{"id":540614,"date":"2024-01-04T09:30:00","date_gmt":"2024-01-04T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=540614"},"modified":"2024-04-09T17:33:10","modified_gmt":"2024-04-09T15:33:10","slug":"fitness-rezept-saftiges-gebackenes-haehnchen-mit-kartoffeln-und-gemuese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezept-saftiges-gebackenes-haehnchen-mit-kartoffeln-und-gemuese\/","title":{"rendered":"Fitness-Rezept: Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse"},"content":{"rendered":"\n<p>In der Einfachheit liegt die Sch\u00f6nheit, und dieses Rezept ist der beste Beweis daf\u00fcr. Um eine leckere Mahlzeit zuzubereiten, muss man nicht stundenlang am Herd stehen und Dutzende von schmutzigen Tellern ansammeln. Einfach alles auf ein Backblech geben und den Ofen die Arbeit machen lassen. Wenn alles fertig ist, musst du nur noch entscheiden, ob du das H\u00e4hnchen auf <strong>mehrere Lunchboxen aufteilst<\/strong> oder es mit der ganzen Familie genie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ganzes H\u00e4hnchen (bei uns waren es 1,3 kg)<\/li>\n\n\n\n<li>1 kg Kartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>350 g Karotte<\/li>\n\n\n\n<li>200 g rote Zwiebeln<\/li>\n\n\n\n<li>150 g Petersilie<\/li>\n\n\n\n<li>150 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>10 Zweige frischen Thymians<\/li>\n\n\n\n<li>4 Essl\u00f6ffel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-olivenol-extra-nativ-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>2 Teel\u00f6ffel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\">Salz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1,5 Teel\u00f6ffel <a aria-label=\"(\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-paprika-sweet-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gemahlene s\u00fc\u00dfe Paprika<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><div class=\"wp-block-column\"> <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gemahlener schwarzer Pfeffer<\/a> <\/div><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T073855.989.png\" alt=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse - Zutaten\" class=\"wp-image-425707\" title=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse - Zutaten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T073855.989.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T073855.989-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28101,28928,48616,59899,58534,48592,48709,75307,48913,50854\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kartoffeln und Zwiebeln<\/strong> sch\u00e4len und in Scheiben schneiden. <strong>Karotten und Petersilie<\/strong> putzen, sch\u00e4len und in kleinere St\u00fccke schneiden. <strong>Das Gem\u00fcse und die Kartoffeln mit 2 Essl\u00f6ffeln <\/strong><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-paprika-sweet-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Oliven\u00f6l<\/strong><\/a><strong>, 1 Teel\u00f6ffel <\/strong><a aria-label=\"(\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-paprika-sweet-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>s\u00fc\u00dfe Paprika<\/strong><\/a><strong>, ein wenig <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gemahlenem schwarzen Pfeffer<\/strong><\/a><strong>, 1 Teel\u00f6ffel <\/strong><a aria-label=\"(\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pinkes-himalaya-salz-mild-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Salz<\/strong><\/a><strong> und 4 Thymianzweigen mischen. <\/strong>Alles auf das Backblech geben. <strong>Das H\u00e4hnchen<\/strong> von allen Seiten mit dem restlichen Oliven\u00f6l <strong>bestreichen<\/strong>, mit schwarzem Pfeffer, Salz und einem halben Teel\u00f6ffel s\u00fc\u00dfer Paprika bestreuen. Die restlichen Thymianzweige <strong>in das Innere des H\u00e4hnchens<\/strong> stecken und die H\u00e4hnchenschenkel mit K\u00fcchengarn zusammenbinden, damit sie gleichm\u00e4\u00dfig gar werden. Das H\u00e4hnchen auf die Kartoffeln und das Gem\u00fcse legen und <strong>mit Wasser bedecken<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T135612.876.png\" alt=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse - Zubereitung\" class=\"wp-image-425724\" title=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse - Zubereitung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T135612.876.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T135612.876-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Das gesamte Backblech mit Alufolie abdecken und <strong>eine Stunde bei 200 \u00b0C<\/strong> backen. W\u00e4hrend des Backens mindestens zweimal kontrollieren, ob das Wasser verdampft ist, und gegebenenfalls etwas Wasser nachgie\u00dfen, damit das H\u00e4hnchen nicht anbrennt. Bei jeder Kontrolle etwas Saft \u00fcber das H\u00e4hnchen gie\u00dfen. Damit es sch\u00f6n braun wird, die Folie beiseitelegen, die Grillfunktion des Backofens einschalten und weitere <strong>20 Minuten<\/strong> braten. Dann herausnehmen und servieren. <strong>Beim Servieren nicht vergessen, das Fleisch mit etwas Saft aus der Schale<\/strong> zu betr\u00e4ufeln.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T095345.877.png\" alt=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse\" class=\"wp-image-425739\" title=\"Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T095345.877.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-14T095345.877-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>N\u00e4hrwertangaben<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 Portion (6 Portionen insgesamt)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Energiewert<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">648 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwei\u00df<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">45 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fette<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Wer es einfach mag, sowohl im Geschmack als auch in der Zubereitung, wird dieses Rezept sicher zu sch\u00e4tzen wissen. Das fertige Gericht kannst du in Vorratsbeh\u00e4ltern f\u00fcr die n\u00e4chsten Tage aufbewahren oder mit deinen Lieben genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du kannst <strong>deine Kreationen<\/strong> gerne in den sozialen Netzwerken teilen, indem du sie mit <strong>#gymbeamcom<\/strong> markierst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOils\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/seasonings\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSeasonings\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So einfach und doch so gut. Einfach H\u00e4hnchen und Gem\u00fcse in die Auflaufform geben und den Ofen den Rest erledigen lassen. Das fertige Gericht enth\u00e4lt viel Protein und schmeckt fantastisch.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":425777,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8490,8500,8501,88],"tags":[7648,6778,8171,9008],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-540614","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hauptgerichte","8":"category-glutenfrei","9":"category-laktosefrei","10":"category-fitness-rezepte","11":"tag-gemuse","12":"tag-huhnerfleisch","13":"tag-karotten","14":"tag-kartoffeln","15":"h-entry","16":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fitness-Rezept: Saftiges gebackenes H\u00e4hnchen mit Kartoffeln und Gem\u00fcse - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"H\u00e4hnchen mit Gem\u00fcse und Kartoffeln ist das einfachste und leckerste Mittagessen. 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