{"id":536845,"date":"2024-04-01T15:55:30","date_gmt":"2024-04-01T13:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=536845"},"modified":"2024-04-01T15:55:31","modified_gmt":"2024-04-01T13:55:31","slug":"prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#%D0%94%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u041a\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\">\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u041a\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#6_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\">6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#1_%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%83_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81_%D1%83%D1%85%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%96%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"1. \u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\">1. \u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#2_%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8_%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1\" title=\"2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\">2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#3_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BA%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%87%D1%96%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"3. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\">3. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#4_%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4_%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D1%96_%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%83\" title=\"4. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0437\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443\">4. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0437\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_80\" title=\"5. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.\">5. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#6_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D1%96%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%B8\" title=\"6. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0456\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438\">6. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0456\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%8E\" title=\"\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e\">\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u042f\u043a\u043e\u0441\u044c <strong>\u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0454 \u043c\u0435\u0436\u0456. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0431 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f? \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u0438 \u0431 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435. \u0406 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439, \u044f\u043a <strong>\u0432\u0441\u0435\u0437\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438\u0439 Google<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0456 \u0437\u0430 \u0441\u0456\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0456 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436 \u0434\u043e \u043f\u0435\u043a\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435: \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0437 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u043a\u0430\u0439\u0454\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 Master Cleanse, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438,<\/strong> <strong>\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432,<\/strong> \u0432\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456-\u0440\u0435\u0448\u0442 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0443, \u0431\u0435\u0437\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u0430 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 <strong>\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0457\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043a\u043e\u0432\u0442\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0456\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0439&#8221;, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0457 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0437\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436\u0441\u044c\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-220882\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0437\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436\u0441\u044c\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u041a\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 &#8211; \u0446\u0435 \u044f\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0430\u0445 6 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u0434\u0436\u0435 &#8220;\u0432\u0441\u0456 6 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221; \u0432\u0436\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0456! \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445. <strong>\u0412\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0410\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0420\u0438\u043c\u0443, \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em><strong>&#8220;\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438&#8221;<\/strong><\/em>. \u0426\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0431\u043e\u043a\u0456\u0432. <strong>\u0410\u043b\u0435 \u0449\u043e, \u0432 \u0431\u0456\u0441\u0430, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454?<\/strong> \u0427\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0456\u0432, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456 \u0444\u0440\u0456, \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 \u0437 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c, \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0432&#8217;\u044f\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0430\u043b\u044f\u043c\u0456, \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0437\u0440\u0456\u0434\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0443? \u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0456, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a, \u0430 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0439\u043e-\u0439\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043d\u0438\u043c \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" class=\"ek-link\">\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a>?&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1124x749.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\" class=\"wp-image-220896\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0406\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/strong> \u0456 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0441\u0456\u043b\u044f\u043a\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0411\u0410\u0414\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a?<strong> \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 6 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441 \u0443 &#8220;\u041c\u0435\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445&#8221;. (\u0423\u043f\u0441, \u0441\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%83_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81_%D1%83%D1%85%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%96%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>1. \u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-899x1124.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-220924\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-1639x2048.jpg 1639w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0456\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0457\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u043e\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439: <em>&#8220;\u041c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0457\u0445\u0430\u043b\u0438?&#8221;<\/em> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0432\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0434\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0456\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, <strong>\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0430\u0431\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/strong> \u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c. <strong>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c,<\/strong> \u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0456\u0448\u0438\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0432\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448 \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445, \u0442\u043e <strong>\u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435.<\/strong> \u0406 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u043e\u0434\u044f\u0433 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0432\u0441\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 3 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>&#8220;<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-i-koly-pravylno-harchuvatysya-schop-sh\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442?<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>&#8220;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8_%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1\"><\/span>2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em><strong>&#8220;\u0423\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443!&#8221;<\/strong><\/em> \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0445\u0435\u0432\u0456-\u043c\u0435\u0442\u0430\u043b \u0433\u0443\u0440\u0442\u0443, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u043b\u044f\u043a\u0438\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u043c<\/strong> \u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043c\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0431\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 Netflix. <strong>\u0426\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0445\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442, \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0435 &#8220;\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e&#8221; \u0456 \u0432\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456,<\/strong> \u0437 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u044e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u043b\u043e\u044e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0456, \u0430 \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vykonaty-novorichni-obitsyanky-ta-dos\/\" class=\"ek-link\">\u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a> \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e.<\/strong> \u0427\u043e\u043c\u0443? \u0414\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0454 &#8220;\u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456&#8221;. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0457\u0457 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u0446\u0456. \u0406 \u0449\u043e \u0449\u0435 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435? \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0446\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u0454 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0435\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e RAW-\u0457\u0436\u0456. <strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0432\u0441\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 &#8211; \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0429\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u044f\u043a &#8220;\u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0437 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/de-khovayetsia-ridki-kaloriyi-i-yak-tsi-poro\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435.<\/strong> \u0412\u0438\u0440\u0456\u0448\u0456\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0449\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456. \u0412\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0431 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e<strong> \u0457\u0436\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c,<\/strong> \u0456 <strong>\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, <\/strong>\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 IIFYM.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e<strong> \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c, 2-\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0432\u0430\u0448. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1049\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1124x1049.png\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0430\" class=\"wp-image-191674\" title=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456 \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1124x1049.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-400x373.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1536x1433.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en.png 1542w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BA%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%87%D1%96%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>3. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>&#8220;\u042f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0446\u0443\u043a\u0435\u0440\u043a\u0438, \u0447\u0438\u043f\u0441\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e&#8221;,<\/em> &#8211; \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0439 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0437\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0457\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0456 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0434\u0430, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u044e \u0456 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438&#8221; \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0426\u0435 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f: \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-749x1124.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-220975\" title=\"\u0429\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 ______ (\u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 &#8220;\u0432\u0430\u0434\u0443&#8221;), \u0442\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432&#8221;<\/strong> (\u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438) \u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0430\u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0449\u0435&#8221; \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0433\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 &#8220;\u0432\u0430\u0434\u0430&#8221;, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0446\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e: <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-perekusy-zavazhayut-skhudnuty-11-prost\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? 11 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/a>&#8220;. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0429\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456!<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0443 3 000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442\u0456\u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0446\u044e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0456. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 3-\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448. \u0412\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443? <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4_%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D1%96_%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%83\"><\/span>4. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0437\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0448\u043a\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442, \u0441\u043f\u0456\u0432\u0431\u0435\u0441\u0456\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447 \u0432 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443? \u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0448\u043b\u043e \u0456 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0448\u043b\u043e, \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456.<strong> \u0422\u0430\u043a \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u044c?<\/strong> \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. <strong>\u041d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u043e\u0442\u043d\u044f\u0445 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438,<\/strong> \u0442\u043e\u0436 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445. <strong>\u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0457 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u042f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445? \u0429\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u044e\u0454, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0456? \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456. \u0419\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 &#8220;\u0432\u0441\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e&#8221;, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456, \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0434\u0438\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043c 4-\u0433\u043e \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,30248,9061,44248,8350,28792,46435,46912,29956,6937,6935,46174,8234,7677,1562,44254,258\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_80\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-750x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 - \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.\" class=\"wp-image-221021\" title=\"\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 - \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-scaled.jpg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>&#8220;\u0407\u0436 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0438\u0439 \u0434\u043e<\/em> \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221;<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0422\u043e\u0436 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 80%? \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0456 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u0457\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c &#8220;\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438&#8221; \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f? \u0412\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 80% \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0410 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0436\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e 5-\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0433\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0442\u0430 \u0439 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456, <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043c\u0431,<\/strong> \u0449\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D1%96%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%B8\"><\/span>6. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0456\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0454 \u043c\u0435\u0436\u0430<\/strong>, \u0456 \u0446\u0435 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u0440\u0436\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a \u0411\u0440\u0435\u0434\u043b\u0456 \u041a\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456 &#8220;\u0411\u0435\u0437\u043c\u0435\u0436\u043d\u0456&#8221; \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0430\u0432 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0431\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456 &#8220;\u0417\u0456\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u043e\u044e \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u0430 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0420\u043e\u043d\u043d\u0456 \u041a\u043e\u0443\u043b\u043c\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u0421\u0438\u043b\u044c\u0432\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0421\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0420\u043e\u043a\u043a\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0456\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c<\/strong> \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443 \u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0434\u0430\u043b\u0456. <strong>\u041d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441,<\/strong> \u0442\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435? \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e:<strong> &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/nyzkovuhlevodna-proty-nyzkokalo\/\" class=\"ek-link\">\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u0429\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 6-\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0420\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0432\u0430\u0448\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u044e \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u042f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445.\" class=\"wp-image-220993\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? \u042f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0438?<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043b\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0442\u0430, \u0434\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443.<strong> \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0454\u044e\u0441\u044c \u043a\u043e\u043f\u0456\u0454\u044e?<\/strong> \u0425\u0456\u0431\u0430 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e? \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456,<\/strong> \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0434\u044f\u0433. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 0,45857 \u043a\u0433. \u0406 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e STS. \u0412\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e? \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0438\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e:<strong> &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-z%D0%BCmitsnyty-imunitet-zavdyaku-terapiti\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e?<\/a>&#8220;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e\" class=\"wp-image-221055\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430,<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0456\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 6-\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441\u0430, \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0456 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u0456 \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d, &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0456 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445, \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u0443. \u0423\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0442\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0456 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0436, \u0446\u0456 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":220867,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[7606,6484,7444,6376],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-536845","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-7606","9":"tag-6484","10":"tag-7444","11":"tag-6376","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-01T13:55:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-01T13:55:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\",\"datePublished\":\"2024-04-01T13:55:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-01T13:55:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\"},\"wordCount\":2675,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0430\u0433\u0430\",\"\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\",\"\u0436\u0438\u0440\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"datePublished\":\"2024-04-01T13:55:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-01T13:55:31+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jednoduch\u00e9 z\u00e1klady hubnut\u00ed: Budete p\u0159ekvapeni, co je opravdu d\u016fle\u017eit\u00e9\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2024-04-01T13:55:30+00:00","article_modified_time":"2024-04-01T13:55:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e","datePublished":"2024-04-01T13:55:30+00:00","dateModified":"2024-04-01T13:55:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/"},"wordCount":2675,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","keywords":["\u0432\u0430\u0433\u0430","\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430","\u0436\u0438\u0440","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/","name":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","datePublished":"2024-04-01T13:55:30+00:00","dateModified":"2024-04-01T13:55:31+00:00","description":"\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jednoduch\u00e9 z\u00e1klady hubnut\u00ed: Budete p\u0159ekvapeni, co je opravdu d\u016fle\u017eit\u00e9"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/prosti-osnovy-skhudnennia-vy-budete-zdy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536845"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539441,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536845\/revisions\/539441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536845"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=536845"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=536845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}