Pflaster abzudecken, um ihn vor Besch\u00e4digung<\/strong> und Herunterfallen zu sch\u00fctzen. Dies ist besonders wichtig, wenn du trainierst, schwimmst oder andere Aktivit\u00e4ten aus\u00fcbst. Wenn du dich jedoch einer medizinischen Untersuchung mit einem Ger\u00e4t wie einem R\u00f6ntgen-, MRT- oder CT-Scan unterziehst, musst du den Sensor vorher entfernen. Die Strahlung der Ger\u00e4te k\u00f6nnte ihn besch\u00e4digen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was musst du wissen, bevor du ein CGM benutzt?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die meisten Leute, die ein CGM verwenden, sind besorgt dar\u00fcber, wie stark ihr Zucker nach dem Essen ansteigt. Dieses Ph\u00e4nomen wird technisch als <strong>postprandiale Hyperglyk\u00e4mie<\/strong> bezeichnet. Nach der Aufnahme einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit werden die Kohlenhydrate im Verdauungstrakt in den einfachsten Zucker (Glukose) umgewandelt. Dieser wird dann in das Blut und die Zwischenzellfl\u00fcssigkeit abgegeben. Das Blutzuckermessger\u00e4t informiert dann den Benutzer \u00fcber einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, was ein \u00fcbliches physiologisches Ph\u00e4nomen ist. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein normaler postprandialer Glyk\u00e4miewert nach 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit liegt bei gesunden Leuten bei 140 mg\/dL (7,8 mmol\/L).<\/li>\n\n\n\n<li>Bei Personen mit Diabetes ist er h\u00f6her als 180 mg\/dL (10,0 mmol\/L).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28621,75292,36262,5951,64225,86164,5968,74359,74365,63664,78073,54646 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_beeinflusst_den_Blutzuckerspiegel_nach_einer_Mahlzeit\"><\/span>Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der wichtigste Faktor, der bestimmt, wie stark und wie lange dein Blutzuckerspiegel ansteigt, ist der Kohlenhydratgehalt deiner Nahrung. Wenn du z. B. nur ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel (Banane, Fruchtsaft oder Smoothie) isst, <strong>kommt es zu einem schnellen Anstieg, auf den wiederum ein schneller Abfall des Blutzuckerspiegels folgt<\/strong>. Dies kann auch als schnelles Auf und Ab der Energie wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aber auch die Art der Kohlenhydrate macht einen Unterschied. Einfacher Zucker, z.B. aus Fr\u00fcchten oder Lutschern, l\u00e4sst den Blutzucker schneller ansteigen als komplexe Kohlenhydrate (Polysaccharide) aus Vollkornbrot oder <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/one-minute-oats-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Haferflocken<\/a>. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/lebensmittel-die-die-proteinaufnahme-erleichtern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Proteine<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Fette<\/strong><\/a> oder <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ballaststoffe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Ballaststoffe<\/strong><\/a>, deren Verdauung l\u00e4nger dauert und die auch die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen den Anstieg des Blutzuckerspiegels ebenfalls verlangsamen. Die beste Wahl ist also eine vollwertige, komplexe Mahlzeit, nach der <strong>die Energie l\u00e4nger anh\u00e4lt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aber wie du wei\u00dft, ist nichts im menschlichen K\u00f6rper einfach, und die Schwankungen des Blutzuckerspiegels bilden da keine Ausnahme. <strong>Der Blutzuckerspiegel wird auch durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beeinflusst<\/strong>. Wenn du zum Beispiel joggen gehst, nutzt du deinen Blutzucker als Energiequelle, was sich in einem niedrigeren Blutzuckerspiegel niederschl\u00e4gt. Aber auch <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-man-den-schlaf-verbessern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Schlaf<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-ist-stress-gefaehrlich-und-wie-laesst-er-sich-reduzieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Stress<\/strong><\/a> <strong>oder der hormonelle Zustand des K\u00f6rpers<\/strong> k\u00f6nnen diese Werte beeinflussen. Neuere Studien haben sogar herausgefunden, dass das Darmmikrobiom und die Genetik ebenfalls eine Rolle spielen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg\" alt=\"Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel?\" class=\"wp-image-540137\" title=\"Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0.jpeg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum interessieren wir uns \u00fcberhaupt f\u00fcr den Blutzuckerspiegel?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Menge des im Blut zirkulierenden Zuckers ist nicht nur ein Ma\u00df daf\u00fcr, wie viel Energie du zur Verf\u00fcgung hast. Die Art und Weise, <strong>wie dein Blutzuckerspiegel ansteigt und abf\u00e4llt, ist ein Indikator f\u00fcr deine Gesundheit<\/strong>. Ein hoher Blutzuckerspiegel (,,Hyperglyk\u00e4mie&#8221;) ist zum Beispiel ein wichtiges Diagnosekriterium f\u00fcr Diabetes. <strong>Hyperglyk\u00e4mie ist f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper gef\u00e4hrlich<\/strong>. Wenn du mehr Zucker im Blut hast und dein K\u00f6rper nicht wei\u00df, was er damit anfangen soll, weil deine Leber, dein Gehirn oder deine Muskeln einfach nicht mehr verarbeiten k\u00f6nnen, kann das deine Blutgef\u00e4\u00dfe sch\u00e4digen. Und wie du wei\u00dft, gibt es \u00fcberall im K\u00f6rper Blutgef\u00e4\u00dfe. Deshalb haben Diabetiker ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herz-, Nieren-, Nerven- und Augenkrankheiten. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sollten gesunde Leute auf ihren Blutzuckerspiegel achten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiederkehrende Blutzuckerspitzen k\u00f6nnen auch bei Leuten ohne Diabetes Probleme verursachen. Wenn der Blutzucker zum Beispiel nach der Aufnahme von S\u00fc\u00dfem ansteigt, spricht man von <em>Blutzuckerspitzen<\/em>. Auf sie folgt nicht nur ein <strong>rascher Abfall des Zuckerspiegels und damit der gef\u00fchlten Energie<\/strong>, sondern aktuelle Studien deuten darauf hin, dass sie auch eine der Ursachen f\u00fcr <strong>Herz- und Blutgef\u00e4\u00dferkrankungen sein k\u00f6nnen.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14-15]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In diesen Studien haben die Wissenschaftler auch eine interessante Tatsache festgestellt. Es hat sich gezeigt, dass es selbst bei gesunden Personen Unterschiede im Glukosestoffwechsel gibt. So kann der Zucker nach ein und derselben Mahlzeit bei jedem etwas anders ansteigen. <strong>Bei manchen schwankt er im Laufe des Tages nur geringf\u00fcgig, w\u00e4hrend er bei anderen wie eine Achterbahnfahrt verl\u00e4uft<\/strong>. Je nachdem, wie dein Zucker nach einer Mahlzeit ansteigt, kannst du dich einem bestimmten Glykotyp zuordnen. Aus diesem Grund wird zunehmend \u00fcber die Notwendigkeit einer individuellen Ern\u00e4hrung diskutiert, bei der ein CGM helfen kann. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9, 16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg\" alt=\"F\u00fcr wen sind Blutzuckermessger\u00e4te geeignet?\" class=\"wp-image-540153\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_sind_CGMs_geeignet\"><\/span>F\u00fcr wen sind CGMs geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kontinuierliche Glukosemessger\u00e4te sind eines der innovativsten Blutzuckermessger\u00e4te. Sie sind <strong>vor allem f\u00fcr Leute mit gest\u00f6rtem Kohlenhydratstoffwechsel gedacht.<\/strong> Sie erleichtern ihnen die Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten und w\u00e4hrend des Tages. So k\u00f6nnen sie besser kontrollieren, ob sie in eine gef\u00e4hrliche Unterzuckerung oder \u00dcberzuckerung geraten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Typ-1-Diabetiker:<\/strong> F\u00fcr sie kann dieses Ger\u00e4t das Leben erheblich vereinfachen und verbessern, da sie sich nicht mehrmals t\u00e4glich in den Finger oder in den Bauch stechen m\u00fcssen, um ihren Blutzuckerspiegel zu \u00fcberpr\u00fcfen und ihre Insulindosis entsprechend zu verabreichen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Typ 2 Diabetiker, Pr\u00e4diabetiker <\/strong>und<strong> Leute mit<\/strong> <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/insulinsensitivitat-wie-man-sie-erhoht-und-insulinresistenz-verhindert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Insulinresistenz<\/a><\/strong>: Ein CGM hilft ihnen dabei, mehr Erkenntnisse dar\u00fcber zu gewinnen, wie bestimmte Lebensmittel, Sportarten oder Schlaf die Blutzuckerschwankungen beeinflussen. So erhalten sie Daten, die sie motivieren k\u00f6nnen, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren und ihren Lebensstil insgesamt anzupassen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein gest\u00f6rter Glukosestoffwechsel, insbesondere eine Insulinresistenz, betrifft h\u00e4ufig Frauen mit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/pcos-ein-syndrom-das-jede-frau-kennen-sollte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)<\/strong><\/a>, so dass CGM eines der Instrumente sein kann, die ihnen bei einer personalisierten Ern\u00e4hrung helfen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist die Verwendung eines CGM f\u00fcr gesunde Leute geeignet?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ist es sinnvoll, seinen Blutzuckerspiegel zu \u00fcberwachen, auch wenn man keinen Diabetes hat? CGM-Ger\u00e4te sind eine weitere beliebte technologische Innovation, von der sich viele Leute <strong>mehr Kontrolle \u00fcber ihre Gesundheit erhoffen.<\/strong> Das Ziel kann zum Beispiel sein, Diabetes bei Personen zu verhindern, in deren Familie die Krankheit vorkommt. Ebenso k\u00f6nnen sie mit CGMs <strong>die Wirkungen von Ern\u00e4hrung,<\/strong> <strong>Bewegung oder psychologischem Wohlbefinden auf Glukoseschwankungen<\/strong> besser verstehen. Auf dieser Grundlage k\u00f6nnen sie dann ihre Ern\u00e4hrung, ihr Training und ihren gesamten Lebensstil optimieren. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auch gesunde Leute k\u00f6nnen von der Verwendung eines CGM profitieren. Vor allem am Anfang sind jedoch eine gute Portion Motivation, eine sorgf\u00e4ltige \u00dcberwachung der Daten und sogar das F\u00fchren von Aufzeichnungen \u00fcber die Ern\u00e4hrung, das Training und andere Aktivit\u00e4ten, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen k\u00f6nnten, erforderlich. Nur so kannst du feststellen, wie dein K\u00f6rper im Gro\u00dfen und Ganzen funktioniert, und die notwendigen Ver\u00e4nderungen vornehmen. Trotzdem <strong>solltest du nicht vergessen, dass der Blutzuckerspiegel nur einer von vielen Indikatoren f\u00fcr Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit ist<\/strong>. Es ist auch wichtig zu wissen, dass CGMs in einigen L\u00e4ndern nur f\u00fcr Personen mit Diabetes oder anderen Stoffwechselkrankheiten erh\u00e4ltlich sind.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg\" alt=\"Wer kann ein Blutzuckermessger\u00e4t verwenden?\" class=\"wp-image-540210\" title=\"Wer kann ein Blutzuckermessger\u00e4t verwenden?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_sind_CGMs_nicht_geeignet\"><\/span>F\u00fcr wen sind CGMs nicht geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>CGMs sind f\u00fcr die meisten Leute vollkommen sicher. Der Sensor dringt nur in die oberste Hautschicht ein, so dass es sich um eine nahezu nicht-invasive Methode handelt. Dennoch kann ihre Anwendung f\u00fcr manche Leute unangemessen sein. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5-6]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Allergiker<\/strong>: Das Sensormaterial kann bei manchen Leuten eine allergische Reaktion oder Hautreizung an der Applikationsstelle hervorrufen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verletzung an der Anbringungsstelle<\/strong>: Wenn du an der Stelle, an der du den Sensor anbringen willst, eine Hautverletzung hast, ist es besser, eine andere K\u00f6rperstelle zu w\u00e4hlen. Dies k\u00f6nnte zu einer Verf\u00e4lschung der Ergebnisse f\u00fchren und auch ein h\u00f6heres Infektionsrisiko mit sich bringen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlechte Befolgung durch den Benutzer<\/strong>: CGMs erfordern einen regelm\u00e4\u00dfigen Austausch, manchmal eine Kalibrierung durch den Benutzer und eine allgemeine Bereitschaft, auf die Messergebnisse zu reagieren. Daher sind sie nicht f\u00fcr Personen mit neurodegenerativen oder psychiatrischen Erkrankungen geeignet, die m\u00f6glicherweise schlecht auf das Anlegen des Ger\u00e4ts am K\u00f6rper reagieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leute, die keine Ger\u00e4te an ihrem K\u00f6rper haben wollen<\/strong>: Manche Leute f\u00fchlen sich aus verschiedenen Gr\u00fcnden unwohl, wenn ein Sensor dauerhaft am Arm oder an einer anderen Stelle des K\u00f6rpers angebracht ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leute mit einer Essst\u00f6rung<\/strong>: Bei diesen Leuten besteht die Gefahr, dass sie sich zu sehr auf Zahlen konzentrieren und ihre Ern\u00e4hrung \u00fcberm\u00e4\u00dfig kontrollieren m\u00fcssen. Sie k\u00f6nnen das Gef\u00fchl bekommen, dass alles, was sie essen, schlecht f\u00fcr sie ist. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Vorteile_hat_die_Verwendung_eines_CGM\"><\/span>Welche Vorteile hat die Verwendung eines CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Verwendung von kontinuierlichen Glukosemessger\u00e4ten ist ein relativ neues Ph\u00e4nomen, insbesondere bei gesunden Leuten. Daher kann man noch nicht mit Sicherheit sagen, welche Vorteile sie haben, vor allem auf lange Sicht. Was bisher gefunden wurde, deutet jedoch auf eine <strong>Anzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile hin.<\/strong> Schauen wir sie uns n\u00e4her an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Stabiler Blutzuckerspiegel<\/h3>\n\n\n\n<p>Durch die Verwendung eines CGM und die Auswertung der Wirkungen von Ern\u00e4hrung, Bewegung oder Schlaf kannst du \u00c4nderungen in deinem Lebensstil vornehmen, <strong>die zu geringeren Blutzuckerschwankungen f\u00fchren<\/strong>. In Studien wurde der positive Effekt vor allem bei Diabetikern best\u00e4tigt, die nach dreimonatiger CGM-Nutzung niedrigere HbA1c-Werte (glykiertes H\u00e4moglobin), einen Langzeitindikator f\u00fcr den Zuckerstoffwechsel, aufwiesen. Au\u00dferdem traten bei ihnen weniger gef\u00e4hrliche Hypoglyk\u00e4mien auf. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[22]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr gesunde Leute hat ein ausgeglichener Zuckerspiegel ebenfalls eine Reihe von Vorteilen. Sie k\u00f6nnen dies an einer <strong>konstanteren Energieversorgung \u00fcber den Tag hinweg, weniger Hunger und <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-wege-gegen-die-zuckersucht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">S\u00fc\u00dfhunger<\/a>, besserer Konzentration<\/strong> oder einer <strong>stabileren Stimmung<\/strong> erkennen. Denke auch daran, wie sich andere Lebensstilfaktoren wie Schlafqualit\u00e4t oder Stress auf diese Bereiche auswirken. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[23]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg\" alt=\"Vorteile eines CGM\" class=\"wp-image-540227\" title=\"Vorteile eines CGM\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit einem CGM kannst du beobachten, wie dein K\u00f6rper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und deine Ern\u00e4hrung entsprechend anpassen. Wenn du dich \u00fcberwiegend kohlenhydrathaltig ern\u00e4hrst und einen hohen Anteil an Einfachzucker hast, kann es zu starken Blutzuckerschwankungen kommen. Ein Beispiel f\u00fcr eine solche Ern\u00e4hrung sind M\u00fcsli und Saft zum Fr\u00fchst\u00fcck, Pizza und Cola zum Mittagessen, ein Schokoriegel als Snack und Brot mit Butter und Salami zum Abendessen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du jedoch <strong>mehr<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-seine-funktionen-im-koerper-empfohlene-aufnahme-nahrungsquellen-und-mangelerscheinungen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Protein<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ballaststoffe-in-lebensmitteln-wie-viel-davon-zu-essen-und-welche-vorteile-bieten-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ballaststoffe<\/strong><\/a> <strong>und <\/strong><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fette-welche-sind-nutzlich-und-welche-schadlich-fur-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gesunde Fette<\/strong><\/a> <strong>hinzuf\u00fcgst und die<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kohlenhydrate-klassifizierung-quellen-verdauung-funktionen-im-koerper-und-optimale-aufnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kohlenhydrat-<\/strong><\/a> <strong>und Gesamtenergieaufnahme reduzierst<\/strong>, kannst du einen ausgeglicheneren Blutzuckerspiegel feststellen. Ein solcher Effekt wurde auch in Studien beobachtet, in denen Leute genau diese Ver\u00e4nderungen auf der Grundlage der \u00dcberwachung von CGM-Messwerten vorgenommen haben. Eine solche Umstellung f\u00fchrt in der Regel auch <strong>zu weniger Energieschwankungen im Laufe des Tages, weniger Hunger<\/strong> und einer insgesamt ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung mit den erforderlichen Makro- und Mikron\u00e4hrstoffen. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chtest, wie du dich richtig ern\u00e4hrst, schau dir unseren Artikel an: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Was genau ist eine gesunde Ern\u00e4hrung und wie kann man lernen, gesund zu essen?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg\" alt=\"Wie kannst du dich ges\u00fcnder ern\u00e4hren?\" class=\"wp-image-540244\" title=\"Wie kannst du dich ges\u00fcnder ern\u00e4hren?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Gewichtsabnahme<\/h3>\n\n\n\n<p>Gewichtsverlust ist ein weiterer Effekt, den sich die Leute von der Verwendung eines CGM versprechen. <strong>Die Blutzuckermessung allein reicht nicht aus, um \u00fcberfl\u00fcssige Kilos zu verlieren<\/strong>, man muss immer die Bedingung des <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Kaloriendefizits<\/a> erf\u00fcllen (der Energieaufwand ist h\u00f6her als die Energieaufnahme). Wenn die CGM-Daten dich jedoch dazu motivieren, deine Ern\u00e4hrung umzustellen, indem du eine gute Proteinquelle, gesunde Fette und Ballaststoffe sowie Substanzen isst, die Glukoseschwankungen d\u00e4mpfen, wird sich dies wahrscheinlich <strong>in einer Verringerung der Kalorienaufnahme<\/strong> niederschlagen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig wirst du feststellen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t dir auch hilft, deinen Blutzuckerspiegel langfristig zu senken. Du f\u00e4ngst an, dich \u00f6fter zu bewegen, was wiederum <strong>deinen Energieverbrauch erh\u00f6ht<\/strong>. Dies sind zugegebenerma\u00dfen bekannte Tatsachen, die du auch ohne den Einsatz eines CGM kennst. Wenn du sie jedoch an deinem eigenen K\u00f6rper beobachtest und die Ergebnisse deiner Ver\u00e4nderung sofort in der App auf der Blutzuckerkurve siehst, kann dir das einen echten Kick geben und dir helfen, die Ver\u00e4nderungen durchzuhalten. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18-19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Gewichtsabnahme dein Ziel ist, solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/einfache-grundlagen-des-abnehmens-du-wirst-dich-wundern-worauf-es-wirklich-ankommt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Einfache Grundlagen des Abnehmens? Du wirst dich wundern, worauf es wirklich ankommt.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg\" alt=\"Glukose\u00fcberwachung und Gewichtsabnahme\" class=\"wp-image-540263\" title=\"Glukose\u00fcberwachung und Gewichtsabnahme\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Sportliche Leistung<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Verwendung eines CGM kann dich zu regelm\u00e4\u00dfigem Training motivieren, was langfristig <strong>einen gesunden Glukosestoffwechsel und einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel f\u00f6rdert<\/strong>. Du kannst die Daten aber auch nutzen, um deine sportliche Leistung zu verbessern. Aktive Personen k\u00f6nnen <strong>die Wirkungen der Ern\u00e4hrung<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sie-vor-und-nach-dem-training-essen-sollten-um-maximale-ergebnisse-zu-erzielen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>vor<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>w\u00e4hrend und <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-isst-man-nach-dem-training-die-besten-lebensmittel-und-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-bodybuilder-und-ausdauersportler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen tab)\"><strong>nach dem Training<\/strong><\/a> auf den Blutzuckerspiegel und die K\u00f6rperfunktionen verfolgen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Am sinnvollsten ist es, die Menge und die Art der Kohlenhydrate zu beeinflussen<\/strong>, die als Hauptenergiequelle dienen. Einige werden best\u00e4tigen, dass sie sich mit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/schnelle-kohlenhydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">schnellen Kohlenhydraten<\/a> wie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/recharge-gel-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Energiegels<\/a> oder <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/maltodextrin-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Maltodextrin<\/a> am wohlsten f\u00fchlen. Das liegt daran, dass diese den Blutzuckerspiegel am schnellsten ansteigen lassen und fast sofort als Energiequelle f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten genutzt werden k\u00f6nnen. Allerdings k\u00f6nnen sie den Blutzuckerspiegel auch schnell wieder absinken lassen, was f\u00fcr Ausdauerleistungen nicht erw\u00fcnscht ist. In diesem Fall sind komplexe Kohlenhydrate (<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glutenfreie-haferflocken-zart-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Haferflocken<\/a>, Reissandwiches, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/brot-und-geback\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Geb\u00e4ck<\/a>), deren Glukose langsam freigesetzt wird, die bessere Wahl. Mit einem CGM <strong>kann der Sportler herausfinden, was f\u00fcr ihn besser ist und muss nicht nur nach Gef\u00fchl entscheiden<\/strong>.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20]&nbsp;<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die \u00dcberwachung des Blutzuckerspiegels kann Sportlern auch helfen, <strong>eine Unterzuckerung (Hypoglyk\u00e4mie) zu vermeiden<\/strong>, die zu Leistungsabfall und M\u00fcdigkeit f\u00fchren kann. Anhand der Messwerte der App k\u00f6nnen sie die Ursache f\u00fcr ein misslungenes Training leichter erkennen und zum Beispiel feststellen, dass sie vorher wahrscheinlich zu wenig gegessen haben und ihr Blutzucker dadurch gesunken ist. Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse k\u00f6nnen sie dann in Zukunft ihre Ern\u00e4hrung \u00e4ndern, was sich in einer besseren Leistung niederschlagen kann.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[21]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Verwendung eines CGM ist jedoch nur ein Faktor, der die sportliche Leistung optimieren kann. Der Blutzuckerspiegel allein ist n\u00e4mlich nicht der einzige Indikator f\u00fcr das Training und die Ern\u00e4hrung. Vielmehr ist er ein<strong> Werkzeug f\u00fcr Spitzensportler, die ihre Strategie f\u00fcr Training und Wettkampf fein abstimmen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen dir auch helfen, deine sportliche Leistung zu verbessern:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn du dich f\u00fcr Ausdauersport interessierst, findest du in diesem Artikel die wirksamsten Mittel: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/die-11-besten-nahrungsergaenzungsmittel-fuers-laufen-radfahren-und-andere-ausdauersportarten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Die 11 besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcrs Laufen, Radfahren und andere Ausdauersportarten. <\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr Fans von Krafttraining und anderen Sportarten haben wir diesen Artikel: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/nahrungsergaenzungsmittel-fuer-das-training-und-wie-man-sie-am-besten-auswaehlt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr das Training und wie man sie am besten ausw\u00e4hlt?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg\" alt=\"Blutzuckermessung beim Sport\" class=\"wp-image-540280\" title=\"Blutzuckermessung beim Sport\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. H\u00f6here Motivation und Gef\u00fchl der Kontrolle \u00fcber die Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Selbst 10 Experten, die dir sagen, was du f\u00fcr deine Gesundheit tun sollst, werden dich wahrscheinlich nicht so sehr \u00fcberzeugen wie deine eigene Erfahrung. Wenn du die Wirkung einer Ver\u00e4nderung, die du vorgenommen hast, direkt in der App sehen kannst, gibt dir<strong> das einen guten Dopamin- und Motivationsschub<\/strong>. Das wird dich wahrscheinlich dazu anregen, weitere Ver\u00e4nderungen vorzunehmen oder die aktuellen beizubehalten. Auf diese Weise kannst du zumindest teilweise die Kontrolle \u00fcber einen der wichtigsten Gesundheitsparameter erlangen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Selbstdisziplin ist wichtig, um jedes Ziel zu erreichen. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du, wie du sie aufbauen und aufrechterhalten kannst: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Selbstdisziplin: Der Schl\u00fcssel zum Erfolg in Sport und Leben.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Nachteile_der_Verwendung_von_CGM\"><\/span>Was sind die Nachteile der Verwendung von CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Blutzuckerspiegel ist nur <strong>ein kleines St\u00fcck vom gro\u00dfen Kuchen des Lebensstils<\/strong>. Der Einsatz moderner Technologien kann helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Die \u00dcberwachung des Blutzuckerspiegels ist nicht selbsttragend<\/h3>\n\n\n\n<p>Deine Gesundheit wird nicht nur durch Blutzuckerschwankungen beeintr\u00e4chtigt. Wenn du zum Beispiel 5 Eier mit Speck und Butter und etwas Gem\u00fcse isst, wirst du feststellen, dass dein Blutzuckerspiegel nicht zu sehr ansteigt. Das bedeutet aber nicht, dass eine solche Mahlzeit ideal f\u00fcr die Gesundheit von Herz und Gef\u00e4\u00dfen ist. Deshalb kommt es z. B. bei Diabetikern <strong>nicht nur auf die Menge und Art der Kohlenhydrate an, sondern auch auf die Einbeziehung geeigneter Protein-, Fett- und Ballaststoffquellen sowie anderer notwendiger Stoffe<\/strong>. Es ist immer ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich, der Ern\u00e4hrung, Bewegung und andere Lebensbereiche umfasst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u00dcbertriebene Kontrolle der Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch wenn du versuchst, dich so gesund wie m\u00f6glich zu ern\u00e4hren, solltest du nicht vergessen, dass es beim Essen nicht nur um Kalorien, N\u00e4hrstoffe und deren Wirkungen auf den Blutzuckerspiegel geht. Du solltest sie trotzdem genie\u00dfen, mit deinen Lieben teilen und nicht nur dar\u00fcber nachdenken, wie sie in deinen t\u00e4glichen Speiseplan passen. Auch wenn es deine Priorit\u00e4t ist, die ultimative ma\u00dfgeschneiderte Di\u00e4t zu kreieren, <strong>sollte sie nicht dein Leben bestimmen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der Versuch, den Blutzuckerspiegel um jeden Preis im Gleichgewicht zu halten, ist nicht nachhaltig und kann dazu f\u00fchren, dass <strong>die Freude am Essen verloren geht<\/strong>. Mit der Zeit kann sich daraus sogar eine <strong>Essst\u00f6rung<\/strong> entwickeln. Wenn du k\u00f6rperlich aktiv und gesund bist, kannst du dir nach dem Mittagessen hin und wieder etwas S\u00fc\u00dfes oder ein Dessert g\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg\" alt=\"Nachteile von Blutzuckermessger\u00e4ten\" class=\"wp-image-540298\" title=\"Nachteile von Blutzuckermessger\u00e4ten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Hohe finanzielle Belastung<\/h3>\n\n\n\n<p>Wegen ihres hohen Preises sind <strong>CGMs nicht f\u00fcr jedermann erh\u00e4ltlich.<\/strong> Nur in einigen L\u00e4ndern k\u00f6nnen die Krankenkassen den Kauf dieser Ger\u00e4te \u00fcbernehmen, und in der Regel nur f\u00fcr Typ-1-Diabetiker.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Komplexe Bewertungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Vor allem am Anfang ist es schwieriger, die Funktionsweise eines CGM und alles, was den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, zu verstehen. Dies kann es f\u00fcr jemanden, der <strong>kein Grundverst\u00e4ndnis f\u00fcr Ern\u00e4hrung und menschliche Physiologie hat, schwieriger machen, die \u00dcberwachungsdaten auszuwerten<\/strong> und mit entsprechenden \u00c4nderungen zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Die Notwendigkeit, den Sensor am K\u00f6rper zu tragen<\/h3>\n\n\n\n<p>Manche Leute st\u00f6ren sich auch daran, den Sensor st\u00e4ndig am K\u00f6rper tragen zu m\u00fcssen. Dies kann <strong>ein \u00e4sthetisches Problem<\/strong> darstellen und <strong>zu neugierigen Blicken und Fragen der Umgebung f\u00fchren<\/strong>. Au\u00dferdem muss man den Sensor w\u00e4hrend des Trainings im Auge behalten, um ihn nicht versehentlich abzurei\u00dfen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg\" alt=\"Negative Blutzuckermessger\u00e4te\" class=\"wp-image-540315\" title=\"Negative Blutzuckermessger\u00e4te\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kontinuierliche Blutzuckermessger\u00e4te geh\u00f6ren zu <strong>den modernen Technologien, die es erm\u00f6glichen, fundierte Entscheidungen zu treffen und die Gesundheit zu unterst\u00fctzen<\/strong>. Vor allem f\u00fcr Typ-1-Diabetiker ist es ein bahnbrechendes Ger\u00e4t, das den Alltag erleichtern und gef\u00e4hrliche Unterzuckerungen verhindern kann. Aber auch Gesunde k\u00f6nnen davon profitieren. Wer die Daten eines CGM \u00fcberwacht, kann <strong>seine Ern\u00e4hrung, seine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und andere Aspekte seines Lebensstils anpassen<\/strong> und so seine Gesundheit verbessern. Auch Sportler k\u00f6nnen die Blutzuckermessung nutzen, um ihre Leistung im Training und im Wettkampf zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hat dir der heutige Artikel gefallen und hast du etwas Neues gelernt? Wir w\u00fcrden uns freuen, wenn du ihn mit deinen Freunden und deiner Familie teilst!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGesunde Ern\u00e4hrung\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness-Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blutzuckermessger\u00e4te werden bei Diabetikern und Gesunden immer beliebter. 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