{"id":538540,"date":"2024-03-28T12:20:14","date_gmt":"2024-03-28T11:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=538540"},"modified":"2024-08-15T13:42:15","modified_gmt":"2024-08-15T11:42:15","slug":"spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/","title":{"rendered":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Czym_jest_spirulina\" title=\"Czym jest spirulina?\">Czym jest spirulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Jakie_korzysci_zdrowotne_i_efekty_ma_spirulina\" title=\"Jakie korzy\u015bci zdrowotne i efekty ma spirulina?\">Jakie korzy\u015bci zdrowotne i efekty ma spirulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Jakie_jeszcze_zalety_ma_spirulina\" title=\"Jakie jeszcze zalety ma spirulina?\">Jakie jeszcze zalety ma spirulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Co_zawiera_spirulina\" title=\"Co zawiera spirulina?\">Co zawiera spirulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Jak_stosowac_spiruline\" title=\"Jak stosowa\u0107 spirulin\u0119?\">Jak stosowa\u0107 spirulin\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Czy_spirulina_ma_efekty_uboczne\" title=\"Czy spirulina ma efekty uboczne?\">Czy spirulina ma efekty uboczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#Dla_kogo_spirulina_nie_jest_odpowiednia\" title=\"Dla kogo spirulina nie jest odpowiednia?\">Dla kogo spirulina nie jest odpowiednia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Spirulina to niebiesko-zielona cyjanobakteria zawieraj\u0105ca wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Ten superfood zyskuje popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie dzi\u0119ki jego og\u00f3lnym korzy\u015bciom zdrowotnym. Jest tak czczony, \u017ce dotar\u0142 nawet w kosmos, gdzie jest wykorzystywany przez astronaut\u00f3w. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie musisz jednak przemierza\u0107 galaktyki, \u017ceby odkry\u0107 doskona\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci spiruliny. Mo\u017cesz sobie na ni\u0105 pozwoli\u0107, nawet maj\u0105c twardy grunt pod stopami. Jest dost\u0119pna w formie praktycznych tabletek lub uniwersalnego proszku, kt\u00f3ry wzbogaci twoj\u0105 diet\u0119 w bogactwo dobroczynnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">W tym artykule przeczytasz na temat wp\u0142ywu spiruliny na:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stres-oksydacyjny\" style=\"border-radius:0px\">Stres oksydacyjny<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#uk\u0142ad-odporno\u015bciowy\" style=\"border-radius:0px\">Uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#zdrowie-uk\u0142adu-sercowo-naczyniowego\" style=\"border-radius:0px\">Zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#alergiczny-nie\u017cyt-nosa\" style=\"border-radius:0px\">Alergiczny nie\u017cyt nosa<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#anemia\" style=\"border-radius:0px\">Anemia<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#wydajno\u015b\u0107-sportowa\" style=\"border-radius:0px\">Wydajno\u015b\u0107 sportowa<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#poziom-cukru-we-krwi\" style=\"border-radius:0px\">Poziom cukru we krwi<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#zdrowie-sk\u00f3ry\" style=\"border-radius:0px\">Zdrowie sk\u00f3ry<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_spirulina\"><\/span>Czym jest spirulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spirulina to cyjanobakteria wyst\u0119puj\u0105ca zar\u00f3wno w wodzie s\u0142odkiej, jak i s\u0142onej. Znana jest r\u00f3wnie\u017c jako niebiesko-zielone algi, okre\u015blenie to zachowa\u0142o si\u0119 z przesz\u0142o\u015bci, kiedy to naukowcy b\u0142\u0119dnie zaklasyfikowali j\u0105 jako algi. Obecnie jest wykorzystywana jako suplement diety w formie <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-spirulina-w-proszku-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>proszku<\/strong><\/a> lub <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-spirulina-500-mg-500-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>tabletek<\/strong><\/a> i jest popularna ze wzgl\u0119du na wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Ze wzgl\u0119du na jej korzystne dzia\u0142anie i zawarto\u015b\u0107 wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i bioaktywnych substancji jest klasyfikowana nawet jako <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/superfood\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>superfood<\/strong><\/a>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[32]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spirulina jest cz\u0119\u015bci\u0105 ludzkiej diety od XVI wieku, kiedy to francuscy naukowcy udokumentowali jej spo\u017cycie w postaci suszonej przez rdzenn\u0105 ludno\u015b\u0107 afryka\u0144sk\u0105 w dzisiejszej Republice Czadu. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych dowod\u00f3w by\u0142a r\u00f3wnie\u017c zbierana i sprzedawana przez Aztek\u00f3w w Ameryce \u015arodkowej w tym okresie. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spirulina nale\u017cy do grupy tak zwanych <strong>zielonych superfood\u00f3w,<\/strong> gdzie opr\u00f3cz niej znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wodorost <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-chlorella-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>chlorell\u0119<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-zielony-jeczmien-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zielony j\u0119czmie\u0144<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/szpinak-w-proszku-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>szpinak<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"756\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-609793598-1124x756.jpg\" alt=\"Spirulina w proszku i tabletkach\" class=\"wp-image-534622\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-609793598-1124x756.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-609793598-400x269.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-609793598-1536x1034.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-609793598.jpg 1923w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_korzysci_zdrowotne_i_efekty_ma_spirulina\"><\/span>Jakie korzy\u015bci zdrowotne i efekty ma spirulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stres-oksydacyjny\">1. Ma dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych komponent\u00f3w spiruliny jest substancja nazywana <strong>fikocyjanin\u0105.<\/strong> Razem z chlorofilem odpowiada ona za niebiesko-zielony kolor. W badaniach wykazano, \u017ce spirulina ma <strong>dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/strong>&nbsp;i to w\u0142a\u015bnie obfito\u015bci fikocyjaniny przypisuje si\u0119 niekt\u00f3re z tych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Spirulina mo\u017ce w zwi\u0105zku z tym pomaga\u0107 organizmowi <strong>walczy\u0107 z wolnymi rodnikami,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 produkowane przez stres oksydacyjny. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2, 3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jako rezultat spirulina mo\u017ce by\u0107 <strong>pomocna we wspieraniu og\u00f3lnego zdrowia i <\/strong>chronieniu przed r\u00f3\u017cnymi chorobami zwi\u0105zanymi ze stresem oksydacyjnym. Mo\u017ce on by\u0107 odpowiedzialny za rozw\u00f3j problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nowotworu lub chor\u00f3b metabolicznych. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]&nbsp;<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witaminy,<\/strong> kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do antyoksydant\u00f3w &#8211; na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamina C<\/a>, kt\u00f3ra jest u\u017cyteczna r\u00f3wnie\u017c dla odporno\u015bci lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-e\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamina E<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/selen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Selen<\/strong><\/a> &#8211; wspiera normaln\u0105 produkcj\u0119 spermy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cynk<\/strong><\/a> &#8211; tak\u017ce jest korzystny dla zachowania zdrowia w\u0142os\u00f3w i paznokci. M\u0119\u017cczy\u017ani doceni\u0105 jego wp\u0142yw na zachowanie normalnego poziomu testosteronu.<\/li>\n\n\n\n<li>Bioaktywne substancje, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kwercetyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kwercetyna<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/astaksantyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>astaksantyna<\/strong><\/a> czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/resweratrol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>resweratrol<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-aminokwasow-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kompleksowe suplementy,<\/strong><\/a>&nbsp;kt\u00f3re oferuj\u0105 po\u0142\u0105czenie kilku antyoksydant\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"uk\u0142ad-odporno\u015bciowy\">2. Ma dzia\u0142anie immunomoduluj\u0105ce<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina wp\u0142ywa tak\u017ce na <strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong> na kilka sposob\u00f3w. Fikocyjanina zawarta w spirulinie r\u00f3wnie\u017c wydaje si\u0119 mie\u0107 <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne.<\/strong> W rzeczywisto\u015bci wp\u0142ywa na produkcj\u0119 cytokin, czyli substancji, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na procesy zapalne w organizmie. Spirulina ma tak\u017ce <strong>korzystny wp\u0142yw na mikrobiom jelitowy <\/strong>dzi\u0119ki substancjom, kt\u00f3re zawiera. Obecnie dobrze wiemy, \u017ce mikrobiom pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjach odporno\u015bciowych organizmu. Spirulina zawiera r\u00f3wnie\u017c witaminy B, takie jak <strong>witamina B6<\/strong> czy <strong>B12, witamina A,<\/strong>&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cynk-jakie-ma-zalety-co-powoduje-jego-niedobor-i-jakie-sa-jego-najlepsze-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>cynk<\/strong><\/a> i <strong>\u017celazo,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 jednymi z substancji, kt\u00f3re wspieraj\u0105 <strong>poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.&nbsp;<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]&nbsp;<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina C<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina D<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/aktywny-kwas-foliowy-witamina-b9-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kwas foliowy<\/strong><\/a> &#8211; maj\u0105 udowodniony pozytywny wp\u0142yw na mechanizmy obronne organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-kwasy-tluszczowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aminokwasy omega-3<\/strong><\/a> &#8211; dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i pomagaj\u0105 bia\u0142ym krwinkom zwalcza\u0107 patogeny.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-i-enzymy-trawienne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Probiotyki<\/strong><\/a> &#8211; zadbaj odpowiednio o sk\u0142ad mikrobiomu jelitowego.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Imbir<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/echinacea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>echinacea<\/strong><\/a> i inne suplementy zio\u0142owe &#8211; maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kompleksowe <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitaminy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiwitaminy<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multimineraly\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multiminera\u0142y<\/strong><\/a> &#8211; po\u0142\u0105cz kilka aktywnych substancji, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7076,44506,8075,44533,28393,29676,64750,30340,7974,28763\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zdrowie-uk\u0142adu-sercowo-naczyniowego\">3. Pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Ta niebiesko-zielona sinica (algi) ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na zdrowie serca. Badania wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017ce pomaga\u0107 <strong> obni\u017cy\u0107 poziom triacylogliceroli<\/strong> (najpowszechniejszego rodzaju t\u0142uszczu w organizmie cz\u0142owieka) i <strong>cholesterolu LDL (z\u0142ego) i odwrotnie, zwi\u0119kszy\u0107 poziom cholesterolu HDL (dobrego),<\/strong> kt\u00f3ry z kolei pomaga zachowa\u0107 <strong>poprawne funkcjonowanie i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto ma pozytywny wp\u0142yw na serce dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci <strong>obni\u017cania ci\u015bnienia krwi.<\/strong> Naukowcy wykazali, \u017ce stosowanie <strong>1-8 g spiruliny dziennie<\/strong> przez okres od 2 do 12 tygodni <strong>obni\u017ca zar\u00f3wno skurczowe, jak i rozkurczowe ci\u015bnienie krwi,<\/strong> szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z wysokim ci\u015bnieniem krwi. Potwierdzaj\u0105 to ustalenia zespo\u0142u naukowc\u00f3w z Uniwersytetu w Salerno, kt\u00f3rzy odkryli, \u017ce spirulina mo\u017ce by\u0107 korzystna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem (wysokie ci\u015bnienie krwi) i hiperlipidemi\u0105 (podwy\u017cszony poziom t\u0142uszcz\u00f3w we krwi, w tym cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w). <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6, 23]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aminokwasy omega-3<\/strong><\/a> &#8211; s\u0105 korzystne dla serca i zdrowia naczyniowego.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blonnik\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B\u0142onnik,<\/strong><\/a> taki jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>babka p\u0142esznik <\/strong><\/a><strong> lub <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glucomannan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>glukomannan<\/strong><\/a> &#8211; mo\u017ce wi\u0105za\u0107 t\u0142uszcze i kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe, pomagaj\u0105c obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chitosan-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Chitozan<\/strong><\/a> &#8211; rozpuszczalny b\u0142onnik, kt\u00f3ry w jelitach przyjmuje \u017celow\u0105 konsystencj\u0119 i dzi\u0119ki temu pomaga spowolni\u0107 wch\u0142anianie t\u0142uszczu.<\/li>\n\n\n\n<li>Zdrowy styl \u017cycia, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/a>, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, dobrej jako\u015bci sen i w odpowiedniej ilo\u015bci, r\u00f3wnie\u017c jest wa\u017cny dla optymalnego ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cytrulina i arginina<\/strong>&nbsp;&#8211; dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom i wp\u0142ywowi na produkcj\u0119 tlenku azotu (NO) mog\u0105 by\u0107 pomocne w regulacji ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alergiczny-nie\u017cyt-nosa\">4. \u0141agodzi objawy alergicznego nie\u017cytu nosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina mo\u017ce by\u0107 pomocna tak\u017ce w <strong>\u0142agodzeniu symptom\u00f3w alergicznego nie\u017cytu nosa.<\/strong> Wed\u0142ug aktualnych bada\u0144 jest to og\u00f3lno\u015bwiatowy problem zdrowotny, dotykaj\u0105cy oko\u0142o 10-25% populacji. Jak wykazuj\u0105 badania, stosowanie tej niebiesko-zielonej sinicy (algi) mo\u017ce <strong>\u0142agodzi\u0107 symptomy takie jak kichanie, katar lub nieprzyjemne sw\u0119dzenie.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co interesuj\u0105ce, jedno badanie wykaza\u0142o, \u017ce spirulina by\u0142a skuteczniejsza, ni\u017c cetyryzyna, lek przeciwhistaminowy stosowany w leczeniu alergii. Istnieje jednak wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na rezultaty badania i w zwi\u0105zku z tym to dzia\u0142anie spiruliny nie mo\u017ce by\u0107 generalizowane. Jednocze\u015bnie zawsze niezb\u0119dne jest skonsultowanie si\u0119 z lekarzem w sprawie jakichkolwiek schorze\u0144 zdrowotnych. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]&nbsp;<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witaminy<\/strong> o udowodnionym wp\u0142ywie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, takie jak witamina C czy witamina D.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chelat-cynku-bisglycinate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cynk<\/strong><\/a> &#8211; pomaga dba\u0107 o uk\u0142ad obronny organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antyoksydant kwercetyna<\/strong> &#8211; wykazano, \u017ce stabilizuje uwalnianie histaminy.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[27]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurkumina<\/strong> &#8211; tej substancji r\u00f3wnie\u017c przypisuje si\u0119 pozytywne dzia\u0142anie w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w alergii.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[28]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bromelaina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bromelaina<\/strong><\/a> &#8211; mo\u017ce pomaga\u0107 \u0142agodzi\u0107 objawy alergicznego nie\u017cytu nosa, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci mukolityczne i mo\u017ce pomaga\u0107 udra\u017cnia\u0107 zatkane zatoki.&nbsp;<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[29]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"940\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20200417_143808-1124x940.jpg\" alt=\"Koktajl ze spirulin\u0105\" class=\"wp-image-534638\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20200417_143808-1124x940.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20200417_143808-400x335.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20200417_143808-1536x1284.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20200417_143808-2048x1713.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anemia\">5. Mo\u017ce by\u0107 korzystna w leczeniu anemii<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce spirulina mo\u017ce by\u0107 korzystna tak\u017ce w leczeniu <strong>anemii.<\/strong> Anemia to stan charakteryzuj\u0105cy si\u0119 <strong>obni\u017con\u0105 liczb\u0105 czerwonych krwinek we krwi<\/strong> i mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne komplikacje zdrowotne, w\u0142\u0105czaj\u0105c <strong>wyd\u0142u\u017cone zm\u0119czenie lub os\u0142abienie.<\/strong> Najcz\u0119\u015bciej powoduje j\u0105 <strong>niedob\u00f3r \u017celaza,<\/strong> ale i tak\u017ce innych mikroelement\u00f3w, takich jak <strong>witamina B12.<\/strong> Jednak i inne czynniki, takie jak chroniczne stany zapalne, tak\u017ce mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do powstania anemii. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[25]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anemia wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie (ale nie wy\u0142\u0105cznie) u os\u00f3b starszych. Do pozosta\u0142ych grup ryzyka zaliczaj\u0105 si\u0119 kobiety w ci\u0105\u017cy, dzieci, kobiety z obfitym krwawieniem miesi\u0105czkowym, osoby cz\u0119sto oddaj\u0105ce krew lub osoby z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak celiakia, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego czy choroba Le\u015bniowskiego-Crohna. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[25]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Spirulina zawiera znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza<\/strong> i nie zawiera substancji, kt\u00f3re zaburza\u0142yby jego wch\u0142anianie. Mo\u017ce w zwi\u0105zku z tym pomaga\u0107 zapewnia\u0107 <strong>optymalne spo\u017cycie \u017celaza<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednim \u017ar\u00f3d\u0142em tego minera\u0142u dla os\u00f3b, kt\u00f3re polegaj\u0105 wy\u0142\u0105cznie na ro\u015blinnych \u017ar\u00f3d\u0142ach \u017celaza w swojej diecie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9, 19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ponadto s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne <strong>witaminy i minera\u0142y,<\/strong> kt\u00f3re wspieraj\u0105 produkcj\u0119 czerwonych krwinek i hemoglobiny, takie jak witamina B12, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelazo\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017celazo<\/a> i kwas foliowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina C<\/strong> &#8211; zwi\u0119ksza wch\u0142anianie \u017celaza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wydajno\u015b\u0107-sportowa\">6. Mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na si\u0142\u0119 i wyniki sportowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Wygl\u0105da na to, \u017ce spirulina mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce pomocna przy <strong>treningu i uprawnianiu sportu.<\/strong> Okazuje si\u0119, \u017ce suplementacja tej zielono-niebieskiej sinicy (algi) mo\u017ce <strong>pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 i zwi\u0119ksza\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/strong> Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja spiruliny by\u0142a w stanie <strong>poprawi\u0107 zu\u017cycie tlenu podczas wysi\u0142ku<\/strong> na rowerze, wi\u0119c mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 jako wsparcie ergogeniczne, kt\u00f3re poprawia wydolno\u015b\u0107 sportow\u0105. Dzieje si\u0119 tak, bo im wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 tlenu, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy i zu\u017cywamy, tym lepsza nasza wydolno\u015b\u0107. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10 &#8211; 11] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kolejne badanie skupia\u0142o si\u0119 na dzia\u0142aniu suplementacji u rowerzyst\u00f3w przez 21 dni. Wykaza\u0142o ono, \u017ce spirulina wspiera\u0142a redukcj\u0119 poziomu kwasu mlekowego oraz obni\u017canie t\u0119tna, jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c <strong>maksymaln\u0105 i \u015bredni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii. <\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kreatyna\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kreatyna<\/strong><\/a> &#8211; mo\u017ce pomaga\u0107 <strong>zwi\u0119ksza\u0107 wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong> podczas intensywnych \u0107wicze\u0144, poniewa\u017c wspiera odnow\u0119 ATP, kt\u00f3re jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kofeina<\/strong><\/a> &#8211; pomo\u017ce pobudzi\u0107 Ci\u0119 przed treningiem oraz utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 i czujno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/arginina-i-jej-8-potwierdzonych-efektow-dzialania-na-zdrowie-i-wyniki-sportowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Arginina<\/strong><\/a> i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/l-cytrulina-i-wszystko-co-potrzebujesz-o-niej-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>cytrulina<\/strong><\/a> &#8211; mog\u0105 pom\u00f3c w przygotowaniu i rozruszaniu mi\u0119\u015bni przed treningiem.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-alanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-alanina<\/strong><\/a> &#8211; produkowana jest z niej karnozyna, kt\u00f3ra pomaga regulowa\u0107 zakwaszenie mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odzywki-przedtreningowe\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kompleksowe przedtrening\u00f3wki<\/strong><\/a> zawieraj\u0105 po\u0142\u0105czenie substancji, kt\u00f3re przygotuj\u0105 twoje cia\u0142o na \u0107wiczenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"poziom-cukru-we-krwi\">7. Mo\u017ce pomaga\u0107 utrzyma\u0107 poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105 na powi\u0105zanie spiruliny z <strong>obni\u017caniem poziomu cukru we krwi<\/strong> (glikemia). Meta-analiza kilku bada\u0144 wykaza\u0142a, \u017ce spirulina w dawkach wahaj\u0105cych si\u0119 od<strong> 0,8 do 8 g<\/strong> <strong>dziennie<\/strong> mo\u017ce wspiera\u0107 <strong>obni\u017canie poziomu cukru we krwi u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu drugiego<\/strong>. Wyniki obecnych bada\u0144 pokazuj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie spiruliny jest kojarzone z pozytywnym wp\u0142ywem na kontrol\u0119 glikemiczn\u0105. Wed\u0142ug zespo\u0142u w\u0142oskich badaczy spirulina mo\u017ce by\u0107 korzystna dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 i mo\u017ce by\u0107 kolejnym sk\u0142adnikiem do og\u00f3lnej kontroli cukrzycy typu drugiego. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4, 12, 23] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong> &#8211; taki jak babka p\u0142esznik lub glukomannan, mo\u017ce spowolni\u0107 wch\u0142anianie cukru do krwioobiegu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-glukany-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-glukany<\/strong><\/a> &#8211; pochodz\u0105ce z owsa lub j\u0119czmienia, pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 wzrost poziomu cukru we krwi po spo\u017cyciu posi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arginina<\/strong> &#8211; wspiera regulacj\u0119 poziomu cukru we krwi.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[30]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chromium-picolinate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Chrom<\/strong><\/a> &#8211; wspiera zachowanie normalnego poziomu cukru we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zdrowie-sk\u00f3ry\">8. Wspiera zdrowie sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina ma tak\u017ce korzystny wp\u0142yw na <strong>zdrowie sk\u00f3ry<\/strong>. Zawiera znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107<strong> jodu,<\/strong> kt\u00f3ry wspiera utrzymanie normalnego stanu sk\u00f3ry. Wygl\u0105da tak\u017ce na to, \u017ce spirulina mo\u017ce <strong>op\u00f3\u017ania\u0107 oznaki starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.<\/strong> Jednym z tego powod\u00f3w jest to, \u017ce pomaga ona zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 kolagenu, ale rol\u0119 odgrywa tu tak\u017ce jej dzia\u0142ania antyoksydacyjne. Wygl\u0105da wi\u0119c na to, \u017ce spirulina mo\u017ce by\u0107 korzystna pod k\u0105tem <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przeciwdzialanie-starzeniu-sie-i-zdrowe-starzenie-sie-jak-zadbac-o-swoj-organizm-oraz-zachowac-swoj-zdrowy-i-mlody-wyglad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">zdrowego starzenia si\u0119 oraz jego op\u00f3\u017aniania<\/a>. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[13 &#8211; 14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 dla maksymalnego efektu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kolagenowe-suplementy-na-stawy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kolagen<\/strong><\/a> &#8211; ma korzystny wp\u0142yw na zdrowie sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina C<\/strong> &#8211; wspiera normaln\u0105 produkcj\u0119 kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy,<\/strong> kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie sk\u00f3ry, takie jak biotyna (witamina B7), niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2) i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-a\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamina A<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cynk<\/strong> &#8211; ma pozytywny wp\u0142yw na kondycj\u0119 sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jeszcze_zalety_ma_spirulina\"><\/span>Jakie jeszcze zalety ma spirulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspiera naturaln\u0105 detoksykacj\u0119 organizmu<\/strong> &#8211; spirulina jest cz\u0119sto spo\u017cywana, by <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/detoksykacja-i-oczyszczanie-organizmu-na-czym-polega-i-jak-naturalnie-oczyscic-organizm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>oczy\u015bci\u0107 organizm<\/strong><\/a>. Jednak\u017ce wsp\u00f3\u0142czesna nauka wskazuje na to, \u017ce potrzeba wi\u0119cej bada\u0144 w tym temacie. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce spirulina mo\u017ce by\u0107 pomocna w usuwaniu metali ci\u0119\u017ckich z organizmu. Jedno badanie wykaza\u0142o, \u017ce, <span style=\"font-weight: bold;font-size: 1rem\">spirulina przyjmowana z cynkiem<\/span><span style=\"font-size: 1rem\"> by\u0142a pomocna w usuwaniu arsenu u pacjent\u00f3w z chronicznym zatruciem tym toksycznym pierwiastkiem p\u00f3\u0142metalicznym. Dodatkowo wykazano, \u017ce <strong>spirulina mo\u017ce pomaga\u0107 w dbaniu o zdrowie w\u0105troby,<\/strong> co mo\u017ce wspiera\u0107 naturalne oczyszczanie organizmu, bo jest ona jednym z g\u0142\u00f3wnych organ\u00f3w usuwaj\u0105cych toksyny z organizmu. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15 &#8211; 16]<\/sup><\/mark><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera zdrowie m\u00f3zgu<\/strong> &#8211; badania wskazuj\u0105 tak\u017ce na pozytywny wp\u0142yw spiruliny na wsparcie <strong>normalnego funkcjonowania m\u00f3zgu<\/strong> i <strong>rozwoju uk\u0142adu nerwowego. <\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017ce by\u0107 korzystna przy infekcjach dro\u017cd\u017cakowych<\/strong> &#8211; spirulina mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocna w leczeniu przerostu dro\u017cd\u017cak\u00f3w Candida w organizmie, co prowadzi do infekcji dro\u017cd\u017cakowych.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera zdrowie tarczycy<\/strong> &#8211; spirulina zawiera znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>jodu,<\/strong> kt\u00f3ry <strong>wspiera produkcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy<\/strong> oraz jej normalne funkcjonowanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie<\/strong> &#8211; dzi\u0119ki swojej zawarto\u015bci minera\u0142\u00f3w, takich jak <strong>\u017celazo<\/strong> i <strong>magnez,<\/strong> jak i r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rych z witamin B, takich jak <strong>witamina B12,<\/strong> spirulina mo\u017ce by\u0107 korzystna tak\u017ce w <strong>zmniejszaniu zm\u0119czenia i wyczerpania<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1432529914-1124x749.jpg\" alt=\"Spirulina w tabletkach i w proszku\" class=\"wp-image-534654\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1432529914-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1432529914-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1432529914-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1432529914-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zawiera_spirulina\"><\/span>Co zawiera spirulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spirulina charakteryzuje si\u0119 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 gam\u0105 <strong>makrosk\u0142adnik\u00f3w, mikrosk\u0142adnik\u00f3w<\/strong> i innych <strong>substancji bioaktywnych.<\/strong> Zawiera znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>protein<\/strong>, a tak\u017ce ma zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 proporcj\u0119 <strong>minera\u0142\u00f3w<\/strong> i<strong> witamin.<\/strong> Specyficzna zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zale\u017cy od r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, takich jak typ spiruliny, ale tak\u017ce od miejsca jej hodowania. Poni\u017cej prezentujemy ich u\u015brednione warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bia\u0142ko<\/h3>\n\n\n\n<p>To tego makrosk\u0142adnika spirulina zawiera najwi\u0119cej. Bia\u0142ko stanowi \u015brednio<strong> 55-70%<\/strong> jej suchej wagi. To <strong>wysokiej klasy<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-sa-najlepsze-zrodla-bialka-roslinnego-i-dlaczego-warto-wlaczyc-je-do-swojej-diety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>bia\u0142ko ro\u015blinne<\/strong><\/a> o wysokiej warto\u015bci biologicznej oraz wch\u0142anianiu. Te bia\u0142ka maj\u0105 <strong>wysokiej jako\u015bci spektrum aminokwasowe.<\/strong> Zawieraj\u0105 wszystkie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/aminokwasy-klasyfikacja-rola-w-organizmie-wplyw-na-wydajnosc-sportowa-i-najlepsze-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">aminokwasy egzogenne<\/a>, kt\u00f3re organizm musi mie\u0107 dostarczane poprzez pokarm lub suplementy. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19 &#8211; 20] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u0142uszcze<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina ma wzgl\u0119dnie nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu. Ten makrosk\u0142adnik od\u017cywczy stanowi oko\u0142o <strong>9 &#8211; 15%<\/strong> jej suchej wagi. Wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe (PUFA) r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119puj\u0105 w spirulinie. Jest ona tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 (FA) w postaci<strong> kwasu linolenowego,<\/strong> FA omega-6 <strong>kwasu gamma-linolenowego<\/strong> oraz nienasyconego <strong>kwasu oleinowego.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19 &#8211; 20]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W\u0119glowodany<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0119glowodany stanowi\u0105 wzgl\u0119dnie nisk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adu spiruliny. Ten makrosk\u0142adnik stanowi \u015brednio <strong>10 &#8211; 19%<\/strong> suchej wagi spiruliny. Zawiera ona tak\u017ce b\u0142onnik, \u015brednio oko\u0142o 3 &#8211; 4 g\/100 g. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u015arednia zawarto\u015b\u0107 mikroelement\u00f3w w spirulinie<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto\u015bci odnosz\u0105 si\u0119 do spiruliny w proszku<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015bci od\u017cywcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">100 g<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">290 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bia\u0142ko<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">W\u0119glowodany<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u0142uszcz<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7,7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">B\u0142onnik<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[26]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witaminy<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina jest bogata w witaminy. Zawiera witaminy B, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b1-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina B1<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B3<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B6<\/strong><\/a> i <strong>B12<\/strong>. Po\u015br\u00f3d nich wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 szczeg\u00f3lnie ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 zawarto\u015b\u0107 <strong>witaminy B12<\/strong>, kt\u00f3ra zwykle wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. To sprawia, \u017ce spirulina jest odpowiednim \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy dla wegan. Spirulina jest tak\u017ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>beta-karotenu,<\/strong> kt\u00f3ry jest przekszta\u0142cany w <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamin\u0119 A<\/strong><\/a>&nbsp;po wch\u0142oni\u0119ciu. Ponadto zawiera r\u00f3wnie\u017c <strong>witamin\u0119 K<\/strong>.&nbsp;<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Minera\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina jest tak\u017ce bogata w minera\u0142y. Najwa\u017cniejszymi z tych nieorganicznych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych s\u0105 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelazo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017celazo<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/wapn-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wap\u0144<\/strong><\/a> i <strong>fosfor<\/strong>. Jest doskona\u0142ym <strong>ro\u015blinnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza<\/strong> dla wielu os\u00f3b, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Podczas gdy inne ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a \u017celaza zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c fityniany i szczawiany, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 jego wch\u0142anianie, spirulina ich nie zawiera, wi\u0119c wspiera w spo\u017cyciu tego minera\u0142u. 100 g zawiera oko\u0142o 87 mg \u017celaza. Spirulin\u0119 charakteryzuje tak\u017ce jej relatywnie wysoka zawarto\u015b\u0107 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekstrakt-jodu-kelp-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>jodu<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry jest korzystny dla zdrowia tarczycy. Ponadto spirulina zawiera r\u00f3wnie\u017c inne minera\u0142y, takie jak <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez-chelatowany-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>magnez<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cynk<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/selen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>selen,<\/strong><\/a> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/potas-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>potas<\/strong><\/a> i <strong>s\u00f3d.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inne substancje bioaktywne<\/h3>\n\n\n\n<p>Ta popularna niebiesko-zielona alga zawiera tak\u017ce sk\u0142adniki aktywne. W\u015br\u00f3d nich znajduje si\u0119 na przyk\u0142ad wspomniany ju\u017c <strong>antyoksydant fikocyjanina,<\/strong> ale tak\u017ce inne przeciwutleniacze, takie jak <strong>chlorofil<\/strong> i <strong>karotenoidy<\/strong>, takie jak <strong>beta-karoten<\/strong> czy <strong>zeaksantyna.<\/strong> <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_spiruline\"><\/span>Jak stosowa\u0107 spirulin\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma dok\u0142adnego protoko\u0142u dawkowania spiruliny, ale zazwyczaj zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 <strong> 2-10 g<\/strong> spiruliny na dzie\u0144. Mo\u017cesz stosowa\u0107 j\u0105 w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-spirulina-500-mg-500-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>tabletek<\/strong><\/a> lub <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-spirulina-w-proszku-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"proszku (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">proszku<\/a><\/strong>.&nbsp;<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tym, co sprawia, \u017ce spirulina jest tak popularna, poza korzy\u015bciami zdrowotnymi, jest jej wszechstronno\u015b\u0107. Na przyk\u0142ad <strong>spirulin\u0119 w proszku<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 do r\u00f3\u017cnych przepis\u00f3w, aby wzbogaci\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Przedstawiamy kilka porad:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wymieszaj spirulin\u0119 z wod\u0105 lub sokiem owocowym,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cesz doda\u0107 j\u0105 do owocowych lub warzywnych koktajli,<\/li>\n\n\n\n<li>dodaj j\u0105 do jogurtu lub owsianki \u015bniadaniowej,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cna ni\u0105 tak\u017ce posypa\u0107 sa\u0142atki, zupy lub inne dania,<\/li>\n\n\n\n<li>wymieszaj j\u0105 z domowym puddingiem,<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cesz j\u0105 wykorzysta\u0107 tak\u017ce do przygotowania s\u0142odkich przepis\u00f3w, takich jak muffiny, nale\u015bniki czy inne pyszno\u015bci. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na <strong>tabletki,<\/strong> to mo\u017cesz je po prostu popi\u0107 wod\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1222054419-1124x749.jpg\" alt=\"Koktajl ze spirulin\u0105\" class=\"wp-image-534670\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1222054419-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1222054419-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1222054419-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/iStock-1222054419.jpg 1932w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_spirulina_ma_efekty_uboczne\"><\/span>Czy spirulina ma efekty uboczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spirulina jest og\u00f3lnie uznawana za<strong> bezpieczny suplement diety.<\/strong> Badania wykazuj\u0105, \u017ce przyjmowanie jej nie stanowi ryzyka dla zdrowia. Mo\u017ce by\u0107 ona jednak zanieczyszczona substancjami, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 ryzyko. Nale\u017cy wi\u0119c dba\u0107 o jej odpowiedni\u0105 jako\u015b\u0107. Niskiej jako\u015bci spirulina, zanieczyszczona substancjami, takimi jak metale ci\u0119\u017ckie, pestycydy, czy nieczysto\u015bciami z wody, mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z trawieniem, takie jak nudno\u015bci, wymioty, czy gazy. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_spirulina_nie_jest_odpowiednia\"><\/span>Dla kogo spirulina nie jest odpowiednia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce spirulina jest og\u00f3lnie bezpiecznym suplementem, to s\u0105 grupy os\u00f3b, kt\u00f3re powinny jej unika\u0107 ze wzgl\u0119du na r\u00f3\u017cne powody:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby przyjmuj\u0105ce leki rozrzedzaj\u0105ce krew,<\/li>\n\n\n\n<li>alergicy, <\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z chorobami autoimmunologicznymi,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby, kt\u00f3re powinny unika\u0107 nadmiernego spo\u017cycia jodu (np. osoby z niekt\u00f3rymi chorobami tarczycy). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[21 &#8211; 22,31]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spirulina to popularny suplement diety pe\u0142en <strong>protein, witamin, minera\u0142\u00f3w <\/strong>i innych <strong>sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych.<\/strong> Dzi\u0119ki nim ta niebiesko-zielona alga ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wp\u0142yw na zdrowie nadal s\u0105 badane, ale wiemy ju\u017c, \u017ce ma ona pozytywny wp\u0142yw na <strong>odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad kr\u0105\u017ceniowy oraz na obni\u017canie poziomu cholesterolu i cukru we krwi.<\/strong> W po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 i zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0105 mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym dodatkiem dla twojego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy masz jakie\u015b do\u015bwiadczenia ze spirulin\u0105? Czy jest cz\u0119\u015bci\u0105 twojej suplementacji lub przepis\u00f3w? Je\u015bli ten artyku\u0142 by\u0142 dla ciebie interesuj\u0105cy, to udost\u0119pnij go swoim znajomym, aby oni r\u00f3wnie\u017c poznali wiele korzy\u015bci zdrowotnych spiruliny. I kto wie, by\u0107 mo\u017ce zainspirujesz ich, aby do\u0142o\u017cyli wszelkich stara\u0144, aby zadba\u0107 o swoje zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfoods\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spirulina jest jednym z najpopularniejszych superfood\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witamin, minera\u0142\u00f3w, bioaktywnych substancji i bia\u0142ek. Jakie s\u0105 korzy\u015bci zdrowotne tej niebiesko-zielonej algi i jak mo\u017cna j\u0105 przyjmowa\u0107 lub w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety? W tym artykule znajdziesz wszystkie odpowiedzi.<\/p>\n","protected":false},"author":218,"featured_media":534610,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[7357,7393,6505,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-538540","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-odzywianie","9":"tag-superfoods-pl","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-zdrowie","12":"tag-zdrowy-tryb-zycia","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-28T11:20:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-15T11:42:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana Benkov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana Benkov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana Benkov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8\"},\"headline\":\"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie?\",\"datePublished\":\"2024-03-28T11:20:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-15T11:42:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\"},\"wordCount\":3182,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png\",\"keywords\":[\"od\u017cywianie\",\"superfoods\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\",\"name\":\"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png\",\"datePublished\":\"2024-03-28T11:20:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-15T11:42:15+00:00\",\"description\":\"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako vpl\u00fdva spirulina na zdravie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8\",\"name\":\"Zuzana Benkov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zuzana Benkov\u00e1\"},\"description\":\"With her love for sport, healthy lifestyle and writing, she enjoys sharing her knowledge with others. She actively practices her passion for yoga and pilates, which she also brings to others in the role of an instructor. She tries to spend as much of her free time as possible out in nature, as well as travelling and discovering new places.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-benkova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog","description":"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/","og_type":"article","og_title":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog","og_description":"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-03-28T11:20:14+00:00","article_modified_time":"2024-08-15T11:42:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana Benkov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana Benkov\u00e1","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/"},"author":{"name":"Zuzana Benkov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8"},"headline":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie?","datePublished":"2024-03-28T11:20:14+00:00","dateModified":"2024-08-15T11:42:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/"},"wordCount":3182,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png","keywords":["od\u017cywianie","superfoods","suplementy od\u017cywcze","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/","name":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png","datePublished":"2024-03-28T11:20:14+00:00","dateModified":"2024-08-15T11:42:15+00:00","description":"Spirulina to niebiesko-zielony superfood, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno odporno\u015b\u0107, jak i zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co jeszcze mo\u017ce robi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Spirulina-FB-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako vpl\u00fdva spirulina na zdravie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/spirulina-jej-wplyw-na-zdrowie-i-stosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spirulina: jak mo\u017ce wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i zdrowie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8","name":"Zuzana Benkov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zuzana Benkov\u00e1"},"description":"With her love for sport, healthy lifestyle and writing, she enjoys sharing her knowledge with others. She actively practices her passion for yoga and pilates, which she also brings to others in the role of an instructor. She tries to spend as much of her free time as possible out in nature, as well as travelling and discovering new places.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-benkova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/218"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=538540"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":606892,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538540\/revisions\/606892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/534610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=538540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=538540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=538540"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=538540"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=538540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}