{"id":543407,"date":"2024-04-25T13:55:11","date_gmt":"2024-04-25T11:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=543407"},"modified":"2024-04-25T13:55:13","modified_gmt":"2024-04-25T11:55:13","slug":"yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#7_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BA%D0%B8\" title=\"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438\">7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%87%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0433\u0443\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0433\u0443\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#6_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B8\" title=\"6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438\">6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%8E_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?\">\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 &#8211; \u0446\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0457\u0437\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u043e\u044e \u0447\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456, \u0430 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443. \u0429\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 &#8220;\u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439&#8221; \u043c\u0456\u0436 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0431\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 2 000 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e, <strong>\u044f\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BA%D0%B8\"><\/span>7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0412\u041e\u041e\u0417 (\u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f), \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>150 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e 75 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0430. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/dlya-zmicnennya-imunitetu\" class=\"ek-link\">\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/a>,<\/strong> \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/JcpmWBCrNM0coqztDiyX-t6OGvQ4UXAsyTDwQd94YxQk6-QdI3IqG_r9mTc64ZJimkW_v0ijk3WAHL3T4mVpSbAo4P73NrJfBfzLDuSzHspXrbl3Dj5ewPHksPfxcxiO3lrZBFd7\" alt=\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0412\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u043e\u043a \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0456 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438, \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u0412\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f? \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c, \u0456 <strong>\u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u0432 \u043b\u0456\u0441.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0443 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 300 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0449\u043e, \u0454 <strong>\u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0448\u043a\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043b\u0435\u0434\u0432\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0437\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0443\u0437.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0412\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442<\/strong>. \u0412\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/a> \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u0445 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c<\/strong>? \u0407\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0447\u044e.<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0437 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4F15F179-74C5-4386-82AA-E090813FC1EC-1124x750.jpeg\" alt=\"\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" class=\"wp-image-239480\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4F15F179-74C5-4386-82AA-E090813FC1EC-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4F15F179-74C5-4386-82AA-E090813FC1EC-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4F15F179-74C5-4386-82AA-E090813FC1EC-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4F15F179-74C5-4386-82AA-E090813FC1EC-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"46027,46021,28324,28936,44248,3738,1562,28792,1731,8350,5431,46912,46435\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%87%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0433\u0443\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. <strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0456\u043a \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 65 \u043a\u0433, \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0443 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>MET (\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043a\u0432\u0456\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/strong>. \u0426\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044f \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f MET \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 4, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0432 4 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u041c\u0415\u0422:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 (\u041c\u0415\u0422 1), \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0431 80 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u042f\u043a\u0431\u0438 \u0446\u044f \u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 MET 10, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430 800 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0438\u043f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>MET<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 65 \u043a\u0433<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">130<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">160<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0438\u0433\u0443\u043b \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">195<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e 3 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">130<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">160<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 4 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">195<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 4 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">215<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">264<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 5,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">280<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">344<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 6,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">325<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 7 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">455<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">560<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 4,5 &#8211; 5,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c 1 &#8211; 5%.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">345<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">424<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 4,5 &#8211; 5,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c 6 &#8211; 15%.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">640<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">260<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8.8<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">572<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">704<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 5,5 &#8211; 6,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.8<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">312<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">384<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 8 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">618<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">760<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 5,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043e\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">325<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B8\"><\/span>6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/kT9YV-70R6IonsnHDybRgt5FcWVlAHCHOW6busSdJzl1NZHz8UF8h3ecfCrL4oEQTsHHXbP_pNg2ura_XZSxcaB-N9Ytm84lsvOkL8Tt86qcUhU6xEJB6CGBk5lwvgT1k6f7g2Vt\" alt=\"\u042f\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-15-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">15-\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439<\/a> \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-20-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0430\u0436\u0447\u0438\u0439 20-\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442<\/a>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 65-\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 15 \u043a\u0433 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443, \u044f\u043a \u0456 80-\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0456 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 7 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e, \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 65 \u043a\u0433, \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 15 \u043a\u0433, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430 105 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433 \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 20 \u043a\u0433 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430 140 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u044f\u043c, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0456\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u0443,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0425\u043e\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u0437 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0422\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e \u0456 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044e \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0433\u043e\u0440\u0431, \u043d\u0456\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0448.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043b\u0456\u0444\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u043f\u0430\u0433\u043e\u0440\u0431\u0438, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438. \u0406, \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0434\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u0444\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0406 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c. \u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u044f\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433 \u043f\u0456\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c 160 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435 7 \u043a\u043c \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c 560 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0406 \u0446\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0425\u043e\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438. \u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0449\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e 300 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 3,5 \u043a\u043c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0445\u0442\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0456\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0449\u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443:<\/strong> \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 480 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0435\u043c\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 <strong>3360 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, \u0430 \u0446\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0432\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%8E_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f &#8211; \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0439 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0456\u0434\u0435\u044f. \u0429\u043e\u0431 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441,&nbsp; \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u043c\u043e\u0441\u044f, <strong>\u044f\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438: 65 \u043a\u0433 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u041c\u0456\u0448\u0430) \u0442\u0430 80 \u043a\u0433 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430 (\u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a 3 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u0448\u0430 \u0442\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 3 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0407\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e 6,5 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434 (MET 5).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 7700 \u043a\u043a\u0430\u043b?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u041c\u0456\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>325 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, \u0430 \u0446\u0435 975 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0433\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0431\u0438 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>400 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong> \u0430 \u0446\u0435 1200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0431\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"844\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-844x1124.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438?\" class=\"wp-image-239502\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-844x1124.jpg 844w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-1153x1536.jpg 1153w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-1538x2048.jpg 1538w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC09716-scaled.jpg 1922w\" sizes=\"auto, (max-width: 844px) 100vw, 844px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u0445\u043e\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d <\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u041c\u0456\u0448\u0430 \u0456 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0431, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0457\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f (MET 8.8).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 7700 \u043a\u043a\u0430\u043b?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u041c\u0456\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0431 <strong>191 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/strong> \u042f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0446\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043f\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0431 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0456\u043d <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0432 \u0431\u0438 235 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>. \u042f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0446\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043f\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u0431\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0430\u0431\u043e \u0434\u0432\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (\u0447\u0438 \u0442\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430) \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044f\u043a <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" class=\"ek-link\">\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a> \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-skynuty-kilohram-zhyru-i-skilky-ene\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f?&#8221;.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, <strong>\u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-rozrahuvaty-spozhyvannia-energiyi-ta\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438&#8221;.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u044f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0446\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0457\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0438. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0438\u0434\u043b\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438?<\/strong> \u0427\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e, \u0430 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness &amp; Exercise Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":239547,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[7630,7642,6700,6376],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-543407","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-7630","9":"tag-7642","10":"tag-6700","11":"tag-6376","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-25T11:55:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-25T11:55:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?\",\"datePublished\":\"2024-04-25T11:55:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T11:55:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\"},\"wordCount\":1988,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png\",\"datePublished\":\"2024-04-25T11:55:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T11:55:13+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak rychle zhubnout pomoc\u00ed ch\u016fze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-04-25T11:55:11+00:00","article_modified_time":"2024-04-25T11:55:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?","datePublished":"2024-04-25T11:55:11+00:00","dateModified":"2024-04-25T11:55:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/"},"wordCount":1988,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/","name":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png","datePublished":"2024-04-25T11:55:11+00:00","dateModified":"2024-04-25T11:55:13+00:00","description":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-15.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak rychle zhubnout pomoc\u00ed ch\u016fze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-shvydko-skhudnuty-za-dopomohoyu-hod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=543407"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544558,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543407\/revisions\/544558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=543407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=543407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=543407"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=543407"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=543407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}