{"id":536100,"date":"2024-07-15T09:07:31","date_gmt":"2024-07-15T07:07:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=536100"},"modified":"2024-07-15T09:07:34","modified_gmt":"2024-07-15T07:07:34","slug":"zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/","title":{"rendered":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Che_cose_lo_ZMA\" title=\"Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMA?\">Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Che_cose_lo_ZMB\" title=\"Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMB?\">Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMB?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Quali_sono_gli_effetti_delle_sostanze_contenute_nello_ZMA_o_nello_ZMB\" title=\"Quali sono gli effetti delle sostanze contenute nello ZMA o nello ZMB?\">Quali sono gli effetti delle sostanze contenute nello ZMA o nello ZMB?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Gli_effetti_del_complesso_ZMA_o_ZMB\" title=\"Gli effetti del complesso ZMA o ZMB\">Gli effetti del complesso ZMA o ZMB<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Come_si_devono_assumere_ZMA_e_ZMB\" title=\"Come si devono assumere ZMA e ZMB?\">Come si devono assumere ZMA e ZMB?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#ZMA_o_ZMB_hanno_effetti_collaterali\" title=\"ZMA o ZMB hanno effetti collaterali?\">ZMA o ZMB hanno effetti collaterali?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#Cosa_dovresti_ricordare\" title=\"Cosa dovresti ricordare?\">Cosa dovresti ricordare?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sia lo ZMA che lo ZMB sono integratori alimentari particolarmente popolari tra gli atleti. Il pi\u00f9 delle volte promettono effetti anabolici attraverso la promozione di <strong>livelli sani di testosterone, prestazioni atletiche e qualit\u00e0 del sonno.<\/strong> Alla base degli effetti di queste formule sinergiche c&#8217;\u00e8 un trio di micronutrienti sotto forma di zinco, magnesio e vitamina B6. Questi svolgono un ruolo chiave in numerose funzioni corporee legate all&#8217;immunit\u00e0, alla funzione muscolare e alla salute generale. In questo articolo scoprirai, tra le altre cose, quali sono le singole sostanze contenute in ZMA e ZMB e perch\u00e9 gli atleti e le persone meno attive dovrebbero controllarne l&#8217;assunzione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In questo articolo scoprirai l&#8217;influenza di ZMA e ZMB su queste aree specifiche:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#testosterone-e-salute-ormonale\" style=\"border-radius:0px\">Testosterone e salute ormonale<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#prestazioni-sportive\" style=\"border-radius:0px\">Prestazioni sportive<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stress-e-salute-mentale\" style=\"border-radius:0px\">Stress e salute mentale<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sonno\" style=\"border-radius:0px\">Sonno<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#difese-immunitarie\" style=\"border-radius:0px\">Difese immunitarie<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_lo_ZMA\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 saprai, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zma-zmb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ZMA<\/a>&nbsp;\u00e8 un integratore alimentare contenente <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">zinco<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">magnesio<\/a> e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vitamina B6<\/a>. Tuttavia, la formulazione originale di SNAC Nutrition contiene specificamente <strong>zinco monometionina aspartato, magnesio aspartato e piridossina cloridrato (vitamina B6)<\/strong> nella formula. Potresti anche imbatterti nel nome di zinco magnesio aspartato. Tuttavia, questa miscela ha un trademark. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 la composizione dello ZMA?<\/h3>\n\n\n\n<p>Una dose di questo integratore contiene solitamente <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 mg di zinco monometionina aspartato<\/li>\n\n\n\n<li>450 mg di magnesio aspartato<\/li>\n\n\n\n<li>10,5 mg di piridossina cloridrato<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questa formula originale ha un <strong>brevetto<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 possibile trovare sul mercato ZMA di altri produttori con una composizione diversa. Le differenze riguardano sia le forme di zinco o magnesio, sia la quantit\u00e0 di principi attivi presenti in una singola dose. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3] <\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_lo_ZMB\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 lo ZMB?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;elenco degli ingredienti degli integratori chiamati ZMB o <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zmb6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ZMB6<\/a> puoi trovare anche zinco, magnesio e vitamina B6. Grazie a ci\u00f2, hanno effetti simili sulla salute e sulle prestazioni sportive.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 la differenza tra ZMA e ZMB?<\/h3>\n\n\n\n<p>La differenza principale sta nel nome di questi integratori. Lo <strong>ZMA con marchio registrato ha l&#8217;esatta composizione<\/strong> che abbiamo elencato sopra. Nel caso dello ZMB, i produttori hanno pi\u00f9 libert\u00e0. Pertanto, devi sempre controllare la composizione per verificare se \u00e8 adatta alle tue esigenze. Ogni integratore con questo nome pu\u00f2 essere stato formulato in modo leggermente diverso.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ro_andi_constantin_052022_59-1124x749.jpeg\" alt=\"Cosa sono lo ZMA e lo ZMB?\" class=\"wp-image-525427\" title=\"Cosa sono lo ZMA e lo ZMB?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ro_andi_constantin_052022_59-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ro_andi_constantin_052022_59-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ro_andi_constantin_052022_59-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ro_andi_constantin_052022_59-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_gli_effetti_delle_sostanze_contenute_nello_ZMA_o_nello_ZMB\"><\/span>Quali sono gli effetti delle sostanze contenute nello ZMA o nello ZMB?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come spesso accade, l&#8217;effetto di un integratore complesso \u00e8 <strong>basato sulle propriet\u00e0 delle singole sostanze contenute,<\/strong> ad esempio zinco, magnesio e vitamina B6. La sinergia e l&#8217;interdipendenza di questi micronutrienti possono svolgere un ruolo, ma come le fondamenta di una casa, senza una base solida, anche loro non reggerebbero. Diamo un&#8217;occhiata pi\u00f9 da vicino ai benefici di zinco, magnesio e vitamina B6.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Zinc<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Lo zinco<\/a> \u00e8 un minerale essenziale che il corpo non pu\u00f2 produrre da solo. Per questo motivo, \u00e8 necessario assumerlo regolarmente attraverso una dieta varia ed equilibrata o attraverso integratori. \u00c8 coinvolto in oltre <strong>300 reazioni enzimatiche nell&#8217;organismo<\/strong>. Molte di queste sono legate alle prestazioni sportive e alla vitalit\u00e0 generale del corpo. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Supporta la produzione e il mantenimento di livelli sani di testosterone<\/h4>\n\n\n\n<p>La quantit\u00e0 di zinco presente nell&#8217;organismo influisce sul livello dell&#8217;ormone <strong>testosterone<\/strong>, che a sua volta influisce sulla conversione del colesterolo e di altre sostanze da cui si forma il testosterone nell&#8217;organismo. Livelli ottimali di questo ormone sono importanti per la salute sessuale maschile, la fertilit\u00e0, la libido e la produzione di sperma.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, il testosterone si trova naturalmente anche nel corpo femminile. Ovviamente, in misura molto minore. Nel loro caso, influisce sul <strong>mantenimento di ossa forti, sul funzionamento delle ovaie<\/strong> e, come nel caso delle loro controparti maschili, influenza il desiderio sessuale (libido). Pertanto, un&#8217;assunzione sufficiente di zinco non deve essere sottovalutata n\u00e9 dagli uomini n\u00e9 dalle donne. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti stai chiedendo quali problemi pu\u00f2 causare una carenza di testosterone nell&#8217;organismo, leggi il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/10-sintomi-che-segnalano-una-carenza-di-testosterone-quali-sono-le-cause-e-come-intervenire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 segni di carenza di testosterone &#8211; Cosa la provoca e come affrontarla? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-899x1124.jpeg\" alt=\"Quali effetti ha lo zinco?\" class=\"wp-image-525443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-899x1124.jpeg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-320x400.jpeg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hr_petra_vrankovic_112023_41-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Supporta il metabolismo dei macronutrienti<\/h4>\n\n\n\n<p>Lo zinco \u00e8 anche coinvolto nella conversione di <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/le-proteine-le-loro-funzioni-nell-organismo-l-assunzione-raccomandata-le-fonti-alimentari-e-i-sintomi-da-carenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>proteine<\/strong><\/a><strong>, carboidrati e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/grassi-buoni-e-cattivi-quali-alimenti-consumare-e-quali-evitare\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"grassi (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">grassi<\/a><\/strong> in energia e di altre sostanze utili all&#8217;organismo. Si occupa quindi di garantire che i nutrienti ingeriti con gli alimenti vengano utilizzati nel modo pi\u00f9 efficiente possibile. Ad esempio, per costruire e riparare la massa muscolare, per rigenerare l&#8217;organismo dopo una prestazione sportiva e per altri normali processi corporei. Allo stesso tempo, contribuisce anche alla<strong> formazione delle proteine,<\/strong> che vengono poi utilizzate nell&#8217;organismo come materiali da costruzione dove necessarie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Supporta la corretta funzione immunitaria<\/h4>\n\n\n\n<p>Il sistema immunitario di un atleta \u00e8 spesso messo a dura prova, soprattutto durante e dopo un intenso esercizio fisico. Lo zinco \u00e8 una delle <strong>principali sostanze che possono aiutare a proteggersi da potenziali malattie.<\/strong> Gioca un ruolo importante non solo nel corretto sviluppo del sistema immunitario, ma anche nel suo funzionamento. Ad esempio, supporta l&#8217;attivit\u00e0 dei globuli bianchi, che hanno la capacit\u00e0 di combattere virus e batteri. Inoltre, aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Funziona quindi come un <strong><strong>antiossidante. <\/strong><\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli altri effetti dello zinco?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promuove la divisione e la formazione di nuove cellule, che vanno a formare tessuti come la massa muscolare.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuisce al mantenimento delle normali funzioni cognitive come la memoria, il ragionamento e la concentrazione. <\/li>\n\n\n\n<li>Aiuta a mantenere in buono stato ossa, capelli, unghie e pelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuisce a mantenere una vista normale.<\/li>\n\n\n\n<li>Aiuta a mantenere l&#8217;equilibrio acido-basico dell&#8217;organismo. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come si fa a sapere se si ha una carenza di zinco?<\/h4>\n\n\n\n<p>Puoi capire se hai una carenza di zinco dai risultati di un esame del sangue eseguito da un medico. Tuttavia, i sintomi pi\u00f9 comuni includono <strong>riduzione delle prestazioni, mancanza di energia, salute sessuale compromessa<\/strong> o scarsa salute di capelli, unghie e pelle.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per saperne di pi\u00f9 sullo zinco, leggi il nostro articolo completo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zinco-a-cosa-fa-bene-che-cosa-ne-causa-una-carenza-e-quali-sono-le-fonti-migliori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong> Zinco: a cosa serve, cosa provoca la carenza e quali sono le fonti migliori.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Magnesio<\/h3>\n\n\n\n<p>Come lo zinco, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">il magnesio<\/a> \u00e8 un <strong>minerale essenziale<\/strong> che \u00e8 coinvolto in pi\u00f9 di 300 reazioni enzimatiche nel corpo. Queste sono legate non solo al mantenimento della salute generale, ma anche alle prestazioni atletiche. Per questo motivo, molte persone attive non possono permettersi di fare a meno di integrare questa sostanza.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Supporta le prestazioni sportive<\/h4>\n\n\n\n<p>Un&#8217;adeguata quantit\u00e0 di magnesio, o <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio-chelato-bisglicinato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">magnesia<\/a>, \u00e8 essenziale per <strong>il corretto funzionamento dei muscoli in primo luogo.<\/strong> Per questo motivo, una carenza di questa sostanza pu\u00f2 portare a spiacevoli crampi muscolari.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, \u00e8 coinvolto nel <strong>metabolismo di tutti i nutrienti (proteine, carboidrati, grassi),<\/strong> che sono fonte di energia per i muscoli e per tutto il corpo. Contribuisce anche alla <strong>normale trasmissione dei segnali tra muscoli e nervi,<\/strong> che \u00e8 importante quando sollevi dei pesi elevati o devi fare un movimento rapido e immediato. Per concludere l&#8217;elenco, non bisogna dimenticare la sua capacit\u00e0 di <strong>sostenere la salute delle ossa e l&#8217;effetto positivo che ha sulla riduzione della fatica e della stanchezza. <\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7-11]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-e-salute-mentale\">2. Aiuta a dormire e a rilassarsi<\/h4>\n\n\n\n<p>Il sonno \u00e8 importante non solo per rigenerare le forze fisiche e mentali, ma soprattutto per mantenere la salute generale. Questo pu\u00f2 essere supportato da una quantit\u00e0 sufficiente di <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/triplo-magnesio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">magnesio<\/a>. Pu\u00f2 calmare la mente e il corpo. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto principalmente alla capacit\u00e0 del magnesio di <strong>aumentare l&#8217;attivit\u00e0 del neurotrasmettitore <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/gaba-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">GABA<\/a> (acido gamma-aminobutirrico), che ha effetti rilassanti. <\/strong> Pu\u00f2 anche aiutare a rilassare i muscoli stanchi, contribuendo cos\u00ec a ridurre la sensazione di tensione, che a sua volta rende pi\u00f9 facile e veloce addormentarsi. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12-13]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hu_peter_molnar_082020_18-1124x750.jpg\" alt=\"Effetto del magnesio sul sonno\" class=\"wp-image-525475\" title=\"Effetto del magnesio sul sonno\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hu_peter_molnar_082020_18-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hu_peter_molnar_082020_18-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hu_peter_molnar_082020_18-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hu_peter_molnar_082020_18-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Promuove la corretta funzione mentale e la gestione dello stress<\/h4>\n\n\n\n<p>Il benessere mentale \u00e8 uno dei pilastri fondamentali della tua salute. Quando ti senti bene, probabilmente questo si riflette sulle tue prestazioni atletiche o sul successo nel perdere peso o nel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/quale-dieta-e-quale-routine-di-allenamento-seguire-per-guadagnare-finalmente-massa-muscolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">costruire massa muscolare<\/a>. Un&#8217;adeguata assunzione di <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/shot-magnesio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">magnesio<\/a> \u00e8 uno dei fattori che aiutano a mantenere la mente calma. Innanzitutto, <strong>sostiene la trasmissione dei segnali nervosi<\/strong> e regola anche i neurotrasmettitori che influenzano le funzioni cerebrali. Tra questi vi \u00e8 il glutammato, che pu\u00f2 attivare le funzioni cerebrali, o il GABA, che ha l&#8217;effetto opposto, ossia un effetto rilassante. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli altri effetti del magnesio?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorisce il mantenimento dell&#8217;equilibrio elettrolitico nell&#8217;organismo. La corretta concentrazione di ioni (sodio e potassio) \u00e8 importante per il funzionamento del cuore e per una corretta idratazione. <\/li>\n\n\n\n<li>Svolge un importante ruolo nel processo di divisione cellulare.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorisce il mantenimento della salute dentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Partecipa alla formazione delle proteine. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come si fa a sapere se si ha una carenza di magnesio?<\/h4>\n\n\n\n<p>La carenza di magnesio viene individuata meglio tramite un esame del sangue. Tuttavia, pu\u00f2 essere riconosciuta anche da alcuni sintomi come <strong>crampi muscolari, nervosismo, irritabilit\u00e0, sonno insufficiente<\/strong> o incapacit\u00e0 di concentrazione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi saperne di pi\u00f9 sul magnesio, leggi questo articolo di approfondimento <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/crampi-stanchezza-irritabilita-o-sonno-che-cosaltro-influenza-il-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Crampi, stanchezza, irritabilit\u00e0 o sonno. Quali altri effetti ha il magnesio? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/klancir052020-100-1-1124x749.jpg\" alt=\"Quali effetti ha il magnesio?\" class=\"wp-image-525459\" title=\"Quali effetti ha il magnesio?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/klancir052020-100-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/klancir052020-100-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/klancir052020-100-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/klancir052020-100-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Vitamina B6<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">La vitamina B6<\/a> o piridossina, \u00e8 coinvolta in pi\u00f9 di 100 reazioni enzimatiche nell&#8217;organismo che producono importanti neurotrasmettitori come GABA, serotonina e dopamina. Di conseguenza, ha una serie di effetti simili a quelli del magnesio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Supporta, ad esempio, il corretto funzionamento del <strong>sistema nervoso, l&#8217;attivit\u00e0 mentale<\/strong> e aiuta anche a ridurre la stanchezza e l&#8217;esaurimento. Come per lo zinco, ha un effetto sulla normale funzione del sistema immunitario. In questo modo potenzia l&#8217;effetto del complesso ZMA o ZMB nel suo complesso e aggiunge anche altri benefici. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Supporta le prestazioni sportive<\/h4>\n\n\n\n<p>Nel contesto delle prestazioni atletiche, vale la pena menzionare, ad esempio, il contributo al <strong>metabolismo delle proteine e del glicogeno,<\/strong> che \u00e8 la principale fonte di energia che viene immagazzinata per il movimento. \u00c8 anche coinvolta nella <strong>regolazione dell&#8217;attivit\u00e0 ormonale,<\/strong> compresa l&#8217;attivit\u00e0 del testosterone e di altri ormoni anabolizzanti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Favorisce l&#8217;assorbimento di zinco e magnesio nell&#8217;organismo<\/h4>\n\n\n\n<p>La vitamina B6 ha anche un altro ruolo nello ZMA o ZMB6: favorisce il<strong> corretto assorbimento e quindi l&#8217;utilizzo di zinco e magnesio nell&#8217;organismo.<\/strong> \u00c8 coinvolta, infatti, nel trasporto di questi minerali nelle cellule, dove possono svolgere la loro funzione. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16-17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Come si fa a sapere se si ha una carenza di vitamina B6?<\/h4>\n\n\n\n<p>La carenza di vitamina B6 pu\u00f2 manifestarsi in modo simile alla carenza di magnesio. I sintomi pi\u00f9 comuni includono<strong> insonnia, nervosismo o irritabilit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se sei interessato anche all&#8217;effetto di altre vitamine, puoi trovare tutte le informazioni necessarie nel nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/la-guida-completa-alle-vitamine-a-cosa-servono-come-riconoscere-la-carenza-di-vitamine-e-quante-assumerne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>La Guida Completa alle Vitamine: A cosa servono, come individuare una carenza e quante prenderne? <\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_effetti_del_complesso_ZMA_o_ZMB\"><\/span>Gli effetti del complesso ZMA o ZMB<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando si combinano gli effetti dei singoli integratori di zinco, magnesio e vitamina B6, si ottiene un <strong>complesso funzionale che pu\u00f2 aiutarti in molti ambiti della vita quotidiana.<\/strong> Tuttavia, l&#8217;effetto maggiore si ha in caso di carenza di queste sostanze nella dieta (apporto energetico limitato durante la perdita di peso, scarsa variet\u00e0 di alimenti nella dieta) o in caso di aumentato fabbisogno negli atleti o nelle persone con uno stile di vita impegnativo in generale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"testosterone-and-hormone-health\">1. Supporta il mantenimento di livelli sani di testosterone e di altri ormoni.<\/h3>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 saprai, un&#8217;assunzione sufficiente di zinco \u00e8 essenziale per <strong>mantenere livelli ottimali di testosterone.<\/strong> Oltre a questo, \u00e8 anche coinvolto nella produzione dell&#8217;<strong>ormone della crescita o IGF-1 (<\/strong>in inglese<strong> Insulin-like Growth Factor),<\/strong> che insieme al testosterone sono tra i principali <strong>ormoni anabolici. <\/strong> Tuttavia, \u00e8 anche una delle sostanze chiave coinvolte nella conversione dell&#8217;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/supporto-tiroideo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ormone tiroideo<\/a> T4 (tiroxina) nella forma attiva T3 (triiodotironina). Questo ormone \u00e8 strettamente legato sia a un sano <strong>metabolismo energetico che alla termoregolazione.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[27]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La vitamina B6 \u00e8 anche coinvolta nella regolazione dell&#8217;attivit\u00e0 di importanti ormoni. Questi includono <strong>gli ormoni sessuali maschili e femminili, l&#8217;ormone del sonno melatonina e anche gli ormoni tiroidei.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[28-29]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, i ricercatori hanno anche scoperto un legame tra il magnesio e i livelli di testosterone. Per gli uomini con bassi livelli di testosterone che hanno anche carenza di magnesio, l&#8217;integrazione di quest&#8217;ultimo pu\u00f2 aiutare a <strong>aumentare la produzione di testosterone.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[26]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Infine, la combinazione di magnesio e zinco pu\u00f2 avere un <strong>effetto positivo sulla riduzione dei livelli di cortisolo, l&#8217;ormone dello stress, <\/strong>che ha effetti catabolici (il processo di disgregazione delle proteine muscolari). Pertanto, lo ZMA ti aiuter\u00e0 a curare in modo completo la tua salute ormonale, che \u00e8 essenziale per il corretto funzionamento dell&#8217;intero organismo. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[36]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Con cosa puoi combinare lo ZMA o lo ZMB per ottenere il massimo effetto?<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi inoltre sostenere i livelli ottimali di testosterone con una serie di altri integratori, spesso chiamati &#8220;testobooster&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tribulus-terrestris-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Tribulus Terrestris:<\/a><\/strong> Un estratto di Tribolo che viene utilizzato per il mantenimento della salute ormonale e della massa muscolare<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/daa-120-capsule-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Acido D-Aspartico (DAA): <\/a><\/strong>Un aminoacido coinvolto nella produzione dell&#8217;ormone della crescita e del testosterone.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fieno-greco-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Fieno greco:<\/strong><\/a> Un estratto vegetale contenente saponine steroidee che vengono utilizzate per favorire il testosterone e la libido.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/alphamale-testobooster-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>AlphaMale Testobooster:<\/strong><\/a> Un complesso di vitamine, minerali, adattogeni ed estratti di erbe progettato per supportare la salute degli uomini.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ashwagandha:<\/a> <\/strong> \u00c8 uno degli adattogeni pi\u00f9 popolari e la ricerca dimostra che pu\u00f2 anche favorire un equilibrio ormonale ottimale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Per saperne di pi\u00f9 sugli effetti dei DAA, leggi il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/acido-d-aspartico-o-daa-effetti-e-dosaggio-per-la-salute-e-le-prestazioni-sportive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Acido D-Aspartico o DAA: effetti e dosaggio per la salute e le prestazioni atletiche.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Puoi leggere gli altri effetti dell&#8217;ashwagandha in questo articolo<strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ashwagandha-effetti-benefici-e-dosaggi-raccomandati-sotto-la-lente-della-scienza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ashwagandha: Effetti, benefici e dosaggi secondo la scienza.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1649178104004-1124x750.jpg\" alt=\"Effetti dello ZMA sul testosterone\" class=\"wp-image-525507\" title=\"Effetti dello ZMA sul testosterone\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1649178104004-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1649178104004-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1649178104004-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1649178104004.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prestazioni-sportive\">2. Supporta le prestazioni sportive<\/h3>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 detto che il magnesio, in particolare, supporta le prestazioni atletiche attraverso diversi meccanismi. Contribuisce alla corretta <strong>funzione muscolare, alla salute delle ossa, alla produzione di energia<\/strong> e anche a un buon sonno, fondamentale per il recupero. Nel corpo di un atleta, il magnesio \u00e8 coinvolto in varie funzioni vitali senza una chiara priorit\u00e0 di azione. Inoltre, viene perso dal corpo attraverso il sudore, quindi l&#8217;integrazione di questa sostanza \u00e8 pi\u00f9 che necessaria per le persone attive.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, quando si suda, si perde anche zinco, il che ha un effetto indiretto sulle prestazioni sportive. Come parte dei globuli rossi, \u00e8 coinvolto nella rimozione dell&#8217;anidride carbonica verso i polmoni, che si liberano di questa sostanza. Questo \u00e8 importante durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica per mantenere l&#8217;<strong>equilibrio tra l&#8217;apporto di ossigeno ai muscoli e l&#8217;eliminazione dell&#8217;anidride carbonica di scarto.<\/strong> Questo \u00e8 particolarmente importante quando vogliamo mantenere le prestazioni, ad esempio durante la corsa e altre attivit\u00e0 aerobiche. Tuttavia, la carenza di zinco potrebbe anche compromettere le <strong>prestazioni<\/strong> <strong>di<\/strong> <strong>forza<\/strong> a causa della possibile riduzione dei livelli di testosterone o di IGF-1 (acronimo di Insulin-like Growth Factor 1, ossia il fattore di crescita simile all&#8217;insulina 1). <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[25]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pertanto, gli <strong>atleti di forza e resistenza<\/strong> e tutti gli altri individui attivi possono beneficiare delle propriet\u00e0 dello ZMA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Con cosa puoi combinare lo ZMA o lo ZMB per ottenere il massimo effetto?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oltre a questi minerali, esistono numerosi altri integratori che possono aiutarti a migliorare le tue prestazioni. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (si apre in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/pre-workout-thor-fuel-vitargo-600-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pre-workout:<\/strong><\/a> Un integratore pre-allenamento complesso che ti d\u00e0 la carica prima dell&#8217;esercizio, aiuta la circolazione sanguigna e a bruciare i grassi per ottenere energia.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/creatina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (si apre in a new tab)\"><strong>Creatina:<\/strong><\/a> Favorisce il recupero dell&#8217;ATP, che \u00e8 la fonte di energia per i muscoli che lavorano. Grazie a ci\u00f2, aumenta le prestazioni fisiche durante l&#8217;esercizio fisico intenso.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fueride-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Bevande sportive:<\/strong><\/a> Un&#8217;integratore complesso di carboidrati, vitamine e minerali ideale durante l&#8217;attivit\u00e0 di resistenza. Fornisce energia e reintegra gli elettroliti per una corretta idratazione e funzione muscolare.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fueride-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Bevande sportive:<\/strong><\/a> Un complesso di carboidrati, vitamine e minerali ideale durante l&#8217;attivit\u00e0 di resistenza. Fornisce energia e reintegra gli elettroliti per una corretta idratazione e funzione muscolare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ti stai chiedendo quali altri integratori possono supportare le tue prestazioni, puoi scoprire i pi\u00f9 rilevanti in questo articolo <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/gli-integratori-alimentari-per-lattivita-fisica-e-come-sceglierli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gli integratori di base per il fitness e come orientarsi nella loro scelta<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1421570796-1124x749.jpg\" alt=\"ZMA e prestazioni sportive\" class=\"wp-image-525523\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1421570796-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1421570796-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1421570796-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1421570796-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-e-salute-mentale\">3. Funzione mentale ottimale e gestione dello stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Nei momenti di difficolt\u00e0 mentale, il tuo corpo utilizza pi\u00f9 magnesio del normale. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto principalmente agli ormoni dello stress che aumentano l&#8217;utilizzo di questo minerale, il che pu\u00f2 portare a una carenza. <strong>La carenza di magnesio \u00e8 poi associata a un&#8217;alterata gestione dello stress.<\/strong> E cos\u00ec ci si ritrova in un circolo vizioso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per questo motivo, durante i periodi di stress da esami, di maggiore pressione lavorativa o quando ti senti pi\u00f9 teso per qualsiasi motivo, \u00e8 consigliabile aumentare l&#8217;assunzione di magnesio attraverso l&#8217;alimentazione o gli integratori. A questi si aggiunge spesso la vitamina B6, che ha anch&#8217;essa un effetto sull&#8217;adattamento dell&#8217;organismo allo stress. Secondo alcuni studi, <strong>ottimizza addirittura l&#8217;utilizzo del magnesio da parte dell&#8217;organismo. <\/strong>Questa combinazione sinergica si \u00e8 rivelata in grado di alleviare gli sbalzi d&#8217;umore, il nervosismo, l&#8217;irritabilit\u00e0 e altri sintomi delle donne che soffrono di sindrome pre-mestruale (PMS). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[18-19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, lo zinco pu\u00f2 anche avere un effetto indiretto sul benessere psicologico. <strong>Una carenza \u00e8 associata a un maggior rischio di depressione<\/strong> e porta a un&#8217;alterata produzione di testosterone. Livelli ridotti di questo ormone possono portare a un umore basso, soprattutto negli uomini. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[20]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nei momenti difficili, il complesso ZMA pu\u00f2 essere un modo efficace per affrontare le cose in modo un po&#8217; pi\u00f9 sereno. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Con cosa puoi combinare lo ZMA o lo ZMB per ottenere il massimo effetto?<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi anche combinare lo ZMA con altri integratori che hanno un effetto benefico sulla psiche.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Adattogeni:<\/strong><\/a> Sostanze che aiutano a far fronte all&#8217;aumento dello stress mentale e fisico. Queste includono la <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">rhodiola rosea<\/a>, il <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ginseng<\/a> o l&#8217;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ashwagandha<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-triptofano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>L-triptofano:<\/strong><\/a> Un aminoacido importante per la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore del benessere.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-teanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>L-teanina:<\/strong><\/a> \u00c8 un altro aminoacido con effetto rilassante, comunemente presente nel t\u00e8 verde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1254993943-1124x750.jpg\" alt=\"ZMA e il suo effetto sul sonno\" class=\"wp-image-525541\" title=\"Lo ZMA e i suoi effetti sulla psiche\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1254993943-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1254993943-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1254993943-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1254993943-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sonno\">4. Un sonno pi\u00f9 riposante e di migliore qualit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>La combinazione di magnesio e vitamina B6 pu\u00f2 anche aiutarti a dormire meglio. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto principalmente all&#8217;effetto rilassante del magnesio sul sistema nervoso. La vitamina B6, a sua volta, secondo alcune ricerche, pu\u00f2 ridurre i risvegli notturni, <strong>favorendo cos\u00ec un sonno continuo e riposante.<\/strong> Inoltre, produce serotonina, necessaria per la produzione di melatonina, il noto ormone del sonno. Inoltre, secondo degli studi, apprezzerai la combinazione di magnesio e vitamina B6 anche se soffri della sindrome delle gambe senza riposo, che \u00e8 una delle cause pi\u00f9 comuni della difficolt\u00e0 ad addormentarsi. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[21-22]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anche lo zinco pu\u00f2 essere utile in questo senso. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che mangiare un pasto ricco di questo minerale ha aiutato i partecipanti allo studio ad <strong>ad addormentarsi pi\u00f9 velocemente e a dormire meglio. <\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[23]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se hai problemi ad addormentarti o ti svegli durante la notte, un&#8217;integrazione regolare di questo trio di micronutrienti pu\u00f2 essere un modo per migliorare la situazione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Con cosa puoi combinare lo ZMA o lo ZMB per ottenere il massimo effetto?<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi anche favorire un sonno indisturbato con altri integratori.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/gaba-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>GABA:<\/strong><\/a> \u00c8 uno dei neurotrasmettitori inibitori che possono ridurre l&#8217;attivit\u00e0 nervosa. Aiuta a indurre un senso di calma e di rilassamento.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/glicina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Glicina:<\/strong><\/a> Alcuni studi hanno dimostrato che questo aminoacido pu\u00f2 ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualit\u00e0 del sonno. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[24]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/melissa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Melissa:<\/strong><\/a> Un&#8217;erba funzionale che viene utilizzata nella gestione del sonno e del relax.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sleep-relax-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Sleep &amp; Relax:<\/strong><\/a> Un complesso studiato per un sonno riposante. Contiene magnesio, vitamina B6, estratti vegetali e altri ingredienti funzionali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1201208635-1124x632.jpg\" alt=\"ZMA e il suo effetto sul sonno\" class=\"wp-image-525559\" title=\"ZMA e il suo effetto sul sonno\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1201208635-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1201208635-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1201208635-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1201208635-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"difese-immunitarie\">5. Supporta la funzione immunitaria<\/h3>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 detto che un apporto sufficiente di zinco e vitamina B6 \u00e8 essenziale per lo scudo protettivo del tuo corpo. Questi micronutrienti <strong>sostengono la funzione delle cellule immunitarie<\/strong> che hanno il compito di trovare e distruggere le particelle pericolose che entrano nel tuo corpo. Tuttavia, un apporto adeguato di zinco e vitamina B6 \u00e8 importante anche in caso di malattia. Per esempio, <strong>pu\u00f2 ridurre la durata o la gravit\u00e0 delle malattie virali.<\/strong> Inoltre, lo zinco favorisce la guarigione delle ferite e la vitamina B6 \u00e8 antinfiammatoria. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5, 30-31]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il sistema immunitario viene messo a dura prova in modo particolare dalle persone che si <strong>allenano duramente,<\/strong> si dedicano a<strong> lunghe attivit\u00e0 di resistenza,<\/strong> sono sottoposte a un forte <strong>stress mentale<\/strong> o seguono una dieta rigida. Per queste persone lo ZMA pu\u00f2 aiutare a reintegrare le sostanze che supportano le difese dell&#8217;organismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Con cosa puoi combinare lo ZMA o lo ZMB per ottenere il massimo effetto?<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi anche favorire un sistema immunitario sano attraverso altre vitamine e sostanze funzionali. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (si apre in a new tab)\"><strong>Vitamina C:<\/strong><\/a> Contribuisce al mantenimento della normale funzione immunitaria durante l&#8217;esercizio fisico intenso.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamina D:<\/strong><\/a> Soprattutto in mancanza di luce solare, questa vitamina pu\u00f2 risultare carente, e questo comporta un indebolimento del sistema immunitario.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Acidi grassi Omega 3:<\/strong><\/a> Sono una fonte di grassi sani EPA e DHA, che contribuiscono al corretto funzionamento del cervello, del cuore e della vista.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/multivitaminico-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitality Complex:<\/strong><\/a> Contiene le vitamine, i minerali e gli estratti vegetali pi\u00f9 importanti che aiutano a mantenere sano il sistema immunitario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti stai chiedendo cos&#8217;altro pu\u00f2 aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario, leggi il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/15-modi-per-rafforzare-il-sistema-immunitario-e-proteggere-la-tua-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>15 modi per potenziare il tuo sistema immunitario e proteggere la tua salute.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC06314-1124x751.jpg\" alt=\"Effetti dello ZMA sul sistema immunitario\" class=\"wp-image-525577\" title=\"Effetti dello ZMA sul sistema immunitario\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC06314-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC06314-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC06314-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC06314-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Altri effetti di ZMA e ZMB<\/h3>\n\n\n\n<p>Il complesso ZMA o le singole sostanze in esso contenute sono state studiate anche in altri ambiti. Tuttavia, gli effetti non sono ancora stati dimostrati.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perdita di peso:<\/strong> Le persone obese che hanno assunto 30 mg di zinco al giorno hanno perso leggermente pi\u00f9 peso in un mese rispetto ai partecipanti allo studio che non hanno assunto l&#8217;integrazione. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[32]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crescita muscolare:<\/strong> Oltre a sostenere gli ormoni anabolici, lo zinco pu\u00f2 agire direttamente sulla costruzione muscolare. Infatti, gli scienziati hanno scoperto che ha un effetto sull&#8217;attivazione e sulla crescita delle cellule muscolari. Di conseguenza, pu\u00f2 contribuire all&#8217;effettiva formazione e rigenerazione della massa muscolare. [35]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controllo del livello di zucchero nel sangue:<\/strong> Secondo alcuni studi, l&#8217;assunzione di zinco e magnesio pu\u00f2 favorire la funzione dell&#8217;ormone insulina e mantenere pi\u00f9 stabili i livelli di zucchero nel sangue. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[33-34]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_devono_assumere_ZMA_e_ZMB\"><\/span>Come si devono assumere ZMA e ZMB?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli integratori di ZMA o <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zmb6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ZMB6<\/a> sono un&#8217;opzione per assumere comodamente tutte e 3 le sostanze, ovvero <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/chelato-di-zinco-bisglicinato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">zinco<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio-liposomiale-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">magnesio<\/a> e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vitamina B6<\/a> in un unico integratore. Ogni prodotto ha un proprio dosaggio e utilizzo consigliato, che pu\u00f2 variare leggermente da un produttore all&#8217;altro.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, la maggior parte degli esperti consiglia di <strong>assumere una dose di ZMA 30-60 minuti prima di dormire.<\/strong> Attenzione per\u00f2 a non assumerlo insieme a integratori o alimenti contenenti <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/calcio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">calcio<\/a>, perch\u00e9 questo pu\u00f2 compromettere l&#8217;assorbimento dello zinco. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[29]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ZMA_o_ZMB_hanno_effetti_collaterali\"><\/span>ZMA o ZMB hanno effetti collaterali?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Non sono stati osservati effetti negativi in persone sane<\/strong> se si segue l&#8217;uso consigliato. Tuttavia, fai attenzione a combinarlo con altri integratori alimentari, poich\u00e9 con lo ZMA, a seconda del prodotto specifico, \u00e8 probabile che tu assuma gi\u00e0 la dose giornaliera consigliata di zinco, magnesio o vitamina B6.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_dovresti_ricordare\"><\/span>Cosa dovresti ricordare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>ZMA o ZMB6 \u00e8 un integratore con un&#8217;ampia gamma di effetti che sar\u00e0 apprezzato da tutti, soprattutto dagli atleti. Grazie al suo contenuto di zinco, magnesio e vitamina B6, favorisce il mantenimento di <strong>sani livelli di testosterone, le prestazioni sportive, ma anche la qualit\u00e0 del sonno<\/strong> e la <strong>funzione immunitaria.<\/strong> Per ottenere il massimo effetto, questo integratore dovrebbe essere assunto prima di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hai imparato qualcosa di nuovo e interessante da questo articolo? Non dimenticare di condividerlo con i tuoi amici.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zma-and-zmb\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tZMA and ZMB\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo ZMA o ZMB \u00e8 un integratore molto conosciuto, che viene assunto soprattutto dagli atleti della forza. In questo articolo scoprirai quali effetti ha sui livelli di testosterone, sul sonno e sulle prestazioni sportive. <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":525400,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7896],"tags":[7984,7899,7962,8025],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-536100","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-integratori-alimentari","8":"tag-crescita-della-massa-muscolare","9":"tag-integratori-alimentari","10":"tag-salute","11":"tag-testosterone-it","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cos&#039;\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cos&#039;\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-15T07:07:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-15T07:07:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare?\",\"datePublished\":\"2024-07-15T07:07:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T07:07:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\"},\"wordCount\":3669,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png\",\"keywords\":[\"crescita della massa muscolare\",\"integratori alimentari\",\"salute\",\"testosterone\"],\"articleSection\":[\"Integratori alimentari\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\",\"name\":\"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-07-15T07:07:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-15T07:07:34+00:00\",\"description\":\"Cos'\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"ZMA a ZMB podpo\u0159\u00ed zdravou hladinu testosteronu i sp\u00e1nek. Co dal\u0161\u00edho dok\u00e1\u017e\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog","description":"Cos'\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/","og_type":"article","og_title":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog","og_description":"Cos'\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.","og_url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-07-15T07:07:31+00:00","article_modified_time":"2024-07-15T07:07:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare?","datePublished":"2024-07-15T07:07:31+00:00","dateModified":"2024-07-15T07:07:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/"},"wordCount":3669,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png","keywords":["crescita della massa muscolare","integratori alimentari","salute","testosterone"],"articleSection":["Integratori alimentari"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/","url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/","name":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png","datePublished":"2024-07-15T07:07:31+00:00","dateModified":"2024-07-15T07:07:34+00:00","description":"Cos'\u00e8 lo ZMA o ZMB, quali sono i suoi effetti e come e quando assumerlo? Influisce su testosterone, sonno, prestazioni sportive e sistema immunitario.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ZMA-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"ZMA a ZMB podpo\u0159\u00ed zdravou hladinu testosteronu i sp\u00e1nek. Co dal\u0161\u00edho dok\u00e1\u017e\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/zma-e-zmb-favoriscono-il-sonno-e-buoni-livelli-di-testosterone-quali-altri-benefici-possono-apportare\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZMA e ZMB favoriscono il sonno e buoni livelli di testosterone. Quali altri benefici possono apportare?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536100"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600725,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536100\/revisions\/600725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/525400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536100"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=536100"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=536100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}