{"id":544988,"date":"2024-04-30T15:38:06","date_gmt":"2024-04-30T13:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=544988"},"modified":"2025-12-17T12:43:17","modified_gmt":"2025-12-17T11:43:17","slug":"scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE_%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%83_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?\">\u0429\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#1_%E2%80%9C%D0%A3%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC%E2%80%9D\" title=\"1. &#8220;\u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c&#8221;\">1. &#8220;\u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#2_%D0%A2%D1%80%D1%96%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\" title=\"2. \u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\">2. \u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#3_%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8E_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD\" title=\"3. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d\">3. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#4_%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%97%D0%B6%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%97%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"4. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\">4. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F%D0%BC_%D0%BD%D1%96%D0%B3%D1%82%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%BE%D1%8E\" title=\"5. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u043d\u0456\u0433\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e\">5. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u043d\u0456\u0433\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#6_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83\" title=\"6. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\">6. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#7_%D0%9E%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%BE-%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%8E\" title=\"7. \u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e\">7. \u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#8_%D0%92%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"8. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432\">8. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#9_%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83\" title=\"9. \u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\">9. \u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#10_%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"10. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\">10. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#%D0%86%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D1%96_%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96\" title=\"\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\">\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 <strong>\u0441\u0456\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u043a\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 5 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0442\u0430\u043a<\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0446\u0456 Muscle &amp; Fitness.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443,<strong> \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435 \u0449\u043e<\/strong> \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456. \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <strong>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0457\u0457 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435, <strong>\u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/strong> \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c, \u0434\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454, \u044f\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0437\u0456 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, <strong>\u0436\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e<\/strong>, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456. \u041a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. <strong>\u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0406 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulyator-bazovoho-obminu-r\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"776\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/GT_0029____OK-1124x776.jpg\" alt=\"&#x429;&#x43E; &#x442;&#x430;&#x43A;&#x435; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x435;&#x442;&#x438;&#x447;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x431;&#x430;&#x43B;&#x430;&#x43D;&#x441; &#x456; &#x434;&#x435;&#x444;&#x456;&#x446;&#x438;&#x442; &#x43A;&#x430;&#x43B;&#x43E;&#x440;&#x456;&#x439;?\" class=\"wp-image-237613\" style=\"width:843px;height:582px\" title=\"&#x429;&#x43E; &#x442;&#x430;&#x43A;&#x435; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x435;&#x442;&#x438;&#x447;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x431;&#x430;&#x43B;&#x430;&#x43D;&#x441; &#x456; &#x434;&#x435;&#x444;&#x456;&#x446;&#x438;&#x442; &#x43A;&#x430;&#x43B;&#x43E;&#x440;&#x456;&#x439;?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/GT_0029____OK-1124x776.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/GT_0029____OK-400x276.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/GT_0029____OK-1536x1061.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/GT_0029____OK-2048x1415.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE_%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%83_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 <strong>\u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f RED-S.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0417 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445&#8221; \u0434\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0442\u0438\u0445, \u0434\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> <strong>\u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u0414\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u043f\u043b\u044f\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b.<\/strong> \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u044e, \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0429\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-749x1124.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e?\" class=\"wp-image-237642\" title=\"\u0429\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image4-2__-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u0415\u0414).<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 (\u0411\u041c). \u0414\u043b\u044f \u0457\u0457 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u044c 60 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432, 15% \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 (51 \u043a\u0433 \u0406\u041c\u0422), \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 1800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>EA = EI (\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457) &#8211; EEE (\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) = 1 800 &#8211; 800 = 1 000 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>EA\/FFM ( \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430) = 1 000\/51 = <strong>19,6 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM<\/strong> &#8211; \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0435<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 30-45 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 &#8211; 40 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a &#8211; 45 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 1300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0457\u0439 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0436\u0443\u0454 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 <strong>\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0423 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0446\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%E2%80%9C%D0%A3%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC%E2%80%9D\"><\/span>1. &#8220;\u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442<\/strong> \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 <strong>&#8220;\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443&#8221;<\/strong>. \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457? \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>10-15% \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 50-500 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u044f\u043a \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0456 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0432\u0436\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443. \u0412\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0443.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aBaa-_-image00042-1124x749.jpeg\" alt=\"&#x423;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x430;&#x431;&#x43E;&#x43B;&#x456;&#x437;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x441;&#x445;&#x443;&#x434;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F;\" class=\"wp-image-237658\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x423;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x438;&#x439; &#x43C;&#x435;&#x442;&#x430;&#x431;&#x43E;&#x43B;&#x456;&#x437;&#x43C; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x441;&#x445;&#x443;&#x434;&#x43D;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aBaa-_-image00042-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aBaa-_-image00042-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aBaa-_-image00042-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aBaa-_-image00042-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A2%D1%80%D1%96%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>2. \u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <\/strong>(\u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445). \u0426\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 (\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u043d\u0438), \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_02354-747x1124.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" class=\"wp-image-237686\" title=\"\u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_02354-747x1124.jpg 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_02354-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_02354-1021x1536.jpg 1021w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_02354.jpg 1330w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e 30 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM,<\/strong> \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f 45 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a (\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443) \u0456, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0456 <strong>\u044f\u043a \u0432\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u0430 &#8220;\u0422\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438&#8221;? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-botorysia-z-vidsutnistiu-menstruatsiyu\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0456\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8E_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD\"><\/span>3. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439,<\/strong> \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u0457\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043c\u0443,<\/strong> <strong>\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e 62% \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 &#8220;\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442&#8221;, \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044f\u043a\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d \u0456 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d<\/strong> &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438,<\/strong> \u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u044f\u043a\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u0422\u0430\u043a, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 &#8220;\u043f\u043e\u0449\u0438\u043f\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456&#8221; \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456? \u0410\u0431\u043e \u0446\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432 \u0456 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0456\u0437 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043d\u0443<\/strong>, \u0449\u043e, \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-porkrachyty-son-i-yak-vin-vplyvaye-na-zdo\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,30248,9061,51652,49360,34501,37054,48406,5951,28384,31256,6322,5968,6322,34207,29089,30342,29715,41077,36253\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%97%D0%B6%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%97%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>4. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___-749x1124.jpg\" alt=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" class=\"wp-image-237879\" title=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_5315___.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0432 <strong>\u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043a\u0430? \u0422\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443? \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-default\">\n<li><strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456,<\/strong> \u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u0437 \u0447\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0437 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u0432\u043b\u0443\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0443 &#8220;<em>\u041c\u0456\u043d\u043d\u0435\u0441\u043e\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442<\/em>&#8221; \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0432\u0441\u044f \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u0441\u0435\u043b\u043e\u043c \u041a\u0456\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436\u0456 1944-1945 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u0437\u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0445\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F%D0%BC_%D0%BD%D1%96%D0%B3%D1%82%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%BE%D1%8E\"><\/span>5. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u043d\u0456\u0433\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e, \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0441, \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0449\u0456\u0442\u0446\u0456, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0421\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\">\u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/a>, \u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043c\u0456\u0434\u0456, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/selen-gymbeam.html\">\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443<\/a><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/instant-oats-1000-g-gymbeam.html\">,<\/a> \u0439\u043e\u0434\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410, \u0421, D, \u0415 \u0430\u0431\u043e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412<\/a>. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vybraty-naykraschyi-kolagen-dlia-zdor\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vlasy-_-1124x750.jpg\" alt=\"&#x429;&#x43E; &#x441;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x435;&#x442;&#x44C;&#x441;&#x44F;, &#x44F;&#x43A;&#x449;&#x43E; &#x432;&#x438; &#x457;&#x441;&#x442;&#x435; &#x43D;&#x435;&#x434;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x43D;&#x44C;&#x43E;? &#x412;&#x438;&#x43F;&#x430;&#x434;&#x456;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x432;&#x43E;&#x43B;&#x43E;&#x441;&#x441;&#x44F;, &#x43F;&#x43E;&#x433;&#x456;&#x440;&#x448;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x441;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x443; &#x448;&#x43A;&#x456;&#x440;&#x438; &#x442;&#x430; &#x43D;&#x456;&#x433;&#x442;&#x456;&#x432;.\" class=\"wp-image-237713\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x429;&#x43E; &#x441;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x435;&#x442;&#x44C;&#x441;&#x44F;, &#x44F;&#x43A;&#x449;&#x43E; &#x432;&#x438; &#x457;&#x441;&#x442;&#x435; &#x43D;&#x435;&#x434;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x43D;&#x44C;&#x43E;? &#x412;&#x438;&#x43F;&#x430;&#x434;&#x456;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x432;&#x43E;&#x43B;&#x43E;&#x441;&#x441;&#x44F;, &#x43F;&#x43E;&#x433;&#x456;&#x440;&#x448;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x441;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x443; &#x448;&#x43A;&#x456;&#x440;&#x438; &#x442;&#x430; &#x43D;&#x456;&#x433;&#x442;&#x456;&#x432;.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vlasy-_-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vlasy-_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vlasy-_-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vlasy-_.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>6. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0456\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0434\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 30 \u00b0C? \u0412\u0430\u0448 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437\u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 (\u0442\u0440\u0438\u0439\u043e\u0434\u0442\u0438\u0440\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 (\u04223)) \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>66%<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 (400 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c). \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: \u0447\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0454.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"&#x427;&#x43E;&#x43C;&#x443; &#x432;&#x438; &#x43C;&#x435;&#x440;&#x437;&#x43D;&#x435;&#x442;&#x435;, &#x44F;&#x43A;&#x449;&#x43E; &#x43D;&#x435; &#x43E;&#x442;&#x440;&#x438;&#x43C;&#x443;&#x454;&#x442;&#x435; &#x434;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x43D;&#x44C;&#x43E;&#x457; &#x43A;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43A;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x456; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457;?\" class=\"wp-image-237729\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x427;&#x43E;&#x43C;&#x443; &#x432;&#x438; &#x43C;&#x435;&#x440;&#x437;&#x43D;&#x435;&#x442;&#x435;, &#x44F;&#x43A;&#x449;&#x43E; &#x43D;&#x435; &#x43E;&#x442;&#x440;&#x438;&#x43C;&#x443;&#x454;&#x442;&#x435; &#x434;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x43D;&#x44C;&#x43E;&#x457; &#x43A;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43A;&#x43E;&#x441;&#x442;&#x456; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457;?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0449\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-z%D0%BCmitsnyty-imunitet-zavdyaku-terapiti\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9E%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%BE-%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%8E\"><\/span>7. \u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK-749x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442?\" class=\"wp-image-237771\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_1789_-OK.jpg 1667w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c, \u0434\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435, \u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0456\u0434 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/a>, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0410, \u0421, D \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0454 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438.<\/strong> \u0426\u0435, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0439\u0434\u0435 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/15-sposobiv-zmitsnyty-imunitet-i-zahysty\/\" class=\"ek-link\">15 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f&#8221;.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%92%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>8. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0407\u0436\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u044f\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/strong> \u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. <strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong> \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0457,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0454\u044e \u0434\u043b\u044f &#8220;\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221; \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6___-1124x749.jpg\" alt=\"&#x427;&#x438; &#x43C;&#x43E;&#x436;&#x43D;&#x430; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x43D;&#x438;&#x442;&#x438; &#x434;&#x435;&#x444;&#x456;&#x446;&#x438;&#x442; &#x43C;&#x456;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x430;&#x43B;&#x456;&#x432; &#x456; &#x432;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x434;&#x456;&#x454;&#x442;&#x438;?\" class=\"wp-image-237798\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"&#x427;&#x438; &#x43C;&#x43E;&#x436;&#x43D;&#x430; &#x437;&#x430;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x43D;&#x438;&#x442;&#x438; &#x434;&#x435;&#x444;&#x456;&#x446;&#x438;&#x442; &#x43C;&#x456;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x430;&#x43B;&#x456;&#x432; &#x456; &#x432;&#x456;&#x442;&#x430;&#x43C;&#x456;&#x43D;&#x456;&#x432; &#x43F;&#x456;&#x434; &#x447;&#x430;&#x441; &#x434;&#x456;&#x454;&#x442;&#x438;?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6___-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6___-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6___-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6___-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83\"><\/span>9. \u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d.<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0457 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445-\u043c\u0456\u0448\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong> \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443, \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e (\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433), \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2191 \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0456 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u2193 \u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, IGF 1, \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438, \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d, \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 YY<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1193250035-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"&#x414;&#x456;&#x454;&#x442;&#x430;, &#x43D;&#x438;&#x437;&#x44C;&#x43A;&#x435; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x436;&#x438;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457; &#x442;&#x430; &#x437;&#x43D;&#x438;&#x436;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x435;&#x432;&#x43E;&#x433;&#x43E; &#x43F;&#x43E;&#x442;&#x44F;&#x433;&#x443;\" class=\"wp-image-237743\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x414;&#x456;&#x454;&#x442;&#x430;, &#x43D;&#x438;&#x437;&#x44C;&#x43A;&#x435; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x436;&#x438;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457; &#x442;&#x430; &#x437;&#x43D;&#x438;&#x436;&#x435;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x441;&#x442;&#x430;&#x442;&#x435;&#x432;&#x43E;&#x433;&#x43E; &#x43F;&#x43E;&#x442;&#x44F;&#x433;&#x443;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1193250035-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1193250035-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1193250035-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1193250035-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>10. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0435\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c.<\/strong> \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0443\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u041c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u042f\u043a \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 30%, \u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 100% \u0454\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043a\u0443\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0441, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u042f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 &#8220;\u0436\u0438\u0440\u0438&#8221; \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0446\u0435 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0449\u043e, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>25<\/strong> <strong>\u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433\/FFM.<\/strong> \u0422\u0443\u0442 \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC02002-_-OK-1124x751.jpg\" alt=\"&#x41D;&#x438;&#x437;&#x44C;&#x43A;&#x438;&#x439; &#x440;&#x456;&#x432;&#x435;&#x43D;&#x44C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x436;&#x438;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457; &#x437;&#x43D;&#x438;&#x436;&#x443;&#x454; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x438;&#x432;&#x43D;&#x456; &#x440;&#x435;&#x437;&#x443;&#x43B;&#x44C;&#x442;&#x430;&#x442;&#x438; &#x442;&#x430; &#x443;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x44E;&#x454; &#x440;&#x456;&#x441;&#x442; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432;\" class=\"wp-image-237848\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"&#x41D;&#x438;&#x437;&#x44C;&#x43A;&#x438;&#x439; &#x440;&#x456;&#x432;&#x435;&#x43D;&#x44C; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x436;&#x438;&#x432;&#x430;&#x43D;&#x43D;&#x44F; &#x435;&#x43D;&#x435;&#x440;&#x433;&#x456;&#x457; &#x437;&#x43D;&#x438;&#x436;&#x443;&#x454; &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x438;&#x432;&#x43D;&#x456; &#x440;&#x435;&#x437;&#x443;&#x43B;&#x44C;&#x442;&#x430;&#x442;&#x438; &#x442;&#x430; &#x443;&#x43F;&#x43E;&#x432;&#x456;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x44E;&#x454; &#x440;&#x456;&#x441;&#x442; &#x43C;'&#x44F;&#x437;&#x456;&#x432;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC02002-_-OK-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC02002-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC02002-_-OK-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC02002-_-OK-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%86%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D1%96_%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96\"><\/span>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0433\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0456 \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c? <strong>\u0414\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454.<\/strong> \u041c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456, \u0431\u043e \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442, \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0443, \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0433, \u0440\u0443\u043a \u0447\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 &#8211; \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0456 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0440 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0437\u0434\u043e \u0433\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/chomu-vahy-pokazuyut-velyku-tsyfru-ale-ts\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0443 \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440?&#8221;<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/instant-oats-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-i-koly-pravylno-harchuvatysya-schop-sh\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043c\u0440\u0456\u0457, \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443<\/strong><span style=\"font-weight: bold;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', 'Liberation Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';font-size: 1rem\"> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e<\/span><span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', 'Liberation Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';font-size: 1rem\">&nbsp;\u0432\u0438, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, <strong>\u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong> \u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c<\/strong>. \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c &#8220;\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443&#8221;, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0423 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <strong>\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443?<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u0456, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0456\u0432 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":237582,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7606,6532,7642,6376],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-544988","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7606","9":"tag-6532","10":"tag-7642","11":"tag-6376","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-30T13:38:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-17T11:43:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?\",\"datePublished\":\"2024-04-30T13:38:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T11:43:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\"},\"wordCount\":2870,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0430\u0433\u0430\",\"\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\",\"name\":\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png\",\"datePublished\":\"2024-04-30T13:38:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T11:43:17+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co se d\u011bje s t\u011blem, kdy\u017e m\u00e1lo j\u00edte?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/","og_type":"article","og_title":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2024-04-30T13:38:06+00:00","article_modified_time":"2025-12-17T11:43:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?","datePublished":"2024-04-30T13:38:06+00:00","dateModified":"2025-12-17T11:43:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/"},"wordCount":2870,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png","keywords":["\u0432\u0430\u0433\u0430","\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/","name":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png","datePublished":"2024-04-30T13:38:06+00:00","dateModified":"2025-12-17T11:43:17+00:00","description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FB_Co-se-deje-s-telem-kdyz-malo-jite_.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co se d\u011bje s t\u011blem, kdy\u017e m\u00e1lo j\u00edte?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-vidbuvayetia-z-vechym-orhanismom-yar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=544988"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":749360,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544988\/revisions\/749360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=544988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=544988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=544988"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=544988"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=544988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}