{"id":564590,"date":"2024-05-22T17:38:33","date_gmt":"2024-05-22T15:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=564590"},"modified":"2024-05-22T17:38:35","modified_gmt":"2024-05-22T15:38:35","slug":"merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/","title":{"rendered":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Kaj_je_merilnik_glukoze_CGM\" title=\"Kaj je merilnik glukoze (CGM)?\">Kaj je merilnik glukoze (CGM)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Kako_deluje_CGM\" title=\"Kako deluje CGM?\">Kako deluje CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Kako_se_uporablja_CGM\" title=\"Kako se uporablja CGM?\">Kako se uporablja CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Kaj_vpliva_na_raven_glukoze_po_obroku\" title=\"Kaj vpliva na raven glukoze po obroku?\">Kaj vpliva na raven glukoze po obroku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Komu_so_namenjeni_CGM\" title=\"Komu so namenjeni CGM?\">Komu so namenjeni CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Za_koga_merilniki_CGM_niso_primerni\" title=\"Za koga merilniki CGM niso primerni?\">Za koga merilniki CGM niso primerni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Katere_so_prednosti_uporabe_CGM\" title=\"Katere so prednosti uporabe CGM?\">Katere so prednosti uporabe CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Katere_so_pomanjkljivosti_uporabe_CGM\" title=\"Katere so pomanjkljivosti uporabe CGM?\">Katere so pomanjkljivosti uporabe CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#Kaj_bi_si_morali_zapomniti\" title=\"Kaj bi si morali zapomniti?\">Kaj bi si morali zapomniti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ali tudi vi opa\u017eate vse ve\u010d ljudi z belim trakom na roki in ne veste, kaj je to? Verjetno ne gre za supermoderen \u010dip, temve\u010d za <strong>merilnik z neprekinjenim merjenjem glukoze.<\/strong> Gre za razmeroma novo tehnologijo za merjenje ravni sladkorja v krvi. To napravo uporabljajo predvsem ljudje s sladkorno boleznijo, ki morajo meritve skrbno spremljati. Vendar pa se je hitro zna\u0161la tudi na radarju biohackerjev, ljubiteljev tehnologije in vseh drugih, ki i\u0161\u010dejo na\u010dine za spodbujanje huj\u0161anja ali optimizacijo svojega zdravja. V dana\u0161njem \u010dlanku boste izvedeli, kaj se skriva za priljubljenostjo teh naprav, kako delujejo in za koga so primerne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_je_merilnik_glukoze_CGM\"><\/span>Kaj je merilnik glukoze (CGM)? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Merilnik glukoze je nosljiva naprava, ki <strong>v realnem \u010dasu spremlja raven sladkorja (glukoze) v krvi.<\/strong> Za razliko od obi\u010dajnih merilnikov glukoze zagotavlja podatke za ves dan, kar omogo\u010da celovitej\u0161i pregled gibanja sladkorja v krvi (\u201eglikemije\u201c). Tako lahko oseba vidi, kako <strong>prehrana, telesna vadba in druge dnevne dejavnosti vplivajo na raven glukoze. <\/strong>Ti podatki so \u0161e posebej dragoceni za osebe s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2 (diabetes mellitus) ali drugimi presnovnimi boleznimi. Ta naprava je bila zasnovana predvsem zanje. V zadnjem \u010dasu pa jo uporabljajo tudi zdravi ljudje. Tem ljudem lahko zagotovi <strong>zanimive podatke, ki jih lahko uporabijo za pozitivne spremembe \u017eivljenjskega sloga.<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Iz \u010desa je sestavljen CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najpomembnej\u0161i del je <strong>senzor, ki je sestavljen iz tankega vlakna, ki vodi v podko\u017eno tkivo.<\/strong> Na ko\u017eo se prilepi z lepilnim krogom, ki je v\u010dasih prekrit z za\u0161\u010ditnim obli\u017eem. Drugi <strong>nepogre\u0161ljivi sestavni del je oddajnik, ki je del senzorja<\/strong> in prek povezave Bluetooth po\u0161ilja informacije o ravni glukoze v aplikacijo, name\u0161\u010deno na pametnem telefonu. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg\" alt=\"Kaj je merilnik glukoze?\" class=\"wp-image-540084\" title=\"Kaj je merilnik glukoze?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_deluje_CGM\"><\/span>Kako deluje CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Senzor, ki je obi\u010dajno name\u0161\u010den na roki ali trebuhu, <strong>meri raven sladkorja v krvi v intersticijski teko\u010dini.<\/strong> Od\u010ditkov ne pridobiva neposredno iz krvi, kot misli ve\u010dina ljudi, temve\u010d jih zbira iz intersticijske teko\u010dine (tkivne teko\u010dine), ki pre\u017eema vsa tkiva in zapolnjuje prostor med celicami. Meri se glukoza, ki v te prostore uhaja zunaj krvnih \u017eil. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1, 8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>CGM je nato vnaprej nastavljen tako, da lahko oceni raven sladkorja v krvi na podlagi koli\u010dine glukoze v intersticijski teko\u010dini. <strong>Meritve se obi\u010dajno izvajajo vsakih 5-15 minut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osnovne funkcije CGM<\/h3>\n\n\n\n<p>Vrednosti, ki jih je naprava zbrala, si lahko ogledate neposredno v aplikaciji. Posebne funkcije se razlikujejo glede na proizvajalca, najpogosteje pa so na voljo naslednje mo\u017enosti: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prikaz trenutne vrednosti glukoze.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nastavitev alarma za hipoglikemijo (nizek krvni sladkor) ali hiperglikemijo (visok krvni sladkor).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Graf trenda: <\/strong>prikazuje smer gibanja glikemije. Glede na to lahko na\u010drtujete naslednje korake (prehrana, telesna dejavnost).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapis informacij o dejavnostih, ki so vplivale na razvoj glikemije:<\/strong> na primer hrana (koli\u010dina ogljikovih hidratov), \u0161port ali kakovost spanja. V skladu s tem lahko bolje razumete vpliv teh dejavnikov na raven glukoze in v prihodnosti sprejemate bolj\u0161e odlo\u010ditve.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg\" alt=\"Funkcija merilnikov glukoze\" class=\"wp-image-540104\" title=\"Funkcija merilnikov glukoze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ali je CGM zanesljiv?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ker naprava od\u010ditava raven sladkorja v intersticijskem prostoru in ne neposredno iz krvi, mnogi dvomijo o to\u010dnosti izmerjenih vrednosti. Sladkor najprej preide v kri in nato v intersticijsko teko\u010dino. Zato imajo dobljene vrednosti v primerjavi z meritvijo neposredno iz krvi <strong>10-20 minut zamude. <\/strong>Pri CGM so rezultati pridobljeni nekoliko pozneje, vendar <strong>po trenutnih podatkih to ne vpliva na natan\u010dnost meritev.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poleg \u010dasovnega zamika pa je treba upo\u0161tevati tudi druge dejavnike, ki lahko vplivajo na rezultate. Na primer, med spanjem lahko naprava izmeri ni\u017eje vrednosti, ker le\u017eite na senzorju. <strong>Na od\u010ditke lahko vplivajo tudi hidracija va\u0161ega telesa ter nekatera zdravila in dopolnila,<\/strong> kot so paracetamol (Tylenol), Aspirin ali visoki odmerki vitamina C. Zato je CGM precej zanesljiv, vendar se morate zavedati dejavnikov, ki lahko vplivajo na od\u010ditke. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_se_uporablja_CGM\"><\/span>Kako se uporablja CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uporaba in zamenjava senzorjev se razlikujeta od proizvajalca do proizvajalca. Zato <strong>vedno upo\u0161tevajte navodila, navedena za posamezno napravo. <\/strong>Vsakogar zanima tuid, ali je pritrditev samega senzorja CGM bole\u010da. Vendar pa ni ni\u010desar, kar bi vas moralo skrbeti. Ve\u010dina ljudi opisuje, da je zaradi aplikatorja postopek hiter in skoraj nebole\u010d. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Umijte in osu\u0161ite ko\u017eo, na katero boste nanesli senzor. <\/li>\n\n\n\n<li>Senzor priklju\u010dite na prilo\u017eeni aplikator za enkratno uporabo. <\/li>\n\n\n\n<li>Namestite na telo.<\/li>\n\n\n\n<li>S pritiskom gumba ON na aplikator vstavite senzor v podko\u017eje s tanko iglo in ga pritrdite na ko\u017eo. <\/li>\n\n\n\n<li>Pod ko\u017eo ostane le tanko vlakno. Igla ostane v aplikatorju.<\/li>\n\n\n\n<li>Senzor je treba zamenjati pribli\u017eno vsakih 14 dni. Preprosto ga odlepite in namestite novega. <\/li>\n\n\n\n<li>V pametni telefon namestite aplikacijo, ki jo priporo\u010da proizvajalec in aktivirajte nov senzor. <\/li>\n\n\n\n<li>Nato telefon pribli\u017eajte senzorju in \u017ee lahko za\u010dnete zbirati podatke o krvnem sladkorju. <\/li>\n\n\n\n<li>Pogostost zajemanja podatkov je odvisna od proizvajalca, lahko je, na primer, vsakih 8 ur.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg\" alt=\"Kako se uporabljajo merilniki glukoze?\" class=\"wp-image-540120\" title=\"Kako se uporabljajo merilniki glukoze?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na kaj je treba biti pozoren pri uporabi CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Proizvajalci obi\u010dajno priporo\u010dajo, da <strong>senzor prekrijete z obli\u017eem, da ga za\u0161\u010ditite pred po\u0161kodbami in izgubo.<\/strong> To je \u0161e posebej pomembno pri vadbi, plavanju ali kateri koli drugi dejavnosti. \u010ce pa boste opravljali zdravni\u0161ki pregled z napravami kot so rentgen, magnetna resonanca ali ra\u010dunalni\u0161ka tomografija, boste morali senzor predhodno odstraniti. Sevanje naprav ga lahko po\u0161koduje. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj morate vedeti, preden za\u010dnete uporabljati CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u010dino ljudi, ki uporabljajo CGM, skrbi, kako mo\u010dno se jim sladkor dvigne po jedi. Ta pojav se strokovno imenuje <strong>postprandialna hiperglikemija.<\/strong> Ko pojeste obrok, ki vsebuje ogljikove hidrate, se ti v prebavnem traktu presnovijo ali razgradijo v najpreprostej\u0161i sladkor (glukozo). Ta se nato sprosti v kri in intersticijsko teko\u010dino. Merilnik glukoze nato obvesti uporabnika, da je pri\u0161lo do zvi\u0161anja ravni glukoze, kar je obi\u010dajen fiziolo\u0161ki pojav. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Normalna vrednost postprandialne glikemije po 1-2 urah po obroku pri zdravih ljudeh je 140 mg\/dl (7,8 mmol\/l).<\/li>\n\n\n\n<li>Pri osebah s sladkorno boleznijo je vi\u0161ja od 180 mg\/dl (10,0 mmol\/l).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28621,75292,36262,5951,64225,86164,5968,74359,74365,63664,78073,54646 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_vpliva_na_raven_glukoze_po_obroku\"><\/span>Kaj vpliva na raven glukoze po obroku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najpomembnej\u0161i dejavnik, od katerega je odvisno, koliko in kako dolgo se bo sladkor v krvi dvignil, je vsebnost ogljikovih hidratov v hrani. \u010ce, na primer, jeste samo ogljikohidratno hrano (banano, sadni sok ali smoothie), bo pri\u0161lo do <strong>hitrega dviga, ki mu bo sledil hiter padec sladkorja.<\/strong> To lahko opazite tudi kot hiter porast in upad energije.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Razlika je vezana tudi na vrsto ogljikovih hidratov, ki jih izberete. Enostavni sladkorji, kot so tisti iz sadja ali lizike, hitreje zvi\u0161ujejo glikemijo kot kompleksni ogljikovi hidrati (polisaharidi) iz polnozrnatega kruha ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ovseni-kosmici-one-minute.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ovsenih kosmi\u010dev<\/a>. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/20-zivil-s-katerimi-lahko-prehrani-enostavno-dodate-beljakovine\/\" class=\"ek-link\">Beljakovine<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/olja\" class=\"ek-link\">ma\u0161\u010dobe<\/a><\/strong> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vlaknine\" class=\"ek-link\"><strong>vlaknine<\/strong><\/a>, ki se prebavljajo dlje in lahko upo\u010dasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, lahko prav tako upo\u010dasnijo dvig krvnega sladkorja. Zato je najbolj\u0161a izbira polnovreden kompleksen obrok, po katerem bo <strong>va\u0161a zaloga energije trajala dlje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar vsi veste, da v \u010dlove\u0161kem telesu ni ni\u010d preprosto in nihanje glukoze ni nobena izjema. Na <strong>glikemijo vpliva tudi telesna dejavnost.<\/strong> Ko se, na primer, odpravite na tek, uporabljate krvni sladkor kot vir energije, kar se odra\u017ea v ni\u017eji ravni glikemije. Na te vrednosti pa lahko vplivajo tudi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izboljsati-spanec-ter-kako-le-ta-vpliva-na-zdravje-in-rast-misic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>spanje<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" class=\"ek-link\"><strong>stres<\/strong><\/a> ali hormonsko stanje va\u0161ega telesa. Nedavne \u0161tudije so celo pokazale, da imata pomembno vlogo tudi \u010drevesni mikrobiom in genetika. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg\" alt=\"Kaj vpliva na raven sladkorja v krvi?\" class=\"wp-image-540137\" title=\"Kaj vpliva na raven sladkorja v krvi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0.jpeg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zakaj nas raven glukoze sploh zanima?<\/h3>\n\n\n\n<p>Koli\u010dina sladkorja v krvi ni le merilo, koliko energije imate na voljo. <strong>Pove\u010devanje in zmanj\u0161evanje glikemije je eden od pokazateljev va\u0161ega zdravja.<\/strong> Visoka raven glukoze (&#8220;hiperglikemija&#8221;) je, na primer, glavno diagnosti\u010dno merilo za sladkorno bolezen. <strong>Hiperglikemija je nevarna za celotno telo.<\/strong> Kadar je v krvi ve\u010d sladkorja in va\u0161e telo ne ve, kaj naj z njim naredi, ker ga jetra, mo\u017egani ali mi\u0161ice preprosto ne morejo ve\u010d predelati, lahko po\u0161koduje va\u0161e krvne \u017eile. In kot veste, so krvne \u017eile po vsem telesu. Zato je pri sladkornih bolnikih tveganje za bolezni srca, ledvic, \u017eivcev in o\u010di ve\u010dje. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ali bi morali zdravi ljudje upo\u0161tevati raven glukoze? <\/h3>\n\n\n\n<p>Ponavljajo\u010di se skoki sladkorja v krvi lahko povzro\u010dijo te\u017eave tudi pri ljudeh brez sladkorne bolezni. Kadar se krvni sladkor dvigne, ko, na primer, pojeste nekaj sladkega, to imenujemo &#8220;<em>skok krvnega sladkorja<\/em>\u201c. Vendar pa ti skoki sladkorja niso tako sladki, kot se morda zdi. Ne le, da jim sledi <strong>hiter padec ravni sladkorja in s tem zaznane energije,<\/strong> temve\u010d trenutne \u0161tudije ka\u017eejo, da so lahko tudi eden od <strong>vzrokov za bolezni srca in \u017eilja.<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14\u201315]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V teh \u0161tudijah so raziskovalci ugotovili tudi zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da tudi med zdravimi ljudmi obstajajo razlike v presnovi glukoze. Tako se lahko po istem obroku sladkor pri vsakem \u010dloveku dvigne nekoliko druga\u010de. <strong>Pri nekaterih ljudeh se \u010dez dan pojavijo le majhna nihanja, pri drugih pa se sladkor dviguje kot po teko\u010dem traku.<\/strong> Glede na to, kako se va\u0161 sladkor po obroku dvigne, se lahko uvrstite v dolo\u010den glikotip. Zato se vse pogosteje govori o potrebi po prilagojeni prehrani, pri kateri lahko pomaga CGM. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9, 16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg\" alt=\"Za koga so primerni merilniki glukoze?\" class=\"wp-image-540153\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_so_namenjeni_CGM\"><\/span>Komu so namenjeni CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neprekinjeni merilniki glukoze so ena najbolj inovativnih naprav za merjenje sladkorja v krvi. Namenjeni so <strong>predvsem ljudem z moteno presnovo ogljikovih hidratov.<\/strong> Omogo\u010dajo jim la\u017eje preverjanje ravni glukoze po obrokih in \u010dez dan. Tako lahko bolje spremljajo, ali zapadejo v nevarno hipoglikemijo ali hiperglikemijo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Diabetiki tipa 1:<\/strong> Ta naprava jim lahko mo\u010dno poenostavi in izbolj\u0161a \u017eivljenje, saj jim ni treba ve\u010dkrat na dan zbadati prsta ali trebuha, da bi preverili glikemijo in ustrezno odmerili inzulin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetiki tipa 2, prediabetiki in ljudje z <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/obcutljivost-za-inzulin-kako-ga-povecati-in-prepreciti-odpornost-na-inzulin\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">odpornostjo na inzulin<\/a>:<\/strong> CGM jim bo pomagal pridobiti bolj\u0161i vpogled v to, kako dolo\u010dena hrana, \u0161port ali spanje vplivajo na nihanje sladkorja v krvi. Tako bodo pridobili podatke, ki jih lahko spodbudijo k bolj zdravemu prehranjevanju in prilagoditvi splo\u0161nega \u017eivljenjskega sloga. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri \u017eenskah s <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/pcos-sindrom-ki-bi-ga-morala-poznati-vsaka-zenska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sindromom policisti\u010dnih jaj\u010dnikov (PCOS)<\/strong><\/a> je pogosto prisotna motena presnova glukoze in zlasti odpornost na inzulin, zato je CGM lahko en od pripomo\u010dkov, ki jim pomaga pri prilagoditvi prehrane. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ali je uporaba CGM primerna za zdrave ljudi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ali je smiselno spremljati raven glukoze, tudi \u010de nimate sladkorne bolezni? Naprave CGM so postale \u0161e ena priljubljena tehnolo\u0161ka inovacija, za katero mnogi upajo, da jim bo omogo\u010dila <strong>ve\u010dji nadzor nad njihovim zdravjem.<\/strong> Cilj je lahko, na primer, prepre\u010devanje sladkorne bolezni pri ljudeh, ki imajo to bolezen v dru\u017einski anamnezi. Prav tako lahko z napravami CGM <strong>bolje razumemo vpliv prehrane, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-dobro-telovaditi-boljsi-imunski-sistem-zdravje-srca-in-8-drugih-razlogov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">telesne vadbe<\/a> ali psiholo\u0161kega po\u010dutja na nihanje glukoze.<\/strong> Na podlagi tega lahko optimiziramo svojo prehrano, vadbo in splo\u0161ni \u017eivljenjski slog. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uporaba CGM lahko koristi tudi zdravim ljudem. Vendar pa so, zlasti na za\u010detku, potrebni dobra motivacija, skrbno spremljanje podatkov in celo bele\u017eenje prehrane, vadbe in drugih dejavnosti, ki bi lahko vplivale na glikemijo. Le tako boste lahko spremljali, kako va\u0161e telo deluje v \u0161ir\u0161em merilu in uvedli potrebne spremembe. Kljub temu <strong>ne pozabite, da je raven sladkorja v krvi le eden od \u0161tevilnih kazalnikov zdravja in u\u010dinkovitosti.<\/strong> Pomembno je tudi opozoriti, da so v nekaterih dr\u017eavah naprave CGM morda na voljo le osebam s sladkorno boleznijo ali drugimi presnovnimi boleznimi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg\" alt=\"Kdo lahko uporablja merilnik glukoze?\" class=\"wp-image-540210\" title=\"Kdo lahko uporablja merilnik glukoze?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Za_koga_merilniki_CGM_niso_primerni\"><\/span>Za koga merilniki CGM niso primerni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>CGM so za ve\u010dino ljudi popolnoma varni. Senzor prodre le v zgornjo plast ko\u017ee, zato je to skoraj neinvazivna metoda. Kljub temu je lahko njena uporaba za nekatere ljudi neprimerna. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5\u20136]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Alergiki:<\/strong> Pri nekaterih ljudeh lahko material senzorja povzro\u010di alergijsko reakcijo ali dra\u017eenje ko\u017ee na mestu uporabe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u0161kodba na mestu pritrditve:<\/strong> \u010ce imate po\u0161kodovano ko\u017eo na mestu, kamor \u017eelite namestiti senzor, je bolje, da izberete drug del telesa. Po\u0161kodba lahko povzro\u010di popa\u010denje rezultatov in tudi ve\u010dje tveganje za oku\u017ebo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neskladnost s predpisi s strani uporabnikov: <\/strong>CGM zahtevajo redno zamenjavo, v\u010dasih umerjanje s strani uporabnika in splo\u0161no pripravljenost za odzivanje na rezultate meritev. Zato niso primerni za osebe z nevrodegenerativnimi ali psihi\u010dnimi boleznimi, ki se lahko slabo odzivajo na namestitev naprave na telo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ljudje, ki ne \u017eelijo imeti naprav, pritrjenih na svoje telo:<\/strong> Nekaterim ljudem je lahko zaradi razli\u010dnih razlogov neprijetno, \u010de je senzor trajno name\u0161\u010den na roki ali drugje na telesu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ljudje z motnjo hranjenja:<\/strong> Pri teh ljudeh obstaja tveganje, da se bodo pretirano osredoto\u010dili na \u0161tevilke in pretirano nadzorovali prehrano. Lahko dobijo ob\u010dutek, da je vse, kar jedo, slabo zanje. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Katere_so_prednosti_uporabe_CGM\"><\/span>Katere so prednosti uporabe CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uporaba merilnikov glukoze je razmeroma nov pojav, zlasti pri zdravih ljudeh. Zato \u0161e ni mogo\u010de z gotovostjo trditi, kak\u0161ne so koristi, zlasti dolgoro\u010dne. Vendar pa to, kar je bilo ugotovljeno do sedaj, ka\u017ee na <strong>\u0161tevilne potencialne koristi za zdravje.<\/strong> Oglejmo si jih podrobneje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Stabilna glikemija<\/h3>\n\n\n\n<p>Z uporabo merilnika CGM in ocenjevanjem vpliva prehrane, vadbe ali spanja lahko spremenite svoj \u017eivljenjski slog, kar bo <strong>zmanj\u0161alo nihanje glikemije.<\/strong> V \u0161tudijah je bil pozitiven u\u010dinek \u0161e posebej potrjen pri diabetikih, ki so imeli po treh mesecih uporabe CGM ni\u017eje vrednosti HbA1c (glikiranega hemoglobina), dolgoro\u010dnega kazalnika presnove sladkorja. Prav tako se je zmanj\u0161ala pogostost nevarnih hipoglikemij. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[22]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za zdrave ljudi ima bolj uravnote\u017eena raven sladkorja \u0161tevilne prednosti. To se ka\u017ee v bolj <strong>konstantni oskrbi z energijo \u010dez dan, manj\u0161i lakoti in <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/15-nacinov-za-boj-proti-zelji-po-sladkorju\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017eelji po sladkem<\/a>, bolj\u0161i koncentraciji ali bolj stabilnem razpolo\u017eenju.<\/strong> Razmislite, kako na ta podro\u010dja vplivajo drugi dejavniki \u017eivljenjskega sloga, kot sta kakovost spanja ali stres. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[23]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg\" alt=\"Prednosti CGM\" class=\"wp-image-540227\" title=\"Prednosti CGM\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Bolj zdrava prehrana<\/h3>\n\n\n\n<p>Z merilnikom CGM lahko opazujete, kako se va\u0161e telo odziva na dolo\u010dena \u017eivila in temu ustrezno prilagodite prehrano. \u010ce u\u017eivate prete\u017eno ogljikohidratno prehrano z velikim dele\u017eem enostavnih sladkorjev, lahko pride do velikih nihanj krvnega sladkorja. Primer take prehrane so \u017eitarice in sok za zajtrk, pica in kokakola za kosilo, \u010dokoladica za malico ter kruh z maslom in salamo za ve\u010derjo. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce pa <strong>dodate ve\u010d <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beljakovine-njihove-funkcije-v-telesu-priporocen-vnos-prehranski-viri-in-simptomi-pomanjkanja\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">beljakovin<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/psyllium-koristne-vlaknine-ne-samo-za-pravilno-prebavo\/\" class=\"ek-link\">vlaknin<\/a> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdrave-in-nezdrave-mascobe-katera-zivila-jesti-in-katerim-se-izogibati\/\" class=\"ek-link\">zdravih ma\u0161\u010dob<\/a> ter zmanj\u0161ate <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" class=\"ek-link\">ogljiko<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"v (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">v<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" class=\"ek-link\">e hidrate<\/a> in skupni energijski vnos, <\/strong>lahko dose\u017eete bolj uravnote\u017eeno raven glukoze. Tak\u0161en u\u010dinek so opazili tudi v \u0161tudijah, v katerih so ljudje na podlagi spremljanja od\u010ditkov CGM uvedli natanko te spremembe. Tak\u0161na sprememba obi\u010dajno vodi tudi v <strong>manj\u0161e nihanje energije \u010dez dan, manj\u0161o lakoto<\/strong> in na splo\u0161no bolj zdravo prehrano, ki vsebuje potrebna makro- in mikrohranila. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o tem, kako se pravilno prehranjevati, si oglejte na\u0161 \u010dlanek <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kaj je zdrava prehrana in kako se nau\u010diti zdravo prehranjevati?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg\" alt=\"Kako se lahko prehranjujete bolj zdravo?\" class=\"wp-image-540244\" title=\"Kako se lahko prehranjujete bolj zdravo?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Huj\u0161anje<\/h3>\n\n\n\n<p>Izguba telesne te\u017ee je \u0161e en u\u010dinek, ki si ga ljudje obetajo od uporabe CGM. <strong>Samo spremljanje krvnega sladkorja ni dovolj za izgubo odve\u010dnih kilogramov, <\/strong>vedno morate izpolniti pogoj <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaloricni-deficit-kako-shujsati-in-imeti-zivljenje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalori\u010dnega primanjkljaja<\/a> (poraba energije je ve\u010dja od vnosa). \u010ce pa vas podatki CGM spodbudijo k spremembi prehrane v smislu dodajanja dobrega vira beljakovin, zdravih ma\u0161\u010dob in vlaknin ter snovi, ki bla\u017eijo nihanja glukoze, se bo to verjetno odrazilo v <strong>zmanj\u0161anju vnosa kalorij.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hkrati boste morda ugotovili, da vam bo telesna dejavnost dolgoro\u010dno pomagala zni\u017eati raven glukoze. Pogosteje se boste za\u010deli gibati, kar bo <strong>pove\u010dalo porabo energije.<\/strong> To so sicer znana dejstva, ki jih poznate \u017ee brez uporabe CGM. Vendar ko jih opazujete na svojem telesu in rezultate svojih sprememb takoj vidite v aplikaciji na krivulji glukoze, vas lahko to resni\u010dno spodbudi in vam pomaga vztrajati pri vseh spremembah. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18\u201319]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce je va\u0161 cilj huj\u0161anje, ne smete zamuditi na\u0161ega \u010dlanka <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/preproste-osnove-hujsanja-preseneceni-boste-nad-tem-kar-je-zares-pomembno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Enostavne osnove huj\u0161anja<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/preproste-osnove-hujsanja-preseneceni-boste-nad-tem-kar-je-zares-pomembno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>:<\/strong><\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/preproste-osnove-hujsanja-preseneceni-boste-nad-tem-kar-je-zares-pomembno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> Morda boste presene\u010deni, kaj je zares pomembno<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg\" alt=\"Spremljanje glukoze in huj\u0161anje\" class=\"wp-image-540263\" title=\"Spremljanje glukoze in huj\u0161anje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Telesna zmogljivost<\/h3>\n\n\n\n<p>Uporaba merilnika CGM vas lahko spodbudi k redni telesni vadbi, kar dolgoro\u010dno spodbuja <strong>zdravo presnovo glukoze in uravnote\u017eeno glikemijo. <\/strong>Podatke pa lahko uporabite tudi za svoje \u0161portne dose\u017eke. Aktivni posamezniki lahko spremljajo vpliv prehranjevanja <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-jesti-pred-in-po-treningu-za-kar-najboljse-rezultate\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pred<\/strong><\/a>, med in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-jesti-po-vadbi-najboljsa-hrana-in-dodatki-za-bodybuilderje-in-vzdrzljivostne-sportnike\/\" class=\"ek-link\"><strong>po vadbi<\/strong><\/a> na glikemijo in delovanje telesa. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Najbolj smiselno je uravnavati koli\u010dino in vrsto ogljikovih hidratov,<\/strong> ki so glavni vir energije. Nekateri lahko potrdijo, da jim najbolj ustrezajo hitri <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/hitri-ogljikovi-hidrati\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ogljikovi hidrati<\/a>, kot so <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/recharge-gel-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">energijski geli<\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/maltodekstrin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">maltodekstrin<\/a>. Ti namre\u010d najhitreje dvignejo raven sladkorja v krvi in jih je mogo\u010de skoraj takoj uporabiti kot vir energije za telesno dejavnost. Vendar lahko nato povzro\u010dijo, da glukoza spet hitro pade, kar za vzdr\u017eljivostno zmogljivost ni za\u017eeleno. V tem primeru so morda bolj\u0161a izbira kompleksni ogljikovi hidrati (<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/fini-ovseni-kosmici-brez-glutena-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ovseni kosmi\u010di<\/a>, ri\u017eevi krekerji, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kruh-in-pecivo\" class=\"ek-link\">pe\u010deni izdelki<\/a>), iz katerih se glukoza spro\u0161\u010da postopoma. Z merilnikom CGM lahko \u0161portniki <strong>potrdijo, kaj jim bolj ustreza in se jim tako ni treba odlo\u010dati samo na podlagi ob\u010dutkov.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spremljanje glikemije lahko \u0161portnikom pomaga tudi pri <strong>prepre\u010devanju nizke ravni sladkorja v krvi<\/strong> (hipoglikemije), ki lahko povzro\u010di padec zmogljivosti in utrujenost. Z od\u010ditki aplikacije lahko la\u017eje ugotovijo vzrok neuspe\u0161ne vadbe in ocenijo, da so, na primer, pred vadbo jedli premalo in jim je zaradi tega padel sladkor. Na podlagi teh spoznanj lahko v prihodnje spremenijo svojo prehrano, kar se lahko odrazi v bolj\u0161i zmogljivosti. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[21]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar je uporaba CGM le eden od dejavnikov, ki lahko optimizirajo \u0161portne dose\u017eke. Dejansko raven sladkorja v krvi ni edini kazalnik, po katerem se lahko ravnamo pri vadbi in prehranjevanju. Prej je <strong>pripomo\u010dek za elitne \u0161portnike, ki natan\u010dneje dolo\u010dajo svojo strategijo za treninge in tekmovanja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Svojo telesno zmogljivost lahko izbolj\u0161ate tudi z dopolnili:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce se ukvarjate z vzdr\u017eljivostnimi dejavnostmi, boste naju\u010dinkovitej\u0161e na\u0161li v tem \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-najboljsih-dopolnil-za-tek-kolesarjenje-in-druge-vzdrzljivostne-sporte\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>11 najbolj\u0161ih prehranskih dopolnil za tek, kolesarjenje in druge vzdr\u017eljivostne \u0161porte<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Za ljubitelje vadbe z ute\u017emi in drugih \u0161portov smo pripravili \u010dlanek <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/prehranska-dopolnila-za-vadbo-in-kako-jih-izbrati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Osnovna dopolnila za vadbo in kako jih izbrati?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg\" alt=\"Spremljanje glukoze med \u0161portom\" class=\"wp-image-540280\" title=\"Spremljanje glukoze med \u0161portom\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Ve\u010dja motivacija in ob\u010dutek nadzora nad zdravjem<\/h3>\n\n\n\n<p>Tudi 10 strokovnjakov, ki vam svetujejo, kaj morate storiti za svoje zdravje, vas verjetno ne bo prepri\u010dalo toliko kot lastne izku\u0161nje. Ko lahko u\u010dinek spremembe, ki ste jo izvedli, vidite neposredno v aplikaciji, to <strong>spodbudi izlo\u010danje <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/dopamin-prinasa-veselje-in-motivacijo-vendar-je-njegova-prekomerna-kolicina-lahko-skodljiva-ali-potrebujete-razstrupljanje-od-dopamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dopamina<\/a> in pove\u010danje motivacije.<\/strong> To vas bo verjetno spodbudilo k uvedbi \u0161e ve\u010d sprememb ali ohranjanju trenutnih. Na ta na\u010din lahko pridobite vsaj delni nadzor nad enim od najpomembnej\u0161ih zdravstvenih parametrov.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Samodisciplina je pomembna pri doseganju vsakega cilja. Kako jo vzpostaviti in ohraniti, se nau\u010dite v tem \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/samodisciplina-kljuc-do-uspeha-v-sportu-in-zivljenju\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Samodisciplina: Klju\u010d do uspeha v \u0161portu in \u017eivljenju<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Katere_so_pomanjkljivosti_uporabe_CGM\"><\/span>Katere so pomanjkljivosti uporabe CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Raven sladkorja v krvi je le <strong>majhen del\u010dek celostnega \u017eivljenjskega sloga.<\/strong> Uporaba sodobne tehnologije vam lahko pomaga pri sprejemanju informiranih odlo\u010ditev, vendar ima tudi svoje pasti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Spremljanje glikemije ni samozadostno<\/h3>\n\n\n\n<p>Na va\u0161e zdravje ne vplivajo le nihanja sladkorja v krvi. \u010ce, na primer, pojeste 5 jajc s slanino in maslom ter majhno koli\u010dino zelenjave, boste videli, da se va\u0161 krvni sladkor ni preve\u010d pove\u010dal. Vendar to ne pomeni, da je tak\u0161en obrok idealen za zdravje va\u0161ega srca in o\u017eilja. Zato, na primer, diabetikov <strong>ne skrbita le koli\u010dina in vrsta ogljikovih hidratov, temve\u010d tudi u\u017eivanje ustreznih virov beljakovin, ma\u0161\u010dob, vlaknin in drugih potrebnih snovi.<\/strong> Vedno je potreben celosten pristop, tako na podro\u010dju prehrane, \u0161porta kot tudi na drugih podro\u010djih \u017eivljenjskega sloga.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pretiran nadzor prehrane<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ceprav se trudite prehranjevati \u010dim bolj zdravo, ne pozabite, da pri hrani ne gre le za kalorije, hranilne snovi in vpliv na glikemijo. \u0160e vedno morate v njej u\u017eivati, si jo privo\u0161\u010diti z bli\u017enjimi in ne smete skrbeti le za to, kako se uvr\u0161\u010da v va\u0161 dnevni vnos. Tudi \u010de je va\u0161a prednostna naloga, da si ustvarite popolno prilagojeno prehrano, ta <strong>ne sme nadzorovati va\u0161ega \u017eivljenja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poskus, da bi za vsako ceno ohranili uravnote\u017eeno raven sladkorja v krvi, na dolgi rok ni smiselen, poleg tega pa se <strong>lahko prikraj\u0161ate za veselje do hrane.<\/strong> S\u010dasoma se lahko razvije celo v <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/motnje-hranjenja-zakaj-se-pojavljajo-kaksni-so-simptomi-in-posledice\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>motnjo hranjenja<\/strong><\/a>. \u010ce ste telesno dejavni in zdravi, si lahko po kosilu ob\u010dasno privo\u0161\u010dite kak\u0161no sladkarijo ali sladico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg\" alt=\"Pomanjkljivosti merilnikov glukoze\" class=\"wp-image-540298\" title=\"Pomanjkljivosti merilnikov glukoze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Veliko finan\u010dno breme<\/h3>\n\n\n\n<p>Zaradi visoke cene <strong>merilnikov ti niso na voljo vsem.<\/strong> Le v nekaterih dr\u017eavah lahko zavarovalnice krijejo nakup teh naprav in to obi\u010dajno le za diabetike tipa 1. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bolj kompleksne ocene<\/h3>\n\n\n\n<p>Zlasti na za\u010detku bo te\u017eje razumeti delovanje CGM in vse, kar lahko vpliva na raven glukoze. Zaradi tega lahko <strong>oseba brez osnovnega razumevanja prehrane in \u010dlove\u0161ke fiziologije te\u017eje oceni podatke o spremljanju<\/strong> in se odzove z ustreznimi spremembami.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Potreba po no\u0161enju senzorja na telesu <\/h3>\n\n\n\n<p>Nekatere ljudi lahko moti tudi to, da morajo senzor ves \u010das nositi pritrjen na teleo. To je lahko <strong>estetski problem<\/strong> in tudi <strong>vir radovednih pogledov in vpra\u0161anj ljudi okoli vas.<\/strong> Senzor morate imeti v mislih tudi med vadbo, da ga ne bi slu\u010dajno izgubili. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg\" alt=\"Pomanjkljivosti merilnika glukoze\" class=\"wp-image-540315\" title=\"Pomanjkljivosti merilnika glukoze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_bi_si_morali_zapomniti\"><\/span>Kaj bi si morali zapomniti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Merilniki z neprekinjenim merjenjem glukoze so ena od <strong>sodobnih tehnologij, ki vam omogo\u010dajo, da se odlo\u010date na podlagi informacij in podpirate svoje zdravje.<\/strong> Predvsem za diabetike tipa 1 je to prelomna naprava, ki lahko olaj\u0161a vsakdanje \u017eivljenje in pomaga prepre\u010diti nevarno hipoglikemijo. Vendar pa lahko koristi tudi zdravim ljudem. S spremljanjem podatkov iz naprave CGM lahko <strong>prilagodimo prehrano, telesno dejavnost in druga podro\u010dja \u017eivljenjskega sloga,<\/strong> kar lahko posledi\u010dno izbolj\u0161a zdravje. Tudi \u0161portniki lahko s spremljanjem glukoze izbolj\u0161ajo svoje dose\u017eke med treningi in na tekmovanjih.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali ste u\u017eivali v dana\u0161njem \u010dlanku in ali ste izvedeli kaj novega? Veseli bomo, \u010de ga boste delili s svojimi prijatelji in dru\u017eino!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Merilniki glukoze postajajo vse bolj priljubljeni med diabetiki in tudi tistimi, ki so zdravi. Z njimi uporabniki merijo raven sladkorja v telesu, nato pa glede na rezultate prilagodijo prehrano oz. vadbo. Ali lahko te naprave res pomagajo pri huj\u0161anju in telesni zmogljivosti?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":540186,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6375,7359,7641],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-564590","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-hujsanje","9":"tag-prehrana-sl","10":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-22T15:38:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-22T15:38:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti?\",\"datePublished\":\"2024-05-22T15:38:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-22T15:38:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\"},\"wordCount\":3560,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"keywords\":[\"huj\u0161anje\",\"prehrana\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\",\"name\":\"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-05-22T15:38:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-22T15:38:35+00:00\",\"description\":\"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Gluk\u00f3zov\u00e9 monitory: Jak funguj\u00ed a pomohou s hubnut\u00edm nebo sportovn\u00edm v\u00fdkonem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog","description":"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/","og_type":"article","og_title":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog","og_description":"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-22T15:38:33+00:00","article_modified_time":"2024-05-22T15:38:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti?","datePublished":"2024-05-22T15:38:33+00:00","dateModified":"2024-05-22T15:38:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/"},"wordCount":3560,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","keywords":["huj\u0161anje","prehrana","zdrav \u017eivljenjski slog"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/","name":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","datePublished":"2024-05-22T15:38:33+00:00","dateModified":"2024-05-22T15:38:35+00:00","description":"Kaj so merilniki glukoze in kako merijo sladkor? Kak\u0161ne so prednosti za diabetike in zdrave ljudi? Vpliv na huj\u0161anje, \u0161port in zdravje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Gluk\u00f3zov\u00e9 monitory: Jak funguj\u00ed a pomohou s hubnut\u00edm nebo sportovn\u00edm v\u00fdkonem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/merilniki-glukoze-kako-delujejo-in-ali-lahko-pomagajo-pri-hujsanju-ter-telesni-zmogljivosti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri huj\u0161anju ter telesni zmogljivosti?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=564590"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570938,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564590\/revisions\/570938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=564590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=564590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=564590"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=564590"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=564590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}