{"id":535217,"date":"2024-02-03T15:00:00","date_gmt":"2024-02-03T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=535217"},"modified":"2024-03-15T15:50:20","modified_gmt":"2024-03-15T14:50:20","slug":"welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/","title":{"rendered":"Welche Art von Kollagen ist am besten f\u00fcr die Gelenke?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Was_ist_Kollagen\" title=\"Was ist Kollagen?\">Was ist Kollagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Welche_Arten_von_Kollagen_gibt_es\" title=\"Welche Arten von Kollagen gibt es?\">Welche Arten von Kollagen gibt es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Wie_erkennt_man_einen_Mangel_an_Kollagen_im_Korper\" title=\"Wie erkennt man einen Mangel an Kollagen im K\u00f6rper?\">Wie erkennt man einen Mangel an Kollagen im K\u00f6rper?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Welche_Lebensmittel_sind_reich_an_Kollagen\" title=\"Welche Lebensmittel sind reich an Kollagen?\">Welche Lebensmittel sind reich an Kollagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Welche_Art_von_Kollagen_ist_am_besten_fur_die_Gelenke\" title=\"Welche Art von Kollagen ist am besten f\u00fcr die Gelenke?\">Welche Art von Kollagen ist am besten f\u00fcr die Gelenke?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Was_sind_die_Ergebnisse_der_Kollagenerganzung_laut_wissenschaftlichen_Studien\" title=\"Was sind die Ergebnisse der Kollagenerg\u00e4nzung laut wissenschaftlichen Studien?\">Was sind die Ergebnisse der Kollagenerg\u00e4nzung laut wissenschaftlichen Studien?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Kollagen_kann_auch_jungen_Athleten_helfen\" title=\"Kollagen kann auch jungen Athleten helfen\">Kollagen kann auch jungen Athleten helfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-art-von-kollagen-ist-am-besten-fuer-die-gelenke\/#Was_lernen_wir_daraus\" title=\"Was lernen wir daraus?\">Was lernen wir daraus?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Gelenkschmerzen k\u00f6nnen nicht nur bei fast allen sportlichen Aktivit\u00e4ten l\u00e4stig sein, sondern auch bei normalen Alltagsaktivit\u00e4ten. Hattest du schon einmal Knieschmerzen beim Treppensteigen oder in der Hocke? Im heutigen Artikel stellen wir dir ein Hilfsmittel namens Kollagen vor, das Gelenkschmerzen vorbeugen oder sie sogar lindern kann. Die Wahl des richtigen Kollagens f\u00fcr deine Gelenke ist jedoch nicht ganz einfach. Es gibt verschiedene Arten, von denen jede f\u00fcr etwas anderes geeignet ist. Welche Art von Kollagen ist also am besten f\u00fcr die Gelenke geeignet und auf welche Kriterien solltest du bei der Auswahl achten?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Kollagen\"><\/span>Was ist Kollagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kollagen ist ein <strong>Protein, das im K\u00f6rper von S\u00e4ugetieren am h\u00e4ufigsten vorkommt.<\/strong> Es ist ein wichtiger Strukturbestandteil des Bindegewebes in Knochen, Leber, Nieren, Herz, Z\u00e4hnen und Haut. Die einzelnen Arten von Kollagen sind gleichm\u00e4\u00dfig im K\u00f6rper verteilt. Wenn ein Typ deutlich mehr als ein anderer vorhanden ist, kann es zu einer <strong>Versteifung des Gewebes<\/strong> kommen oder umgekehrt<strong> zu einer deutlichen Zunahme der Elastizit\u00e4t.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Arten_von_Kollagen_gibt_es\"><\/span>Welche Arten von Kollagen gibt es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Insgesamt gibt es mehrere Arten von Kollagen, von denen jede vorwiegend in einem anderen Gewebe vorkommt. Die Tabelle zeigt einige von ihnen: <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2][3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><p style=\"text-align: center\"><strong>Art von Kollagen<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>Das Gewebe, in dem es vorkommt<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p style=\"text-align: center\">I. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">Haut, Knochen, Sehnen, Dentin, B\u00e4nder<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">II. Typ<\/p><\/td><td>Knorpel, Glask\u00f6rper (Fl\u00fcssigkeit, die das Auge f\u00fcllt)<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">III. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">Haut, Muskeln, Blutgef\u00e4\u00dfe<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">IV. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">alle Basalmembranen<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">V. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">\u00e4hnlich dem ersten Typ, zus\u00e4tzlich zu Zellkulturen und f\u00f6talem Gewebe<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">VI. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">die meisten interstitiellen Gewebe<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">IX. Typ<\/p><\/td><td><p style=\"text-align: center\">Knorpel, Glask\u00f6rper<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Die ersten vier Arten von Kollagen<\/strong> kommen haupts\u00e4chlich im menschlichen K\u00f6rper vor. Typ-I-Kollagen macht 90 % des gesamten Kollagens im K\u00f6rper aus und zeichnet sich durch seine St\u00e4rke aus. In den Sehnen verbindet es die Muskeln mit den Knochen, deshalb muss es <strong>gro\u00dfen Kr\u00e4ften standhalten<\/strong> k\u00f6nnen. Der zweite Typ ist das Hauptkollagen im Knorpel, das <strong>hilft, St\u00f6\u00dfe zu absorbieren<\/strong>. Der dritte Typ unterst\u00fctzt die Struktur von Muskeln, Organen und Arterien, und der vierte Typ befindet sich in der Haut, wo er bei der Filtrierung hilft. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1124x749.jpg\" alt=\"Wie man das beste Kollagen ausw\u00e4hlt\" class=\"wp-image-202127\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie man das beste Kollagen ausw\u00e4hlt\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag.jpg 1700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_erkennt_man_einen_Mangel_an_Kollagen_im_Korper\"><\/span>Wie erkennt man einen Mangel an Kollagen im K\u00f6rper?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kollagenmangel \u00e4u\u00dfert sich auf viele Arten. Er h\u00e4ngt oft mit dem Alter zusammen, aber das ist keine notwendige Bedingung. Erscheinungsformen k\u00f6nnen an der <strong>Haut, Haaren und N\u00e4geln<\/strong> beobachtet werden. Aufgrund der F\u00e4higkeiten des K\u00f6rpers k\u00f6nnen sich die Sehnen und B\u00e4nder versteifen und <strong>nicht mehr so flexibel sein, und die Muskeln werden allm\u00e4hlich schw\u00e4cher und schrumpfen.<\/strong> Du kannst aber auch <strong>Gelenkschmerzen<\/strong> und andere Anzeichen von Arthrose (einer degenerativen Gelenkerkrankung) bekommen. Verdauungsprobleme sind jedoch auch keine Ausnahme. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8059,6415,36676,7074,2301,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_sind_reich_an_Kollagen\"><\/span>Welche Lebensmittel sind reich an Kollagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt viele Wege, um die <strong>Aufnahme des notwendigen Kollagens zu erh\u00f6hen.<\/strong> Zun\u00e4chst einmal ist es gut, ausreichend Lebensmittel zu essen, die h\u00f6here Mengen an Kollagen enthalten, wie zum Beispiel eine gute Rinder- oder H\u00fchnerbr\u00fche, Huhn, Fisch und Schalentiere oder Eiwei\u00df. Du solltest aber auch auf die Proteinzufuhr im Allgemeinen achten, damit der K\u00f6rper nicht unter einem Mangel an Aminos\u00e4uren leidet. Durch den Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln stellst du die Aufnahme bestimmter Aminos\u00e4uren sicher, deren Menge auch mit einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unterst\u00fctzt werden kann. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich zu den Kollagenquellen ist es gut, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die <strong>seine Produktion im K\u00f6rper erh\u00f6hen<\/strong>. Der Bildung von Kollagen geht das sogenannte <strong>Prokollagen<\/strong> voraus, das der K\u00f6rper aus einer Kombination von zwei Aminos\u00e4uren herstellt &#8211; n\u00e4mlich <strong>Glycin und Prolin<\/strong>. Bei diesem Prozess wird auch <strong>Vitamin C<\/strong> verwendet, das zum Beispiel aus Zitrusfr\u00fcchten, Erdbeeren oder Paprika gewonnen werden kann. Der K\u00f6rper profitiert auch von der Aufnahme von Glycin selbst, das z. B. in <strong>Schweine- oder H\u00fchnerhaut<\/strong> oder in einem <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glycine-1000-mg-now-foods.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> enthalten ist. Es ist auch sinnvoll, die Aufnahme von <strong>Prolin<\/strong> zu erh\u00f6hen, das in Eiwei\u00df, Weizensprossen, Milchprodukten oder Pilzen enthalten ist. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig ist es notwendig, \u00fcber Aspekte unseres Lebensstils nachzudenken, die die Kollagenproduktion verringern k\u00f6nnen und die wir bis zu einem gewissen Grad beeinflussen k\u00f6nnen. <strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Zuckerkonsum<\/strong> kann f\u00fcr den K\u00f6rper problematisch sein, da er die F\u00e4higkeit, Kollagen zu reparieren, beeintr\u00e4chtigt. Es mag dich \u00fcberraschen, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Br\u00e4unen einen negativen Effekt auf die Kollagenproduktion hat. Das liegt daran, dass eine hohe Menge an <strong>ultravioletter Strahlung<\/strong> die Produktion von Kollagen reduziert, genau wie beim <strong>Rauchen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7-9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich auf den <strong>Verzehr von Lebensmitteln konzentrierst, die gr\u00f6\u00dfere Mengen an Kollagen enthalten oder seine Produktion unterst\u00fctzen<\/strong>, gen\u00fcgend Eiwei\u00df zu dir nimmst und Faktoren vermeidest, die den <strong>Kollagengehalt senken<\/strong>, kannst du bald neben der <strong>Linderung von Gelenkschmerzen<\/strong> zus\u00e4tzliche positive Auswirkungen erleben. Zum Beispiel eine verbesserte Hautgesundheit, eine Reduzierung des Haarausfalls, <strong>einen leichteren Aufbau von Muskelmasse, eine St\u00e4rkung des Immunsystems<\/strong>, eine Verbesserung der Knochen- oder Herzgesundheit. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"703\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg\" alt=\"Ern\u00e4hrung mit ausreichend Kollagen\" class=\"wp-image-192511\" style=\"width:843px;height:527px\" title=\"Ern\u00e4hrung mit ausreichend Kollagen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1536x961.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-2048x1281.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Art_von_Kollagen_ist_am_besten_fur_die_Gelenke\"><\/span>Welche Art von Kollagen ist am besten f\u00fcr die Gelenke?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie wir bereits zu Beginn gesagt haben, gibt es <strong>viele Arten von Kollagen.<\/strong> Wenn du versehentlich ein Kollagen kaufst, das du im Laden siehst und das dich durch den niedrigen Preis und das attraktive Etikett anlockt, bedeutet das nicht, dass es dir bei deinen Problemen helfen wird. Wenn du unter Gelenkschmerzen leidest (z.B. im Knie oder in der Schulter), ist es am besten, die <strong>zweite Art von Kollagen, die im Knorpel vorkommt, zu erg\u00e4nzen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei der Auswahl von Kollagen ist es wichtig, auf <strong>die Quelle zu achten<\/strong>, d.h. von welchen Tieren es stammt. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden aus <strong>tierischem Bindegewebe<\/strong>, wie Knochen, Haut, Hufen oder Schuppen, <strong>hergestellt<\/strong>. Um ein m\u00f6glichst gutes Kollagen zu finden, ist es gut herauszufinden, ob die Tiere, aus denen das Kollagen gewonnen wird, aus <strong>biologischer Landwirtschaft stammen<\/strong>, d.h. ob sie auf Weiden gegrast haben, oder ob sie Wildf\u00e4nge waren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-843x1124.jpg\" alt=\"Hydrolysiertes Kollagen f\u00fcr die Gelenke\" class=\"wp-image-202141\" title=\"Hydrolysiertes Kollagen f\u00fcr die Gelenke\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Neben der Quelle ist auch <strong>die Form des Kollagens wichtig<\/strong>. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt es in vielen Formen, zum Beispiel als <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pulver<\/a><\/strong>, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/collagen-beauty-shot-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Shot<\/a><\/strong>, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/collagen-drink-330-ml-pro-brands.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kleines Getr\u00e4nk<\/a><\/strong>, <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/marine-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kapsel<\/a><\/strong> <strong>oder Gelatine<\/strong>. Die Tatsache, dass sie oft nicht nur reines Kollagen, sondern auch <strong>Vitamine und Mineralstoffe<\/strong> enthalten, ist ein weiterer Pluspunkt. Das bereits erw\u00e4hnte <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin C<\/a><\/strong> oder <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-chelate-bisglycinat-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zink<\/a><\/strong> kann leicht in der Zusammensetzung auftauchen, was dem ganzen Produkt in seiner Funktionalit\u00e4t hilft. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Wenn du dich f\u00fcr eine Erg\u00e4nzung des Typ-II-Kollagens entscheidest<\/strong>, hast du normalerweise die Wahl zwischen zwei Optionen, die sich auch in ihrer empfohlenen Menge unterscheiden:<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[19]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hydrolysiertes Kollagen, das normalerweise in einer Dosis von 10 g pro Tag eingenommen wird<\/li>\n\n\n\n<li>nicht denaturiertes Kollagen, das in einer Dosis von etwa 40 mg pro Tag eingenommen wird<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hydrolysiertes-kollagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hydrolysiertes Kollagen<\/a><\/strong> <strong>ist eine gute Wahl<\/strong>, weil es sich durch seine gute Aufnahme auszeichnet. Bei der Hydrolyse werden die Kollagenfasern in <strong>sogenannte Kollagenpeptide zerlegt<\/strong>, das sind kleinere Ketten von Aminos\u00e4uren. Dieser Aufspaltungsprozess sorgt daf\u00fcr, dass das Kollagen <strong>besser vom K\u00f6rper aufgenommen wird, weil es kleinere Teile enth\u00e4lt<\/strong>. Dadurch wird es f\u00fcr den K\u00f6rper besser verwertbar. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Ergebnisse_der_Kollagenerganzung_laut_wissenschaftlichen_Studien\"><\/span>Was sind die Ergebnisse der Kollagenerg\u00e4nzung laut wissenschaftlichen Studien?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um dir eine bessere Vorstellung von der Funktionsweise von Kollagen und seiner Wirkung auf die Gelenke zu geben, gehen wir auch n\u00e4her auf die Forschung ein, die sich damit besch\u00e4ftigt hat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In der ersten klinischen Studie, die wir n\u00e4her beleuchten m\u00f6chten, wurden Menschen mit <strong>Arthrose im Knie, einer der h\u00e4ufigsten Erkrankungen dieses Gelenks<\/strong>, untersucht. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen die eine neunzig Tage lang <strong>10 mg bioaktives, nicht denaturiertes Kollagen vom Typ 2<\/strong> erhielt und<strong> die andere eine Kombination aus Glucosamin (1500 mg) und Chondroitin (1200 mg)<\/strong>, die h\u00e4ufig bei Knieschmerzen und Arthrose eingesetzt wird. Wie war das Ergebnis? Nach 90 Tagen Behandlung zeigten die Personen, die Typ-2-Kollagen erhielten, <strong>eine deutliche Verbesserung der Schmerzen<\/strong> bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten, wodurch sich auch ihre Lebensqualit\u00e4t deutlich verbesserte. Anhand eines vorgegebenen Indexes wurde bei den Personen, die <strong>Kollagen einnahmen, eine Verbesserung von 20 % festgestellt,<\/strong> w\u00e4hrend die Gruppe, die die Kombination aus Glucosamin und Chondroitin einnahm, eine Verbesserung<strong> von nur 6 %<\/strong> verzeichnete. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die zweite Studie untersuchte die Wirkung von Kollagen bei der Behandlung von Arthrose im Knie in Kombination mit Paracetamol (einem Schmerzmittel). Auch in diesem Fall wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste erhielt jeden Tag 1.500 mg Paracetamol. Der zweiten Gruppe verabreichten die Forscher die gleiche Menge Paracetamol plus 10 mg des nativen zweiten Typs. Das Experiment dauerte neunzig Tage, nach denen die Symptome und biochemischen Marker des Knorpelabbaus erneut gemessen wurden. In der Gruppe, der zus\u00e4tzlich Kollagen verabreicht wurde, kam es zu einer deutlichen Verbesserung der Schmerzen beim Gehen im Vergleich zu der Gruppe ohne Kollagen. Die Unterschiede bei den biochemischen Markern waren jedoch nicht signifikant zwischen den Gruppen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1124x750.jpg\" alt=\"Reduktion von Gelenkschmerzen mit Kollagen\" class=\"wp-image-202155\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Reduktion von Gelenkschmerzen mit Kollagen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kollagen_kann_auch_jungen_Athleten_helfen\"><\/span>Kollagen kann auch jungen Athleten helfen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-749x1124.jpg\" alt=\"Auf welche Kriterien du bei der Auswahl von Kollagen achten solltest\" class=\"wp-image-202169\" title=\"Auf welche Kriterien du bei der Auswahl von Kollagen achten solltest\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Du denkst vielleicht, dass Gelenkschmerzen nur \u00e4ltere Menschen betreffen und du als junger Athlet nicht gef\u00e4hrdet bist. Doch das Gegenteil ist der Fall. <strong>Funktionelle Knieprobleme k\u00f6nnen in jedem Alter auftreten.<\/strong> Deshalb konzentrierte sich eine andere Studie auf Knieschmerzen bei 160 jungen Athleten (18-30 Jahre). Diese wurden in zwei Gruppen aufgeteilt und die Forscher gaben ihnen 12 Wochen lang t\u00e4glich <strong>5 g bioaktive Kollagenpeptide oder ein Placebo<\/strong>. Am Ende wurden statistisch signifikante Unterschiede bei den Schmerzen <strong>zu Gunsten der Kollagengruppe<\/strong> festgestellt. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei jungen Athleten, und tats\u00e4chlich nicht nur bei ihnen, <strong>k\u00f6nnte eine Kollagenerg\u00e4nzung auch bei anderen gesundheitlichen Problemen helfen<\/strong>, die in der Regel nicht sehr ernst sind, dich aber f\u00fcr mehrere Wochen aus dem Training werfen k\u00f6nnen. Ja, wir sprechen hier von <strong>Kn\u00f6chelverstauchungen<\/strong>. Jeder, der das schon einmal erlebt hat, wei\u00df, dass du auch nach ein paar Monaten noch das Gef\u00fchl hast, dass es dir an Vertrauen in dein Bein mangelt. Forschungsergebnissen zufolge soll die Einnahme von Kollagen <strong>Menschen<\/strong> <strong>helfen, die Probleme mit der Instabilit\u00e4t des Kn\u00f6chels haben<\/strong>, was in einigen F\u00e4llen mit einer Kn\u00f6chelverstauchung zusammenh\u00e4ngen kann. Kollagen k\u00f6nnte dir bis zu einem gewissen Grad helfen, <strong>deine Sehnen zu st\u00e4rken und weitere Verstauchungen zu verhindern<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese drei Studien sind sicher nicht die einzigen, die <strong>statistisch signifikante Ergebnisse bei der Kollagenerg\u00e4nzung zeigen<\/strong>. Wenn du Probleme mit B\u00e4ndern, Sehnen oder Gelenken hast, solltest du dich unbedingt auf die Einnahme dieser Substanz konzentrieren. Um die Gelenke optimal zu unterst\u00fctzen, kannst du zus\u00e4tzlich zu Qualit\u00e4tskollagen auch komplexe Gelenknahrung einnehmen, die <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glucosaminsulfat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Glucosaminsulfat (GS)<\/a>, Chondroitinsulfat und <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MSM (Methylsulfonylmethan)<\/a> enth\u00e4lt. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[17]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_lernen_wir_daraus\"><\/span>Was lernen wir daraus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gelenkprobleme, wie Schmerzen beim Gehen, <strong>k\u00f6nnen das Leben sehr unangenehm machen<\/strong>. Du denkst vielleicht, dass diese Probleme eher \u00e4ltere Menschen betreffen. Das ist jedoch nicht wahr. Diese Unannehmlichkeiten k\u00f6nnen auch <strong>junge Menschen betreffen, die Sport treiben und versuchen, ein gesundes Leben zu f\u00fchren<\/strong>. Wenn du die Funktion und Gesundheit deiner Knochen, Gelenke oder Sehnen optimal unterst\u00fctzen willst, <strong>solltest du nicht vergessen, deinem K\u00f6rper gen\u00fcgend Kollagen zuzuf\u00fchren<\/strong>. Die Ergebnisse der Nahrungserg\u00e4nzung wurden durch viele wissenschaftliche Studien best\u00e4tigt, die an verschiedenen Personengruppen durchgef\u00fchrt wurden. Wenn du Kollagen auf andere Weise als \u00fcber deine Ern\u00e4hrung aufnehmen willst, solltest du immer das Produktetikett lesen und <strong>versuchen, die besten Quellen zu w\u00e4hlen, zum Beispiel Kollagen aus \u00f6kologischer Tierhaltung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr <strong>hydrolysiertes Kollagen entscheidest, das vom K\u00f6rper gut aufgenommen wird<\/strong>, wirst du definitiv nicht daneben liegen. Wenn du dir \u00fcber die Art der Einnahme unschl\u00fcssig bist, bleibt es dir \u00fcberlassen, ob du ein <strong>l\u00f6sliches Pulver, Tabletten, ein Getr\u00e4nk, einen Shot oder ein Gelee<\/strong> w\u00e4hlst. In letzterem Fall solltest du jedoch darauf achten, dass die Zusammensetzung keinen <strong>unn\u00f6tigen zus\u00e4tzlichen Zucker<\/strong> enth\u00e4lt. Die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aufnahme von Zucker kann die Produktion von Kollagen unterdr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Hast du auch Probleme mit Gelenkschmerzen?<\/strong> Wenn ja, dann teile uns deine Tipps mit, wie du die Schmerzen lindern oder sogar beseitigen kannst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gelenkschmerzen k\u00f6nnen Menschen jeden Alters betreffen. 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