{"id":543398,"date":"2024-04-21T08:00:00","date_gmt":"2024-04-21T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=543398"},"modified":"2024-04-20T23:27:15","modified_gmt":"2024-04-20T21:27:15","slug":"autodisciplina-la-chiave-del-successo-nello-sport-e-nella-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/autodisciplina-la-chiave-del-successo-nello-sport-e-nella-vita\/","title":{"rendered":"Autodisciplina: la chiave del successo nello sport e nella vita"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/autodisciplina-la-chiave-del-successo-nello-sport-e-nella-vita\/#Autodisciplina_vs_scienza\" title=\"Autodisciplina vs. scienza\">Autodisciplina vs. scienza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/autodisciplina-la-chiave-del-successo-nello-sport-e-nella-vita\/#Cinque_modi_per_sviluppare_lautodisciplina\" title=\"Cinque modi per sviluppare l&#8217;autodisciplina\">Cinque modi per sviluppare l&#8217;autodisciplina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/autodisciplina-la-chiave-del-successo-nello-sport-e-nella-vita\/#Quali_ricompense_porta_lautodisciplina\" title=\"Quali ricompense porta l&#8217;autodisciplina?\">Quali ricompense porta l&#8217;autodisciplina?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In questo mondo siamo circondati da persone di successo e non serve andare lontano per trovarle: magari, il tuo amico ha appena ricevuto una promozione; magari, la tua compagna di allenamenti \u00e8 in ottima forma. Ci\u00f2 che spesso non si vede, per\u00f2, \u00e8 il lavoro che c&#8217;\u00e8 dietro.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Seguire la dieta<\/strong>,<strong> assumere i giusti integratori e allenarsi sodo richiede notevoli sforzi e autodisciplina<\/strong>; \u00e8 questa la vera chiave del successo. Quando coltivi l&#8217;autodisciplina, sei a un passo dal traguardo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Tuttavia<\/strong>,<strong> non si tratta di una qualit\u00e0 che pu\u00f2 essere sviluppata da un giorno all&#8217;altro<\/strong>.<strong> Da un punto di vista psicologico<\/strong>,<strong> l&#8217;autodisciplina \u00e8 definita come la capacit\u00e0 di <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span>: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>controllarsi<\/strong>&nbsp;per evitare le tentazioni e raggiungere gli obiettivi prefissati;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>non volere tutto e subito<\/strong>, ma superare i momenti di difficolt\u00e0;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>non perdere mai la motivazione<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-1124x750.jpg\" alt=\"Come coltivare l'autodisciplina? Quando si \u00e8 in due, \u00e8 pi\u00f9 facile!\" class=\"wp-image-211996\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Come coltivare l'autodisciplina? Quando si \u00e8 in due, \u00e8 pi\u00f9 facile!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autodisciplina_vs_scienza\"><\/span>Autodisciplina vs. scienza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;autodisciplina \u00e8 un insolito oggetto di studio su cui, da decenni, vengono condotte numerose ricerche. La stragrande maggioranza degli scienziati si riferisce al <strong>modello di autocontrollo<\/strong>, secondo cui il cervello umano ha una riserva limitata di energia che pu\u00f2 volutamente impiegare. Quando questa energia si esaurisce, siamo pi\u00f9 propensi a cedere alle tentazioni come conseguenza di un calo del livello di autocontrollo. <strong>Secondo alcuni studi<\/strong>,<strong> il cervello \u00e8 in grado di ricaricare le pile con il <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/destrosio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>glucosio<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il glucosio \u00e8 una delle sostanze pi\u00f9 importanti che funge da carburante per il cervello<\/strong>. Il suo consumo quotidiano si aggira attorno ai 160 g. La maggior parte di esso viene impiegata nei meccanismi di trasmissione, perch\u00e9 influisce sulla capacit\u00e0 della membrana di trasmettere gli impulsi nervosi. <strong>Il metabolismo del glucosio consente a ogni sezione del cervello di svolgere le sue funzioni<\/strong>.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diversi studi suggeriscono che l&#8217;<strong>autodisciplina \u00e8 soggetta alle fluttuazioni che si verificano nei livelli di glucosio<\/strong>.<strong> <\/strong>In modo particolare, viene sottolineato come bassi livelli di questa sostanza inficino i processi di trasmissione delle informazioni dal corpo al cervello. In casi estremi, ci\u00f2 pu\u00f2 causare un aumento dell&#8217;aggressivit\u00e0, dell&#8217;impulsivit\u00e0, nonch\u00e9 un calo della concentrazione e della capacit\u00e0 di gestire le emozioni.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[5] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1124x751.jpg\" alt=\"L'autodisciplina \u00e8 soggetta alle fluttuazioni dei livelli di glucosio.\" class=\"wp-image-212011\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"L'autodisciplina \u00e8 soggetta alle fluttuazioni nei livelli di glucosio.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1.jpg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cinque_modi_per_sviluppare_lautodisciplina\"><\/span>Cinque modi per sviluppare l&#8217;autodisciplina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Secondo la dottoressa Susan Krauss Whitbourne, le persone dotate di grande autodisciplina sono anche coscienziose, ovvero <strong>hanno la tendenza ad agire sempre in modo coerente e ponderato<\/strong>.<strong> <\/strong>Scopriamo insieme come instaurare a piccoli passi un&#8217;abitudine e sviluppare l&#8217;autodisciplina necessaria per praticare regolarmente attivit\u00e0 fisica. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Inizia con poco<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Anche i piccoli step<\/strong>,<strong> col tempo<\/strong>,<strong> possono suscitare grandi cambiamenti che ti porteranno a sviluppare la forza di volont\u00e0<\/strong>. Per esempio, inizia con l&#8217;importi di bere ogni giorno un bicchiere d&#8217;acqua a colazione, rifare il letto o passeggiare per una mezz&#8217;ora. Se riesci a rispettare la promessa, aggiungi gradualmente degli altri accorgimenti che, pi\u00f9 in l\u00e0, porteranno a una vera e propria trasformazione. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Fissa i tuoi obiettivi<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;entusiasmo iniziale \u00e8 alimentato dalla volont\u00e0 di voler raggiungere un obiettivo. Se vuoi tornare in forma, inizia ad andare a correre, a rafforzare la muscolatura e cos\u00ec via. Tuttavia, siccome non puoi rivolgerti al genio della lampada, devi entrare in azione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>I tuoi obiettivi dovrebbero essere<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>misurabili e a scadenza<\/strong>, cos\u00ec da permetterti di tenere traccia dei progressi (ad esempio, potresti prefiggerti di fare 10 stacchi da terra con un carico di 50 kg) <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>raggiungibili<\/strong>,<strong> ma pur sempre impegnativi<\/strong> (ad esempio, se non hai mai corso, \u00e8 poco realistico che ti aspetti di partecipare a una maratona nell&#8217;arco di un mese) <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span>;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Prova ad allenarti regolarmente<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno dei modi per farlo \u00e8 attraverso l&#8217;autodisciplina, com&#8217;\u00e8 stato osservato in una ricerca condotta nel 2006, dai cui si \u00e8 evinto <strong>un notevole miglioramento nei livelli di autodisciplina nei partecipanti che si erano allenati regolarmente per due mesi<\/strong>, rispetto al gruppo che non faceva alcun tipo di attivit\u00e0 fisica. La ragione \u00e8 che fare movimento regolarmente allena anche la forza di volont\u00e0 e ci\u00f2 esercita un effetto positivo su pi\u00f9 aree della vita. Non dimenticarti, inoltre, che <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/5-suggerimenti-per-tenerti-in-movimento-non-perdere-la-motivazione-e-continuare-ad-allenarti-anche-a-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">puoi sempre allenarti a casa<\/a>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3773,8344,36358,80965\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Impara a perdonarti<\/h3>\n\n\n\n<p>Nessuno \u00e8 perfetto. Hai dormito una mezz&#8217;ora in pi\u00f9 invece di allenarti? Hai deciso di mangiare un dolce dopo cena? <strong>Per essere autodisciplinati bisogna sapersi perdonare<\/strong>. Invece di dare troppa importanza ai piccoli sbagli, torna subito in carreggiata <strong>rivalutando i tuoi obiettivi e<\/strong>,<strong> se necessario<\/strong>,<strong> ridimensionandoli lievemente per renderli realistici<\/strong>.<strong> <\/strong>Il malessere scaturito dal fatto di non avere rispettato la routine, in genere, causa stress, un fattore che pu\u00f2 spingere a gettare la spugna. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Lavora sui tuoi punti deboli<\/h3>\n\n\n\n<p>Non avere paura di interfacciarti con la verit\u00e0,&nbsp;ma <strong>analizza i tuoi punti deboli e cerca di migliorarli<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>In questo caso, individua quali sono le parti del corpo su cui devi lavorare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In questo modo, raggiungerai pi\u00f9 in fretta i tuoi obiettivi e tornerai in forma. Sbagliare \u00e8 normale ed \u00e8 segno di autodisciplina. Se continui a lavorare sui tuoi errori, infatti, ti rafforzi e cresci.<strong> Gli allenamenti mirati allo sviluppo muscolare ti aiutano a notare i progressi fisici, promuovendo al contempo un aumento dell&#8217;autodisciplina<\/strong>.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"754\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1124x754.png\" alt=\"I numerosi benefici dell'autodisciplina ti permettono di avere una vita sana.\" class=\"wp-image-212024\" style=\"width:843px;height:566px\" title=\"I numerosi benefici dell'autodisciplina ti permettono di fare una vita sana.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1124x754.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-400x268.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1536x1031.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-2048x1374.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_ricompense_porta_lautodisciplina\"><\/span>Quali ricompense porta l&#8217;autodisciplina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se non \u00e8 un percorso facile, tu <strong>ricordati che anche i piccoli passi avanti rappresentano grandi vittorie<\/strong>.<strong> <\/strong>L&#8217;importante \u00e8 che ti lanci all&#8217;avventura! Ti aspetta un fantastico viaggio di scoperta e di trasformazione fisica e mentale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Dalla forza di volont\u00e0 scaturiscono anche questi benefici<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[13] [14]<\/sup><\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>ti tieni in forma e in salute<\/li>\n\n\n\n<li>migliori la tua performance accademica e\/o lavorativa<\/li>\n\n\n\n<li>impari a gestire i problemi<\/li>\n\n\n\n<li>vivi una vita felice e appagante<\/li>\n\n\n\n<li>mantieni il controllo durante i momenti di forte stress<\/li>\n\n\n\n<li>migliori le tue capacit\u00e0 decisionali<\/li>\n\n\n\n<li>rafforzi le tue relazioni sociali<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Chiudiamo in bellezza con una citazione che riassume in poche parole il cuore del tema di oggi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><em>&#8220;Tutti noi abbiamo dei sogni, ma, perch\u00e9 questi si avverino, ci vuole un&#8217;incredibile quantit\u00e0 di determinazione, dedizione, autodisciplina e impegno&#8221;.<\/em>&nbsp; \u2013 (Jesse Owens, sportiva americana e vincitrice di quattro Olimpiadi)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Che cosa ti aiuta a coltivare l&#8217;autodisciplina? Non dimenticarti di scrivercelo nei commenti! Se questo articolo ti \u00e8 piaciuto, mostraci il tuo supporto condividendolo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come raggiungere i tuoi obiettivi sportivi? 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