{"id":567753,"date":"2024-05-14T12:25:44","date_gmt":"2024-05-14T10:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=567753"},"modified":"2024-05-14T12:25:46","modified_gmt":"2024-05-14T10:25:46","slug":"przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/","title":{"rendered":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#Role_i_funkcje_bialka\" title=\"Role i funkcje bia\u0142ka\">Role i funkcje bia\u0142ka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#Jakie_znamy_rodzaje_bialka\" title=\"Jakie znamy rodzaje bia\u0142ka?\">Jakie znamy rodzaje bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#Jak_wybrac_najodpowiedniejsze_bialko_dla_utraty_wagi_wzrostu_miesni_i_pozostalych_celow\" title=\"Jak wybra\u0107 najodpowiedniejsze bia\u0142ko dla utraty wagi, wzrostu mi\u0119\u015bni i pozosta\u0142ych cel\u00f3w?\">Jak wybra\u0107 najodpowiedniejsze bia\u0142ko dla utraty wagi, wzrostu mi\u0119\u015bni i pozosta\u0142ych cel\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Koncentrat serwatki, hydrolizat, izolat, kazeina, albumina, wielosk\u0142adnikowe, sojowe, wo\u0142owe, wega\u0144skie, dietetyczne czy dla kobiet\u2026 Rynek oferuje r\u00f3\u017cne rodzaje bia\u0142ka, a jego wyb\u00f3r mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, zw\u0142aszcza je\u015bli wyciskasz 200 kg na \u0142aweczce. Je\u015bli jednak podchodzisz powa\u017cnie do treningu, na pewno warto pozna\u0107 alchemi\u0119 dotycz\u0105c\u0105 wyboru odpowiedniego bia\u0142ka. Zawarte w nim proteiny <strong>wspieraj\u0105 rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni i ich utrzymanie, a tak\u017ce zdrowie ko\u015bci.<\/strong> Odgrywaj\u0105 wi\u0119c one du\u017c\u0105 rol\u0119 w procesie budowania<strong> masy mi\u0119\u015bniowej, utraty wagi<\/strong> i osi\u0105gania cel\u00f3w fitness. Jednocze\u015bnie jest to swego rodzaju produkt z bran\u017cy well-being, dedykowany <strong>nie tylko sportowcom,<\/strong> ale tak\u017ce<strong> ka\u017cdemu, kto szuka pomocy w uzupe\u0142nieniu bia\u0142ka,<\/strong> by czerpa\u0107 z niego korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, jakie bia\u0142ko powiniene\u015b wybra\u0107, je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, zbudowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, jeste\u015b weganinem, graczem, pocz\u0105tkuj\u0105cym sportowcem, czy nale\u017cysz do jeszcze innej grupy. Pomo\u017ce ci to <strong>zmaksymalizowa\u0107 twoje wysi\u0142ki i zapewni optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego bia\u0142ka<\/strong>. Usi\u0105d\u017a wygodnie, zaczynamy nasz poradnik!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">W tym artykule przeczytasz na temat bia\u0142ka w proszku:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-wegan\" style=\"border-radius:0px\">Dla wegan<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-wegetarian\" style=\"border-radius:0px\">Dla wegetarian<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-pocz\u0105tkuj\u0105cych\" style=\"border-radius:0px\">Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#po-treningu\" style=\"border-radius:0px\">Po treningu<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-utraty-wagi\" style=\"border-radius:0px\">Dla utraty wagi<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-wyrze\u017abienia-mi\u0119\u015bni\" style=\"border-radius:0px\">Dla wyrze\u017abienia mi\u0119\u015bni<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-wzrostu-mi\u0119\u015bni\" style=\"border-radius:0px\">Dla wzrostu mi\u0119\u015bni<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#bez-laktozy\" style=\"border-radius:0px\">Bez laktozy<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-kobiet\" style=\"border-radius:0px\">Dla kobiet<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#ekologiczne\" style=\"border-radius:0px\">Ekologiczne<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#o-\u015bwietnym-smaku\" style=\"border-radius:0px\">O \u015bwietnym smaku<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-sportowc\u00f3w-zespo\u0142owych\" style=\"border-radius:0px\">Dla sportowc\u00f3w zespo\u0142owych<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#do-gotowania\" style=\"border-radius:0px\">Do gotowania<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#do-koktajli\" style=\"border-radius:0px\">Do koktajli<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-sportowc\u00f3w-wytrzyma\u0142o\u015bciowych\" style=\"border-radius:0px\">Dla sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#na-diecie-niskow\u0119glowodanowej\" style=\"border-radius:0px\">Na diecie niskow\u0119glowodanowej<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#na-diecie-keto\" style=\"border-radius:0px\">Na diecie keto<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#na-noc\" style=\"border-radius:0px\">Na noc<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#na-stawy\" style=\"border-radius:0px\">Na stawy<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-student\u00f3w\" style=\"border-radius:0px\">Dla student\u00f3w<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#bezglutenowe\" style=\"border-radius:0px\">Bezglutenowe<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#bez-nabia\u0142u\" style=\"border-radius:0px\">Bez nabia\u0142u<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dla-graczy\" style=\"border-radius:0px\">Dla graczy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-JustWhey-1-1124x750.jpg\" alt=\"Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w lub wegan\" class=\"wp-image-544858\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-JustWhey-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-JustWhey-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-JustWhey-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-JustWhey-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Role_i_funkcje_bialka\"><\/span>Role i funkcje bia\u0142ka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tek warto przynajmniej pobie\u017cnie om\u00f3wi\u0107, jak\u0105 rol\u0119 bia\u0142ko odgrywa w naszym organizmie. Nawet dzi\u015b w tym temacie funkcjonuje wiele mit\u00f3w. Trzeba wi\u0119c powiedzie\u0107, \u017ce <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bia\u0142ko nie jest niczym wi\u0119cej i niczym mniej, ni\u017c skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em protein, kt\u00f3re jest produkowane z produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego lub ro\u015blinnego<\/li>\n\n\n\n<li>najcz\u0119\u015bciej produkowane jest z mleka i znamy ten typ jako bia\u0142ko serwatkowe lub kazein\u0119, kt\u00f3re wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 filtracj\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce oddzieli\u0107 kazein\u0119 od bia\u0142ek serwatkowych i odpowiednio wytworzy\u0107 produkt ko\u0144cowy.<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 zalecane dzienne spo\u017cycie bia\u0142ka w odniesieniu do twoich cel\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera wzrost mi\u0119\u015bni i ich zachowanie oraz zdrowie ko\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>przyspiesza regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 osobom staraj\u0105cym si\u0119 straci\u0107 na wadze<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce by\u0107 stosowane nawet codziennie i jest idealne zar\u00f3wno dla m\u0119\u017cczyzn, jak i dla kobiet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 bia\u0142ka i chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ich temat z innej perspektywy, to nie przegap naszych artyku\u0142\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-odpowiednie-bialko-na-utrate-wagi-lub-przyrost-masy-miesniowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 odpowiednie bia\u0142ko dla utraty wagi i wzrostu mi\u0119\u015bni?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-koktajl-proteinowy-lepiej-pic-z-woda-czy-z-mlekiem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czy lepiej jest pi\u0107 bia\u0142ko z wod\u0105, czy z mlekiem?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_znamy_rodzaje_bialka\"><\/span>Jakie znamy rodzaje bia\u0142ka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ka w proszku mo\u017cna zasadniczo pogrupowa\u0107 na dwa podstawowe typy &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zwierz\u0119ce<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u015blinne<\/strong><\/a>, w zale\u017cno\u015bci od ich pochodzenia. Dok\u0142adniejszy podzia\u0142 mo\u017cna nast\u0119pnie wykona\u0107 w oparciu <strong>o proces pozyskiwania danego bia\u0142ka.<\/strong> Ponadto r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a mo\u017cna ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107, a takie bia\u0142ka znane s\u0105 jako bia\u0142ka <strong>wielosk\u0142adnikowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Do najbardziej znanych zwierz\u0119cych bia\u0142ek w proszku nale\u017c\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ka serwatkowe<\/strong><\/a>, kt\u00f3re s\u0105 produkowane z mleka.<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku bia\u0142ek ro\u015blinnych najcz\u0119\u015bciej spotykane s\u0105 bia\u0142ka <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-sojowego-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sojowe<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-ryzu-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ry\u017cowe<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-grochu-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>grochu<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-konopne-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>konopne<\/strong><\/a>&nbsp;lub wielosk\u0142adnikowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli bardziej interesuje ci\u0119 ten temat i chcia\u0142by\u015b pozna\u0107 wi\u0119cej konkretnych informacji na temat ka\u017cdego rodzaju bia\u0142ka, ich klasyfikacji i bardziej szczeg\u00f3\u0142owe opisy ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, to mo\u017cesz znale\u017a\u0107 je w <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-odpowiednie-bialko-na-utrate-wagi-lub-przyrost-masy-miesniowej\/#Ako_delime_proteiny_a_ktory_protein_si_vybrat\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>tym artykule.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,49360,28683,6939,54937,5012,28689,404,67804,67708,8665,85948,28702,28693,58585\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_najodpowiedniejsze_bialko_dla_utraty_wagi_wzrostu_miesni_i_pozostalych_celow\"><\/span>Jak wybra\u0107 najodpowiedniejsze bia\u0142ko dla utraty wagi, wzrostu mi\u0119\u015bni i pozosta\u0142ych cel\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej om\u00f3wimy, jak wybra\u0107 bia\u0142ko w zale\u017cno\u015bci od specyficznych potrzeb r\u00f3\u017cnych grup docelowych. Mo\u017cemy pom\u00f3c ci wybra\u0107 odpowiednie \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka w proszku, bez wzgl\u0119du na to, czy jeste\u015b weganinem, wegetarianinem, chcesz zwi\u0119kszy\u0107 mi\u0119\u015bnie lub masz inne konkretne cele. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-wegan\">1. Jestem weganinem i szukam wega\u0144skiego bia\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli od jakiego\u015b czasu jeste\u015b weganinem, pewnie wiesz ju\u017c, \u017ce znalezienie dobrego <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bia\u0142ka wega\u0144skiego<\/a><\/strong> nie jest tak \u0142atwym wyborem jak wyb\u00f3r <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/miod-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>miodu<\/strong><\/a>. Na szcz\u0119\u015bcie \u017cyjemy w zaawansowanych czasach i przemys\u0142 fitness bierze pod uwag\u0119 tak specyficzne wymagania. Diety wega\u0144skie <strong>wykluczaj\u0105 produkty zwierz\u0119ce.<\/strong> Popularne bia\u0142ko serwatkowe jest ju\u017c wi\u0119c pass\u00e9, a nowego wyboru nale\u017cy dokona\u0107 spo\u015br\u00f3d<strong> bia\u0142ek pochodz\u0105cych z kr\u00f3lestwa ro\u015blinnego.<\/strong> Ich \u017ar\u00f3d\u0142a w bia\u0142kach wega\u0144skich to <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-i-nasiona\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nasiona<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zboza-i-platki-zbozowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zbo\u017ca<\/strong><\/a> lub <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rosliny-straczkowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Je\u015bli spojrzysz na dost\u0119pne opcje, znajdziesz tu bia\u0142ko sojowe, grochu, konopi, ry\u017cowe i r\u00f3\u017cne inne. Ka\u017cde z nich warto wypr\u00f3bowa\u0107, nawet je\u015bli dany smak mo\u017ce nie do ko\u0144ca ci odpowiada\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce w kwestii \u017cywieniowej, jednym z <strong>lepszych wybor\u00f3w<\/strong> <strong>dla wegan s\u0105 wielosk\u0142adnikowe bia\u0142ka wega\u0144skie.<\/strong> To dlatego, \u017ce zawieraj\u0105 one r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, w tym zbo\u017cowe i z ro\u015blin str\u0105czkowych, co pozwala na uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w aminokwas\u00f3w w bia\u0142kach wega\u0144skich z pojedynczego \u017ar\u00f3d\u0142a. Oferuj\u0105 one <strong>korzystniejsze&nbsp;spektrum aminokwas\u00f3w egzogennych,<\/strong> co jest prawdopodobnie najlepsze w por\u00f3wnaniu do bia\u0142ka serwatkowego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adem by\u0142oby <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/protein-vegan-blend-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vegan Blend<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3re jest mieszank\u0105 bia\u0142ka <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-grochu-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>grochu<\/strong><\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-bialko-ryzowe-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ry\u017cowego<\/strong><\/a> i <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-z-konopi-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"konopnego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">konopnego<\/a><\/strong>. Alternatywnie dost\u0119pne jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BIO Bia\u0142ko wega\u0144skie<\/strong><\/a>, kt\u00f3re zawiera takie same rodzaje bia\u0142ka, ale jest aromatyzowane innymi naturalnymi sk\u0142adnikami BIO. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u017celi bardziej interesuj\u0105 Ci\u0119 bia\u0142ka wega\u0144skie, koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-roslinne-w-proszku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko ro\u015blinne?<\/strong><\/a> A wi\u0119cej na temat samego weganizmu znajdziesz w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakich-skladnikow-odzywczych-najbardziej-brakuje-weganom-i-jak-je-uzupelnic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych najcz\u0119\u015bciej brakuje weganom i jak je uzupe\u0142nia\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DSC04799-1124x749.jpg\" alt=\"Jak wybra\u0107 wega\u0144skie bia\u0142ko?\" class=\"wp-image-544894\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DSC04799-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DSC04799-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DSC04799-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DSC04799.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-wegetarian\">2. Jestem wegetarianinem i szukam bia\u0142ka wegetaria\u0144skiego<\/h3>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do wegan kwestia bia\u0142ek jest znacznie prostsza dla wegetarian. W przypadku najpopularniejszego laktoowowegatarianizmu, kt\u00f3ry eliminuje z diety mi\u0119so, ryby i jajka, mo\u017cesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 <strong>wybra\u0107<\/strong> <strong>nabia\u0142owe lub serwatkowe bia\u0142ka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ich przyk\u0142ady to klasyczny Koncentrat Bia\u0142ka Serwatkowego (WPC) w postaci <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>True Whey<\/strong><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/true-whey-prodigest-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>True Whey ProDigest<\/strong><\/a> z dodatkiem DigeZyme\u00ae &#8211; mieszanki enzymu trawiennego oraz probiotyku Lactospore\u00ae. A dla tych, kt\u00f3rzy s\u0105 bardziej wymagaj\u0105cy, istnieje opcja wyboru wielosk\u0142adnikowego <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Just Whey<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>sk\u0142adaj\u0105cego si\u0119 z koncentratu serwatki, izolatu bia\u0142ka serwatkowego (Izolat Bia\u0142ka Serwatkowego &#8211; WPI) oraz hydrolizatu bia\u0142ka serwatkowego (Hydrolizat Bia\u0142ka Serwatkowego &#8211; WPH). Dzi\u0119ki temu po\u0142\u0105czeniu<strong>&nbsp;ma ono doskona\u0142\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 i zapewnia organizmowi wszystkie kluczowe witaminy i minera\u0142y.<\/strong> Ma tak\u017ce oczywi\u015bcie \u015bwietny smak i kremow\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b innym typem wegetarianina, wyb\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce by\u0107 nieco bardziej wymagaj\u0105cy. Na przyk\u0142ad, <strong>owowegetarianie z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych jedz\u0105 jedynie jajka.<\/strong> Polegaj\u0105 oni wi\u0119c g\u0142\u00f3wnie na <strong>wega\u0144skich bia\u0142kach,<\/strong> ale mog\u0105 tak\u017ce wzbogaci\u0107 przyjmowane przez siebie bia\u0142ka za pomoc\u0105 bia\u0142ka z jajek, takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/albumina-jaj-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Albumina Jaj<\/strong><\/a><strong>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 temat wegetarianizmu, nie powiniene\u015b przegapi\u0107 artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wegetarianizm-zalety-i-wady-diety-bez-miesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wegetarianizm: zalety i wady bezmi\u0119snej diety.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dla-pocz\u0105tkuj\u0105cych\">3. Zaczynam \u0107wiczy\u0107 i szukam bia\u0142ka dla nowicjusza<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko to zazwyczaj jeden z najbardziej podstawowych suplement\u00f3w, po kt\u00f3ry si\u0119ga nawet wielu pocz\u0105tkuj\u0105cych. Niekt\u00f3rzy zamawiaj\u0105 je jeszcze zanim przejd\u0105 przez pr\u00f3g si\u0142owni po raz pierwszy. Nie ma w tym oczywi\u015bcie nic z\u0142ego, jako i\u017c bia\u0142ko mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w przypadku nowicjuszy. Jest doskona\u0142ym narz\u0119dziem, kt\u00f3re <strong>pomaga w\u0142\u0105czy\u0107 wi\u0119cej bia\u0142ka do twojej diety, dzi\u0119ki czemu wspiera zar\u00f3wno wzrost mi\u0119\u015bni, jak i regeneracj\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie warto jednak doda\u0107, \u017ce podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, nie tylko dla pocz\u0105tkuj\u0105cego sportowca, powinna by\u0107 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zr\u00f3\u017cnicowana i zbilansowana dieta,<\/strong><\/a> a bia\u0142ko powinno by\u0107 postrzegane tylko jako suplement. Wszystkie powszechnie dost\u0119pne bia\u0142ka pomog\u0105 ci zwi\u0119kszy\u0107 twoje spo\u017cycie bia\u0142ka. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, doskona\u0142ym wyborem b\u0119dzie klasyczny koncentrat serwatki, taki jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>True Whey<\/strong><\/a>. Jest on produkowany przy u\u017cyciu delikatnych proces\u00f3w filtracji, takich jak filtracja z przep\u0142ywem krzy\u017cowym (CFF), dzi\u0119ki czemu jest lekkostrawny i wysoce przyswajalny.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Alternatywnie mo\u017cesz postawi\u0107 tak\u017ce na wielosk\u0142adnikowe <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ko serwatkowe Just Whey<\/strong><\/a>, kt\u00f3re jest po\u0142\u0105czeniem koncentratu, izolatu i hydrolizatu. Co wi\u0119cej, ma <strong>przyjemny smak i pe\u0142en profil aminokwas\u00f3w.<\/strong> Je\u015bli z kolei unikasz laktozy lub bia\u0142ka mleka krowiego, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-wolowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ko wo\u0142owe<\/strong><\/a>, kt\u00f3re jest lekkostrawne i ma zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka przekraczaj\u0105c\u0105 90 proc. A je\u015bli jeste\u015b weganinem lub wegetarianinem, obowi\u0105zuj\u0105 punkty 1 i 2.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dopiero zaczynasz \u0107wiczy\u0107 i chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107, ile bia\u0142ka powiniene\u015b spo\u017cywa\u0107, to nasz <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego-i-makroskladnikow-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kalkulator online<\/strong><\/a> pomo\u017ce ci to obliczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"po-treningu\">4. Regularnie \u0107wicz\u0119 i potrzebuj\u0119 bia\u0142ka po treningu <\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli ten trzeci punkt masz ju\u017c za sob\u0105 i od d\u0142u\u017cszego czasu \u0107wiczysz regularnie, przyda\u0142oby si\u0119 bia\u0142ko po treningu. Po intensywnej sesji treningowej w twoim organizmie zachodzi rozk\u0142ad tkanki mi\u0119\u015bniowej (katabolizm). Rol\u0105 bia\u0142ka jest <strong>ochrona mi\u0119\u015bni przed rozpadem i wspieranie ich wzrostu<\/strong> z pomoc\u0105 wysokiej jako\u015bci, szybko wch\u0142anialnego bia\u0142ka, kt\u00f3re zawiera aminokwasy egzogenne. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b b\u0119dzie zadowolona z podstawowego koncentratu serwatki, takiego jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>True Whey<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>po treningu albo ponownie wybior\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wieloskladnikowe-bialka-serwatki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>opcj\u0119 wielosk\u0142adnikow\u0105<\/strong><\/a>. Jednak\u017ce, je\u015bli chcesz najszybciej przyswajalne bia\u0142ko, powiniene\u015b wybra\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-hydrolizowane\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>hydrolizat serwatki<\/strong><\/a>&nbsp;taki jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-hydrofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>HydroFue<\/strong><\/a>, hydrolizat serwatki premium, wzbogacony kompleksem enzym\u00f3w trawiennych DigeZyme\u00ae, bromelain\u0105, witaminami i minera\u0142ami. To skutecznie zapewni szybkie dostarczenie bia\u0142ka do mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 jak podej\u015b\u0107 do od\u017cywiania po treningu, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-po-treningu-najlepsze-produkty-spozywcze-i-suplementy-dla-kulturystow-i-sportowcow-wytrzymalosciowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong> Co je\u015b\u0107 po treningu? Najlepsze produkty spo\u017cywcze i suplementy dla kulturyst\u00f3w i sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_042022_06.jpg-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko po treningu\" class=\"wp-image-544922\" title=\"Bia\u0142ko po treningu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_042022_06.jpg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_042022_06.jpg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_042022_06.jpg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_042022_06.jpg.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-utraty-wagi\">5. Chc\u0119 schudn\u0105\u0107 i szukam bia\u0142ka, kt\u00f3re pomo\u017ce straci\u0107 na wadze<\/h3>\n\n\n\n<p>Samo w sobie bia\u0142ko nie jest jedynie dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 nabra\u0107 mi\u0119\u015bni. Odgrywa tak\u017ce rol\u0119 u os\u00f3b na diecie, kt\u00f3re chc\u0105 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>straci\u0107 na wadze<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> W kwestii bia\u0142ka do utraty wagi trzeba najpierw zrozumie\u0107 rol\u0119 protein w diecie. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z <strong>utrzymaniem tak du\u017cej masy mi\u0119\u015bniowej, jak to mo\u017cliwe.<\/strong> Dodatkiem do tego jest <strong>wysoki efekt termiczny i to, \u017ce bia\u0142ko ma najwy\u017csz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do nasycenia<\/strong> <strong>ze wszystkich makrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/strong> Dzi\u0119ki temu mog\u0105 one zapewni\u0107 ci to przyjemne poczucie pe\u0142nego \u017co\u0142\u0105dka przez d\u0142u\u017cszy czas i uchroni\u0107 ci\u0119 przed nieprzyjemnymi skurczami. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz najlepszego bia\u0142ka dla twojej diety, <strong>izolat bia\u0142ka serwatkowego<\/strong> (WPI) to doskona\u0142y wyb\u00f3r. Dzi\u0119ki delikatnemu procesowi filtracji zawiera on <strong>wi\u0119cej bia\u0142ka, mniej t\u0142uszczu i cukru mlecznego w postaci laktozy<\/strong> od koncentratu i bia\u0142ek wielosk\u0142adnikowych. To w\u0142a\u015bnie dlatego mo\u017ce on zoptymalizowa\u0107 ilo\u015b\u0107 przyjmowanej przez ciebie energii w tak dobry spos\u00f3b. Przyk\u0142adami izolat\u00f3w serwatki s\u0105 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>IsoFue<\/strong><\/a> i <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Pure IsoWhey<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby znale\u017a\u0107 wi\u0119cej informacji na ten temat, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 najlepsze bia\u0142ko dla utraty wagi?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-wyrze\u017abienia-mi\u0119\u015bni\">6. Chc\u0119 przygotowa\u0107 si\u0119 do zawod\u00f3w i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla wyrze\u017abienia mi\u0119\u015bni<\/h3>\n\n\n\n<p>Trening wyczynowy wymaga wielu po\u015bwi\u0119ce\u0144 i trzymania si\u0119 precyzyjnych praktyk treningowych i kalorycznych. Je\u015bli masz zamiar zab\u0142ysn\u0105\u0107 na podium, wyb\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w diety mo\u017ce by\u0107 kluczow\u0105 pomoc\u0105, kt\u00f3ra jeszcze bardziej przesunie granice. Zawodnicy fitness i kulturystyki <strong> zazwyczaj kontroluj\u0105 nie tylko spo\u017cycie bia\u0142ka, ale tak\u017ce ka\u017cdy gram t\u0142uszczu i cukru.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym ich bia\u0142ko powinno spe\u0142nia\u0107 te same wymagania.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Izolat serwatki mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym wyborem, poniewa\u017c zawiera mniej kalorii przy takiej samej ilo\u015bci bia\u0142ka ni\u017c na przyk\u0142ad koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC) dzi\u0119ki procesowi filtracji, o kt\u00f3rym wspominali\u015bmy powy\u017cej. W rzeczywisto\u015bci otrzymujesz z niego <strong>najwi\u0119cej bia\u0142ka, a najmniej innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak t\u0142uszcze czy cukier mleczny.<\/strong> To z kolei przyczynia si\u0119 do jego ni\u017cszej warto\u015bci energetycznej i jest bardziej po\u017c\u0105dane w diecie podczas zawod\u00f3w. Przyk\u0142adami s\u0105 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/a> bez cukru i t\u0142uszczu, <strong>kt\u00f3rego jedna porcja nie przekracza 90 kcal,<\/strong> lub wspomniany wcze\u015bniej <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>IsoFue<\/strong><\/a> czy <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Pure IsoWhey<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_032023_06-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko na rze\u017ab\u0119\" class=\"wp-image-544939\" title=\"Bia\u0142ko na rze\u017ab\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_032023_06-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_032023_06-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_032023_06-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sk_mikulas_vereb_032023_06-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-wzrostu-mi\u0119\u015bni\">7. Chc\u0119 nabra\u0107 masy i szukam bia\u0142ka dla wzrostu mi\u0119\u015bni<\/h3>\n\n\n\n<p>Wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie zar\u00f3wno kalorii, jak i bia\u0142ka jest niezb\u0119dne dla zyskania mi\u0119\u015bni. Za og\u00f3lne zalecenie w tym zakresie uwa\u017ca si\u0119 <strong>1,4-2 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a.<\/strong> Podstawowy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC)<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry oferuje wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, doskona\u0142\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 i jest lekkostrawny, tak\u017ce mo\u017ce ci w tym pom\u00f3c. Ponadto wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 <strong>naturalnie wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 egzogennych aminokwas\u00f3w (EAAs), w\u0142\u0105czaj\u0105c BCAA.<\/strong> Z \u0142atwo\u015bci\u0105 uzupe\u0142ni wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko po treningu lub o dowolnej porze dnia.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b na swojej drodze muskularnej sylwetki, nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-i-jak-cwiczyc-aby-wreszcie-nabrac-masy-miesniowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Co je\u015b\u0107 i jak \u0107wiczy\u0107, \u017ceby w ko\u0144cu zyska\u0107 mi\u0119\u015bnie.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"bez-laktozy\">8. Nie toleruj\u0119 laktozy<\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bia\u0142ek sk\u0142ada si\u0119 z bia\u0142ka mleka. Je\u015bli masz nietolerancj\u0119 laktozy, ju\u017c wiesz, \u017ce na my\u015bl o bia\u0142ku serwatkowym kr\u0119ci ci si\u0119 w g\u0142owie. Jednak ponownie <strong>ilo\u015b\u0107 laktozy w bia\u0142ku serwatkowym mo\u017ce si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od sposobu jego przetwarzania.<\/strong> Czasem warto wi\u0119c przeprowadzi\u0107 ma\u0142y eksperyment, kt\u00f3ry mo\u017ce da\u0107 wskaz\u00f3wk\u0119, czy organizm b\u0119dzie tolerowa\u0142 dane bia\u0142ko.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce <strong>izolat serwatki, kt\u00f3ry zawiera najmniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 laktozy,<\/strong> jest og\u00f3lnie uznawany za najlepszy wyb\u00f3r dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy. Dobrym przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pure IsoWhey<\/strong><\/a>, kt\u00f3re ma <strong>naturalnie wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 BCAA, a w szczeg\u00f3lno\u015bci leucyny.<\/strong> Jednak je\u015bli twoja nietolerancja jest silniejsza, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u015blinne bia\u0142ko<\/strong><\/a>, gdzie nie ma si\u0119 czym martwi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-kobiet\">9. Jestem kobiet\u0105 i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla kobiet<\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce bia\u0142ko kojarzone jest g\u0142\u00f3wnie z przyrostem masy mi\u0119\u015bniowej, to na tym nie ko\u0144cz\u0105 si\u0119 jego supermoce. Przede wszystkim nie jest to substancja przeznaczona tylko dla kulturyst\u00f3w czy kulturystek, ale jest odpowiednia dla ka\u017cdej kobiety, aby osi\u0105gn\u0119\u0142a swoje cele. W po\u0142\u0105czeniu z treningiem si\u0142owym mo\u017ce pom\u00f3c im uj\u0119drni\u0107 cia\u0142o i zbudowa\u0107 atrakcyjne kszta\u0142ty. A dzi\u0119ki swojemu <strong>wp\u0142ywowi na w\u0142osy, paznokcie i sk\u00f3r\u0119 pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspom\u00f3c ich pi\u0119kno. <\/strong>Bia\u0142ko z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie warto\u015bci\u0105 dodan\u0105 dla Twojego stanu zdrowia i samopoczucia, niezale\u017cnie czy wykonujesz \u0107wiczenia na co dzie\u0144 czy te\u017c nie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dla pa\u0144 doskona\u0142ym wyborem b\u0119dzie klasyczny koncentrat serwatki lub popularny wielosk\u0142adnikowy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Just Whey<\/strong><\/a>. Alternatywnie mog\u0105 one si\u0119gn\u0105\u0107 po bia\u0142ko <strong>dostosowane do ich potrzeb,<\/strong> czego doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/yum-yum-whey-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Yum Yum Whey<\/strong><\/a>. Opr\u00f3cz bia\u0142ka dostarczy im tak\u017ce niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w. Jest tak\u017ce wzbogacane <strong>karnityn\u0105, kt\u00f3ra jest jednym z popularniejszych spalaczy t\u0142uszczu. <\/strong>&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8 \u2013 11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat wp\u0142ywu bia\u0142ka na kobiecy organizm z naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-bialko-zmienia-kobiece-cialo-i-pomaga-stracic-na-wadze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak bia\u0142ko zmienia kobiece cia\u0142o i pomaga straci\u0107 na wadze.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko dla kobiet\" class=\"wp-image-544956\" title=\"Bia\u0142ko dla kobiet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-11-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-11.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ekologiczne\">10. Dbam o planet\u0119 i szukam bia\u0142ka przyjaznego dla \u015brodowiska<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na \u017ar\u00f3dle bia\u0142ka, w kt\u00f3re inwestujesz, je\u015bli chodzi o \u015brodowisko, to r\u00f3wnie\u017c w tym zakresie masz szeroki wyb\u00f3r. Wybierz bia\u0142ko, kt\u00f3re<strong> szanuje natur\u0119.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ro\u015blinne bia\u0142ka,&nbsp;<\/strong><\/a>kt\u00f3re generalnie stanowi\u0105 nieco mniejsze obci\u0105\u017cenie dla \u015brodowiska ni\u017c inne rodzaje, zaliczaj\u0105 si\u0119 do tej grupy. Idealnym wyborem zn\u00f3w b\u0119dzie wielosk\u0142adnikowe bia\u0142ko ro\u015blinne. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-\u015bwietnym-smaku\">11. Bardzo zale\u017cy mi na pysznym smaku i szukam smacznego bia\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<p>Waniliowy, czekoladowy, truskawkowy, bananowy&#8230; czy masz sw\u00f3j ulubiony? Poniewa\u017c smak jest cz\u0119sto jednym z kryteri\u00f3w wyboru, kt\u00f3rym kieruje si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Je\u015bli jeste\u015b jedn\u0105 z nich i szukasz pysznego bia\u0142ka, powiniene\u015b wiedzie\u0107, \u017ce jego smak znacznie si\u0119 r\u00f3\u017cni <strong>w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a zawartego w nim bia\u0142ka.<\/strong> Ponadto wielu producent\u00f3w stara si\u0119 poprawi\u0107 i zmodyfikowa\u0107 swoje receptury, aby mog\u0142y wyr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119 najlepszym smakiem. Zwykle przypisuje si\u0119 to <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142kom serwatkowym<\/strong><\/a>, kt\u00f3re s\u0105 podobne do mleka smakowego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie zwykle s\u0105 <strong>g\u0119stsze i maj\u0105 bardziej kremow\u0105 konsystencj\u0119.<\/strong> Jednak og\u00f3lnie ka\u017cdy z nas ma inne kubki smakowe i to, co smakuje jednej osobie, mo\u017ce nie smakowa\u0107 innej. W zwi\u0105zku z tym przy wyborze nale\u017cy albo spr\u00f3bowa\u0107, albo zda\u0107 si\u0119 na opinie klient\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto oceniaj\u0105 tak\u017ce sam smak. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem w tej kwestii jest klasyczne <strong>bia\u0142ko serwatkowe w formie koncentratu (WPC), izolatu (WPI) lub wielosk\u0142adnikowe.<\/strong> Mo\u017cesz tak\u017ce u\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pr\u00f3bek bia\u0142ka,<\/strong><\/a>&nbsp;aby znale\u017a\u0107 odpowiedni smak do swoich przepis\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-sportowc\u00f3w-zespo\u0142owych\">12. Uprawiam sporty zespo\u0142owe i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla sportowc\u00f3w zespo\u0142owych<\/h3>\n\n\n\n<p>Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla sportowc\u00f3w. Jest ono niezb\u0119dne dla <strong>wzrostu i zachowania mi\u0119\u015bni oraz ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci,<\/strong> kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 nara\u017cone na du\u017cy stres podczas uprawiania sportu. W przypadku sportowc\u00f3w zespo\u0142owych bia\u0142ko pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 tak\u017ce we <strong>wspieraniu regeneracji lub naprawianiu i odbudowywaniu mi\u0119\u015bni po rygorystycznych treningach i meczach. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0105 jest wspomniany ju\u017c i popularny rodzaj bia\u0142ka w postaci koncentratu bia\u0142ka serwatkowego (WPC). A ci, kt\u00f3rzy chc\u0105 skorzysta\u0107 z po\u0142\u0105czenia kilku rodzaj\u00f3w spo\u017cycia bia\u0142ka, mog\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 po wielosk\u0142adnikowe bia\u0142ka, takie jak Just Whey czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-fuesix-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>FueSix<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re opr\u00f3cz wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka zawiera tak\u017ce <strong>peptydy glutaminy i disacharyd Palatinosu\u2122, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 sprawniejsz\u0105 regeneracj\u0119.<\/strong> A je\u015bli lubisz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 regeneracj\u0119 tak szybko, jak to mo\u017cliwe, to mamy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-hydrofue-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>HydroFue<\/strong><\/a>&nbsp;umo\u017cliwiaj\u0105cy szybki transport aminokwas\u00f3w do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"do-gotowania\">13. Chc\u0119 urozmaici\u0107 swoje przepisy i szukam bia\u0142ka do pieczenia lub gotowania<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko jest obecnie powszechnym produktem obecnym w domu nie tylko sportowc\u00f3w, ale i ka\u017cdego, <strong>kto dba o dobre samopoczucie i zdrowie.<\/strong> Wiele os\u00f3b lubi dodawa\u0107 bia\u0142ko do koktajli mlecznych, koktajli owocowych, a nawet u\u017cywa\u0107 go do gotowania i pieczenia. W rezultacie powstaj\u0105 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce bogate w bia\u0142ko ciasta czy przek\u0105ski, kt\u00f3re z przyjemno\u015bci\u0105 mo\u017cna zje\u015b\u0107 nie tylko w samotno\u015bci, ale tak\u017ce w gronie przyjaci\u00f3\u0142 czy rodziny. Wybieraj\u0105c bia\u0142ko do pieczenia lub gotowania, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b boi si\u0119, \u017ce gotowanie i pieczenie zniszczy bia\u0142ko. Nie jest to jednak prawd\u0105 i <strong>nie stracisz bia\u0142ka w ciastach, deserach czy innych <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">przepisach<\/a>.<\/strong> Istniej\u0105 jednak pewne fragmenty bia\u0142ek, takie jak alfa-laktoalbumina, beta-laktoalbumina lub laktoferyna, kt\u00f3re podczas gotowania staj\u0105 si\u0119 bezu\u017cyteczne. Jednak <strong>same bia\u0142ka i dodatki s\u0105 stabilne je\u015bli chodzi o temperatur\u0119,<\/strong> wi\u0119c nie ma powod\u00f3w do obaw. Ponadto podczas gotowania i pieczenia nadal <strong>musisz bra\u0107 pod uwag\u0119 smak,<\/strong> kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na wynik gotowania.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[20]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie lubisz eksperymentowa\u0107 lub miesza\u0107 r\u00f3\u017cnych smak\u00f3w i czeka\u0107 niecierpliwie na efekt, to <strong>bezsmakowe<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ko True Whey <\/strong><\/a>jest doskona\u0142y wyborem. Nie poczujesz jego wp\u0142ywu na swoje kubki smakowe i mo\u017cesz skoncentrowa\u0107 si\u0119 na swoim przepisie, kt\u00f3ry zostanie wzbogacony jako\u015bciowym bia\u0142kiem, bez wzgl\u0119du na to, czy przygotujesz <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-sernik-zebra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sernik<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-sernik-pina-colada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <strong>ciasto<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-babka-jagodowo-bananowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>biszkopt<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-japonskie-puszyste-placuszki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nale\u015bniki<\/strong><\/a>&nbsp;czy inne rarytasy. Poza smakiem dobrze jest te\u017c pomy\u015ble\u0107 o teksturze bia\u0142ka, kt\u00f3ra mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na sam\u0105 mas\u0119. Serwatka<strong> zwykle jest delikatniejsza, podczas gdy wega\u0144skie bia\u0142ka mog\u0105 by\u0107 g\u0119stsze i mie\u0107 bardziej ziarnist\u0105 konsystencj\u0119.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz inspiracji w kwestii pieczenia i gotowania z bia\u0142kiem, to koniecznie sprawd\u017a nasz\u0105 sekcj\u0119 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/desery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>deser\u00f3w<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko do gotowania i pieczenia\" class=\"wp-image-544972\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Bia\u0142ko do gotowania i pieczenia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1.jpg 1290w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"do-koktajli\">14. Uwielbiam napoje bia\u0142kowe i szukam bia\u0142ka, kt\u00f3re mo\u017cna doda\u0107 do koktajli<\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas wybierania bia\u0142ka do koktajlu mo\u017cesz kierowa\u0107 si\u0119 takimi samymi krokami jak przy gotowaniu i pieczeniu. Zalet\u0105 jest to, \u017ce w napojach bez obr\u00f3bki cieplnej <strong>nie stracisz wspomnianych fragment\u00f3w.<\/strong> Reszta ponownie zale\u017cy od smaku i je\u015bli chcesz uzyska\u0107 <strong>bardziej jednolit\u0105 i kremow\u0105, mleczn\u0105 konsystencj\u0119,<\/strong> to idealne jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-serwatkowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ko serwatkowe<\/strong><\/a>. G\u0119stsza i bardziej ziarnista konsystencja jest zalet\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ek ro\u015blinnych<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 sam smak w zale\u017cno\u015bci od twojego przepisu na koktajl i dopasowa\u0107 go do pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w. Alternatywnie mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107<strong> bia\u0142ko bezsmakowe,<\/strong> dzi\u0119ki kt\u00f3remu smak b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 si\u0119 wyr\u00f3\u017cnia\u0107 na przyk\u0142ad dzi\u0119ki dodatkowi owoc\u00f3w lub innych sk\u0142adnik\u00f3w w twoim koktajlu. A skoro jeste\u015bmy ju\u017c przy temacie owoc\u00f3w, to <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/a>&nbsp;tak\u017ce jest doskona\u0142ym wyborem i mo\u017ce doda\u0107 \u015bwie\u017cego, owocowego smaku do twoich napoi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-sportowc\u00f3w-wytrzyma\u0142o\u015bciowych\">15. Jestem sportowcem wytrzyma\u0142o\u015bciowym i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/gainery-i-weglowodany\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>w\u0119glowodany<\/strong><\/a> pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regeneracji glikogenu, sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi nie powinni zapomina\u0107 o bia\u0142ku. Po wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowym bia\u0142ko, kt\u00f3re zawiera <strong>lekkostrawne proteiny<\/strong> z najlepszym spektrum aminokwasowym i wystarczaj\u0105c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 EAA i BCAA jest idealne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (WPC) nadal jest podstawowym wyborem. Dla bardziej wymagaj\u0105cych sportowc\u00f3w mamy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>IsoFue<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3re zawiera <strong>wysoce przyswajalne bia\u0142ko i jest r\u00f3wnie\u017c wzbogacane egzogennymi aminokwasami (EAAs), w\u0142\u0105czaj\u0105c BCA.<\/strong> A po bardzo wymagaj\u0105cym wysi\u0142ku szczeg\u00f3lnie przydatne s\u0105 <strong>hydrolizowane bia\u0142ka,<\/strong> kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 regeneracj\u0119 tak szybko, jak to mo\u017cliwe.<strong>&nbsp;<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"na-diecie-niskow\u0119glowodanowej\">16. Zwracam uwag\u0119 na spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i szukam bia\u0142ka, kt\u00f3re m\u00f3g\u0142bym doda\u0107 do mojej diety niskow\u0119glowodanowej<\/h3>\n\n\n\n<p>Na diecie niskow\u0119glowodanowej niezb\u0119dne jest <strong>kontrolowanie ca\u0142kowitego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w w diecie<\/strong>. Dlatego wyb\u00f3r odpowiedniego bia\u0142ka powinien skupia\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na tym fakcie, aby koktajl bia\u0142kowy w \u017caden spos\u00f3b nie narzuca\u0142 ogranicze\u0144 w twojej diecie. \u015awietnym wyborem pod tym wzgl\u0119dem b\u0119dzie <strong>izolat bia\u0142ka serwatkowego (WPI),<\/strong> kt\u00f3ry w por\u00f3wnaniu do koncentratu podlega d\u0142u\u017cszej metodzie filtracji. Dzi\u0119ki temu <strong>ma wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i jest pozbawiony prawie ca\u0142ego cukru mlecznego.<\/strong> Przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry oferuje 88% bia\u0142ka i nie znajdziesz w nim ani cukr\u00f3w, ani t\u0142uszczy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zawiera nieca\u0142e 0,5 g w\u0119glowodan\u00f3w na porcj\u0119, dzi\u0119ki czemu jest idealnym uzupe\u0142nieniem diety niskow\u0119glowodanowej. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na<strong> bia\u0142ko clear,<\/strong> warto wspomnie\u0107,<strong> \u017ce smakuje bardziej jak lemoniada.<\/strong> Je\u015bli oczekujesz od bia\u0142ka bardziej mlecznego smaku, to ponownie b\u0119dzie to izolat serwatki.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"na-diecie-keto\">17. Ograniczam w\u0119glowodany i szukam bia\u0142ka, kt\u00f3re mog\u0119 doda\u0107 do mojej diety keto<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie jak powy\u017cej, dieta keto jest form\u0105 diety o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Zatem ponownie, na pewno nie pomylisz si\u0119, je\u015bli <strong>wybierzesz izolat bia\u0142ka serwatkowego (WPI), kt\u00f3ry zawiera minimaln\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"na-noc\">18. Poszukuj\u0119 wolniej wch\u0142aniaj\u0105cego si\u0119 bia\u0142ka przed snem i szukam bia\u0142ka na noc<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-na-noc\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bia\u0142ko nocne<\/strong><\/a> r\u00f3\u017cni si\u0119 od tradycyjnego bia\u0142ka swoj\u0105 struktur\u0105 i kilkoma w\u0142a\u015bciwo\u015bciami, dzi\u0119ki czemu nadaje si\u0119 do spo\u017cywania przed snem. Po treningu lub w ci\u0105gu dnia zazwyczaj chcesz jak najszybciej uzupe\u0142ni\u0107 bia\u0142ko. W nocy sytuacja jest jednak inna, bo kiedy wieczorem k\u0142adziesz si\u0119 spa\u0107, nast\u0119pny posi\u0142ek zjesz dopiero rano.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas tego okienka mi\u0119\u015bniom mo\u017cna skutecznie i <strong> stopniowo dostarcza\u0107 &#8220;wolniejsze bia\u0142ka,&#8221;<\/strong> kt\u00f3re zawiera serek wiejski lub bia\u0142ko nocne, znane tak\u017ce jako <strong>kazeina.<\/strong> Jednym dobrym przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/fuenight-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueNight<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3re \u0142\u0105czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-kazeina-micelarna-1000-g-body-fit.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kazein\u0119 micelarn\u0105<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>izolat mleka i koncentrat serwatki. Oferuje idealn\u0105 hybryd\u0119 zar\u00f3wno<strong> wolnych, jak i szybkich bia\u0142ek, co zapewnia dostarczanie protein na kilka godzin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czym jest bia\u0142ko nocne, to polecamy przeczytanie naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-kazeina-jakie-ma-zalety-i-w-czym-jest-lepsza-od-bialka-serwatkowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czym jest kazeina, jakie s\u0105 jej zalety i dlaczego jest lepsza ni\u017c bia\u0142ko serwatkowe?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"na-stawy\">19. Chc\u0119 wspom\u00f3c sw\u00f3j uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla moich staw\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>W tym przypadku twoim docelowym bia\u0142kiem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kolagen\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kolagen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;Mo\u017cne wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cnych tkankach organizmu, gdzie w mniejszym lub wi\u0119kszym stopniu jest w stanie wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich optymalne funkcjonowanie. Opr\u00f3cz sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w czy paznokci kojarzony jest on tak\u017ce ze zdrowiem staw\u00f3w, gdzie <strong>hydrolizowany kolagen<\/strong> by\u0142 najcz\u0119\u015bciej badany w tym kontek\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>RunCollg<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry zawiera dobrze wch\u0142aniaj\u0105ce si\u0119 hydrolizowane peptydy kolagenowe. Dodatkowo jego sk\u0142ad wzbogacono witamin\u0105 C, kt\u00f3ra <strong>wspiera poprawn\u0105 formacj\u0119 kolagenu oraz funkcjonowania ko\u015bci i chrz\u0105stek.<\/strong> Mo\u017cesz te\u017c jednak wypr\u00f3bowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/runcollg-mag-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>RunCollg Mag<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3ry dodatkowo wzbogacony jest magnezem. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sta\u0107 si\u0119 jednym z element\u00f3w mozaiki dla ka\u017cdego, kto chce maksymalnie zadba\u0107 o sw\u00f3j uk\u0142ad ruchu.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16 \u2013 17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"dla-student\u00f3w\">20. Jestem studentem i szukam niedrogiego bia\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017bycie studenckie cz\u0119sto oznacza, \u017ce musisz oszcz\u0119dza\u0107 ka\u017cdy cent lub dwa razy zastanowi\u0107 si\u0119, w co go zainwestujesz. Dlatego staraj si\u0119 skupi\u0107 przede wszystkim na stosowaniu mo\u017cliwie najwy\u017cszej jako\u015bci diety, kt\u00f3ra zapewni ci wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Nast\u0119pnie mo\u017cesz te\u017c suplementowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 bia\u0142kiem. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najta\u0144sze s\u0105 zwykle jednosk\u0142adnikowe bia\u0142ka ro\u015blinne, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-sojowego-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>izolat sojowy<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry <strong>zawiera podobne spektrum aminokwasowe do bia\u0142ka serwatkowego.<\/strong> Jego zalet\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce ma <strong>nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i t\u0142uszczu<\/strong> wi\u0119c nie b\u0119dzie strat\u0105, nawet je\u015bli jeste\u015b na diecie. W zale\u017cno\u015bci od twojego bud\u017cetu warto tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/koncentrat-bialka\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>koncentraty serwatki,<\/strong><\/a> kt\u00f3re zwykle oferuj\u0105<strong> najlepszy stosunek jako\u015bci do ceny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"bezglutenowe\">21. Mam celiaki\u0119 lub inny problem z trawieniem glutenu i szukam bia\u0142ka bezglutenowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Nietolerancja glutenu, znana r\u00f3wnie\u017c jako nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten, mo\u017ce powodowa\u0107 spory dyskomfort. Objawy obejmuj\u0105 wzd\u0119cia, <strong>b\u00f3le brzucha, biegunk\u0119, zaparcia lub wymioty.<\/strong> Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce wszyscy, kt\u00f3rzy na ni\u0105 cierpi\u0105, za wszelk\u0105 cen\u0119 chc\u0105 unikn\u0105\u0107 glutenu. Na szcz\u0119\u015bcie nawet w przypadku celiakii i innych problem\u00f3w trawiennych mo\u017cna wybra\u0107 odpowiednie bia\u0142ko bezglutenowe, przy kt\u00f3rym nie ma ryzyka problem\u00f3w trawiennych. Znajdziesz je w kategorii serwatek (WPI, WPC), kt\u00f3re naturalnie nie zawieraj\u0105 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b na <strong>diecie bezglutenowej <\/strong> by\u0142by klasyczny koncentrat serwatki. A osoby, kt\u00f3re chc\u0105 uzyska\u0107 maksimum ze swojego bia\u0142ka mog\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pure IsoWhey<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;<strong>kt\u00f3re ma 86% bia\u0142ka i wysok\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105.<\/strong> Podczas wybierania bia\u0142ka bezglutenowego sprawdzaj jednak zawsze sk\u0142adniki i etykiet\u0119 ostrzegawcz\u0105 producenta, aby uzyska\u0107 informacje na temat mo\u017cliwej zawarto\u015bci glutenu, \u017ceby mie\u0107 ca\u0142kowit\u0105 pewno\u015b\u0107. Jest to szczeg\u00f3lnie prawdziwe, je\u015bli wolisz diet\u0119 ro\u015blinn\u0105, gdzie przy wyborze bia\u0142ka wega\u0144skiego musisz zachowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i odpowiedzialnie czyta\u0107 etykiety.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Tsiatsima-Mar_Apr_May23-2-1124x749.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko bezglutenowe\" class=\"wp-image-564522\" title=\"Bia\u0142ko bezglutenowe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Tsiatsima-Mar_Apr_May23-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Tsiatsima-Mar_Apr_May23-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Tsiatsima-Mar_Apr_May23-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Tsiatsima-Mar_Apr_May23-2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"bez-nabia\u0142u\">22. Nie lubi\u0119 mleka i szukam bia\u0142ka niemlecznego<\/h3>\n\n\n\n<p>Sto os\u00f3b, sto smak\u00f3w. Dotyczy to nie tylko jedzenia, ale te\u017c i wyboru bia\u0142ka. Cho\u0107 s\u0105 w\u015br\u00f3d nas ludzie, kt\u00f3rzy kochaj\u0105 mleko i nie mog\u0105 si\u0119 nim nacieszy\u0107, s\u0105 te\u017c i tacy, kt\u00f3rzy go nienawidz\u0105. Znaczy to, \u017ce unikaj\u0105 wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w mlecznych, albo ze wzgl\u0119du na laktoz\u0119, albo po prostu nie lubi\u0105 ich smaku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W takim przypadku kategoria bia\u0142ek serwatkowych mo\u017ce wydawa\u0107 ci si\u0119 nieco nie na miejscu. Mo\u017cesz jednak wypr\u00f3bowa\u0107 specjalny rodzaj bia\u0142ka serwatkowego w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-clear-whey-isofue-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3rego smak najbardziej przypomina lemoniad\u0119. Alternatywnie mo\u017cesz wybra\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-roslinne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u015blinne alternatywy<\/strong><\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/albumina-jaj-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>albumin\u0119 jaja<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;W ich wypadku nie ma ryzyka pojawienia si\u0119 mlecznego posmaku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dla-graczy\">23. Jestem graczem i poszukuj\u0119 bia\u0142ka dla e-sportowca<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re z <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>najlepszych suplement\u00f3w dla graczy<\/strong><\/a> to<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/substancje-nootropowe-i-mozg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> nootropiki<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> adapogeny, witaminy, minera\u0142y, czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/xbeam-energy-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>mieszanki all-in-one<\/strong><\/a>. Jednak e-sportowcy zdecydowanie nie powinni lekcewa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c swojego spo\u017cycia bia\u0142ka. Ameryka\u0144skie badanie przeprowadzone w 2023 roku, w kt\u00f3rym monitorowano nawyki \u017cywieniowe i zdolno\u015bci poznawcze graczy, przemawia za tym twierdzeniem. Wykaza\u0142o ono, \u017ce gracze, kt\u00f3rzy<strong>&nbsp;spo\u017cywali zalecan\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, mieli znacznie lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107 poznawcz\u0105,<\/strong> ni\u017c ich koledzy z drugiej grupy, kt\u00f3rzy mieli mniejsze spo\u017cycie bia\u0142ka.&nbsp;<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wi\u0119c chcesz da\u0107 z siebie wszystko, aby poprawi\u0107 swoje wyniki w e-sporcie lub grach, to bia\u0142ko zdecydowanie powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w twoim zestawie. Dodatkowo w twoim przypadku wyb\u00f3r jest do\u015b\u0107 szeroki i je\u015bli lubisz mleczny smak, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 wszystkich bia\u0142ek serwatkowych, takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Just Whey<\/strong><\/a>&nbsp;lub r\u00f3\u017cnych <strong>ro\u015blinnych alternatyw.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oferta dost\u0119pnych obecnie bia\u0142ek jest naprawd\u0119 ogromna i nawet je\u015bli masz specyficzne potrzeby, z pewno\u015bci\u0105 znajdziesz dla siebie co\u015b idealnego. Bez wzgl\u0119du na to, czy szukasz<strong> bia\u0142ka wega\u0144skiego, bia\u0142ka na odchudzanie, odpowiedniej alternatywy dla kobiet, czy te\u017c bia\u0142ka serwatkowego do gotowania lub pieczenia,<\/strong> opcje s\u0105 rozleg\u0142e. Po prostu kieruj si\u0119 swoimi kryteriami i post\u0119puj zgodnie z naszymi wskaz\u00f3wkami, aby znale\u017a\u0107 idealne bia\u0142ko dostosowane do twoich potrzeb. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce spo\u017cywanie suplement\u00f3w i od\u017cywek takich jak bia\u0142ko to \u015bwietne uzupe\u0142nienie zdrowej diety i stylu \u017cycia, ale nie substytut. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podoba\u0142 ci si\u0119 ten artyku\u0142, to doceniliby\u015bmy, gdyby\u015b udost\u0119pni\u0142 te wskaz\u00f3wki po\u015br\u00f3d twoich znajomych. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wega\u0144skie, dla kobiet, na diet\u0119, dla wzrostu mi\u0119\u015bni, do gotowania lub pieczenia. W tym artykule damy ci wskaz\u00f3wki, jakiego bia\u0142ka u\u017cywa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od twoich konkretnych potrzeb, bez wzgl\u0119du na to, czy chcesz straci\u0107 na wadze, zwi\u0119kszy\u0107 mi\u0119\u015bnie, jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym czy nale\u017cysz do jakiejkolwiek innej konkretnej grupy. <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":564692,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6277,7129,6505,7189],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-567753","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-bialko","9":"tag-bialko-w-proszku","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-wzrost-masy-miesniowej","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-14T10:25:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-14T10:25:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan?\",\"datePublished\":\"2024-05-14T10:25:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T10:25:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\"},\"wordCount\":5063,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"bia\u0142ko w proszku\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"wzrost masy mi\u0119\u015bniowej\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\",\"name\":\"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2024-05-14T10:25:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T10:25:46+00:00\",\"description\":\"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Sprievodca v\u00fdberom prote\u00ednu: Ako vybra\u0165 prote\u00edn pre \u0161portovcov, \u017eeny, \u0161tudentov \u010di veg\u00e1nov?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog","description":"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/","og_type":"article","og_title":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog","og_description":"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-14T10:25:44+00:00","article_modified_time":"2024-05-14T10:25:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"25 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan?","datePublished":"2024-05-14T10:25:44+00:00","dateModified":"2024-05-14T10:25:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/"},"wordCount":5063,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["bia\u0142ko","bia\u0142ko w proszku","suplementy od\u017cywcze","wzrost masy mi\u0119\u015bniowej"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/","name":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2024-05-14T10:25:44+00:00","dateModified":"2024-05-14T10:25:46+00:00","description":"Wega\u0144skie bia\u0142ko, bia\u0142ko dla utraty wagi, bia\u0142ko serwatkowego, bia\u0142ko bezglutenowe lub bia\u0142ko dla kobiet. Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 to odpowiednie i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niego jak najwi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Sprievodca v\u00fdberom prote\u00ednu: Ako vybra\u0165 prote\u00edn pre \u0161portovcov, \u017eeny, \u0161tudentov \u010di veg\u00e1nov?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przewodnik-po-wyborze-odzywki-bialkowej-jak-wybrac-bialko-w-proszku-dla-sportowcow-kobiet-studentow-i-wegan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przewodnik po wyborze od\u017cywki bia\u0142kowej: Jak wybra\u0107 bia\u0142ko w proszku dla sportowc\u00f3w, kobiet, student\u00f3w i wegan?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567753"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":575893,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567753\/revisions\/575893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/564692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567753"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=567753"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=567753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}