{"id":544150,"date":"2024-04-25T13:37:33","date_gmt":"2024-04-25T11:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=544150"},"modified":"2024-04-25T13:37:35","modified_gmt":"2024-04-25T11:37:35","slug":"monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/","title":{"rendered":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Czym_jest_ciagly_monitor_glukozy_CGM\" title=\"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (CGM)?\">Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (CGM)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Jak_dziala_CGM\" title=\"Jak dzia\u0142a CGM?\">Jak dzia\u0142a CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Jak_mozna_korzystac_z_CGM\" title=\"Jak mo\u017cna korzysta\u0107 z CGM?\">Jak mo\u017cna korzysta\u0107 z CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Co_wplywa_na_poziom_glukozy_po_posilku\" title=\"Co wp\u0142ywa na poziom glukozy po posi\u0142ku?\">Co wp\u0142ywa na poziom glukozy po posi\u0142ku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Dla_kogo_przeznaczone_sa_monitory_glukozy\" title=\"Dla kogo przeznaczone s\u0105 monitory glukozy?\">Dla kogo przeznaczone s\u0105 monitory glukozy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Dla_kogo_CGM_nie_jest_odpowiedni\" title=\"Dla kogo CGM nie jest odpowiedni?\">Dla kogo CGM nie jest odpowiedni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Jakie_sa_zalety_korzystania_z_CGM\" title=\"Jakie s\u0105 zalety korzystania z CGM?\">Jakie s\u0105 zalety korzystania z CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#Jakie_sa_minusy_korzystania_z_CGM\" title=\"Jakie s\u0105 minusy korzystania z CGM?\">Jakie s\u0105 minusy korzystania z CGM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Widzisz ostatnio coraz wi\u0119cej os\u00f3b z bia\u0142\u0105 opask\u0105 na ramieniu i nie wiesz, co to jest? To raczej nie jest jaki\u015b supernowoczesny chip, tylko <strong>system ci\u0105g\u0142ego monitorowania glukozy.<\/strong> To wzgl\u0119dnie nowa technologia do pomiaru poziomu cukru we krwi. Urz\u0105dzenie to jest g\u0142\u00f3wnie u\u017cywane przez osoby z cukrzyc\u0105, kt\u00f3re musz\u0105 pilnowa\u0107 tych odczyt\u00f3w. Jednak\u017ce szybko trafi\u0142o tak\u017ce na radary <strong>biohaker\u00f3w, mi\u0142o\u015bnik\u00f3w technologii<\/strong> i innych os\u00f3b, kt\u00f3re szukaj\u0105 sposobu na wsparcie utraty wagi lub optymalizacj\u0119 zdrowia. W dzisiejszym artykule dowiesz si\u0119, co stoi za popularno\u015bci\u0105 tych urz\u0105dze\u0144, jak dzia\u0142aj\u0105 i dla kogo s\u0105 odpowiednie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_ciagly_monitor_glukozy_CGM\"><\/span>Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (CGM)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>System ci\u0105g\u0142ego monitorowania glikemii to urz\u0105dzenie, kt\u00f3re <strong>mierzy poziom cukru (glukozy) we krwi w czasie rzeczywistym.<\/strong> W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnych urz\u0105dze\u0144 tego typu zapewnia ono dane z ca\u0142ego dnia, co oferuje bardziej ca\u0142o\u015bciowe spojrzenie na poziom cukru we krwi (glikemi\u0119). Pozwala to osobie, kt\u00f3ra si\u0119 w nie wyposa\u017cy, na sprawdzanie jak <strong>dieta, \u0107wiczenia i inne aktywno\u015bci codzienne wp\u0142ywaj\u0105 na poziom glukozy.<\/strong> Te dane s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 1 i 2 lub innymi chorobami metabolizmu. To dla nich zaprojektowano to urz\u0105dzenie przede wszystkim. Ostatnio jednak zacz\u0119\u0142o ono by\u0107 tak\u017ce stosowane przez osoby zdrowe. Zapewnia im ono <strong>interesuj\u0105ce dane, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wykorzystane, by dokona\u0107 pozytywnych zmian w stylu \u017cycia.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z czego sk\u0142ada si\u0119 CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 jest<strong> sensor, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 z cienkiego w\u0142\u00f3kna, prowadz\u0105cego do tkanki podsk\u00f3rnej.<\/strong> Trzyma si\u0119 sk\u00f3ry dzi\u0119ki lepkiemu pier\u015bcieniowi, kt\u00f3ry jest czasem zakrywany ochronnym plastrem. Drugim kluczowym elementem jest <strong>przeka\u017anik, kt\u00f3ry jest cz\u0119\u015bci\u0105 czujnika<\/strong> i wysy\u0142a informacje o poziomie glukozy przez Bluetooth do aplikacji na twoim smartfonie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg\" alt=\"Czym jest monitor glukozy?\" class=\"wp-image-540084\" title=\"Czym jest monitor glukozy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1735116431-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_CGM\"><\/span>Jak dzia\u0142a CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sensor, zazwyczaj umieszczony na r\u0119ce lub brzuchu, <strong>mierzy poziom cukru we krwi w p\u0142ynie tkankowym.<\/strong> Nie wykonuje odczyt\u00f3w bezpo\u015brednio z krwi, jak s\u0105dzi wiele os\u00f3b. Pobiera odczyty z p\u0142ynu tkankowego, kt\u00f3ry przep\u0142ywa przez wszystkie tkanki i wype\u0142nia przestrze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami. To mierzy glukoz\u0119, kt\u00f3ra wydostaje si\u0119 z naczy\u0144 krwiono\u015bnych do tych przestrzeni. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1, 8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>CGM jest nast\u0119pnie wst\u0119pnie konfigurowany tak, aby m\u00f3c bada\u0107 poziom cukru we krwi na podstawie ilo\u015bci glukozy w p\u0142ynie \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowym. <strong>Pomiar\u00f3w dokonuje si\u0119 zwykle co 5-15 minut. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Podstawowe funkcje CGM<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto\u015bci zgromadzone przez urz\u0105dzenie mo\u017cesz sprawdza\u0107 bezpo\u015brednio w aplikacji. Konkretne funkcje r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od producenta, ale najcz\u0119\u015bciej zobaczysz nast\u0119puj\u0105ce opcje.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wy\u015bwietlanie aktualnej warto\u015bci poziomu glukozy.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ustawienie alarmu w przypadku hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi) lub hiperglikemii (wysoki poziom cukru we krwi).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wska\u017aniki trendu:<\/strong> szacuj\u0105 kierunek glikemii. Na ich podstawie mo\u017cna zaplanowa\u0107 kolejne kroki (jedzenie, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapisuje informacje o czynno\u015bciach, kt\u00f3re mia\u0142y wp\u0142yw na rozw\u00f3j glikemii:<\/strong> na przyk\u0142ad jedzenie (ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w), sport czy jako\u015b\u0107 snu. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz lepiej zrozumie\u0107 wp\u0142yw tych czynnik\u00f3w na poziom glukozy i podejmowa\u0107 lepsze decyzje w przysz\u0142o\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg\" alt=\"Funkcje monitora glukozy\" class=\"wp-image-540104\" title=\"Funkcje monitora glukozy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1796947698-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy CGM jest niezawodny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Z uwagi na fakt, \u017ce urz\u0105dzenie odczytuje poziom cukru w p\u0142ynie tkankowym, a nie bezpo\u015brednio z krwi, wiele os\u00f3b kwestionuje dok\u0142adno\u015b\u0107 jego pomiar\u00f3w. Cukier najpierw dostaje si\u0119 do krwi, a dopiero p\u00f3\u017aniej do p\u0142ynu tkankowego. To dlatego uzyskane pomiary maj\u0105 <strong>op\u00f3\u017anienie 10-20 minut<\/strong> w por\u00f3wnaniu do pomiar\u00f3w prosto z krwi. Dzi\u0119ki CGM uzyskujemy wi\u0119c informacj\u0119 nieco p\u00f3\u017aniej, ale <strong>nie ma to wp\u0142ywu na dok\u0142adno\u015b\u0107 wed\u0142ug obecnej wiedzy. <\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce poza op\u00f3\u017anieniem, trzeba te\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na wyniki. Na przyk\u0142ad, podczas snu urz\u0105dzenie mo\u017ce mie\u0107 ni\u017csze odczyty, bo le\u017cysz na czujniku. <strong>Nawodnienie twojego organizmu i niekt\u00f3re leki oraz suplementy,<\/strong> takie jak acetaminofen (Tylenol), aspiryna lub wysokie dawki witaminy C <strong>mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na odczyty.<\/strong> CGM jest wi\u0119c ca\u0142kiem wiarygodny, ale musisz mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na odczyty. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_korzystac_z_CGM\"><\/span>Jak mo\u017cna korzysta\u0107 z CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aplikacja i wymiana czujnik\u00f3w r\u00f3\u017cni si\u0119 u r\u00f3\u017cnych producent\u00f3w. <strong>Musisz wi\u0119c zawsze przestrzega\u0107 instrukcji dla danego urz\u0105dzenia.<\/strong> Ka\u017cdy te\u017c chce wiedzie\u0107, czy samo za\u0142o\u017cenie czujnika CGM jest bolesne. Nie ma si\u0119 czego obawia\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b twierdzi, \u017ce dzi\u0119ki aplikatorowi proces jest bardzo szybki i niemal bezbolesny. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Umyj i osusz sk\u00f3r\u0119 w miejscu przy\u0142o\u017cenia czujnika.<\/li>\n\n\n\n<li>Pod\u0142\u0105cz czujnik do dostarczonego jednorazowego aplikatora.<\/li>\n\n\n\n<li>Umi\u0119\u015b\u0107 go na swoim ciele.<\/li>\n\n\n\n<li>Naci\u015bnij ON na aplikatorze, aby za pomoc\u0105 cienkiej ig\u0142y wprowadzi\u0107 czujnik w tkank\u0119 podsk\u00f3rn\u0105 i przymocuj go do sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Pod sk\u00f3r\u0105 pozostaje tylko cienkie w\u0142\u00f3kno. Ig\u0142a pozostaje w aplikatorze.<\/li>\n\n\n\n<li>Czujnik nale\u017cy wymienia\u0107 mniej wi\u0119cej co 14 dni. Wystarczy go odklei\u0107, a nast\u0119pnie przymocowa\u0107 nowy.<\/li>\n\n\n\n<li>Zainstaluj aplikacj\u0119 rekomendowan\u0105 przez producenta na swoim smartphonie i aktywuj nowy czujnik.<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie przytrzymaj sw\u00f3j telefon przy czujnik i mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 zbiera\u0107 dane na temat swojego poziomu cukru we krwi <\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 zbierania danych zale\u017cy od producenta, mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad co 8 godzin.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg\" alt=\"Jak wykorzystywane s\u0105 monitory glukozy?\" class=\"wp-image-540120\" title=\"Jak wykorzystywane s\u0105 monitory glukozy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1828246614-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co zwraca\u0107 uwag\u0119 podczas korzystania z CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Producencie zalecaj\u0105 zazwyczaj <strong>zas\u0142oni\u0119cie czujnika plastrem, by chroni\u0107 go przed uszkodzeniami<\/strong> i odczepieniem si\u0119. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas treningu, p\u0142ywania, czy innych aktywno\u015bci. Jednak\u017ce, je\u015bli masz w planach badania medyczne z uwzgl\u0119dnieniem takich urz\u0105dze\u0144 jak rentgen, czy rezonans, b\u0119dziesz musia\u0142 zdj\u0105\u0107 czujnik przed jego wykonaniem. Promieniowanie z tych maszyn mo\u017ce go uszkodzi\u0107. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co musisz wiedzie\u0107, zanim zaczniesz korzysta\u0107 z CGM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b u\u017cywa CGM, bo martwi si\u0119 o to jak ich poziom cukru ro\u015bnie po jedzeniu. To zjawisko jest technicznie nazywane <strong>hiperglikemi\u0105 poposi\u0142kow\u0105.<\/strong> Po zjedzeniu posi\u0142ku, kt\u00f3ry zawiera w\u0119glowodany, s\u0105 one przetwarzane i rozbijane w uk\u0142adzie trawiennym do najprostszej formy cukru (glukozy). Jest ona nast\u0119pnie wypuszczana do krwi i p\u0142ynu tkankowego. Monitor glukozy informuje u\u017cytkownika, \u017ce nast\u0105pi\u0142 wzrost poziomu glukozy, co jest popularnym zjawiskiem fizjologicznym. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prawid\u0142owa warto\u015b\u0107 glikemii po posi\u0142kowej po 1-2 godzinach od posi\u0142ku u zdrowych os\u00f3b wynosi 140 mg\/dl (7,8 mmol\/l).<\/li>\n\n\n\n<li>U os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 jest ona wy\u017csza ni\u017c 180 mg\/dl (10,0 mmol\/l).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28621,75292,36262,5951,64225,86164,5968,74359,74365,63664,78073,54646 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wplywa_na_poziom_glukozy_po_posilku\"><\/span>Co wp\u0142ywa na poziom glukozy po posi\u0142ku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszy czynnik, kt\u00f3ry warunkuje jak bardzo i na jak d\u0142ugo wzrasta tw\u00f3j poziom cukru we krwi to zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w twoim jedzeniu. Na przyk\u0142ad, je\u015bli jesz tylko produkty w\u0119glowodanowe (banany, sok owocowy, smoothie), nast\u0105pi <strong>szybki wzrost, a zaraz po nim gwa\u0142towny spadek glikemii.<\/strong> Mo\u017cesz to zaobserwowa\u0107 w postaci szybkiego wzrostu i spadku energii.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce jest r\u00f3\u017cnica w tym, jaki typ w\u0119glowodan\u00f3w wybierzesz. Cukry proste, takie jak te z owoc\u00f3w i s\u0142odyczy, podnosz\u0105 glikemi\u0119 szybciej ni\u017c w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (polisacharydy) z chleba pe\u0142noziarnistego lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/jednominutowe-platki-owsiane-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">owsianki<\/a>. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/20-produktow-spozywczych-przy-pomocy-ktorych-z-latwoscia-mozesz-zwiekszyc-udzial-bialek-w-swojej-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bia\u0142ko<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/oleje\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>t\u0142uszcz<\/strong><\/a> czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blonnik\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>b\u0142onnik<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>kt\u00f3re trawione s\u0105 znacznie d\u0142u\u017cej, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 spowalnia\u0107 wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w i wzrost glikemii. Najlepszym wyborem jest wi\u0119c z\u0142o\u017cony posi\u0142ek, po kt\u00f3rym <strong>energii starczy ci na d\u0142u\u017cej. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wiemy jednak, \u017ce nic w ludzkim organizmie nie jest proste, a wahania glukozy nie s\u0105 wyj\u0105tkiem. <strong>Na glikemi\u0119 wp\u0142yw ma tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/strong> Je\u015bli na przyk\u0142ad idziesz pobiega\u0107, u\u017cywasz cukru we krwi jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii, co przek\u0142ada si\u0119 na ni\u017cszy poziom glikemii. Jednak\u017ce <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-poprawic-sen-i-jak-wplywa-na-zdrowie-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>sen<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-stres-jest-niebezpieczny-i-jak-go-ograniczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>stres<\/strong><\/a>, <strong>czy<\/strong> <strong>stan hormonalny<\/strong> twojego organizmu r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na te warto\u015bci. Ostatnie badania wykaza\u0142y nawet, \u017ce flora bakteryjna jelita i genetyka tak\u017ce odgrywaj\u0105 tutaj rol\u0119. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg\" alt=\"Co wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi?\" class=\"wp-image-540137\" title=\"Co wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0.jpeg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego poziom glukozy we krwi powinien nas interesowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107 cukru kr\u0105\u017c\u0105cego we krwi nie jest jedynie wska\u017anikiem tego, ile energii masz do wykorzystania. To, w jaki spos\u00f3b <strong>twoja glikemia ro\u015bnie i spada, jest jednym ze wska\u017anik\u00f3w twojego zdrowia.<\/strong> Wysoki poziom glukozy (hiperglikemia) to na przyk\u0142ad g\u0142\u00f3wne kryterium diagnostyki cukrzycy. <strong>Hiperglikemia jest niebezpieczna dla ca\u0142ego organizmu.<\/strong> Kiedy w twojej krwi jest za du\u017co cukru i tw\u00f3j organizm nie wie, co z ni\u0105 zrobi\u0107, bo twoja w\u0105troba, m\u00f3zg i mi\u0119\u015bnie nie s\u0105 w stanie wi\u0119cej przetworzy\u0107, mo\u017ce on uszkadza\u0107 twoje naczynia krwiono\u015bne. A jak wszyscy wiecie, naczynia krwiono\u015bne obejmuj\u0105 ca\u0142y organizm. Dlatego diabetycy maj\u0105 wy\u017csze ryzyko chor\u00f3b serca, nerek, nerw\u00f3w i oczu. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy zdrowe osoby powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 na poziom glukozy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Powracaj\u0105ce skoki poziomu cukru we krwi mog\u0105 powodowa\u0107 problemy nawet u os\u00f3b bez cukrzycy. Kiedy tw\u00f3j poziom cukru skacze po zjedzeniu czego\u015b s\u0142odkiego, nazywamy to <em>skokami poziomu cukru we krwi.<\/em> Jednak\u017ce te skoki nie s\u0105 tak s\u0142odkie, jak to brzmi. Towarzysz\u0105 im nie tylko <strong>szybkie spadki poziomu cukru we krwi oraz odczuwalnego poziomu energii,<\/strong> ale tak\u017ce, jak wskazuj\u0105 najnowsze badania, mog\u0105 by\u0107 one przyczyn\u0105 <strong>chor\u00f3b serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14\u201315]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W tych badaniach naukowcy odkryli tak\u017ce interesuj\u0105cy fakt. Okazuje si\u0119, \u017ce nawet w\u015br\u00f3d os\u00f3b zdrowych istniej\u0105 r\u00f3\u017cnice w metabolizmie glukozy. Tym samym, po takim samym posi\u0142ku poziom cukru u ka\u017cdego mo\u017ce wzrasta\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. <strong>Niekt\u00f3rzy ludzie maj\u0105 jedynie drobne wahania w ci\u0105gu dnia, a inni maj\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119 kolejk\u0105 g\u00f3rsk\u0105.<\/strong> W zale\u017cno\u015bci od tego jak wzrasta tw\u00f3j poziom cukru we krwi po posi\u0142ku, mo\u017cesz przypisa\u0107 si\u0119 do konkretnego glikotypu. Dlatego potrzeba spersonalizowanej diety, w kt\u00f3rej mo\u017ce pom\u00f3c CGM, jest coraz cz\u0119\u015bciej przedmiotem dyskusji. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9, 16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg\" alt=\"Dla kogo odpowiednie s\u0105 monitory glukozy?\" class=\"wp-image-540153\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1422666622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_przeznaczone_sa_monitory_glukozy\"><\/span>Dla kogo przeznaczone s\u0105 monitory glukozy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Systemy sta\u0142ego pomiaru glukozy to najbardziej innowacyjne urz\u0105dzenia do pomiaru cukru we krwi. S\u0105 one <strong>przeznaczone g\u0142\u00f3wnie dla os\u00f3b z problemami z metabolizmem w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> Znacz\u0105co u\u0142atwiaj\u0105 one sprawdzenie swojego poziomu glukozy w ci\u0105gu dnia. To pozwala im monitorowa\u0107, czy nie wpadaj\u0105 w hiperglikemi\u0119 lub hipoglikemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Diabetycy typu 1:<\/strong> Dla nich to urz\u0105dzenie mo\u017ce znacz\u0105co u\u0142atwi\u0107 i poprawi\u0107 ich \u017cycie, poniewa\u017c dzi\u0119ki niemu nie musz\u0105 k\u0142u\u0107 si\u0119 w palec lub brzuch kilka razy dziennie, aby sprawdzi\u0107 glikemi\u0119 i poda\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 insuliny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetycy typu 2, osoby ze stanem przedcukrzycowym <\/strong>i<strong> osoby z <\/strong> <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">insulinooporno\u015bci\u0105<\/a><\/strong>: CGM pomo\u017ce im uzyska\u0107 lepszy wgl\u0105d w to, jak konkretne po\u017cywienie, sporty lub sen wp\u0142ywaj\u0105 na wahania poziomu cukru we krwi. To dostarczy im danych, kt\u00f3re mog\u0105 motywowa\u0107 ich to jedzenia zdrowiej i dostosowania swojego og\u00f3lnego stylu \u017cycia. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zaburzony metabolizm glukozy, a zw\u0142aszcza insulinooporno\u015b\u0107 cz\u0119sto dotyka kobiety z <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pcos-syndrom-z-ktorym-kazda-kobieta-powinna-sie-zapoznac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS)<\/strong><\/a>, wi\u0119c CGM mo\u017ce by\u0107 jednym z narz\u0119dzi pomagaj\u0105cych im w dostosowaniu spersonalizowanej diety.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy stosowanie CGM jest odpowiednie dla zdrowych os\u00f3b?<\/h3>\n\n\n\n<p>Czy monitorowanie swojego poziomu glukozy ma sens, je\u015bli nie masz cukrzycy? Urz\u0105dzenia CGM sta\u0142y si\u0119 kolejn\u0105 popularn\u0105 nowo\u015bci\u0105 technologiczn\u0105 i wiele os\u00f3b liczy, \u017ce dzi\u0119ki nim b\u0119d\u0105 w stanie <strong>mie\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad swoim zdrowiem.<\/strong> Na przyk\u0142ad, celem mo\u017ce by\u0107 uchronienie przed cukrzyc\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 w rodzinie histori\u0119 tej choroby. Podobnie, dzi\u0119ki CGM mog\u0105 oni <strong>lepiej zrozumie\u0107 wp\u0142yw diety,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-warto-cwiczyc-wzmocniona-odpornosc-zdrowie-serca-i-8-innych-powodow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>treningu<\/strong><\/a><strong> i zdrowia psychicznego na wahania glukozy<\/strong>. Dzi\u0119ki tej wiedzy mog\u0105 oni optymalizowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, trening lub styl \u017cycia. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zdrowe osoby tak\u017ce mog\u0105 korzysta\u0107 ze stosowania CGM. Jednak\u017ce, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku, przyda si\u0119 dobra dawka motywacji, uwa\u017cne \u015bledzenie danych, a nawet zapisywanie swojej diety, \u0107wicze\u0144 i innych aktywno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na twoj\u0105 glikemi\u0119. To jedyny spos\u00f3b, by monitorowa\u0107 to, jak tw\u00f3j organizm funkcjonuje w szerszej perspektywie i dokona\u0107 niezb\u0119dnych zmian. <strong>Miej jednak na uwadze, \u017ce poziom cukru we krwi to tylko jeden z wielu wska\u017anik\u00f3w zdrowia i wydolno\u015bci.<\/strong> Trzeba tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce w niekt\u00f3rych krajach CGM mo\u017ce by\u0107 dost\u0119pny wy\u0142\u0105cznie dla diabetyk\u00f3w lub os\u00f3b z innymi chorobami metabolizmu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg\" alt=\"Kto mo\u017ce korzysta\u0107 z monitora glukozy?\" class=\"wp-image-540210\" title=\"Kto mo\u017ce korzysta\u0107 z monitora glukozy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1409042483-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_CGM_nie_jest_odpowiedni\"><\/span>Dla kogo CGM nie jest odpowiedni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>CGM jest ca\u0142kowicie bezpieczny dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Czujnik wchodzi tylko w g\u00f3rn\u0105 warstw\u0119 sk\u00f3ry, wi\u0119c jest to prawie nieinwazyjna metoda. Mimo to jego zastosowanie mo\u017ce by\u0107 nieodpowiednie dla niekt\u00f3rych os\u00f3b. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5\u20136]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Osoby z alergi\u0105:<\/strong> Materia\u0142, z kt\u00f3rego zrobiony jest czujnik, mo\u017ce powodowa\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 lub podra\u017cnienie sk\u00f3ry w miejscu aplikacji u niekt\u00f3rych os\u00f3b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uraz w miejscu aplikacji:<\/strong> Je\u017celi dozna\u0142e\u015b urazu sk\u00f3ry w okolicy, w kt\u00f3rej chcesz przy\u0142o\u017cy\u0107 czujnik, lepiej wybra\u0107 inn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Mo\u017ce to spowodowa\u0107 zaburzenie wynik\u00f3w, a tak\u017ce wi\u0119ksze ryzyko infekcji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak zaanga\u017cowania u\u017cytkownika:<\/strong> CGM wymagaj\u0105 regularnych wymian, czasami nawet kalibracji przez u\u017cytkownika i og\u00f3lnej gotowo\u015bci do odpowiadania na wyniki pomiar\u00f3w. Nie s\u0105 wi\u0119c odpowiednie dla os\u00f3b z chorobami psychicznymi lub neurodegeneracyjnymi, kt\u00f3re mog\u0105 \u017ale reagowa\u0107 na umieszczenie urz\u0105dzenia na ciele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby, kt\u00f3re nie chc\u0105 mie\u0107 urz\u0105dze\u0144 przymocowanych do swojego cia\u0142a:<\/strong> Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w czu\u0107 si\u0119 niekomfortowo, gdy czujnik jest umieszczony na sta\u0142e na ramieniu lub w innym miejscu cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z zaburzeniami od\u017cywiania:<\/strong> Takie osoby s\u0105 nara\u017cone na zbytnie skupianie si\u0119 na liczbach i konieczno\u015bci nadmiernej kontroli diety. Mog\u0105 mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce wszystko, co jedz\u0105, jest dla nich z\u0142e.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zalety_korzystania_z_CGM\"><\/span>Jakie s\u0105 zalety korzystania z CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wykorzystywanie urz\u0105dze\u0144 do sta\u0142ego pomiaru glukozy to wzgl\u0119dnie nowe zjawisko, zw\u0142aszcza u os\u00f3b zdrowych. Nie mo\u017cna wi\u0119c jeszcze stwierdzi\u0107 z pewno\u015bci\u0105, jakie s\u0105 korzy\u015bci, zw\u0142aszcza w d\u0142ugim okresie. Jednak\u017ce to, co ustalono do tej pory, sugeruje <strong>liczne potencjalne korzy\u015bci dla zdrowia.<\/strong> Przyjrzyjmy si\u0119 im.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Stabilna glikemia<\/h3>\n\n\n\n<p>Poprzez wykorzystanie CGM i ocen\u0119 wp\u0142ywu diety, treningu lub snu, mo\u017cesz dokona\u0107 zmian w swoim \u017cyciu, kt\u00f3re doprowadz\u0105 do<strong> mniejszych waha\u0144 glikemicznych.<\/strong> Wed\u0142ug bada\u0144 pozytywny wp\u0142yw zosta\u0142 potwierdzony szczeg\u00f3lnie u diabetyk\u00f3w, kt\u00f3rzy mieli ni\u017csze warto\u015bci HbA1c (hemoglobiny glikowanej), d\u0142ugotrwa\u0142ego wska\u017anika metabolizmu cukru, po 3 miesi\u0105cach stosowania CGM. Odczuli oni tak\u017ce spadek cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania hipoglikemii. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[22]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dla zdrowych os\u00f3b bardziej zr\u00f3wnowa\u017cony poziom cukru r\u00f3wnie\u017c ma szereg korzy\u015bci. Mo\u017cesz to zauwa\u017cy\u0107 w bardziej <strong>r\u00f3wnomiernej dostawie energii w ci\u0105gu dnia, mniejszemu g\u0142odowi i \u0142aknieniu na s\u0142odycze, lepszej koncentracji<\/strong>&nbsp;czy <strong>stabilniejszemu nastrojowi<\/strong>. Pomy\u015bl o tym, jak inne czynniki stylu \u017cycia, takie jak sen i stres wp\u0142ywaj\u0105 na te obszary. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[23]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg\" alt=\"Zalety CGM\" class=\"wp-image-540227\" title=\"Zalety CGM\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1253895153-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Zdrowsza dieta<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki CGM mo\u017cesz obserwowa\u0107, jak tw\u00f3j organizm reaguje na niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze i odpowiednio dostosowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Je\u015bli jesz g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodany z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w prostych, to mo\u017cesz dostrzega\u0107 wahania poziomu cukru we krwi. Przyk\u0142adem takiej diety s\u0105 p\u0142atki i sok na \u015bniadanie, pizza i cola na lunch, baton jako przek\u0105ska i chleb z mas\u0142em i salami na kolacj\u0119. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce, je\u015bli<strong> dodasz wi\u0119cej<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>bia\u0142ka<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/blonnik-dietetyczny-dlaczego-jest-wazny-i-co-jest-jego-zrodlem-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>b\u0142onnika<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-tluszcze-ktore-produkty-spozywcze-jesc-a-ktorych-unikac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong><\/a> <strong>i ograniczysz<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/weglowodany-klasyfikacja-zrodla-trawienie-funkcje-w-organizmie-i-optymalne-spozycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>w\u0119glowodany<\/strong><\/a> <strong>i og\u00f3ln\u0105 ilo\u015b\u0107 przyjmowanej energii,<\/strong> mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 bardziej zr\u00f3wnowa\u017cone poziomy glukozy. Taki efekt zaobserwowano tak\u017ce w badaniach, w kt\u00f3rych ludzie dokonali dok\u0142adnie tych zmian w oparciu o odczyty CGM. Taka zmiana zazwyczaj prowadzi do <strong>mniejszych waha\u0144 energii w ci\u0105gu dnia, rzadszego odczuwania g\u0142odu<\/strong> i og\u00f3lnie zdrowszej diety, zawieraj\u0105cej niezb\u0119dne makro i mikrosk\u0142adniki. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat tego, jak prawid\u0142owo si\u0119 od\u017cywia\u0107, to sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czym jest zdrowa dieta i jak nauczy\u0107 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg\" alt=\"Jak si\u0119 zdrowiej od\u017cywia\u0107?\" class=\"wp-image-540244\" title=\"Jak si\u0119 zdrowiej od\u017cywia\u0107?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1309751251-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Utrata wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Utrata wagi to kolejny efekt, na kt\u00f3ry ludzie licz\u0105 dzi\u0119ki wykorzystywaniu CGM. <strong>Monitorowanie poziomu cukru we krwi nie wystarczy, by zgubi\u0107 zb\u0119dne kilogramy,<\/strong> musisz pami\u0119ta\u0107, by zawsze spe\u0142nia\u0107 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-jak-stracic-na-wadze-i-miec-zycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">deficyt kaloryczny<\/a> (wydatek energetyczny musi by\u0107 wy\u017cszy ni\u017c ilo\u015b\u0107 przyjmowanej energii). Jednak\u017ce, je\u015bli dane z CGM motywuj\u0105 ci\u0119 do dokonania zmian w diecie i dodania dobrego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika oraz substancji, kt\u00f3re t\u0142umi\u0105 wahania poziomu glukozy, na pewno prze\u0142o\u017cy si\u0119 to na <strong>zmniejszenie ilo\u015bci przyjmowanych kalorii. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie mo\u017cesz odkry\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu glukozy na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Zaczniesz cz\u0119\u015bciej si\u0119 rusza\u0107, a to poci\u0105gnie za sob\u0105 <strong>zwi\u0119kszony wydatek energetyczny.<\/strong> S\u0105 to raczej rzeczy, kt\u00f3re wiesz bez pomocy CGM. Jednak\u017ce, je\u015bli zaobserwujesz je na w\u0142asnym organizmie i zobaczysz rezultaty zmiany natychmiast w aplikacji na wykresie glukozy, mo\u017ce ci to da\u0107 kopa i pom\u00f3c wytrwa\u0107 w postanowieniach. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18\u201319]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli twoim celem jest utrata wagi, to nie powiniene\u015b przegapi\u0107 naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/proste-zasady-odchudzania-zdziwisz-sie-co-jest-naprawde-wazne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Proste podstawy utraty wagi? B\u0119dziesz zaskoczony, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg\" alt=\"Monitorowanie glukozy a utrata wagi\" class=\"wp-image-540263\" title=\"Monitorowanie glukozy a utrata wagi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image00010-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Wyniki sportowe<\/h3>\n\n\n\n<p>U\u017cywanie CGM mo\u017ce motywowa\u0107 ci\u0119 do \u0107wiczenia regularnie, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu wspiera <strong>zdrowy metabolizm glukozy i zbilansowan\u0105 glikemi\u0119.<\/strong> Jednak\u017ce mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tych danych tak\u017ce, aby skorzysta\u0142y z tego twoje wyniki sportowe. Aktywne osoby mog\u0105 monitorowa\u0107 <strong>wp\u0142yw jedzenia<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-przed-i-po-treningu-aby-osiagnac-maksymalne-wyniki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>przed<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>w trakcie i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-jesc-po-treningu-najlepsze-produkty-spozywcze-i-suplementy-dla-kulturystow-i-sportowcow-wytrzymalosciowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>po treningu<\/strong><\/a> na glikemi\u0119 i funkcjonowanie organizmu. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Manipulowanie ilo\u015bci\u0105 i rodzajem w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, ma najwi\u0119cej sensu. Niekt\u00f3rzy mog\u0105 potwierdzi\u0107, \u017ce najbardziej pasuj\u0105 im <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/weglowodany-szybko-przyswajalne\" class=\"ek-link\">szybkie w\u0119glowodany<\/a> takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/recharge-gel-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017cele energetyczne<\/a> czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maltodekstryna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"maltodekstryna (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">maltodekstryna<\/a>. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce podnosz\u0105 one poziom cukru we krwi najszybciej i mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii niemal natychmiast przy aktywno\u015bci fizycznej. Mog\u0105 one jednak powodowa\u0107 r\u00f3wnie szybkie spadki glukozy, co nie jest po\u017c\u0105dane przy wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowym. W tym przypadku w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bezglutenowe-platki-owsiane-drobno-mielone-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">owsianka<\/a>, kanapki ry\u017cowe, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chleb-i-pieczywo\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wypieki<\/a>), z kt\u00f3rych glukoza jest uwalniana stopniowo, mog\u0105 by\u0107 lepszym wyborem. Dzi\u0119ki CGM sportowcy mog\u0105 <strong>upewni\u0107 si\u0119, co pasuje im bardziej i nie musz\u0105 podejmowa\u0107 decyzji w oparciu o odczucia. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Monitoring glikemiczny mo\u017ce tak\u017ce pom\u00f3c sportowcom<strong> w uchronieniu si\u0119 przed niskim poziomem cukru we krwi<\/strong> (hipoglikemia), co mo\u017ce prowadzi\u0107 do spadku wydajno\u015bci i zm\u0119czenia. Z odczytami z aplikacji mog\u0105 oni \u0142atwiej identyfikowa\u0107 przyczyny nieudanego treningu i oceni\u0107, czy mo\u017ce zjedli przed nim za ma\u0142o, co doprowadzi\u0142o do spadku cukru. Mog\u0105 wtedy dokona\u0107 korekty diety na przysz\u0142o\u015b\u0107 w oparciu o te informacje, co mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na lepsze wyniki. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[21]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak u\u017cywanie CGM to tylko jeden czynnik, kt\u00f3ry mo\u017ce optymalizowa\u0107 wyniki sportowe. W rzeczywisto\u015bci sam poziom cukru we krwi nie jest jedynym wska\u017anikiem, wed\u0142ug kt\u00f3rego powinno si\u0119 \u0107wiczy\u0107 i od\u017cywia\u0107. Zamiast tego jest <strong>narz\u0119dziem dla elitarnych sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy dopracowuj\u0105 swoj\u0105 strategi\u0119 na treningi i zawody. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Suplementy tak\u017ce mog\u0105 pom\u00f3c poprawi\u0107 twoje wyniki sportowe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 aktywno\u015bci wydolno\u015bciowe, to znajdziesz te najskuteczniejsze w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/11-najlepszych-suplementow-dla-biegaczy-kolarzy-i-innych-sportowcow-wytrzymalosciowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>11 Suplement\u00f3w diety podczas biegania, jazdy na rowerze i innych sport\u00f3w wydolno\u015bciowych. <\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Dla fan\u00f3w treningu z obci\u0105\u017ceniem i innych sport\u00f3w mamy artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/suplementy-diety-podczas-cwiczen-i-jak-je-wybierac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Podstawowe suplementy podczas \u0107wiczenia i jak si\u0119 w nich rozezna\u0107?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg\" alt=\"Monitorowanie glukozy podczas uprawiania sportu\" class=\"wp-image-540280\" title=\"Monitorowanie glukozy podczas uprawiania sportu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1697011159-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Lepsza motywacja i poczucie kontroli nad swoim zdrowiem<\/h3>\n\n\n\n<p>Nawet 10 ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy powiedz\u0105 ci, co zrobi\u0107 dla swojego zdrowia, nie przekona ci\u0119 tak bardzo, jak w\u0142asne do\u015bwiadczenia. Kiedy dostrze\u017cesz efekty zmian, kt\u00f3re wprowadzi\u0142e\u015b, bezpo\u015brednio w aplikacji, da ci to <strong>solidny zastrzyk <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dopamina-daje-radosc-i-motywacje-ale-w-nadmiarze-moze-okazac-sie-szkodliwa-czy-potrzebujesz-detoksu-dopaminowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">dopaminy<\/a>&nbsp;i motywacji.<\/strong> Prawdopodobnie zach\u0119ci Ci\u0119 to do wprowadzenia kolejnych zmian lub utrzymania obecnych. W ten spos\u00f3b mo\u017cna zyska\u0107 cho\u0107 cz\u0119\u015bciow\u0105 kontrol\u0119 nad jednym z najwa\u017cniejszych parametr\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Samodyscyplina jest wa\u017cna podczas osi\u0105gania jakiegokolwiek celu. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 zbudowa\u0107 i zachowa\u0107 z artyku\u0142u<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/samodyscyplina-klucz-do-sukcesu-w-sporcie-i-w-zyciu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong> Samodyscyplina: klucz do sukcesu w sporcie i \u017cyciu.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_minusy_korzystania_z_CGM\"><\/span>Jakie s\u0105 minusy korzystania z CGM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poziom cukru we krwi to tylko <strong>ma\u0142y kawa\u0142ek wspania\u0142ego tortu zwi\u0105zanego ze stylem \u017cycia.<\/strong> Mimo \u017ce korzystanie z nowoczesnych technologii mo\u017ce pom\u00f3c w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji, to mo\u017ce ze sob\u0105 nie\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c pewne niebezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Monitorowanie glikemii nie jest samowystarczalne<\/h3>\n\n\n\n<p>Na twoje zdrowie wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko wahania poziomu cukru we krwi. Na przyk\u0142ad, je\u015bli zjesz 5 jajek z bekonem i mas\u0142em, a do tego ma\u0142\u0105 porcj\u0119 warzyw, zobaczysz, \u017ce tw\u00f3j poziom cukru we krwi nie wzro\u015bnie za bardzo. Nie oznacza to jednak, \u017ce by\u0142 to idealny dla serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych posi\u0142ek. To na przyk\u0142ad dlatego diabetycy <strong>zwracaj\u0105 uwag\u0119 nie tylko na ilo\u015b\u0107 i rodzaj w\u0119glowodan\u00f3w, ale tak\u017ce na odpowiednie \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, t\u0142uszczu, b\u0142onnika i innych niezb\u0119dnych substancji.<\/strong> Kompleksowe podej\u015bcie zawsze jest kluczowe w kwestii diety, sportu, czy innych obszar\u00f3w \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Nadmierne kontrolowanie diety<\/h3>\n\n\n\n<p>Nawet je\u015bli starasz si\u0119 od\u017cywia\u0107 tak zdrowo, jak to mo\u017cliwe, nie zapominaj, \u017ce jedzenie to nie tylko kalorie, sk\u0142adniki od\u017cywcze i jego wp\u0142yw na glikemi\u0119. Nadal powinno ci sprawia\u0107 przyjemno\u015b\u0107, powiniene\u015b rozkoszowa\u0107 si\u0119 nim w gronie najbli\u017cszych i nie przejmowa\u0107 si\u0119 tylko, jak wpasowuje si\u0119 w twoje dzienne spo\u017cycie. Nawet je\u015bli twoim priorytetem jest stworzenie najlepszej, dostosowanej do indywidualnych potrzeb diety, <strong>nie powinna ona kontrolowa\u0107 twojego \u017cycia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3ba utrzymania za wszelk\u0105 cen\u0119 zr\u00f3wnowa\u017conego poziomu cukru we krwi nie jest trwa\u0142a i mo\u017cesz <strong>straci\u0107 rado\u015b\u0107 z jedzenia.<\/strong> Po czasie mo\u017ce si\u0119 to nawet przekszta\u0142ci\u0107 w <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zaburzenia-odzywiania-dlaczego-sie-pojawiaja-jakie-sa-ich-objawy-i-skutki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zaburzenie od\u017cywiania<\/strong><\/a>. Pomy\u015bl o fakcie, \u017ce je\u015bli jeste\u015b aktywny fizycznie i zdrowy, mo\u017cesz od czasu do czasu pozwoli\u0107 sobie na jakie\u015b s\u0142odycze lub deser po lunchu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg\" alt=\"Wady monitor\u00f3w glukozy\" class=\"wp-image-540298\" title=\"Wady monitor\u00f3w glukozy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1271565162-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Wysokie obci\u0105\u017cenie finansowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 cen\u0119 <strong>CGM nie jest dost\u0119pne dla ka\u017cdego. <\/strong>Tylko w niekt\u00f3rych krajach firmy ubezpieczeniowe pokrywaj\u0105 zakup tych urz\u0105dze\u0144 i zwykle tylko dla diabetyk\u00f3w typu 1. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bardziej z\u0142o\u017cone ewaluacje<\/h3>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku wi\u0119kszym wyzwaniem b\u0119dzie zrozumienie, jak dzia\u0142a CGM i wszystkiego, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom glukozy. Przez to mo\u017ce to by\u0107 <strong>trudniejsze dla kogo\u015b bez podstawowej wiedzy na temat od\u017cywiania i fizjologii cz\u0142owieka, aby oceni\u0107 dane z monitora <\/strong>i zareagowa\u0107 poprzez wprowadzenie odpowiednich modyfikacji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Konieczno\u015b\u0107 noszenia czujnika na ciele<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rym mo\u017ce tak\u017ce przeszkadza\u0107 konieczno\u015b\u0107 noszenia czujnika przymocowanego do swojego cia\u0142a przez ca\u0142y czas. Mo\u017ce to by\u0107 <strong>problem estetyczny<\/strong> oraz r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o <strong>ciekawskich oczu i pyta\u0144 ze strony os\u00f3b w twoim otoczeniu.<\/strong> Musisz pami\u0119ta\u0107 o czujniku tak\u017ce podczas \u0107wiczenia, aby go przypadkowo nie str\u0105ci\u0107 i zgubi\u0107. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg\" alt=\"Minusy monitora glukozy\" class=\"wp-image-540315\" title=\"Minusy monitora glukozy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/iStock-1405792622-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci\u0105g\u0142e monitory glikemii to jedna z <strong>nowoczesnych technologii, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 ci podejmowanie \u015bwiadomych decyzji i wspieranie twojego zdrowia.<\/strong> Szczeg\u00f3lnie dla diabetyk\u00f3w typu 1 jest to prze\u0142omowe urz\u0105dzenie, kt\u00f3re mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 codzienne \u017cycie i zapobiec niebezpiecznej hipoglikemii. Mog\u0105 jednak te\u017c z niego skorzysta\u0107 zdrowe osoby. Poprzez monitorowanie danych z CGM mo\u017cna <strong>dostosowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i inne obszary stylu \u017cycia,<\/strong> czego rezultatem mo\u017ce by\u0107 lepsze zdrowie. Ponadto sportowcy mog\u0105 korzysta\u0107 z monitorowania poziomu glukozy, aby poprawi\u0107 swoje wyniki zar\u00f3wno podczas \u0107wicze\u0144 i treningu, jak i zawod\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy podoba\u0142 ci si\u0119 dzisiejszy artyku\u0142 i czy dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 czego\u015b nowego? Ucieszyliby\u015bmy si\u0119, gdyby\u015b udost\u0119pni\u0142 go po\u015br\u00f3d swojej rodziny i znajomych!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monitory poziomu glukozy staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze po\u015br\u00f3d diabetyk\u00f3w i zdrowych os\u00f3b. S\u0105 wykorzystywane do mierzenia poziomu cukru we krwi i nast\u0119pnie dostosowywania diety lub dodania \u0107wicze\u0144 w zale\u017cno\u015bci od wynik\u00f3w. Czy te urz\u0105dzenia mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":540181,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6373,7357,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-544150","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-odchudzanie","9":"tag-odzywianie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-25T11:37:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-25T11:37:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?\",\"datePublished\":\"2024-04-25T11:37:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T11:37:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\"},\"wordCount\":4046,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"keywords\":[\"odchudzanie\",\"od\u017cywianie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\",\"name\":\"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-04-25T11:37:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T11:37:35+00:00\",\"description\":\"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Gluk\u00f3zov\u00e9 monitory: Jak funguj\u00ed a pomohou s hubnut\u00edm nebo sportovn\u00edm v\u00fdkonem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog","description":"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/","og_type":"article","og_title":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog","og_description":"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-04-25T11:37:33+00:00","article_modified_time":"2024-04-25T11:37:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?","datePublished":"2024-04-25T11:37:33+00:00","dateModified":"2024-04-25T11:37:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/"},"wordCount":4046,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","keywords":["odchudzanie","od\u017cywianie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/","name":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","datePublished":"2024-04-25T11:37:33+00:00","dateModified":"2024-04-25T11:37:35+00:00","description":"Czym jest ci\u0105g\u0142y monitor glukozy (ang. Continuous Glucose Monitor, CGM) i jak mierzy cukier? Jakie s\u0105 jego korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b zdrowych? Wp\u0142yw na odchudzanie, sport i zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glukozove-monitory-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Gluk\u00f3zov\u00e9 monitory: Jak funguj\u00ed a pomohou s hubnut\u00edm nebo sportovn\u00edm v\u00fdkonem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/monitory-poziomu-glukozy-jak-dzialaja-i-czy-moga-pomoc-w-utracie-wagi-lub-wynikach-sportowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Monitory poziomu glukozy: jak dzia\u0142aj\u0105 i czy mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi lub wynikach sportowych?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=544150"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544526,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544150\/revisions\/544526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=544150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=544150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=544150"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=544150"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=544150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}