{"id":569456,"date":"2025-05-22T09:00:00","date_gmt":"2025-05-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=569456"},"modified":"2025-05-26T13:38:19","modified_gmt":"2025-05-26T11:38:19","slug":"cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/","title":{"rendered":"Cashewn\u00fcsse: Ein n\u00e4hrstoffreiches Lebensmittel. Welche gesundheitlichen Vorteile haben sie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Was_sind_Cashewnusse\" title=\"Was sind Cashewn\u00fcsse?\">Was sind Cashewn\u00fcsse?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Welche_gesundheitlichen_Vorteile_haben_Cashewnusse\" title=\"Welche gesundheitlichen Vorteile haben Cashewn\u00fcsse?\">Welche gesundheitlichen Vorteile haben Cashewn\u00fcsse?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Wie_viel_Energie_und_Nahrstoffe_enthalten_sie\" title=\"Wie viel Energie und N\u00e4hrstoffe enthalten sie?\">Wie viel Energie und N\u00e4hrstoffe enthalten sie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#In_welchen_Formen_sind_Cashewnusse_erhaltlich\" title=\"In welchen Formen sind Cashewn\u00fcsse erh\u00e4ltlich?\">In welchen Formen sind Cashewn\u00fcsse erh\u00e4ltlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Cashewnusse_und_ihre_Sicherheit\" title=\"Cashewn\u00fcsse und ihre Sicherheit\">Cashewn\u00fcsse und ihre Sicherheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Wie_viel_Cashewnusse_kann_man_taglich_essen\" title=\"Wie viel Cashewn\u00fcsse kann man t\u00e4glich essen?\">Wie viel Cashewn\u00fcsse kann man t\u00e4glich essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Wie_kann_man_Cashewnusse_aufbewahren\" title=\"Wie kann man Cashewn\u00fcsse aufbewahren?\">Wie kann man Cashewn\u00fcsse aufbewahren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Wie_kannst_du_Cashewnusse_verwenden\" title=\"Wie kannst du Cashewn\u00fcsse verwenden?\">Wie kannst du Cashewn\u00fcsse verwenden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/cashewnuesse-ein-naehrstoffreiches-lebensmittel-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Cashewn\u00fcsse geh\u00f6ren zweifellos zu den beliebtesten Nusssorten. Mit ihrer zarten, cremigen Konsistenz und ihrem leicht s\u00fc\u00dflichen Geschmack sind sie un\u00fcbertroffen. Und hast du schon einmal Cashewbutter probiert? Sie schmeckt k\u00f6stlich! Neben ihrem hervorragenden Geschmack \u00fcberzeugen Cashewn\u00fcsse auch durch ihre N\u00e4hrstoffzusammensetzung und ihre gesundheitlichen Vorteile. Wenn du sie also in deinen Speiseplan integrierst, wird es dir nicht nur dein Gaumen danken, sondern auch deine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In diesem Artikel erf\u00e4hrst du mehr \u00fcber die Wirkung von Cashewn\u00fcssen in folgenden Bereichen:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Kardiovaskul\u00e4re-Gesundheit\" style=\"border-radius:0px\">Kardiovaskul\u00e4re Gesundheit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Oxidativer-Stress\" style=\"border-radius:0px\">Oxidativer Stress<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Gesundheit-der-Knochen\" style=\"border-radius:0px\">Gesundheit der Knochen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Blutzuckerspiegel\" style=\"border-radius:0px\">Blutzuckerspiegel<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Gewichtsverlust\" style=\"border-radius:0px\">Gewichtsverlust<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Gesundheit-der-Augen\" style=\"border-radius:0px\">Gesundheit der Augen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Cashewnusse\"><\/span>Was sind Cashewn\u00fcsse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wusstest du, dass <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashew-nusse-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Cashewn\u00fcsse<\/a> unter ihren Nussverwandten ziemlich einzigartig sind? Sie sind die Samen des Cashewbaums, genauer gesagt des <strong>Western Anacardium<\/strong>, und im Gegensatz zu anderen Schalenfr\u00fcchten wachsen sie nicht im Inneren der Frucht, sondern an ihrer Au\u00dfenseite. Die Fr\u00fcchte des Baumes, die so genannten <strong>Cashew-\u00c4pfel<\/strong>, wachsen in B\u00fcscheln, an deren Ende sich nierenf\u00f6rmige Samen befinden. Diese Kerne werden geerntet, verarbeitet und finden schlie\u00dflich als <strong>Cashewn\u00fcsse<\/strong> ihren Weg in unsere K\u00fcchen. Auch die Fr\u00fcchte selbst sind <strong>essbar<\/strong> und werden zur Herstellung von <strong>S\u00e4ften<\/strong> und <strong>Marmeladen<\/strong> verwendet.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6,7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse stammen urspr\u00fcnglich aus Regionen wie <strong>Mexiko, Peru, Brasilien<\/strong> und der <strong>Karibik<\/strong>. Ihr Anbau hat sich jedoch allm\u00e4hlich in andere Teile der Welt ausgebreitet, vor allem dort, wo ein <strong>tropisches<\/strong> oder <strong>subtropisches Klima<\/strong> vorherrscht. Der Baum, an dem diese Schalenfr\u00fcchte wachsen, ist an sich schon faszinierend. Er kann eine H\u00f6he von <strong>10-13 Metern<\/strong> erreichen und hat eine breite, majest\u00e4tische Krone. In der brasilianischen Stadt Natal ist dieser Baum sogar zu einer Touristenattraktion geworden. Besucher str\u00f6men dorthin, um den massiven, nat\u00fcrlich wachsenden Baum zu bestaunen, der eine Fl\u00e4che von bis zu 0,75 Hektar bedeckt. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gg-1124x749.jpg\" alt=\"Was sind Cashewn\u00fcsse?\" class=\"wp-image-540988\" title=\"Was sind Cashewn\u00fcsse?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/gg-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie ist der Anbau und die Verarbeitung von Cashewn\u00fcssen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Sammeln von Cashewn\u00fcssen ist alles andere als eine einfache Aufgabe. Es erfordert viel Zeit und viele helfende H\u00e4nde, denn die Schalenfr\u00fcchte werden <strong>manuell<\/strong> und in <strong>mehreren Stufen geerntet.<\/strong> Da sie allm\u00e4hlich reifen, kann sich der Ernteprozess \u00fcber <strong>40 bis 75 Tage erstrecken.<\/strong> Idealerweise sollten sowohl die Fr\u00fcchte als auch die Schalenfr\u00fcchte nat\u00fcrlich vom Baum fallen. Werden sie zu fr\u00fch gepfl\u00fcckt, sind sie nicht reif genug. Nach dem Abfallen trennen sich die Schalenfr\u00fcchte von den Fr\u00fcchten und werden dann mehrere Tage lang in der Sonne getrocknet.<strong>&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es folgen die <strong>Feuchtigkeitskontrolle, das Sch\u00e4len der Schalenfr\u00fcchte, das R\u00f6sten<\/strong> und mehrere andere wichtige Schritte. Das Ergebnis dieser komplizierten Verarbeitung sind rohe Cashewn\u00fcsse und eine Fl\u00fcssigkeit, die sich urspr\u00fcnglich zwischen der Schalenfrucht und ihrer Schale befindet. Diese Fl\u00fcssigkeit ist giftig und nicht zum Essen geeignet. Stattdessen findet sie Verwendung in der Automobilindustrie oder als Bestandteil von Lacken.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse nehmen das giftige <strong>Urushiol<\/strong> aus dieser Fl\u00fcssigkeit auf, so dass sie einer Hitzebehandlung unterzogen werden m\u00fcssen, bevor sie in die Verkaufsregale gelangen. Durch diese Hitzebehandlung wird die giftige Substanz zerst\u00f6rt, so dass die Schalenfr\u00fcchte sicher gegessen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1210248522_5000-1124x749.jpg\" alt=\"Wie ist der Anbau von Cashewn\u00fcssen?\" class=\"wp-image-541004\" title=\"Wie ist der Anbau von Cashewn\u00fcssen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1210248522_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1210248522_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1210248522_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1210248522_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_gesundheitlichen_Vorteile_haben_Cashewnusse\"><\/span>Welche gesundheitlichen Vorteile haben Cashewn\u00fcsse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cardiovascular-health\">1. Sie tragen zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktuelle Studien legen nahe, dass die Aufnahme von Cashewn\u00fcssen in die Ern\u00e4hrung sich positiv auf die Gesundheit des <strong>Herzens<\/strong> und der <strong>Blutgef\u00e4\u00dfe<\/strong> auswirkt. So wurde beispielsweise nachgewiesen, dass sie den <strong>LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken<\/strong> und den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) im Blut erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse scheinen auch f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines optimalen <strong>Blutdruckniveaus<\/strong> von Vorteil zu sein. Dies wird durch eine Studie mit 62 Teilnehmern best\u00e4tigt. Diejenigen, die 20 % ihrer t\u00e4glichen Kalorienaufnahme mit Cashewn\u00fcssen zu sich nahmen, haben eine <strong>erh\u00f6hte Baroreflex-Empfindlichkeit <\/strong>gezeigt. Der Baroreflex ist ein wichtiger Mechanismus, der sowohl das Herz-Kreislauf- als auch das Nervensystem einbezieht und den der K\u00f6rper zur <strong>Kontrolle des Blutdrucks nutzt.&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8,14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Warum treten diese Wirkungen gerade bei Cashewn\u00fcssen auf? Weil sie reich an Substanzen sind, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Durch die Kombination dieser vorteilhaften Substanzen bieten Cashewn\u00fcsse von Natur aus ein herzfreundliches N\u00e4hrwertprofil.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>So tragen zum Beispiel <strong>monounges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong>, die zu den gesunden Fetten geh\u00f6ren, nachweislich zur Aufrechterhaltung des <strong>richtigen Cholesterinspiegels<\/strong> bei, wenn sie ges\u00e4ttigte Fette ersetzen.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/arginin-und-seine-8-auswirkungen-auf-die-gesundheit-von-sportlern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Arginin<\/a> hingegen wirkt im K\u00f6rper, indem es die <strong>Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe unterst\u00fctzt,<\/strong> was wiederum zur <strong>Senkung des Blutdrucks beitr\u00e4gt.&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5,10]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phytosterine<\/strong> sind pflanzliche Stoffe, die dem Cholesterin strukturell \u00e4hnlich sind. Daher k\u00f6nnen sie sich an \u00e4hnliche Rezeptoren im Darm wie Cholesterin binden und so dessen Aufnahme aus der Nahrung verhindern.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kalium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Kalium<\/a> ist ein Mineralstoff, der durch seine Mechanismen zur Aufrechterhaltung normaler Blutdruckwerte beitr\u00e4gt.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hoher Blutdruck oder erh\u00f6hte Cholesterinwerte k\u00f6nnen allm\u00e4hlich zur Entwicklung von <strong>Atherosklerose<\/strong> (Verh\u00e4rtung der Arterien) f\u00fchren. Wenn dieses Gesundheitsproblem erst einmal begonnen hat und nicht behandelt wird, kann es allm\u00e4hlich zu Erkrankungen wie <strong>Schlaganfall, Herzinfarkt<\/strong> oder isch\u00e4mischer <strong>Herzkrankheit<\/strong> f\u00fchren, bei der der Herzmuskel nicht richtig durchblutet wird. Deshalb ist es besser, Herz und Blutgef\u00e4\u00dfe \u00fcber die Ern\u00e4hrung zu pflegen, und Cashewn\u00fcsse k\u00f6nnen ein Mosaiksteinchen sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"52267,40864,5968,46228,37023,74335,5331,46234,6624,47278\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"oxidative-stress\">2. Sie haben antioxidative Eigenschaften<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein universeller Weg, sich um die allgemeine Gesundheit zu k\u00fcmmern, besteht darin, alles zu tun, was dem K\u00f6rper hilft, <strong>freie Radikale<\/strong> zu bek\u00e4mpfen. Diese Radikale werden durch <strong>oxidativen Stress<\/strong> gebildet und k\u00f6nnen allm\u00e4hlich zur Entwicklung verschiedener <strong>chronischer Krankheiten<\/strong> wie Typ-2-Diabetes, Lungenerkrankungen, neurologische Probleme und andere beitragen. Cashewn\u00fcsse, die reich an <strong>Antioxidantien<\/strong> sind, haben in Studien diese <strong>antioxidative Wirkung<\/strong> gezeigt.<strong>&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4,17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Welche Stoffe in Cashewn\u00fcssen wirken als Antioxidantien?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-e-tocopherol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Vitamin E<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Flavonoide<\/li>\n\n\n\n<li>Phytosterine<\/li>\n\n\n\n<li>Phenolische Verbindungen<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Beta-Carotin<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/lutein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Lutein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Zeaxanthin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse sind mehr als nur ein Topping f\u00fcr dein morgendliches M\u00fcsli; sie k\u00f6nnen auch als Verb\u00fcndete bei der <strong>Erhaltung deiner allgemeinen Gesundheit<\/strong> dienen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"736\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1365100326_5000-1124x736.jpg\" alt=\"Antioxidative Wirkung von Cashewn\u00fcssen\" class=\"wp-image-541020\" title=\"Antioxidative Wirkung von Cashewn\u00fcssen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1365100326_5000-1124x736.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1365100326_5000-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1365100326_5000-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1365100326_5000-2048x1340.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bone-health\">3. Sie tragen zur Verbesserung der Gesundheit der Knochen bei<\/h3>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse haben sich als vorteilhaft f\u00fcr die <strong>Qualit\u00e4t<\/strong> und <strong>St\u00e4rke unserer Knochen erwiesen.<\/strong> Eine Ern\u00e4hrung, die reich an <strong>Protein,<\/strong> bestimmten <strong>Vitaminen<\/strong> und <strong>Mineralstoffen<\/strong>&nbsp;ist, unterst\u00fctzt starke und gesunde Knochen. Viele dieser N\u00e4hrstoffe sind in den Cashewn\u00fcssen selbst zu finden.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kalzium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Calcium<\/a> ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung einer normalen Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung, da es der wichtigste Mineralstoff im Knochengewebe ist.&nbsp;<sup>[16,18]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/magnesium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einer neuen Registerkarte)\">Magnesium<\/a> ist ein wesentlicher Baustein f\u00fcr die Knochen und wird beispielsweise auch f\u00fcr die Energiegewinnung in den Knochenzellen ben\u00f6tigt.&nbsp;<sup>[1]<\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phosphor<\/strong> ist auch ein Baustein des Knochengewebes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proteine<\/strong> sind nicht nur f\u00fcr das Muskelwachstum, sondern auch f\u00fcr die Gesundheit und St\u00e4rke der Knochen unerl\u00e4sslich.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-k2-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Vitamin K<\/a> spielt eine Rolle im Knochenstoffwechsel und bei der Knochenmineralisierung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blood-sugar-levels\">4. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn man \u00fcber den Blutzuckerspiegel oder die Glyk\u00e4mie spricht, denkt man sofort an <strong>Diabetiker<\/strong> &#8211; Personen mit Diabetes. Ihr K\u00f6rper hat M\u00fche, einen optimalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was oft ein Management durch eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung, Bewegung<\/strong> und in fortgeschrittenen F\u00e4llen durch <strong>Medikamente<\/strong> und <strong>Insulin<\/strong> erfordert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen schwankende Blutzuckerwerte auch bei gesunden Personen auftreten und sich oft als <strong>Energietiefs<\/strong>, <strong>pl\u00f6tzliche M\u00fcdigkeit<\/strong> oder sogar <strong>Hunger auf S\u00fc\u00dfes<\/strong> \u00e4u\u00dfern. Nahrungsbestandteile wie <strong>Ballaststoffe, Fette,<\/strong> und <strong>Proteine<\/strong> tragen dazu bei, <strong>die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf zu verlangsamen,<\/strong> und Cashewn\u00fcsse sind eine gute Quelle f\u00fcr diese N\u00e4hrstoffe und tragen zu diesem Aspekt der Ern\u00e4hrung bei.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein klassischer selbstgemachter Pudding zum Beispiel kann einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels und einen schnellen Abfall zur Folge haben, was <strong>Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes<\/strong> ausl\u00f6st. F\u00fcgt man dem Pudding jedoch Cashewkerne hinzu, kann dieser schnelle Abfall vermieden werden, und man kann auf andere Naschereien verzichten. Cashewn\u00fcsse k\u00f6nnen ein guter Verb\u00fcndeter sein, wenn es darum geht, den <strong>Appetit zu z\u00fcgeln<\/strong> und das <strong>Energieniveau<\/strong> den ganzen Tag \u00fcber hoch zu halten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du regelm\u00e4\u00dfig Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes? F\u00fcr weitere Tipps, wie du damit umgehen kannst, lies den Artikel: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/15-wege-gegen-die-zuckersucht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>15 Wege gegen die Zuckersucht.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weight-loss\">5. Sie helfen bei der Gewichtsabnahme<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine t\u00e4gliche Handvoll Schalenfr\u00fcchte auf dem Teller ist sicherlich keine Garantie f\u00fcr eine Gewichtsabnahme. Cashewn\u00fcsse sind jedoch reich an <strong>Ballaststoffen, gesunden Fetten,<\/strong> und Proteinen, die zusammen f\u00fcr ein <strong>h\u00f6heres<\/strong> und <strong>langanhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl sorgen.<\/strong> Daher k\u00f6nnen Cashewn\u00fcsse <strong>die Bem\u00fchungen zur Gewichtsabnahme<\/strong> unterst\u00fctzen oder helfen, <strong>ein optimales K\u00f6rpergewicht zu halten.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du zum Beispiel Schalenfr\u00fcchte in deinen Fr\u00fchst\u00fccksjoghurt mit M\u00fcsli und Fr\u00fcchten streust, sollte der Hunger sp\u00e4ter kommen als bei einem Fr\u00fchst\u00fcck ohne Schalenfr\u00fcchte. Auf diese Weise nimmst du im Laufe des Tages <strong>weniger Kalorien<\/strong> zu dir, was es leichter macht, ein <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Kaloriendefizit<\/strong><\/a> zu erreichen, das <strong>die Grundlage f\u00fcr eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Achte jedoch auf den <strong>hohen Kaloriengehalt<\/strong> von Cashewn\u00fcssen. Mit bis zu 580 kcal pro 100 g ist es wichtig, die t\u00e4gliche Portion zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einen umfassenden \u00dcberblick dar\u00fcber, was f\u00fcr eine effektive Gewichtsabnahme wichtig ist, findest du in diesem Artikel: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/einfache-grundlagen-des-abnehmens-du-wirst-dich-wundern-worauf-es-wirklich-ankommt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Einfache Grundlagen des Abnehmens: Du wirst dich wundern, worauf es wirklich ankommt.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"eye-health\">6. Sie verbessern die Gesundheit der Augen<\/h3>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse sind reich an einer Vielzahl von N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr die Gesundheit der Augen und scharfes Sehen wichtig sind. Sie bieten eine vielf\u00e4ltige Kombination von <strong>Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, gesunden Fetten,<\/strong> und verschiedenen <strong>biologisch aktiven Verbindungen.<\/strong> Welche sind das?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-100-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Zink<\/a> ist das am h\u00e4ufigsten vorkommende Mineral in der Netzhaut und ein Bestandteil des Sehpigments, das zu unserer F\u00e4higkeit zu sehen beitr\u00e4gt.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin E<\/strong> spielt eine wichtige Rolle als Antioxidans und sch\u00fctzt die Augen vor freien Radikalen.<\/li>\n\n\n\n<li>Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide, die f\u00fcr ihre antioxidative Wirkung bekannt sind.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/omega-3-fettsauren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> haben sich in Studien als vorteilhaft f\u00fcr Erkrankungen wie<strong> trockene Augen erwiesen.&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Im heutigen digitalen Zeitalter, in dem man stundenlang auf <strong>Computer<\/strong> und <strong>Handys<\/strong> schaut, wird es immer wichtiger, auf seine Augen zu achten. Cashewn\u00fcsse k\u00f6nnen eine n\u00fctzliche Erg\u00e4nzung der Ern\u00e4hrung sein, um die Gesundheit der Augen zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Weitere gesundheitliche Vorteile von Cashewn\u00fcssen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cashewn\u00fcsse k\u00f6nnen auch die Verdauung aufgrund ihres <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ballaststoffe-in-lebensmitteln-wie-viel-davon-zu-essen-und-welche-vorteile-bieten-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Ballaststoffgehalts<\/a> f\u00f6rdern, der einen regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang unterst\u00fctzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Studien haben ihre positive Wirkung auf <strong>Osteoarthritis<\/strong>, eine entz\u00fcndliche Gelenkerkrankung, hervorgehoben.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Au\u00dferdem kann ihr Gehalt an <strong>Zink<\/strong> deinen <strong>Haaren<\/strong> und <strong>N\u00e4geln<\/strong> zugute kommen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die N\u00e4hrstoffe in Cashewn\u00fcssen, einschlie\u00dflich <strong>Folat<\/strong> und <strong>Zink,<\/strong> unterst\u00fctzen auch ein gesundes <strong>Immunsystem.<\/strong>&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1492605761_5000-1124x749.jpg\" alt=\"Gesundheitliche Vorteile von Cashewn\u00fcssen\" class=\"wp-image-541036\" title=\"Gesundheitliche Vorteile von Cashewn\u00fcssen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1492605761_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1492605761_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1492605761_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1492605761_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Energie_und_Nahrstoffe_enthalten_sie\"><\/span>Wie viel Energie und N\u00e4hrstoffe enthalten sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse sind eine Fundgrube an wertvollen <strong>Mikron\u00e4hrstoffen<\/strong> und <strong>Makron\u00e4hrstoffen<\/strong>. W\u00e4hrend ihr Gehalt aufgrund von Faktoren wie klimatischen Bedingungen, Lagerung und Verarbeitungsmethoden leicht variieren kann, bleibt das N\u00e4hrstoffprofil weitgehend gleich.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Durchschnittlicher Gehalt an Kalorien und Makron\u00e4hrstoffen in Cashewn\u00fcssen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">N\u00c4HRWERTE VON CASHEWN\u00dcSSEN<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Energiewert<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">581 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fett<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">44 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">26.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon Zucker<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Makron\u00e4hrstoffe enthalten Cashewn\u00fcsse?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cashewn\u00fcsse sind reich an <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fette-welche-sind-nutzlich-und-welche-schadlich-fur-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>gesunden Fetten<\/strong><\/a>, vor allem an <strong>monounges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren (MUFA),<\/strong> wobei die <strong>Oleins\u00e4ure<\/strong> dominiert. Diese S\u00e4ure ist bekannt f\u00fcr ihre positiven Wirkungen auf den <strong>Cholesterinspiegel<\/strong>&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18,19]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Au\u00dferdem enthalten sie <strong>mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren (PUFA),<\/strong> wobei die Linols\u00e4ure die am h\u00e4ufigsten vorkommende essentielle Fetts\u00e4ure ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Cashewn\u00fcsse bieten zwar auch eine betr\u00e4chtliche Menge an <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-seine-funktionen-im-koerper-empfohlene-aufnahme-nahrungsquellen-und-mangelerscheinungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Protein<\/strong><\/a>, aber sie liefern kein optimales Spektrum an essenziellen Aminos\u00e4uren, was sie nicht zu einer vollst\u00e4ndigen Proteinquelle macht.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie sind auch eine Quelle von <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ballaststoffe-in-lebensmitteln-wie-viel-davon-zu-essen-und-welche-vorteile-bieten-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Ballaststoffe<\/strong><\/a>. Dadurch sind sie gut f\u00fcr das <strong>Darm-Mikrobiom<\/strong> und die <strong>Verdauung<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Vitamine enthalten Cashewn\u00fcsse?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin E<\/strong> wirkt als wirksames Antioxidans und hilft dem K\u00f6rper, <strong>antioxidativen Stress<\/strong> zu bek\u00e4mpfen.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b3-niacin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Vitamin B3 (Niacin)<\/a>&nbsp;unterst\u00fctzt die Funktion des <strong>Nervensystems<\/strong> und die <strong>geistige Gesundheit,<\/strong> w\u00e4hrend es gleichzeitig <strong>M\u00fcdigkeit<\/strong> und <strong>Ersch\u00f6pfung verringert.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/folsaure-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Fols\u00e4ure<\/a> ist besonders f\u00fcr Frauen wichtig, da sie eine Rolle beim <strong>Wachstum des embryonalen Gewebes w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/strong> spielt und zur <strong>Blutbildung<\/strong> und <strong>Funktion des Immunsystems beitr\u00e4gt.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-k2-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Vitamin K<\/a>, das f\u00fcr die <strong>normale Blutgerinnung<\/strong> und die Erhaltung gesunder <strong>Knochen wichtig ist.&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Mineralstoffe enthalten Cashewn\u00fcsse?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/calcium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Calcium<\/a>, das f\u00fcr die <strong>Blutgerinnung, <\/strong>Muskelfunktion und die <strong>Nerven\u00fcbertragung wichtig ist.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/triple-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Magnesium<\/a> tr\u00e4gt zum <strong>Elektrolytgleichgewicht, zur Zellteilung,<\/strong> und zur <strong>Funktion des Nervensystems bei. <\/strong> Es kann auch helfen, <strong>Muskelkr\u00e4mpfe<\/strong> zu lindern und <strong>Kr\u00e4mpfe w\u00e4hrend der Menstruation<\/strong> und <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/neun-tipps-um-eine-schmerzhafte-menstruation-zu-lindern-und-deinen-zyklus-zu-harmonisieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pr\u00e4menstruelles Syndrom (PMS)<\/a>, wie einige Studien zeigen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phosphor<\/strong> unterst\u00fctzt die Funktion der <strong>Zellmembranen<\/strong> und tr\u00e4gt zur Erhaltung der normalen <strong>Knochen<\/strong>&#8211; und <strong>Zahnstruktur<\/strong> bei.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kalium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Kalium<\/a>, das f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines normalen <strong>Blutdrucks<\/strong> wichtig ist.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-100-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Zink<\/a>, das eine entscheidende Rolle im <strong>N\u00e4hrstoffstoffstoffwechsel<\/strong> spielt und die normale <strong>Fertilit\u00e4t, Reproduktion<\/strong> und den <strong>Testosteronspiegel im Blut aufrechterh\u00e4lt.&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche bioaktiven Stoffe enthalten Cashewn\u00fcsse?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Phytosterine<\/strong> tragen dazu bei, die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung zu verringern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lutein<\/strong> und <strong>Zeaxanthin<\/strong> wirken als Antioxidantien und bek\u00e4mpfen den oxidativen Stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phenolische Verbindungen<\/strong> sind eine Gruppe von <strong>biologisch aktiven Substanzen<\/strong>, die f\u00fcr ihre <strong>antioxidative, entz\u00fcndungshemmende<\/strong> und andere positive Wirkung bekannt sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beta-Carotin<\/strong> ist ein <strong>Antioxidans<\/strong> und wandelt sich au\u00dferdem in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Vitamin A<\/a>.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_welchen_Formen_sind_Cashewnusse_erhaltlich\"><\/span>In welchen Formen sind Cashewn\u00fcsse erh\u00e4ltlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du den <strong>nat\u00fcrlichen Geschmack<\/strong> von Schalenfr\u00fcchten genie\u00dft und gleichzeitig von ihren <strong>Vorteilen profitieren willst,<\/strong> sind <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashew-nusse-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">nat\u00fcrliche Cashewn\u00fcsse<\/a> die richtige Wahl f\u00fcr dich. Zur Abwechslung kannst du sie auch aromatisiert genie\u00dfen oder sogar in Form von Butter essen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cashewn\u00fcsse mit einem \u00dcberzug aus <strong>Schokolade, Joghurt,<\/strong> oder <strong>Karamell<\/strong> sind perfekt f\u00fcr alle Naschkatzen. Du kannst sie als s\u00fc\u00dfen Nachtisch nach dem Mittagessen oder als Beigabe zu Porridge oder M\u00fcslijoghurt genie\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n<li>Umgekehrt werden <strong>ger\u00f6stete<\/strong> und <strong>gesalzene Cashewn\u00fcsse<\/strong>&nbsp;oder solche mit <strong>Chili<\/strong>-Geschmack die Liebhaber von herzhaften K\u00f6stlichkeiten ansprechen. Sie sind eine gute Alternative zu Chips.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashew-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cashewbutter<\/a> wird durch das Mischen von Cashewn\u00fcssen hergestellt und hat daher den gleichen N\u00e4hrwert. Wenn du Lust auf S\u00fc\u00dfes hast, kannst du dich f\u00fcr eine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashewbutter-mit-kokos-weisser-schokolade-und-erdbeeren-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">aromatisierte Variante<\/a> entscheiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cashewmehl<\/strong> ist n\u00fctzlich, wenn du eine Alternative zum klassischen wei\u00dfen Weizenmehl suchst. Es ist glutenfrei und eignet sich daher gut f\u00fcr eine glutenfreie Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_cokoladove_pralinky_012023_21_5000-1124x749.jpg\" alt=\"In welchen Formen sind Cashewn\u00fcsse erh\u00e4ltlich?\" class=\"wp-image-541052\" title=\"In welchen Formen sind Cashewn\u00fcsse erh\u00e4ltlich?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_cokoladove_pralinky_012023_21_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_cokoladove_pralinky_012023_21_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_cokoladove_pralinky_012023_21_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_cokoladove_pralinky_012023_21_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cashewnusse_und_ihre_Sicherheit\"><\/span>Cashewn\u00fcsse und ihre Sicherheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, enthalten rohe Cashewn\u00fcsse eine giftige Substanz namens <strong>Urushiol.<\/strong> Diese ist vor allem f\u00fcr die Haut und die Schleimh\u00e4ute giftig und verursacht <strong>Kontaktdermatitis,<\/strong> eine oberfl\u00e4chliche Entz\u00fcndungsreaktion auf der Haut. Durch das Erhitzen der Cashewn\u00fcsse wird das Uruisol jedoch entfernt. Du musst dich nicht darum k\u00fcmmern, sie zu Hause zu r\u00f6sten, zu kochen oder zu backen. Der Hersteller k\u00fcmmert sich darum w\u00e4hrend der Verarbeitung, bevor die Schalenfr\u00fcchte in den Laden kommen.&#8221;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sind Cashewn\u00fcsse Allergene?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse geh\u00f6ren wie andere Schalenfr\u00fcchte zu den Allergenen. Sie sind als <strong>Allergen Nummer 8<\/strong> aufgef\u00fchrt. Laut aktuellen Untersuchungen sind Allergien gegen Cashewn\u00fcsse auf dem Vormarsch. Wenn du also zu allergischen Reaktionen neigst, ist es m\u00f6glich, dass dies auch auf Cashewn\u00fcsse zutrifft. Sei immer vorsichtig, und wenn sich eine Allergie manifestiert, ist es ratsam, diese Schalenfrucht ganz zu meiden. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sind Cashewn\u00fcsse w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Schwangere Frauen k\u00f6nnen Cashewn\u00fcsse bedenkenlos genie\u00dfen<\/strong>. Die alte Empfehlung, Schalenfr\u00fcchte in dieser Zeit zu meiden, gilt nicht mehr. Im Gegenteil: Schwangere Frauen k\u00f6nnen von diesem n\u00e4hrstoffreichen Lebensmittel profitieren. Das Gleiche gilt f\u00fcr stillende M\u00fctter. Allerdings muss in dieser Zeit besonders darauf geachtet werden, dass die Schalenfr\u00fcchte <strong>nicht verschimmelt oder anderweitig verdorben sind.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-883957862-1124x749.jpg\" alt=\"Sind Cashews w\u00e4hrend der Schwangerschaft geeignet?\" class=\"wp-image-541068\" title=\"Sind Cashews w\u00e4hrend der Schwangerschaft geeignet?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-883957862-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-883957862-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-883957862-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-883957862-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Cashewnusse_kann_man_taglich_essen\"><\/span>Wie viel Cashewn\u00fcsse kann man t\u00e4glich essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spezielle Empfehlungen f\u00fcr die t\u00e4gliche Aufnahme von Cashewn\u00fcssen gibt es nicht. Die Ern\u00e4hrungsrichtlinien empfehlen jedoch, dass wir idealerweise etwa <strong>30 g Schalenfr\u00fcchte<\/strong> t\u00e4glich essen sollten, was ungef\u00e4hr <strong>einer Handvoll Schalenfr\u00fcchte<\/strong> entspricht. Die Wahl der Schalenfrucht ist dir \u00fcberlassen, aber eine Mischung aus verschiedenen Sorten ist immer eine gute Idee!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese Menge sollte auch im Rahmen der empfohlenen t\u00e4glichen Fettaufnahme liegen, die <strong>30 % der gesamten t\u00e4glichen Energieaufnahme ausmachen sollte.<\/strong> Bei einer Ern\u00e4hrung mit 2000 kcal sind das 600 kcal oder 67 g Fett. 30 g Cashewn\u00fcsse enthalten etwa 13 g Fett. Diese Portion liefert dem K\u00f6rper eine betr\u00e4chtliche Menge an gesunden Fetten und l\u00e4sst gleichzeitig Raum f\u00fcr die Aufnahme von Fetten aus anderen Quellen (Fisch, Fleisch, \u00d6le, Milchprodukte usw.).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr andere nahrhafte Schalenfr\u00fcchte interessierst, die du in deinen Speiseplan aufnehmen kannst, solltest du den Artikel nicht verpassen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-schalenfruechte-sind-am-nahrhaftesten-und-welche-gesundheitlichen-vorteile-haben-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Welche Schalenfr\u00fcchte sind am nahrhaftesten und welche gesundheitlichen Vorteile haben sie?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_man_Cashewnusse_aufbewahren\"><\/span>Wie kann man Cashewn\u00fcsse aufbewahren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die richtige Aufbewahrung von Cashewn\u00fcssen ist wichtig, damit sie nicht schimmeln oder verderben, vor allem wegen ihres <strong>h\u00f6heren Schalenfr\u00fcchten<\/strong>. Um sie vor Schimmel und Oxidation zu sch\u00fctzen, bewahre Cashewn\u00fcsse an einem <strong>dunklen,<\/strong> <strong>trockenen<\/strong> <strong>Ort<\/strong> wie einer Speisekammer auf. F\u00fcr eine noch bessere Konservierung bewahre sie <strong>in einem versiegelten Glasbeh\u00e4lter im K\u00fchlschrank auf.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kannst_du_Cashewnusse_verwenden\"><\/span>Wie kannst du Cashewn\u00fcsse verwenden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse sind vielseitig einsetzbar und k\u00f6nnen nicht nur im morgendlichen Porridge oder Joghurt verwendet werden. Hier sind einige Ideen, wie du sie in deine Ern\u00e4hrung integrieren kannst:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn du deine klassischen Gerichte wirklich magst, f\u00fcge sie zu <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/breie\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Porridge<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/quark\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Quark<\/a>, oder <strong>Joghurt<\/strong> zusammen mit M\u00fcsli und <strong>frischen<\/strong> oder <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/trockenfruchte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gefriergetrockneten<\/a> Fr\u00fcchten hinzu.<\/li>\n\n\n\n<li>Verwende sie als Zutat f\u00fcr <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/granola\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Granola<\/a>, selbstgemachtes M\u00fcsli oder <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/5-besten-homemade-musliriegel-rezepten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">M\u00fcsliriegel<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Verarbeite sie in Kuchen, <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tag\/gugelhupf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gugelhupfen<\/a>, <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/muffins-de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Muffins<\/a>, oder Bananenbrot.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache eine Kruste f\u00fcr <strong>Kuchen<\/strong> oder <strong>Desserts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Verwende sie als Grundlage f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Cremes in <strong>rohen, veganen <\/strong>oder ungebackenen Desserts.<\/li>\n\n\n\n<li>Kreiere So\u00dfen f\u00fcr Nudeln- oder Fleischgerichte.<\/li>\n\n\n\n<li>Streue sie \u00fcber Nudeln- oder Gem\u00fcse<a class=\"ek-link\" style=\"font-size: 1rem\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-schneller-salat-mit-thunfisch-cashewnusse-und-kalorienfreie-sobe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">salate<\/a>, <span style=\"font-size: 1rem\">um sie knackiger zu machen.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr die <strong>Cashewmilch<\/strong> die Schalenfr\u00fcchte mit Wasser mischen und abseihen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse k\u00f6nnen austauschbar mit anderen beliebten Schalenfr\u00fcchten wie <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mandeln-welche-wirkung-haben-sie-auf-herz-haut-oder-gehirn-und-wie-viele-solltest-du-taeglich-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mandeln<\/a> oder Erdn\u00fcsse verwendet werden. Letztendlich bringt die Aufnahme einer Vielzahl von Schalenfr\u00fcchten in deine Ern\u00e4hrung vielf\u00e4ltige gesundheitliche Vorteile mit sich.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8A1A4532_5000-1124x749.jpg\" alt=\"Wie kannst du Cashewn\u00fcsse verwenden?\" class=\"wp-image-541084\" title=\"Wie kannst du Cashewn\u00fcsse verwenden?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8A1A4532_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8A1A4532_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8A1A4532_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8A1A4532_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vielleicht haben dich Cashewn\u00fcsse schon mit ihrer <strong>zarten Textur<\/strong> und ihrem angenehmen <strong>s\u00fc\u00dfen Geschmack \u00fcberzeugt.<\/strong> Sie sind ein leckerer Snack, der auch reich an n\u00fctzlichen N\u00e4hrstoffen ist. Dank ihres Gehalts an <strong>Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen<\/strong> und anderen N\u00e4hrstoffen bieten sie zahlreiche <strong>Gesundheitsvorteile<\/strong>. Sie tragen zur Erhaltung einer guten <strong>Herz-Kreislauf-Gesundheit, Sehkraft und Knochengesundheit<\/strong> bei und k\u00f6nnen sogar die <strong>Gewichtsabnahme<\/strong> unterst\u00fctzen. Z\u00f6gere also nicht, ein herrliches und gesundes Rezept mit Cashewn\u00fcssen oder k\u00f6stlicher Cashewbutter zuzubereiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wie hat dir der heutige Artikel gefallen? Hast du etwas Neues entdeckt? Wenn ja, w\u00fcrden wir uns freuen, wenn du ihn mit deinen Freunden und deiner Familie teilst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cashewn\u00fcsse \u00fcberzeugen durch ihren k\u00f6stlichen Geschmack und ihr N\u00e4hrstoffprofil, das reich an wertvollen N\u00e4hrstoffen ist. 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