{"id":566957,"date":"2024-05-15T12:00:00","date_gmt":"2024-05-15T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=566957"},"modified":"2024-08-13T09:30:44","modified_gmt":"2024-08-13T07:30:44","slug":"wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/","title":{"rendered":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_unterscheiden_sich_pflanzliche_und_tierische_Proteinpulver\" title=\"Wie unterscheiden sich pflanzliche und tierische Proteinpulver?\">Wie unterscheiden sich pflanzliche und tierische Proteinpulver?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_nutzlich_sind_pflanzliche_Proteine\" title=\"Wie n\u00fctzlich sind pflanzliche Proteine?\">Wie n\u00fctzlich sind pflanzliche Proteine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Die_Vorteile_von_Pflanzenproteinen\" title=\"Die Vorteile von Pflanzenproteinen:\">Die Vorteile von Pflanzenproteinen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_viel_Protein_sollte_man_aufnehmen\" title=\"Wie viel Protein sollte man aufnehmen?\">Wie viel Protein sollte man aufnehmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_klassifizieren_wir_Pflanzenproteine\" title=\"Wie klassifizieren wir Pflanzenproteine?\">Wie klassifizieren wir Pflanzenproteine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Fur_wen_sind_pflanzliche_Proteinpulver_geeignet\" title=\"F\u00fcr wen sind pflanzliche Proteinpulver geeignet?\">F\u00fcr wen sind pflanzliche Proteinpulver geeignet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_hoch_ist_die_empfohlene_Aufnahme_von_pflanzlichen_Proteinpulvern\" title=\"Wie hoch ist die empfohlene Aufnahme von pflanzlichen Proteinpulvern?\">Wie hoch ist die empfohlene Aufnahme von pflanzlichen Proteinpulvern?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Wie_kann_die_Verwendbarkeit_von_pflanzlichen_Proteinpulvern_verbessert_werden\" title=\"Wie kann die Verwendbarkeit von pflanzlichen Proteinpulvern verbessert werden?\">Wie kann die Verwendbarkeit von pflanzlichen Proteinpulvern verbessert werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Proteine geh\u00f6ren zu Recht zu den beliebtesten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln weltweit. Sie helfen beim Abnehmen, beim Muskelaufbau, bei der Regeneration und bei der St\u00e4rkung des Immunsystems. Die g\u00e4ngigste Form von Molkenprotein wird aus Milch gewonnen. Aber was tun, wenn <strong>man sich lieber pflanzlich ern\u00e4hrt?<\/strong> Dann solltest du auf hochwertige Proteine zur\u00fcckgreifen, die nicht aus dem Tierreich stammen. Im heutigen Artikel geben wir dir Tipps, wie du das erreichen kannst. Gleichzeitig erkl\u00e4ren wir, wof\u00fcr Proteinpulver gut sind und wie man sie am besten verwendet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In unserem Artikel wirst du \u00fcber die folgenden Proteinpulver lesen:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Soja-Protein\" style=\"border-radius:0px\">Soja<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Reis-Protein\" style=\"border-radius:0px\">Reis<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Hanf-Protein\" style=\"border-radius:0px\">Hanf<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Erbsen-Protein\" style=\"border-radius:0px\">Erbsen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#Mehrkomponenten-Protein\" style=\"border-radius:0px\">Mehrkomponenten<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#andere-Pflanzenproteinen\" style=\"border-radius:0px\">Andere Arten<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_unterscheiden_sich_pflanzliche_und_tierische_Proteinpulver\"><\/span>Wie unterscheiden sich pflanzliche und tierische Proteinpulver?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es \u00fcberrascht nicht, dass sich diese Proteinpulver vor allem in ihrem <strong>Wirkstoffprofil<\/strong> unterscheiden. Pflanzliche Produkte stammen aus nat\u00fcrlichen Quellen und enthalten <strong>keine tierischen Bestandteile<\/strong>. Sie sind daher bei <strong>Veganer<\/strong> besonders beliebt. Im Vergleich zu tierischen Proteinen weisen sie jedoch ein weniger hochwertiges Aminos\u00e4urespektrum auf. Sie enthalten in der Regel <strong>geringere Mengen an BCAAs, insbesondere Leucin<\/strong>, das von allen essentiellen Aminos\u00e4uren das h\u00f6chste anabole Potenzial besitzt. Zudem sind pflanzliche Proteine weniger gut resorbierbar als tierische. Daher ist es notwendig, <strong>h\u00f6here Proteinmengen<\/strong> zu verwenden, freie Aminos\u00e4uren auf andere Weise zu erg\u00e4nzen oder gleichzeitig <strong>Probiotika<\/strong> aufzunehmen, um die Resorption zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aber nur weil pflanzliche Proteine ihre Nachteile haben, hei\u00dft das nicht, dass man sie nicht verwenden sollte. Veganes Protein ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper mit Protein zu versorgen. Man muss nur wissen, welche Proteine am besten sind, wie man sie richtig kombiniert und wie man ihre Verwertung verbessert. All diese Fragen werden in diesem Artikel behandelt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_nutzlich_sind_pflanzliche_Proteine\"><\/span>Wie n\u00fctzlich sind pflanzliche Proteine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pflanzliche-proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Pflanzliches Proteinpulver<\/strong><\/a>&nbsp;ist eine <strong>konzentrierte Proteinquelle<\/strong>, die nicht aus dem Tierreich stammt. Es wird aus pflanzlichen Quellen wie verschiedenen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hulsenfruchte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nusse-und-samen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Samen<\/strong><\/a><strong> oder <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/getreide-und-cerealien\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Getreide<\/strong><\/a> hergestellt. Zum Beispiel Proteine aus <strong>Erbsen, Soja, Reis, Hanf oder K\u00fcrbiskernen<\/strong>. Je nach Quelle unterscheiden sich die Proteinpulver in ihrem Wirkstoffprofil bzw. ihrer Qualit\u00e4t, insbesondere im Hinblick auf ihr spezifisches Aminos\u00e4urespektrum. Es handelt sich also um Proteine, die insbesondere f\u00fcr Veganer oder diejenigen geeignet sind, die aus welchen Gr\u00fcnden auch immer tierische Produkte in ihrer Ern\u00e4hrung meiden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Obwohl es Unterschiede zwischen den verschiedenen Proteinen gibt, weisen sie alle einen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-sind-die-besten-pflanzliche-protein-quellen-und-warum-sollte-man-sie-in-die-ernaehrung-aufnehmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>hohen Proteingehalt<\/strong><\/a> auf. Dies bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich, die beim Abnehmen, beim Muskelaufbau und bei der Gesundheitsf\u00f6rderung gesch\u00e4tzt werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Vorteile_von_Pflanzenproteinen\"><\/span>Die Vorteile von Pflanzenproteinen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beschleunigung des Stoffwechsels:<\/strong> Dieser Punkt h\u00e4ngt mit der thermischen Wirkung von Proteinen zusammen. Bei der Verdauung werden etwa 30 % des Energiewertes verbraucht. Das ist der h\u00f6chste Wert aller Makron\u00e4hrstoffe. Durch die Aufnahme von Protein verbrennt man also Kalorien praktisch zum Nulltarif.<span style=\"color: #ff6600\"> [1-3]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst\u00fctzung bei Gewichtsabnahme und -erhaltung:<\/strong> Protein tr\u00e4gt zum Erhalt der Muskulatur bei. Sie verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fett. Je mehr Muskeln, desto h\u00f6her der Energieverbrauch.<span style=\"color: #ff6600\"> [4-6]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f6rderung des Muskelaufbaus und der -erhaltung:<\/strong> Die Aminos\u00e4uren, aus denen Proteine bestehen, sind die Bausteine des Muskelgewebes. Sie sind nicht nur f\u00fcr den Aufbau von Muskelmasse wichtig, sondern tragen auch zum Erhalt der Muskelmasse bei. Dies ist besonders wichtig bei einer Ern\u00e4hrung mit reduzierter Energieaufnahme. <span style=\"color: #ff6600\">[7, 8]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hilfe bei der Regeneration:<\/strong> Proteine helfen bei der Reparatur von Muskeln, die durch das Training gesch\u00e4digt wurden. Sie k\u00f6nnen auch bei der Regeneration von Gewebe n\u00fctzlich sein, das zum Beispiel durch eine Verletzung gesch\u00e4digt wurde. <span style=\"color: #ff6600\">[9, 10]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f6rderung der Immunit\u00e4t:<\/strong> Proteine sind f\u00fcr die Produktion von Immunzellen und Antik\u00f6rpern unentbehrlich. <span style=\"color: #ff6600\">[11, 12]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger Hunger und Hei\u00dfhungerattacken:<\/strong> Von allen Makron\u00e4hrstoffen hat Protein die st\u00e4rkste s\u00e4ttigende Wirkung. Wer zu jeder Mahlzeit ausreichend davon isst, hat bessere Chancen, Hunger und Hei\u00dfhungerattacken zu vermeiden. <span style=\"color: #ff6600\">[13-16] <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f6rderung der Knochengesundheit:<\/strong> Neben der Erhaltung gesunder Knochen k\u00f6nnen Proteine dazu beitragen, Knochenbr\u00fcche oder die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern. <span style=\"color: #ff6600\">[17-20]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chtest, wie Protein bei der Gewichtsabnahme helfen kann, solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-proteinpulver-fuer-die-gewichtsabnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wie w\u00e4hlt man das beste Protein f\u00fcr die Gewichtsabnahme aus?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mehr \u00fcber seine anderen F\u00e4higkeiten kannst du in unserem Artikel lesen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/protein-fur-frauen-und-seine-wirkungen-vorteile-und-dosierung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wie Protein den K\u00f6rper einer Frau ver\u00e4ndert und bei der Gewichtsabnahme hilft.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1124x749.jpg\" alt=\"Die Vorteile von pflanzlichem Proteinpulver\" class=\"wp-image-416115\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Die Vorteile von pflanzlichem Proteinpulver\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28689,8665,5012,28693,30271,48508,48496,55681,55699,45121\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Protein_sollte_man_aufnehmen\"><\/span>Wie viel Protein sollte man aufnehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Sportler und aktive Leute wird im Allgemeinen ein Bereich von <strong>1,4 bis 2 g Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht (KG)<\/strong> empfohlen. F\u00fcr einen 70 kg schweren Sportler entspricht dies etwa 98-140 g.<span style=\"color: #ff6600\"> [21, 22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du genauere Empfehlungen auf der Grundlage deiner sportlichen Aktivit\u00e4t und deines Lebensstils erhalten m\u00f6chtest, hilft dir unser <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/online-rechner-fuer-energiebedarf-und-naehrstoffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Energie- und Makron\u00e4hrstoffrechner<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_klassifizieren_wir_Pflanzenproteine\"><\/span>Wie klassifizieren wir Pflanzenproteine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pflanzliche oder vegane Proteine k\u00f6nnen anhand verschiedener Kriterien in verschiedene Kategorien eingeteilt werden. Die gebr\u00e4uchlichsten Unterscheidungen basieren jedoch auf ihrer Herkunft und Verarbeitung.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ausschlaggebend f\u00fcr die <strong>Einteilung<\/strong> nach der <strong>Proteinquelle<\/strong> sind die <strong>Rohstoffe<\/strong>, aus denen das pflanzliche Protein gewonnen wird. In der Regel sind dies H\u00fclsenfr\u00fcchte, Samen oder Getreide.<\/li>\n\n\n\n<li>Pflanzliche Proteinpulver werden in der Regel in zwei Kategorien eingeteilt: <strong>Proteinkonzentrat und Proteinisolat<\/strong>. Zunehmend wird aber auch <strong>Proteinhydrolysat<\/strong> verwendet. <strong>Der Unterschied zwischen beiden liegt in den Herstellungsverfahren<\/strong>. Das Proteinkonzentrat hat im Vergleich zum Isolat weniger Filtrationsprozesse durchlaufen und enth\u00e4lt in der Regel weniger Protein. Das Isolat hat ein sogenanntes reineres Wirkstoffprofil. Es hat mehr Filtrationsprozesse durchlaufen und enth\u00e4lt in der Regel mehr Protein. Eine weitere Form ist das Hydrolysat, das wiederum die h\u00f6chste Konzentration aufweist. Es ist daher f\u00fcr den K\u00f6rper <strong>am n\u00fctzlichsten<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1124x744.jpg\" alt=\"Wie klassifizieren wir Pflanzenproteine?\" class=\"wp-image-416130\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"Wie klassifizieren wir Pflanzenproteine?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Soja-Protein\">1. Sojaprotein<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/soja-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Sojaprotein<\/strong><\/a>&nbsp;ist eine der <strong>beliebtesten pflanzlichen Alternativen,<\/strong> besonders bei Vegetariern und Veganern. Neben seinem <strong>relativ niedrigen Preis liegt sein Vorteil in einem ordentlichen Anteil an Protein,<\/strong> <strong>das auch das hochwertigste Spektrum an EAAs<\/strong> (essentielle Aminos\u00e4uren, die unser K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann) aufweist. Es ist dem hochwertigen Molkenprotein am \u00e4hnlichsten. Deshalb ist es die erste Wahl f\u00fcr vegane Sportler, die ihre Muskeln aufbauen und hochwertiges Protein nachf\u00fcllen wollen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Neben Protein sind aber auch bioaktive Substanzen in Form von <strong>Isoflavonen<\/strong> in den Wirkstoffen zu finden. Das sind Bioflavonoide, die mit verschiedenen Hormonen wie \u00d6strogen interagieren k\u00f6nnen. In angemessenen Mengen ist ihr Einfluss vor allem positiv, da sie zur <strong>Erhaltung der Knochenqualit\u00e4t und -mineralisierung<\/strong> beitragen. Knochenschwund wird dann z.B. mit <strong>Osteoporose<\/strong> in Verbindung gebracht. In einigen Studien, die mit gr\u00f6\u00dferen Mengen an Isoflavonen arbeiteten, hat sich bei einigen M\u00e4nnern ein R\u00fcckgang des Testosteronspiegels im Blut gezeigt. Wenn du jedoch 1-2 Messl\u00f6ffel dieses Proteins pro Tag verwendest, musst du dir keine Sorgen \u00fcber einen negativen Effekt auf deinen Testosteronspiegel machen. <span style=\"color: #ff6600\">[23-27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004.jpg\" alt=\"Wie wird Sojaprotein hergestellt? \" class=\"wp-image-416151\" title=\"Wie wird Sojaprotein hergestellt? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004.jpg 684w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie wird Sojaprotein hergestellt? <\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Sojabohnen<\/strong> werden durch Entfettung, Entschalung, Waschen in Wasser und Alkohol und andere Verfahren zu wei\u00dfen Flocken verarbeitet. Diese werden zu <strong>Mehl oder Schrot<\/strong> gemahlen, das etwa 50-54% Protein enth\u00e4lt. Bei der Extraktion werden dann die Aromastoffe und Zucker entfernt, so dass ein <strong>Proteinkonzentrat<\/strong> entsteht. Das Gemisch kann jedoch noch weiterverarbeitet werden. Nachfolgende Prozesse, die beispielsweise die <strong>Entfernung der Faserstoffe und eine weitere Zentrifugation oder Trocknung<\/strong> umfassen, w\u00fcrden ein Sojaisolat mit einem h\u00f6heren Proteingehalt ergeben. <span style=\"color: #ff6600\">[40, 41]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Protein ist in Sojaproteinpulver enthalten?<\/h4>\n\n\n\n<p>Sojakonzentrate enthalten in der Regel etwa<strong> 70% Protein<\/strong>. Wird es weiterverarbeitet, kann <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sojaisolat-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Sojaisolat<\/strong><\/a> mehr als 90% Protein enthalten. Meistens liegt er jedoch <strong>bei 85%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Vorteile von Sojaprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es ist eines der preiswertesten Proteinpulver, d. h. es ist preiswert.<\/li>\n\n\n\n<li>Es kann einen sehr hohen Proteingehalt aufweisen.<\/li>\n\n\n\n<li>Es hat ein g\u00fcnstiges Aminos\u00e4urespektrum, das dem von hochwertigem <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/molkeprotein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Molkenprotein<\/strong><\/a> am \u00e4hnlichsten ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Dank der Isoflavone kann Sojaprotein die Knochenqualit\u00e4t bei Frauen in den Wechseljahren positiv beeinflussen.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist eines der schmackhaftesten pflanzlichen Proteine.<\/li>\n\n\n\n<li>Es eignet sich hervorragend f\u00fcr die Zubereitung von dickfl\u00fcssigem Porridge.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Nachteile von Sojaprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es kann einen h\u00f6heren Zuckergehalt haben.<\/li>\n\n\n\n<li>Es wird oft als minderwertige Proteinquelle angesehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Es l\u00f6st sich weniger leicht auf.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6herer Gehalt an Antin\u00e4hrstoffen.<span style=\"color: #ff6600\"> [28] <\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Reis-Protein\">2. Reisprotein<\/h3>\n\n\n\n<p>Obwohl <strong>Reis vor allem als Kohlenhydratquelle bekannt ist<\/strong>, wird er \u00fcberraschenderweise auch als Proteinquelle genutzt. Allerdings ist es nicht so hochwertig wie beispielsweise <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welches-protein-soll-man-wahlen-molkenkonzentrat-isolat-oder-hydrolysat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Molkenprotein<\/strong><\/a>. Sein Nachteil ist <strong>der geringere Gehalt an essentiellen Aminos\u00e4uren wie Lysin<\/strong>. Lysin ist die so genannte limitierende Aminos\u00e4ure im&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-rice-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Reisprotein<\/strong><\/a>. Man kann diesen Mangel jedoch ausgleichen, indem man die Portion deutlich erh\u00f6ht oder das Protein mit einer anderen Quelle wie Soja- oder H\u00fclsenfruchtprotein kombiniert. Diese enthalten n\u00e4mlich gen\u00fcgend Lysin. Auf diese Weise erh\u00e4lt man ein Protein mit einem besseren Aminos\u00e4ureprofil. <span style=\"color: #ff6600\">[29-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie wird Reisprotein hergestellt?<\/h4>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/reisprotein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Reisprotein<\/strong><\/a>&nbsp;wird aus <strong>wei\u00dfem oder braunem Reis hergestellt.<\/strong> Die geernteten K\u00f6rner werden gereinigt und gemahlen. Mit speziellen Enzymen wird das Protein von der nat\u00fcrlichen St\u00e4rke getrennt. Dies bildet die Grundlage f\u00fcr die Herstellung des spezifischen Reisproteins. <span style=\"color: #ff6600\">[29-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Protein ist in Reisproteinpulver enthalten?<\/h4>\n\n\n\n<p>Der Proteingehalt ist von Produkt zu Produkt unterschiedlich. In der Regel liegt er jedoch zwischen <strong>50 und 78%<\/strong>. Ebenso variieren <strong>die Anteile an Kohlenhydraten und Fetten<\/strong> in diesen Proteinpulvern. <span style=\"color: #ff6600\">[29-32] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Vorteile von Reisprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es eignet sich f\u00fcr die Zubereitung von dickfl\u00fcssigem Porridge.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist erschwinglich.<\/li>\n\n\n\n<li>Es kann einen relativ hohen Proteingehalt haben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Nachteile von Reisprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es muss mit H\u00fclsenfrucht- oder Sojaprotein kombiniert werden, um das Aminos\u00e4ureprofil des Proteinpulvers zu verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li>Im Vergleich zu Molkenprotein ist es schwerer aufzul\u00f6sen.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Geschmack mag nicht jedermanns Sache sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1124x749.jpg\" alt=\"Was sind die Vorteile von Reisprotein?\" class=\"wp-image-416166\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Was sind die Vorteile von Reisprotein?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hanf-Protein\">3. Hanfprotein<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Hanfprotein<\/strong><\/a> wird bei den Leuten immer beliebter. Es gibt keinen Grund, davor Angst zu haben. Es enth\u00e4lt kein THC oder andere psychoaktive Verbindungen, die in Marihuana vorkommen. Hanfsamen sind seit Jahrtausenden Bestandteil unserer Ern\u00e4hrung. Wer sich jedoch nicht wohl beim Konsum von Hanfsamen f\u00fchlt, kann sich auch mit <strong>Hanfpulver<\/strong> anfreunden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Leider hat Hanfproteinpulver kein ideales Aminos\u00e4urespektrum. <strong>Du wirst nicht viel Lysin oder Leucin darin finden<\/strong>. Letzteres ist in Hanfprotein nur etwa halb so viel enthalten wie in Molkenproteinpulver. Um diesen Mangel auszugleichen, ist es ideal, es z.B. mit Erbsenprotein zu kombinieren. <span style=\"color: #ff6600\">[33-35] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie wird Hanfproteinpulver hergestellt?<\/h4>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Hanfprotein<\/strong><\/a> wird aus gereinigten Hanfsamen gewonnen. Diese werden nach und nach <strong>gepresst<\/strong> und zu einem feinen Mehl <strong>vermahlen<\/strong>. Dieses wird dann gesiebt, um die faserreichen Teile vom feinen Pulver zu trennen. Dazu wird meist ein Windsichter verwendet. Dadurch wird das Verstopfen der Sieb\u00f6ffnungen durch fetthaltige Bestandteile minimiert. Das durch das Sieben abgetrennte feine Pulver dient als Grundlage f\u00fcr das Hanfprotein. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[42]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Protein ist in Hanfproteinpulver enthalten?<\/h4>\n\n\n\n<p>Normalerweise haben Hanfproteinpulver <strong>einen Proteingehalt von etwa 50%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Vorteile von Hanfprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es eignet sich hervorragend f\u00fcr die Zubereitung von dickfl\u00fcssigem und kr\u00e4ftigem Porridge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Nachteile von Hanfprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein relativ niedriger Proteingehalt.<\/li>\n\n\n\n<li>Manche Leute m\u00f6gen den Geschmack vielleicht nicht.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist relativ arm an Leucin und Lysin.<\/li>\n\n\n\n<li>Es hat einen h\u00f6heren Ballaststoffgehalt, was nicht ideal ist, wenn man das Protein nach dem Training zu sich nehmen und sofort mit der Erholung beginnen m\u00f6chte.<\/li>\n\n\n\n<li>Es enth\u00e4lt mehr Fett und Kohlenhydrate, was nicht ideal ist, um die Proteinaufnahme zu maximieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist eines der teuersten pflanzlichen Proteinpulver.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1124x843.jpg\" alt=\"Wie viel Protein ist in Hanfprotein enthalten?\" class=\"wp-image-416181\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"Wie viel Protein ist in Hanfprotein enthalten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Erbsen-Protein\">4. Erbsenprotein<\/h3>\n\n\n\n<p>Im Pflanzenreich ist das <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-erbsenprotein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Erbsenprotein<\/strong><\/a> eine gute Wahl f\u00fcr Kraftsportler, die Muskeln aufbauen wollen. Es weist <strong>einen hohen Gehalt an Leucin<\/strong> auf, das von allen Aminos\u00e4uren das h\u00f6chste anabole Potenzial besitzt und somit das Muskelwachstum f\u00f6rdert. Allerdings enth\u00e4lt es auch weniger Methionin und Cystein, was durch die Kombination mit Reisprotein ausgeglichen werden kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie wird Erbsenprotein hergestellt?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Erbsenprotein<\/strong> wird aus gelben und gr\u00fcnen Erbsen gewonnen. Nach der Ernte m\u00fcssen die Erbsen zun\u00e4chst von ihrer Schale befreit werden. Erst dann k\u00f6nnen sie zu einem <strong>protein-, st\u00e4rke- und ballaststoffreichen Mehl<\/strong> vermahlen werden. Das Mehl wird anschlie\u00dfend gefiltert, um St\u00e4rke und Ballaststoffe zu entfernen. Das Ergebnis ist eine konzentriertere Mischung mit einem hohen Proteingehalt. Dieses wird weiter getrocknet und bildet <strong>die Grundlage f\u00fcr das Erbsenprotein<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[36]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Protein ist in Erbsenproteinpulver enthalten?<\/h4>\n\n\n\n<p>Erbsenproteinpulver ist das gebr\u00e4uchlichste Proteinpulver und enth\u00e4lt zwischen <strong>70 und 80% Protein<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Vorteile von Erbsenprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein h\u00f6herer Leucingehalt.<\/li>\n\n\n\n<li>Durch seinen g\u00fcnstigen Gehalt an essentiellen Aminos\u00e4uren geh\u00f6rt es zu den Proteinen, die f\u00fcr den Aufbau von Muskelmasse geeignet sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist leicht verdaulich. <span style=\"color: #ff6600\">[37] <\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Nachteile von Erbsenprotein?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es l\u00f6st sich schlecht auf.<\/li>\n\n\n\n<li>In der Regel schmeckt es nicht besonders gut.<\/li>\n\n\n\n<li>Es hat eine sandige Konsistenz, die unangenehm sein kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Geringerer Methioningehalt, der mit einer Kombination aus einer Getreideproteinquelle (z. B. Reis) verglichen werden kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Es hat einen h\u00f6heren Ballaststoffgehalt, der die Proteinaufnahme verlangsamt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Mehrkomponenten-Protein\">5. Mehrkomponentiges pflanzliches Protein<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Mehrkomponentige Proteine<\/strong><\/a> sind eine der besten Optionen bei der Wahl <strong>eines pflanzlichen Proteinpulvers<\/strong>. Es kombiniert mehrere Proteinquellen und kann so Defizite bei <strong>limitierenden Aminos\u00e4uren<\/strong> ausgleichen. Das Ergebnis ist ein Proteinpulver mit einem g\u00fcnstigeren Aminos\u00e4urespektrum, das qualitativ dem Molkenprotein am n\u00e4chsten kommt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Grundlage ist daher oft <strong>eine Kombination von Proteinen aus Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/strong>. Unter den pflanzlichen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vegan-blend-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>mehrkomponentigen Proteinen<\/strong><\/a> findet man beispielsweise h\u00e4ufig eine Kombination aus <strong>Erbsen und Reis<\/strong>. Getreideproteine haben einen geringeren Lysingehalt, w\u00e4hrend H\u00fclsenfruchtproteine \u00e4rmer an Methionin und Cystein sind. Erbsen- und Reisprotein gleichen sich gegenseitig aus und man erh\u00e4lt <strong>ein hochwertiges pflanzliches Protein mit einem g\u00fcnstigen Aminos\u00e4urespektrum<\/strong>. Es schadet aber sicher nicht, auch andere Proteinquellen wie K\u00fcrbis- oder Hanfsamen oder Soja zu verwenden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan.jpg\" alt=\"Mehrkomponentiges Pflanzenprotein und seine Vorteile\" class=\"wp-image-416196\" style=\"width:843px;height:554px\" title=\"Mehrkomponentiges Pflanzenprotein und seine Vorteile\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan-400x263.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"andere-Pflanzenproteinen\">Andere Arten von pflanzlichen Proteinpulvern<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00fcrbisprotein<\/li>\n\n\n\n<li>Quinoa-Protein<\/li>\n\n\n\n<li>Mandelprotein<\/li>\n\n\n\n<li>Chia-Samen-Protein<\/li>\n\n\n\n<li>Sesam-Protein<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-sunflower-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Sonnenblumenprotein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Kartoffelprotein<\/li>\n\n\n\n<li>Protein aus der Luft: Du fragst dich wahrscheinlich, was Protein aus der Luft hier zu suchen hat? Es gibt Versuche, diese Art von Protein herzustellen, die auch die umweltfreundlichste sein soll. Die Frage ist nur, wie das funktionieren soll. <span style=\"color: #ff6600\">[39] <\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um das Beste aus dem Proteinpulver herauszuholen, ist es am besten, mehrere Quellen zu kombinieren, um eine Mischung mit einem g\u00fcnstigeren Aminos\u00e4urespektrum zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00f6chtest du mehr dar\u00fcber erfahren, wie du ein f\u00fcr dein Ziel geeignetes Protein ausw\u00e4hlst? Dann solltest du unseren Artikel nicht verpassen: <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-richtige-protein-fuer-gewichtsverlust-oder-muskelwachstum-aus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Wie w\u00e4hlt man das richtige Protein f\u00fcr Gewichtsverlust oder Muskelaufbau?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_sind_pflanzliche_Proteinpulver_geeignet\"><\/span>F\u00fcr wen sind pflanzliche Proteinpulver geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sportler, die Muskeln aufbauen wollen und tierische Proteine meiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Leute, die abnehmen wollen und ihre Proteinaufnahme erh\u00f6hen m\u00fcssen.<\/li>\n\n\n\n<li>Veganer und Vegetarier.<\/li>\n\n\n\n<li>Leute, die ein Problem mit der Verdauung von Laktose haben.<\/li>\n\n\n\n<li>Leute, die ihre Ern\u00e4hrung mit pflanzlichem Protein anreichern wollen.<\/li>\n\n\n\n<li>Chefk\u00f6che und K\u00f6che, die ihre Speisen mit pflanzlichen Proteinen anreichern wollen.<\/li>\n\n\n\n<li>Leute, die den Proteingehalt in ihrer Ern\u00e4hrung erh\u00f6hen m\u00fcssen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_hoch_ist_die_empfohlene_Aufnahme_von_pflanzlichen_Proteinpulvern\"><\/span>Wie hoch ist die empfohlene Aufnahme von pflanzlichen Proteinpulvern?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr pflanzliche Proteine wird generell eine h\u00f6here Aufnahme empfohlen als f\u00fcr tierische Proteine<\/strong>. Du kannst ohne Bedenken einen Messl\u00f6ffel mit bis zu 40 g Protein konsumieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_die_Verwendbarkeit_von_pflanzlichen_Proteinpulvern_verbessert_werden\"><\/span>Wie kann die Verwendbarkeit von pflanzlichen Proteinpulvern verbessert werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pflanzliche Proteine <strong>enthalten im Allgemeinen etwa ein Viertel weniger essentielle Aminos\u00e4uren<\/strong>. Sie werden auch weniger leicht resorbiert, was haupts\u00e4chlich auf ihren Gehalt an Antin\u00e4hrstoffen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was soll man tun?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nimm <\/strong>zus\u00e4tzlich zum Proteinpulver <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probiotika-und-verdauungsenzyme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>Probiotika<\/strong><\/a> ein. Sie erh\u00f6hen die Verwertbarkeit von pflanzlichem Protein. <span style=\"color: #ff6600\">[38]&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vergr\u00f6\u00dfere die Portion<\/strong>. Wenn du normalerweise eine Portion von 30 g Molkenprotein konsumierst, kannst du problemlos 40 g pflanzliches Proteinpulver verwenden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kombiniere verschiedene Proteinquellen<\/strong>. Am besten ist es, H\u00fclsenfr\u00fcchte mit Getreide oder auch Sojaprotein zu kombinieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die freien essentiellen Aminos\u00e4uren<\/strong> werden separat mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erg\u00e4nzt. Du solltest dich vor allem auf <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-methionin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\"><strong>L-Methionin<\/strong><\/a>, <strong>L-Leucin und L-Lysin <\/strong>konzentrieren. Am einfachsten ist es, gleich zu einer<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/eaa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>&nbsp;EAA-Mischung<\/strong><\/a> zu greifen, die alle essentiellen Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nur weil du dich lieber pflanzlich ern\u00e4hrst, hei\u00dft das nicht, dass du kein Proteinpulver verwenden und von den Vorteilen profitieren kannst. Heutzutage gibt es <strong>unz\u00e4hlige Sorten aus verschiedenen pflanzlichen Quellen, so dass f\u00fcr jeden Geschmack etwas dabei ist<\/strong>. Bei der Auswahl sollte man jedoch bedenken, dass es verschiedene Nachteile gibt. Bei einigen Sorten ist es der Geschmack, bei anderen die L\u00f6slichkeit oder der Mangel an bestimmten Aminos\u00e4uren. Daher sollte immer die Art oder Mischung gew\u00e4hlt werden, die den eigenen Zielen am besten entspricht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du Veganer oder andere Fans von pflanzlichen Lebensmitteln in deinem Freundeskreis? Dann teile diesen Artikel mit ihnen, damit sie wissen, wie sie das beste pflanzliche Protein ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPlant-based proteins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-blend\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Blend\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veganer m\u00fcssen nicht auf die Vorteile von Proteinpulver verzichten. Sie k\u00f6nnen z. B. Erbsen-, Reis-, Soja-, Hanf- oder Mehrkomponentenproteine w\u00e4hlen. Welches ist das Beste und wie kann man die Aufnahme maximieren?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":416240,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[6502,7126,6274,7528],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-566957","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nahrungserganzungsmittel","8":"tag-nahrungserganzugsmittel","9":"tag-protein-de","10":"tag-proteine","11":"tag-vegan-de","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-15T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-13T07:30:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus?\",\"datePublished\":\"2024-05-15T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-13T07:30:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\"},\"wordCount\":2719,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"keywords\":[\"Nahrungserg\u00e4nzugsmittel\",\"Protein\",\"Proteine\",\"vegan\"],\"articleSection\":[\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\",\"name\":\"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"datePublished\":\"2024-05-15T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-13T07:30:44+00:00\",\"description\":\"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"JAK VYBRAT NEJLEP\u0160\u00cd ROSTLINN\u00dd PROTEIN\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog","description":"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/","og_type":"article","og_title":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog","og_description":"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-15T10:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-08-13T07:30:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus?","datePublished":"2024-05-15T10:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-13T07:30:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/"},"wordCount":2719,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","keywords":["Nahrungserg\u00e4nzugsmittel","Protein","Proteine","vegan"],"articleSection":["Nahrungserg\u00e4nzungsmittel"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/","name":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","datePublished":"2024-05-15T10:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-13T07:30:44+00:00","description":"Wie w\u00e4hlt man ein pflanzliches Protein aus und welches ist das Beste? Lies mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Pflanzenproteinen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","width":1200,"height":628,"caption":"JAK VYBRAT NEJLEP\u0160\u00cd ROSTLINN\u00dd PROTEIN"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-pflanzliche-proteinpulver-aus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie w\u00e4hlt man das beste pflanzliche Proteinpulver aus?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566957"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":606137,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566957\/revisions\/606137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566957"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=566957"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=566957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}