{"id":568178,"date":"2024-05-17T14:49:17","date_gmt":"2024-05-17T12:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=568178"},"modified":"2024-05-17T14:49:18","modified_gmt":"2024-05-17T12:49:18","slug":"scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B6_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC\" title=\"\u0429\u043e \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c?\">\u0429\u043e \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#9_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\">9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#1_%D0%92%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8E%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"1. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\">1. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#2_%D0%92%D0%B8_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%97\" title=\"2. \u0412\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457\">2. \u0412\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#3_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%97\" title=\"3. \u0412\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\">3. \u0412\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#4_%D0%92%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B6%D1%83%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D1%83%D0%B9%D0%BA%D1%83\" title=\"4. \u0412\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443\">4. \u0412\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#5_%D0%92%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8F_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"5. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438\">5. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#6_%D0%A3_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"6. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\">6. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#7_%D0%92%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\" title=\"7. \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\">7. \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#8_%D0%A3_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%9F%D0%9C%D0%A1\" title=\"8. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u041f\u041c\u0421\">8. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u041f\u041c\u0421<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#9_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D1%96%D0%BD%D1%88%D1%83_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"9. \u0412\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0443\">9. \u0412\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%83_%D1%96_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?\">\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#%D0%94%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B7_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_FODMAP_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u044f\u043a\u0443\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434, \u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0457\u0457 \u0437&#8217;\u0457\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0447\u0438\u043c \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0410\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B6_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u0429\u043e \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0442\u0438\u0441\u043a\u0443&#8221;,<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438&#8221;,<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;\u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221; \u0432 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438, \u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043b\u0456\u0437\u0442\u0438 \u0432 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0456\u0431\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0423 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0438, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u0442\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u043e\u044e \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u043e\u044e, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0431\u0456\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a.<\/strong> \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0433\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456. \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c? <strong>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0457\u0441\u0442\u0435, \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0456 \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e.<\/strong> \u0411\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u0437\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0446\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0446\u0456 &#8211; \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430, \u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-1124x750.jpg\" alt=\"&#x429;&#x43E; &#x442;&#x430;&#x43A;&#x435; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;?\" class=\"wp-image-253014\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x429;&#x43E; &#x442;&#x430;&#x43A;&#x435; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u044f \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <strong>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 &#8220;\u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434&#8221;, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0456\u043b\u043b\u044e,<\/strong> <strong>\u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0423 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0442\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. <strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0430. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%92%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8E%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>1. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/strong> \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443 \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456, \u0434\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432. \u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a \u0456 \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c\u0435\u0434 \u0447\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0430\u0433\u0430\u0432\u0438. \u0421\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043b\u0456 \u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-749x1124.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\" class=\"wp-image-253135\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208.jpg 1131w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0456 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0435\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d (\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447), \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u0437\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043c\u0438\u043d, \u0430\u043d\u0456\u0441, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0456\u043a, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0456, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 <\/a>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0407\u0436\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0430, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0422\u043e\u0436, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0441\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0438\u043c \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0456 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c \u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0438\u0441 \u0437 \u043a\u0443\u0440\u043a\u043e\u044e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0446\u0456. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432. \u0416\u0438\u0440\u0438 &#8211; \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u0416\u0438\u0440\u0438: \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0447\u0438\u043f\u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0456\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0430\u0440\u0442 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435&#8221; \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0456\u043a, \u043b\u044e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0430\u0431\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0431\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1124x749.jpg\" alt=\"&#x42F;&#x43A;&#x456; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x434;&#x443;&#x43A;&#x442;&#x438; &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x44F;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;?\" class=\"wp-image-253072\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x42F;&#x43A;&#x456; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x434;&#x443;&#x43A;&#x442;&#x438; &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x44F;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D0%B8_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%97\"><\/span>2. \u0412\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0456 \u043f\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0445\u0456\u0434 \u0443 \u0441\u0443\u0442\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443. \u0412\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0456 \u0437\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432\u0435\u0441\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0456 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. <strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0426\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457. \u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u043a \u0457\u0436\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 32 \u0440\u0430\u0437\u0438. \u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29378,46060,28085,37909,29847,5383,5333,5380,29956,46168,36388,36625,43912,43885,43885 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%97\"><\/span>3. \u0412\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0448\u0438\u043f\u0443\u0447\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <strong>\u0420\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, \u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043c\u0438 \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <strong>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 &#8211; \u0432\u043e\u0434\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 &#8211; \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 30 &#8211; 45 \u043c\u043b \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1124x749.jpeg\" alt=\"&#x413;&#x430;&#x437;&#x43E;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x456; &#x43D;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x457; &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x44F;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x437;&#x434;&#x443;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x436;&#x438;&#x432;&#x43E;&#x442;&#x430;\" class=\"wp-image-253088\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x413;&#x430;&#x437;&#x43E;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x456; &#x43D;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x457; &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x44F;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x437;&#x434;&#x443;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x436;&#x438;&#x432;&#x43E;&#x442;&#x430;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%92%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B6%D1%83%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D1%83%D0%B9%D0%BA%D1%83\"><\/span>4. \u0412\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443 = \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0433\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 <strong>\u0436\u0443\u0439\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 <strong>FODMAP,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0456\u0442\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0437, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c 40 &#8211; 50 \u0433 <strong>\u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0456\u0442\u043e\u043b\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043d\u0430\u0439\u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 45 \u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0446\u0435, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u044f\u043a \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-989x1124.jpeg\" alt=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443\" class=\"wp-image-253104\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-989x1124.jpeg 989w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-352x400.jpeg 352w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-1352x1536.jpeg 1352w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-1803x2048.jpeg 1803w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%92%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8F_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>5. \u0412\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043e\u0431\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0454\u044e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. <strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0456\u043a \u0432\u0441\u0456\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kilimki-dlya-trenuvan\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a> \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0423 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456: \u0434\u0435\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 &#8220;\u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430&#8221; \u0430\u0431\u043e \u0437&#8217;\u0457\u043b\u0438 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443&#8221;, \u0432\u0438\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A3_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>6. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443. <strong>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442? \u0423 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0456 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456\u0432. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c &#8211; \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438, \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u043e\u0432 \u0443 \u043a\u0430\u043b\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u044f<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443<\/strong> &#8211; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0438\u0441\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043e\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> &#8211; \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u044f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434, \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0437\u0456. \u0414\u0438\u0441\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043e\u0437 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443. \u041d\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043f\u0430\u0440\u0435\u0437 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0443\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0456 \u0457\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u044f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1124x749.jpg\" alt=\"&#x417;&#x434;&#x443;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x436;&#x438;&#x432;&#x43E;&#x442;&#x430;, &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x435; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x43E;&#x44E;\" class=\"wp-image-253202\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x417;&#x434;&#x443;&#x442;&#x442;&#x44F; &#x436;&#x438;&#x432;&#x43E;&#x442;&#x430;, &#x441;&#x43F;&#x440;&#x438;&#x447;&#x438;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x435; &#x445;&#x432;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x43E;&#x44E;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%92%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\"><\/span>7. \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0412\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u0430\u0434 \u0441\u0438\u043b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e &#8220;\u0442\u0438\u0441\u043a&#8221; \u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435<\/strong>. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A3_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%9F%D0%9C%D0%A1\"><\/span>8. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u041f\u041c\u0421<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435, \u0432\u0438\u0431\u0430\u0447\u0442\u0435, \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u043d\u0456&#8221;, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u043e\u044e \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u043e\u044e \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 &#8211; \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0426\u0435 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0457, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u044e \u0439\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalcij\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e <\/a>\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e<\/a>, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0443 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443. \u041f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u041f\u041c\u0421, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-1124x750.jpg\" alt=\"&#x41F;&#x41C;&#x421; &#x456; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;\" class=\"wp-image-253221\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x41F;&#x41C;&#x421; &#x456; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D1%96%D0%BD%D1%88%D1%83_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>9. \u0412\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>? \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0442\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u043e\u0439, \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456. <strong>\u0412\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e &#8211; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432. \u0425\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0456\u0432? \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. <strong>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u043e\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u043e\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457, \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/probiotyky\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 <\/a>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u043e\u044e \u0432 \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%83_%D1%96_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.<strong> \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.<strong> \u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u0443 &#8211; \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0446\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-psyllium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0456\u0443\u043c\u0456 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043c\u0447\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457, \u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e:<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/probiotyky-vazhlyvist-korysnykh-bakt\/\" class=\"ek-link\"> <strong>&#8220;\u041f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432&#8221;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1124x749.jpg\" alt=\"&#x41F;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x43E;&#x442;&#x438;&#x43A;&#x438; &#x434;&#x43E;&#x43F;&#x43E;&#x43C;&#x430;&#x433;&#x430;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x438; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;&#x456;\" class=\"wp-image-253235\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x41F;&#x440;&#x43E;&#x431;&#x456;&#x43E;&#x442;&#x438;&#x43A;&#x438; &#x434;&#x43E;&#x43F;&#x43E;&#x43C;&#x430;&#x433;&#x430;&#x44E;&#x442;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x438; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x435;&#x43E;&#x440;&#x438;&#x437;&#x43C;&#x456;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0443, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>\u0412\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u0437-\u043f\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0456 \u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0439\u043a\u0443 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0456\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u0442\u0443\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pidsolodzhuvachi\" class=\"ek-link\">\u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 <\/a>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0456\u0432 (\u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0456\u0442\u043e\u043b).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-843x1124.jpeg\" alt=\"\u0427\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443\" class=\"wp-image-253252\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0443, \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0443, \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u0437 \u0430\u043d\u0456\u0441\u043e\u043c. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8.&nbsp;<strong>\u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0456\u0432&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. <strong>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. <strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456, \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D0%B7_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_FODMAP_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 &#8211; FODMAP &#8211; \u0446\u0435 \u0435\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0430\u0454 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. <strong>\u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043e\u043b\u0438.<\/strong> \u0426\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 4-6 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443<\/strong> \u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0430 \u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c FODMAP, \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c FODMAP<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456:<\/strong>\r\n\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a, \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456:<\/strong>\r\n\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0438, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0456\u0432\u0456, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456:<\/strong>\r\n\u044f\u0447\u043c\u0456\u043d\u044c, \u0436\u0438\u0442\u043e, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u0441\u043f\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456:<\/strong> \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0441<\/a>, \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f:<\/strong>\r\n\u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u0444\u0456\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nasinnja-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0447\u0456\u0430<\/a>, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a, \u043c\u0430\u043a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong>\r\n\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0435, \u043a\u043e\u0437\u044f\u0447\u0435 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong>\r\n\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0441\u043e\u044f, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441, \u0440\u0438\u0441, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0431\u0435\u0442, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456:<\/strong>\r\n\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0430\u0433\u0430\u0432\u0438, \u043c\u0435\u0434, \u0456\u0437\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442, \u0441\u043e\u0440\u0431\u0456\u0442, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442, \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0434\u0436\u0435\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456:<\/strong>\r\n\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c, \u0441\u0443\u043a\u0440\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 <strong>\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457:<\/strong>\r\n\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457:<\/strong>\r\n\u043a\u0430\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0457, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8211; \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u043c \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f,  \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0457\u043c \u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotics &amp; Digestive Enzymes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 &#8211; \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456. <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":252996,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7630,7642,7736,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-568178","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7630","9":"tag-7642","10":"tag-7736","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-17T12:49:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-17T12:49:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f?\",\"datePublished\":\"2024-05-17T12:49:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-17T12:49:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\"},\"wordCount\":3041,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\",\"name\":\"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"datePublished\":\"2024-05-17T12:49:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-17T12:49:18+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pro\u010d v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed nafoukl\u00e9 b\u0159icho a jak se ho zbavit?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","description":"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/","og_type":"article","og_title":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-17T12:49:17+00:00","article_modified_time":"2024-05-17T12:49:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f?","datePublished":"2024-05-17T12:49:17+00:00","dateModified":"2024-05-17T12:49:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/"},"wordCount":3041,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/","name":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","datePublished":"2024-05-17T12:49:17+00:00","dateModified":"2024-05-17T12:49:18+00:00","description":"\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Pro\u010d v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed nafoukl\u00e9 b\u0159icho a jak se ho zbavit?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0429\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=568178"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569244,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568178\/revisions\/569244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=568178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=568178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=568178"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=568178"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=568178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}